Чем отличается жизнь от выживания?
Жить и выживать - это два разных понятия, у которых есть глубокие психологические отличия.
Жить ≠ существовать, но = испытывать полноценную жизнь:
🎗️наслаждаться моментом;
🎗️стремиться к личностному развитию и эмоциональному благополучию;
🎗️быть в гармонии с собой и окружающим миром;
🎗️ставить цели и двигаться к ним;
🎗️искать смыслы и радость в повседневных моментах.
Это состояние, когда человек чувствует себя удовлетворенным, целеустремленным и счастливым.
Выживание - это базовая инстинктивная реакция организма на опасность или угрозу.
Психологически это ощущается так:
✔️состояние напряженности, стресса и борьбы,
✔️сосредоточение на обеспечении базовых потребностей и преодолении трудностей.
❗️ В таких ситуациях часто отключается способность к переживанию полноценных эмоций, потому что важнее всего становится сохранение жизни и безопасности.
Выживание часто связывают с адаптацией к экстремальным обстоятельствам и борьбой за физическое выживание, оставляя в стороне эмоциональное и психологическое благополучие.
Я бы хотела поговорить именно об эмоциональном и психологическом выживании.
Отличие между жизнью и выживанием также проявляется в психологической готовности к принятию риска и изменений.
Тот, кто живет, может:
🎗️смело идти вперед;
🎗️открыто выражать свои чувства;
🎗️стремиться к новым возможностям, даже если это связано с риском и неопределенностью.
В то время как тот, кто находится в состоянии выживания:
✔️склонен к консерватизму;
✔️склонен к избеганию риска, чтобы минимизировать потенциальные угрозы для себя.
Вы живете или выживаете?
Что мешает вам жить, брать риски, двигаться к своим целям и наслаждаться каждым моментом?
Подумайте, какие препятствия вы уже сейчас видите?
Жить и выживать - это два разных понятия, у которых есть глубокие психологические отличия.
Жить ≠ существовать, но = испытывать полноценную жизнь:
🎗️наслаждаться моментом;
🎗️стремиться к личностному развитию и эмоциональному благополучию;
🎗️быть в гармонии с собой и окружающим миром;
🎗️ставить цели и двигаться к ним;
🎗️искать смыслы и радость в повседневных моментах.
Это состояние, когда человек чувствует себя удовлетворенным, целеустремленным и счастливым.
Выживание - это базовая инстинктивная реакция организма на опасность или угрозу.
Психологически это ощущается так:
✔️состояние напряженности, стресса и борьбы,
✔️сосредоточение на обеспечении базовых потребностей и преодолении трудностей.
❗️ В таких ситуациях часто отключается способность к переживанию полноценных эмоций, потому что важнее всего становится сохранение жизни и безопасности.
Выживание часто связывают с адаптацией к экстремальным обстоятельствам и борьбой за физическое выживание, оставляя в стороне эмоциональное и психологическое благополучие.
Я бы хотела поговорить именно об эмоциональном и психологическом выживании.
Отличие между жизнью и выживанием также проявляется в психологической готовности к принятию риска и изменений.
Тот, кто живет, может:
🎗️смело идти вперед;
🎗️открыто выражать свои чувства;
🎗️стремиться к новым возможностям, даже если это связано с риском и неопределенностью.
В то время как тот, кто находится в состоянии выживания:
✔️склонен к консерватизму;
✔️склонен к избеганию риска, чтобы минимизировать потенциальные угрозы для себя.
Вы живете или выживаете?
Что мешает вам жить, брать риски, двигаться к своим целям и наслаждаться каждым моментом?
Подумайте, какие препятствия вы уже сейчас видите?
❤🔥4❤3👍2🕊2🥰1
Внутренний родитель, ребёнок и взрослый.
Как формируется травма и её влияние на взрослую жизнь.
