Мне тут пришло прекрасное письмо и я хочу с вами поделиться мыслями и эмоциями, которые оно во мне затронуло.

Этот пост про границы и денежные блоки.

Некоторое время назад вышел подкаст, где ведущий прямо в эфире провел приблизительный подсчёт того, сколько я зарабатываю. Свой личный подсчёт. То есть я этого не подтверждала. Однако уже тогда было ощущение неловкости, что я эти деньги зарабатываю.

А потом пришло письмо, где высказывалась ровно эта позиция. Мол, как это так вы посмели за работу брать деньги?! Помощь должна быть бесплатной!

И я прям поплыла. Начала строчить в ответ человеку, что делаю и как. Про кодекс психолога, про благотворительность и прочее. Куда трачу, сколько получаю... Провал, в общем.

Мой страж границ начал орать: "СТОПЭ!!! Ты не должна никому отчитываться!"
К счастью, мы с этим стражем друзья. Я отодвинула ноут и пошла дышать. И думать. Почему меня так триггернуло, что мне в укор ставят заработок.

И знаете, о чем подумала? В нас же заложено культурой, что зарабатывать плохо. Некоторые активисты ругают успешных и богатых. В религиях говорится о том, что хочешь в рай, будь бедным. Ну и туда же про удары по щекам. В общем, страдай и будет тебе счастье.

И мы этой культурой так пропитаны, что можем забыть о том, что любая работа должна быть оплачиваемой. Что мы имеем право хотеть зарабатывать и вкладываться в это. Что мы вообще сами отвечаем за свое благополучие.

И все это прям теплым одеялком ложится на то, что мы имеем право быть собой. Выбирать себя. Отстаивать себя. И имеем право не доказывать никому свою позицию.

Вернулась к ноуту и написала: "Спасибо за письмо. Вы правы, я работаю и получаю за это деньги."

Кажется, это была одна из крутых побед над собой.

#рассуждения_akpsy

Вопрос из бота @psyask_bot: "Привет. Боту можно задавать вопросы только в контексте "психология в IT" или любые околопсихологические?"

Любые. Я пишу тут про разное и буду рада, если это будет интересно. Если буду компетентна в вопросе, отвечу обязательно.

Еще хочу обратить внимание, что я не могу ответить лично вам, если вы задаёте вопрос в бот. При этом, не все, что вы туда присылаете, считаю возможным вынести в общий канал. Какие-то организационные вопросы лучше написать мне в личку. Например, вопрос о том, как лично вам получить запись митапа, точно лучше задать в личку. Потому что бот анонимный.

Хорошего дня🙏

#оргвопросы_psyvit

Я обещала начать делиться небольшими очерками на книги и начать хочу с одной из лучших, которую прочла за прошлый год.

И которую уже два раза перечитала.

Книга называется "Вся правда обо мне", Эмбер Рей.

Книга построена, как тренажёр. На каждую главу предлагается ряд упражнений, которые прорабатывают ту или иную тему. Темы, которые раскрываются в книге относятся к внутренними конфликтам, требовательности. Про любимый "синдром самозванца", тревогу, неуверенность в себе, желание всем нравится. И другие наши истории.

Кроме того, что в книге много упражнений, в чем уже её большой плюс. В ней много примеров, которые помогают лучше понять про что говорит автор. И примеры жизненные.

Первый раз читала её в электронном формате, последний в бумажном. И рекомендую, если будете читать, использовать последний вариант. Чтобы прям в книге делать для себя пометки по заданиям. Но можно завести и отдельную тетрадь, она в целом будет полезна для рефлексии по этой книге.

На самом деле книга так понравилось, что мы готовим по ней марафон. Чтобы поделать упражнениями и порефлексировать с теми, кто готов поддержать.

А закончить очерк хочу фразой из книги, которую часто слышат мои клиенты. Которую так трудно, но так важно понять и принять.

"Печали, боли, разбитому сердцу нужно время - разрешите себе пережить эти чувства.".

Берегите себя 🙏

#литература_akpsy #всяправдаобомне

Важный вопрос мне скинули в боте. Не буду его репостить, но постараюсь ответить.

Итак. Можно ли дружить с Руководителем? И что вообще делать, если дружить очень хочется?

