У нас открылась регистрация на 8 поток “PSYvIT для управленцев», а пока лето идёт своим ходом пришёл в голову вопрос:

Как руководителю уходить в отпуск?

Первое, что хочется написать: лучше никак!!! 🤣

Все равно будут писать, звонить, будешь почту «иногда» проверять, потом вернёшься:

-Как тут дела без меня?
-Все в порядке, босс: вон, два ящика неразобранных дел - ждали вашего возвращения, чтобы согласовать 🙈

Признаюсь честно: со мной так было много-много лет…

Ты сначала готовишься к отпуску:
закрываешь дела, кому-то что-то передаёшь, что-то переносишь на потом из неважно-несрочного.

Готовишься так, что уходишь, а точнее отползаешь в отпуск еле живой.

Потом ты переживаешь первую часть отпуска, точно ли там все в порядке: иногда зайдёшь чатик команды посмотреть, иногда в почту «буквально одним глазком».

А вторую часть отпуска невротически ждёшь возвращения: чего ещё ждать, так, что там горящего будет и т.п. И смысл такого отпуска?

Позже я пересмотрела своё отношение к отпуску руководителя: это перестало быть стрессом, испытанием или мукой.

Да, я переживала за какие-то моменты, была на связи, если вдруг что-то, действительно, важное, но это не мешало мне качественно отдыхать.

Попробуйте посмотреть на отпуск как на лакмусовую бумажку, индикатор, маркер того, как в вашей «вотчине» выстроены и отлажены бизнес-процессы.

Можно начать воспринимать «неспокойный отпуск» как сигнал о том, где стоит поработать по возвращению: дать больше инструкций, передать свои знания, повысить информированность.

Возможно, где-то изменить процесс. Посмотреть, почему какие-то обязанности лежат только на вас как на руководителе - точно их не может делать кто-то ещё в команде или быть частью процесса?

Это ещё и про отношения в команде - как я их выстроил: четко ли каждый сотрудник знает и понимает свою роль и обязанности, ответственность в рамках своей должности и команды. Понимает ли мое руководство мою роль и то, как будет выглядеть процесс в мое отсутствие.

Кстати, это может стать интересным вариантом, например, для тимбилдинга команды: каждому рассказать, за что он/она отвечаю в команде, почему это так.

Поэтому отвечая на вопрос «Как руководителю уходить в отпуск?» могу с уверенностью теперь ответить, как:

1. потренировать отпуск: быть на работе, но в некоторых ситуациях, в которых обычно могут возникать сложности при вашем отсутствии, «не влезать».

Это зачастую даёт импульс команде подхватить или растеряться, а вам - сигнал, что с этим делать.

2. наблюдать и выявлять, что не работает, а что хорошо работает в ваше «отсутствие»

3. налаживать неработающие процессы, коммуникации

4. со временем наращивать «отпускные мощности»😉 (брать регулярно, увеличивать продолжительность, если раньше не брали такие, отключаться в отпуске, отдавать процессы команде)

5. соотносится с собой: «Если я все еще продолжаю переживать, а процессы работают, то это точно про команду или скорее про меня лично и мои тревоги?».

И если это только про себя, то можно посоветоваться с психологом/психотерапевтом, что делать с такой тревогой.

Приятного отдыха! 👌🏼

Друзья, привет!
А между тем и этим, в конце августа-начале сентября я буду в Новосибирске. Уже давно звали в этот прекрасный город и вот, наконец-то, приеду. Даже с некоторыми из вас надеюсь встретиться в дороге и уже на месте.

Может быть сможем что-то успеть очное. Ну и в целом пообщаться буду рада. Можно написать мне в личку, если есть идеи, а орг. подробности, которые уже есть в мыслях, вышлю позже.

Планируя свою поездку поняла, что вообще интересно кто есть кто в нашем канале, Кто из какого города. На каком стеке пишет, какой командой управляет.

Давайте начнем с города и здесь оставлю опрос, где бывала сама и вы выберете свой. Если города нет в перечисленных, выбирайте "другой" и напишите в чат.

👇🏻

У меня сегодня для вас немного вредных советов от психолога. Писала их три года назад, чуть добавила актуального.