Тайминг:
00:10 - Эго-Состояния человека
04:31 - Про свободного ребёнка
05:20 - Как происходит травма на примерах
10:40 - Про послушных и непослушных детей
12:10 - Влияние событий из детства на взрослую жизнь на примере
*на время можно нажимать и слушать только то, что вам интересно🤍
Как формируется травма и её влияние на взрослую жизнь.
Тайминг:
00:10 - Эго-Состояния человека
04:31 - Про свободного ребёнка
05:20 - Как происходит травма на примерах
10:40 - Про послушных и непослушных детей
12:10 - Влияние событий из детства на взрослую жизнь на примере
*на время можно нажимать и слушать только то, что вам интересно🤍
❤🔥4❤2⚡1🕊1
Очень рада видеть присоединившихся после вчерашней моей публикации в сторис 🤍
Я уже писала в инстаграме, что фокус внимания в этом году у меня будет, в первую очередь, на семье и продвижении в соц.сетях.
За прошедшие несколько лет я действительно накопила много знаний и больше не могу их держать в себе, мне нужно ими делиться, что уже начала делать и буду продолжать.
И я уверена в пользе этих знаний для каждого!
❗️ Но если вы не хотите ничего знать и заниматься саморефлексией, а просто хотите максимально быстро поменять что-то, что не устраивает вас в жизни, записывайтесь на сессию🤍
Завтра продолжу тему травм и будем говорить про стратегии выживания📝
Я уже писала в инстаграме, что фокус внимания в этом году у меня будет, в первую очередь, на семье и продвижении в соц.сетях.
За прошедшие несколько лет я действительно накопила много знаний и больше не могу их держать в себе, мне нужно ими делиться, что уже начала делать и буду продолжать.
И я уверена в пользе этих знаний для каждого!
Завтра продолжу тему травм и будем говорить про стратегии выживания📝
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8🕊3
Стратегии выживания.
Что это и для чего знать?
Стратегии выживания формируются в детстве, в травмирующие для ребёнка моменты.
И дальше продолжают работать и во взрослой жизни.
Если в детстве эти стратегии помогали выживать в родительской семье, то во взрослой жизни могут мешать достигать свои цели и жить своей жизнью.
1. Слепая фиксация на настоящем.
Человек не хочет видеть, что корни проблем в настоящем лежат в прошлом.
Это выражается излишней бдительностью, осторожностью, состоянием "боевой готовности".
Любая мелочь может вызвать в человеке реакции неадекватные ситуации.
Например, девушка помыла посуду. Пришел её молодой человек и обратил внимание, что на посуде осталась пена.
В ответ девушка сказала, что она не посудомойка и если он хочет, пусть перемывает сам.
Конечно, все это было сказано с раздражением и злостью.
Столь бурная реакция была связана не с ситуацией в настоящем, а с прошлым травматичным опытом девушки, когда на протяжении многих лет ей приходилось терпеть унизительные высказывания со стороны мамы о своих способностях (травма унижения).
2. Вытеснение и отрицание травмы.
В этом случает происходит отрицание влияния травмы на человека за счет её обесценивания, забывания, разговоров, что у других было и хуже.
Например, вспоминая о том, что мать в детстве уходила в запои, могла не ночевать дома, оставляя дочь одну, преподносятся, как норма (травма брошенности).
В оправдание матери идут аргументы, что, несмотря на проблемы с алкоголем, она никогда не била дочь и достаточно хорошо зарабатывала.
Проблемы со сном и повышенная тревожность уже взрослой женщины с ситуацией в детстве не связываются.
3. Избегание любых воспоминаний о травме, уход от реальности вплоть до разрыва с социумом.
Например, в детстве у Васи родители очень часто ссорились.
Было всё: и крики, и драки.
Васе тогда было страшно и непонятно почему родители ругаются и его не замечают.
Психика, чтобы защитить ребёнка, «включила» механизм - избегание.
И теперь при каждой ссоре родителей Вася просто играл у себя в комнате.
