Мы сегодня будем говорить про эмоциональное насилие

Тема сложная, но важная. После анонса традиционно упали пара сообщений - "ну вот зачем опять эту тему поднимать?".

Мне кажется, что эти вопросы еще более стимулируют говорить об этом. И обсуждать разные стороны этой проблемы.

Эту тему мы много поднимаем и на курсах. Хотя она там и не звучит, как "насилие". Мы говорим о границах. А именно через эмоциональное насилие они очень часто нарушаются.

Сегодня планиурем обсудить личные стороны и рабочие.

Места на вебирар пока есть. Поэтому, регистрируйтесь: https://psiholog-anastasiya-kalas.timepad.ru/event/1300965/

И пусь в вашей жизни этот термин будет совершенно неизвестным!

#эмоциональноенасилие #вебинар

Слушайте, еще из полезного!

16-го мая планируется онлайн дискуссия про тестовые залания. Тема прям таки холиварная, но интерсеная!

В составе экспертом много интересных людей. Например, Рома Ивлиев! С ним мы встретимся на следующей неделе на митапе PSYvIT.

В общем, планирую сходить и послушать. Поэтому и вас зову!

https://meetups-online.ru/testedondevs

#полезное_akpsy

В бот упал вопрос и мы решили ответить почти всей командой на него.

Комментарии команды PSYvIT большие и развернутые, поэтому я выложу их разными постами. И сегодняшний день посвятим ответу на этот вопрос. Уверена, что будет полезно! Мне было очень интересно почитать рекомендации колллег.

Первый ответ от @vmeshcherova. Венера куратор курса "Школа Soft Skills", карьерный консультант с высшим психологическим образованием. Очень чуткая и внимательная. Уверена, что вы скоро сможете познакомиться с ней поближе и удостоверится в э ом сами.

«Как избавиться от зависимости постоянно скроллить ленту в иг, смотреть в телефон?»

@vmeshcherova отвечает:
Я думаю, для начала нужно дать себе честный ответ на вопросы: Почему я постоянно скролю ИГ? Зачем мне смотреть в телефон?

Осознав, что вам это дает и что отнимает, можно поставить таймер в телефон, чтобы контролировать время, проведенное в ИГ.
А также стоит подумать, какой полезной привычкой заменить «сидение» в телефоне и получить желаемый вами эффект, как вариант, это может быть медитация и дыхательные упражнения.

Продолжение следует..

Следующий ответ на вопрос от нашей команды:

«Как избавиться от зависимости постоянно скроллить ленту в иг, смотреть в телефон?»

Отвечает @truskovskaya_a. Анастасия тоже карьерный консультант, специалист с высшим образованием. Человек-мотиватор. Помогает найти решения на самые непростые вопросы. Куратор курса "Школа Soft Skills".

В сегодняшних реалиях мы часто зависаем в социальных сетях, просторах интернета и иногда не замечаем, как проводим часами за этим занятием. Одно дело зависать на профессиональных сайтах, изучать новый материал, и совсем другое, если вы замечаете, что по пол дня можете прокручивать ленту Instagram или читать совершенно не нужный вам развлекательный контент. Давайте рассмотрим несколько инструментов, которые помогут избавиться от этой привычки:
1. Изначально попробуйте проанализировать этот механизм и понять, возможно вы целенаправленно чего-то избегаете (работу, учебу, домашние дела) и вам комфортнее просто зависнуть в интернете. Самое действенное – это найти истоки запуска. Как только обнаружили, выясните, почему вы убегаете, можно ли исключить это дело из вашего распорядка.
2. Другая сторона причин времяпровождения в интернете – это отсутствие дел, интересных задач. Попробуйте спланировать свой день, заведите календарь или фиксируйте все в ежедневник. Можно записывать небольшие дела – прогулка, спорт, приготовление ужина. Или фиксировать занятия, которые занимают у вас больше времени – работа, проекты, учеба. Каждое утро заглядывайте в календарь, так у вас будет понимание, что дела в течение дня есть и нужно успеть их выполнить.
3. Поставьте ограничения в настройках телефона/социальных сетей. Снижайте время постепенно, если ранее сидели 5 часов, ограничьтесь 3,4 часами. Не ставьте себе жесткие рамки, поэтапно и с заботой о себе уменьшайте времяпрепровождение.
4. Запланируйте для себя «дни тишины», когда вы сутки не будете заходить вообще в телефон и посвятите весь день только себе. Займитесь рисованием, прогулкой, чтением. Только предупредите об этом родных, чтобы они не волновались, когда вы будете недоступны.
5. Почистите все свои подписки и отключите ненужные рассылки/оповещения. Трезво посмотрите и решите для себя – получаю ли я пользу от чтения данного аккаунта или от этой подписки? Если нет, смело отписывайтесь.

