"Дерево по понедельникам: дерево в снегу"
Сегодня #деревопопонедельникам на солнце и в снегу в городке Тутаев Ярославской области. Практика поразмышлять над ресурсами, которые помогают нам в холодные и/или темные времена.
Выделите время и место для практики. Заметьте своё состояние в начале. Как себя ощущает тело? Какие чувства вы переживаете? Чем заняты мысли?
Затем приглядитесь к деревьям на картинке. Выберите одно из них. Как вам кажется, что ему даёт силы дожить до тёплых деньков? Что согревает? Что питает? Доступно ли что-то подобное вам в вашей жизни? Что в вашей жизни похоже на белый снег? А что на яркое солнце? А на бурную речку? Что из этого помогает, а что мешает жить вашу жизнь вне лета?
Представьте, что вы это дерево и есть. Почувствуйте, каково им быть в суровую зиму? Какие ощущения, чувства и эмоции у вас при этом возникают? Что согревает вас-дерево? Что питает?
А теперь из позиции дерева посмотрите на себя – человека в поисках ресурсов. Каково вам смотреть на себя? Каким вы видите себя? Какие ощущения, чувства и эмоции у вас при этом возникают? Если бы вы-дерево могли поделиться чем-то важным с вами-человеком, что бы это было? Какой-то подарок? Может быть образ или совет? Или одно слово?
Вернитесь к себе и своим ощущениям в настоящем моменте. Вы больше не дерево в снегу. Вы снова вы. Изменилось ли и как ваше состояние за время практики? Что вы узнали о себе? Поблагодарите мысленно себя и дерево за этот опыт.
Напоминаю: практики, которые я предлагаю в этой рубрике, направлены на развитие воображения и через это на знакомство с собой. Иногда они способствуют развитию эмоциональной регуляции или навыка поддержки ресурсных состояний. Эти практики не заменяют работу с вашим психологом, не являются медицинским воздействием и вообще могут рассматриваться как игра. Инструкции не обязательны к исполнению. Они могут трансформироваться и варьироваться удобным вам образом под ваше настроение и задачи. Вопросы, которые я задаю – приглашение к размышлению и, возможно, обсуждению. На них можно не отвечать. Можно отвечать про себя в голове и наблюдать, как меняется состояние. Можно писать ответы в красивом блокноте от руки. Можно печатать на компьютере или набирать на телефоне. Можно поместить ответы в комментарии. Можно впечатления. А можно тихонько в сторонке постоять. При этом я почти всегда рада вашей обратной связи. Она часто служит вдохновением для следующих постов.
#деревопопонедельникам #города_Тутаев #деревья #популярная_психология #про_ресурсы
Пост с картинками по ссылке https://wp.me/pd94vJ-23J
Сегодня #деревопопонедельникам на солнце и в снегу в городке Тутаев Ярославской области. Практика поразмышлять над ресурсами, которые помогают нам в холодные и/или темные времена.
Выделите время и место для практики. Заметьте своё состояние в начале. Как себя ощущает тело? Какие чувства вы переживаете? Чем заняты мысли?
Затем приглядитесь к деревьям на картинке. Выберите одно из них. Как вам кажется, что ему даёт силы дожить до тёплых деньков? Что согревает? Что питает? Доступно ли что-то подобное вам в вашей жизни? Что в вашей жизни похоже на белый снег? А что на яркое солнце? А на бурную речку? Что из этого помогает, а что мешает жить вашу жизнь вне лета?
Представьте, что вы это дерево и есть. Почувствуйте, каково им быть в суровую зиму? Какие ощущения, чувства и эмоции у вас при этом возникают? Что согревает вас-дерево? Что питает?
А теперь из позиции дерева посмотрите на себя – человека в поисках ресурсов. Каково вам смотреть на себя? Каким вы видите себя? Какие ощущения, чувства и эмоции у вас при этом возникают? Если бы вы-дерево могли поделиться чем-то важным с вами-человеком, что бы это было? Какой-то подарок? Может быть образ или совет? Или одно слово?
