Друзья, сегодня у нас должен был состояться вебинар "Развитие сотрудников в малых бюджетах", но я плохо себя чувствую и вынуждена его отменять.
Это грустно, потому что на вебинаре планировала подробно рассказать про каскадное наставничество. Методику, которую так люблю.
А перенести вебинар прям таки некуда, потому что совсем скоро у меня отпуск.
Что подумала на этот счет - запишу вам видео на эту тему. И выложу его в наш чатик. Планирую сделать это до конца недели.
Очень жаль, что так выходит.
Берегите себя🙏🏻
Это грустно, потому что на вебинаре планировала подробно рассказать про каскадное наставничество. Методику, которую так люблю.
А перенести вебинар прям таки некуда, потому что совсем скоро у меня отпуск.
Что подумала на этот счет - запишу вам видео на эту тему. И выложу его в наш чатик. Планирую сделать это до конца недели.
Очень жаль, что так выходит.
Берегите себя🙏🏻
❤37👍1
Обещала вам по вторникам рассказывать про нашу конференцию: 21-22 сентября, онлайн.
У нас будет 12 докладов. Каждый мы делаем практическим. Чтобы вы могли приятно провести время, сделать себе записи и пометки. И сразу применить на практике.
Мне нравится каждый наш доклад. Просто каждый! Мы делаем первый раз, но, кажется, что делаем максимально внимательно.
Один из докладов, который уже принят в программу - «Факапится ли твой лид, и что делать, если да» от Вероники Ильиной, Head of DevRel в Dodo Engineering.
Мне очень нравится тема. Особенно тем, что часто на выступлениях обсуждается «что делать, когда команда факапится», а вот другая сторона вопроса затрагивается редко.
Однако, у команд часто есть такая проблема:
- Тимлид опаздывает
- Набрасывает непонятно что
- Путает дедлайны
- Не выстраивает коммуникацию
И еще много чего разного.
Бывает так, команда думает, что факап тимлида - его проблемы. И у такого подхода могут быть свои баги. Но многое можно изменить, если попробовать тимлиду помочь. А заодно помочь и себе.
Описание доклада от Вероники: «Обычно все-таки раз уж вы оказались в одной команде нужно хотя бы попробовать сработаться и починить ломающееся, потому что пересобирать команду, менять лида и так далее — еще дольше, чем построить отношения между теми, кто уже хоть как-то притерся
Поэтому по дефолту будем говорить о том, как помочь лиду и себе справиться и разрулить формирующиеся факапы до их взрыва»
Кажется, что это будет полезно и важно.
Приходите!
У нас будет 12 докладов. Каждый мы делаем практическим. Чтобы вы могли приятно провести время, сделать себе записи и пометки. И сразу применить на практике.
Мне нравится каждый наш доклад. Просто каждый! Мы делаем первый раз, но, кажется, что делаем максимально внимательно.
Один из докладов, который уже принят в программу - «Факапится ли твой лид, и что делать, если да» от Вероники Ильиной, Head of DevRel в Dodo Engineering.
Мне очень нравится тема. Особенно тем, что часто на выступлениях обсуждается «что делать, когда команда факапится», а вот другая сторона вопроса затрагивается редко.
Однако, у команд часто есть такая проблема:
- Тимлид опаздывает
- Набрасывает непонятно что
- Путает дедлайны
- Не выстраивает коммуникацию
И еще много чего разного.
Бывает так, команда думает, что факап тимлида - его проблемы. И у такого подхода могут быть свои баги. Но многое можно изменить, если попробовать тимлиду помочь. А заодно помочь и себе.
Описание доклада от Вероники: «Обычно все-таки раз уж вы оказались в одной команде нужно хотя бы попробовать сработаться и починить ломающееся, потому что пересобирать команду, менять лида и так далее — еще дольше, чем построить отношения между теми, кто уже хоть как-то притерся
Поэтому по дефолту будем говорить о том, как помочь лиду и себе справиться и разрулить формирующиеся факапы до их взрыва»
Кажется, что это будет полезно и важно.
Приходите!
👍25❤8
В эти выходные вновь буду говорить про синдром самозванца. Вновь о нем, но чуть иначе. Сменила фокус на рефлексию.
Давайте вспомним основные признаки и некоторые рекомендации по работе с ним.
Основные признаки «синдрома самозванца»:
1) Неумение принимать похвалу и чувство дискомфорта от этого. Хочется «скрыться», уйти, лишь бы не слышать похвалы.
2) Достижения обесценены. Нет связи между своими усилиями и итогом, заслугами.
3) Неумение или нежелание радоваться победам. «А чему радоваться? Так.. ерунда».
4) Критика воспринимается очень болезненно.
5) Другие люди считаются значительно лучше, умней, правильней. «Вот их путь был достойным». Всегда есть сравнение с кем-то, не в свою пользу. В голове есть идеальный образ к которому нужно стремиться, при близком рассмотрении, он не достижим.
6) Страх перед принятием важных решений.
Это только основные признаки, есть еще и побочные, которые встречаются реже и не так прозрачны.
При синдроме внутреннее «я» всегда критикующее, обесценивающее, порой карающее. И диалог с ним идет в контексте – «нет, я ничего не сделал, ничего не знаю, меня могут раскрыть и все узнают, что я ничего не стою».
Что делает с нами «синдром самозванца»:
1) Он держит в напряжении, тревоге. Чувство страха, а как итог – высокая утомляемость, нервозность.
2) Мы не даем себе возможности на перерыв, нагружаем себя новыми задачами (часто ненужными), чтобы не быть «раскрытыми».
3) Выгоранием на работе, потому что любимое дело в таком состоянии не приносит удовольствия.
4) Ограничиваем себя от новых контактов. Причина прежняя – страх быть раскрытым.
5) Не пробуем новое.
Узнали себя?
Если вы ответили – да и хотите это изменить, то следующие рекомендации для вас:
1) Признайтесь себе, что есть «синдром». Не смейтесь и не нужно шутить с коллегами, как это часто бывает, а посмотрите на это серьезно. Ведь это клетка, в которую вы себя посадили, которая не дает наслаждаться победами, а порой и не дает пробовать новое.
