Стратегии выживания.
Продолжение

Отдельно выделяют контроль над окружающими - 5 стратегия.

Этот вид контроля часто проявляется из-за чувства неуверенности, потребности в безопасности или желания установить свою власть над окружающими.

❗️Человек стремится диктовать или манипулировать действиями, мыслями или чувствами других людей.

Пример

Мистер и миссис Х - супружеская пара, у которых проблемы в отношениях.

Мистер Х часто стремится контролировать поведение супруги и её решения.

Он неодобрительно относится к её друзьям и даже предпринимает шаги, чтобы ограничить её общение с ними.
Постоянно критикует её выборы и решения, утверждая, что знает, что лучше для неё.

В своем стремлении к контролю над миссис Х мистер Х часто использует манипуляцию, угрозы и даже насилие, чтобы получить желаемый результат.

⭐️ С психологической точки зрения, такое поведение мистера может быть связано с его страхом потери миссис Х, низкой самооценкой или негативным опытом из прошлого.

⚠️ Контроль над супругой для него становится способом удержания чувства безопасности и уверенности в отношениях.

Однако такое поведение негативно влияет на его отношения с миссис Х, создавая напряженность, дистанцию и недовольство.

Для мистера Х важно осознать и понять, что контроль над другими не только непродуктивен, но и вреден для его отношений.

Для установления более здоровых отношений с его миссис, которые будут основываться на взаимном уважении и понимании, мистеру Х нужно увидеть и осознать природу своего поведения и разобраться в эмоциях.

Самый быстрый способ - через работу с психологом/терапевтом.

Если Вы понимаете, что в отношениях что-то «не то» и хочется это изменить, записывайтесь на сессию✨

#всепроблемыиздетства

Доброе весеннее утро🌸

Поздравляю женщин с праздником и желаю легкости, нежности и пусть ваша сила проявляется через любовь, а не борьбу ❤️

Сегодня проснулась с желанием поменять название канала на «Психотерапию личности».

Название «Прочувствуй» не совсем отражает то, про что я пишу и буду писать здесь дальше.

Чувственная сфера - это лишь одна из тем, которые я затрагиваю.

Моя же миссия заключается в том, чтобы как можно больше людей стали осознаннее и понимали что с ними происходит. Понимали причинно-следственные связи в своей жизни.

И это про развитие личности и самопознание.

👉 Важным звеном в развитии личности является психотерапия и именно через анализ прошлого опыта и текущих проблем приходит глубокое понимание себя и своих потребностей.

Психотерапия помогает разобраться в своих мыслях, эмоциях и поведенческих шаблонах.
И именно за это я её люблю.

🙋‍♀ Ведь предназначение каждого человека - узнать все грани своей личности и научиться жить в гармонии с собой.

❔ Какие ещё вопросы можно решить в терапии:

1️⃣

преодоление эмоциональных трудностей (гнев/тревога/страхи/вина/ревность и тд);

2️⃣

улучшение самооценки и самопринятия
(через работу над принятием себя и своих чувств возвращается самоценность, что способствует личностному росту);

3️⃣

преодоление негативных убеждений о себе и мире, которые могут ограничивать развитие
(через пересмотр своих установок становятся видны новые возможности и перспективы в жизни).

Я могу долго расписывать плюсы терапии и как она меняет жизнь, но можно записаться на сессию и прочувствовать это самостоятельно.


Как Вам новое название канала?

❤️ - мне нравится «Психотерапия личности»
🔥 - я за «Прочувствуй»

Подкаст «Любовь к себе или почему её нет»

Тайминг
00:20 - Что такое любовь к себе?
00:50 - Примеры
02:30 - Формирование любви к себе и от чего зависит
03:50 - Как влияет отношение к себе на жизнь в целом на примере чашки чая, которую партнёр оставил грязной на столе
06:50 - Суррогаты любви или подмена понятий
25:00 - Упражнение-диагностика ❗️
27:20 - Про любящего родителя
28:15 - Как самоценность меняет отношения, клиентский случай
29:00 - Зову к себе в терапию
29:50 - Благодарность за прослушивание и призыв поставить реакции, если было полезно❤️

📎Если вы наблюдаете за трагическими событиями в мире через новостную ленту и погружаетесь туда эмоционально, этот пост для вас📎

➡️ Погружаясь в трагические события, человек теряет связь с реальностью и тонет всё сильнее в чужих переживаниях, одновременно присоединяя к ним свои травмированные части.

