"Как отстаивать позицию без конфликта?" - такой вопрос мне задал клиент на консультации.

Почему отстаивание позиции = конфликт? Это уже хороший вопрос к себе, чтобы сдвинуться в этой точке.

В конфликте важной составляющей являются негативные эмоции хотя бы у одной из сторон. Если же их нет, то мы больше остаемся в плоскости сложной коммуникации. Это осознание может быть первым мостиком в помощь тем, кто просто как факт - боится конфликтов.

Конфликт у многих из нас ассоциируется с ссорой и как итог разрывом отношений. А на самом деле это могут быть далеко не связанные между собой вещи. И в хороших, устойчивый отношениях ссора не равно разрыв связи.

При этом позиция, которую не отстояли, смолчали, это как технический долг, который копится и напоминает о себе в самый ненужный момент.

✅В трансляции своей позиции важно разделять проблему и человека и вот если тут затык, то разбираться с тем почему так случилось: есть личная неприязнь?
недоверие?
✅ Порой важно качать навык коммуникации и умение работать с возражением. Уже в этой точке - если понимание есть ключевых принципов, опять же появляется опора и становится проще .
✅ Разберитесь с вашим отношением к тому решению, что вы предлагаете. Оно вам вообще нравится? Вы в него верите? Бывает у нас появляется страх в этой точке, потому что интуитивно ощущаем несостоятельность решения.

Файликом вам алгоритм выхода из конфликта кидаю. Надеюсь полезно будет. Там вот практические штуки мы даем на всех наших потоках. Например на 14м потоке курса "ПСИвИТ для управленцев", который стартует через месяц. И регистрация пока открыта.

❤️ - обожаю конфликты
😡 - конфликты зло, давайте дружить
🙏 - спасибо за алгоритм

Берегите себя🙏

Этот наш выпуск подкаста прямо призван поддержать всех разработчиков, кто растёт в руководители через боль, ошибки и решение «ладно, попробую ещё раз!».

🟢В 22 выпуске «Вы хотите об этом поговорить?» — Зар Захаров, Руководитель группы фронтенд разработки RUTUBE, автор канала, активный спикер, лектор и член ПК конференций.

В этом выпуске Катя и Аня, психологи из моей команды вместе с Заром размышляют о разнице между работой разработчика и руководителя. Зар делится своим непростым путём к роли руководителя, опытом неудачи и тем, что помогло решиться попробовать снова.

Обсуждают, как честность и человечность помогают ему выстраивать работу команды, давать негативную обратную связь на ревью, но не позволять собой манипулировать. И как всегда в наших подкастах, затрагивают более личные темы: отдых, творчество, позитивный взгляд на жизнь и воспитание детей.

Подкаст доступен в аудио- и видеоформате:
🔗 Слушать эпизод на любимых платформах
🔗 Смотреть в YouTube
🔗 Cмотреть в ВКонтакте
🔗 Смотреть в RUTUBE

Делитесь впечатлением от выпуска в комментариях!

Сегодня я вам хочу рассказать об одном клиентском случае, который будет познавателен и интересен, и, возможно, вы кто-то себя в нем узнаете.

Итак, ко мне пришел Денис.
Тимлид, 34 года, команда 10 человек. Работает в сложном проекте крупной компании: дедлайны горят, мозг плавится, постоянно изменяющиеся процессы, растущие требования, и, конечно же, экономический кризис.

Запрос звучал классически: "Помогай, я выгораю. Нужно срочно что-то сделать, чтобы я вновь был продуктивным, получал кайф от работы и хотел работать".

Симптомы тоже оказались стандартными:

✅Утром не хочется вставать, вечером сложно уснуть.

✅Раздражают любые вопросы.

✅При этом по ночам и в выходные все равно стараюсь работать.

✅Как только появляется свободное время — накрывает тоска и апатия.

✅Проблемы с питанием: то не хочется есть, то переедание.

Денис пытался пить витамины, добавил отдых, но помогало это лишь минутно, а не пролонгированно.

