Границы на работе. Или как сказать то самое «нет» коллегам и не быть за это уволенным.
Один из страхов, которые озвучивают на консультации - «если откажусь переработать/сделать задачу/работать с таким начальником/ехать туда-то и т.д., то меня уволят».
Опасный страх для здоровых трудовых отношений, который может быть признаков созависимых отношений с работодателем. Об этом поговорим чуть позже. Тема очень важная и встречающаяся чаще, чем хотелось бы.
Страх отказать кому-то может сопровождаться страхом быть самому отвергнутым. И служит точкой исследования себя. А страх сказать кому-то «нет» подтягивает еще и опасение, что люди будут плохо думать, обижаться, разочаровываться. И выходит, что у маленького слова «нет» появляется много граней.
Я не говорю «нет», потому-что напуган. Я не в безопасности. Мне может навредить, если откажу.
Мы тут обнаруживаем себя в потребности быть защищенными, устойчивыми. Ищущими опору.
Сложно в моменте сориентироваться и понять это. Но, если вы регулярно испытываете сложность с «нет», то это большая тема для работы в терапии.
Поразбивать тут можно:
⁃ Страх отвержения
⁃ Поиск безопасности
⁃ Стремление быть хорошим и уступчивым
⁃ Жертвенность
⁃ Самооценку
Что сделать в моменте. Какие могут быть опоры:
⁃ ТК РФ и ваш договор. Если у вас нет последнего, составляйте. Очень многое, что вам не нравится делать на работе, проспана в ТК, как то, что нельзя. И вас за отказ не имеют право уволить. Но свои права надо знать
⁃ Сказать руководителю о своем желании отказать и своем страхе сделать это
⁃ Попросить дать время на обдумывание. Хотя бы 10 минут. Чтобы освободить для себя «пространство»
⁃ Попросите большей аргументации, обоснования. Вы можете завязать диалог в котором ваше «нет» сможет опираться на контраргументы более «маленькие»
⁃ Помните про дыхание и контакт с собой.
Можно еще поработать с техникой ведения переговоров. Этот скилл и вовсе откроет вам грани новых коммуникаций.
Берегите себя!🙏
Один из страхов, которые озвучивают на консультации - «если откажусь переработать/сделать задачу/работать с таким начальником/ехать туда-то и т.д., то меня уволят».
Опасный страх для здоровых трудовых отношений, который может быть признаков созависимых отношений с работодателем. Об этом поговорим чуть позже. Тема очень важная и встречающаяся чаще, чем хотелось бы.
Страх отказать кому-то может сопровождаться страхом быть самому отвергнутым. И служит точкой исследования себя. А страх сказать кому-то «нет» подтягивает еще и опасение, что люди будут плохо думать, обижаться, разочаровываться. И выходит, что у маленького слова «нет» появляется много граней.
Я не говорю «нет», потому-что напуган. Я не в безопасности. Мне может навредить, если откажу.
Мы тут обнаруживаем себя в потребности быть защищенными, устойчивыми. Ищущими опору.
Сложно в моменте сориентироваться и понять это. Но, если вы регулярно испытываете сложность с «нет», то это большая тема для работы в терапии.
Поразбивать тут можно:
⁃ Страх отвержения
⁃ Поиск безопасности
⁃ Стремление быть хорошим и уступчивым
⁃ Жертвенность
⁃ Самооценку
Что сделать в моменте. Какие могут быть опоры:
⁃ ТК РФ и ваш договор. Если у вас нет последнего, составляйте. Очень многое, что вам не нравится делать на работе, проспана в ТК, как то, что нельзя. И вас за отказ не имеют право уволить. Но свои права надо знать
⁃ Сказать руководителю о своем желании отказать и своем страхе сделать это
⁃ Попросить дать время на обдумывание. Хотя бы 10 минут. Чтобы освободить для себя «пространство»
⁃ Попросите большей аргументации, обоснования. Вы можете завязать диалог в котором ваше «нет» сможет опираться на контраргументы более «маленькие»
⁃ Помните про дыхание и контакт с собой.
Можно еще поработать с техникой ведения переговоров. Этот скилл и вовсе откроет вам грани новых коммуникаций.
Берегите себя!🙏
Доброе утро!
Нам в бот пришел еще один вопрос: «Добрый день, как адаптироваться на новой работе? Часто сталкиваюсь с надменным отношением «старичков» и нежеланием делиться информацией.»
И нам на него ответит Венера Мещерова - куратор проекта, карьерный консультант и HRBP.
Добрый день.
Подготовиться к адаптации на новой работе можно до выхода, на этапе прохождения интервью. Узнать о процессе: какие цели будут на испытательный срок, как относится к вопросам от новичка команда, есть ли наставничество. Можно открыто спросить у потенциального работодателя, как адаптироваться на новом месте.
Важный аспект, на мой взгляд, ваш собственный настрой и требования к себе в этот период.
Выход на новую работу, это новые люди, их правила, обстановка, задачи, предметная область, процессы работы и так далее. Естественно и нормально, что на знакомство со всем новым нужно время и ваши усилия. Поэтому важно оказывать себе поддержку, восполнять энергию, разрешать себе ошибаться, спрашивать и чего-то не знать.
В случае, когда вы вышли на работу, и понимаете, что процесс адаптации не прозрачен, ценно определить его самостоятельно. Выявить свои пожелания, чего бы вам хотелось в этот период. Часто это предсказуемость: понимание ваших задач, ожиданий от руководителя, команды, информации, людей, к которым можно прийти за помощью, регулярная обратная связь.
С этими, и другими важными для вас вопросами, можно прийти к hr и к непосредственному руководителю. Ваша адаптация важна для бизнеса, поэтому, если начать с того, что вам хочется быть эффективным на новом месте, это обозначит общую ценность.
И далее нужно определенно договориться к кому, когда и в каком формате вы можете обращаться, как вы взаимодействуете с руководителем, с какой периодичностью получаете и даёте обратную связь. После встречи обязательно выразите ваши договорённости в действия, например, поставьте встречи в календарь, опишите установленные цели.
Возможно, после активных действий с вашей стороны, останутся факторы, на которые вы не можете повлиять, например, «надменные» коллеги. Мне кажется, не стоит стесняться подсвечивать такие проявления руководителю, если это влияет на рабочий процесс. А для себя решить готовы ли принять эти факторы, комфортно ли вам в компании, соответствует ли работа вашим карьерным целям. Испытательный срок это время, когда вы также принимаете решение, продолжать ли работать в этой компании.
P.S.: в конце августа, кстати, мы с Венерой для вас выпустим памятку по осознанной карьере. Ждите! Будет круто)
Берегите себя!
Нам в бот пришел еще один вопрос: «Добрый день, как адаптироваться на новой работе? Часто сталкиваюсь с надменным отношением «старичков» и нежеланием делиться информацией.»
И нам на него ответит Венера Мещерова - куратор проекта, карьерный консультант и HRBP.
Добрый день.
Подготовиться к адаптации на новой работе можно до выхода, на этапе прохождения интервью. Узнать о процессе: какие цели будут на испытательный срок, как относится к вопросам от новичка команда, есть ли наставничество. Можно открыто спросить у потенциального работодателя, как адаптироваться на новом месте.
Важный аспект, на мой взгляд, ваш собственный настрой и требования к себе в этот период.
Выход на новую работу, это новые люди, их правила, обстановка, задачи, предметная область, процессы работы и так далее. Естественно и нормально, что на знакомство со всем новым нужно время и ваши усилия. Поэтому важно оказывать себе поддержку, восполнять энергию, разрешать себе ошибаться, спрашивать и чего-то не знать.
В случае, когда вы вышли на работу, и понимаете, что процесс адаптации не прозрачен, ценно определить его самостоятельно. Выявить свои пожелания, чего бы вам хотелось в этот период. Часто это предсказуемость: понимание ваших задач, ожиданий от руководителя, команды, информации, людей, к которым можно прийти за помощью, регулярная обратная связь.