Во-первых, когда рассказываю о том, что не стоит смешивать дружбу и работу, что вы таким образом размываете границы, я транслирую свое мнение. Да, оно основано на опыте и знаниях, но не является, как я люблю говорить, "татуировкой на лбу". У вас есть свой выбор и путь в котором вам комфортно. Важно, чтобы он не вредил и приносил плюсы.
Во-вторых, как и всегда, отвечая на такой вопрос, я вам предлагаю спросить себя - "А почему возможность дружбы с Руководителем вызывает у меня переживания? Что я здесь отстаиваю? Что опасаюсь потерять?". И если ответ строится на том, что в книгах написано не дружить, хотя в остальном у вас все отлично, очень настоятельно рекомендую задаться следующим вопросом.
И это будет в третьих. "А я могу себе доверять? Доверяю ли своему внутреннему знанию, что могу быть в дружбе и при этом не нарушать профессиональные границы?"

Не помню, кто из классиков сказал: "В конечном счёте, имеет значение только то, счастливый ты человек или нет."

Итого. Если дружба с Руководителем приносит вам радость, помогает развиваться и не вредит профессиональным границам, дружите на здоровье! ♥️

Берегите себя 🙏

#дружба #границы #рассуждения_akpsy

Дорогие друзья!
Пока идёт полным ходом офлайн курс, мы рады сообщить, что уже идёт регистарция на онлайн курс PSYvIT.🔥

Что такое курс PSYvIT.ru?
Это программа направленная на прокачку менеджеров и HR в направлении - психология управления. Здесь нужно будет много работать над собой, чтобы в итоге понять, как лучше выстроить управление командой.

Курс многие ждут и спрашивают. И вот мы готовы! Старт 22 марта. Мы будем заниматься в вск днем, чтобы те, кто проживает в дальних регионах тоже могли поучаствовать.
Места традиционно ограничены.
Информации будет очень много! Насыщенность будет ещё больше!
Домашка для лучшей проработки и поддержка куратора и ведущего для тех, кто выберет такой пакет.
Плюс, для всех участников чат, где можно и нужно будет обмениваться опытом и знаниями.

Для тех, кто оформлял ранее бронирование до 21 февраля действует скидка. Письмо с промокодом у вас на почте.
Остальным тоже советую не тянуть, цены будут повышаться.

Вопросы можно задать мне в личку или на почту - info@psyvit.ru.
Полная программа, описание и условия на сайте - https://www.psyvit.ru/online.

До встречи на курсе!

#курсpsyvit #обучениетимлидов #softskills

Это грустно признавать и осознавать, но травматический опыт прошлого, который мы вытеснили, сказав себе "не реви", никуда не девается.
Он противно саднит в самый неподходящий момент. И мы до поры до времени, даже можем не понимать, что это он.

Например, мы пережили в детстве непринятие от матери. К которой, как и все дети тянулись, но в ответ получали холодность и отстраненность. Это нас ранит, но мы научаемся быть с этим. Говорим себе "у неё были причины на такое отношение", непризнавая, как же это ранило нас. Как мы нуждаемся в её любви и заботе.
Идём дальше. Не оплакав свою боль, не прожив её.

И вот, казалось бы внезапно, мы боимся сближаться с людьми. Боимся любить. Нуждаться в ком-то. Боимся пережить вновь отвержение.

И только при близком рассмотрении можем увидеть, что корни у наших страхов в том самом детстве. Где так хотелось, чтобы нас любили.

Как пережить травматический опыт сложно рассказать одной заметкой. Давайте сегодня начну чуть рассказывать, а позже продолжим.
Итак, что можно прикоснуться к своему травматическому опыту:
- бережно и с заботой о себе;
- хотя бы раз посетите психолога и попробуйте проговорить то, что вас тревожит;
- а ещё лучше, походите на терапию. Отнеситесь к этому, как к акту заботы о себе;
- попробуйте посмотреть, что в вашей жизни причиняет вам боль, неудобства, дискомфорт, тревогу. И спросите себя - "почему мне здесь больно? Что ведёт в такую точку?
- будьте честными в ответах;
- спросите себя "как я могу прожить это, чтобы найти выход? Как могу о себе позаботиться? "
- будьте внимательны к своим ответам и к себе.

