Почему тема границ так важна мне?

Меня недавно спросили, почему так часто поднимаю тему границ. Решила и вам рассказать об этом. Плюс, как и говорила, сегодня официально открывается регистация на наш курс "Личные границы". К вечеру пришлю ссылку на регистрацию сюда, но уже сейчас ее можно найти в канале с анонсами: @psyvitnews.

И так. Что такое вообще личные границы?

Личные границ - безоговорочное право на свое Я. На умение отделять его, от Я другого человека. И в этом отделении защищать, оберегать и поддерживать.

Личные границы нужны нам, как некое право на "нет", когда мы что-то не хотим, не можем, не умеем.

Современная тенденция такова, что мы часто о них забываем. Нарушение считыаем, как норму, потому что мир привык так функционировать.

Например,

Мы часто считаем переработку - нормой. Ставим в приоритет задачи, а не свое самочувствие. "Я не могу сегодня уйти нормально, все ребята еще на работе". Или наша "любовь" к работе на болтничном и в отпуске. "Мне не хочется, а надо".

Или, попадаем в зависимые отношения, где мнению партнера о нас отдается все наше внимание. "Ты не так одет, выглядишь." "Мало зарабатыаешь". "Твои родители не нравятся мне, откажись от общения с ними". Все это справляется смачным соусом "ведь я люблю тебя" и наши границы летят в бездну.

А надавно прожила интересную историю с которой многие могут неогласиться. В очередной раз получила предложение о работе ночью - в 4 утра. Мой телефон был выключен и я не отвечала. Но утром была удивлена, что в такое время представитель компании пишет. Ведь это границы. FB ответил на это, что такое нормально. Люди не обязаны знать в каком часовой поясе я живу. И вообще человек - трудяга. Я удивилась еще раз. Рекрутер мне пишет предложение о работе и не знает в каком я часовом поясе?

Границы с телом - беда, которая гремит тут и там. Мы игнорируем потребности и возможности тела. Загоняем его в марафоны, диеты, БАДы. Не спим. Работаем, когда болеем. Здесь же вопрос с нашей интимностью. Как часто мы слушаем мвое тело в этом вопросе? Как часто вообе позволяем ему что-то сказать о моих желаниях?

Это и очень многое другое вопрос границ. Именно они лежат фундаментом в нашем психическом здоровье. И именно к понимаю их, так трудно прийти.

Почему так трудно понять свои границы и уж тем более их соблюдать?

Понять трудно, потому что мы все чему-то научены с детсва. Научены пить определенные напитки, кушать еду. Верить в то, что было присуще семье и т.д. Мы научились тому, что нам передали. И порой упорно не хотим или не знаем как спросить себя - "а что нравится именно мне?". Нас могли не учить этому вопросу. Мы видели пример родителей, которые много работали и не думали о себе. Или пример родителей, которые пили, употребляли наркотики и не думали о нас. Мама, которая воспитала одна и все время говорит: "Я все тебе отдала". Или папа, который твердит "Будь мужиком и не распускай нюни." Тут и там показывались поломанные границы и это научило нас обхождению с собой. А как иначе и что иначе можно, никто не сказал.

Или все же сказал. Вдруг возникло чувство, что свое можно защищать. И можно не делать то, что причиняет вред. Но почему так это трудно?

Потому что человек с личными границами, это очень неудобный человек. Он не ведется на манипуляции. Не играет в игры добычи, жертвы. Транслирует вои желания, а не ждет, пока о ни догадаются. Человек с границами - взрослый, который взял на себ ответвенность за свою жизнь. И он уже никак не может начать проживать жизнь другого, даже если ему угроать разводом или увольнением.

Тема личных границ очень важна мне, потому что я сама их долго осозновала и отстраивала. Какие-то моменты были очень болезненными, какие-то давались проще. Но каждый раз я старалась прийти к очень четкой мысли: Я - это я.

Кажется, получился самый большой пост в этом канале. Но про границы я действительно много могу говорить. Многое в этой теме откликается и побуждает к дималогу.