С этими, и другими важными для вас вопросами, можно прийти к hr и к непосредственному руководителю. Ваша адаптация важна для бизнеса, поэтому, если начать с того, что вам хочется быть эффективным на новом месте, это обозначит общую ценность.
И далее нужно определенно договориться к кому, когда и в каком формате вы можете обращаться, как вы взаимодействуете с руководителем, с какой периодичностью получаете и даёте обратную связь. После встречи обязательно выразите ваши договорённости в действия, например, поставьте встречи в календарь, опишите установленные цели.
Возможно, после активных действий с вашей стороны, останутся факторы, на которые вы не можете повлиять, например, «надменные» коллеги. Мне кажется, не стоит стесняться подсвечивать такие проявления руководителю, если это влияет на рабочий процесс. А для себя решить готовы ли принять эти факторы, комфортно ли вам в компании, соответствует ли работа вашим карьерным целям. Испытательный срок это время, когда вы также принимаете решение, продолжать ли работать в этой компании.
P.S.: в конце августа, кстати, мы с Венерой для вас выпустим памятку по осознанной карьере. Ждите! Будет круто)
Берегите себя!
Telegram
Венера Мещерова
❤1
Бывает так, что на консультацию приходит человек и говорит: «расскажите мою историю в докладе».
Или пишут письмо с такой же просьбой. Чаще всего не анонимное.
Анонимный бот бывает собирает истории, хотя куда чаще оскорбления, конечно.
Так стало происходит еще до выступлений. Кто-то говорил - расскажи об этом и какие бывают последствия. Расскажи мою историю.
Я начала рассказывать. И некоторые доклады не отличаются «добротой» по этой причине.
Доклад «Когда троллинг - не смешно» так и не выложен в публичный доступ. История о том, как команда наплювала в кружку своему коллеге мало кого оставила безразличным. А это одна из «безобидных» историй.
Моей собственной смелости пока не хватает на то, чтобы говорить обо всем, что просят поднять. Но я понимаю, что это меняется по чуть-чуть. Хотя порой вообще хочется больше ничего не делать. Силы заканчиваются и ощущение, что ты один досадно стучит по голове. Потом я смотрю по сторонам. И понимаю, что это совсем не так.
Люди просят рассказать историю чаще всего, потому что хотят что-то изменить. А собственных сил нахватает тоже. И так же есть чувство, что они одни.
Некоторые просят рассказать историю, потому что устали от иллюзорности безоблачного счастья. И видят необходимость, чтобы больше людей говорило о том, что есть в настоящем. Оно не плохое. Просто в нем есть и другие аспекты кроме радости, драйва, огня. Если задержаться в настоящем, то есть шанс, что не прозеваешь свою жизнь.
Одна из историй, которые я вообще не знаю, как раскатывать. Она случилась с моим другом, который одним днем уволился из компании. Утром вышел на работу с мыслями, как много еще надо сделать. А вечером уже шел с трудовой книжкой. В этот же день в компанию вышел новый руководитель. Который оказался против девушек в разработке. Вот так вот просто. И в первый же день своей работы с командой, пригласил на разговор тимлидов, где озвучил эту удивительную по своему аспекту мысль. Посыл разговора прост - на собеседования девушек не приглашать. В команду тоже.
Конечно завязался спор. В один день все дошло до СТО и СРО. Начали экстренно пытаться уладить ситуацию. Собирать какие-то еще встречи, писать письма.
А друга бахнуло - как так вообще? Что это?
Он мне тогда писал: «Настя, это реально происходит?». В один миг суровая реальность оказалась вот тут рядом и уже нельзя было сказать, что дискриминации нет. Нельзя было посмеяться. Вроде бы пришел всего лишь один человек. Что-то там попытался предложить, как правила. Ну пошумели и забыли. Но нет.
Так бывает, когда мы сталкиваемся с несправедливостью, которая для нас кажется нереалистичной, невозможной Мы получаем психологическую травму с которой в моменте может не найти сил справиться. Так случается по разным самым причинам. Расскажу про это здесь или в новом канале чуть позже.
Ситуация звенела весь день. И чем больше было разговоров, тем больше чувства - « я тут быть не могу». Все усугублялось тем, что руководители обесценивали переживание. Вносили каждый раз что-то в стиле - «ситуация яйца не стоит» К концу дня почти в истерике друг уволился.
Да, он ушел разбираться с собой. Как так случилось, что эта ситуация вынесла настолько сильно. Но суть истории в другом.
21 век. IT тут и там говорит о том, что это передовая область. Что мы впереди планеты всей. Гуманные. Добрые. Чуткие. Все понимаем. Начитанные.
И вот оно. Наверное каждая девушка в ИТ может рассказать историю, которая будет касаться оценки ее профессионализма в контексте пола. Этих историй такое множество, что страшно представить.
Увы, мужчины тоже могут поделиться такой историей. Но тихо. Ведь тут есть вообще пугающая сторона - мужчине нельзя жаловаться, что его домогались. И вот таких историй еще страшней представить как много. И сколько в них боли.
Пост эмоциональный. Честно скажу - неверно очередной историей утра.
Что хочу вам предложить - посмотрите на своего коллегу рядом. Спросите себя - что я о нем знаю? Как я к нему отношусь? Не обидел ли я его своей очередной шуткой?
Просто подумайте о себе и своих чувствах. А если захотите, спросите и коллегу.
Или пишут письмо с такой же просьбой. Чаще всего не анонимное.
Анонимный бот бывает собирает истории, хотя куда чаще оскорбления, конечно.
Так стало происходит еще до выступлений. Кто-то говорил - расскажи об этом и какие бывают последствия. Расскажи мою историю.
Я начала рассказывать. И некоторые доклады не отличаются «добротой» по этой причине.
Доклад «Когда троллинг - не смешно» так и не выложен в публичный доступ. История о том, как команда наплювала в кружку своему коллеге мало кого оставила безразличным. А это одна из «безобидных» историй.
Моей собственной смелости пока не хватает на то, чтобы говорить обо всем, что просят поднять. Но я понимаю, что это меняется по чуть-чуть. Хотя порой вообще хочется больше ничего не делать. Силы заканчиваются и ощущение, что ты один досадно стучит по голове. Потом я смотрю по сторонам. И понимаю, что это совсем не так.
Люди просят рассказать историю чаще всего, потому что хотят что-то изменить. А собственных сил нахватает тоже. И так же есть чувство, что они одни.
Некоторые просят рассказать историю, потому что устали от иллюзорности безоблачного счастья. И видят необходимость, чтобы больше людей говорило о том, что есть в настоящем. Оно не плохое. Просто в нем есть и другие аспекты кроме радости, драйва, огня. Если задержаться в настоящем, то есть шанс, что не прозеваешь свою жизнь.
Одна из историй, которые я вообще не знаю, как раскатывать. Она случилась с моим другом, который одним днем уволился из компании. Утром вышел на работу с мыслями, как много еще надо сделать. А вечером уже шел с трудовой книжкой. В этот же день в компанию вышел новый руководитель. Который оказался против девушек в разработке. Вот так вот просто. И в первый же день своей работы с командой, пригласил на разговор тимлидов, где озвучил эту удивительную по своему аспекту мысль. Посыл разговора прост - на собеседования девушек не приглашать. В команду тоже.
Конечно завязался спор. В один день все дошло до СТО и СРО. Начали экстренно пытаться уладить ситуацию. Собирать какие-то еще встречи, писать письма.
А друга бахнуло - как так вообще? Что это?
Он мне тогда писал: «Настя, это реально происходит?». В один миг суровая реальность оказалась вот тут рядом и уже нельзя было сказать, что дискриминации нет. Нельзя было посмеяться. Вроде бы пришел всего лишь один человек. Что-то там попытался предложить, как правила. Ну пошумели и забыли. Но нет.
Так бывает, когда мы сталкиваемся с несправедливостью, которая для нас кажется нереалистичной, невозможной Мы получаем психологическую травму с которой в моменте может не найти сил справиться. Так случается по разным самым причинам. Расскажу про это здесь или в новом канале чуть позже.