2) Напишите себе на листке бумаги то, что вы смогли добиться. Что вы смогли сделать. Даже самые маленькие, по вашему мнению заслуги. Подкрепите их фактами. Любыми фактами, которые пришли вам в голову. Например, вы относите к достижению, что сейчас работаете в крупной компании. И, возможно, фактом, которые подтверждает достижение этого будет то, что вы прошли сложное техническое собеседование. Как только слышите в голове протест, подумайте о том, почему он возникает? Что он сейчас дает? Почему мне нужно обесценить это?
3) Похвалите себя за каждый пункт. Я не шучу. Скажите себе – «спасибо, что я это сделал, что я смог пройти этот путь, что я не ленился. Я молодец».
4) Попробуйте принять для себя возможность того, что вы можете что-то не знать, и это не делает вас плохим специалистом. Это рождает новые возможности – для развития и дальнейшего роста, для понимания себя и своей профессии. Но это не уменьшает ваши знания, опыт и квалификацию сейчас.
5) Поговорите с кем-то о том, что чувствуете. Да, будет здорово, если это будет специалист, но, если по каким-то причинам, это недоступно, то просто с коллегой, другом, который возможно испытывает схожие чувства. В IT это встречается часто. Попробуйте сказать ему о его заслугах и услышать о своих.
Берегите себя!🙏
Давайте вспомним основные признаки и некоторые рекомендации по работе с ним.
Основные признаки «синдрома самозванца»:
1) Неумение принимать похвалу и чувство дискомфорта от этого. Хочется «скрыться», уйти, лишь бы не слышать похвалы.
2) Достижения обесценены. Нет связи между своими усилиями и итогом, заслугами.
3) Неумение или нежелание радоваться победам. «А чему радоваться? Так.. ерунда».
4) Критика воспринимается очень болезненно.
5) Другие люди считаются значительно лучше, умней, правильней. «Вот их путь был достойным». Всегда есть сравнение с кем-то, не в свою пользу. В голове есть идеальный образ к которому нужно стремиться, при близком рассмотрении, он не достижим.
6) Страх перед принятием важных решений.
Это только основные признаки, есть еще и побочные, которые встречаются реже и не так прозрачны.
При синдроме внутреннее «я» всегда критикующее, обесценивающее, порой карающее. И диалог с ним идет в контексте – «нет, я ничего не сделал, ничего не знаю, меня могут раскрыть и все узнают, что я ничего не стою».
Что делает с нами «синдром самозванца»:
1) Он держит в напряжении, тревоге. Чувство страха, а как итог – высокая утомляемость, нервозность.
2) Мы не даем себе возможности на перерыв, нагружаем себя новыми задачами (часто ненужными), чтобы не быть «раскрытыми».
3) Выгоранием на работе, потому что любимое дело в таком состоянии не приносит удовольствия.
4) Ограничиваем себя от новых контактов. Причина прежняя – страх быть раскрытым.
5) Не пробуем новое.
Узнали себя?
Если вы ответили – да и хотите это изменить, то следующие рекомендации для вас:
1) Признайтесь себе, что есть «синдром». Не смейтесь и не нужно шутить с коллегами, как это часто бывает, а посмотрите на это серьезно. Ведь это клетка, в которую вы себя посадили, которая не дает наслаждаться победами, а порой и не дает пробовать новое.
2) Напишите себе на листке бумаги то, что вы смогли добиться. Что вы смогли сделать. Даже самые маленькие, по вашему мнению заслуги. Подкрепите их фактами. Любыми фактами, которые пришли вам в голову. Например, вы относите к достижению, что сейчас работаете в крупной компании. И, возможно, фактом, которые подтверждает достижение этого будет то, что вы прошли сложное техническое собеседование. Как только слышите в голове протест, подумайте о том, почему он возникает? Что он сейчас дает? Почему мне нужно обесценить это?
3) Похвалите себя за каждый пункт. Я не шучу. Скажите себе – «спасибо, что я это сделал, что я смог пройти этот путь, что я не ленился. Я молодец».
4) Попробуйте принять для себя возможность того, что вы можете что-то не знать, и это не делает вас плохим специалистом. Это рождает новые возможности – для развития и дальнейшего роста, для понимания себя и своей профессии. Но это не уменьшает ваши знания, опыт и квалификацию сейчас.
5) Поговорите с кем-то о том, что чувствуете. Да, будет здорово, если это будет специалист, но, если по каким-то причинам, это недоступно, то просто с коллегой, другом, который возможно испытывает схожие чувства. В IT это встречается часто. Попробуйте сказать ему о его заслугах и услышать о своих.
Берегите себя!🙏
❤29👍8⚡1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Итак, сегодня вторник и значит продолжаю рассказывать про конференцию.
Сегодня про воркшоп от Лены Ленсу.
Лена - гештальт терапевт и опытный эксперт. Вы скорей всего ее помните по вступлениям у нас, в OTUS, Синхронизации и еще много, много где.
Лена проведет для группы практику о работе с синдромом самозванца.
Описание от Лены:
«Как присвоить себе достижения и договариваться с самозванцем»
Поиск ресурсов и опоры.
Упражнения на рефлексию и долгосрочную поддержку себя.
Конечно, будут вкрапления теории, но самое важное -вы попробуете сформулировать для себя, что же такое СС. Послушать, как люди понимают его для себя.
Поймете ситуации в которых он работает чаще.
Где СС вам помогает в жизни и что вам дает.
Опишем часть вас, которая отвечает за СС, и подготовим с ней первые переговоры :)
PS понимаю, что вы бы сразу хотели бы его исправить, но давайте сначала разберемся, когда он работает как бага, а когда как фича :)
А чтобы познакомиться чуть ближе, можно посмотреть кружок.
Места к Лене еще есть.
Успевайте!
Регистация.