В чем же была настоящая причина?

Конечно, мы работали с фокусом на выгорание. Но в историей сквозило не просто "я устал", а потеря контакта с собой и со своей жизнью. Потеря понимания "что я хочу делать".

Денис - суперпрофессионал. Он вырос с рядового разработчика до менеджера, потому что любил решать сложные задачи. Он отлично видел, что надо делать, что от него ждут, что требуется.
Но вопросы "что мне хочется?", "что будет приятным, важным, наполняющим и защищающим?" - в его жизни не звучали.

Мы стали разбираться со смыслами. И я спросила:
- Денис, а что вообще будет, если ты потеряешь работу ? Что останется у тебя, если работы не будет?
Страх потери работы, страх за команду, страх остаться без денег - это было первым. Но за этим стояло сильное слияние себя с работой, настолько сильное, что всё остальное потеряло значимость.

К чему мы пришли в итоге?

Мы двигались через легализацию бессилия, через возврат ответственности команде и бизнесу, через отделение себя от роли: "Я не только руководитель и сотрудник. Я еще и человек".

Должность не перестала быть значимой, но она перестала быть единственной, определяющей жизнь.

Мы поняли: да, усталость всё еще бывает, бывают тяжелые дни. Но появился важный фокус на себя. Если в эти тяжелые дни я себя не поддерживаю, не обращаю внимания на то, что сегодня не сделал ничего для себя - ресурсы иссякают.

Осознание этого дало устойчивость. Это не мгновенный выход из выгорания, но это разворот к себе, понимание, что ключ к выходу - умение слышать и прислушиваться к себе. И в этом много работы с собой.

Вам это знакомо?

😱 - я и есть Денис
😟 - слишком знакомо
🔥 - опять горим

Пользуясь случаем, хочу напомнить, что я не только основатель ПСИвИТ и тренер, но и практикующий психолог, которая ведет практику уже 15 лет. И сейчас ко мне в работу можно прийти на онлайн работу.
Подробности можно узнать тут: https://психолог-анастасия-калашникова.рф/

Берегите себя🙏

Многие проблемы, которые возникают на фоне работы, можно избежать, если вовремя понять: то, чем вы занимаетесь, — не ваше.

Как это понять? Ну давайте посмотрим:

1. Вы несчастны.
И это не про плохое настроение в понедельник утром. Это про постоянный фоновый треш. Вы недовольны, что нужно просыпаться. Что выходные заканчиваются. Что снова "этот противный понедельник". Если так проходит бóльшая часть вашей жизни - велика вероятность, что вы занимаетесь не своим делом.

2. Деньги перестали приносить радость.
Зарплата есть, и ладно. Она может быть высокой, но не оставляет после себя ничего, кроме пустоты. А ещё деньги стали утекать сквозь пальцы быстрее обычного. Потому что нужно хоть как-то восполнить внутреннюю пустоту от нелюбимой работы: рестораны, гаджеты, импульсивные покупки, лишь бы заглушить.

3. Вы стали экспертом по выгоранию.
Выгорание, синдром самозванца, токсичное окружение - все эти истории точно про вас. Вы гуглите их чаще, чем документацию, читаете статьи, пробуете техники, но ничего не помогает. Возможно, потому что "лечить" тут нечего. Просто организм кричит: "Смени обстановку, это не твоё".

4. Вас преследуют вина, разочарование и бессмысленность.
Чувство, что всё зря. Что вы не на своём месте. Что разочаровали себя и других. Эти состояния стали вашими постоянными спутниками? Возможно это личностный конфликт, который кричит о том, что пора что-то менять.

5. Вы живёте на химической подпитке.
Кофе литрами, чтобы "включить мозги" утром. Энергетики днём. Пиво, виски или "расслабон" вечером, чтобы снять стресс и забыть этот день. Без стимуляторов вы уже не представляете свой рабочий цикл. Это тревожный сигнал.

