Уже в этот четверг стартуем 7 поток курса "PSYvIT для управленцев".

Я очень люблю этот курс и горжусь, что мы его делаем. Что каждый раз что-то адаптируем, меняем. Учимся и собираем новый опыт. Каждый поток выходит заново уникальным.

Жаль, что в этот раз пришлось добавлять непростые темы. Но нам важно и здесь передать те знания, которые у нас есть.

Регистрация пока открыта. Для юр.лиц она закроется завтра.

Плюс, по рекомендации наших выпускников мы добавили еще один вид рассрочки.

В этот раз курс проведкт две ведущие. Будут вновь новые темы. И в каждом блоке мы добавляем аспекты антикризисного управления.

Вопросы можно задать в чате. Или написать мне в личку - @akpsy

Берегите себя🙏

Как просить повышения заработной платы?

Этот вопрос звучит часто, как на бизнес - консультациях, так и на психологичечких.

В этом вопросе бывает много разных переживаний:
- страшно, что откажут
- незнание сколько просить
- стыд за материальные стремления
- опасение манипуляций


Честно говоря, наиболее часто встречаемся именно стыд за материальные стремления. Многих из нас так воспитывали, что просить денег неправильно. И стремиться к хорошей жизни тоже. Мы в этом попадаем в что-то запретное.

Хотя деньги - естественная часть нашей жизни. И стремление, чтобы они были не делает нас плохими, жадными, некомпетентными.

Один из важных ответов на вопрос - "Как просить повышения заработной платы?" - уточнить у самих себя, а почему это вообще стало проблемой? Почему задать вопрос о своей оплате, требует больших усилий, чем вопрос о текущих задачах.

Если всё же сложность данной ситуации в другой плоскости:
- разберитесь с оценкой своих знаний и опыта и тем, сколько это стоит на рынке. Для этого можно походить на собеседования, записаться к ментору, почитать статьи и зарпдатные аналитики. Неправильно в этом вопросе идти только от самих Себя. Особенно, если вы собой всегда недовольны.
- поизучайте какая оплата предлагается на вакансиях. Этот пункт переплетается с первым, но предполагает собой не вашу собственную оценку себя, а именно оценку позиции, что вы занимаете.
- посмотрите на то, покрывает ли оплата ваши ожидания, желания, возможности откладывать. Знание того, что я жду от этой заработной платы ведёт вас в проработанность вопроса и возможность аргументировать свою позицию.
- важное про ИТ. Сейчас действительно рынок кандидата. Вы можете опираться на свои объективные пожелания и выбирать где вам работать, с кем и на каких должностях. В переговорах есть две позиции - сторона, которая больше нуждается в другом и сторона, которая меньше нуждается. Очень часто, в силу рынка, на находитесь на стороне в которой нуждаются. Это значит, что при неэкологичной манипуляции, вы можете отстраиваться и быть внимательны к своим желаниям.
- готовьтесь к встрече об оплате, как и к другой любой.
- знайте сумму, которую хотите и говорите её. Бывает мне говорят - "а вдруг они больше могли предложить, а я не сказал и поэтому не предложили?". Ну так скажи. Иди из тех пунктов, которые выше написала - оцени Себя и свой опыт и в путь. Если ты получаешь оплату, Которая соотносится с твоими потребностями, это уже опора.
- за стремлением к большим материальным благам, может стоять стремление восполнить свою значимость, получить положительную оценку. Разберись с этим тоже. Деньги в данном случае будут давать совсем временное наполнение.
- стройте диалог прямо, открыто, с понимание что ты хочешь, почему и в Какие сроки. Чёткость всегда более понятна. Самому себе в первую очередь.

Берегите себя 🙏

Коллеги, всем привет!

Делюсь с вами ссылкой на нашу новую статью «4 техники психолога для эффективного менеджмента».
Помимо теоретического описания техник, мы подготовили кейсы к каждой из них. Рассмотрели как возможные ситуации на собеседовании, так и стандартные случаи рабочего процесса.
А в дополнительных материалам вы найдете наши книжные рекомендации.