Берегите себя🙏🏻
Сегодня про воркшоп от Лены Ленсу.
Лена - гештальт терапевт и опытный эксперт. Вы скорей всего ее помните по вступлениям у нас, в OTUS, Синхронизации и еще много, много где.
Лена проведет для группы практику о работе с синдромом самозванца.
Описание от Лены:
«Как присвоить себе достижения и договариваться с самозванцем»
ТезисыЗнакомство с самозванцем.
Поиск ресурсов и опоры.
Упражнения на рефлексию и долгосрочную поддержку себя.
Что будет? Конечно, будут вкрапления теории, но самое важное -вы попробуете сформулировать для себя, что же такое СС. Послушать, как люди понимают его для себя.
Поймете ситуации в которых он работает чаще.
Где СС вам помогает в жизни и что вам дает.
Опишем часть вас, которая отвечает за СС, и подготовим с ней первые переговоры :)
Как?Будем писать в чат, писать себе в заметки, обсуждать и пробовать :)
PS понимаю, что вы бы сразу хотели бы его исправить, но давайте сначала разберемся, когда он работает как бага, а когда как фича :)
А чтобы познакомиться чуть ближе, можно посмотреть кружок.
Места к Лене еще есть.
Успевайте!
Регистация.
Берегите себя🙏🏻
👍13🔥3
[4 правила👇] Как проводить one-to-one встречи в IT-компании
Ситуация: IT-специалист задержался на работе доделать задачи. Что об этом подумал руководитель: «Какой классный у нас командный игрок!».
Что подумал IT-специалист: «Достало. Все эти задачи вне графика, тормозной компьютер, равнодушный начальник…». Накрутил себя до предела и через месяц ушёл из команды.
😬 Обычная ситуация для компании, в которой не уделяют внимания…
[... one-to-one встречам].
Это регулярные встречи с каждым членом команды. И пожалуй, лучшая возможность понять настрой сотрудника и решить проблемы на ранней стадии.
👉 О чём важно говорить на встрече 1 на 1:
- сам сотрудник ─ как у него дела, что у него происходит в жизни
- задачи ─ сроки, есть ли проблемы
- мотивация ─ как сотруднику его задачи, что нравится, что нет
- компания ─ изменения, успехи, информация про команду (что об этом думает сотрудник)
- работа с тимлидом ─ нравится ли работа, что хотелось бы улучшить, вынести на one-to-one
- кризисы, конфликты, пертурбации ─ как сотрудник чувствует себя внутри всего этого
👉 Как часто нужно проводить one-to-one встречи?
Мы в PSYvIT рекомендуем проводить их раз в 1-2 недели. Если обнаружились затыки в диалоге, трудности с задачами, проводите чаще.
Главное, не назначайте встречи спонтанно. Будьте предсказуемы. Это должно стать приятной традицией, а не инструментом давления.
👉 Как готовиться?
1-to-1 не похожи на другие встречи. Убедитесь, что вы присутствуете и участвуете в разговоре на все 100%. Заранее составьте план ─ это не просто разговор по душам или разбор полётов.
Плюс в процессе фиксируйте всё, что обсуждали и к чему пришли.
👉 Зачем заморачиваться?
Да затем, что страх, KPI, слова «ты должен» ─ больше не имеют эффекта. Сейчас специалисты ищут комфортную среду, профессиональную тусовку, классный рабочий вайб и возможности для самореализации.
Можете ли вы дать им ТО САМОЕ❗️ взамен на их навыки? Никто не скажет, пока вы лично не встретитесь с ними 1 на 1.
🙌 Так что продуктивных вам встреч, классного рабочего вайба! И оставайтесь на связи ─ https://t.me/psyvit, если вам тоже важна здоровая атмосфера в коллективе, или просто нужна поддержка.
Ситуация: IT-специалист задержался на работе доделать задачи. Что об этом подумал руководитель: «Какой классный у нас командный игрок!».
Что подумал IT-специалист: «Достало. Все эти задачи вне графика, тормозной компьютер, равнодушный начальник…». Накрутил себя до предела и через месяц ушёл из команды.
😬 Обычная ситуация для компании, в которой не уделяют внимания…
[... one-to-one встречам].
Это регулярные встречи с каждым членом команды. И пожалуй, лучшая возможность понять настрой сотрудника и решить проблемы на ранней стадии.
👉 О чём важно говорить на встрече 1 на 1:
- сам сотрудник ─ как у него дела, что у него происходит в жизни
- задачи ─ сроки, есть ли проблемы
- мотивация ─ как сотруднику его задачи, что нравится, что нет
- компания ─ изменения, успехи, информация про команду (что об этом думает сотрудник)
- работа с тимлидом ─ нравится ли работа, что хотелось бы улучшить, вынести на one-to-one
- кризисы, конфликты, пертурбации ─ как сотрудник чувствует себя внутри всего этого
👉 Как часто нужно проводить one-to-one встречи?
Мы в PSYvIT рекомендуем проводить их раз в 1-2 недели. Если обнаружились затыки в диалоге, трудности с задачами, проводите чаще.
Главное, не назначайте встречи спонтанно. Будьте предсказуемы. Это должно стать приятной традицией, а не инструментом давления.
👉 Как готовиться?
1-to-1 не похожи на другие встречи. Убедитесь, что вы присутствуете и участвуете в разговоре на все 100%. Заранее составьте план ─ это не просто разговор по душам или разбор полётов.
Плюс в процессе фиксируйте всё, что обсуждали и к чему пришли.
👉 Зачем заморачиваться?
Да затем, что страх, KPI, слова «ты должен» ─ больше не имеют эффекта. Сейчас специалисты ищут комфортную среду, профессиональную тусовку, классный рабочий вайб и возможности для самореализации.
Можете ли вы дать им ТО САМОЕ❗️ взамен на их навыки? Никто не скажет, пока вы лично не встретитесь с ними 1 на 1.
🙌 Так что продуктивных вам встреч, классного рабочего вайба! И оставайтесь на связи ─ https://t.me/psyvit, если вам тоже важна здоровая атмосфера в коллективе, или просто нужна поддержка.