И во взрослой жизни механизм продолжает работать. Он до сих пор избегает ссор и скандалов.
Если бы Вася знал о стратегиях и поработал над своей травмой с психологом, он бы смог конструктивно выстроить диалог со свой женой и жить более счастливой супружеской жизнью. Без избегания важных для обоих в паре разговоров.
Знакомы с этими стратегиями?
Может какая-то из них ваша или замечали за друзьями/знакомыми?
#всепроблемыиздетства
Что это и для чего знать?
Стратегии выживания формируются в детстве, в травмирующие для ребёнка моменты.
И дальше продолжают работать и во взрослой жизни.
Если в детстве эти стратегии помогали выживать в родительской семье, то во взрослой жизни могут мешать достигать свои цели и жить своей жизнью.
Ф.Рупперт выделяет 12 стратегий выживания.
Сегодня расскажу о трёх.1. Слепая фиксация на настоящем.
Человек не хочет видеть, что корни проблем в настоящем лежат в прошлом.
Это выражается излишней бдительностью, осторожностью, состоянием "боевой готовности".
Любая мелочь может вызвать в человеке реакции неадекватные ситуации.
Например, девушка помыла посуду. Пришел её молодой человек и обратил внимание, что на посуде осталась пена.
В ответ девушка сказала, что она не посудомойка и если он хочет, пусть перемывает сам.
Конечно, все это было сказано с раздражением и злостью.
Столь бурная реакция была связана не с ситуацией в настоящем, а с прошлым травматичным опытом девушки, когда на протяжении многих лет ей приходилось терпеть унизительные высказывания со стороны мамы о своих способностях (травма унижения).
2. Вытеснение и отрицание травмы.
В этом случает происходит отрицание влияния травмы на человека за счет её обесценивания, забывания, разговоров, что у других было и хуже.
Например, вспоминая о том, что мать в детстве уходила в запои, могла не ночевать дома, оставляя дочь одну, преподносятся, как норма (травма брошенности).
В оправдание матери идут аргументы, что, несмотря на проблемы с алкоголем, она никогда не била дочь и достаточно хорошо зарабатывала.
Проблемы со сном и повышенная тревожность уже взрослой женщины с ситуацией в детстве не связываются.
3. Избегание любых воспоминаний о травме, уход от реальности вплоть до разрыва с социумом.
Например, в детстве у Васи родители очень часто ссорились.
Было всё: и крики, и драки.
Васе тогда было страшно и непонятно почему родители ругаются и его не замечают.
Психика, чтобы защитить ребёнка, «включила» механизм - избегание.
И теперь при каждой ссоре родителей Вася просто играл у себя в комнате.
И во взрослой жизни механизм продолжает работать. Он до сих пор избегает ссор и скандалов.
Если бы Вася знал о стратегиях и поработал над своей травмой с психологом, он бы смог конструктивно выстроить диалог со свой женой и жить более счастливой супружеской жизнью. Без избегания важных для обоих в паре разговоров.
Знакомы с этими стратегиями?
Может какая-то из них ваша или замечали за друзьями/знакомыми?
#всепроблемыиздетства
❤4🕊2👍1
Стратегии выживания.
Продолжение
Сегодня расскажу про 4 стратегию - контроль.
Это механизм защиты, который часто используется для уменьшения страха и тревоги, связанных с неопределенностью и непредсказуемостью.
Как контроль может проявляться и к чему это может привести?
1️⃣ Перфекционизм.
Пример: Анна стремится к идеальной работе во всем, что делает.
Она контролирует каждую мелочь и старается избежать ошибок. Однако ее стремление к совершенству приводит к избыточной тревоге и стрессу, а также к тому, что она тратит слишком много времени на выполнение задач, что в конечном итоге мешает ей достигать своих целей.
2️⃣ Контроль над окружающими
Пример: Иван часто пытается контролировать поведение и решения своих друзей и близких.