Подумайте, может вы давно мечтали пройти какой-то курс, прочитать книгу, научиться готовить домашний плов или взяться за ремонт кухни. Посмотрите на свое время с творческой стороны, подключите к этому родных или друзей, проводите время с пользой совместно.

Продолжение следует...

Заключительный ответ на вопрос:

«Как избавиться от зависимости постоянно скроллить ленту в иг, смотреть в телефон?»

Ответ от @tzharkaya. Таня партнер проекта PSYvIT. Куратор курсов, методист и практикующий психолог.

Про привычки
1. Установить тайм-теркер или блокировщик приложений.
2. Прописать себе симптом. Хотите скроллить соцсети — скролльте, но строго по расписанию. Это не про то, чтобы упорядочить свой график. Делание в одно и то же время, соблюдая все формальные требования и тщательно все продумывая (где, что и сколько читать) — то, что может помочь ослабить привычку.
3. Попробуйте заменить привычку на другую, более полезную, но не менее приятную. Для этого нужно понять, что дает вам серфинг в соцсетях.
4. Что бы вы ни выбрали, поставьте сроки на тестирование с правом отказаться и вернуться к привычному занятию, когда срок закончится.

Про осознанность
1. Пробуйте переводить действие из автоматического в осознанное. Поймали себя на том, что тянетесь за телефоном - сделайте паузу на пару минут. Перенесите внимание на свое состояние, дыхание, ощущения в теле. Спросите себя: Как я сейчас? Что я сейчас чувствую? Что мне сейчас важно? Что я осознанно выбираю делать дальше?
2. Если все же осознанно (или не очень) приняли решение «только одним глазком заглянуть в ленту», фиксируйте все отговорки и анализируйте их.
3. Ответьте себе на 2 вопроса: Для чего я зависаю в соцсетях? Для чего мне нужно делать это меньше? Запишите ответы и оставьте на видном месте или поставьте в напоминания. Важно — отвечать именно на вопрос Для чего / Зачем, а не Почему.

Про причины или «от чего вы убегаете?».

Если вышеперечисленное и еще много разных приемов тщательно опробованы и не помогают, есть смысл разобрать проблему глубже и, возможно, со специалистом. Сами вы можете поразмышлять над вопросами:

1. Что присходит с вами и вокруг вас перед тем, как возникает желание уйти в соцсети? В какие моменты вы тянетесь за телефоном и открываете иг? Что в такие моменты с вами происходит на самом деле? Какие чувства вы испытываете на самом деле?
2. Есть ли какие-то конкрентные задачи, вместо которых вы берете в руки телефон?
3. Для чего вы идете в соцсети? Какая потребность за этим стоит?
4. Чего вы избегаете, погружаясь в просмотр ленты новостей?

Нередко в соцсетях мы сфокусированы на чем-то внешнем — на словах, картинках, других людях, а сами будто в тумане. Наше самоощущение может быть размыто и чуть заморожено, поэтому быстро найти ответы на вопросы выше нелегко. Нормально, если требуется время, относитесь к этому как к самоисследованию.

Про ресрусность
Может быть так, что вы просто устали, много на себя берете и недостаточно восполняете свои ресурсы. Поэтому подумайте, нет ли в уходе в соцсети попытки расслабиться и облегчить ношу от непосильной нагрузки.

На этом всё.
Надеемся было полезно! 🙏

Кажется, получился прям полезный и насыщенный день в плане ответа на вопрос.

Если вам понравилось и было интересно, то приходите 10-го в 11:00 на стрим с ответами на вопросы. Он будет проходить на нашей странице Fb.

И мы поотвечаем на самые разные ваши вопросы!

Их можно выслать в бот - @psyask_bot, а можно в форму: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSf9L4gFiZbfhnWuiWjeAgppXa4QiYtT98jecZWCetFrP2EjpA/viewform?fbclid=IwAR0-N0ZYfVGGm3McUYW-0Vv2nxr3cqwEOWP_UCeSe-5iMN8W2jhv66d0V04

Берегите себя!🙏

Всем привет!

Завтра в 11:00 состоится стрим с ответами на вопросы. Это будет наш первый совместный опыт такого рода - на вопросы будет отвечать команда проекта PSYvIT.