А вы знаете ваши границы?
✅ - да
❎ - нет

Обещанная регистрация:

Тренинг "Личные границы" стартует 11-го августа и продлится две недели. Мы сделали сбалансированную по нагрузке программу, чтобы вы могли идти в рабочем темпе, но не перегрузиться.
Вас ждет:
- 7 видео с раскрытием темы границ
- 9 заданий на проработку
- 2 QA встречи с разбором.

Те, кто выберут пакет с куратором на все задания получат ответ специалиста.
Для группы, которая будет работать с ведущей, будут три встречи, где мы будем прорабатывать все задания на практике.

Регистрация тут: https://www.psyvit.ru/psyborders

Если будут вопросы, пишите мне в личку - @akpsy

До встречи!

Наше тело - некая первая граница нас самих.
Такая граница, которую можно ощутить. Прям потрогать руками. И часто эту границу мы очень активно нарушаем:
⁃ Едим, когда не голодны;
⁃ Не едим, когда голодны;
⁃ Нарушаем сон;
⁃ Употребляем разные вещества;
⁃ Спим с партнерами, которые неприятны;
⁃ Даже спорт порой для некоторых из нас стал не помощником в здоровье, а удивительной машиной. Подсадкой на адреналин, эндорфины, глюкозу…

Границу мы нарушаем и в том, как стараемся выглядеть, чтобы общество оценило и подбодрило. Избитая тема, но все же. Мы изобретаем новые стандарты красоты, которые будут соответствовать чьим-то ожиданиям. Или чтобы одобрил партнер. Чтобы получить принятие от него через то, что станем такими, как он ожидает. Телу предъявляется: «Будь другим и тогда он или она нас полюбит».

Часто страдает сон. Кодить до поздней ночи и потом заливаться энергетиком стало какой-то новой традицией ИТ сферы. Здесь нарушаются границы возможностей тела. Отметается то, что энергия иссекает и это нормально. И что на восстановление нужен отдых, а не энергетики. Здесь как будто вновь о том, что нужно быть другим. Более выносливым, терпеливым. Новые требования к телу.

Границы телесности мы глубоко ощущаем во время болезней. Раздражаемся на свое тело, что оно сваливается в недуге. Рушит планы, ломает настроение.

Очень часто в этих установках есть некое противопоставление себя и своего тела. Будто бы оно дается для выполнения наших поручений, указаний, требований. И должно действовать безприкословно. Мы не выступаем с ним партнерами. Не прислушиваемся к желаниям и потребностям. Нас не учат, как правило, что такое вообще возможно.

И тело изнашивается. Устает. Теряет энергию и чаще болеет.
Об этом всем хочу с вами поговорить 4-го августа на вебинары «Я и мое тело». Регистрация обязательна. Запись будет для тех, кто регистрируется, но лучше прийти очно. Обсудим техники работы с своим телом.

Например, одна из тех, которую я люблю - «Благодарность своему телу». Упражнение очень расслабляет и помогает ощутить себя. Для этого нужно закрыть глаза, расслабиться и пройтись мысленно по всем участкам своего тела. Останавливаясь на каждом и ощущая его, говоря слова благодарности за то, что оно есть. И за то, как оно работает.

Попробуйте. Это может быть интересным опытом.

Регистрация на вебинары вот тут: https://psiholog-anastasiya-kalas.timepad.ru/event/1383686/

#вебинар

"Почему мы ошибаемся в выборе технологий, работы, оценке сроков и откуда берутся холивары"

Интересная ведь тема? Мне кжется, что да. В этот четверг можно будет поговорить и послушать об этом в компании прекрасных ребят.

Вот тут все это счастье будет проходить: https://meetups-online.ru/bias

Приятного вечера❤️

#полезное_akpsy

Мы готовим тренинг "Личные границы" и пока все идет полным ходом, создаем полезное и новое. Это очень заряжает и мотивирует. И хочется с вами делиться всем этим! ❤️

Не скрою, что хочется вашей поддержки!🙏

Кто следит, те знают, что на следующей неделе у нас вебинар, где будем говорить про отношения с телом в контексте границ.