Нам сегодня три года!

12 апреля 2019 года, при поддержке друга, супер робкими шагами, я начала вести этот канал.

Я была уверенна, что в нем и 100 человек не будет. Но все обернулось совсем иначе и уже к концу 2019 года, канал перерос в проект. Благодаря тому, что вы приходили и поддерживали!

Мы все это время развивались. В канал приходили и будут приходить мои коллеги, чтобы тоже делиться своей экспертизой. Мы стали вести блог на сайте. Думаю, что еще что-то ждет нас впереди.

Этот канал продолжает расти и меняться, верю, что в лучшую сторону. Если вам будет интересно подсказать, что можно сделать еще, напишите мне в личку - @akpsy.

Спасибо вам, что читаете!
Спасибо, что делитесь постами и помогаете расти!
Спасибо, что выдерживаете мои ошибки в орфорграфии и помогаете с этим!
Спасибо, что поддерживаете во многих начинаниях!

Берегите себя🙏

«Неприятные» разговоры: что я могу сделать, чтобы помочь себе?

Вспомните свои ощущения, когда предстоял так называемый «неприятный разговор»: например, сказать коллеге, с кем у вас прекрасные отношения, что он/она не выполняет свои задачи качественно и в срок, или руководителю, что вам некомфортно в текущем объёме работы/его подходе к распределению работы, сообщить, что кого-то сократят или уволят, зная о последствиях для сотрудника.

Почему может возникать неловкость, нежелание идти на разговор, чувство вины или ощущения, что вы что-то делаете не так, и как можно помочь себе в таких ситуациях?

1. Определите, для чего необходим этот разговор:

• Лично для вас: почему он важен, что может измениться, что будет, если вы не поговорите, как это соотносится с вашей текущей ролью
• Для бизнеса и компании: как это может повлиять на рабочий процесс и бизнес в целом, соотносится ли это с целями бизнеса?
• Для команды (если вы работаете в команде): что это может изменить, как отразится на команде, будет ли вообще это влиять на вашу команду напрямую или косвенно?

Когда не до конца прояснена ценность и важность такого разговора, мы можем чувствовать дискомфорт и неуверенность в своих действиях.

2. Когда вы поймёте, в чем, действительно, важность и ценность данного разговора, подготовьте к нему себя:

• Обозначьте чёткую цель (что я хочу получить в итоге?)
• Выпишите ключевые моменты/пункты/факты, о которых важно будет сказать
• Выберите безопасное и комфортное место для беседы (чтобы вас ничего не отвлекало или не создавало деструктивного фона)

3. Подготовьте вашего собеседника ко встрече:

• Если у вас уже проходят регулярные встречи/созвоны/1-2-1, то вы можете начать освещать часть вопросов на них (например, про текущие задачи коллег, про вашу загруженность, про планы бизнеса)
• Если у вас нет таких регулярных встреч/созвонов, где вы обмениваетесь обратной связью, то заранее назначьте встречу в календаре
• Опишите цель встречи (например, Обсуждение взаимодействия, Планы развития, 1-2-1)
• Выберите удобное время: ориентируйтесь на только на свободные слоты в календаре, но и на специфику работы (например, если кому-то по утрам все время звонят или приходят с вопросами, то это может быть некомфортным временем для собеседника, который будет постоянно отвлекаться)
• При вопросах о сути встречи до неё - сформулируйте емкий и краткий ответ

4. Во время встречи:

• Помните о цели беседы и придерживайтесь ее
• Дайте возможность собеседнику высказать своё видение/мнение
• Подведите итоги: о чем договорились/что решили , что было сказано, какие следующие шаги

Помните, что неприятный или сложный разговор/тема — это то, как мы воспринимаем ситуацию, но не всегда то, чем эта ситуация является на самом деле.

Продуктивного вам дня! 😉

Что нам даёт обучение: не совсем очевидные плюсы.

В современном мире возможности обучения практически безграничны: курсы, тренинги, высшее образование он-лайн, языковые школы, пособия, обмен опытом.

