Границы на работе. Или как сказать то самое «нет» коллегам и не быть за это уволенным.

Один из страхов, которые озвучивают на консультации - «если откажусь переработать/сделать задачу/работать с таким начальником/ехать туда-то и т.д., то меня уволят».
Опасный страх для здоровых трудовых отношений, который может быть признаков созависимых отношений с работодателем. Об этом поговорим чуть позже. Тема очень важная и встречающаяся чаще, чем хотелось бы.

Страх отказать кому-то может сопровождаться страхом быть самому отвергнутым. И служит точкой исследования себя. А страх сказать кому-то «нет» подтягивает еще и опасение, что люди будут плохо думать, обижаться, разочаровываться. И выходит, что у маленького слова «нет» появляется много граней.

Я не говорю «нет», потому-что напуган. Я не в безопасности. Мне может навредить, если откажу.

Мы тут обнаруживаем себя в потребности быть защищенными, устойчивыми. Ищущими опору.

Сложно в моменте сориентироваться и понять это. Но, если вы регулярно испытываете сложность с «нет», то это большая тема для работы в терапии.

Поразбивать тут можно:
⁃ Страх отвержения
⁃ Поиск безопасности
⁃ Стремление быть хорошим и уступчивым
⁃ Жертвенность
⁃ Самооценку

Что сделать в моменте. Какие могут быть опоры:
⁃ ТК РФ и ваш договор. Если у вас нет последнего, составляйте. Очень многое, что вам не нравится делать на работе, прописано в ТК, как то, что нельзя. И вас за отказ не имеют права уволить. Но свои права надо знать
⁃ Сказать руководителю о своем желании отказать и своем страхе сделать это
⁃ Попросить дать время на обдумывание. Хотя бы 10 минут. Чтобы освободить для себя «пространство»
⁃ Попросите большей аргументации, обоснования. Вы можете завязать диалог в котором ваше «нет» сможет опираться на контраргументы более «маленькие»
⁃ Помните про дыхание и контакт с собой.

Можно еще поработать с техникой ведения переговоров. Этот скилл и вовсе откроет вам грани новых коммуникаций.

Берегите себя!🙏

Для многих руководителей, которые начали управление недавно, ситуация в которой все оказались стала настоящим вызовом.
Когда еще нет знаний о том, как в целом строить управление. А тут уже нужно быстро учиться управлять в ситуации кризиса.

И здесь посыпались проблемы:
⁃ Знания хватаются хаотично и некритично
⁃ Полученные знания применяют сразу, без соотнесения - «а точно именно это нужно моему сотруднику»
⁃ На то, чтобы применять некоторые методики, нужно самому обладать хорошим багажом опыта, а этого не рассказывают на бизнес-тренингах
⁃ Рекомендацию - «поговорите о чувствах» руководители восприняли буквально
⁃ Из тех, кто отвечает за бизнес, случайно перешли в «спасателей»


Чем это все опасно для сотрудников:
⁃ Разрушением собственных границ и опор для сотрудника в частности и для коллектива в целом
⁃ Чрезмерной рефлексией и уходом из рабочего процесса
⁃ Застреваем в ситуации
⁃ Размытие ролей в команде

Что поделать:
⁃ Я-Бизнес-Команда. Всегда и все времена это правило, как основа здорового управления
⁃ Важно создавать атмосферу, где люди могут сказать, что что-то пошло не так. Но не заставлять это делать, не вынуждать чувств и переживаний
⁃ Непрошеная помощь - ранит. Уточняйте у самого себя о целях того, что вы делаете по отношению к сотрудникам
⁃ Время кризиса требует внимания на краткосрочные горизонты, а не отказа от них вовсе
⁃ Если вы менеджер, который в начале пути, держите фокус на освоение базовых знаний, ситуация научит вас, как работать в кризисе.

Берегите себя!🙏

Альпина раздает книги. Полезно и круто, как мне кажется.