6. Вам всё равно.
Вы не инициативны. Ошибки, проблемы, новые задачи - вас это эмоционально не задевает. Вы просто механически делаете то, что должны, и вам плевать на результат.

7. Вы живёте в параллельной реальности.
Вы постоянно представляете, как занимаетесь чем-то другим. Листаете вакансии "просто посмотреть". Придумываете свой проект. Мечтаете уйти во фриланс или вообще в другую профессию. Ваши мысли давно не здесь.

Работа занимает огромную часть нашей жизни. И крайне важно, чтобы она приносила не только деньги, но и удовлетворение. Чтобы дело откликалось именно вам.

Порой для этого нужно отказаться от чужих представлений об успешности. От стереотипов, которые навязали родители, друзья или общество. И честно спросить себя: "А чего на самом деле хочу я?"

Узнали себя?
💯 - да, это я
☹️ - точно я и как быть не знаю?
❤️ - вообще все ок

🙏Берегите себя 🙏

Как достигать желаемого?

Самый частый вопрос. И интересно, что с ним идут очень часто : на терапию к психологу, к бизнес-консультантам, коучам. Ко мне приходили люди, которые ходили к гадалкам, экстрасенсам, магам. Многие из нас ищут ответ, который приведет к легкому пути. Современные фильмы, истории на YouTube часто рассказывают о том, что когда ты занимаешься своим делом, все кажется очень просто, и сложностей как будто бы не существует. И на это "попадаются" многие. В это верят. И бросают начатое, потому что показалось слишком сложно или результат был не таким быстрым. Люди разочаровываются в себе и перестают верить. Ведь была установка: "То, чего я действительно хочу, получится. И если я этого хочу всем сердцем, то добиться этого будет несложно".

✅Наверное, вы уже поняли, к чему я веду? Да, к тому, что достигать того, что действительно желаешь, может быть очень сложно. Бывает, что на это уходит очень много лет, сил, ресурсов. Герой известного сериала сказал в одной из серий: "В этой жизни все стоящее дается очень нелегко". Но знаете, что действительно радует в этом? Что помогает идти таким путем? Это как раз первые слова цитаты: "...это того стоит". Сложности, преграды, потраченные силы стоят того, чтобы заниматься любимым делом, хобби, увлекаться чем-то.

Мой рецепт ответа на вопрос: "Как достигать желаемого?" - это задать самому себе несколько хороших вопросов, ответить на них и действовать:

❗️Задайте себе вопрос: "Чего я хочу на самом деле?". Ответьте на него честно и для самих себя. Запишите этот ответ. Опишите, что вы будете чувствовать, кто и что будет рядом. Как будет выглядеть обстановка. Может быть, сколько вам будет лет (к этому мы еще вернемся).

❗️Подумайте, как далеко сейчас вы находитесь от своей цели. Опять же, ответьте себе честно на вопрос.

❗️Почему я сейчас нахожусь на этом этапе? Что мне нужно, чтобы начать действовать? Каких личных, профессиональных, материальных и других инвестиций мне не хватает, чтобы начать действовать и достичь желаемого? Что мне поможет действовать? Выпишите ответы. Это будут ваши "ресурсы", вы будете к ним обращаться. Они помогут вам создать свой бизнес-план или помогут в разговоре с партнером, например, о будущем ваших отношений. Или с начальником о ваших перспективах.

❗️Составьте план. Идите от большой цели к маленьким. Какие нужно сделать микро-шаги, чтобы достигнуть желаемого. Просто составьте шаги. Не нужно сейчас сроков и инвестиций с учетом каждой ступени. Просто перечень задач.

❗️И вот тут уже ставьте даты, инвестиции, укажите людей. Составьте табличку, где запишите в первую колонку шаги, во вторую — сроки, в третью — инвестиции, которые нужны. На этом этапе могут появиться новые идеи о том, какие микро-шаги нужно сделать. И не нужно этого бояться.