Надеюсь, что вы не воспользуйтесь ими никогда (или перестанете пользоваться 🙃)

1) Если вы чувствуете, что не успеваете выполнять поставленные задачи, никому об этом говорите. Самое главное не сообщайте ничего руководителю. Лучше вспомните про work hard и вперёд! Вас ничего не должно останавливать. Ночь, простуда, дети, голод.. Не имеют значения! Задач много не бывает, и это только ваша проблема, что вы что-то не успеваете.
2) На кодревью пришёл код, который отличается от вашей стилистики и содержит ошибки. Скорей идите в гугл и найдите все возможные мемы на эту тему. Закидайте коллегу ими. Обязательно наскриньте все, что кажется нелепым и кидайте в общий чат. Смейтесь над ним всем чатом. Раскритикуйте код так, чтобы у него и шанса не было выйти на второй раунд.
3) Вы устали и дома начались проблемы, что редко бываете с семьёй. Есть решение! Запишитесь на все митапы в этом месяце. Все конференции, скачайте все подкасты. Нельзя выпадать из тусовки. Семью заменить можно, тусовку нет.
4) На работе появился новенький. Непонятный и что-то излишне молчаливый. Ещё и цвет волос странный. Тролльте! Прям, как никогда. Все непонятное, неизвестное должно быть затроллено. К черту здоровые отношения!
5) Кто-то предложил оплату на 30% выше, чем у вас сейчас. Скорей соглашаетесь! Не спрашивайте, что к чему, какие задачи, где офис, перспективы. Просто бегите туда! Кто ещё предложит такую зарплату.
6) Вам перестала нравиться ваша работа, мало платят, нет развития, много переработок. Но зато коллектив вас любит и не хотят, чтобы вы уходили. Оставайтесь и дальше здесь. Вам не нужно никогда думать о своих желаниях, потребностям и планах. Только о других.
7) У вас что-то не получается, не можете сделать задачу. Есть рецепт! Начните себя гнобить. Приговаривайте себе "ты плохой разработчик, слабый, некомпетентный, другие все знают, а ты бестолочь". Должно помочь.
8) У вас удаленная работа. Помните, что удаленная работа = работа 24/7. Вы же дома, что вам сложного работать больше. Раз не тратите время на дорогу, значит не устаете. Кушать можно тоже во время работы. Работа из дома это такой вид работы, когда нет усталости. Только больше и больше продуктивности.
9) У вас много бизнес-встреч. Вы по 9 часов проводите в диалоге, организации и построении процессов. Но вы не кодите. Вот это да! Вот это ужас! Вы должны всегда делать все, что делает ваша команда и даже больше. Вы должны быть во всем равны, никто не имеет право быть лучше вас. Уж тем более технически.

Берегите себя🙏

Друзья, пара важных напоминаний и новостей от нас.

Мы решили в августе не проводить наш митап. Сделать небольшой перерыв.

✅Пока мы в отпуске, можете посмотреть наши предыдущие выпуски.
✅Вместо митапа у нас пройдет бесплатный Вебинар для HR "Развитие сотрудников в малых бюджетах». Участие бесплатное, запись можно будет приобрести позже.
✅До конца этой недели действуют ранние цены на 8 поток "PSYvIT для управленцев". Успевайте. Уже в понедельник цены будут расти.
✅И это же касается нашей конференции «Психология в ИТ», она пройдет в сентябре. Программа уже почти сформирована. И сейчас мы собираем для вас подарки от спонсоров. На конференцию цены вырастут на следующей неделе.

🛣Ну и важное, совсем скоро я в отпуск. Если вы хотели встретиться, провести консультацию, поучаствовать в обучении. Тоже нужно успевать.

P.S.: И вопрос не по делу. Я поеду в машине из Москвы в Новосибирск. С вами делиться фотографиями с поездки? :)

Берегите себя🙏🏻

Сегодня показали видео, как ген директор одной сейчас преуспевающей компании общается со своими сотрудниками.

На видео много:
- Крика в прямом смысле слова
- Мата в адрес сотрудника и просто, как части разговора
- Ужасных оскорблений и унижений
- Обесценивания и подавления

Я вроде уже много такое встречала, но каждый раз, как первый. И в шоке жутком.

