Видео вчера не загрузилось, а вы и молчите :(

А ваш утюг выключен? #тревога #psyvert #цитаты #fortg #forvk #психологи_не_шутят

Любимые оставляют в нас следы. Или на нас. А иногда и то, и другое. #psyvert #скотики #субботний_котик #fortg #forvk

#танка #тоска_по_востоку #стихи_ДраКошки #fortg #psyvert #грибы

"Дерево по понедельникам: весна, лето, осень, зима и снова…"
Я уже делилась разными практиками для работы со страхом. Тут подойдет медитация “дерево и вода“, сфокусированная на страхе. Или практика “Чего боятся деревья?” Это чтобы познакомиться со страхом. А чтобы его снять, хорошо побыть страшным деревом. Но что если мы говорим об экзистенциальном страхе. Или даже о коктейле из страхов перед двумя экзистенциальными данностями: конечности и выбора. Ведь так рождается FOMO, “fear of missing out”. Довольно мучительное переживание беспокойства о том, что человек что-то важное упускает, какое-то событие или целую сферу жизни. Помню в 90ых была чудесная реклама журнала ТВ-парк. В ней у мужчины была квадратная голова в форме телевизора. У него кто-то спрашивали:
– Что с тобой? Смотришь по телевизору все подряд?
– А вдруг что интересное пропустишь.
Журнал обещал детальную программу передач, чтобы человек мог сделать выбор. О как мало тогда было FOMO в нашей жизни! Самое мучительное – это что-то выбрано, то другое отвергнуто. И от этого оно не становится менее привлекательным. Решил больше поработать и заработал денег, пропустил столько встреч с друзьями или как дети растут. Стал заниматься с детьми, упускаешь самоактуализацию в профессии. И все это еще подогревается соцсетями, в которых друзья успевают всё, а коучи и психологи ратуют за баланс, который якобы спасет от этой съедающей тревоги.
В общем, медитация для тех, кто боится выбрать неправильно. Для тех, кто боится смерти. И для тех, кто извел себя FOMO. В ytq есть два уровня погружения. Я их обозначу в тексте, чтобы желающие могли регулировать глубину. Важно: не стоит использовать эту медитацию, если вы находитесь в тяжелой фазе аффективного расстройства, например, вы в депрессии, не справляетесь с тревожностью или мучаетесь от частых и сильных перемен настроения.
Как всегда в практиках на проживание, важно перед тем, как ею заниматься, обеспечить себе максимум телесного комфорта, чуть-чуть заземлиться (см., например, практику “большое дерево“) и чуть-чуть подышать в комфортном вам спокойном ритме. Заметьте уровень беспокойства в начале практики.

Когда будете готовы представьте себе лиственное дерево в средней полосе. Сделайте его в вашем воображении настолько симпатичным и подходящим, насколько это возможно. Если у вас есть любимый вид деревьев, пусть это будет он. Если у вас есть конкретное любимое дерево, представьте его. Представьте, где оно растет. И пусть это будет достаточно приятное окружение. Представьте, живет ли кто-то вокруг: может быть какие-то животные или люди.
И когда у вас сложится достаточно симпатичная картинка, представьте, что сейчас весна. Представьте как ваше дерево просыпается весной, распускает почки, зеленеет, вытягивает новые побеги. Может быть весной оно зацветает. Как меняется фон вокруг вашего дерево. Жизнь обитателей вокруг. И наблюдайте какие чувства у вас вызывает такая трансформация образа.
Представьте как за весной наступает лето. Как это меняет ваше дерево. Как завершается цветение. А может быть оно только наступает. Как новые побеги растут, а старые живут своею жизнью. Как завязываются развиваются плоды на дереве. И может быть ваше дерево часть из них теряет уже летом. Что меняется в окружении. Меняется ли жизнь обитателей вокруг и как. И наблюдайте какие чувства у вас вызывает такая трансформация образа.
Представьте как наступает осень. И какие изменения происходят с деревом. Меняет ли это окраску его листвы. Что происходит с плодами. Как дерево готовится к зиме. И что происходит вокруг. И наблюдайте какие чувства у вас вызывает такая трансформация образа.
Представьте как наступает зима. Как ее встречает дерево и что с ним происходит. Возможно, оно теряет остатки листвы. Или хранит какие-то листья. И может быть несколько плодов. Как дервенеют некогда молодые побеги. Как замедляется его жизнь. Как меняется жизнь обитателей вокруг. И все окружение. И наблюдайте какие чувства у вас вызывает такая трансформация образа.
Дальше по ссылке https://wp.me/pd94vJ-292

#цитаты #книги #psyvert #psyvert_цитаты #мумитролли #мумидол #эмоции #чувства #fortg #forvk

Кхммм, наконец-то видео короткое под рилз.
#psyvert #fortg #forvk #забота #забота_о_себе #Сатья_Баба_Разбериха

Исикава Такубоку #psyvert #цитаты #fortg #forvk #танка

Аня Леонтьева умерла. Большую часть нашего знакомства я сожалела, что мне чего-то не хватает, чтобы приблизиться и чаще видеться. С нею было так светло всегда, даже в страхе и горе. А теперь я радуюсь этому – моей памяти хватит помнить каждую нашу встречу. Моего принятия пока не хватает: вот как так?
#r_i_p
Пост с картинками по ссылке https://wp.me/sd94vJ-8253

#мою_дракона_мать #psyvert #fortg #forvk #юмор #психологи_не_шутят #родительство #материнство #семья