Ситуация звенела весь день. И чем больше было разговоров, тем больше чувства - « я тут быть не могу». Все усугублялось тем, что руководители обесценивали переживание. Вносили каждый раз что-то в стиле - «ситуация яйца не стоит» К концу дня почти в истерике друг уволился.
Да, он ушел разбираться с собой. Как так случилось, что эта ситуация вынесла настолько сильно. Но суть истории в другом.
21 век. IT тут и там говорит о том, что это передовая область. Что мы впереди планеты всей. Гуманные. Добрые. Чуткие. Все понимаем. Начитанные.
И вот оно. Наверное каждая девушка в ИТ может рассказать историю, которая будет касаться оценки ее профессионализма в контексте пола. Этих историй такое множество, что страшно представить.
Увы, мужчины тоже могут поделиться такой историей. Но тихо. Ведь тут есть вообще пугающая сторона - мужчине нельзя жаловаться, что его домогались. И вот таких историй еще страшней представить как много. И сколько в них боли.
Пост эмоциональный. Честно скажу - неверно очередной историей утра.
Что хочу вам предложить - посмотрите на своего коллегу рядом. Спросите себя - что я о нем знаю? Как я к нему отношусь? Не обидел ли я его своей очередной шуткой?
Просто подумайте о себе и своих чувствах. А если захотите, спросите и коллегу.
Тот самый доклад про троллинг я заканчиваю цитатой «Пока ты чувствуешь боль — ты жив. Пока ты чувствуешь чужую боль — ты человек.» Кажется мне, что если почаще об этом помнить, в любых совершенно отношениях, очень многих грустных историй можно будет избежать.
Берегите себя!
Берегите себя!
Дорогие друзья, я обычно так не делаю. Но нас стало много и вы часто приходите из канала в личку. Я умчала в отпуск до 1-го сентября. И совсем, совсем не буду работать и отвечать на рабочие сообщения.
Зато, возможно, вдохновлюсь написать полезного в канал. Пожалуйста, если я написала пост и не ответила на ваше сообщение по нему в личку, не воспринимайте за игнорирование. Мои границы просят тишины и я этому с радостью следую. Как только вернусь, обязательно отвечу!
Спасибо, что читаете. И что небезразличны к тишине, кторая случается. Это ценно🙏
По важным вопросам нашего проекта, можно писать Любе - @lubasuprun.
Самого приятного вам вечера!
И берегите себя🙏
Ставлю в этот пост сердечко, можете так пожелать мне отличного и ресурсного отдыха! ❤️
Зато, возможно, вдохновлюсь написать полезного в канал. Пожалуйста, если я написала пост и не ответила на ваше сообщение по нему в личку, не воспринимайте за игнорирование. Мои границы просят тишины и я этому с радостью следую. Как только вернусь, обязательно отвечу!
Спасибо, что читаете. И что небезразличны к тишине, кторая случается. Это ценно🙏
По важным вопросам нашего проекта, можно писать Любе - @lubasuprun.
Самого приятного вам вечера!
И берегите себя🙏
Ставлю в этот пост сердечко, можете так пожелать мне отличного и ресурсного отдыха! ❤️
Привет канал! Как дела?
Давно не было такого затишья. Тем накопилось много, давайте начнем с темы зависти.
Что вы знаете про это чувство? И знаете ли себя в нем?
Зависть - часто транслируется, как негативное чувство. О ней стыдно говорить, проживание ее создает так много дискомфорта, что вместо исследования себя мы зачастую уходим в борьбу с самим собой.
В зависти встречается много агрессии, борьбы, сопротивления. Она как будто бы не создана для созидания.
Но так ли это?
Давайте попробуем разобраться.
В зависти присутствует переживания о том, что кто-то обладает тем, чего нет у меня. Появляется желание получить это. Или, для кого-то, отобрать. Из этого чувства могут строиться козни, собираться сплетни, осуждения, токсичные шутки. Цель - «сделать ниже, слабее, хуже». Отсюда есть то самое социальное выражение - «Он с тобой себя плохо ведет, потому что завидует».
Можно посмотреть под этим углом на свои отношения с другими людьми.
Там где есть злость, шутки, колкости, обесценивание, сплетни. Спросите себя - «может быть я завидую тому, что есть у этого человека?»
Как можно поработать с своей завистью:
Зависть требует внимания к себе и своим заслугам. Оценки - что есть у меня, что может меня радовать. В зависти мы обесцениваем свои достижения и заслуги.
Подумать над тем - что же нужно мне из того о чем я завидую? Почему в этом нуждаюсь? Это потребность в конкретной вещи или желание быть лучшим? А что такое для меня - быть лучшим?
Поговорить с тем, к кому есть зависть. Бывает так, что нудно увидеть «настоящее» и в этом контакте происходит приобщение.
Многие компании создают конкурентную среду в основе которой лежит зависть. Когда один сотрудник стремиться занять место другого, получить его лавры, поощрения и прочее. Где трофей передаётся от одного к другому. Хорошо это или плохо - вопрос открытый. Мне почему-то сразу вспоминается сериал «Как избежать наказание за убийство», но, возможно, это только мои ассоциации.
Пока писала задумалась о том, как часто сама завидую кому-то. Обнаруживаю, что с возрастом все реже. Чего и вам желаю.
Берегите себя🙏
Давно не было такого затишья. Тем накопилось много, давайте начнем с темы зависти.
Что вы знаете про это чувство? И знаете ли себя в нем?
Зависть - часто транслируется, как негативное чувство. О ней стыдно говорить, проживание ее создает так много дискомфорта, что вместо исследования себя мы зачастую уходим в борьбу с самим собой.
В зависти встречается много агрессии, борьбы, сопротивления. Она как будто бы не создана для созидания.
Но так ли это?
Давайте попробуем разобраться.
В зависти присутствует переживания о том, что кто-то обладает тем, чего нет у меня. Появляется желание получить это. Или, для кого-то, отобрать. Из этого чувства могут строиться козни, собираться сплетни, осуждения, токсичные шутки. Цель - «сделать ниже, слабее, хуже». Отсюда есть то самое социальное выражение - «Он с тобой себя плохо ведет, потому что завидует».
Можно посмотреть под этим углом на свои отношения с другими людьми.
Там где есть злость, шутки, колкости, обесценивание, сплетни. Спросите себя - «может быть я завидую тому, что есть у этого человека?»
Как можно поработать с своей завистью:
Зависть требует внимания к себе и своим заслугам. Оценки - что есть у меня, что может меня радовать. В зависти мы обесцениваем свои достижения и заслуги.
Подумать над тем - что же нужно мне из того о чем я завидую? Почему в этом нуждаюсь? Это потребность в конкретной вещи или желание быть лучшим? А что такое для меня - быть лучшим?
Поговорить с тем, к кому есть зависть. Бывает так, что нудно увидеть «настоящее» и в этом контакте происходит приобщение.
Многие компании создают конкурентную среду в основе которой лежит зависть. Когда один сотрудник стремиться занять место другого, получить его лавры, поощрения и прочее. Где трофей передаётся от одного к другому. Хорошо это или плохо - вопрос открытый. Мне почему-то сразу вспоминается сериал «Как избежать наказание за убийство», но, возможно, это только мои ассоциации.
Пока писала задумалась о том, как часто сама завидую кому-то. Обнаруживаю, что с возрастом все реже. Чего и вам желаю.
Берегите себя🙏
Друзья, а вы помните, что мы на нашем сайте начали вести блог? Какие-то статьи вы уже читали, а какие-то новые и только опубликованы.
Вот сегодня у нас пояивлась статья Венеры Мещеровой - кураторы нашего проекта и карьерного консультанта.
Статья на тему - "Кто с новеньким: бывает ли адаптация сотрудников «мягкой» и результативной".
Интересно и полезно написано. Почитайте и давайте обсудим? Что вы думаете в целом про адаптацию сотрудников? Занимаетесь ли ей системно и регулряно?
P.S.: а еще, если у вас есть желание опубликовать свою статью в наш блог, обязательно поделитесь со мной этим!