👍31❤9🔥4
Вы помните прекрасную Марину Могилевцеву?
Марина была куратором и одной из ведущих проекта PSYvIT.
А ещё Марина действующий практикующий коуч. И эмбодимент практик.
И Марина будет вести на нашей конференции практику телесности.
Описание от Марины:
Два основных принципы эмбодимента – это осознанность и выбор. На них строится работа эмбодимент-коуча с клиентом.
Ключевой вопрос в такой работе: а как это проявляется телесно? И, конечно, далеко не все люди могут сходу на него ответить. Мы не всегда замечаем жажду или усталость в теле, если поглощены работой. Как же заметить в теле неуверенность, тревогу, разочарование?
Есть несколько способов вернуть себе телесную осознанность. Начнём с простого – ноутинг. Упражнение доступное каждому.
Пройдите вниманием по телу от стоп к макушке, описывая подробно все физические ощущения и расположение частей тела в пространстве. Важно стараться не использовать оценочные прилагательные, а называть факты.
Например: мои стопы стоят на полу, правая стопа касается пола всей поверхностью ступни, а левая стоит на носке, пятка при этом находится в воздухе. Правое колено чувствует тепло от батареи, а левое упирается в стол внизу и уже затекло от этого давления. И так далее.
Если делать это упражнение несколько раз в день в разных обстоятельствах можно заметить некоторые свои паттерны. Возможно, какие-то из них вам захочется изменить, а какие-то наоборот усилить, потому что они помогают вам, например, концентрироваться.
Развивая телесную осознанность мы развиваем внимательность к себе и таким нехитрым способом практикуем самозаботу.
На конференции я проведу для участников короткие эмбодимент-разминки. Мы с вами попробуем заметить, как наши телесные толщ паттерны влияют на восприятие информации и поищем простые способы возвращать внимание к процессу.
Регистрация.
До встречи!
Берегите себя 🙏
Марина была куратором и одной из ведущих проекта PSYvIT.
А ещё Марина действующий практикующий коуч. И эмбодимент практик.
И Марина будет вести на нашей конференции практику телесности.
Описание от Марины:
Два основных принципы эмбодимента – это осознанность и выбор. На них строится работа эмбодимент-коуча с клиентом.
Ключевой вопрос в такой работе: а как это проявляется телесно? И, конечно, далеко не все люди могут сходу на него ответить. Мы не всегда замечаем жажду или усталость в теле, если поглощены работой. Как же заметить в теле неуверенность, тревогу, разочарование?
Есть несколько способов вернуть себе телесную осознанность. Начнём с простого – ноутинг. Упражнение доступное каждому.
Пройдите вниманием по телу от стоп к макушке, описывая подробно все физические ощущения и расположение частей тела в пространстве. Важно стараться не использовать оценочные прилагательные, а называть факты.
Например: мои стопы стоят на полу, правая стопа касается пола всей поверхностью ступни, а левая стоит на носке, пятка при этом находится в воздухе. Правое колено чувствует тепло от батареи, а левое упирается в стол внизу и уже затекло от этого давления. И так далее.
Если делать это упражнение несколько раз в день в разных обстоятельствах можно заметить некоторые свои паттерны. Возможно, какие-то из них вам захочется изменить, а какие-то наоборот усилить, потому что они помогают вам, например, концентрироваться.
Развивая телесную осознанность мы развиваем внимательность к себе и таким нехитрым способом практикуем самозаботу.
На конференции я проведу для участников короткие эмбодимент-разминки. Мы с вами попробуем заметить, как наши телесные толщ паттерны влияют на восприятие информации и поищем простые способы возвращать внимание к процессу.
Регистрация.
До встречи!
Берегите себя 🙏
🔥9👍3❤1
Друзья, сегодня делимся новой статьей на VC: «Выгорание в IT: как распознать и помочь себе и коллегам».
Несмотря на то что про выгорание сказано очень много, до сих пор не все компании и руководители следят за ментальным здоровьем сотрудников. А другие начинают путать обычную усталось с диагнозом.
Про выгорание, организацию своего времени, здоровый пофигизм и полезные техники мы поговорили с Андреем Балакиревым - разработчиком с большим опытом, который сейчас активно развивает свой проект в области HR tech. Особенно приятно, что Андрей выпускник нашего курса «PSYvIT для управленцев».
А ведущая лекций «PSYvIT», куратор и модератор практических занятий, руководитель отдела в сфере аутсорсинга персонала, практикующий психолог в направлении КПТ и схема-терапии - Анастасия Жавнерко дала профессиональные комментарии по каждому пункту статьи.
Читайте и делитесь своим опытом в комментариях ⬇️
Несмотря на то что про выгорание сказано очень много, до сих пор не все компании и руководители следят за ментальным здоровьем сотрудников. А другие начинают путать обычную усталось с диагнозом.
Про выгорание, организацию своего времени, здоровый пофигизм и полезные техники мы поговорили с Андреем Балакиревым - разработчиком с большим опытом, который сейчас активно развивает свой проект в области HR tech. Особенно приятно, что Андрей выпускник нашего курса «PSYvIT для управленцев».
А ведущая лекций «PSYvIT», куратор и модератор практических занятий, руководитель отдела в сфере аутсорсинга персонала, практикующий психолог в направлении КПТ и схема-терапии - Анастасия Жавнерко дала профессиональные комментарии по каждому пункту статьи.
Читайте и делитесь своим опытом в комментариях ⬇️
vc.ru
Выгорание в IT: как распознать и помочь себе и коллегам — PSYvIT на vc.ru
Выгорающий сотрудник – словно таймер до взрыва. 10, 9, 8, 7… В любой момент щёлк ─ и он уже не реагирует на задачи, идеи и вопросы. Заболевает, увольняется, или просто исчезает с радаров, бросая важный для команды проект.
❤11👍5
Между тем и этим нас стало больше 4000.