Можно много раз писать, говорить и рассказывать о том, что таким поведением сложно построить успешную команду и бизнес. Но есть люди, которые научены только такому обращению с окружающими и не готовы меняться. Директивное поведение выбирается, как основа успеха. А манипуляция, как единственный способ диалога.
У этого много причин:
- воспитание холодных родителей
- Глубокие травмы
- Неуверенность в себе
- Страхи
- Клинические аспекты

Важно понимать, что психически здоровый человек не ставит своей целью причинить боль (даже эмоциональную) другому человеку. И при обращении внимания на то, что он все же это сделал, реагирует. Психически здоровый человек умеет в эмпатию. Пусть даже небольшую, рациональную, но способен.

Людей, которые не способны к этому нет смысла пытаться переделать. Взрослый человек вообще мало способен к изменениям без собственного желания.

Но для тех, кто работает с таким руководством хочу напомнить:
- Вы имеете право защищать себя
- Имеете право не позволять себя оскорблять и повышать тон хоть немного
- Вы имеете право обращаться за защитой
- И Просить поддержки у коллег, друзей, сообщества
- Нет, вы не виноваты, что с вами говорят так. Подобные люди пытаются вызвать у вас чувство вины специально
- Если вы в простом диалоге поймали себя на чувстве вины, вами скорей всего манипулируют
- Плохое настроение не дает право другому вести с вами хамски
- Да, времена непростые и страшно терять работу. Но потеря здоровья в такой атмосфере тоже не принесет вам пользы

Берегите себя🙏🏻

⚙️Мы во всю готовимся к нашей первой конференции.

Она пройдет 21и 22 сентября.

Если честно, нам осталось подобрать 3 спикеров и программа готова.

Будут доклады про тревогу и психическое здоровье айтишника. Рассказ о том, как все же решиться пойти в терапию и что она дает. Актерское мастерство для преодоления стеснительности. Еще поговорим про важные Soft skills в IT и что делать команде, если тимлид факапится.

А для тех, кто хочет дополнительно поработать будут воркшопы: про синдром самозванца, про самопомощь в переезде и построение карьеры!

Кроме этого на конференции будет эмбодимент (телесная) практика от эксперта. Будет нетворкинг и совместная рефлексия.

Мы приготовили много подарков от партнеров. И думаем, что будет очень интересно и полезно.

Главным аспектом мы взяли - практическую пользу каждого доклада.

Давайте начиная с сегодня, каждый вторник, я буду вам что-то рассказывать про конференцию, ее подготовку, доклады и практики.

Завтра цены повышаются. Успевайте купить билет. На практики особенно, потому как места ограничены.
Если вы уже купили билет на конфу, но не выбирали практики, еще есть время передумать!

До встречи!
Берегите себя🙏🏻

РЕГИСТРАЦИЯ

Что у нас по синдрому самозванца у руководителей?

Готовлю свой доклад для выступления Summer Merge 2022. В нем буду рассказывать про синдром самозванца и взаимосвязь с самооценкой. Пока получается очень интересно. Самой нравится направление и выводы..

Еще задумалась о синдроме самозванца среди руководителей. Как часто возникает сомнение в собственном профессионализме и пригодности:

- Руководители чаще обесценивают свою работу и ее значимость, потому как сложней «пощупать» результат
- Руководители реже делятся своими переживаниями и тревогами, за счет этого накапливаются переживания
- Руководители реже слышат похвалу, благодарность, мотивационные аспекты
- Руководители часто в отвественности за команду забывают про первостепенную значимость самого себя
- Зачастую назначение на должность случается по каким-то причинам, которые воспринимаются, как незначимые: никого больше не было на роль, давний срок работы, уход предыдущего лида

Синдром самозванца не любит факты, он любит генерить идею, что вы недостаточны. А критичная ИТ среда активно поддерживает эту позицию. Накопленный опыт возвращать обратную связь о зонах роста в сочетании с слабым умением хвалить и благодарить = плодородная среда для ощущения себя «не тем».

Что поделать:
- Сходить на курс « PSYvIT для управленцев»)
- Поработать с психологом с темами: принятие себя, благодарность себе, самооценка, отношения с окружающими, вина, стыд
- Попробовать взять себе в правило замечать каждый успех и говорить себе слова благодарности
- Посмотреть на весь свой опыт с позиции фактов
- Почитать «Тебя достаточно»

Берегите себя!🙏🏻

Друзья, сегодня у нас должен был состояться вебинар "Развитие сотрудников в малых бюджетах", но я плохо себя чувствую и вынуждена его отменять.