А что мы получаем от обучения помимо сертификата, диплома, новых знаний и расширения своих профессиональных компетенций - в чем может быть его неочевидная ценность?

Освоение новой информации (особенно совсем незнакомой, непривычной) способствуют формированию новых нейронных связей в нашем мозгу. Что это даёт?

1. позволяет быстрее адаптироваться к новым реалиям, потому что у вас формируется больше «тропинок в лесу (вариантов)», как из пункта А попасть в пункт Б.

2. способствуют более эффективному запоминанию и обработке/анализу поступающей информации

3. является профилактикой старческой деменции за счёт возможности использования бòльшего количества альтернативных «тропинок» при «зарастании основной»

В процессе обучения вы так или иначе сталкивайтесь с разными точками зрения на одни и те же ситуации/события, что даёт возможность расширить, дополнить или преобразить свою картину мира и посмотреть под разными углами на, казалось бы, привычные вещи. В свою очередь, навык уметь смотреть на ситуацию с разных углов (не просто знание этого) - основа для развития стратегического мышления. Именно поэтому важно дать себе время и возможность рассмотреть детальнее точку зрения оппонента.

В процессе обучения вы можете обзавестись новыми интересными и полезными знакомствами: единомышленниками в бизнесе, потенциальными коллегами, экспертами, которых, возможно, вам как раз не доставало в жизни или работе.

И, наконец, вы можете открыть в себе новые увлечения, интересы или способности/склонности, о которых не было возможности узнать до соприкосновения с этим в процессе обучения, например, что вам, оказывается, нравится и интересно писать аналитические тексты, больше, чем выступать на публике.

Хороших всем выходных!

Друзья, мы возвращаем Школу soft skills!

Школа заложила основу для старта канала PSYvIT, из которого вырос проект. Мы провели четыре потока, участники последнего выпустились 2 года назад. С тех пор нас спрашивают, когда вернётся Школа?

Возвращаемся 9 июня. Длительность 6 недель с учётом доступа к платформе для доработки заданий.

Мы знаем, какие навыки ценят руководители в своих сотрудниках. Более 50 руководителей прошли наш курс «PSYvIT управленцев» и рассказали, с какими трудностями в найме сталкиваются и каких специалистов хотят видеть в своих командах.

Главная идея школы - научить самостоятельно прокачивать навыки, в соответствии со своими целями. И конечно, будут занятия для тренировки обучаемости, коммуникабельности, работы в команде, управления конфликтами и work-life баланса.


Мы уделяем большое внимание практическим занятиям. Вы будете получать и давать обратную связь, анализировать полученный опыт.

Варианты участия:

- Базовый. Вы самостоятельно организуетесь для выполнения практических заданий.
- Практики с модератором.
- Практики с Анастасией Калашниковой (4 места)

До 3 мая действуют ранние цены.
РЕГИСТРАЦИЯ

Если есть вопросы, буду рада ответить в комментариях под публикацией🙌
До встречи в школе soft skills!

С мая мы стали партнерами с проектом GetMentor. И будем делать кое-что очень крутое именно для портала, о чем совсем скоро расскажу.

Кто по каким-то причинам еще не знает, спешу рассказать, что GetMentor - первый такого формата портал, где представлены наставники из IT. Портал создал Георгий Могелашвили. Кто давно следит за канлалом, знают, что доклады Гоши часто рекомендую к ознакомлению.

По этому случаю, хочу напомнить старенькую заметку:

Нужен ли нам в момент профессионального роста наставник, который помогает и направляет?

Мне видится, что хорошо, когда есть к кому обратиться, посоветоваться, поучиться. Но крайне важно не путать «своё» и «его». Принимать свои решения, делать свой выбор.
При выборе наставника очень важно понять – зачем он вам нужен и что хотите получить.

Наставником может быть, как более старший коллега вашей компании, как и сторонний специалист, который готов вас менторить.
В роли наставника может быть ваш руководитель, хотя это и более сложный процесс для обеих сторон.