Это ого-го! И очень радостно, что вам интересно читать канал, откликаться на материалы и делиться своими мыслями.
Когда стартовала этот канал, не могла и подумать, что так всё будет развиваться.
Я начинала писать с своей практики и более эмоционально. Кажется, что сейчас в постах больше практической пользы. И мои коллеги, кто так же пишут в канал, добавили очень крутые фокусы.
Благодаря каналу появился и проект psyvit.ru. Где мы делаем очень много всего разного.
Не знаю, что ждёт дальше, но уверена, что будет интересно! Делитель, если видите, что нам улучшить, изменить, добавить. Что усилить, а что особенно хорошо вам.
Берегите себя 🙏
Это ого-го! И очень радостно, что вам интересно читать канал, откликаться на материалы и делиться своими мыслями.
Когда стартовала этот канал, не могла и подумать, что так всё будет развиваться.
Я начинала писать с своей практики и более эмоционально. Кажется, что сейчас в постах больше практической пользы. И мои коллеги, кто так же пишут в канал, добавили очень крутые фокусы.
Благодаря каналу появился и проект psyvit.ru. Где мы делаем очень много всего разного.
Не знаю, что ждёт дальше, но уверена, что будет интересно! Делитель, если видите, что нам улучшить, изменить, добавить. Что усилить, а что особенно хорошо вам.
Берегите себя 🙏
❤21👍5
Порой на консультации приносят тему вины. Вины за отпуск.
«Мне нужно уработаться, чтобы заслужить отпуск»
«Я не могу не проверять почту, там же коллеги работают, пока я отдыхаю»
«Все рухнуло, пока был в отпуске. Был бы на месте, все быстро поправил бы»
Люди испытывают вину за свое безоговорочное право на отдых. Который по закону тоже положен и оплачивается.
Часто за этим чувством вины стоит запрет к себе на удовольствие, радость. Нагромождение должествования. И могут быть еще и установки откуда-то «нельзя быть бездельником», «нужно работать и работать, чтобы быть достойным человеком».
У нас есть искажение, что чем больше и активней мы работаем, тем качественней будет наш результат. Искажение это потому что в любой деятельности нашему мозгу нужны остановки. Их продолжительно у каждого своя, но они нужны.
Дать себе право наслаждаться чем-то вообще целое искусство. В ИТ вокруг причастности к сообществам построено много культурных аспектов. И походы на конференции, митапы, прослушивание подкастов могут прожигаться, как часть отдыха. «Я же не пишу код в этот момент».
Что можно поделать.
Почитайте книгу «Мозг с препятствиями» и поделайте из нее задания.
Подумайте над тем, откуда у вас запреты на отпуск. Не скрываются ли там страх одиночества или бегство из отношений.
Поизучайте тему своих ресурсов - что дает вам ресурс, что наполняет и приносит удовольствие.
Посмотрите на то, как в целом вы проявляете заботу о себе.
Берегите себя!🙏🏻
«Мне нужно уработаться, чтобы заслужить отпуск»
«Я не могу не проверять почту, там же коллеги работают, пока я отдыхаю»
«Все рухнуло, пока был в отпуске. Был бы на месте, все быстро поправил бы»
Люди испытывают вину за свое безоговорочное право на отдых. Который по закону тоже положен и оплачивается.
Часто за этим чувством вины стоит запрет к себе на удовольствие, радость. Нагромождение должествования. И могут быть еще и установки откуда-то «нельзя быть бездельником», «нужно работать и работать, чтобы быть достойным человеком».
У нас есть искажение, что чем больше и активней мы работаем, тем качественней будет наш результат. Искажение это потому что в любой деятельности нашему мозгу нужны остановки. Их продолжительно у каждого своя, но они нужны.
Дать себе право наслаждаться чем-то вообще целое искусство. В ИТ вокруг причастности к сообществам построено много культурных аспектов. И походы на конференции, митапы, прослушивание подкастов могут прожигаться, как часть отдыха. «Я же не пишу код в этот момент».
Что можно поделать.
Почитайте книгу «Мозг с препятствиями» и поделайте из нее задания.
Подумайте над тем, откуда у вас запреты на отпуск. Не скрываются ли там страх одиночества или бегство из отношений.
Поизучайте тему своих ресурсов - что дает вам ресурс, что наполняет и приносит удовольствие.
Посмотрите на то, как в целом вы проявляете заботу о себе.
Берегите себя!🙏🏻
❤14🔥6👍4
Друзья, из-за отпуска я чуть подвыпала и не поделилась полезными постами про конференцию.
А она уже на следующей неделе. И сегодня вечером будет финальное поднятие цен.
- опишет стадии адаптации,
- какие качества могут помочь пройти их быстрее,
- как почувствовать себя в новой стране как дома.
Тема сейчас так для многих актуальна. И поэтому этот доклад очень рекомендую послушать. Как и другие)
Кто идет на конференцию, поделитесь в комментариях, какие доклады особенно ждете?
Регистрация.
А она уже на следующей неделе. И сегодня вечером будет финальное поднятие цен.
Успевайте!На конференции выступит Евгения Петрова, психолог-консультант, которая ведёт канал "Психология эмиграции✈️" и подкаст "Это переходит все границы". Женя с 2018 года исследует, что происходит с людьми в эмиграции, и расскажет, как справиться с переменами:
- опишет стадии адаптации,
- какие качества могут помочь пройти их быстрее,
- как почувствовать себя в новой стране как дома.
Тема сейчас так для многих актуальна. И поэтому этот доклад очень рекомендую послушать. Как и другие)
Кто идет на конференцию, поделитесь в комментариях, какие доклады особенно ждете?
Регистрация.
Telegram
Психология эмиграции ✈️
Женя, психолог для эмигрантов и релокантов. С 2018 пишу о том, как (вы)жить в другой стране.
Помогаю с трудностями адаптации, депрессией, тревогой, травмой. РАСДВГ informed.
🕊
📍🇪🇸
Обо мне: https://taplink.cc/psymigration
Записаться @petrovaevgeniya
Помогаю с трудностями адаптации, депрессией, тревогой, травмой. РАСДВГ informed.