В какой-то книге прочла фразу: "Пережитая травма, это как огромный тёмный туннель. По нему идти страшно и долго, но в конце точно есть свет."

Берегите и любите себя 🙏

#полезное_akpsy #травма

Давно не было полезных докладов. Сегодня самое время.

Этот доклад не только полезный, но он великолепен по своей подаче, советам и вопросам. Удаётся погрузиться в очень полезную рефлексию и на какие-то вопросы посмотреть под новым углом.
А ещё он с юмором. А это особенно ценно в докладах.
Евгений Кот, Wrike. "Теперь я - тимлид, но почему мне так плохо?"
Даже, если вы не тимлид, я очень советую посмотреть!

https://youtu.be/7fnY8WVtElY

#полезное_akpsy #рефлексия #тимлид

Я вам хочу ещё полезного сегодня предложить.

Это каналы, которые мне очень нравится читать. Сейчас очень много интересных блогов, но есть какие-то особенные. Которые не хочется пропускать. Здесь мой список некоторых из нтх:

Канал ... Серёжа печатает, @seryozha_typing. Совсем новый канал, но интересный. Читаю с интересом каждый пост. Серёжа Попов, руководитель направления в компании Лига А делится своим опытом, знаниями и мыслями. Через описанное удаётся посмотреть на себя и свой опыт. Можно взять полезное!

MeetUP Moscow, @MeetupMoscow . Здесь можно узнать про грядущие мероприятия в ИТ. Порой обнаруживаются такие интересные, которых нигде не видела в анонсах.

Mosdroid, @mosdroid. Я очень рада знакомству с Сашей Смирновым и кайфую от всего, что он делает. И вот именно этот канал мобильных разработчиков нахожу очень полезным. При этом, с минимум токсичности. Будет полезно для мобильных разработчиков. Особенно для Android. Но вообще, здесь очень часто появляются новости рынка и интересные обсуждения о них.

Рекрутинг и жизнь, @recruitingismylife. Тут картинки про подбор и рабочую жизнь. Мне очень часто смешно.

Канал, где ребята разбирают кейсы связанные с управлением в ИТ. Разборы очень интересные. Можно закинуть свой кейс, для этого есть форма.
@teamlead_show

Надеюсь, будет полезно и интересно, как и мне. Поделитесь своими рекомендациями! Кого читаете регулярно?

#полезное_akpsy #каналыпроИТ

Хочу напомнить, что через неделю состоится наш вебинар про токсичность. Тема сложная. Но важная.

Традиционно расскажу чуть теории. Расскажу подробней, как провести ретро на чувства, которое так многое негодования вызвало, когда было тут опубликовано 🤔

И отвечу на вопросы ваши.
А ещё будет бонус, посвящённый курсу PSYvIT.ru. Куда без этого.

Регистрация пока идёт. Вот тут ссылка: https://psiholog-anastasiya-kalas.timepad.ru/event/1244906/

#вебинар_psyvit #токсичность #вопросответ

Есть много причин, почему я очень рекомендую рекрутинговое агентство New.HR для всех. Кандидат вы или работодатель, ищите работу или просто хотите быть в курсе, эта команда вам подойдет точно. Здесь работаю настоящие эксперты рынка.

Одна из причин, которая позволяет называть именно эту команду экспертами, это те исследования рынка, которые они проводят. Может быть вы помните, недавно делали здесь пост с приглашением принять участие.

Ребята закончили исследование рынка тимлидов и опубликовали его на Хабре.
В нем вы найдете анализ публичных вакансий, результаты опроса (в том числе, с вашими цитатами), экспертные данные про зарплаты тимлидов и про то, как же тимлидом стать.

Статья максимально полезная для всех. И оформлена так круто, что читается легко и с интересом.

Все на Хабр: https://new.hr/e7g7

#newhr #хабр #тимлиды #полезное_akpsy #исследования

В @psyask_bot спросили, "что делать с выгоранием по жизни?"

Смотрите какая история, если вы долгое время ощущаете апатию, то это повод для беспокойства.
Если сюда добавляется плохой сон, питание, то однозначно нужно сходить к врачу.
Не нужно заниматься самолечением, или отмахиваться "само пройдет".