Безусловно, как наставник может выступать консультант или коуч. Но здесь важно вернуться к вопросу – «какую цель я ставлю перед собой». Специалисты этих сфер будут направлять, помогать создавать план развития и прописывать схемы действий, а не дадут готовые инструменты и материалы.

Не нужно путать наставника и эксперта на которого вы хотите ровняться, следовать его опыту и т.д.

Ждите другого полезного по этой теме.

P.S.: и хочу напомнить, что сегодня крайний день ранних цен на Школу Soft Skills. Базовый курс сейчас можно приобрести по цене - 5 000 рублей. Завтра будет повышение.

Берегите себя🙏

Я сегодня к вам с необычной темой. Она последнее время очень актуальная для меня и на консультациях тоже много поднимается.

Я к вам с темой отцовства.

Давайте сразу договоримся, что этот пост не призывает к дискриминации. Никак не сравниваю кому сложней, больней и т.д. Просто порассуждать с вами на тему, которая важна.

В моей практике больше мужчин. И в большей мере это люди из ИТ. Мужчины глубокие, чувствующие и чувствительные. Глубоко переживающие.

Это любящие мужья, друзья, кто-то заботливый родитель. И это сильные профессионалы, стремящиеся к саморазвитию.

И вот последнее время, достаточно часто приходит в кабинет ко мне тема - "Настя, я хочу ребенка, но боюсь, что в ритме своей профессии не смогу стать хорошим отцом", "Настя, боюсь, что вечером нужно быть с ребенком, а я или на работе, или учусь", "Не представляю, как помогать жене во всех активностях, просто чувствую, что мне там сложно и неинтересно даже, а на работе все понятно, здесь я владею ситуацией". И другие схожие. Есть страхи, что на работе все изменится, а перспектива потери денег блокирует еще сильней.

Уверенна, что с такими страхами сталкиваются все, кто планирует семью.
В любой профессии. Особенность ИТ индустрии, которую вижу я - в том, что здесь активно приветствуется быть больше на работе, больше учиться. И пока еще мало делаем фокус на лайф. Все меняется, но общий градус пока такой. Как я его вижу.

Что тут себе помочь:
- Больше погрузиться в тему страхов. О чем они? Боюсь стать плохим отцом? Или боюсь потерять экспертность? И в каждый страх капнуть - почему так? Откуда установка? Имеет под собой почву? Что такое успех?
- Посмотреть на тему, что для тебя значит быть отцом? Какие ожидания? Бывает, а фоне собственных травм мы вкладываем в родителя фигуру сверхчеловека, которая нереалистичная. И за счет этой нереальности - боимся еще больше.
- Поговорим с партнером о страхах. Обсудить, как будет строиться быт. Что вы можете, а что нет. Где хотите быть, а где боитесь. Не забывайте, что мы в этом вопросе не один. И не должны быть самым сильным.
- Есть небольшие группы поддержки отцов. Их не так много, но есть, можно походить на них, поговорить с другими отцами.
- Работа с собой. Тема отцовства и страхов вокруг нее, хорошее пространство для диалога с психологом.

И можно почитать, посмотреть всех прекрасных - Юлия Гиппенрейтер, Людмилу Петрановскую. Они помогут в воспитании ребенка, да. Но еще и на входе могут подсветить темы, которые сейчас страшат.

Берегите себя🙏

Тема нового митапа: «Собеседования и компетенции команды». 
Митап пройдёт 18 мая в 19:00 ─ участие бесплатное.

На встрече будем разбираться:

- как нанимать сотрудников в команду;
- как провести оценку личных качеств кандидатов;
- как нанимающему менеджеру правильно продать компанию;
- как всё это применять для себя, если ты готовишься к собеседованию.


Спикеры:

Ангелина Бехтина ─ 11 лет в управлении ИТ, коуч ICF, ментор;
Сергей Демидов ─ Senior Manager, Data & Analytics в EPAM, 10 лет в ролях Project / Product / Program Mgr / Head of Development.