Хорошего дня🙌
Вот сегодня у нас пояивлась статья Венеры Мещеровой - кураторы нашего проекта и карьерного консультанта.
Статья на тему - "Кто с новеньким: бывает ли адаптация сотрудников «мягкой» и результативной".
Интересно и полезно написано. Почитайте и давайте обсудим? Что вы думаете в целом про адаптацию сотрудников? Занимаетесь ли ей системно и регулряно?
P.S.: а еще, если у вас есть желание опубликовать свою статью в наш блог, обязательно поделитесь со мной этим!
Хорошего дня🙌
Telegram
Венера Мещерова
Была на этой неделе на записи подкаста «Запуск завтра». Слушали его?
Мне он особенно нравится атмосферой и открытостью. И гостями, которые приходят туда.
Мы вновь говорили о токсичной среде и том, почему так происходит.
А вчера еще и NEW.HR выпустили зарплатную аналитику для хантинга на vc.ru. И традиционно кроме заслуженных положительных откликов, прибежали хейтеры. Вновь про токсичность… Кто-то пишет в комментариях - «ну ИТ среда вообще такая».
О ужас.
Что интересно - работодатель не может себе уже позволить быть токсичным. Он достаточно быстро потеряет, как кандидата, так и сотрудников, если проявляет некорректность. Рынок диктует свои правила.
Однако, если это так. И мы сами сейчас можем формировать среду в которой работаем, то почему остается так много этой вот скрытой агрессии? Мысы как бы научаемся говорить работодателю, что с нами нельзя плохо, но по отношению к своим же коллегам остаемся не самыми приятными людьми.
Э. Фромм в своих трудах говорил о свободе, как о даре и как о бремени. Когда у тебя есть свобода выбора - ты можешь проживать свою жизнь более исполненной, осмысленной. Но она же все время призывает тебя к ответсвенности за свой выбор. Что становится порой бременем, который сложно выдерживать.
И вот мы оказались в ситуации, когда за счет своей востребованности появляется неограниченная (как будто) свобода выбора. Это приводит к тому, что окружение запрашивает, что мы с этим будем всем делать. Тогда для кого-то это может быть осмысленной попыткой изменить среду, сделать ее более благоприятной. А для кого-то, в силу разных причин, проще последовать за разрушением, отдавая свой выбор и ответственность за среду, которая формируется вокруг.
Это грустно. Но так бывает. Свобода = ответственность.
И нам решать, что с этим всем делать.
Давайте будем добрей друг к другу.
Мне он особенно нравится атмосферой и открытостью. И гостями, которые приходят туда.
Мы вновь говорили о токсичной среде и том, почему так происходит.
А вчера еще и NEW.HR выпустили зарплатную аналитику для хантинга на vc.ru. И традиционно кроме заслуженных положительных откликов, прибежали хейтеры. Вновь про токсичность… Кто-то пишет в комментариях - «ну ИТ среда вообще такая».
О ужас.
Что интересно - работодатель не может себе уже позволить быть токсичным. Он достаточно быстро потеряет, как кандидата, так и сотрудников, если проявляет некорректность. Рынок диктует свои правила.
Однако, если это так. И мы сами сейчас можем формировать среду в которой работаем, то почему остается так много этой вот скрытой агрессии? Мысы как бы научаемся говорить работодателю, что с нами нельзя плохо, но по отношению к своим же коллегам остаемся не самыми приятными людьми.
Э. Фромм в своих трудах говорил о свободе, как о даре и как о бремени. Когда у тебя есть свобода выбора - ты можешь проживать свою жизнь более исполненной, осмысленной. Но она же все время призывает тебя к ответсвенности за свой выбор. Что становится порой бременем, который сложно выдерживать.
И вот мы оказались в ситуации, когда за счет своей востребованности появляется неограниченная (как будто) свобода выбора. Это приводит к тому, что окружение запрашивает, что мы с этим будем всем делать. Тогда для кого-то это может быть осмысленной попыткой изменить среду, сделать ее более благоприятной. А для кого-то, в силу разных причин, проще последовать за разрушением, отдавая свой выбор и ответственность за среду, которая формируется вокруг.
Это грустно. Но так бывает. Свобода = ответственность.
И нам решать, что с этим всем делать.
Давайте будем добрей друг к другу.
«А как думаешь - пят лет на одном месте, нормально?»
«Если я перехожу каждый год - как это, норм?»
«Как вообще нормально менять работу - пока еще работаешь или когда уже ушел?»
И я поняла, что у меня есть ответ, который подойдёт на эти случаи. Который будет помогать на собеседовании не попадать в ситуации манипуляций.
И этот ответ многие знают, кто читает канал и следит в целом за продуктами, которые мы делаем.
Звучит он, как - осознанность.
Т.е. - нормально ли работать на одном месте 5, 10 и больше лет? Нормально, если вам это хорошо и вы понимаете, что это так. Понимаете чем именно хорошо и то дает. Вы не просто отдались течению и условно говоря - забили на то, что происходит в жизни. А у вас есть взгляд на себя и диалог в рамках этого.
Это же касается и стихийных переходов. Если вы знаете и понимаете, почему меняете работу именно так, а не иначе. Что вами движет, что задает вектор. То вы в контакте с собой и идете своим путем.
Совершенно другое дело, что поиск этого осознания своего пути это сложная и въедливая работа над собой. Которую порой не знаешь с чего начать.
Чтобы как-то помочь в этом, мы с Венерой Мещеровой создали новый продукт - «Осознанная карьера в ИТ».
В нем серия видео + чек-листы, которые помогут поработать с вопросами:
Как понять, что пора увольняться
Как уволиться
Если вас уволили
Ретроспектива своего карьерного пути
Составление резюме
Стратегия поиска работы
Подготовка к интервью и собеседованию
Выход на новое место работы и адаптация
Плюс, бонусный блок, который поможет вам зарядиться настроением.
Доступ к курсу без временных ограничений. Вы сможете возвращаться к нему неоднократно.
Продукт доступный по цене и мы верим, что будет полезен для вас. Но, если по какой-то причине, вы не можете себе позволить купить его, напишите нам на почту, пожалуйста - info@psyvit.ru. И мы посмотрим, что сможем сделать для вас.
Берегите себя и «пусть утром хочется на работу, а вечером домой»🙏
«Если я перехожу каждый год - как это, норм?»
«Как вообще нормально менять работу - пока еще работаешь или когда уже ушел?»
И я поняла, что у меня есть ответ, который подойдёт на эти случаи. Который будет помогать на собеседовании не попадать в ситуации манипуляций.
И этот ответ многие знают, кто читает канал и следит в целом за продуктами, которые мы делаем.
Звучит он, как - осознанность.
Т.е. - нормально ли работать на одном месте 5, 10 и больше лет? Нормально, если вам это хорошо и вы понимаете, что это так. Понимаете чем именно хорошо и то дает. Вы не просто отдались течению и условно говоря - забили на то, что происходит в жизни. А у вас есть взгляд на себя и диалог в рамках этого.
Это же касается и стихийных переходов. Если вы знаете и понимаете, почему меняете работу именно так, а не иначе. Что вами движет, что задает вектор. То вы в контакте с собой и идете своим путем.
Совершенно другое дело, что поиск этого осознания своего пути это сложная и въедливая работа над собой. Которую порой не знаешь с чего начать.
Чтобы как-то помочь в этом, мы с Венерой Мещеровой создали новый продукт - «Осознанная карьера в ИТ».
В нем серия видео + чек-листы, которые помогут поработать с вопросами:
Как понять, что пора увольняться
Как уволиться
Если вас уволили
Ретроспектива своего карьерного пути
Составление резюме
Стратегия поиска работы
Подготовка к интервью и собеседованию
Выход на новое место работы и адаптация
Плюс, бонусный блок, который поможет вам зарядиться настроением.
Доступ к курсу без временных ограничений. Вы сможете возвращаться к нему неоднократно.
Продукт доступный по цене и мы верим, что будет полезен для вас. Но, если по какой-то причине, вы не можете себе позволить купить его, напишите нам на почту, пожалуйста - info@psyvit.ru. И мы посмотрим, что сможем сделать для вас.