Может пройдёт, а может и нет. И прийти путем игнорирование симптомов в кдлиническую депрессию вполне себе способ. И там уже не отмахнешься.

Не помню кто сказал - "депрессия - как раковая опухоль, сжирает твоё эмоциональное состояние."

Это действительно страшно. Я встречала молодых ребят, которые не могли принять ванну по несколько недель, потому что не могли найти в себе сил. Работала с ребятами, которых друзья и партнёры возили на приём к психиатру, потому что они сами не могли добраться.

Они начинали с того, что говорили себе "хватит ныть, соберись и фигачь". Игнорирую усталость и стресс, приходили в точку, когда тело и психика говорили: "нет дружок, не хочешь сам присмотреться к себе, тогда мы тебя заставим."

И так. Если более 14 дней вы наблюдаете у себя апатию, испытываете сложности с засыпанием или подъёмом. Просыпаетесь часто по ночам. И сюда добавляются переодические переедания или полное игнорирование потребности в пище. То стоит обратиться к специалисту. Если по каким-то причинам не решаетесь пойти к психиатру, то можно пойти к терапевту.

Будьте к себе внимательны!
Берегите себя 🙏

#полезное_akpsy #еслиничегонерадует

Недавно послушала Стасю Зубкову на тему "Как себя заставить хотеть?". Доклад будет просто очень крутой! Много полезного и важного о том, как обращаться с собой, найти мотивацию и потом её не потерять. Стася построит выступление так, что после можно будет задавать вопросы.

Это все я про наш февральский митап. Он уже совсем скоро. Места на регистрацию пока есть, но не так много.

Хостит нас в этот раз компания Циан. Рега вот тут: https://www.psyvit.ru/meetup2

#meetup_psyvit

​И вот. Небольшими такими темпами мы поняли, что будем расширять команду PSYvIT.

Уже сейчас с некой периодичностью кто-то пишет с предложениями о партнерстве. И если ранее казалось, что предложить нечего, то сейчас стало понятно, что это не совсем не так.

На онлайн поток курса по психологии управления, мы расширяем команду кураторов. Это позволит каждому участнику получить более индивидуальный подход. Сейчас мы позвали тех, кому доверяем лично. Это позволит нам не потерять в качестве.

Мы делаем внутреннюю систему обучения для кураторов. Что поможет в дальнейшем расширить число тренеров PSYvIT, которых мы обучим и дадим необходимые знания в направлении психология и soft skills в IT.

Вы уже знаете, что мы решили делать конференцию. Уже делаем митапы. И я продолжаю вести свой канал, который дал силы и веру в свои возможности.

К чему этот пост.

Я знаю, что у некоторых, кто читает меня бывают идеи - "о, вот бы тоже с ними это поделать", а кто-то вынашивает какие-то мысли, которые не знает куда отнести, чтобы стартануть и порой смотрит в нашу сторону.

Я уже написала некоторым из вас, кто писал мне ранее запросы. Давайте попробуем пообщаться и сейчас понять, что можем сделать вместе.

Если мы еще не списывались, а у вас есть идеи - давайте сделаем это! Я и Таня готовы общаться.

Если вы хотите покидать в меня полезными контактами, то тоже буду рада - копирайтеры и редакторы у которых есть сердце, крутые подкастеры, преподаватели, которые особенно вам откликнулись и многое смогли дать. Люди, которые смогли вас многому научить, но пока не назвали себя не тренером, не преподавателем. В общем, давайте общаться!

У нас есть ряд важных принципов:
- Мы верим в добро, мир и толерантность;
- Нам важно передавать знания, обучать и развивать не только Мск, но и регионы;
- Мы не любим жестокий и неоправданный хайп;
- Мы много делаем бесплатных проектов. Если у вас есть идея какого-то социального порядка, приходите тоже обязательно.

Как-то вот так. И пусть и тут будет моя фотка. Вдруг, кто-то из вас не знает, как я выгляжу.

Всем добра!❤️

#psyvit

После TeamLeadConf очень много слышу про доклад "Автономия, обещания, доверие и другие принципы работы "Вкусвилла".