Проходить это будет на FB странице сообщетсва: https://www.facebook.com/psyvit/

Вопросы, на которые отвечаем завтра:

1. Всё бесит. Бесят люди без масок и не соблюдающие дистанцию, бесят клиенты, бесят коллеги, бесят начальники, бесят подчинённые. Какой-то бесячий фон вокруг. Как правильно переживать эту агрессию?
2. Как быть с выгоранием пожизни? Когда не только работа, но и все остальное не радует. А местами и бесит.
3. Есть такая ситуация, у меня классный руководитель, которого я уважаю, у нас с ним схожие интересы, он любит развиваться, он часто подходит к моим вопросам "по-коучерски". Кажется, что было бы здорово нам с ним быть друзьями, но чтобы он не был моим руководителем, потому что кажется, что это мешает моему с ним общению. Если бы он не был руководителем, мне было бы проще общаться с ним, не было бы барьера. Но одновременно, есть мысль, что у него, возможно, пропала бы цель со мной общаться в таком случае. Для меня это кажется сложной задачей. В какую сторону тут можно думать?
4. Чем можно объяснить внезапную критику по любым мелочам от близких, одновременно обесценивание успехов "ты получаешь деньги ни за что" и просьбы денег?

Нам очень важна ваша поддержка! Так что приходите!

#полезное

Анекдот в тему утра: "​Когда говорят о ненужности высшего образования, я отвечаю: "А прикиньте, каким уютным и удобным был бы фейсбук, если бы Цукерберг доучился"."

Это я к чему? Это я к тому, что у нас сегодня не вышло справится с дружелюбным интерфейсом соц.сети. Казалось бы, что там может быть сложного, но нет. Половина кнопок, которые указаны в инструкциях отсутствуют, а старый интерфейс недоступен.

Но наша команда не из тех, кто сдается. И мы все же ответим на ваши вопросы в живом формате. Скоро расскажу, как это будет. Спасибо создателям Fb, благодаря вам мы сегодня придумали новую полезную историю, которая будет нести добро и пользу.

Приносим извинения, если вы сегодня из-за нас потратили свое время. Мы скоро исправим это!

Берегите себя!🙏

Где бы я был (а) сегодня, если бы вчера не приняла все те решения, которые были сделаны?

Есть упражнение направленное на оценку жизненного пути и своей экзистенции (жизни). Для его выполнения чертится линия, где стартовая точка - рождение, а финальная смерть. Уже на этом этапе некоторым из нас становится непросто. Как это так - надо нарисовать конечную точку?
В этот момент можно посмотреть на свое отношение к жизни и смерти. На готовность принимать, что жизнь конечна.
Нахватает листа бумаги, чтобы нарисовать свою линию? Конечная точа уходит за край? Все так же возврат к вопросу.

Далее на линии выстраиваются некие «вехи». Отмечаются значимые события, которые оказали влияние или были особенным отрезком. И здесь вновь важный момент - сколько того, что оценивается, как значимое? Как много работы? Семьи? Личного? О чем вообще говорят вехи? Есть ли чувство «наполненности»?

Еще одна важная часть задания - «где ты сейчас?» Где вот этой линии жизни находимся в сегодняшнем дне? Сколь пройдено? Сколько осталось позади? Какие в рамках этого вызывают чувства те самые вехи, которые отмечены? Что нужно успеть исправить?


Задание непростое, но важное. На терапии открывается много вопросов при выполнении его, которые важны и актуальны для каждого в нашей жизни.

Такое же задание полезно сделать в рамках своего профессионального и карьерного развития. Где старт это то, с чего начала ваша профессия или карьера, а финал, это точка в которую хотите прийти. Рефлексия «вехами» позволяет посмотреть на то, движетесь ли вы в своем развитии с контактом с собой? И как вам вообще этот путь.

Попробуйте. Это может быть полезно для вас.

Такое задание будем делать с 3-м потоком курса «Psy v IT для управленцев», который стартует 30 мая.

«Psy v IT для управленцев» - это наша флагманская программа по психологии в IT для тех, кто управляет людьми и хочет научиться понимать себя и сотрудников, чтобы создавать крепкие и эффективные команды. Мы продолжаем его улучшать, курс стал несколько дольше, и это еще больше возможностей для проработки.

Завтра повышение цен. Поэтому, если еще думаете, рекомендую бронировать место уже сегодня.

И в любом случае - приятного выполнения задания!