Берегите себя и «пусть утром хочется на работу, а вечером домой»🙏
Лекция про выгорание остается самой востребованной при заказе от корпоративных заказчиков.
На втором месте - управление токсичной командой.
Взаимосвязь, как по мне, очевидна.
Давайте сегодня напомню некоторые факторы влияющие на выгорание:
⁃ Нездоровая среда, где вам нужно каждый раз «защищаться». Где есть чувство небезопасность
⁃ Активность за которой не успеваете. Когда нужно каждый день перестраиваться, каждый день брать новые задачи, переключение в режиме нон-стоп. В этом нет стабильности, поэтому может прожигаться тоже как небезопасность
⁃ Работа на должности, которая не соответсвует ожиданиям, потребностям, планам
⁃ Нездоровый образ жизни
⁃ Отсутствие баланса и регулярное игнорирование своих потребностей
⁃
Выгорание - состояние в котором у нас нет ресурсов. От него не поможет только отдохнуть, а потребуется комплексный взгляд на причины. И корректировка.
выгорание не любит тех, кто его игнорирует и успешно развивается в вещим, которое наиболее страшны в психическом и физическом смысле.
В ИТ стало «модно» выгорать. Появились шутки, что кто не выгорел, тот не работал. (Тут большой текст про ответственность и выбор). Но по факту сотрудник с выгоранием слабо эффективен или неэффективен совсем. Принимая на работу в команду человека, который выгорел, бизнес берет на себя риски, где есть вопрос устойчивости команды, результатов и сроков работы сотрудника. Его уход при этом может стоить еще дороже, чем это было при первом привлечение. Потому как появляется аспект репутации.
Какой у вас опыт выгорания? Что о себе знаете в этой непростой теме?
На втором месте - управление токсичной командой.
Взаимосвязь, как по мне, очевидна.
Давайте сегодня напомню некоторые факторы влияющие на выгорание:
⁃ Нездоровая среда, где вам нужно каждый раз «защищаться». Где есть чувство небезопасность
⁃ Активность за которой не успеваете. Когда нужно каждый день перестраиваться, каждый день брать новые задачи, переключение в режиме нон-стоп. В этом нет стабильности, поэтому может прожигаться тоже как небезопасность
⁃ Работа на должности, которая не соответсвует ожиданиям, потребностям, планам
⁃ Нездоровый образ жизни
⁃ Отсутствие баланса и регулярное игнорирование своих потребностей
⁃
Выгорание - состояние в котором у нас нет ресурсов. От него не поможет только отдохнуть, а потребуется комплексный взгляд на причины. И корректировка.
выгорание не любит тех, кто его игнорирует и успешно развивается в вещим, которое наиболее страшны в психическом и физическом смысле.
В ИТ стало «модно» выгорать. Появились шутки, что кто не выгорел, тот не работал. (Тут большой текст про ответственность и выбор). Но по факту сотрудник с выгоранием слабо эффективен или неэффективен совсем. Принимая на работу в команду человека, который выгорел, бизнес берет на себя риски, где есть вопрос устойчивости команды, результатов и сроков работы сотрудника. Его уход при этом может стоить еще дороже, чем это было при первом привлечение. Потому как появляется аспект репутации.
Какой у вас опыт выгорания? Что о себе знаете в этой непростой теме?
Коллеги, как некоторые из вас думаю знают, в нашу команду пришел новый участник. https://t.me/anna_kharchenko_psy
Аня будет совместно со мной вести лекции, курсы и данный канал.
А значит будет больше полезной психологии с акцентом на ИТ.
Чуть слов об Ане от нее самой:
"Привет!
Я рада присоединиться к команде PSYvIT как партнер проекта и ведущая программ. Расскажу немного о себе.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
По образованию я психолог. Начинала карьеру в HR. Потом так заинтересовалась IT-сферой, что решила попробовать себя во frontend-разработке и осталась там на несколько замечательных лет. Дальше основная профессия взяла свое и я вернулась к психологической практике в 2017 году. Являюсь сертифицированным танцевально-двигательным терапевтом.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Работая фронтендером, я наблюдала как сложности в коммуникации внутри и вне команды, неумение распределять время, работа без выходных сказываются на проекте и самочувствии всех участников рабочего процесса. Надеюсь, мой опыт разработчика в сочетании с психологическими компетенциями помогут стать продуктам PSYvIT еще более полезными для вас. Как танцетерапевту мне видится важным привнести телесный фокус. На практике можно будет убедиться, что, поза, дыхание и движение влияют на работоспособность, принятие решений, взаимодействие с коллегами и качество жизни, в целом."
Удачи нам всем!
Настя
Аня будет совместно со мной вести лекции, курсы и данный канал.
А значит будет больше полезной психологии с акцентом на ИТ.
Чуть слов об Ане от нее самой:
"Привет!
Я рада присоединиться к команде PSYvIT как партнер проекта и ведущая программ. Расскажу немного о себе.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
По образованию я психолог. Начинала карьеру в HR. Потом так заинтересовалась IT-сферой, что решила попробовать себя во frontend-разработке и осталась там на несколько замечательных лет. Дальше основная профессия взяла свое и я вернулась к психологической практике в 2017 году. Являюсь сертифицированным танцевально-двигательным терапевтом.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Работая фронтендером, я наблюдала как сложности в коммуникации внутри и вне команды, неумение распределять время, работа без выходных сказываются на проекте и самочувствии всех участников рабочего процесса. Надеюсь, мой опыт разработчика в сочетании с психологическими компетенциями помогут стать продуктам PSYvIT еще более полезными для вас. Как танцетерапевту мне видится важным привнести телесный фокус. На практике можно будет убедиться, что, поза, дыхание и движение влияют на работоспособность, принятие решений, взаимодействие с коллегами и качество жизни, в целом."
Удачи нам всем!
Настя
Всем привет! Сегодня мой первый пост в канале и начать хочется с темы, которая часто звучит на сессиях. Отношение к ошибкам. Что мешает использовать их как обратную связь? Почему выдерживать ошибки бывает так трудно?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
На уровне идеи мы пониманием - невозможно научиться чему-либо, не оступившись. Эмоционально, этот момент переживается достаточно сложно. Стыд, вина и страх могут стать постоянными спутниками и со временем перерасти в нечто более серьезное. Например, выгорание или депрессию.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Упрощая, в обращении с ошибками есть две крайности. Первая - игнорирование и отрицание. Вторая - посыпание головы пеплом и самоедство. Отрицание заслуживает отдельного текста. Думаю многие из вас встречали коллегу, который отказывается обсуждать факапы, даже если вы настроены на конструктивный диалог.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Сегодня поговорим про вторую крайность.
Из чего же она состоит?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1. Иллюзия всемогущего контроля. Бессознательно мы уверены, что могли бы предотвратить, исправить, заметить вовремя. Всегда-всегда-всегда.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2. Перфекционизм или отсутствие права на ошибку. Работа должна быть выполнена идеально, или никак. Отсюда сидение над клавиатурой ночами, без выходных и праздников
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3. Работа и проект на первом месте. Сначала думаем о задачах и потребностях проекта, и если повезет вспоминаем о себе.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Что может изменить ситуацию в лучшую сторону?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1. Научиться оценивать задачи по возможности влияния на них. Это поможет убрать сверх-ответственность и добавить сил там где они действительно необходимы.
Например, обозначьте сферы влияния. Кто еще задействован? Участвуют ли соседние подразделения в разработке? Есть ли технический долг? Учитывайте обстоятельства и случайность.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2. Освоить другие деления на шкале “отлично - ужасно”. Есть ли на ней средние значения? Например, можно ли делать работу “достаточно хорошо”. Составьте список внутренних маркеров для каждого значения.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3. Напоминать себе, что вы не машина. Прежде всего, проект существует для вас, а не вы для проекта.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Поделитесь, какие у вас отношения с ошибками. Получается себе сочувствовать?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Аня
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
На уровне идеи мы пониманием - невозможно научиться чему-либо, не оступившись. Эмоционально, этот момент переживается достаточно сложно. Стыд, вина и страх могут стать постоянными спутниками и со временем перерасти в нечто более серьезное. Например, выгорание или депрессию.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Упрощая, в обращении с ошибками есть две крайности. Первая - игнорирование и отрицание. Вторая - посыпание головы пеплом и самоедство. Отрицание заслуживает отдельного текста. Думаю многие из вас встречали коллегу, который отказывается обсуждать факапы, даже если вы настроены на конструктивный диалог.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Сегодня поговорим про вторую крайность.