В итоге он перестает быть участником своей жизни.

Здоровая часть личности, которая хочет жить, становится меньше, а травмированная разрастается.

✅ Психологическая гигиена играет особенно важную роль во время терактов, военных действий, стихийных бедствий для людей, находящихся за пределами происходящего.

Важно помнить, что первична забота о собственном психическом состоянии и поддержка близких в таких ситуациях.

Ниже приведены рекомендации по поддержанию психологической гигиены во время трагических событий⬇️

⭐️ Старайтесь поддерживать связь с близкими людьми, делитесь своими эмоциями и переживаниями;

⭐️ Ограничивайте время, проведенное за новостными источниками;

⭐️ Выбирайте надежные источники новостей и не верьте всему, что вы видите или читаете;

⭐️ Не смотрите видео с мест катастроф, это негативно влияет на психику, вплоть до травматизации;

⭐️ Уделяйте внимание своим эмоциям и переживаниям, не подавляйте их, а пытайтесь понять и прожить. Давайте им название и пробуйте понять, что стоит за каждой эмоцией, что она вам транслирует;

⭐️ Поддерживайте режим дня, занимайтесь спортом, медитацией или другими релаксационными практиками, гуляйте, не забываете про полноценный сон, питание, пейте много воды, она помогает выводить из организма продукты распада гормонов, вызывающих стресс;

⭐️ Помните, что важно уделять внимание не только негативным новостям, но и позитивным событиям в мире и вокруг вас;

⭐️ Не выпадайте из жизненного контекста, оставайтесь в своей реальности;

⭐️ Не сливайте энергию туда, что изменить невозможно, направьте её на поддержание стабильного эмоционального состояния и улучшения качества своей жизни и жизни близких;

⭐️ Сконцентрируйтесь на своих рутинных делах: мойте посуду, убирайтесь, готовьте еду, ходите в магазин, продолжайте работать, занимайтесь с детьми;

⭐️ Обращайтесь за поддержкой к психологу или психотерапевту, если чувствуете, что не можете справиться с негативными эмоциями самостоятельно.

Соблюдение этих рекомендаций поможет снизить стресс, улучшить психологическое состояние в период трагических событий и нестабильности жизни вокруг.

Стратегия выживания 6

Предыдущие были вот тут:

Стратегии выживания 1-3
Стратегия выживания 4 «контроль»
Стратегия выживания 5 «контроль над окружающими»

Сегодня поговорим об агрессии.

Да, это тоже может быть выживающей стратегией.

В каком случае?

❗️При травмирующем событии может происходить идентификация жертвы с агрессором и жертвой принимается решение действовать так же, как агрессор.

То есть возникает способность совершать похожие поступки из-за отсутствия чувств.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Отец бьёт ребёнка.
Этот ребёнок может бить в садике другого ребёнка, или, вырастая, такой человек может пойти по стопам своего родителя и тоже бить своих детей.

Оправданием будет то, что «только выбивая дурь можно воспитать порядочного человека».

На самом деле ребёнком была принята агрессивная часть отца, которая не является частью личности человека, а представляет собой интроект, который в итоге стал частью психики.

А то чувство боли, ощущение несправедливости ребёнок в себе подавляет/вытесняет/замораживает.
И вместо неё появляется агрессия отца, которая принимается за свою.

В терапии мы работаем как раз с этими частями.
И, возвращая своё естественное состояние (до того, как папа начал бить), человек может себя вести иначе.

Происходит освобождение от агрессивной части и взамен возвращается своя аутентичная🤍

Как у вас обстоят дела с агрессией?
Стала ли понятнее фраза «агрессия порождает агрессию» или «насилие порождает насилие»?