Вернитесь к себе и своим ощущениям в настоящем моменте. Вы больше не дерево в снегу. Вы снова вы. Изменилось ли и как ваше состояние за время практики? Что вы узнали о себе? Поблагодарите мысленно себя и дерево за этот опыт.
Напоминаю: практики, которые я предлагаю в этой рубрике, направлены на развитие воображения и через это на знакомство с собой. Иногда они способствуют развитию эмоциональной регуляции или навыка поддержки ресурсных состояний. Эти практики не заменяют работу с вашим психологом, не являются медицинским воздействием и вообще могут рассматриваться как игра. Инструкции не обязательны к исполнению. Они могут трансформироваться и варьироваться удобным вам образом под ваше настроение и задачи. Вопросы, которые я задаю – приглашение к размышлению и, возможно, обсуждению. На них можно не отвечать. Можно отвечать про себя в голове и наблюдать, как меняется состояние. Можно писать ответы в красивом блокноте от руки. Можно печатать на компьютере или набирать на телефоне. Можно поместить ответы в комментарии. Можно впечатления. А можно тихонько в сторонке постоять. При этом я почти всегда рада вашей обратной связи. Она часто служит вдохновением для следующих постов.
#деревопопонедельникам #города_Тутаев #деревья #популярная_психология #про_ресурсы
Пост с картинками по ссылке https://wp.me/pd94vJ-23J
psyvert.ru
Дерево по понедельникам: дерево в снегуLa Psychologie Verte | La Psychologie Verte
Сегодня #деревопопонедельникам на солнце и в снегу в городке Тутаев Ярославской
"Сны в гештальт-терапии"
Нельзя просто так сходить на конференцию МГИ, чтобы не унести оттуда сколько-то брошек. Предлагаю угадать, с чем на себе я пришла, а что добавилось в процессе. Разгадка в конце поста.
В общем, в прошлый вторник выбралась на первую очную конференцию после родов. Муж и няня смогли организовать все максимально безболезненно для Дважды Буреродженного. Ну насколько, конечно, что-то может быть безболезненно, когда у тебя режутся аж два зуба – оба первые в твоей жизни.
И как же я рада, что эта конференция – Антиунылая. Её организовывает команда факультута “Гештальт-терапии с детьми и семьями”. И каждый раз – это класнное разностороннее мероприятие, где встречаются разные науки, искусства, а иногда даже и вовсе духовные и шаманские практики. И вот – были сны в гештальт-терапии.
Жаль, что я не слышала речь Наташи Кедровой о снах, влетела посреди рассказа Дениса Новикова о разных традициях толкования снов и использования их в медицинских целях. У Дениса я училась, но слушать его и смотреть, как Денис работает, могу бесконечно долго. Совсем иной подход, чем у меня, но родной, процессуальный, немного харнеро-минделовский, немного наранхианский.
Про медицинский подход к снам рассказывала Елена Корабельникова, которую я знала по текстам, написанным совместно с профессором Вейном. Ещё в университете, когда разделяла свою любовь к исследованиям сна с моей мамой. Эх, у медиков свой подход, четкий и структурный. И даже то, что я в своей практике назову кошмаром, не всегда окажется кошмаром для невролога или психиатра. (И это не потому, что мне милые сны снятся, не то, что им – с их-то клиническим опытом). А вот феноменологически гуманистический подход и уважение к образам кошмара у нас общее.