Из чего же она состоит?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1. Иллюзия всемогущего контроля. Бессознательно мы уверены, что могли бы предотвратить, исправить, заметить вовремя. Всегда-всегда-всегда.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2. Перфекционизм или отсутствие права на ошибку. Работа должна быть выполнена идеально, или никак. Отсюда сидение над клавиатурой ночами, без выходных и праздников
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3. Работа и проект на первом месте. Сначала думаем о задачах и потребностях проекта, и если повезет вспоминаем о себе.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Что может изменить ситуацию в лучшую сторону?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1. Научиться оценивать задачи по возможности влияния на них. Это поможет убрать сверх-ответственность и добавить сил там где они действительно необходимы.
Например, обозначьте сферы влияния. Кто еще задействован? Участвуют ли соседние подразделения в разработке? Есть ли технический долг? Учитывайте обстоятельства и случайность.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2. Освоить другие деления на шкале “отлично - ужасно”. Есть ли на ней средние значения? Например, можно ли делать работу “достаточно хорошо”. Составьте список внутренних маркеров для каждого значения.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3. Напоминать себе, что вы не машина. Прежде всего, проект существует для вас, а не вы для проекта.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Поделитесь, какие у вас отношения с ошибками. Получается себе сочувствовать?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Аня
Друзья, когда я написала, что была в подкасте "Запуск завтра", многие пришли с вопросом - "где выпуск?".
И вот, рада поделиться им.
Пока сама не послушала весь. Несколько волнуюсь.
Но буду рада узнать ваши мнения и отзывы. Надеюсь, что будет полезно!
Берегите себя 🙏
Настя
Слушайте и подписывайтесь: [Apple](https://podcasts.apple.com/ru/podcast/id1488945593), [Google](https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly96YXB1c2t6YXZ0cmEubGlic3luLmNvbS9yc3M), [Castbox](https://castbox.fm/channel/Запуск-завтра-id2476243?country=ru), [Spotify](https://open.spotify.com/show/6eZ2zcnLuwcJwKDAit0lY7?si=K1ALoP1yRgePDgCkwNJumA), [Яндекс](https://music.yandex.ru/album/9294155), [Overcast](https://overcast.fm/itunes1488945593), [веб-версия](https://zapuskzavtra.libsyn.com/-it-1).
И вот, рада поделиться им.
Пока сама не послушала весь. Несколько волнуюсь.
Но буду рада узнать ваши мнения и отзывы. Надеюсь, что будет полезно!
Берегите себя 🙏
Настя
Слушайте и подписывайтесь: [Apple](https://podcasts.apple.com/ru/podcast/id1488945593), [Google](https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly96YXB1c2t6YXZ0cmEubGlic3luLmNvbS9yc3M), [Castbox](https://castbox.fm/channel/Запуск-завтра-id2476243?country=ru), [Spotify](https://open.spotify.com/show/6eZ2zcnLuwcJwKDAit0lY7?si=K1ALoP1yRgePDgCkwNJumA), [Яндекс](https://music.yandex.ru/album/9294155), [Overcast](https://overcast.fm/itunes1488945593), [веб-версия](https://zapuskzavtra.libsyn.com/-it-1).
Apple Podcasts
Запуск завтра
Подкаст (Технологии) · Еженедельно · Подкаст о технологиях, меняющих нашу жизнь. Самат Галимов – человек, который решает проблемы. Он работает техническим директором и все время должен находить общий язык с людьми самых разных профессий ...
Неидеальное действие лучше идеального бездействия
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Как вам фраза?
Мне она близка тем, что позволяет задуматься над рядом интересных вещей и даже почувствовать себя немного свободнее. Предлагаю присоединиться и обсудить вместе.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Когда я работала фронтенд-разработчиком мы с командой часто фигачили небольшие MVP. Тестировали идеи и базовый функционал.
А потом решали как с этим жить дальше :-)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Классный подход. Если бы не одно но. То самое но, с которым приходят на консультации, и звучит оно так: “Я все понимаю, но начать писать код не могу”.
Или “Я днями копаю теорию, вместо того, чтобы приступить к задаче. Что-то мешает”.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Психологи шутят, что самое мерзкое комбо - объединение прокрастинатора с перфекционистом. Следом идут не менее противные ребята на букву С - самоед и самозванец. Какие уж тут действия.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Хочется сесть на камушек и тихонько поплакать. Но плакать нельзя. Ты что, тряпка? Надо себя еще раз пнуть посильнее и запустить подальше. Сжать зубы до хруста и превозмогать из последних сил.
Некоторые скажут: “Но это же работает”. Правда не уточняют цену вопроса. Например, болезнь или одиночество.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Сейчас я немного повангую насчет причин. Как говорится, все персонажи вымышлены и все сходства случайны, требуется консультация специалиста. В качестве примера приведу топ-5 вариантов из своей практики.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1. Нет сил. Усталость и отсутствие энергии.
👉🏻 Хорошо бы поискать куда энергия утекает и что ее восполняет.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2. В основе действия чужая мотивация.
👉🏻 Задаем вопрос, а кому это надо на самом деле? (партнеру, маме, обществу, так принято, успешный успех).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3. Лояльность семье или родителям.
👉🏻 Разбираемся от кого досталось, возвращаем обратно. В честь кого я не делаю?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4. Страх социальной оценки, неодобрения, критики.
👉🏻 Кому отдали право себя оценивать? Работаем с фигурой внутреннего критика. Приглашаем внутреннего адвоката. Даем поддержку тому, кого критикуют. Работа с уязвимой частью.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
5. Состояния беспомощности, никчемности, бессилия.
👉🏻 Могут быть симптомами давней и вытесненной травмы.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Любопытно. Одно маленькое “но”, внутри которого расположились большие и не самые простые темы. Встреча с ними бывает болезненной, поэтому хорошо бы позаботиться о ресурсах и поддержке.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Знакомы ли вам какие-то из перечисленных причин “идеального бездействия”?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Аня
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Как вам фраза?
Мне она близка тем, что позволяет задуматься над рядом интересных вещей и даже почувствовать себя немного свободнее. Предлагаю присоединиться и обсудить вместе.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Когда я работала фронтенд-разработчиком мы с командой часто фигачили небольшие MVP. Тестировали идеи и базовый функционал.
А потом решали как с этим жить дальше :-)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Классный подход. Если бы не одно но. То самое но, с которым приходят на консультации, и звучит оно так: “Я все понимаю, но начать писать код не могу”.
Или “Я днями копаю теорию, вместо того, чтобы приступить к задаче. Что-то мешает”.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Психологи шутят, что самое мерзкое комбо - объединение прокрастинатора с перфекционистом. Следом идут не менее противные ребята на букву С - самоед и самозванец. Какие уж тут действия.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Хочется сесть на камушек и тихонько поплакать. Но плакать нельзя. Ты что, тряпка? Надо себя еще раз пнуть посильнее и запустить подальше. Сжать зубы до хруста и превозмогать из последних сил.
Некоторые скажут: “Но это же работает”. Правда не уточняют цену вопроса. Например, болезнь или одиночество.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Сейчас я немного повангую насчет причин. Как говорится, все персонажи вымышлены и все сходства случайны, требуется консультация специалиста. В качестве примера приведу топ-5 вариантов из своей практики.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1. Нет сил. Усталость и отсутствие энергии.
👉🏻 Хорошо бы поискать куда энергия утекает и что ее восполняет.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2. В основе действия чужая мотивация.