Это грустно, потому что на вебинаре планировала подробно рассказать про каскадное наставничество. Методику, которую так люблю.

А перенести вебинар прям таки некуда, потому что совсем скоро у меня отпуск.

Что подумала на этот счет - запишу вам видео на эту тему. И выложу его в наш чатик. Планирую сделать это до конца недели.

Очень жаль, что так выходит.

Берегите себя🙏🏻

Обещала вам по вторникам рассказывать про нашу конференцию: 21-22 сентября, онлайн.

У нас будет 12 докладов. Каждый мы делаем практическим. Чтобы вы могли приятно провести время, сделать себе записи и пометки. И сразу применить на практике.

Мне нравится каждый наш доклад. Просто каждый! Мы делаем первый раз, но, кажется, что делаем максимально внимательно.

Один из докладов, который уже принят в программу - «Факапится ли твой лид, и что делать, если да» от Вероники Ильиной, Head of DevRel в Dodo Engineering.

Мне очень нравится тема. Особенно тем, что часто на выступлениях обсуждается «что делать, когда команда факапится», а вот другая сторона вопроса затрагивается редко.

Однако, у команд часто есть такая проблема:
- Тимлид опаздывает
- Набрасывает непонятно что
- Путает дедлайны
- Не выстраивает коммуникацию
И еще много чего разного.

Бывает так, команда думает, что факап тимлида - его проблемы. И у такого подхода могут быть свои баги. Но многое можно изменить, если попробовать тимлиду помочь. А заодно помочь и себе.

Описание доклада от Вероники: «Обычно все-таки раз уж вы оказались в одной команде нужно хотя бы попробовать сработаться и починить ломающееся, потому что пересобирать команду, менять лида и так далее — еще дольше, чем построить отношения между теми, кто уже хоть как-то притерся

Поэтому по дефолту будем говорить о том, как помочь лиду и себе справиться и разрулить формирующиеся факапы до их взрыва»

Кажется, что это будет полезно и важно.

Приходите!

В эти выходные вновь буду говорить про синдром самозванца. Вновь о нем, но чуть иначе. Сменила фокус на рефлексию.

Давайте вспомним основные признаки и некоторые рекомендации по работе с ним.
Основные признаки «синдрома самозванца»:
1) Неумение принимать похвалу и чувство дискомфорта от этого. Хочется «скрыться», уйти, лишь бы не слышать похвалы.
2) Достижения обесценены. Нет связи между своими усилиями и итогом, заслугами.
3) Неумение или нежелание радоваться победам. «А чему радоваться? Так.. ерунда».
4) Критика воспринимается очень болезненно.
5) Другие люди считаются значительно лучше, умней, правильней. «Вот их путь был достойным». Всегда есть сравнение с кем-то, не в свою пользу. В голове есть идеальный образ к которому нужно стремиться, при близком рассмотрении, он не достижим.
6) Страх перед принятием важных решений.

Это только основные признаки, есть еще и побочные, которые встречаются реже и не так прозрачны.
При синдроме внутреннее «я» всегда критикующее, обесценивающее, порой карающее. И диалог с ним идет в контексте – «нет, я ничего не сделал, ничего не знаю, меня могут раскрыть и все узнают, что я ничего не стою».

Что делает с нами «синдром самозванца»:
1) Он держит в напряжении, тревоге. Чувство страха, а как итог – высокая утомляемость, нервозность.
2) Мы не даем себе возможности на перерыв, нагружаем себя новыми задачами (часто ненужными), чтобы не быть «раскрытыми».
3) Выгоранием на работе, потому что любимое дело в таком состоянии не приносит удовольствия.
4) Ограничиваем себя от новых контактов. Причина прежняя – страх быть раскрытым.
5) Не пробуем новое.