Он чувствует себя беспокойным, если не может контролировать ситуацию или если другие люди действуют по-своему. Это может привести к конфликтам в отношениях и созданию неприятной атмосферы.
3️⃣ Избегание неопределенности.
Пример: Мария избегает любых ситуаций, где она не может предсказать результаты или контролировать исход. Она предпочитает оставаться в зоне комфорта и избегает новых испытаний и возможностей.
Это может привести к пропуску потенциально благоприятных событий и ограничению личностного роста.
Причины контроля во взрослой жизни:
В детстве это могли быть
- наказания от родителей, причем необоснованные по мнению ребёнка. И нужно было угадывать настроение мамы и папы, чтобы «не влетело», таким образом контролировать то, что происходит вокруг;
- контроль со стороны родителей и перенятая модель поведения;
- недостаток доверия, который мог сформироваться из-за предательства в детстве.
Нездоровый самоконтроль приводит к отказу от себя, своих желаний и потребностей.
Как результат - депрессии и психосоматические заболевания, вплоть до онкологии.
Есть здесь контролёры? Что случится, если контроль ослабите?
Просто допустите эту мысль и пофантазируйте.
#всепроблемыиздетства
Продолжение
Сегодня расскажу про 4 стратегию - контроль.
Это механизм защиты, который часто используется для уменьшения страха и тревоги, связанных с неопределенностью и непредсказуемостью.
Как контроль может проявляться и к чему это может привести?
Пример: Анна стремится к идеальной работе во всем, что делает.
Она контролирует каждую мелочь и старается избежать ошибок. Однако ее стремление к совершенству приводит к избыточной тревоге и стрессу, а также к тому, что она тратит слишком много времени на выполнение задач, что в конечном итоге мешает ей достигать своих целей.
Пример: Иван часто пытается контролировать поведение и решения своих друзей и близких.
Он чувствует себя беспокойным, если не может контролировать ситуацию или если другие люди действуют по-своему. Это может привести к конфликтам в отношениях и созданию неприятной атмосферы.
Пример: Мария избегает любых ситуаций, где она не может предсказать результаты или контролировать исход. Она предпочитает оставаться в зоне комфорта и избегает новых испытаний и возможностей.
Это может привести к пропуску потенциально благоприятных событий и ограничению личностного роста.
Причины контроля во взрослой жизни:
В детстве это могли быть
- наказания от родителей, причем необоснованные по мнению ребёнка. И нужно было угадывать настроение мамы и папы, чтобы «не влетело», таким образом контролировать то, что происходит вокруг;
- контроль со стороны родителей и перенятая модель поведения;
- недостаток доверия, который мог сформироваться из-за предательства в детстве.
Нездоровый самоконтроль приводит к отказу от себя, своих желаний и потребностей.
Как результат - депрессии и психосоматические заболевания, вплоть до онкологии.
Есть здесь контролёры? Что случится, если контроль ослабите?
Просто допустите эту мысль и пофантазируйте.
#всепроблемыиздетства
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤3🕊2
У Вашего психолога есть психолог?)
Anonymous Poll
48%
Не хожу к психологу
40%
Конечно
4%
Не знаю
8%
Только ищу себе психолога
Дорогие мужчины!
Сегодня хочу поздравить Вас с праздником!
Каждый из вас - настоящий герой своей жизни, с мужеством и силой, способный преодолевать любые трудности.
Говоря про силу, хочется отметить, что это не только физическая сила или умение решать трудные задачи.
Она заключается так же в эмоциональной устойчивости и способности поддерживать близких в трудные моменты.
Вы - опора для своей семьи, друзей и коллег, и ваше влияние ощущается повсюду, куда бы вы ни пошли.
Мужество же проявляется в вашей способности быть честными с собой и другими, в вашей способности принимать ответственность за свои поступки и решения.
Мужество - это способность открыто выражать свои чувства и эмоции, даже если это кажется сложным или страшным.