🕊
📍🇪🇸
Обо мне: https://taplink.cc/psymigration
Записаться @petrovaevgeniya
👍2
Многие проблемы, которые возникают на фоне работы, можно избежать, если во время понять, что работа, которую вы делаете, не для вас.
Как такое понять:
1. Вы несчастны. Во всех смыслах. Недовольны, что утром нужно идти на работу. Что выходные заканчиваются. "Опять этот противный понедельник ". Если вы все время в таком настроении, есть вероятность, что вы занимаетесь не своим делом.
2. Оплата вашего труда не приносит вам вообще ничего. Есть оплата и ладно. А ещё здесь частая история о том, что заработная плата куда-то быстро девается. Потому что нужно восполнить хоть чуть пустоту, которая копится на фоне того, что дело, которое вы делаете, вам не нравится.
3. Вот вся эта история про выгорание, синдром самозванца и токсичность, это все про вас. Самые частые запросы в гугл. Вы знаете о них не по наслышке, но никак не можете справится. Возможно, дело в том, что справляться не с чем тут. Просто то, чем вы занимаетесь, вам не подходит.
4. Чувства вины, разочарования, обреченности, бессмысленности и все в таком вот направлении, постоянно вас сопровождают. Да, они как раз верные спутники того, что есть внутри личностный конфликт.
5. Переедание. Вечерний алкоголь. Энергетики утром. Любая химическая стимуляция без которой вы не знаете, как начать или закончить "этот гребанный день".
6. Вы не инициативны. Вам не интересно, что происходит на работе. И какие-то ошибки, проблемы вас эмоционально вообще не затрагивают. Вы по сути безразличны к тому, что делаете.
7. Вы все время представляете, как занимаетесь чем-то другим.
Работа занимает большую часть нашей жизни. И крайне важно получать удовольствие от того, что мы делаем. Найти то, что откликается именно вам.
Порой для этого нужно отказаться от своих представлений об успешности. Или от стереотипов, которые навязали другие люди.
Берегите себя 🙏
И пусть всегда утром хочется на работу, а вечером домой.
Как такое понять:
1. Вы несчастны. Во всех смыслах. Недовольны, что утром нужно идти на работу. Что выходные заканчиваются. "Опять этот противный понедельник ". Если вы все время в таком настроении, есть вероятность, что вы занимаетесь не своим делом.
2. Оплата вашего труда не приносит вам вообще ничего. Есть оплата и ладно. А ещё здесь частая история о том, что заработная плата куда-то быстро девается. Потому что нужно восполнить хоть чуть пустоту, которая копится на фоне того, что дело, которое вы делаете, вам не нравится.
3. Вот вся эта история про выгорание, синдром самозванца и токсичность, это все про вас. Самые частые запросы в гугл. Вы знаете о них не по наслышке, но никак не можете справится. Возможно, дело в том, что справляться не с чем тут. Просто то, чем вы занимаетесь, вам не подходит.
4. Чувства вины, разочарования, обреченности, бессмысленности и все в таком вот направлении, постоянно вас сопровождают. Да, они как раз верные спутники того, что есть внутри личностный конфликт.
5. Переедание. Вечерний алкоголь. Энергетики утром. Любая химическая стимуляция без которой вы не знаете, как начать или закончить "этот гребанный день".
6. Вы не инициативны. Вам не интересно, что происходит на работе. И какие-то ошибки, проблемы вас эмоционально вообще не затрагивают. Вы по сути безразличны к тому, что делаете.
7. Вы все время представляете, как занимаетесь чем-то другим.
Работа занимает большую часть нашей жизни. И крайне важно получать удовольствие от того, что мы делаем. Найти то, что откликается именно вам.
Порой для этого нужно отказаться от своих представлений об успешности. Или от стереотипов, которые навязали другие люди.
Берегите себя 🙏
И пусть всегда утром хочется на работу, а вечером домой.
❤32😢10👍4
Написала на FB о том, что со следующего кода сокращаю выступления.
Мне кажется, что год, когда мы делаем первую нашу конференцию,очень логичен, для небольшого замедления в собственных выступлениях.
Это правда. Я очень много выступала последние пять лет и чувствую, как устала.
Если честно, мне всегда давалось трудно внимание, которое аудитория направляет спикеру. Если бы не ощущение, что делается что-то мне ценное и важное, я бы уже давно бросила, наверное.
Спикерство было для меня вызовом:
- и в том, чтобы выступать на ИТ сообщество
- в том, чтобы не заикаться публично
- научиться говорить слаженно свою мысль
- структурировать подачу из своего хаоса мыслей
- спикерство всегда для меня было частью работы с уверенностью
Выступать бывает очень страшно. Это всегда работа над собой.
Но хорошее знание своей темы и обработка того, что ты хочешь сказать, дают отличные результаты.
Что мне помогало готовиться и развиваться, как спикеру:
- Курсы актерского мастерства
- Много-много распевок
- Занятия на курсе Кирилла Анастасина
- Работа с адекватной обратной связью
- Книги: «встань и скажи», «убеждай и побеждай», «вдохновляй своей речью»
- Доклады и статьи на эту тему Егора Толстого
- Работа над докладами совместно с Стасом Цыгановым
- Огромная работа и поддержка Ильи Лебедева на самом-самом старте
- Наблюдение за другими спикерами, которых ощущала, как отличных
- Запись своих выступлений и их анализ
- Психотерапия
Что вам еще хотелось бы узнать про спикерство?
Или поделитесь своим опытом.
И берегите себя!🙏🏻
Мне кажется, что год, когда мы делаем первую нашу конференцию,очень логичен, для небольшого замедления в собственных выступлениях.
Это правда. Я очень много выступала последние пять лет и чувствую, как устала.
Если честно, мне всегда давалось трудно внимание, которое аудитория направляет спикеру. Если бы не ощущение, что делается что-то мне ценное и важное, я бы уже давно бросила, наверное.