Берегите себя🙏

У нас сегодня случился очередной митап. И, кажется, он был одним из лучших у нас!

Завтра митап будет в канале на YouTube. Если вы сегодня регистрировались, то вам традиционно вышлем письмо с ссылкой.

Я вам очень советую посмотреть. Какая-то гора пользы!

Ещё про пользу и наши прямые эфиры на Facebook.

➡️15.05 в 18:00 на часть вопросов отвечает Анастасия Трусковская.
➡️19.05 в 10:30 отвечу на вопросы я - Анастасия Калашникова.
➡️25.05 в 19:00 оставшиеся ответы озвучит Венера Мещерова.

Вопросы к ответу мы публиковали 9 мая. Решили их разбить, чтобы у вас была возможность послушать разных экспертов.

Вот как-то так мы придумали. Надеемся, что формат будет интересен.
Отдельно за день до эфиров будем выкладывать напоминалку в канал с анонсами - @psyvitnews.

Хорошего вечера!
Берегите себя 🙏

#полезное_akpsy

Очень годная статья с рекомендациями о том, как давать обратную связь.

Приводятся приемы эффективной коммуникации.
Рекомендации очень конкретные.
Очень годные примеры.

Всем статьям статья!

https://habr.com/ru/company/epam_systems/blog/442672/

#полезное_akpsy

Долго думала о том писать ли такой пост в канал. Предыдущий с моей субъективной статистикой вызвал разную реакцию.

Но показалось, что все же важно обратить внимание на некоторые из цифр.

Мир IT уникален.
Много возможностей. Перспектив.
Тут и там пишут о том, что данный сегмент пострадал меньше всего от карантина.

Хочется спросить, а как замер строился?

Субъективная статистика, которую некоторые не любят. Она личная. Из моих клиентов.

За три месяца я провела более 500 консультаций. Включая бесплатные встречи о которых объявила.
Это больше, чем за такое же время до карантина вдвое.
Каждая третья из них была посвящена одиночеству. И страху перед своей жизнью.
Каждая пятая теме домашнего насилия.
В среднем от 4 до 7 раз в неделю клиенты звонили в чувстве паники, вне сеанса.
Каждый 6й проживает чувство, что ненавидит свою работу.
У каждого 3го за время карантина появилась проблема с здоровьем, которая не имеет отношения к пандемии.
О выгорании говорит каждый второй.
О том, что семья, которая есть - не нужна, каждый 10й.

Морали нет. Статистика субьектвина. Просто в происходящем есть цифры о которых вообще не говорят. А они есть. И тоже пугают. С ними нужно найти тоже решение. И оно не про вакцину. А какой-то новый выбор для очень многих.

Этот выбор оголился именно сейчас для многих. Последние несколько месяцев приоткрыли для из нас то самое зеркало, в которое так долго не хотелось смотреть.

Что сделать? Не знаю. Кажется, здесь много-много разных совершенно шагов. Взглядов на себя. И вновь вопросы, которые каждый раз призываю вас задавать себе - Что я чувствую? Как мне это? Почему я в этой точке жизни? Что могу из нее взять хорошего? А что изменить, чтобы быть счастливым?

А еще, хочу порекомендовать вам сегодня две книги моего любимого автора - Виктора Франкла.
Он многое прошел в своей жизни, многое пережил. И основал свой психотерапевтический подход, ключевая задача которого - преодоления кризисов и поиск смысла жизни.

И книги, которые хочу посоветовать - «Скажи жизни - ДА!». И «Воля к смыслу».
Они непростые, но могут быть полезными для вас в поиске ответов на некоторые из вопросов.

Берегите себя 🙏

​Дайджест на конец мая + полезности:

1. На следующей неделе состоится вебинар от команды PSYvIT. Анастасия Трусковская - Карьерный консультант и дипломированный психолог. Куратор нескольких проектов PSYvIT, расскажет о типах руководителей и их стилях управления. Регистрация обязательна. Ссылка здесь: https://psiholog-anastasiya-kalas.timepad.ru/event/1316732
2. В эту пятницу даю интервью проекту «OH, MY CODE». Будем прямой эфир с возможностью ответить на ваши кейсы. Будем говорить о выгорании, кризисах и выходах из них, психологических аспектах работы в команде, осознанности и психологическом здоровье айтишника; и чем вообще клиент из IT отличается от любого другого. Приходите послушать вот сюда: https://youtu.be/Uyx8aqBtm-c
3. Сегодня стартовал наш марафон по книге «Вся правда обо мне» для тех, кто хочет прокачать навык рефлексии, лучше справляться с внутренним критиком и синдромом самозванца. Регистрация еще открыта, можно успеть запрыгнуть в последний вагон. А на картинке страница из рабочей тетради к марафону. Высылаем ее участникам в пдф, чтобы можно было распечатать и прямо в ней писать.