Разрешить себе плакать/злиться/грустить, когда хочется, не запирая эти эмоции внутри себя.
Пусть ваше мужество и сила всегда будут с вами, помогая идти вперед и достигать ваши цели!
С праздником, мужчины!
Сегодня хочу поздравить Вас с праздником!
Каждый из вас - настоящий герой своей жизни, с мужеством и силой, способный преодолевать любые трудности.
Говоря про силу, хочется отметить, что это не только физическая сила или умение решать трудные задачи.
Она заключается так же в эмоциональной устойчивости и способности поддерживать близких в трудные моменты.
Вы - опора для своей семьи, друзей и коллег, и ваше влияние ощущается повсюду, куда бы вы ни пошли.
Мужество же проявляется в вашей способности быть честными с собой и другими, в вашей способности принимать ответственность за свои поступки и решения.
Мужество - это способность открыто выражать свои чувства и эмоции, даже если это кажется сложным или страшным.
Разрешить себе плакать/злиться/грустить, когда хочется, не запирая эти эмоции внутри себя.
Пусть ваше мужество и сила всегда будут с вами, помогая идти вперед и достигать ваши цели!
С праздником, мужчины!
🔥12🎉7👍2🕊1
Стратегии выживания.
Продолжение
Отдельно выделяют контроль над окружающими - 5 стратегия.
Этот вид контроля часто проявляется из-за чувства неуверенности, потребности в безопасности или желания установить свою власть над окружающими.
❗️Человек стремится диктовать или манипулировать действиями, мыслями или чувствами других людей.
Пример
Мистер и миссис Х - супружеская пара, у которых проблемы в отношениях.
Мистер Х часто стремится контролировать поведение супруги и её решения.
Он неодобрительно относится к её друзьям и даже предпринимает шаги, чтобы ограничить её общение с ними.
Постоянно критикует её выборы и решения, утверждая, что знает, что лучше для неё.
В своем стремлении к контролю над миссис Х мистер Х часто использует манипуляцию, угрозы и даже насилие, чтобы получить желаемый результат.
⭐️ С психологической точки зрения, такое поведение мистера может быть связано с его страхом потери миссис Х, низкой самооценкой или негативным опытом из прошлого.
⚠️ Контроль над супругой для него становится способом удержания чувства безопасности и уверенности в отношениях.
Однако такое поведение негативно влияет на его отношения с миссис Х, создавая напряженность, дистанцию и недовольство.
Для мистера Х важно осознать и понять, что контроль над другими не только непродуктивен, но и вреден для его отношений.
Для установления более здоровых отношений с его миссис, которые будут основываться на взаимном уважении и понимании, мистеру Х нужно увидеть и осознать природу своего поведения и разобраться в эмоциях.
Самый быстрый способ - через работу с психологом/терапевтом.
Если Вы понимаете, что в отношениях что-то «не то» и хочется это изменить, записывайтесь на сессию✨
#всепроблемыиздетства
Продолжение
Отдельно выделяют контроль над окружающими - 5 стратегия.
Этот вид контроля часто проявляется из-за чувства неуверенности, потребности в безопасности или желания установить свою власть над окружающими.
❗️Человек стремится диктовать или манипулировать действиями, мыслями или чувствами других людей.
Пример
Мистер и миссис Х - супружеская пара, у которых проблемы в отношениях.
Мистер Х часто стремится контролировать поведение супруги и её решения.
Он неодобрительно относится к её друзьям и даже предпринимает шаги, чтобы ограничить её общение с ними.
Постоянно критикует её выборы и решения, утверждая, что знает, что лучше для неё.
В своем стремлении к контролю над миссис Х мистер Х часто использует манипуляцию, угрозы и даже насилие, чтобы получить желаемый результат.
⚠️ Контроль над супругой для него становится способом удержания чувства безопасности и уверенности в отношениях.
Однако такое поведение негативно влияет на его отношения с миссис Х, создавая напряженность, дистанцию и недовольство.