Спикерство было для меня вызовом:
- и в том, чтобы выступать на ИТ сообщество
- в том, чтобы не заикаться публично
- научиться говорить слаженно свою мысль
- структурировать подачу из своего хаоса мыслей
- спикерство всегда для меня было частью работы с уверенностью
Выступать бывает очень страшно. Это всегда работа над собой.
Но хорошее знание своей темы и обработка того, что ты хочешь сказать, дают отличные результаты.
Что мне помогало готовиться и развиваться, как спикеру:
- Курсы актерского мастерства
- Много-много распевок
- Занятия на курсе Кирилла Анастасина
- Работа с адекватной обратной связью
- Книги: «встань и скажи», «убеждай и побеждай», «вдохновляй своей речью»
- Доклады и статьи на эту тему Егора Толстого
- Работа над докладами совместно с Стасом Цыгановым
- Огромная работа и поддержка Ильи Лебедева на самом-самом старте
- Наблюдение за другими спикерами, которых ощущала, как отличных
- Запись своих выступлений и их анализ
- Психотерапия
Что вам еще хотелось бы узнать про спикерство?
Или поделитесь своим опытом.
И берегите себя!🙏🏻
❤26👍4
Друзья, это почти заключительных вторник, когда я вам рассказываю про конференцию.
Потому как она состоится уже завтра. И сегодня в 18:00 мы закроем продажи.
Мы очень готовимся и предвкушаем.
Все пройдет онлайн, с 9:30 до 17, 21 и 22 сентября.
В 9:30 открытие конференции, где мы расскажем что будет проходить и как. Поделимся, какие приготовили подарки и познакомиться с участниками.
Сегодня проходят последние прогоны спикеров. Доклады получились разные не только по темам, но и по своей подаче, позиции спикера, отношению.
У нас много выступит практикующих психологов. Кроме того, что это возможность получить полезные материалы, вы сможете познакомиться, задать вопросы. Может быть выбрать для себя специалиста.
Чат конференции уже начал собирать участников. Если вы регестрировались, проверяйте почту, там вся информация.
Пожелайте нам завтра удачи! Мы и правда очень волнуемся. И верим, что у нас получилось что-то очень крутое!
Регистрация, чтобы успеть с нами.
До встречи!
Берегите себя🙏🏻
Потому как она состоится уже завтра. И сегодня в 18:00 мы закроем продажи.
Мы очень готовимся и предвкушаем.
Все пройдет онлайн, с 9:30 до 17, 21 и 22 сентября.
В 9:30 открытие конференции, где мы расскажем что будет проходить и как. Поделимся, какие приготовили подарки и познакомиться с участниками.
Сегодня проходят последние прогоны спикеров. Доклады получились разные не только по темам, но и по своей подаче, позиции спикера, отношению.
У нас много выступит практикующих психологов. Кроме того, что это возможность получить полезные материалы, вы сможете познакомиться, задать вопросы. Может быть выбрать для себя специалиста.
Чат конференции уже начал собирать участников. Если вы регестрировались, проверяйте почту, там вся информация.
Пожелайте нам завтра удачи! Мы и правда очень волнуемся. И верим, что у нас получилось что-то очень крутое!
Регистрация, чтобы успеть с нами.
До встречи!
Берегите себя🙏🏻
🔥6👍3
Я бы хотела поддержать каждого, кто читает этот канал. Как и многие испытываю страх, ужас и непонимание сейчас.
Дышу. Стараюсь думать о своем "могу" в здесь и сейчас.
В канале есть много материалов о том, как помочь себе справиться с тревогой. Как поддержать близких. Мы постараемся в ближайшее время их продублировать. И поработать с новым, чтобы сделать что-то от нас возможное.
Я желаю всем нам сил. И мира.
Берегите себя и каждого человека🙏🏻
Дышу. Стараюсь думать о своем "могу" в здесь и сейчас.
В канале есть много материалов о том, как помочь себе справиться с тревогой. Как поддержать близких. Мы постараемся в ближайшее время их продублировать. И поработать с новым, чтобы сделать что-то от нас возможное.
Я желаю всем нам сил. И мира.
Берегите себя и каждого человека🙏🏻
❤108💔3
Друзья, в марте мы собрали материалы поддержки на сайте: https://psyvit.ru/supportwork
Они бесплатные и будут полезны как руководителям, так и сотрудникам.
К ним мы разрабатывали чек-листы, которые приходили на почту. Чтобы сейчас вам не повторяться, прикрепляю их просто к посту.
И рабочую тетрадь с митапа поддержки от Лилии Казиной. Надеюсь она вам тоже поможет.
Берегите себя и каждого человека🙏🏻
Они бесплатные и будут полезны как руководителям, так и сотрудникам.
К ним мы разрабатывали чек-листы, которые приходили на почту. Чтобы сейчас вам не повторяться, прикрепляю их просто к посту.
И рабочую тетрадь с митапа поддержки от Лилии Казиной. Надеюсь она вам тоже поможет.
Берегите себя и каждого человека🙏🏻
psyvit.ru
Как выстраивать работу в ситуации кризиса и неопределенности
Материалы для тимлидов и их команд для самопомощи и поддержки коллег
❤17👍2🔥1
❤8
ПСИвИТ | Анастасия Калашникова pinned «Друзья, в марте мы собрали материалы поддержки на сайте: https://psyvit.ru/supportwork Они бесплатные и будут полезны как руководителям, так и сотрудникам. К ним мы разрабатывали чек-листы, которые приходили на почту. Чтобы сейчас вам не повторяться, прикрепляю…»
Мы думали и решили не отменять 8 поток курса "PSYvIT для управленцев".
Для кого-то он может быть сейчас опорой и поддержкой. Плюс, возможность быть в кругу коллег и обсудить вопросы с которыми мы столкнулись.
Можно прийти в поток практик и в мини-группах проработать вопросы курса.
Можно 1:1 с ментором.
Если хочется самому, то тоже можно.
Мы стартуем на следующей неделе.