Спасибо подписчику, что поделился.
🙏

Сейчас перед руководителями стоит задача быстро сориентироваться и работать в ситуации неопределенности, в которой невозможно ориентироваться на долгосрочные планы и решения.

Мы запускаем спринт «Как быть руководителем и не сойти с ума в условиях острой реальности».

В течение 10 дней в чате канала PSYvIT будут появляться записанные видео, тексты и материалы. Вы будете получать небольшие задания, прорабатывать полученный материал и тренировать его на практике.

Сжатый формат материалов займет около 30 минут на изучение.

Какие темы будут на спринте?

1. Как планировать свой рабочий день в условиях неопределенности
2. Как кризисные события влияют на людей, и что может сделать руководитель
3. Особенности коммуникации с коллегами и сотрудниками в период нестабильности
4. Требования к себе как к руководителю, внутренние опоры и баланс
5. Трудности руководителя - с чем сталкиваюся и как преодолевать. Обмен опытом

Кто ведущая спринта?

Ольга Залевская:
- ведущая, модератор и куратор практик курсов «PSYvIT»
- управленец c 10-летним стажем
- консультант в экзистенционально-аналитическом подходе

Спринт стартует 23 марта.

Начнем с нового для нас формата - прямого эфира в нашем телеграм канале.

Начало в 12ч, эфир продлится 30 минут. Запись обязательно выложим в чат канала. Второй эфир мы проведём уже в самом конце спринта, чтобы подвести итоги.

Оставьте реакцию - палец вверх на этот пост, если планируете принять в нем участие. 👍

Берегите себя 🙏

АПРЕЛЬСКИЙ МИТАП

Коллеги, с радостью анонсируем следующий митап проекта.
Тема - «Обучение команды».

Сфера IT и технологий развивается ежедневно. Чтобы быть классным специалистом, важно регулярно следить за новостями и обучаться новому. А руководителю необходимо развивать не только себя, но и свою команду. Про то как организовать эффективный процесс обучения в команде и учиться самому, поговорим на нашем митапе.

Спикеры:
• Анастасия Абрашитова: технический менеджер проектов в отделе технологий разработки Яндекса.
Анастасия расскажет о том, какие выводы можно сделать из матрицы Херси-Бланшара, если вывернуть ее наизнанку и посмотреть с точки зрения обучения и развития сотрудника.
• Ольга Зангиева: HR-терапевт, основатель сервиса для повышения ментального здоровья и благополучия людей и команд, 13+ лет в HR, ex-HRD Ситимобил.
Ольга расскажет про развитие команды в турбулентные времена: чему, как и зачем учиться.

Встречаемся 20 апреля в 19:00.
РЕГИСТРАЦИЯ

До встречи на митапе!
Берегите себя🙏

Мы написали новую статью, по следам митапа про лидерство.

Почитать можно в нашем блоге: https://psyvit.ru/blog/leadership
Впечатлениями обязательно делитесь!
Приятного прочтения!

Берегите себя🙏

Привет! Хотим Вам напомнить о спринте «Как быть руководителем и не сойти с ума в условиях острой реальности», который проходит в чате канала чате канала. Сегодня вышел новый пост - присоединяйтесь!

ОСОБЕННОСТИ КОММУНИКАЦИИ С КОЛЛЕГАМИ И СОТРУДНИКАМИ В ПЕРИОД НЕСТАБИЛЬНОСТИ.

1. Регулярность - оплот стабильности:

• Если были 1-2-1 – продолжать, если не было или очень редко и несистемно – сделать регулярным, пояснить, для чего и как будут проходить.

• Летучки/командные созвоны: системно (1-2 раза в неделю минимум)

2. Информированность – снижение уровня тревоги:

• Новости в компании (даже если их нет – озвучить это)

• Планы и задачи команды и их адаптация под текущие реалии.