А сегодня выпускаю свою третью статью на Habr. Где рассказываю про личные границы на работе и о той концепции, которую активно разбираем на курсе "PSYvIT для управленцев".

Сейчас хочу поделиться гайдом по диагностике границ. Его можно скачать и использовать. 🔥Это небольшая часть одного из заданий, которое будет на курсе.

Надеемся будет полезно!
Хорошего дня☀️

#гайд

Друзья мои, обещанная статья: https://m.habr.com/ru/post/513282/

Приятного прочтения!

#habr #границы

Границы, границы, границы....

В этом месяце как никогда много говорю про них. И даже в пилотном выпуске Марины Могилевцевой поучаствовала с этой темой. Вышло интересно. Надеюсь, что для вас будет полезно!

Послушать можно вот тут: https://music.yandex.ru/album/11624536/track/69709642

Берегите себя🙏

Как справиться с переменами?

Мы часто слышим о том, что перемены дают рост. Благодаря из можно пробовать новое, открывать для себя что-то.

Однако, перемены бывает непросто пережить. Адаптироваться к тому, что будет что-то иначе.

Я в субботу съехала с любимого мной кабинета, где провела два последних года. Прекрасное место с душевной атмосферой. Съезжать решила сама, никто не выселял. Казалось бы, этот осознанный шаг должен был говорить о том, что к этим переменам я готова. Но по факту, оказавшись в пустом кабинете, появилось так много грусти. Какой-то печали о том, что вновь что-то меняется.

Что же с этим делать?
1. Дать грусти быть. Печалится о том, что какой-то этап жизни заканчивается - нормально. Даже, если вы оцениваете его, как «незначительный». Это может быть смена рабочего места или переезд офиса. Смена квартиры или просто прически.
2. Дать себе время. Это ровно продолжение пункта 1, но сюда добавляется, что этой грусти нужно время. Вы сами определяете сколько, но не спешите «выпрыгнуть» из этого состояния.
3. Поддержать себя. Напомнить себе о каких-топ приятных моментах. Или о том, почему решили идти дальше. Порадовать себя чем-то приятным. Сказать себе слова поддержки.
4. Поделиться грустью с кем-то. С другом, партнером или консультантом. Кому-то рассказать о переживаниях и попросить поддержки. Подумайте кто именно может быть тем человеком и не бойтесь обратиться за помощью.
5. Вспомните для чего вам эти перемены. Какой следующий шаг. Что вас ждет. Попробуйте представить себе то хорошее, что можно ожидать впереди.

Берегите себя🙏

Как часто мы сталкиваемся с тем, что вокруг все отлично и объективно нет никаких поводов для беспокойств, но внутри нарастает неудовлетворенность.
Когда колбасит и разрывает на 2 противоположных полюса.
Когда вроде бы двигался к цели, но оказался в тупике.
И вдруг замечаешь, что не знаешь, чего хочется дальше или хочется все бросить и тупить в одну точку, хотя силы точно еще есть.
Или появляются новые задачи, к которым страшно подступиться. И прямо так страшно, что начинаешь себя гнобить и обесценивать прошлые успехи.

Все это может говорить о кризисе внутреннем, а в сочетании с какими-то внешними тяжелыми событиями (увольнения, ситуация в стране и тп.) - о внешнем.
Если все эти признаки связаны с темой работы и карьеры, это может быть профессиональный кризис.

Для кого-то он становится точкой роста, для кого-то точкой начала выгорания. Часто мы его не замечаем и продолжаем давить и требовать от себя больше результатов, больше энергии, хорошего настроения. Дело в том, что здесь нужен другой настрой и время поразмышлять и погрустить.

31.08 в 20:00 я проведу бесплатный вебинар на эту тему.
Обсудим:
1. Что такое профессиональный кризис
2. Как он может проявляться
3. Стопоры профессионального и карьерного роста
4. Пути выхода из кризиса

Ссылка на регистрацию: https://psiholog-anastasiya-kalas.timepad.ru/event/1407310/

Написала ещё одну статью на Хабр.

Про синдром самозванца и выгорание.