Круглый стол “Как мы видим сновидения” прямо захватывающий. Обсуждали вопросы про работу со снами в гештальт-терапии, юнгианском анализе, психоанализе (в т.ч. кляйнеанском), в работе с детьми и в шаманизме. Увы, полностью близкого мне по духу ответа, я не встретила. Потому что на вопрос “Как мы видим сновидения” я отвечаю: “Никак”. Сновидение то, с которым мы имеем дело в рассказе клиента и далее в психодраматической инсценировке или иной форме работы со сном, – феномен бодрствующего сознания, пытающегося связать ощущения и состояния времени, проведенного во сне, с окружающей его реальностью. В этом смысле в психотерапии работа со сновидениями может быть супер продуктивна для диссоциированных и расщепленных клиентов и, как ни странно, для клиентов, переживающих любую форму изоляции. И тут проходит четкая граница с шаманизмом. Потому что даже если психотерапевту снится клиент, а клиенту – психотерапевт – феномены их бодрствующих сознаний, хотя для красоты словца можно называть это совместными сновИдением.
Побывала на простой и классной мастерской у Аллы Хван, где была работа не со снами, а с мечтами. Но зато классная – я решилась помечтать и даже чуть-чуть отнестись к своим мечтам серьезно, но не уныло :Р
А у Иры Елисеевой творилось настоящее мастерство в кругу сгаданием на поле бессознательном общением посредством снов. И это было чудесно.
Забавно обнаруживать себя той самой женщиной в декрете, которой обещала себе не быть. И вот я выбралась на конференцию. Задала по вопросу на всех лекциях, где побывала. Ни одной мастерской не пропустила. И даже провеля с Аллой процесс-группу. Жаль не осталась на театрализованное представление, но моякарета грудь рисковала превратиться в тыкву, поэтому я попрощалась с администратором-Ганешей и поехала домой.
Ну и разгадка про брошки. Селфи сонной меня с открытия конференции.
Сирин и Алконост (хотя мне кажется, что оба алконосты) Оксаны Копыловой и Надежды Николаевной Коллеговой завелись у меня на конференции. И еще маленькая Царевна Лягушка и большой обнимательный лягух – но это уже другая история. А так – попрощалась с Ганешей-Администратором и побежала к мужу и малышу.
#коллекции_ДраКошки #конференции #сновидения #сон #фотоЯ
Пост с картинками по ссылке https://wp.me/pd94vJ-25o
Нельзя просто так сходить на конференцию МГИ, чтобы не унести оттуда сколько-то брошек. Предлагаю угадать, с чем на себе я пришла, а что добавилось в процессе. Разгадка в конце поста.
В общем, в прошлый вторник выбралась на первую очную конференцию после родов. Муж и няня смогли организовать все максимально безболезненно для Дважды Буреродженного. Ну насколько, конечно, что-то может быть безболезненно, когда у тебя режутся аж два зуба – оба первые в твоей жизни.
И как же я рада, что эта конференция – Антиунылая. Её организовывает команда факультута “Гештальт-терапии с детьми и семьями”. И каждый раз – это класнное разностороннее мероприятие, где встречаются разные науки, искусства, а иногда даже и вовсе духовные и шаманские практики. И вот – были сны в гештальт-терапии.
Жаль, что я не слышала речь Наташи Кедровой о снах, влетела посреди рассказа Дениса Новикова о разных традициях толкования снов и использования их в медицинских целях. У Дениса я училась, но слушать его и смотреть, как Денис работает, могу бесконечно долго. Совсем иной подход, чем у меня, но родной, процессуальный, немного харнеро-минделовский, немного наранхианский.
Про медицинский подход к снам рассказывала Елена Корабельникова, которую я знала по текстам, написанным совместно с профессором Вейном. Ещё в университете, когда разделяла свою любовь к исследованиям сна с моей мамой. Эх, у медиков свой подход, четкий и структурный. И даже то, что я в своей практике назову кошмаром, не всегда окажется кошмаром для невролога или психиатра. (И это не потому, что мне милые сны снятся, не то, что им – с их-то клиническим опытом). А вот феноменологически гуманистический подход и уважение к образам кошмара у нас общее.