👉🏻 Задаем вопрос, а кому это надо на самом деле? (партнеру, маме, обществу, так принято, успешный успех).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3. Лояльность семье или родителям.
👉🏻 Разбираемся от кого досталось, возвращаем обратно. В честь кого я не делаю?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4. Страх социальной оценки, неодобрения, критики.
👉🏻 Кому отдали право себя оценивать? Работаем с фигурой внутреннего критика. Приглашаем внутреннего адвоката. Даем поддержку тому, кого критикуют. Работа с уязвимой частью.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
5. Состояния беспомощности, никчемности, бессилия.
👉🏻 Могут быть симптомами давней и вытесненной травмы.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Любопытно. Одно маленькое “но”, внутри которого расположились большие и не самые простые темы. Встреча с ними бывает болезненной, поэтому хорошо бы позаботиться о ресурсах и поддержке.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Знакомы ли вам какие-то из перечисленных причин “идеального бездействия”?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Аня
Друзья, вы думаю помните, что мы сделали небольшой курс про осознанную карьеру, который направлен на то, чтобы отрефлексировать свой опыт и знания и понять куда трудоустроиться.
Вот в этой статье мы рассказали подробно, что же мы создали, для чего и чем может быть то полезно.
https://www.psyvit.ru/blog/deliberatework
Кстати, не забывайте, что мы теперь ведем наш блог. И, если у вас есть желание, мы будем рады в нем разместить вашу статью.
Хорошего дня!
Настя 🙂
Вот в этой статье мы рассказали подробно, что же мы создали, для чего и чем может быть то полезно.
https://www.psyvit.ru/blog/deliberatework
Кстати, не забывайте, что мы теперь ведем наш блог. И, если у вас есть желание, мы будем рады в нем разместить вашу статью.
Хорошего дня!
Настя 🙂
psyvit.ru
О новом курсе "Осознанная карьера в IT"
Статья про новый курс от команды PSYvIT
Хотела на этой неделе писать вам про коммуникации с руководителем, но снова пишу про токсичное поведение.
Давайте отложим истории про троллинг и открытую агрессию и посмотрим в чём ещё выражается токсичность в рабочей среде:
- Пассивная агрессия. Проявляет себя в едких фразочках как бы мимо сказанных. Оценочные суждения целью которых в большей мере является сделать "вброс". Произносится спокойно, без жаргонизмов. Создаёт ощущение, что человек вроде бы ничего плохого и не сказал.
- Обвинение, как объяснение того, что задача не сделана. "Вы не сказали, не объяснили" и прочее.
- Намеренное игнорирование некритичных правил команды. Видео не включил, свет фона презентации не тот выбрал.
Если мы не научились говорить словами через рот о том, что нас не устраивает или не подходит. Терпим и подавляем негативные переживания даже из благих намерений. Не пытаемся предложить изменения для улучшения, а упорно саботируем человека в пассивной форме, мы становимся токсичны. И коммуникации с нами люди будут стараться минимизировать. Что может приводить к усилению внутриличностного конфликта в котором мы оказываемся подавляя в себе негативные переживания.
Научиться говорить о том, что идёт не так в прямой форме, не переходя на личности и не пытаясь только обвинить - та самая зона роста, которая здесь появляется.
И в свете этого хочу предложить вам попробовать небольшой марафон на следующей недели.
Я буду высылать небольшие задания на развитие коммуникации в разрезе научиться говорить "нет", отказывать кому-то или высказать недовольство.
А вы их поделаете и в чате поделитесь как прошло.
Всё бесплатно. Без смс и регистрации 😁
Но ваши фитбеки будут нужны, чтобы я понимала, как вы там.
Начнём в понедельник.
До встречи 😉
Берегите себя
Настя
Давайте отложим истории про троллинг и открытую агрессию и посмотрим в чём ещё выражается токсичность в рабочей среде:
- Пассивная агрессия. Проявляет себя в едких фразочках как бы мимо сказанных. Оценочные суждения целью которых в большей мере является сделать "вброс". Произносится спокойно, без жаргонизмов. Создаёт ощущение, что человек вроде бы ничего плохого и не сказал.
- Обвинение, как объяснение того, что задача не сделана. "Вы не сказали, не объяснили" и прочее.
- Намеренное игнорирование некритичных правил команды. Видео не включил, свет фона презентации не тот выбрал.
Если мы не научились говорить словами через рот о том, что нас не устраивает или не подходит. Терпим и подавляем негативные переживания даже из благих намерений. Не пытаемся предложить изменения для улучшения, а упорно саботируем человека в пассивной форме, мы становимся токсичны. И коммуникации с нами люди будут стараться минимизировать. Что может приводить к усилению внутриличностного конфликта в котором мы оказываемся подавляя в себе негативные переживания.
Научиться говорить о том, что идёт не так в прямой форме, не переходя на личности и не пытаясь только обвинить - та самая зона роста, которая здесь появляется.
И в свете этого хочу предложить вам попробовать небольшой марафон на следующей недели.
Я буду высылать небольшие задания на развитие коммуникации в разрезе научиться говорить "нет", отказывать кому-то или высказать недовольство.
А вы их поделаете и в чате поделитесь как прошло.
Всё бесплатно. Без смс и регистрации 😁
Но ваши фитбеки будут нужны, чтобы я понимала, как вы там.
Начнём в понедельник.
До встречи 😉
Берегите себя
Настя
Вчера читала лекцию про выгорание для одной компании. Судя по первым отзывам, слушателям многое откликнулось и было полезным, а часть информации оказалась новой, чему я очень рада. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Считаю, что у нас сложился интересный формат. Это микс из теории, диалога с участниками через открытые вопросы и практических упражнений. Получается живой процесс, где можно не просто узнать сухие факты, но и поделиться своим опытом, послушать других.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Материала много, рассказать его весь за 2 часа не представляется возможным. Поэтому мы продолжим писать про выгорание, так сказать будем брать интеграл по частям :-)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Сегодня в качестве развития темы хочу предложить вам небольшой список вопросов для самоисследования. Можно отвечать кратко или сделать более развернутое описание. Это поможет не только прикинуть склонность к выгоранию, но и в целом задуматься над тем как вы организовываете свою жизнь и работу.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Итак, вопросы:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1. Вы всегда все делаете очень быстро?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2. Вы нетерпеливы к медлительности?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3. Уходя в отпуск, вы испытываете чувство вины?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4. Вы всегда стараетесь втиснуть в расписание больше дел?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Сколько ответов “Да” получилось?
Бывало ли так, что после отпуска вернулись не отдохнувшим?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Аня
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Считаю, что у нас сложился интересный формат. Это микс из теории, диалога с участниками через открытые вопросы и практических упражнений. Получается живой процесс, где можно не просто узнать сухие факты, но и поделиться своим опытом, послушать других.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Материала много, рассказать его весь за 2 часа не представляется возможным. Поэтому мы продолжим писать про выгорание, так сказать будем брать интеграл по частям :-)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Сегодня в качестве развития темы хочу предложить вам небольшой список вопросов для самоисследования. Можно отвечать кратко или сделать более развернутое описание. Это поможет не только прикинуть склонность к выгоранию, но и в целом задуматься над тем как вы организовываете свою жизнь и работу.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Итак, вопросы:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1. Вы всегда все делаете очень быстро?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2. Вы нетерпеливы к медлительности?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3. Уходя в отпуск, вы испытываете чувство вины?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4. Вы всегда стараетесь втиснуть в расписание больше дел?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Сколько ответов “Да” получилось?
Бывало ли так, что после отпуска вернулись не отдохнувшим?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Аня
Давайте стартуем небольшой марафон по развитии коммуникации и проработки умения говорить «нет».
Работаем мы в нем рамках проработки своей токсичности. И умению обходиться с токсичностью другого.
Хештеги марафона будет #правонанет. И добавлю еще #марафон.
И вот
Вспомните последний случай, когда вы не сказали другому человеку о своих истинных намерениях. Или скрыли мнение. Или не смогли отказать.
