"2025-06. Любовь, забота и рутина"
Подписалась в нельзяграме в челлендж 365 дней заботы о себе. Хороший способ реализации девиза позапрошлого сезона любимой супервизорской группы, куда хожу участницей: “Любовь, забота и рутина”. Это три принципа, которые позволяют психотерапевту жить и работать в условиях окружающей чрезвычайности. Да и без чрезвычайности и психотерапии – делают жизнь лучше.
И вот уже 31 день (я чуть позже начала) выкладываю в сториз то, чего сделала себе хорошего в виде вот таких коллажей с небольшими пояснениями. Коллажей много и они местами смешные, поэтому я решила их сохранить в отдельном альбоме в ЖЖ. А вот сториз только в нельзяграме и моём графоманском телеграме.
Изменения потрясающие. Во-првых, это первое, что мне удается делать с такой регулярностью с момента рождения сына. Так что, видимо, лобные доли и мозжечок встают на место. Во-вторых, они запустили каскад изменений и открытий. Об открытиях я теперь записываю коротенькие видео в стиле: “говорящая голова, или прогулка туда и обратно”. А регулярные сториз в нельтзяграме повысили вовлекаемость. Не то, чтобы она меня сильно интересовала, но приятно, чёрт-возьми видеть лайки, получать комментарии и видеть, как меня цитируют :Р
Посмотрим, что будет дальше.

Упомянутые видео:
1. Почему я не люблю любовь к себе
2. Как (не)убиться в заботах о себе

А, вообще, присоединяйтесь к челленджу, не важно в какой социальной сети.
#видеоЯ #записки_терапевтируемого #мой_первый_раз #позитив_посреди_недели #послепрактика #фотоМЫ #фотоЯ
Пост с картинками по ссылке https://wp.me/pd94vJ-26V

К стихотворению необходим воображаемый снег #psyvert #fortg #forvk #тревога #мою_дракона_мать #родительство #материнство #psyvert_poem #стихи_ДраКошки

#psyvert #fortg #forvk #цитаты #любимые_коллеги #тревога #психологинешутят #психологишутят #психологи_не_шутят #психологи_шутят

#Любимые_коллеги сегодня вместо #субботнийкотик #fortg #forvk #psyvert #гештальтзима2025 #конференции

""
Благодаря Сереге Курицину и Леонарду Коэну всю прошлую неделю думала о бережности к себе и друг другу и о медленном приближении. И кажется мне, что в приближении и тем более установлении отношений важны права любить и не любить, готовность быть любимым и нелюбимым. Ну а для психолога/психотерапевта психодинамического направления – это вообще условие выживания. И в отношениях с собой тоже.
С собой то же.
#видеоЯ #популярная_психология #цитаты #цитаты_себя #эмоции_любовь
Пост с картинками по ссылке https://wp.me/sd94vJ-8123

#эмоции #эмоции_разочарование #видеоЯ

Чудесное от НЭН на д
День Святого Валентина . Как раз для рубрики #субботнийкотик . А у вас в животе тепло ? #скотики #цитаты #fortg #forvk #psyvert #праздники_ДСВ

Да, вот эта вот надежда на телепатию другого всегда казалась мне от лукавого #psyvert #fortg #forvk #книги #цитаты #литература #мим #христианство #религия #отношения

"Дерево по понедельникам: врикшасана"
Удивительно, что среди всех “древесных” практик устойчивости я не упомянула самую простую и очевидную – позу дерева, врикшасану. Обычно, это первая балансовая поза, которую осваивают йогины. И в ней изнутри ощущается насколько устойчивость связана с балансом, а баланс – с динамикой.
Как оказаться деревом?
“В позе горы (ноги стоят рядом, внешние края стоп параллельно друг другу, большие пальцы вместе, пятки слегка врозь, руки вдоль тела) переносим вес тела на правую ногу. Загружаем три точки опоры в левой стопе (основание под большим пальцем, под мизинцем, пятка). Сгибаем левую ногу и устанавливаем у основания правого бедра. Стопой давим на бедро, бедром на стопу. Создаем взаимное сопротивление. Отводим бедро согнутой ноги назад, сохраняя таз по центру. Руки поднимаем вверх и соединяем ладони над головой. Взгляд фиксируем на неподвижной точке впереди. Тянемся за макушкой к потолку, направляя при этом плечи и лопатки вниз, выстраивая вертикальную линию в позвоночника”.
Тут не нужны визуализации, как в цигун. Только концентрация на ощущениях и контроль позы.

Источник и подробности, включая усложнение, на сайте академии йоги. Усложнения касаются, в основном изменения точки тяжести. Дереву, склонённому на ветру, сложнее устоять. А вот человеку сложнее устоять с закрытыми глазами или с открытыми, но смотря на человека, который “вибрирует”.
А есть классное парное упражнение, выращивающее стойкость. Человек встает в тадасану. А второй берет его за пятку поднятой ноги и ведёт, куда хочет. Задача – балансировать и выстаивать. Ну вот как береза на фотографии.

За фото благодарность моей коллеге Дарье Казаковой. Кстати, страстно рекомендую
#деревопопонедельникам #деревья #йога #места_Монрепо #страны_Россия #телесность
Пост с картинками по ссылке https://wp.me/pd94vJ-279

Что самое странное хранится у вас в облаке , на компьютере или телефоне? #вопросы #видеоЯ

#цитаты #привязанность #психотерапия #fortg #forvk