3. Границы – создание безопасного пространства:

• Этика поведения в команде – что не затрагиваем и не обсуждаем (политика, религия, взгляд на ситуацию, планы на жизнь в связи с ситуацией)

• Эмоции – нет агрессии в коллективе

4. Пространство – понимание того, что происходит командой:

• Состояние и настроение команды – узнавать, давать возможность высказаться, принимать фактичность (мне тревожно, мне страшно)

• На 1-2-1 и общих встречах могут проявляться эмоции – слезы, печаль, отчаяние.

• Дать возможность коллегам побыть в этом, поддержать (сейчас это нормально).

5. Инструменты справляться с тревогой/стрессом/агрессией:

• рассказать про базовые техники и упражнения (из твоей практики или нашего предыдущего видео)

Уже в этот четверг стартуем 7 поток курса "PSYvIT для управленцев".

Я очень люблю этот курс и горжусь, что мы его делаем. Что каждый раз что-то адаптируем, меняем. Учимся и собираем новый опыт. Каждый поток выходит заново уникальным.

Жаль, что в этот раз пришлось добавлять непростые темы. Но нам важно и здесь передать те знания, которые у нас есть.

Регистрация пока открыта. Для юр.лиц она закроется завтра.

Плюс, по рекомендации наших выпускников мы добавили еще один вид рассрочки.

В этот раз курс проведкт две ведущие. Будут вновь новые темы. И в каждом блоке мы добавляем аспекты антикризисного управления.

Вопросы можно задать в чате. Или написать мне в личку - @akpsy

Берегите себя🙏

Как просить повышения заработной платы?

Этот вопрос звучит часто, как на бизнес - консультациях, так и на психологичечких.

В этом вопросе бывает много разных переживаний:
- страшно, что откажут
- незнание сколько просить
- стыд за материальные стремления
- опасение манипуляций


Честно говоря, наиболее часто встречаемся именно стыд за материальные стремления. Многих из нас так воспитывали, что просить денег неправильно. И стремиться к хорошей жизни тоже. Мы в этом попадаем в что-то запретное.

Хотя деньги - естественная часть нашей жизни. И стремление, чтобы они были не делает нас плохими, жадными, некомпетентными.

Один из важных ответов на вопрос - "Как просить повышения заработной платы?" - уточнить у самих себя, а почему это вообще стало проблемой? Почему задать вопрос о своей оплате, требует больших усилий, чем вопрос о текущих задачах.

Если всё же сложность данной ситуации в другой плоскости:
- разберитесь с оценкой своих знаний и опыта и тем, сколько это стоит на рынке. Для этого можно походить на собеседования, записаться к ментору, почитать статьи и зарпдатные аналитики. Неправильно в этом вопросе идти только от самих Себя. Особенно, если вы собой всегда недовольны.
- поизучайте какая оплата предлагается на вакансиях. Этот пункт переплетается с первым, но предполагает собой не вашу собственную оценку себя, а именно оценку позиции, что вы занимаете.
- посмотрите на то, покрывает ли оплата ваши ожидания, желания, возможности откладывать. Знание того, что я жду от этой заработной платы ведёт вас в проработанность вопроса и возможность аргументировать свою позицию.
- важное про ИТ. Сейчас действительно рынок кандидата. Вы можете опираться на свои объективные пожелания и выбирать где вам работать, с кем и на каких должностях. В переговорах есть две позиции - сторона, которая больше нуждается в другом и сторона, которая меньше нуждается. Очень часто, в силу рынка, на находитесь на стороне в которой нуждаются. Это значит, что при неэкологичной манипуляции, вы можете отстраиваться и быть внимательны к своим желаниям.
- готовьтесь к встрече об оплате, как и к другой любой.
- знайте сумму, которую хотите и говорите её. Бывает мне говорят - "а вдруг они больше могли предложить, а я не сказал и поэтому не предложили?". Ну так скажи. Иди из тех пунктов, которые выше написала - оцени Себя и свой опыт и в путь. Если ты получаешь оплату, Которая соотносится с твоими потребностями, это уже опора.
- за стремлением к большим материальным благам, может стоять стремление восполнить свою значимость, получить положительную оценку. Разберись с этим тоже. Деньги в данном случае будут давать совсем временное наполнение.
- стройте диалог прямо, открыто, с понимание что ты хочешь, почему и в Какие сроки. Чёткость всегда более понятна. Самому себе в первую очередь.