Узнали себя?
Если вы ответили – да и хотите это изменить, то следующие рекомендации для вас:
1) Признайтесь себе, что есть «синдром». Не смейтесь и не нужно шутить с коллегами, как это часто бывает, а посмотрите на это серьезно. Ведь это клетка, в которую вы себя посадили, которая не дает наслаждаться победами, а порой и не дает пробовать новое.
2) Напишите себе на листке бумаги то, что вы смогли добиться. Что вы смогли сделать. Даже самые маленькие, по вашему мнению заслуги. Подкрепите их фактами. Любыми фактами, которые пришли вам в голову. Например, вы относите к достижению, что сейчас работаете в крупной компании. И, возможно, фактом, которые подтверждает достижение этого будет то, что вы прошли сложное техническое собеседование. Как только слышите в голове протест, подумайте о том, почему он возникает? Что он сейчас дает? Почему мне нужно обесценить это?
3) Похвалите себя за каждый пункт. Я не шучу. Скажите себе – «спасибо, что я это сделал, что я смог пройти этот путь, что я не ленился. Я молодец».
4) Попробуйте принять для себя возможность того, что вы можете что-то не знать, и это не делает вас плохим специалистом. Это рождает новые возможности – для развития и дальнейшего роста, для понимания себя и своей профессии. Но это не уменьшает ваши знания, опыт и квалификацию сейчас.
5) Поговорите с кем-то о том, что чувствуете. Да, будет здорово, если это будет специалист, но, если по каким-то причинам, это недоступно, то просто с коллегой, другом, который возможно испытывает схожие чувства. В IT это встречается часто. Попробуйте сказать ему о его заслугах и услышать о своих.

Берегите себя!🙏

Итак, сегодня вторник и значит продолжаю рассказывать про конференцию.

Сегодня про воркшоп от Лены Ленсу.
Лена - гештальт терапевт и опытный эксперт. Вы скорей всего ее помните по вступлениям у нас, в OTUS, Синхронизации и еще много, много где.

Лена проведет для группы практику о работе с синдромом самозванца.

Описание от Лены:

«Как присвоить себе достижения и договариваться с самозванцем»

Тезисы 

Знакомство с самозванцем.
Поиск ресурсов и опоры.
Упражнения на рефлексию и долгосрочную поддержку себя.

Что будет?
Конечно, будут вкрапления теории, но самое важное -вы попробуете сформулировать для себя, что же такое СС. Послушать, как люди понимают его для себя.
Поймете ситуации в которых он работает чаще.
Где СС вам помогает в жизни и что вам дает.
Опишем часть вас, которая отвечает за СС, и подготовим с ней первые переговоры :)

Как? 

Будем писать в чат, писать себе в заметки, обсуждать и пробовать :)

PS понимаю, что вы бы сразу хотели бы его исправить, но давайте сначала разберемся, когда он работает как бага, а когда как фича :)

А чтобы познакомиться чуть ближе, можно посмотреть кружок.
Места к Лене еще есть.

Успевайте!
Регистация.

Берегите себя🙏🏻

[4 правила👇] Как проводить one-to-one встречи в IT-компании

Ситуация: IT-специалист задержался на работе доделать задачи. Что об этом подумал руководитель: «Какой классный у нас командный игрок!».

Что подумал IT-специалист: «Достало. Все эти задачи вне графика, тормозной компьютер, равнодушный начальник…». Накрутил себя до предела и через месяц ушёл из команды.

😬 Обычная ситуация для компании, в которой не уделяют внимания…

[... one-to-one встречам].

Это регулярные встречи с каждым членом команды. И пожалуй, лучшая возможность понять настрой сотрудника и решить проблемы на ранней стадии.

👉 О чём важно говорить на встрече 1 на 1:

- сам сотрудник ─ как у него дела, что у него происходит в жизни
- задачи ─ сроки, есть ли проблемы
- мотивация ─ как сотруднику его задачи, что нравится, что нет
- компания ─ изменения, успехи, информация про команду (что об этом думает сотрудник)
- работа с тимлидом ─ нравится ли работа, что хотелось бы улучшить, вынести на one-to-one
- кризисы, конфликты, пертурбации ─ как сотрудник чувствует себя внутри всего этого

👉 Как часто нужно проводить one-to-one встречи?

Мы в PSYvIT рекомендуем проводить их раз в 1-2 недели. Если обнаружились затыки в диалоге, трудности с задачами, проводите чаще.

Главное, не назначайте встречи спонтанно. Будьте предсказуемы. Это должно стать приятной традицией, а не инструментом давления.

👉 Как готовиться?

1-to-1 не похожи на другие встречи. Убедитесь, что вы присутствуете и участвуете в разговоре на все 100%. Заранее составьте план ─ это не просто разговор по душам или разбор полётов.