Регистрация

До встречи на митапе!🎉

Важное изменение на митап завтра:

Вместо Ангелины Бехтиной и рассказа как нанимать сотрудников в команду, выступит
Роман Кононов Site Lead/ Engineering Leader — Uber (опыт 100+ собеседований) и расскажет про поведенческое интервью и как его проходить в западных компаниях.

Регистрация еще открыта!
До встречи!

Сегодня будет стрим от HTML академии с нашей Венерой Мещеровой - ведущей школы Soft Skills. Стрим будет на тему: Как построить карьеру в IT с нуля.

Если вам или вашим знакомым актуально - приходите!

На стриме будет классный бонус.

Всем привет!

Однажды мы в канале проводили спринт для руководителей, а сейчас хотим провести спринт по soft skills для линейных разработчиков.
Не секрет, что мы готовим новый поток Школы soft skills и дополнительные материалы решили дать в открытом доступе. Присоединяйтесь 😉

Программа такая:

1. Прямо сейчас вы можете пройти квиз на знание софт скиллов. Мы старались составить его с юмором, но также собрали ссылки на полезные материалы.

2. 1 июня мы проведем 4-х дневный спринт. Эта активность будет проходить в чате канале PSYvIT. В рамках спринта вы сможете узнать:
- что может повысить эффективность усвоения информации лично для вас
- точно ли необщительность создает сложности при работе в комнаде
- как конфликты нам "жить помогают"
- стоит ли так сильно переживать из-за стресса на работе.
Приходите в наш чатик, если вас еще там нет 😊

3. 7 июня проведем вебинар о том, как оценивают гибкие навыки на собеседованиях: что проверяют, что спрашивают, в каких случаях отказывают.

Выбирайте, в чем хотите участвовать и делитесь, что еще вам интересно узнать. Также будем вам признательны за репост и распространение информации о наших активностях!🙌

Подала заявку на FrontendConf 2022. И сегодня провели уже первый созвон с ПК. Не знаю примут ли мой доклад, но все равно рассказываю вам о этой конфе пораньше.

Потому-что:
1) У этой конференции очень душевное ПК. Я много где выступала, но FE делают (по моему субъективному мнению) самые экологичные организаторы. Я никогда не плакала, не ненавидела себя и не думала о том, что делаю что-то плохое, когда общалась с этими ребятами.
2) Я уже здесь выступала. И Это было интересно. Была организация на отличном уровне и доклады на любой вкус. Можно тут посмотреть мой - "Осознанная карьра разработчика"
3) Ну и вот третья причина. Сегодня обсуждали некоторое продолжение моего доклада и речь зашла про осозанность и рефлексию.

На каждом шагу можно слышать - будь осознанным, но никто не объясняет что это такое и как же им быть.

Давайте попробуем разобраться.

Буду писать субъективные вещи, не подглядывая в вики.

Осознанность - моя способность психологически (а порой и физически) остановиться и задать себе вопрос о том (включить рефлексию), что происходит в данный момент времени, или с данной задачей, вопросом, человеком. При этом, когда я задаю себе этот вопрос, я на него и отвечаю. Исходя из моих чувств, знаний границ, желаний и возможностей.

"Я хочу сейчас сменить работу?"
Делаю остановку. Может быть глубокий вдох и выдох.
"Как мне эта мысль? Она мне нравится?
"Она интересна"
"Почему я хочу сменить работу?"

Вслушиваемся в себя. Это желание поменять работу или бегство от конфликта с начальником? Какой там стоит ответ? Что за этим?

И вот уже исходя из ответа, принимаю решения.

Хорошие практики, которые помогают развивать осознанность:
- работа с психологом
- ведение дневника
- ведение дневника чувств
- медитация

Не является осознанностью - смена работы, потому что так сейчас модно. Однако, если в диалоге с собой вы находите ответ - "я хочу сменить работы, потому что хочу соответствовать моде. Это делает меня счастливым" - вот это оно.

Осознание своих чувств дает опору. Осознание своих негативных чувств дает для них пространство и за счет этого мы проживаем облегчение. За счет этого, можем что-то сделать для себя.