Берегите себя 🙏

Коллеги, всем привет!

Делюсь с вами ссылкой на нашу новую статью «4 техники психолога для эффективного менеджмента».
Помимо теоретического описания техник, мы подготовили кейсы к каждой из них. Рассмотрели как возможные ситуации на собеседовании, так и стандартные случаи рабочего процесса.
А в дополнительных материалам вы найдете наши книжные рекомендации.

Нам сегодня три года!

12 апреля 2019 года, при поддержке друга, супер робкими шагами, я начала вести этот канал.

Я была уверенна, что в нем и 100 человек не будет. Но все обернулось совсем иначе и уже к концу 2019 года, канал перерос в проект. Благодаря тому, что вы приходили и поддерживали!

Мы все это время развивались. В канал приходили и будут приходить мои коллеги, чтобы тоже делиться своей экспертизой. Мы стали вести блог на сайте. Думаю, что еще что-то ждет нас впереди.

Этот канал продолжает расти и меняться, верю, что в лучшую сторону. Если вам будет интересно подсказать, что можно сделать еще, напишите мне в личку - @akpsy.

Спасибо вам, что читаете!
Спасибо, что делитесь постами и помогаете расти!
Спасибо, что выдерживаете мои ошибки в орфорграфии и помогаете с этим!
Спасибо, что поддерживаете во многих начинаниях!

Берегите себя🙏

«Неприятные» разговоры: что я могу сделать, чтобы помочь себе?

Вспомните свои ощущения, когда предстоял так называемый «неприятный разговор»: например, сказать коллеге, с кем у вас прекрасные отношения, что он/она не выполняет свои задачи качественно и в срок, или руководителю, что вам некомфортно в текущем объёме работы/его подходе к распределению работы, сообщить, что кого-то сократят или уволят, зная о последствиях для сотрудника.

Почему может возникать неловкость, нежелание идти на разговор, чувство вины или ощущения, что вы что-то делаете не так, и как можно помочь себе в таких ситуациях?

1. Определите, для чего необходим этот разговор:

• Лично для вас: почему он важен, что может измениться, что будет, если вы не поговорите, как это соотносится с вашей текущей ролью
• Для бизнеса и компании: как это может повлиять на рабочий процесс и бизнес в целом, соотносится ли это с целями бизнеса?
• Для команды (если вы работаете в команде): что это может изменить, как отразится на команде, будет ли вообще это влиять на вашу команду напрямую или косвенно?

Когда не до конца прояснена ценность и важность такого разговора, мы можем чувствовать дискомфорт и неуверенность в своих действиях.

2. Когда вы поймёте, в чем, действительно, важность и ценность данного разговора, подготовьте к нему себя:

• Обозначьте чёткую цель (что я хочу получить в итоге?)
• Выпишите ключевые моменты/пункты/факты, о которых важно будет сказать
• Выберите безопасное и комфортное место для беседы (чтобы вас ничего не отвлекало или не создавало деструктивного фона)

3. Подготовьте вашего собеседника ко встрече:

• Если у вас уже проходят регулярные встречи/созвоны/1-2-1, то вы можете начать освещать часть вопросов на них (например, про текущие задачи коллег, про вашу загруженность, про планы бизнеса)
• Если у вас нет таких регулярных встреч/созвонов, где вы обмениваетесь обратной связью, то заранее назначьте встречу в календаре
• Опишите цель встречи (например, Обсуждение взаимодействия, Планы развития, 1-2-1)
• Выберите удобное время: ориентируйтесь на только на свободные слоты в календаре, но и на специфику работы (например, если кому-то по утрам все время звонят или приходят с вопросами, то это может быть некомфортным временем для собеседника, который будет постоянно отвлекаться)
• При вопросах о сути встречи до неё - сформулируйте емкий и краткий ответ

4. Во время встречи:

• Помните о цели беседы и придерживайтесь ее
• Дайте возможность собеседнику высказать своё видение/мнение
• Подведите итоги: о чем договорились/что решили , что было сказано, какие следующие шаги

Помните, что неприятный или сложный разговор/тема — это то, как мы воспринимаем ситуацию, но не всегда то, чем эта ситуация является на самом деле.