Плюс в процессе фиксируйте всё, что обсуждали и к чему пришли.

👉 Зачем заморачиваться?

Да затем, что страх, KPI, слова «ты должен» ─ больше не имеют эффекта. Сейчас специалисты ищут комфортную среду, профессиональную тусовку, классный рабочий вайб и возможности для самореализации.

Можете ли вы дать им ТО САМОЕ❗️ взамен на их навыки? Никто не скажет, пока вы лично не встретитесь с ними 1 на 1.

🙌 Так что продуктивных вам встреч, классного рабочего вайба! И оставайтесь на связи ─ https://t.me/psyvit, если вам тоже важна здоровая атмосфера в коллективе, или просто нужна поддержка.

Вы помните прекрасную Марину Могилевцеву?

Марина была куратором и одной из ведущих проекта PSYvIT.

А ещё Марина действующий практикующий коуч. И эмбодимент практик.

И Марина будет вести на нашей конференции практику телесности.

Описание от Марины:

Два основных принципы эмбодимента – это осознанность и выбор. На них строится работа эмбодимент-коуча с клиентом.

Ключевой вопрос в такой работе: а как это проявляется телесно? И, конечно, далеко не все люди могут сходу на него ответить. Мы не всегда замечаем жажду или усталость в теле, если поглощены работой. Как же заметить в теле неуверенность, тревогу, разочарование?

Есть несколько способов вернуть себе телесную осознанность. Начнём с простого – ноутинг. Упражнение доступное каждому.

Пройдите вниманием по телу от стоп к макушке, описывая подробно все физические ощущения и расположение частей тела в пространстве. Важно стараться не использовать оценочные прилагательные, а называть факты.

Например: мои стопы стоят на полу, правая стопа касается пола всей поверхностью ступни, а левая стоит на носке, пятка при этом находится в воздухе. Правое колено чувствует тепло от батареи, а левое упирается в стол внизу и уже затекло от этого давления. И так далее.

Если делать это упражнение несколько раз в день в разных обстоятельствах можно заметить некоторые свои паттерны. Возможно, какие-то из них вам захочется изменить, а какие-то наоборот усилить, потому что они помогают вам, например, концентрироваться.

Развивая телесную осознанность мы развиваем внимательность к себе и таким нехитрым способом практикуем самозаботу.

На конференции я проведу для участников короткие эмбодимент-разминки. Мы с вами попробуем заметить, как наши телесные толщ паттерны влияют на восприятие информации и поищем простые способы возвращать внимание к процессу.

Регистрация.

До встречи!
Берегите себя 🙏

Друзья, сегодня делимся новой статьей на VC: «Выгорание в IT: как распознать и помочь себе и коллегам».

Несмотря на то что про выгорание сказано очень много, до сих пор не все компании и руководители следят за ментальным здоровьем сотрудников. А другие начинают путать обычную усталось с диагнозом.

Про выгорание, организацию своего времени, здоровый пофигизм и полезные техники мы поговорили с Андреем Балакиревым - разработчиком с большим опытом, который сейчас активно развивает свой проект в области HR tech. Особенно приятно, что Андрей выпускник нашего курса «PSYvIT для управленцев».

А ведущая лекций «PSYvIT», куратор и модератор практических занятий, руководитель отдела в сфере аутсорсинга персонала, практикующий психолог в направлении КПТ и схема-терапии - Анастасия Жавнерко дала профессиональные комментарии по каждому пункту статьи.

Читайте и делитесь своим опытом в комментариях ⬇️

Между тем и этим нас стало больше 4000.
Это ого-го! И очень радостно, что вам интересно читать канал, откликаться на материалы и делиться своими мыслями.

Когда стартовала этот канал, не могла и подумать, что так всё будет развиваться.

Я начинала писать с своей практики и более эмоционально. Кажется, что сейчас в постах больше практической пользы. И мои коллеги, кто так же пишут в канал, добавили очень крутые фокусы.

Благодаря каналу появился и проект psyvit.ru. Где мы делаем очень много всего разного.

Не знаю, что ждёт дальше, но уверена, что будет интересно! Делитель, если видите, что нам улучшить, изменить, добавить. Что усилить, а что особенно хорошо вам.