Статья является частичной транскрибуцией доклада с конференции YappiDays, где первый раз на большое количество людей, говорила на эту тему.

Почитать вот тут:https://habr.com/ru/post/516038/

Доклад посмотреть можно тут:https://m.youtube.com/watch?list=PLcVF8cl3QtrD-jsvhBI8dqciCP83xs8Tq&v=2BBumwv-jVY

#полезное_akpsy

Завтра в одной славной компании будем говорить о необходимых для руководителя скиллах.

Интересная тема, правда ведь?

У каждой компании есть свой набор и представления на этот счет.
У каждого человека есть свое собственное, уникальное представление тоже.

Я решила поделиться своим. Не только скиллами, а еще и тем что нужно в моем представлении, чтобы заниматься роль руководителя. И чтобы не сходить с ума от этой роли. Вдруг вам откликнется.

Итак.
- Знать и понимать где он работает, с кем и для чего. Кто те самые люди, кому он ставит задачи. И те люди, чьи задачи он выполняет.
- Осознанность. Пункт коррелирует с первым. Но тут еще и о том, что руководитель (пытается) понимает, что с ним происходит в контексте тех самых задач.
- Управление временем. Скилл, который вытекает из предыдущего. Потому что когда есть понимание, что происходит, когда и почему, человек может расставить приоритет. Сориентироваться куда сейчас посмотреть в первую очередь.
- Мне упорно кажется, что всем людям, кто работает с другими людьми, важны базовые знания психологии. Но не от бизнес-тренеров и специалистов по обезьянкам. А именно в разрезе психологии. Чтобы понять, как устроена психика, что такое Высшие психические функции и почему они так важны для качественной постановки задач.
- Знать (пытаться узнать) свои границы и уметь их транслировать. Уметь (пытаться) увидеть границы другого. Это поможет в построении диалога. В осознании, что люди - это люди. А не ресурс. Это же поможет сплотить команду.
- Не бояться своих ошибок. Занимая роль руководителя отказаться от истории того, что руководитель идеален. Это сэкономит очень много сил. И поможет в делегировании.
- Проработать скилл оценки. Учиться задавать вопросы, отвечать на них. Делать выводы, выстраивать логические цепочки и проверять их. Нет, я не про разработку. А про взаимодействие с людьми.
- Учиться просить обратной связи, помощи, поддержки. Это имеет связь с тем, чтобы не бояться ошибки. За всем этим часто стоит страх оценки. Что нас сочтут никчемными. С этим важно работать любому, но руководителю просто обязательно.
- Учиться. Учиться учиться. Учиться учить.
- Всегда беречь себя. Без сохранения своего внутреннего целостного Я крайне трудно стать лидером команды, который через какое-то время не разрушается под гнетом своих страхов, переживаний, оценок.

Тимлид - роль, обросшая мифами и легендами. Этакий предел совершенства по версии многих девелоперов. Но что происходит по ту сторону? Почему лиды отказываются от лавров работы мечты и уходят? Какие страхи приходится преодолевать? 2 сентября в 19 по Москве в эфире обсудят, как трансформироваться, если планируешь потестить все боли тимлидства, и к чему быть готовым.

Историями своего похода в лиды поделятся:
✏️ Олег Скляров (Skyeng) - тимлидил полтора года, осознанно ушел, а сейчас вновь и.о. тимлида
✏️ Егор Толстой (JetBrains) - выбрал путь продакта, ведет Podlodka Teamlead Crew и собирает советы в тред "Как подсидеть тимлида"
✏️ Вадим Мартынов (Контур, RndTech) - был лидом, но решил вернуться в разработку

Направит дискуссию в нужное русло Евгений Кот (Wrike), вы знаете его по докладу про то, почему тимлидам плохо. Будет возможность подключиться голосом и задать любой вопрос. Подробнее о лайве - https://meetups-online.ru/teamleads.

Методист и куратор нашего проекта PSYvIT - @tzharkaya подготовила пост находку с большой пользой, которую можно утащить себе в копилку.