❗️Действуйте! Вы можете прочесть книгу «Как заработать миллион?». Но не заработать его совсем, если не выйдете из дома или хотя бы не откроете ноутбук. Вы можете читать книги «Клиент на всю жизнь», но вы никогда не станете мастером продаж, если не начнете продавать. Вы можете подписываться на 100 блогеров, которые рассказывают, как питаться и заниматься спортом, но ваше тело не будет меняться, пока вы ничего не делаете. И самое страшное — вы можете ходить много лет на консультации к разным специалистам, но никогда не будет результата, если вы не начнете работать на этих встречах.

Надеюсь, "рецепт" поможет кому-то уже сегодня начать действовать и достигать желаемого.

Берегите себя🙏🏻

👍🏻 -о, это нам надо
👎🏻 - что за чушь вообще

Люблю, когда к нам в подкаст приходят хорошие знакомые, с кем давно хотелось встретиться, но в всё никак не удавалось.

🟢В 23 выпуске подкаста у нас в гостях прекрасная Валерия Зелёная - продакт в YADRO, психпросветитель и автор канала «Рефлексант»

И как много важного и полезного звучит в этом выпуске:
✅Про ментальное здоровье.
✅Про то как часто и почему депрессия встречается IT-среде.
✅Про реальную жизнь во время депрессии, про то как заново учиться жить после неё и знакомиться с собой.
✅Про внутреннего критика, хейт из-за депрессии и коммуникации в уязвимом состоянии.
✅И даже наш брейншторм о том, где искать и как строить отношения в 2026 году, если ты ИТшник на удалёнке.

Надеюсь, кому-то из вас история Леры станет личной опорой или даст понимание, как строить работу с сотрудником в кризисе.

Если работа с выгорающим или депрессивным сотрудником вызывает много вопросов или совсем не знаете, что делать, то курс ПСИвИТ для управленцев может стать в этом хорошей базой. Сегодня ещё можно записаться на курс по прежним ценам ❤️

Подкаст, как всегда, доступен в аудио- и видеоформате:
🔗 Слушать эпизод на любимых платформах
🔗 Cмотреть в ВКонтакте
🔗 Смотреть в RUTUBE
🔗 Смотреть в YouTube

Делитесь впечатлением от выпуска в комментариях!

Выбрали топ-3 запроса, с которыми к нам чаще всего приходят на программу «ПСИвИТ для управленцев».

1️⃣«Моя команда технически прокаченнее меня. А я на роли менеджера теряю экспертность».
На рациональном уровне многие понимают, что это нормально. Так и должно быть. Ведь ключевая задача лида - управлять.
Но есть иррациональная часть, в которой часто сидит и непонимание своей профессиональной идентичности, и тут же рядом самозванец «вдруг команда еще и раскусит меня, и я потеряю авторитет», путаница в ролях и ответственности. Из этого запроса часто вытекает другой популярный запрос: «тимлидство не мое: хочу писать код или как мне полюбить роль лида»
2️⃣Выстраивание отношений со сложными членами команды: токсичные, но эффективные; невовлеченные в команду; демотивированные/выгоревшие и тд. Управленцу важно учиться понимать, что на самом деле стоит за мешающим поведением, и на основе этого выстраивать диалог и принимать решения. Здесь, как правило, решение находится в темах коммуникации, мотивации и конфликтов.
3️⃣Как мотивировать людей. Я еще не встречала ни одного руководителя, который точно знает как замотивировать всю команду в любой момент времени. Рынок постоянно меняется, продукты усложняются , цикл получения результата (а это самая мотивирующая сила для команды) увеличивается, а просто денег для мотивации в какой-то момент становится недостаточно. Тема мотивации, на мой взгляд, одна из самых сложных и для понимания и для реализации- требует индивидуальной работы с каждым членом команды и с командой целиком, а главное - с самим руководителем.


👍 практикующий психолог, оргконсультант @alyona_gorbun

Через неделю у нас завершается регистрация на 14 поток курса «ПСИвИТ для управленцев». И 2 апреля участники потока получат доступ к геткурсу, где мы уже собрали все видео, упражнения и дополнительные задания.