Продуктивного вам дня! 😉

Что нам даёт обучение: не совсем очевидные плюсы.

В современном мире возможности обучения практически безграничны: курсы, тренинги, высшее образование он-лайн, языковые школы, пособия, обмен опытом.

А что мы получаем от обучения помимо сертификата, диплома, новых знаний и расширения своих профессиональных компетенций - в чем может быть его неочевидная ценность?

Освоение новой информации (особенно совсем незнакомой, непривычной) способствуют формированию новых нейронных связей в нашем мозгу. Что это даёт?

1. позволяет быстрее адаптироваться к новым реалиям, потому что у вас формируется больше «тропинок в лесу (вариантов)», как из пункта А попасть в пункт Б.

2. способствуют более эффективному запоминанию и обработке/анализу поступающей информации

3. является профилактикой старческой деменции за счёт возможности использования бòльшего количества альтернативных «тропинок» при «зарастании основной»

В процессе обучения вы так или иначе сталкивайтесь с разными точками зрения на одни и те же ситуации/события, что даёт возможность расширить, дополнить или преобразить свою картину мира и посмотреть под разными углами на, казалось бы, привычные вещи. В свою очередь, навык уметь смотреть на ситуацию с разных углов (не просто знание этого) - основа для развития стратегического мышления. Именно поэтому важно дать себе время и возможность рассмотреть детальнее точку зрения оппонента.

В процессе обучения вы можете обзавестись новыми интересными и полезными знакомствами: единомышленниками в бизнесе, потенциальными коллегами, экспертами, которых, возможно, вам как раз не доставало в жизни или работе.

И, наконец, вы можете открыть в себе новые увлечения, интересы или способности/склонности, о которых не было возможности узнать до соприкосновения с этим в процессе обучения, например, что вам, оказывается, нравится и интересно писать аналитические тексты, больше, чем выступать на публике.

Хороших всем выходных!

Друзья, мы возвращаем Школу soft skills!

Школа заложила основу для старта канала PSYvIT, из которого вырос проект. Мы провели четыре потока, участники последнего выпустились 2 года назад. С тех пор нас спрашивают, когда вернётся Школа?

Возвращаемся 9 июня. Длительность 6 недель с учётом доступа к платформе для доработки заданий.

Мы знаем, какие навыки ценят руководители в своих сотрудниках. Более 50 руководителей прошли наш курс «PSYvIT управленцев» и рассказали, с какими трудностями в найме сталкиваются и каких специалистов хотят видеть в своих командах.

Главная идея школы - научить самостоятельно прокачивать навыки, в соответствии со своими целями. И конечно, будут занятия для тренировки обучаемости, коммуникабельности, работы в команде, управления конфликтами и work-life баланса.


Мы уделяем большое внимание практическим занятиям. Вы будете получать и давать обратную связь, анализировать полученный опыт.

Варианты участия:

- Базовый. Вы самостоятельно организуетесь для выполнения практических заданий.
- Практики с модератором.
- Практики с Анастасией Калашниковой (4 места)

До 3 мая действуют ранние цены.
РЕГИСТРАЦИЯ

Если есть вопросы, буду рада ответить в комментариях под публикацией🙌
До встречи в школе soft skills!

С мая мы стали партнерами с проектом GetMentor. И будем делать кое-что очень крутое именно для портала, о чем совсем скоро расскажу.

Кто по каким-то причинам еще не знает, спешу рассказать, что GetMentor - первый такого формата портал, где представлены наставники из IT. Портал создал Георгий Могелашвили. Кто давно следит за канлалом, знают, что доклады Гоши часто рекомендую к ознакомлению.