В ИТ принято много учиться. Более того, некоторые айтишники просто любят это делать. Привычка к знаниям прекрасна, но бывают и сложности:

1. Знания копятся быстрее, чем успеваешь найти им применение. Возникает напряжение, путаница, потребность сохранить и упорядочить.
2. Вокруг много любопытных предложений, от курсов по развитию в профессии до хобби, но время на обучение ограничено.

Донна Огл - преподаватель National Louis University в Чикаго, в 80-х годах придумала KWL-таблицу для педагогической практики. Это табличку с успехом можно применять взрослым для самообразования и более осознанного прохождения курсов.

KWL таблица помогает вести учет своих знаний и ставить цели на обучение. А также пригодится тем, кого временами накрывает синдром самозванца, навещает жесткий внутренний критик или тем, кто склонен погружаться в учебу, забросив прочие дела и попадая потом в выгорание от этого.

Таблица состоит из трех колонок: «what we Know» («что мы знаем»), «what we Want to know» («что мы хотим знать»), и «what we Learned» («что мы изучили»). Две первые колонки нужно заполнить до начала обучения (чтения книги, статьи, посещения митапа, QA-встречи и тп.). Последнюю колонку - после. Такие таблицы можно группировать по курсам, областям знаний, точкам зрения и как угодно еще. Или можно использовать при написании научных работ и статей.

Где еще это может пригодиться:

1. Принимаете решение - идти ли учиться на какой-то курс. Тогда KWL поможет сформулировать, что именно вам нужно от курса. На выходе может получиться чек-лист с критериями выбора обучения.
2. Уже где-то учитесь и на курсе предусмотрены QA-встречи. Часто новички не могут воспользоваться этой возможностью. Не понятно, что спрашивать, ведь если опыт в теме нулевой, то и вопросам взяться неоткуда. Рефлексия с помощью такой вот таблицы может помочь. Например, разложить по колонкам опыт выполнения заданий курса или ваш практический опыт из смежных областей. Вы можете обнаружить, что у вас все-таки есть какая-то база, на которую можно опираться и которая перекликается с новым знанием.
3. Просто повысить эффективность своего обучения. Когда учащиеся формулируют свои собственные вопросы, а затем находят на них ответы в процессе обучения, они узнают больше и лучше закрепляют материал.
4. Синдром самозванца, про который я уже упоминала. Тогда таблицу можно использовать как ресурс для самоподдержки. Отслеживать свой рост, видеть усилия, которые вы прилагаете и объем знаний и навыков, который у вас уже есть.

Для ведения таблицы можно использовать любые доски, типа Трелло, Ноушн, Миро и тп. У Windows Ink Workspace есть готовый KWL-шаблон. Ну и любые электронные таблицы тоже сойдут.

P.S.: бот сегодня шалит и не даёт подгрузить реакции в пост, но вы можете сделать это в нашем чатике - @psyvitchat

Мы открыли регистрацию на заключительный в этом году поток "PSYvIT для управленцев."

Старт 15-го октября.

Что будет:
8 встреч с теорией и практикой. Очень много заданий к проработке. Возможность работать, как самостоятельно, так и с поддерживающими куратором.
Не рекомендую тем, кто любит прийти и просто сидеть. Или копить походы на обучения, по факту в них не участвуя.
Здесь нельзя отсидеться. Я не шучу🙃

Прорабатываем теы: работа с командой, мотивация, конфликты. Свой ворк-лайф баланс и в целом отнлшения с самим собой, как руководителем. Будем развивать осознанность. Много рефлексировать.

На курсе нет попсовой психологии. Очень многие, кто проходил курс, делятся после, что голова начинает думать по новому.

Сейчас действуют ранние цены и места уже разбирают. Так, например, на индивидуальную работу осталось только одно место. И дополнительных открывать не будем.

До встречи на курсе!

https://www.psyvit.ru/online

Я – бизнес – команда . Почему Я на первом месте?

На каждом потоке курса «Psy в IT» для управленцев кто-то из участников упирается в концепцию «Я – бизнес – команда» и не понимает, почему «я» стоит на первом месте. Решила сегодня поговорить об этом ещё раз.