Мать, я ночной хищник. Мне кофе на ночь надо подавать #psyvert #fortg #forvk #🐈терапевт #басяtheкот #субботний_котик

"Дерево по понедельникам: тропа"
– Ступай в лес, ступай! Если никогда не пойдешь в лес, с тобой никогда ничего не случится и твоя жизнь не начнется
К.П. Эстес

И вот вы идёте по лесу. Вокруг деревья в рост. Трава всякая разная. Кустарники и молодые деревья пониже с тонкими стволами. Хвоя, палая листва и омшелые пенечки. Поют птицы. Из-под ног выпархивают бабочки и выскакивают лягушки. И комары, наверняка, покусывают иногда. Как вы выбираете путь?
Идете по протоптанной тропинке? Или проложенной дороге? Как и когда она здесь появилась? Кто ее проложил?
Может быть следуете за знаками леса? Позволяете себе путешествовать от малинового куста со сладкой ягодой к красивому озерцу или живописному цветку? Позволяете вести себя пространству вокруг?
Или опираетесь на внутреннее чутье? Прислушиваетесь к себе, к внутреннему чувству направления?
Может быть вас ведет внешний навигатор? GPS или волшебный клубок из сказки? Что там в конце пути?
Как это соотносится с вашей жизнью и тем, как вы выбираете путь?

Это моя любимая практика на случай личностного кризиса и растерянности по жизни, утери смысла и направления движения, а также просто интересно понаблюдать, как я обращаюсь с мотивацией в моей жизни.

На фотографии часть “Тропы Мебиуса” в Никола Ленивце.

Напоминаю: мои практики не заменяют прогулку в лесу, работу с психологом, не являются медицинским воздействием, зато могут рассматриваться как игра. Инструкции не обязательны к исполнению. Они могут трансформироваться и варьироваться удобным для вас образом под ваше настроение и задачи. Вопросы, которые я задаю – приглашение к размышлению и, возможно, обсуждению. На них можно не отвечать. Можно отвечать про себя в голове и наблюдать, как меняется состояние. Можно писать ответы в красивом блокноте от руки. Можно печатать на компьютере или набирать на телефоне. Можно поместить ответы в комментарии к моему блогу. Можно впечатления. А можно тихонько в сторонке постоять. При этом я почти всегда рада вашей обратной связи. Она часто служит вдохновением для следующих постов.
Большинство из них водятся здесь или в ЖЖ по соответствующему тегу.
#деревопопонедельникам #лес #медитация #места_Николо_Ленивец #популярная_психология
Пост с картинками по ссылке https://wp.me/pd94vJ-29e

#цитаты #psyvert #fortg #forvk #сопротивление #психоанализ

Мысль, освобождающая от сепарационной тревоги, благодаря иллюзии вечности #павич #книги #эмоции_любовь #любовь #цитаты #psyvert #fortg #forvk

"Песня льда и пламени"
Вот вы спрашиваете у меня: как ты не боишься рекомендовать клиентам других специалистов и направления? Уведут же “поток”?
То, насколько удачной будет психотерапия, зависит от того, как встретятся особенности клиента и психотерапевта.
Поэтому так важно прислушиваться к первой реакции на психолога, на его тексты, видео или фотографии, на интонации первого разговора.
Поэтому я никогда не боюсь рекомендовать коллег. Как вы могли догадаться, это подводка к посту с рекомендациями. Вы ведь знаете, что я рекомендую только тех коллег, чью работу видела своими глазами?
Вот уже пять лет я работаю в интервизорской группе, которую про себя называю “Песнь Льда и Пламени”. Познакомились мы в специфическом контексте обучения работе с травмой насилия у Татьяны Орловой. Там мы образовали рабочую группу для отработки навыков. Которая постепенно переросла в интервизорскую группу.
Почему “Песнь Льдяа и Пламени”? Потому что мы такие разные.
Настасья Андриадзе. Рыжая бестия в оке огненного шторма. Едкая, юморная, с четкими границами, но при этом с огромным материнским сердцем. И опытом. Влюбленная в Африку. У неё большая подготовка по работе с травмой. А по религиозной травме – она вообще чуть ли не единственный человекк в РФ. Настасья работвает с людьми из разных культур: православных, мусульманских и светских. Ещё она прошла специализацию по зависимости и по семейной психотерапии. И теперь работаетс парами. В том числе на английском языке.
Даша Казакова. Теплое сердце ледяной бури. Наша Королева Эльза. Тонкая, чувствующая, воспринимающая. Мудрая. Иногда может показаться, что она не от мира сего. Но это лишь потому, что она смотрит глубже, чем большинство людей. Влюбленная в скандинавскую мифологию и северную символику. У Даши много опыта не только в гештальт-терапии, но и в других психодинамических направлениях. Много интереса к психоанализу и к психотерапии, сфокусированной на переносе. Она многое знает о корпоративной культуре и не стремится немедленно рушить её интроекты. И вообще проведет свое королевство из холодной зимы к щедрому лету.
Вот вам может показаться, что я много учусь, но я вообще не много учусь по сравнению с девочками и с их бэкграундом.
За кого я у них – не знаю. Спрошу при случае. Но за обеих могу поручиться: бережные и думающие, которые любят свою работу.
В общем, выбирайте кому, кто милее. И записывайтесь. Ко мне тоже можно.
#гештальт_терапия #дракошкины_F_A_Q #кого_люблю_того_хвалю #любимые_коллеги
Пост с картинками по ссылке https://wp.me/pd94vJ-29p

#psyvert #fortg #любимые_коллеги