Полезность:выложили запись конференции MTS Agile Day. Для вас есть ссылка, по которой можно все посмотреть: https://www.youtube.com/watch?v=DI2CVozNxO8&feature=youtu.be

И хочу напомнить про наш канал с анонсами: Если вы ничего не хотите пропускать из тото, что мы делаем, приходите туда.

Хорошего дня!

#дайджест

Привет всем!

Написала тут на Хабр новую статью. Она о том, как выбрать психолога. Кажется, что тема полезная и актуальная многим.

Думается в следующий раз поговорить о том, как понять, что психолог не подошел.

И из всего этого родилась идея на следующий митап - а не сделать ли нам доклад о том, как выбрать психолога и на что вообще смотерть при выборе? Как думаете?

👌 - если такая тема на митапе интересна
👎 - если не интересна.

Ну и ссылку на статью мою:https://habr.com/ru/post/502984/

Приятного прочтения!

#хабр

Напоминаю, что завтра в 19 состоится наш очередной стрим с ответом на вопросы. В этот раз свои ответы будет давать Венера Мещерова - Карьерный консультант и дипломированный психолог. Куратор нескольких проектов PSYvIT.

Будем разбирать вопросы:
Как быть с выгоранием пожизни? Когда не только работа, но и все остальное не радует. А местами и бесит.
Чем можно объяснить внезапную критику по любым мелочам от близких, одновременно обесценивание успехов "ты получаешь деньги ни за что" и просьбы денег?

Стрим пройдет на нашей странице FB:https://www.facebook.com/psyvit

А сразу после у нас состоится вебинар «Типы руководителей и стили управления». Который проведёт Анастасия Трусковская. Вы уже знакомы с Настей по митапу и первому стриму. Приходите, будет интересно!

https://psiholog-anastasiya-kalas.timepad.ru/event/1316732/

Ну и что еще важно вам напомнить? Что уже в следующее воскресенье старт третьего потока курса PSY в IT для управленцев. Еще есть места и вы можете успеть зарегестрироваться. На сайте есть отзывы наших участников и они очень вдохновляют! Мы несколько переделали курс. Сделали дополнительные блоки с вопрос-ответ. Это поможет вам еще более проработатать материал.
Ссылка здесь: https://www.psyvit.ru/online

До встречи!
Берегите себя 🙏

Друзья, я сегодня в ГИБДД сдаю экзамены. И очень многое думаю про оценку. Про то, как мы себя воспринимает в контексте восприятия другими людьми.

А ещё, рядом сидят программисты, которые увлекательно обсуждают свой проект. Совпадение? Кончено! Москва - большая деревня.

Пользуясь случаем хочу напомнить, что завтра старт нашего проекта по психологии управления в ИТ. Это наш третий поток. Мы его доработали и улучшили.

- к нам пришли новые кураторы
- добавили занятие по подбору
- добавили серию вопрос-ответ

Вы ещё пока можете успеть к нам присоединиться. Рекомендую это сделать тем, кто хочет, но чего-то ждёт.

Следующий набор будет только в сентябре.

Ссылка на полное описание и отзывы о нас: https://www.psyvit.ru/online

И можно мне ваших сердечек в поддержку на экзамене?

❤️

#гибдд #дайджест

С первым днем лета, друзья!

Мы решили поработать с темами, про которые вы часто пишите, что нужна практика и ее не хватает. Будем делать это с помощью упражнений, отработки навыков со мной и кураторами проекта, а так же в группах.

Итак, "Лето практики в PSYvIT"

По результатам обратной связи от участников наших курсов, мы выбрали 3 горячих темы: конфликты - тренируемся в июне, коммуникация - разбираем в июле, мотивация - работаем в августе.

В июне я буду выкладывать посты и давать рекомендации на тему конфликтов. В конце месяца проведу практикум по конфликтам. Даты, подробности и регистрация чуть позже.

А пока давайте начнем с определения и признаков конфликта.

Конфликт - столкновение противоположно направленных целей, интересов, позиций, мнений или взглядов оппонентов или субъектов взаимодействия.

Конфликты бывают скрытыми и открытыми. Социальными и внутриличностными. Может различаться по типам.