Рабочие отношения приводят к тому, что ваши обязанности перед компанией и перед самими собой путаются, смешиваются. За что каждый отвечает в компании?

• За бизнес. Вы приходите в компанию для того, чтобы помогать ей зарабатывать больше. А это происходит, только если бизнес растет.

• За команду, как за часть бизнеса. Именно так, именно как за механизм, пусть и человеческий, который помогает бизнесу больше зарабатывать.

• Но это 2-й и 3-й пункты, на первом месте вы сами. Точка отсчёта – вы.

Переживаете, что при чрезмерной заботе каждого сотрудника о себе бизнес начнет терять в рентабельности? Однако сотрудник, который заботится о себе, меньше подвержен выгоранию, менее токсичен. Он лояльнее к команде и компании. У него появляется желание быть там, где он есть, а не просто страх, при котором человек не видит себя отдельно от компании.

Спросите себя, как вам место, где вы работаете? Задачи, которые перед вами ставят? Коллектив, с которым вы взаимодействуете? Если всё это не нравится, то есть ли вам дело до бизнеса, до команды?

И что делать, если на все вопросы вы сами себе ответили: «Не нравится»? Попробуем разобраться.

• Не нравятся задачи.

Порой задачи, которые ставит бизнес, неинтересны. Тут может очень поддерживать понимание того, зачем вы пришли в эту компанию. Если помнить, понимать это, то проще принять ситуацию такой, какая она есть.

• Не нравится коллектив.

Тут, конечно, надо разбираться конкретно, но точно может помочь напрямую поговорить к руководителем/командой о том, что именно не нравится. И отстраивать личные границы. Учиться, когда необходимо, говорить коллегам и руководителю «нет», а самим себе «да».

В вопросах взаимоотношений с людьми нам не обойти тему личных границ. Об этом я много писала в прошлом месяце, но если есть вопросы, задайте их, я отвечу.

Как часто в вашей компании закупается алкоголь для сотрудников?

В режиме изоляции некоторые компании оставили возможность закупки алкоголя с доставкой на дом.

Часто девиз в этом звучит как "Work hard, Play hard".

Не секрет, что я постоянно говорю о том, что подобные истории не могут являться фактором проявления заботы о сотрудниках. Потому как помощь к приобщению к зависимости, угнетение состояния до момента, где сотрудник не рефлексирует о том, как сильно вымотан, не могут быть таким фактором.

Алкоголь является депрессантом. Он даёт в какой-то момент чувствовать себя более расслабленным, но затем угнетает состояние. Приводит к ещё большему подавлению, чем было до. И тогда, чтобы вернуться в прежнее состояние, мы можем вновь закапываться в работе. Как иллюзорное место, где всё хорошо.
Расслабление через алкоголь достаточно быстро ведёт к зависимости. Мозг научается простому правилу - "я пахал неделю, в пятницу гульну". А зависимым человеком проще управлять.

Часто слышу возражения от компаний:

"Да чего такого-то? Немного можно же."
Однако, если у вас появляется потребность отстаивать право напиться или напоить кого-то, это само по себе опасный звоночек.

"Сейчас молодёжь так расслабляется".
Вовсе не понятно, что компания и руководство ставит в бизнес задачу такого корпоративного мероприятия. Это не может являться фактором проявления заботы.

"Так делают другие компании, это тенденция рынка, которой мы соответствуем, чтобы к нам приходили".
Важно понимать, что на такой "бонус" приходят люди, у которых уже есть потребность в регулярном употреблении. Спросите себя - какую команду я набираю?

"Ну покупаем мы алкоголь, они сами решают пить или не пить". Мой любимый аргумент. Конечно, каждый сам решает для себя, как поступать. Другой вопрос, что важен вопрос - зачем вы, как компания, закупаете алкоголь? Что хотите получить от сотрудников? И как иначе вы можете помочь сотрудникам расслабляться, если видите в этом фактор проявления заботы.

А знаете, что ещё важно. Каждый второй клиент на консультациях говорит о проблемах с алкоголем или другими веществами. Цель которых была в том, чтобы расслабиться или справиться с напряжением. И никто не говорит о том, как компания, которая вчера активно закупала алкоголь, сегодня, например, оплачивает работу нарколога.