Были на этом докладе?
У меня в планах сегодня его посмотреть. Интересно очень, если честно.

Но вот про доверие. Нам всем трудно доверять с какого-то момента своей жизни. Нет человека, который не столкнулся бы с обманом. И там, где это было слишком трудно, многие из нас, хотя бы на какой то период, выбирали не верить другим. Не подпускать. Быть на стороже. Проверять тех, кто к нам подходит.

Доверять - трудно.

Я в личном блоге пару недель назад писала, что доверие, как пистолет в руках другого. Он знает, что он есть и мы это знаем. А дальше выбор "У него есть пистолет, но он никогда специально не сделает мне больно. Все люди ошибаются и ранят друг друга, но он не сделает этого специально." Либо же мы идём путем ожидания выстрела. Провоцируем. "Докажи мне, что ты не будешь срелять в меня. Я буду тебя провоцировать и если ты не такой, как все, то не ранишь."

Последняя установка губительна для отношений. В ней невозможно сблизится с другим. Невозможно построить отношений - любых. Личные или рабочие. Они будут подорваны. Сложно сблизится, когда тебя все время провоцируют. Невозможно раскрыться, показать потенциал. Если заведомо говорят, что мы проиграем, то и пробовать не хочется.

Как научиться доверять?
Коротко ответить не получится. Вначале попробуйте посмотреть на тот опыт, который был. Что вас привело в точку недоверия? Отчего вас это защищает? А что отбирает?

Доверять или нет в конечном счёте будет только ваш выбор. И смелость.

Получился лиричный пост. Давайте чуть позже напишу про доверие в команде.

А пока - Берегите себя 🙏

#доверие #рассуждения_akpsy

В этом посте будет много про цифру 22 🙃

Спешу напомнить, что скоро повышение цен на онлайн-курс «PSYvIT для управленцев» . Если подумываете об участии, самое время зарегистрироваться по трем причинам:

1. Действуют ранние цены, 22.02 будет повышение.
2. Все, кто оформляют заказ до 22.02, участвуют в бонусном вебинаре-практикуме "Эффективная коммуникация". Поговорим про стили, принципы и приемы успешной коммуникации. А также техники активного слушания - в последнее время мне часто поступают запросы на этот скилл.
3. На пакет "С куратором" было так много запросов, что мы собрали свою небольшую команду психологов-кураторов, которые будут сопровождать вас в течение курса и проверять домашние задания. И только мы это сделали, как снова мест с куратором осталось всего 5. Успевайте :)

А для тех, кто в декабре-январе регился в ранний список, до 22.02 действует дополнительная скидка. Напоминалка с подробностями ушла вам на e-mail сегодня.

Детали курса на странице https://www.psyvit.ru/online. Старт обучения 22 марта. Оплатить можно частями и/или от организации.

Если остались вопросы, пишите мне на info@psyvit.ru или в телеграм @akpsy.

#psyvit

Немного необычный пост для этого канала. Но чувствую, что важно об этом говорить начать.

Сегодня встреча психологов - волонтеров. Будем говорить о потребностях детей, поддержке волонтеров и приёмных семей. Будем говорить о том, как все ещё. не хватает волонтеров.

В нашей стране более 50 000 детей сирот. Более чем у 70% из них есть родственники.

Из 10 детей выпускников до 35 лет доживает 1.

Цифры страшные.

На одну нянечку приходится порядка пяти детей.

Понятно, что в таком соотношении силы и возможности ограничены.

Детям не хватает внимания.

Просто ужасно не хватает тех, кто готов помочь лично. Материальная помощь очень важна. Но не только она.

Между куклой и человеком, который сможет поиграть с ребёнком, выбор стоит за вторым, конечно.

Мне упрямо кажется, что все зависит от нас с вами. Что мир меняют люди.

Не надо про политику и прочее. Как оно могло бы быть и как есть в других странах... И прочее вот это диваннное.. Оно никак ничего не меняет и не помогает.

В нашей стране много фондов. Можно помочь совершенно разными способами - уход, мастер-классы, наставничество. Некоторым ребятам очень нужна помошь в подготовке к экзаменам.

Не даю никаких ссылок. Не прошу репостов.