Как раз о дополнительных заданиях хотела вам рассказать. Мы их организовали так, чтобы участник с помощью небольшого задания закрепил информацию из видеоурока. Где-то это задание с вопросами на рефлексию, где-то задание на отработку конкретного алгоритма действий. А некоторые задания - это ситуативные тесты, которые помогают проанализировать себя.

🟢Как раз с такого теста начинается курс. Самооценочный тест по разработанной мною концепции «Я-Бизнес-Команда» помогает оценить, как распределяется ваша ответственность между тремя ключевыми сферами деятельности руководителя. И я решила поделиться этим тестом с подписчиками канала!

Тест короткий, всего 15 вопросов. Но хорошо показывает, где сейчас вашей ответственности больше: перед собой, перед бизнесом или перед командой.
➡️ Ссылка на сам тест: https://psyvit.ru/ybt-test

А если захотите продолжить узнавать себя, прокачивать свою работу с бизнесом и с командой у нас на обучении, то до 2 апреля запись на курс ещё активна по этой ссылке: https://psyvit.ru/potok_14

Как совмещать в работе сразу несколько ролей, например, фаундера, руководителя и МЛ-инженера? Какие внутренние конфликты могут скрываться за каждой из ролей? Решили расспросить об этом гостя нашего подкаста.

🟢В 24 выпуске «Вы хотите об этом поговорить?» — Женя Никитин, сооснователь и технический директор медицинского стартапа Цельс, автор канала «Варим MЛ».

В выпуске узнаем:
✅ как выстраивать честные отношения с командой
✅ как жизнь и учёба в России, Англии и США повлияли на Женю и его взгляды в работе
✅ как желание нравиться другим может мешать в работе
✅ что даёт Жене и его команде устойчивость в текущих реалиях.

Самое интересное в конце выпуска: как поменялось отношение Жени к ИИ индустрии за 13 лет работы в ней, почему это непростой для него вопрос и откуда там взялась ревность!

Подкаст доступен в аудио- и видеоформате:
🔗 Слушать эпизод на любимых платформах
🔗 Смотреть в YouTube
🔗 Cмотреть в ВКонтакте
🔗 Смотреть в RUTUBE

Делитесь впечатлением от выпуска в комментариях!

Ребятки, я в каком-то кризисе писательства)

У меня отлично идут личные посты в канале. Посты для психологов... Но вот сюда что-то никак.

Куча мыслей, очень много интересных запросов, которые хочется сюда принести, но как сажусь ощущение зависшей системы.

Прям чувствую, как в голове кружок крутится и никак...

Если у вас такое бывает, то спешу сообщить, что это случается не от лени. А потому что:

- вы перегружены. Мозг просто не успевает переработать и выдать итог
- слишком "захвачены". Есть некий аффект и вы больше в эмоциональном состоянии, чем в рациональном
- когнитивное искажение вокруг высоких требований к себе
- классных идей слишком много. Походе на перегзруз - т.е. по факту не ясно за что взяться.


Что сделать:
- признать проблему и начать выгружать из себя ее состав
- выписать все идеи и мысли. В момент написания какие-то уже начнут отпадать, потому что вы увидите их несостоятельность
- оставшееся разложить по любой матрице, которая вам нравится. Я стабильно иду по пути экзистенциального анализа и все свожу к анализу - МОГУ, ХОЧУ, ИМЕЮ ПРАВО, ЧУВСТВУЮ И ЗНАЮ СМЫСЛ

Мне кажется, для многих в ИТ актуальна проблема. Потому что задач всегда много, а дедлайны, как правило - уже вчера.

Вот и рост родился)

Вам такая знакома проблема?

👍🏻 - да, часто чувствую избыток идей и задач
👎🏻 - нет, вообще все по полочкам разложено
❤️ - спасибо, что написала

Берегите себя🙏