По этому случаю, хочу напомнить старенькую заметку:

Нужен ли нам в момент профессионального роста наставник, который помогает и направляет?

Мне видится, что хорошо, когда есть к кому обратиться, посоветоваться, поучиться. Но крайне важно не путать «своё» и «его». Принимать свои решения, делать свой выбор.
При выборе наставника очень важно понять – зачем он вам нужен и что хотите получить.

Наставником может быть, как более старший коллега вашей компании, как и сторонний специалист, который готов вас менторить.
В роли наставника может быть ваш руководитель, хотя это и более сложный процесс для обеих сторон.

Безусловно, как наставник может выступать консультант или коуч. Но здесь важно вернуться к вопросу – «какую цель я ставлю перед собой». Специалисты этих сфер будут направлять, помогать создавать план развития и прописывать схемы действий, а не дадут готовые инструменты и материалы.

Не нужно путать наставника и эксперта на которого вы хотите ровняться, следовать его опыту и т.д.

Ждите другого полезного по этой теме.

P.S.: и хочу напомнить, что сегодня крайний день ранних цен на Школу Soft Skills. Базовый курс сейчас можно приобрести по цене - 5 000 рублей. Завтра будет повышение.

Берегите себя🙏

Я сегодня к вам с необычной темой. Она последнее время очень актуальная для меня и на консультациях тоже много поднимается.

Я к вам с темой отцовства.

Давайте сразу договоримся, что этот пост не призывает к дискриминации. Никак не сравниваю кому сложней, больней и т.д. Просто порассуждать с вами на тему, которая важна.

В моей практике больше мужчин. И в большей мере это люди из ИТ. Мужчины глубокие, чувствующие и чувствительные. Глубоко переживающие.

Это любящие мужья, друзья, кто-то заботливый родитель. И это сильные профессионалы, стремящиеся к саморазвитию.

И вот последнее время, достаточно часто приходит в кабинет ко мне тема - "Настя, я хочу ребенка, но боюсь, что в ритме своей профессии не смогу стать хорошим отцом", "Настя, боюсь, что вечером нужно быть с ребенком, а я или на работе, или учусь", "Не представляю, как помогать жене во всех активностях, просто чувствую, что мне там сложно и неинтересно даже, а на работе все понятно, здесь я владею ситуацией". И другие схожие. Есть страхи, что на работе все изменится, а перспектива потери денег блокирует еще сильней.

Уверенна, что с такими страхами сталкиваются все, кто планирует семью.
В любой профессии. Особенность ИТ индустрии, которую вижу я - в том, что здесь активно приветствуется быть больше на работе, больше учиться. И пока еще мало делаем фокус на лайф. Все меняется, но общий градус пока такой. Как я его вижу.

Что тут себе помочь:
- Больше погрузиться в тему страхов. О чем они? Боюсь стать плохим отцом? Или боюсь потерять экспертность? И в каждый страх капнуть - почему так? Откуда установка? Имеет под собой почву? Что такое успех?
- Посмотреть на тему, что для тебя значит быть отцом? Какие ожидания? Бывает, а фоне собственных травм мы вкладываем в родителя фигуру сверхчеловека, которая нереалистичная. И за счет этой нереальности - боимся еще больше.
- Поговорим с партнером о страхах. Обсудить, как будет строиться быт. Что вы можете, а что нет. Где хотите быть, а где боитесь. Не забывайте, что мы в этом вопросе не один. И не должны быть самым сильным.
- Есть небольшие группы поддержки отцов. Их не так много, но есть, можно походить на них, поговорить с другими отцами.
- Работа с собой. Тема отцовства и страхов вокруг нее, хорошее пространство для диалога с психологом.

И можно почитать, посмотреть всех прекрасных - Юлия Гиппенрейтер, Людмилу Петрановскую. Они помогут в воспитании ребенка, да. Но еще и на входе могут подсветить темы, которые сейчас страшат.

Берегите себя🙏