Круглый стол “Как мы видим сновидения” прямо захватывающий. Обсуждали вопросы про работу со снами в гештальт-терапии, юнгианском анализе, психоанализе (в т.ч. кляйнеанском), в работе с детьми и в шаманизме. Увы, полностью близкого мне по духу ответа, я не встретила. Потому что на вопрос “Как мы видим сновидения” я отвечаю: “Никак”. Сновидение то, с которым мы имеем дело в рассказе клиента и далее в психодраматической инсценировке или иной форме работы со сном, – феномен бодрствующего сознания, пытающегося связать ощущения и состояния времени, проведенного во сне, с окружающей его реальностью. В этом смысле в психотерапии работа со сновидениями может быть супер продуктивна для диссоциированных и расщепленных клиентов и, как ни странно, для клиентов, переживающих любую форму изоляции. И тут проходит четкая граница с шаманизмом. Потому что даже если психотерапевту снится клиент, а клиенту – психотерапевт – феномены их бодрствующих сознаний, хотя для красоты словца можно называть это совместными сновИдением.
Побывала на простой и классной мастерской у Аллы Хван, где была работа не со снами, а с мечтами. Но зато классная – я решилась помечтать и даже чуть-чуть отнестись к своим мечтам серьезно, но не уныло :Р
А у Иры Елисеевой творилось настоящее мастерство в кругу с
Забавно обнаруживать себя той самой женщиной в декрете, которой обещала себе не быть. И вот я выбралась на конференцию. Задала по вопросу на всех лекциях, где побывала. Ни одной мастерской не пропустила. И даже провеля с Аллой процесс-группу. Жаль не осталась на театрализованное представление, но моя
Ну и разгадка про брошки. Селфи сонной меня с открытия конференции.
Сирин и Алконост (хотя мне кажется, что оба алконосты) Оксаны Копыловой и Надежды Николаевной Коллеговой завелись у меня на конференции. И еще маленькая Царевна Лягушка и большой обнимательный лягух – но это уже другая история. А так – попрощалась с Ганешей-Администратором и побежала к мужу и малышу.
#коллекции_ДраКошки #конференции #сновидения #сон #фотоЯ
Пост с картинками по ссылке https://wp.me/pd94vJ-25o
psyvert.ru
Сны в гештальт-терапииLa Psychologie Verte | La Psychologie Verte
Нельзя просто так сходить на конференцию МГИ, чтобы не унести оттуда сколько-то
Forwarded from Alex Sane-Witch (Alex Sane-Witch)
Чтобы #вырабатывать_мед качественный и питательный, то бишь испытывать contentedness, дело осталось за малым.
Нужны всего две вещи:
1) внимание к своим ощущениям и
2) практика благодарности.
То и другое — именно практики, их нужно делать. Кумулятивный эффект у них, конечно есть — но только в том смысле, что со временем исполнять их будет все легче, а contentedness уже уляжется уютно в кармане: захотел — достал. Но принцип все равно тот же: нет практики — нет результата.
Для 1) нужно держать фокус на своем физическом теле (это еще и присутствие, о нем речь уже была выше). Замечать/ощущать, как оно движется, в какой позе находится, чем соприкасается с твердыми поверхностями, какими местами открыто воздуху с такой-то температурой, как и где к коже прилегает одежда. А кроме того, мягко и с любопытством удерживать внимание на зрительных, слуховых, обонятельных и прочих ощущениях (когда они становятся доступны, как части тела Матушки Ветровоск для мытья... или подкидывая их себе самостоятельно — на полакомиться).
И отсюда же два расширения:
- наблюдая, помаленьку делать телу удобно — удобнее чем, раньше, в момент захвата его в луч внимания
- быть готовым испытывать маленькие удовольствия от всего вышеперечисленного (хотя казалось бы, где там удовольствия — все ж такое обыденное! а вот поди ж ты).
Когда начнет получаться — там уже и до благодарности недалеко. Потому что за удовольствие естественно испытывать благодарность и она его дополнительно усиливает.