Опишите ситуацию на листке бумаги и дальше выделите причины, почему вы не смогли сделать это. А затем, вернитесь еще раз и найдите еще т причины. И через какое-то время три. Попробуйте раскопать истину - «почему я не отказал?». Причина может быть одна, а может быть несколько. Но я бы рекомендовала поискать каждый раз три составляющих. Но не высасывать их из пальца.
Например, вы не смогли отказать родителям приехать на выходные отдохнуть. Хотя не хотели.
Первая итерация поиска причин говорит, что вы не отказали потому что это родители. А вы их любите и переживаете.
На второй итерации вы поняли, что дело еще и в том, что мама бы начала плакать и задавать вопросы - «ну почему ты не едешь?». А вы бы чувствовали себя виноватым и плохим ребенком.
А подойти к вопросу третий раз вы находите, что так сильно устали себя чувствовать плохим, что проще сделать и потерпеть, чем вновь оказаться в этом чувстве.
Проходить марафон можно самостоятельно, а в чате делиться комментариями и ощущениями. Ставьте хештег, чтобы не потеряться.
Будьте с собой бережны. И винимательны.
Выделите на задание три раза по 10 минут. Побудьте в тишине и контакте с собой. Нет правильных и неправильных ответов. Попробуйте поизучать себя.
Если задание вы проработали одну ситуацию, попробуйте разобрать еще одну или несколько. Поищите, что стоит в исходном пути неготовности отказать.
Берегите себя!
Настя
Работаем мы в нем рамках проработки своей токсичности. И умению обходиться с токсичностью другого.
Хештеги марафона будет #правонанет. И добавлю еще #марафон.
И вот
Первое задание. Вспомните последний случай, когда вы не сказали другому человеку о своих истинных намерениях. Или скрыли мнение. Или не смогли отказать.
Опишите ситуацию на листке бумаги и дальше выделите причины, почему вы не смогли сделать это. А затем, вернитесь еще раз и найдите еще т причины. И через какое-то время три. Попробуйте раскопать истину - «почему я не отказал?». Причина может быть одна, а может быть несколько. Но я бы рекомендовала поискать каждый раз три составляющих. Но не высасывать их из пальца.
Например, вы не смогли отказать родителям приехать на выходные отдохнуть. Хотя не хотели.
Первая итерация поиска причин говорит, что вы не отказали потому что это родители. А вы их любите и переживаете.
На второй итерации вы поняли, что дело еще и в том, что мама бы начала плакать и задавать вопросы - «ну почему ты не едешь?». А вы бы чувствовали себя виноватым и плохим ребенком.
А подойти к вопросу третий раз вы находите, что так сильно устали себя чувствовать плохим, что проще сделать и потерпеть, чем вновь оказаться в этом чувстве.
Проходить марафон можно самостоятельно, а в чате делиться комментариями и ощущениями. Ставьте хештег, чтобы не потеряться.
Будьте с собой бережны. И винимательны.
Выделите на задание три раза по 10 минут. Побудьте в тишине и контакте с собой. Нет правильных и неправильных ответов. Попробуйте поизучать себя.
Если задание вы проработали одну ситуацию, попробуйте разобрать еще одну или несколько. Поищите, что стоит в исходном пути неготовности отказать.
Берегите себя!
Настя
Завтра буду участвовать в новом для себя формате - стриме.
И говорить мы будем про житейские темы. Читала примерные вопросы и первый раз в жизни, кажется удивилась на такую подборку.
Приходите, надеюсь будет интересно.
У ребят выходят интересные выпуски, я бы сразу советовала еще и подписаться.
Настя
И говорить мы будем про житейские темы. Читала примерные вопросы и первый раз в жизни, кажется удивилась на такую подборку.
Приходите, надеюсь будет интересно.
У ребят выходят интересные выпуски, я бы сразу советовала еще и подписаться.
Настя
Forwarded from Ленивый фронтендер
#6 Kaiwa Show | Как выбрать себя
В новом выпуске Kaiwa Show пообщаемся с Анастасией Калашниковой, практикующим IT психологом, автором проекта psyvit.ru. Обсудим психологию и IT, карьеру, удаленную работу, а также личные увлечения.
Стрим начнется 02.11 в 19:30 (GMT+3) и будет доступен на Twitch и YouTube.
В новом выпуске Kaiwa Show пообщаемся с Анастасией Калашниковой, практикующим IT психологом, автором проекта psyvit.ru. Обсудим психологию и IT, карьеру, удаленную работу, а также личные увлечения.
Стрим начнется 02.11 в 19:30 (GMT+3) и будет доступен на Twitch и YouTube.
👍1👎1
#правонанет #марафон
Ну что? Как удалось вчера выполнить задание?
Давайте сделаем
Вы нашли свои причины, почему сложно сказать «нет». Возможно их несколько. Возможно какие-то вы знали и так, какие-то стали новыми и даже неожиданными.
Откажите сегодня. В своих фантазиях и мыслях. Опираясь на глубинные причины. И используя Я-сообщение.
Я-сообщение - техника, которая позволяет давать обратную связь человеку, без нападения, но транслировать свои чувства и переживания.
Конструкция Я-сообщения включает в себя:
Чувства относительно ситуации.
Факт. Без оценки, эмоций, обвинений. Сама ситуация.
Объяснение почему ситуация для вас оказалась таковой.
Высказывание пожеланий, как оно должно было быть.
Можно сесть напротив зеркала, можно использовать фотографию оппонента. Можно записать себя на видео и попробовать проанализировать свой ответ. Это будет еще более детальной работой.
Для того, чтобы ответ был конструктивным и был в плоскости работы с коммуникацией, прежде всего запишите его на листок бумаги. Как он вам на листке? Что вы чувствуете, когда представляете, как отказываете?
Выполните упражнение, когда будете готовы. Почувствуете настройку. Будьте к себе бережны.
Итак, используя ситуацию из задания первого дня.
Мама, я чувствую вину перед тобой в момент, когда не могу приехать к вам в гости. Я чувствую, что не могу отказаться от приезда из-за этого чувства и это вынуждает меня согласиться. Я бы хотел/а сам/а испытывать желание и готовность приехать. Хотелось самому/самой выбрать время и день для приезда.
Может быть звучит легче, чем есть на самом деле. Но попробовать стоит.
Результат можно написать в наш чат с хештегом #правонанет.
Берегите себя🙏
Настя
Ну что? Как удалось вчера выполнить задание?
Давайте сделаем
вторую часть. Вы нашли свои причины, почему сложно сказать «нет». Возможно их несколько. Возможно какие-то вы знали и так, какие-то стали новыми и даже неожиданными.
Откажите сегодня. В своих фантазиях и мыслях. Опираясь на глубинные причины. И используя Я-сообщение.
Я-сообщение - техника, которая позволяет давать обратную связь человеку, без нападения, но транслировать свои чувства и переживания.
Конструкция Я-сообщения включает в себя:
Чувства относительно ситуации.
Факт. Без оценки, эмоций, обвинений. Сама ситуация.
Объяснение почему ситуация для вас оказалась таковой.
Высказывание пожеланий, как оно должно было быть.
Можно сесть напротив зеркала, можно использовать фотографию оппонента. Можно записать себя на видео и попробовать проанализировать свой ответ. Это будет еще более детальной работой.
Для того, чтобы ответ был конструктивным и был в плоскости работы с коммуникацией, прежде всего запишите его на листок бумаги. Как он вам на листке? Что вы чувствуете, когда представляете, как отказываете?
Выполните упражнение, когда будете готовы. Почувствуете настройку. Будьте к себе бережны.
Итак, используя ситуацию из задания первого дня.
Мама, я чувствую вину перед тобой в момент, когда не могу приехать к вам в гости. Я чувствую, что не могу отказаться от приезда из-за этого чувства и это вынуждает меня согласиться. Я бы хотел/а сам/а испытывать желание и готовность приехать. Хотелось самому/самой выбрать время и день для приезда.
Может быть звучит легче, чем есть на самом деле. Но попробовать стоит.
Результат можно написать в наш чат с хештегом #правонанет.
Берегите себя🙏
Настя