Ну вот как-то так. Буду готовить доклад. Надеюсь, что вы его услышите!

Берегите себя🙏

Друзья, приглашаем вас на вебинар про оценку и развитие soft skills 7 июня в 18:00 мск. 🤗

Расскажем:
✅ Как проверяют soft skills на собеседованиях, в том числе в больших технологических компаниях.
✅ Как готовиться к вопросам о soft skills и как от этой подготовки получать реальную пользу.
✅ Как составить план развития soft skills, чтобы он был удобным рабочим инструментом и помогал вам в достижении карьерных целей.

Ведущие вебинара:

Алексей Шаграев - со-ведущий Школы soft skills, IT-предприниматель, CTO & co-founder pora.ai, в прошлом сотрудник Google Switzerland, а также бывший руководитель разработки интерактивных и мгновенных сценариев Поиска Яндекса. К.т.н., доцент МФТИ.

Венера Мещерова - со-ведущая Школы soft skills, HR в IT, ex рекрутер и карьерный консультант.

В день мероприятия мы пришлем ссылку на вебинар в наш канал. Проголосуй, планируешь ли быть на встрече⬇️

До встречи 🙌

Сейчас многие меняют работу. Весна - время перемен. Давайте вновь пройдемся по важному:

Как освоиться в новом коллективе и на новом месте.
1) Первые дни всегда волнительны. Правила общения неизвестны, какие-то процессы ещё непонятны. Где что находится неизвестно.
Первым пунктом важно принять факт, что вы можете волноваться. Испытывать некую тревогу. Это не делает вас плохим. Или новое место. Просто мы так устроены. Когда встречаем новое, тревожимся, через это адаптируемся. Этот процесс конечен.
2) Первые пару дней внолне нормально не знакомиться с новыми коллегами. Не значит, что избегать контакта. Но совершенно не обязательно сразу пытаться запомнить имена всех и каждого. Дайте себе чуть времени.
3) Через пару дней вы сможете оценить, как устроено общение в команде. Что принято, что нет. (не все, но какие-то моменты проясняться) Это поможет самому инициировать общение.
4) Спрашивайте HR или руководителя, что непонятно. Это касается и того, кто за что отвечает, что делает. Даже, если это не относится к вашей непосредственной работе, но у вас есть интерес.
5) Все вопросы по вашему трудоустройству задавайте сразу. Если что-то не ясно в трудовом договоре, допниках и т.д. Сразу проясняйте. Это не те вопросы, которые можно оставить на потом.
6) Если вам некомфортно обедать вместе со всей командой, вы можете этого не делать! Это прям отдельным пунктом. Почему-то многие об этом забывают.
7) Придя на обед или какие-то другие перерывы, обратите внимание, что обсуждают коллеги. Не спешите задавать рабочие вопросы. Обед - время отдыха. Если вам задают вопросы о том, как вы, кто и чем занимаетесь. Будьте кратки, но по делу. Не нужно быть формальным, но и от рождества мира о себе на эти вопросы рассказывать сразу не нужно.
8) Не бойтесь чего-то не знать. Не бойтесь говорить о том, что не знаете. Это поможет быстрей разобраться.
9) Если ваша работа в онйлан, позаботьтесь, чтобы домашняя обстановка помогла вам собраться в рабочий проесс, а не развалиться из него.

Верьте в себя! Все получится!

Берегите себя🙏

Итак, друзья!

У нас на сегодня много важных анонсов и напоминай.

📌Во-первых, Сегодня вечером пройдет бесплатный вебинар от Венеры Мещерской и Алексей Шаграев

Ребята расскажут:
✅ Как проверяют soft skills на собеседованиях, в том числе в больших технологических компаниях.
✅ Как готовиться к вопросам о soft skills и как от этой подготовки получать реальную пользу.
✅ Как составить план развития soft skills, чтобы он был удобным рабочим инструментом и помогал вам в достижении карьерных целей.

Ссылку продублируем в чат в 17:55.

P.S.: в четверг закроется регистрация на Школу Soft Skills, успевайте, если еще думаете! Участники уже начали знакомств в чате!