Доброе утро✨
Сегодня немного о личном.

С января этого года я поставила перед собой две задачи:

1⃣ больше внимания направить на семью (последние несколько лет я очень активно и много учусь, плюс работаю);

2⃣продвигаться в соц.сетях.

Для продвижения я составляю сейчас различные полезности и также продумываю программу работы со мной, которая будет эффективно помогать решать проблемы в отношениях.

И вот для составления программы мне очень нужна ваша помощь 🧩

Заключается она в ответах на вопросы. Их всего 20.
Отвечать можно любым удобным для вас способом - текстом/голосовым/в гугл-форме.

🎁В благодарность за помощь я вышлю вам игру для лучшего знакомства с собой или игру для интересного времяпрепровождения со своим партнёром.

✍ Если Вы готовы помочь, ставьте плюсик в комментариях или пишите в личные сообщения @katerina_vass «анкета».
Я вышлю вопросы в ответ🗒

Благодарю всех, кто откликнулся🤍

Жду ваши сообщения и в ответ на них вышлю 2 обещанные игры🙌🏻🎁

Слепые пятна или как жить лучше

Всю жизнь, сколько себя помню, главной моей ценностью было самопознание.

На мой взгляд, первостепенная задача каждого человека - изучить и понять себя.
Познакомиться со всеми своими сторонами, как светлыми, так и тёмными.

Именно это позволит жизнь вывести на новый уровень во всех сферах.
Ведь когда живешь не свою жизнь, то выживаешь.

Понять это можно по своим реакциям:

Перманентные злость, обида, раздражение; сложности в отношениях, в финансах - это те подсказки, по которым можно приблизиться к себе настоящему.

Найти слепые зоны и узнать много нового о себе.
(Слепые зоны - ситуации, где человек не может поступать иначе и не видит всей картины целиком по разным причинам).

И именно в этом я могу вам помочь.

Я невероятно радуюсь, когда вижу изменения, которые происходят в жизни людей, кто мне доверился.

И для работы выбираю самые эффективные методы, которые позволяют увидеть и изменить своё привычное поведение достаточно быстро:
это ЭОТ (эмоционально-образная терапия) и матрица судьбы (диагностический инструмент).

В основе метода лежит глубинная психология и работа с бессознательным, когда мы не просто устраняем симптомы и саму проблему, а находим ее корни и исцеляем травмы.
В матрице же виден потенциал человека и что в жизни будет, если глубоко поработать со своими травмами.

❤️Так же я прекрасно понимаю, что личность терапевта влияет на результаты клиентов.
Поэтому нахожусь в регулярной личной терапии и супервизии (разбор ситуаций клиентов с более опытным коллегой в целях повышения качества своей работы).

На консультациях я очень внимательно Вас слушаю, без осуждения и с полным принятием. Ведь у каждого события есть причина.

❤️ Именно умение слушать, слышать и видеть что Вы говорите, помогают мне эффективно работать и давать стойкие результаты.
Конечно, не без вашей готовности сохранить и получить эти результаты.

Всего несколько шагов, которые помогут понять истоки раздражения и поменять привычное поведение


⭐️ Постоянно раздражаюсь на мужа, уже устала от этого, но реакция каждый раз одна и та же, ничего не могу изменить. Возможно ли что-то с этим сделать? Или так и будет дальше?

Конечно, возможно!

В случае, если вы уже видите свои реакции и они вас не устраивают, можно двигаться дальше:

⭐️Осознать, что у каждой эмоции, которую Вы испытываете, есть причина;

⭐️ Нахождение и работа с причиной этой эмоции позволит Вам увидеть почему вы на самом деле раздражаетесь на мужа;

⭐️ Поработав с этой причиной самостоятельно или с помощью специалиста, ваше состояние изменится;

⭐️ Изменившееся состояние влечет за собой новые мысли, новые реакции и поведение в целом.

На каком шаге находитесь Вы?