Просто предлагаю подумать, что где-то есть те, кто очень нуждаются в нашей помощи.

Давайте сделаем мир лучше! ♥️

Через 5 дней состоится наш митап! Мы вот его очень ждём. Доклады в этот раз ещё горячей 💥

Один из докладов будет посвящён карьерной трансформации Soft Skills. Доклад расскажет Андрей Смирнов, руководитель направления X5 RETAIL GROUP.
Андрей много внимания уделяет исследованию темы Soft Skills. И в этот раз, совместно с New.HR сделал небольшой опрос на эту тему: https://new.hr/e759
В этот раз Андрей изучает на каком уровне какие Soft Skills становятся обязательными.

Первые результаты сможем увидеть уже на митапе. И чтобы они были наиболее полными, предлагаем всем поучаствовать в опросе.

До встречи на митапе!

#meetup_psyvit

7 пунктов от Александра Калинина, которые важно помнить в момент панической атаки.

🔷1. От панической атаки нельзя умереть.
🔷2. Вы не сойдете с ума.
🔷3. Это состояние не может длиться вечно, через несколько минут состояние пройдет.
🔷4. Не надо делать вид, что все нормально. Скрывать своё волнение, подавлять его. Остановитесь, подышите, с каждым выдохом считайте до 20. 1,2,3, и т.д.
🔷5. Почувствуйте свои ноги и опору на землю. Потопайте немного ногами по земле.
🔷6. Помните, что ваша интерпретация симптомов в теле влияет на ваши чувства, а чувства в свою очередь усиливают симптом. Измените интерпретацию с "это опасно", на "я в безопасности потому что..." -рядом люди, они помогут - я присел(а), поэтому я не упаду -я чувствую своё тело, я им управляю, поэтому все в порядке.
🔷7. Не воспринимайте свои мысли и чувства как 100% отражения реальности. Постарайтесь выйти из слияния с ними и понаблюдать за ними со стороны.

Помогают такие фразы:
-Ко мне пришла мысль .....
-Это всего лишь страх, не более того.

#паническиеатаки #полезное_akpsy

Любите ли вы Киров так, как люблю его я?

Конечно, я бы рада написать целый пост любви об этом городе и людях, которые в нем живут. И город в первую очередь ими и прекрасен. Но традиционно я к вам с пользой.
В Кирове есть сообщество разработчиков, которые собрались своими силами и собрали Peer lab. Для тех, кто не в курсе, Peer lab -  камерные встречи разработчиков. Без микрофонов и прочего. Каждый может прийти и поднять к обсуждению то, что считает важным и нужным. Я приезжала общаться с ребятами, кажется, раза 3 и это был очень крутой опыт. Вот тут есть небольшой канал, куда можно прийти, если вы из Кирова или рядом и хотите обсуждать интересные и важные темы: @peerlabkirov. Там уютно, интересно и весело, хотя и не так много активности.

А еще, в Кировской области есть уникальное, как по мне, место - Поселок Программистов. В прошлом году мы делали первый Meetup  сообщества именно в нем. И это был один из самых крутых и интересных опытов, которые у меня были. В Поселке проживает сейчас - 8 семей и еще одна готовиться к стройке. Ребята рады новым жильцам, кому интересна та эко-система, которую они создают.

Я только недавно познакомилась через Инстаграмм с семьями разработчиков и, конечно, атмосфера, которую они передают в блоге не показывает даже половины того, что есть на самом деле.
Их блог вот тут: https://www.instagram.com/poselok_programmistov/?igshid=ro7u0ez0xyoa
А вот тут можно почитать чуть подробней про сам проект поселка: http://poselok-programmistov.ru/

В общем, это бомба! Было бы круто, когда уехать туда жить, как по мне! А еще, меня очень мотивирует, что эта история, которую ребята делают сами и заряжают ее за счет этого совершенно уникальной атмосферой!

#поселокпрограммистов #peerlabkirov

Уже сегодня состоится наш февральский митап.

Регистрация на него закрыта, но вечером мы выложим ссылку на трансляцию. Если вы думаете пойти или нет, посмотрите нашу огненную программу! Доклады будут 🔥

До встречи!

https://www.psyvit.ru/meetup2

#meetup_psyvit