Важно: если у вас есть желание прийти, но нет материальной возможности оплатить, напишите мне в личку - akpsy.
И, важно - как бы это не было грустно, но мы не знаем будет ли следующий поток весной. Надеюсь, что мы сможем, но вероятность того, что мы встретимся заключительный раз на это непростое время - тоже есть.
Берегите себя и каждого человека🙏🏻
Регистрация
Для кого-то он может быть сейчас опорой и поддержкой. Плюс, возможность быть в кругу коллег и обсудить вопросы с которыми мы столкнулись.
Можно прийти в поток практик и в мини-группах проработать вопросы курса.
Можно 1:1 с ментором.
Если хочется самому, то тоже можно.
Мы стартуем на следующей неделе.
Важно: если у вас есть желание прийти, но нет материальной возможности оплатить, напишите мне в личку - akpsy.
И, важно - как бы это не было грустно, но мы не знаем будет ли следующий поток весной. Надеюсь, что мы сможем, но вероятность того, что мы встретимся заключительный раз на это непростое время - тоже есть.
Берегите себя и каждого человека🙏🏻
Регистрация
psyvit.ru
«PSYvIT для управленцев» 8-ой поток
Научитесь понимать сотрудников и создавать крепкие команды. Старт 8-го потока 3 октября 2022.
❤14👍1
Друзья, приходит очень много вопросов и сообщений о поддержке. Я не на все успеваю ответить, но вижу и по мере сил обязательно вернусь в ваши сообщения.
Некоторые сообщения похожи и я отвечаю одинаковые в чем-то вещи. Показалось, что будет проще и полезней для вас, если эти сообщения буду писать в канал с ответом для всех.
Чтобы прислать свой вопрос или ситуацию, напишите в форму, пожалуйста. Она полностью анонимная. Я буду отвечать по мере сил в канале.
Вы можете написать о своей тревоге, страхе, переживании о близком. Я не смогу, увы, помочь в юридическом вопросе. И эти вопросы буду игнорировать. Но выложу на днях все источники полезные, которые нашла, куда с этим можно обратиться.
Пока, по умолчанию, я рекомендую "Комитет матерей", это фонд, который знаю как очень активный по своей помощи. Но есть и другие.
Плюс, я выложу в чат опрос нужна ли вам группа поддержки. Если будет отклик, соберу бесплатную группу где-то на 10 человек. Закрытого формата. Это значит, что в нее нельзя вступить после ее набора, пока кто-то не уйдет. Группа поддержки в первую очередь для тех, чьи близкие получили повестки и кому вот-вот грозит она. Если желающих будет много, я приглашу коллег поучаствовать и собрать свои группы. Но мне нужно будет время на это. Уверенна, что мои коллеги откликнуться. Кто-то уже делает посильное.
Знаю, что для многих сейчас актуален вопрос эмиграции. Но я, увы, не так сильна в этом. Но, обязательно что-то придумаю, если будет ваш запрос.
Если я могу чем-то еще помочь, напишите мне в личку или наш чат. Я буду рада сделать то, что могу.
Для всех сейчас рекомендую любимую книгу учителя - Виктор Франкл, "Сказать жизни ДА".
Я всегда заканчиваю пост словами "Береги себя". А с 21 сентября добавляю - "и каждого человека".
Мне кажется очень важным сейчас каждому из нас постараться быть чутким и внимательным друг к другу. Когда нам больно, мы раним другого и это естестенно для нас. Но очень, очень важно оставаться человеком. "Пока ты чувствуешь боль — ты жив. Пока ты чувствуешь чужую боль — ты человек."
Берегите себя, пожалуйста. И каждого человека!🙏🏻
И сил нам всем!
Некоторые сообщения похожи и я отвечаю одинаковые в чем-то вещи. Показалось, что будет проще и полезней для вас, если эти сообщения буду писать в канал с ответом для всех.
Чтобы прислать свой вопрос или ситуацию, напишите в форму, пожалуйста. Она полностью анонимная. Я буду отвечать по мере сил в канале.
Вы можете написать о своей тревоге, страхе, переживании о близком. Я не смогу, увы, помочь в юридическом вопросе. И эти вопросы буду игнорировать. Но выложу на днях все источники полезные, которые нашла, куда с этим можно обратиться.
Пока, по умолчанию, я рекомендую "Комитет матерей", это фонд, который знаю как очень активный по своей помощи. Но есть и другие.
Плюс, я выложу в чат опрос нужна ли вам группа поддержки. Если будет отклик, соберу бесплатную группу где-то на 10 человек. Закрытого формата. Это значит, что в нее нельзя вступить после ее набора, пока кто-то не уйдет. Группа поддержки в первую очередь для тех, чьи близкие получили повестки и кому вот-вот грозит она. Если желающих будет много, я приглашу коллег поучаствовать и собрать свои группы. Но мне нужно будет время на это. Уверенна, что мои коллеги откликнуться. Кто-то уже делает посильное.
Знаю, что для многих сейчас актуален вопрос эмиграции. Но я, увы, не так сильна в этом. Но, обязательно что-то придумаю, если будет ваш запрос.
Если я могу чем-то еще помочь, напишите мне в личку или наш чат. Я буду рада сделать то, что могу.
Для всех сейчас рекомендую любимую книгу учителя - Виктор Франкл, "Сказать жизни ДА".
Я всегда заканчиваю пост словами "Береги себя". А с 21 сентября добавляю - "и каждого человека".
Мне кажется очень важным сейчас каждому из нас постараться быть чутким и внимательным друг к другу. Когда нам больно, мы раним другого и это естестенно для нас. Но очень, очень важно оставаться человеком. "Пока ты чувствуешь боль — ты жив. Пока ты чувствуешь чужую боль — ты человек."
Берегите себя, пожалуйста. И каждого человека!🙏🏻
И сил нам всем!
Google Docs
Помощь психолога
Напиши свой вопрос или ситуацию о которой тебе нужна помощь, поддержка психолога
❤23🥰1