Берегите себя🙏

Главная ошибка в выстраивании work-life баланса

В недавном посте я рассказывала о концепции «Я – бизнес – команда» и объясняла, почему всё начинается с «Я». Знаете, в вопросе work-life баланса точно так же: чтобы достичь баланса, нужно начать с себя.

Как руководители определяют графики работы и нагрузку для команды? Хочется ведь сделать всё правильно, поэтому часто они опираются на бизнес-литературу и книги по тайм-менеджменту. Иногда полагаются на интуитивные ощущения и собственный опыт. Но и других людей это работает иначе, чем у вас. Кто-то более продуктивен вечером, а кто-то утром. А кто-то и ночью.

Баланс не имеет никакого отношения к 8-часовому рабочему дню, он не про то, что вы работаете по 8 часов и не перерабатываете. Баланс – про то, что вы работаете столько, сколько внутренне хотите, работаете, пока вам это не вредит. И отдыхаете столько, сколько хотите, сколько вам хорошо и восстанавливает ваши силы.

Можно работать и 5 часов в день, и 15, если это заряжает. Бывает, что какая-то сложная ситуация в жизни, и некоторым помогает уйти с головой в работу. Восстановиться таким способом. Когда другие сферы жизни пошатнулись, а работа продолжает давать ресурс. В долгосрочной перспективе это плохо (потому что получается, что в вашем фокусе нет ничего другого), но как временная мера, пластырь такой, хорошо. Значит, сейчас ваш баланс такой.

Баланс – не про то, что у вас должна быть работа, личная жизнь, спорт, пара хобби и волонтёрство. Нет, баланс – это уравновесить всё, что вы сами хотите иметь. Чтобы ваши ХОЧУ, МОГУ и НАДО сочетались без внутреннего конфликта, чтобы ваше ХОЧУ не сжёвывалось вашими МОГУ и НАДО.

Если вы не знаете своих желаний и возможностей, а подчиняетесь только тому, что надо, баланс под большим вопросом. Баланс напрямую связан с осознанностью. Понимаете ли вы, куда уходят часы вашей жизни? Если нет, значит, у вас не очень хороший контакт с собой, вы живёте на автомате. День прошёл, вы как-то отработали. Как – уже не вспомнить.

Как приблизиться к балансу:

• Учитесь прислушиваться к себе: ваше тело и ваша психика подсказывают, что лучше для вас. Выясните свои часы продуктивности и спада. Если вы руководитель, поговорите с сотрудниками, как это устроено у них, и учитывайте при планировании.

• Развивайте свой эмоциональный интеллект. Он поможет точнее понимать свои желания и расшифровывать эмоции, в том числе и чужие. Но главное – вы начнёте лучше понимать себя.

• Регулярно фиксите своё ХОЧУ, МОГУ и НАДО. Не спорят ли они между собой?

Work-life баланс мы прорабатываем отдельным блоком на курсе, который стартует в октябре.

Пара новостей с полей:

1) 1-го октябпя в 20:00 состоится бесплатный вебинар: "Тимлид как психолог".
Поговорим про эмпатию, осознанность, о том насколько сильно нужно знать психологию. Чем это может вредить. И как все это применять.

Запись будет для тех, кто регистрировался. Ссылка на регистрацию:https://psiholog-anastasiya-kalas.timepad.ru/event/1431345/


2) Мы начали активней вести инстаграмм. Для тех, кому удобней читать новости там, наш профиль: https://www.instagram.com/psyvit/


3) А еще появилась группа в вк. Она пока очень маленькая и мы будем рады вас видеть там. Опять же, если удобней читать новости и посты в этой сети:https://vk.com/psy_v_it

Хорошего дня!
Берегите себя 🙏

Добрый день. Сегодня к вам с внезапным постом. Решила показать один из возможных кабинетов психолога.

Вообще интересны вам такие видео небольшие по каким-то темам?

👍 Да
👎 Нет

А в наш чат @psyvitchat можно темы, которые вам интересны прислать.

Хорошего дня ❤️