📌Во-вторых, 15го июня пройдет наш традиционный митап. В этот раз тема его - «Личная эффективность.
Артур Бадретдинов — Director of Android Engineering @ Squire, Канада, расскажет о Борьбе с прокрастинацией. Инструменты и практики.
А Екатерина Вороненко-  Senior HR Business Partner в геймдев-компании, выступит с темой доклада «Work hard or work smart? Конструктор эффективной работы».
Митап пройдет в онлайн. Бесплатно. Запись высылается всем, кто зарегестрировался.

Приходите, чтобы пообщаться с экспертами и разобраться с важными вопросами.

📌Ну и последнее, но не менее важное! Мы открываем регистрацию на нашу первую конференцию!
«Психология в IT» ─ это два дня докладов и воркшопов. Мы разбили дни тематически. И наполним их согласно этой тематики.
Сейчас действуют билеты ранние пташки. Они для тех, кто верит, что мы сделаем крутую программу. Чуть позже появится дополнительный тариф для тех, кто хочет еще и в воркшопах участвовать.

Мы наполним программу огненными подробностями.
Если у вас есть желание выступить у нас, напишите мне в телеграмм - akpsy.

На этом новости закончились. Помигайте огоньками, что они вам были по вкусу)

Про включённость.

В четверг вела последнюю лекцию на курсе «PSYvIT для управленцев (7 поток)» по теме «Выгорание» и говорила про важность включённости в свою жизнь.

И вот все перекручиваю в голове это слово «включённость». А что это такое? Зачем она эта «включённость»? Может проще «отключённость», чтобы все это выдержать?

Включённость - это про то, чтобы быть здесь и сейчас. Где бы ни находились, что бы ни делали - быть в плотном контакте с происходящим: смотреть, слушать, чувствовать, реагировать, быть в диалоге (даже если один в поле - диалоге с тем, что сейчас с тобой, что сейчас вокруг), воспринимать на 100% то, что перед тобой.

Зачем?
⁃ Чтобы переживать происходящее более насыщенно, плотно, ярко - чувства как шоры у лошади: отгораживаемся от негативных переживаний, а по факту сужаем просвет для любых, в том числе и позитивных
⁃ Чтобы запечатлеть в памяти, а не проскочить мимо
⁃ Чтобы свою жизнь насытить/пропитать такими переживаниями и событиями
⁃ Чтобы точно знать, хочу ли я такого в следующий раз или нет (когда нет включённости, нет и осознанности - «как это для меня?»)

А что в итоге? - Ощущение наполненности, ощущение того, что жизнь не пролетает мимо, меньше сожалений об упущенном времени.

А как?
Сложно! Но возможно!
В мире, где столько возможностей и такой поток информации, порой непонятно, как оставаться включённым:
⁃ Наслаждаться завтраком и не проверять параллельно почту
⁃ Гулять с ребёнком и не листать ленту новостей/соц сетей
⁃ Работать, учиться, заниматься спортом, семьей, собой….
⁃ Как все это не «параллелить» и оставаться «здесь и сейчас»?

Первый шаг: решить, чего я хочу.
Второй: волевое усилие оставаться включённым.
Третий: наблюдать за собой, как оно мне?

А с другой стороны, действительно ли столько всего нам необходимо, если часть этого просто пролетает мимо? Может лучше меньше да лучше, качественнее?

И этот вопрос я оставляю открытым…

В эту среду у нас пройдет очередной онлайн - митап.

Будем говорить про личную эффективность. В докладах будем разбираться с темой прокрастинации и собирать конструктор эффективной работы.

Спикеры интересные и опытные. Те, кто может поделиться своим опытом и знаниями.

Запись доклада будет, но лучше приходить, чтоб задавать вопросы.

До встречи завтра!

С мая мы стали писать для сервиса Getmentor полезные материалы.

Сегодня вышло про обратную связь.

Читайте и давайте обсудим, как у вас дела с обратной связью сотрудникам или подопечным?

https://t.me/getmentor_dev/79