Берегите себя 🙏

Порой на консультации приносят тему вины. Вины за отпуск.

«Мне нужно уработаться, чтобы заслужить отпуск»
«Я не могу не проверять почту, там же коллеги работают, пока я отдыхаю»
«Все рухнуло, пока был в отпуске. Был бы на месте, все быстро поправил бы»

Люди испытывают вину за свое безоговорочное право на отдых. Который по закону тоже положен и оплачивается.

Часто за этим чувством вины стоит запрет к себе на удовольствие, радость. Нагромождение должествования. И могут быть еще и установки откуда-то «нельзя быть бездельником», «нужно работать и работать, чтобы быть достойным человеком».

У нас есть искажение, что чем больше и активней мы работаем, тем качественней будет наш результат. Искажение это потому что в любой деятельности нашему мозгу нужны остановки. Их продолжительно у каждого своя, но они нужны.

Дать себе право наслаждаться чем-то вообще целое искусство. В ИТ вокруг причастности к сообществам построено много культурных аспектов. И походы на конференции, митапы, прослушивание подкастов могут прожигаться, как часть отдыха. «Я же не пишу код в этот момент».

Что можно поделать.
Почитайте книгу «Мозг с препятствиями» и поделайте из нее задания.
Подумайте над тем, откуда у вас запреты на отпуск. Не скрываются ли там страх одиночества или бегство из отношений.
Поизучайте тему своих ресурсов - что дает вам ресурс, что наполняет и приносит удовольствие.
Посмотрите на то, как в целом вы проявляете заботу о себе.


Берегите себя!🙏🏻

Друзья, из-за отпуска я чуть подвыпала и не поделилась полезными постами про конференцию.

А она уже на следующей неделе. И сегодня вечером будет финальное поднятие цен.

Успевайте!

На конференции выступит Евгения Петрова, психолог-консультант, которая ведёт канал "Психология эмиграции✈️" и подкаст "Это переходит все границы". Женя с 2018 года исследует, что происходит с людьми в эмиграции, и расскажет, как справиться с переменами:
- опишет стадии адаптации,
- какие качества могут помочь пройти их быстрее,
- как почувствовать себя в новой стране как дома.

Тема сейчас так для многих актуальна. И поэтому этот доклад очень рекомендую послушать. Как и другие)

Кто идет на конференцию, поделитесь в комментариях, какие доклады особенно ждете?

Регистрация.

Многие проблемы, которые возникают на фоне работы, можно избежать, если во время понять, что работа, которую вы делаете, не для вас.

Как такое понять:
1. Вы несчастны. Во всех смыслах. Недовольны, что утром нужно идти на работу. Что выходные заканчиваются. "Опять этот противный понедельник ". Если вы все время в таком настроении, есть вероятность, что вы занимаетесь не своим делом.
2. Оплата вашего труда не приносит вам вообще ничего. Есть оплата и ладно. А ещё здесь частая история о том, что заработная плата куда-то быстро девается. Потому что нужно восполнить хоть чуть пустоту, которая копится на фоне того, что дело, которое вы делаете, вам не нравится.
3. Вот вся эта история про выгорание, синдром самозванца и токсичность, это все про вас. Самые частые запросы в гугл. Вы знаете о них не по наслышке, но никак не можете справится. Возможно, дело в том, что справляться не с чем тут. Просто то, чем вы занимаетесь, вам не подходит.
4. Чувства вины, разочарования, обреченности, бессмысленности и все в таком вот направлении, постоянно вас сопровождают. Да, они как раз верные спутники того, что есть внутри личностный конфликт.
5. Переедание. Вечерний алкоголь. Энергетики утром. Любая химическая стимуляция без которой вы не знаете, как начать или закончить "этот гребанный день".
6. Вы не инициативны. Вам не интересно, что происходит на работе. И какие-то ошибки, проблемы вас эмоционально вообще не затрагивают. Вы по сути безразличны к тому, что делаете.
7. Вы все время представляете, как занимаетесь чем-то другим.

Работа занимает большую часть нашей жизни. И крайне важно получать удовольствие от того, что мы делаем. Найти то, что откликается именно вам.

Порой для этого нужно отказаться от своих представлений об успешности. Или от стереотипов, которые навязали другие люди.

Берегите себя 🙏
И пусть всегда утром хочется на работу, а вечером домой.