Признаки конфликта:
- споры, холивар
- троллинг
- игнорирование собеседника
- фантазии о том, как вы ему что-то объясняете, доказываете
- опоздания на встречу
- сплетни.

Вы часто попадаете в конфликтную ситуацию?

🤦‍♂️ - да, часто🙅‍♂️ - нет, очень редко

#конфликт #летопрактики

Ну что? Продолжаем тему конфликтов?

Давайте чуть повторим то, что многие из вас знают. Стратегия выхода из конфликтных ситуаций всегда будет зависеть от причины конфликта, роли собеседника и долгосрочности ваших отношений.

Но примерный алгоритм, когда собеседник имеет для нас эмоциональное значение, будет таким:

1. Прояснение ситуации
2. Сбор предложений по преодолению ситуации
3. Оценка предложения и выбор совместной стратегии поведения
4. Детализация ( чтобы вновь не бомбануло)
5. ВЫПОЛНЕНИЕ ДОГОВОРЕННОСТЕЙ

При выяснении ситуации стараемся подойти к собеседнику без эмоций и негативной оценки. Конечно, если наша цель решить конфликт, а не доказать кому-то что он не прав.

Берегите себя🙏

#войныразработчиков #конфликты #летопрактики

Дайджест! Дайджест! Дайджест!

И не говорите потом, что не видели.

Весь этот месяц мы будем говорить про конфликты. Поэтому наш митап и вебинар мы решили тоже посвятить теме конфликтов.

На митап придут спикеры, которых интересно послушать и есть чему учиться. А темы, которые они расскажут, вероятно, актуальны для всех нас.

Итак, нам митап случится уже через неделю! 16-го июня в 19:30 мы приглашаем вас послушать о том, как выдерживать стресс в конфликтах. Тему расскажет Марина Могилевцева - практикующий коуч. И про анатомию конфликтов с нами поговорит Костя Подрубный, BPOps Manager из компании Wrike.

Обязательно регистрируйтесь и приходите. Зовите друзей!

Ссылка здесь:https://www.psyvit.ru/meetup06

23го июня в 19:30 мы встретимся на традиционный вебинары. В этот раз поговорим как конфликтовать с близкими. Без боли. И находить продуктивные решения.

Регистрация обязательна!
https://psiholog-anastasiya-kalas.timepad.ru/event/1332533/

А еще. Напишите в чат-бот: @psyask_bot, какие типичные конфликты с близкими вы хотите разобрать?

И уже совсем-совсем скоро ждите анонс практикума по конфликтам. В конце месяц нас ждет максимум проработки!

Приятного и полезного нам всем лета!

#дайджест

Сегодня весь день думаю про отдых.

Мне близко представление об отдыхе, как времени, которое направлено на восстановление своих ресурсов.

И тогда мы приходим в такой вопрос к себе - что я знаю о своих ресурсах? Что меня радует? Что вдохновляет?

Здесь же вопросы о том, что истощает ресурсы.

Хочу вам привести пример, который часто встречаю на консультациях.

Допустим, вы разработчик. И работаете усердно на проекте. Тратите на это свои ресурсы. Вам это хорошо. Но никак не оберегает от усталости после работы.
Вечером, после работы, вы пишите свой проект. Который вам очень нравится. Это вас заряжает. И это воспринимается, как отдых. Потому что приходят положительные эмоции, дает чувство подъема.

Отдых ли это?
Ресурсы продолжают тратиться, их подпитка происходит за счет положительных эмоций. Но они не восстанавливаются. От любой деятельности необходим перерыв. Переключение контекста. Возможность "движку" поработать на ноженной передаче.

И бывает нам трудно именно это переключение себе позволить. Мы ожидаем, что сейчас будет наконец-то радость от проекта, который делаем. И это как замена того обыденного, что делали на работе. Но оно способстует истощению тоже.

Восстановление ресурсов, это некое переключение контекста. Переключение задействования каких-то участков себя на что-то другое. И при этом, переключение на то, что приносит радость. Дает чувство удовольствия. Оно может быть даже в том, что нет необходимости принимать решения. Как бы остаешься без тревоги. И уже за счет этого восстанавливаешься.

Отдыхайте обязательно! И берегите себя🙏

Мне в ответ на пост скинули еще небольшую заметку. Показалась интересной и весьма простой к прочтению.

Делюсь!

https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2016/11/11/5-sposobov-vernut-interes-k-rabote-i-uvlecheniyam-ili-chto-delat-kogda-nichego-ne-xochetsya/