Нужны всего две вещи:
1) внимание к своим ощущениям и
2) практика благодарности.
То и другое — именно практики, их нужно делать. Кумулятивный эффект у них, конечно есть — но только в том смысле, что со временем исполнять их будет все легче, а contentedness уже уляжется уютно в кармане: захотел — достал. Но принцип все равно тот же: нет практики — нет результата.
Для 1) нужно держать фокус на своем физическом теле (это еще и присутствие, о нем речь уже была выше). Замечать/ощущать, как оно движется, в какой позе находится, чем соприкасается с твердыми поверхностями, какими местами открыто воздуху с такой-то температурой, как и где к коже прилегает одежда. А кроме того, мягко и с любопытством удерживать внимание на зрительных, слуховых, обонятельных и прочих ощущениях (когда они становятся доступны, как части тела Матушки Ветровоск для мытья... или подкидывая их себе самостоятельно — на полакомиться).
И отсюда же два расширения:
- наблюдая, помаленьку делать телу удобно — удобнее чем, раньше, в момент захвата его в луч внимания
- быть готовым испытывать маленькие удовольствия от всего вышеперечисленного (хотя казалось бы, где там удовольствия — все ж такое обыденное! а вот поди ж ты).
Когда начнет получаться — там уже и до благодарности недалеко. Потому что за удовольствие естественно испытывать благодарность и она его дополнительно усиливает.
"3 модуса отношений с клинерами"
Где-то между контрзависимой –
“убраться любой ценой перед приходом домработницы” –
и зависимой –
“обязательно поднакопить уборки перед приходом домработницы” –
есть взаимозависимая и уважительная позиция –
“заниматься хозяйством по мере сил и потребностей, с учётом того, в какой день придёт домработница”.
Только грань, как всегда, тонкая и субъективная.
#популярная_психология #психологи_не_шутят #юмор
Пост с картинками по ссылке https://wp.me/pd94vJ-25A
Где-то между контрзависимой –
“убраться любой ценой перед приходом домработницы” –
и зависимой –
“обязательно поднакопить уборки перед приходом домработницы” –
есть взаимозависимая и уважительная позиция –
“заниматься хозяйством по мере сил и потребностей, с учётом того, в какой день придёт домработница”.
Только грань, как всегда, тонкая и субъективная.
#популярная_психология #психологи_не_шутят #юмор
Пост с картинками по ссылке https://wp.me/pd94vJ-25A
psyvert.ru
3 модуса отношений с клинерамиLa Psychologie Verte | La Psychologie Verte
Где-то между контрзависимой - убраться любой ценой перед приходом домработницы - и
👍4
Forwarded from Гештальт-терапия | Коноров Федор (Фёдор Коноров)
Архив мгт. Коротко об интерпретации в ГТ.
***
Однажды маленький гештальт-терапевт пришёл к супервизору и спросил:
А почему ты так много интерпретируешь?
Снижаю интенсивность и простоту смыслов…, - начал Супервизор
А, ну клёво, а почему у тебя такая большая цена?, - перебил маленький гештальт-терапевт
…увеличивая их количество и сложность, - закончил Супервизор
Так, я не понял, значит интерпретации не настоящие!?, - возмутился маленький гештальт-терапевт
Интерпретации настоящие, феномены не очень, - вздохнул Супервизор
#маленький_гештальт_терапевт
***
Однажды маленький гештальт-терапевт пришёл к супервизору и спросил:
А почему ты так много интерпретируешь?
Снижаю интенсивность и простоту смыслов…, - начал Супервизор
А, ну клёво, а почему у тебя такая большая цена?, - перебил маленький гештальт-терапевт
…увеличивая их количество и сложность, - закончил Супервизор
Так, я не понял, значит интерпретации не настоящие!?, - возмутился маленький гештальт-терапевт
Интерпретации настоящие, феномены не очень, - вздохнул Супервизор
#маленький_гештальт_терапевт
❤2