Для мистера Х важно осознать и понять, что контроль над другими не только непродуктивен, но и вреден для его отношений.
Для установления более здоровых отношений с его миссис, которые будут основываться на взаимном уважении и понимании, мистеру Х нужно увидеть и осознать природу своего поведения и разобраться в эмоциях.
Самый быстрый способ - через работу с психологом/терапевтом.
Если Вы понимаете, что в отношениях что-то «не то» и хочется это изменить, записывайтесь на сессию✨
#всепроблемыиздетства
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15🕊4
Что это для вас?
*помимо работы психологом, я провожу консультации по разбору матрицы судьбы, где можно увидеть потенциал человека, его сильные и слабые стороны, и именно в этом формате работы я могу давать рекомендации.
И одна из самых частых - обращать фокус внимания на себя и проявлять любовь к себе, а уже потом, из наполненного состояния, делать какие-то действия вовне.
Конечно, это очень «широкая фраза» и каждый в ней видит что-то своё, поэтому часто дальше проясняем и уточняем что конкретно может человек сделать.
Так что это для вас?
*помимо работы психологом, я провожу консультации по разбору матрицы судьбы, где можно увидеть потенциал человека, его сильные и слабые стороны, и именно в этом формате работы я могу давать рекомендации.
И одна из самых частых - обращать фокус внимания на себя и проявлять любовь к себе, а уже потом, из наполненного состояния, делать какие-то действия вовне.
Конечно, это очень «широкая фраза» и каждый в ней видит что-то своё, поэтому часто дальше проясняем и уточняем что конкретно может человек сделать.
Так что это для вас?
❤11🕊5🥰3
Делюсь с вами ответом, который записала на вопрос выше.
Если хотите, запишу ещё голосовое (или подкаст, это же одно и то же?)) почему многие люди не могут проявлять любовь к себе. Что мешает и как этому научиться.
Хотите - ❤️
Если интересна другая какая тема - можно в комментариях указать.
Если хотите, запишу ещё голосовое (или подкаст, это же одно и то же?)) почему многие люди не могут проявлять любовь к себе. Что мешает и как этому научиться.
Хотите - ❤️
Если интересна другая какая тема - можно в комментариях указать.
❤15🕊5🔥3
Доброе весеннее утро🌸
Сегодня проснулась с желанием поменять название канала на «Психотерапию личности».
Название «Прочувствуй» не совсем отражает то, про что я пишу и буду писать здесь дальше.
Чувственная сфера - это лишь одна из тем, которые я затрагиваю.
Моя же миссия заключается в том, чтобы как можно больше людей стали осознаннее и понимали что с ними происходит. Понимали причинно-следственные связи в своей жизни.
И это про развитие личности и самопознание.
👉 Важным звеном в развитии личности является психотерапия и именно через анализ прошлого опыта и текущих проблем приходит глубокое понимание себя и своих потребностей.
Психотерапия помогает разобраться в своих мыслях, эмоциях и поведенческих шаблонах.
И именно за это я её люблю.
🙋♀ Ведь предназначение каждого человека - узнать все грани своей личности и научиться жить в гармонии с собой.
❔ Какие ещё вопросы можно решить в терапии:
1️⃣
преодоление эмоциональных трудностей (гнев/тревога/страхи/вина/ревность и тд);
2️⃣
улучшение самооценки и самопринятия
(через работу над принятием себя и своих чувств возвращается самоценность, что способствует личностному росту);
3️⃣
преодоление негативных убеждений о себе и мире, которые могут ограничивать развитие
(через пересмотр своих установок становятся видны новые возможности и перспективы в жизни).
Я могу долго расписывать плюсы терапии и как она меняет жизнь, но можно записаться на сессию и прочувствовать это самостоятельно.
Как Вам новое название канала?
❤️ - мне нравится «Психотерапия личности»
🔥 - я за «Прочувствуй»
Поздравляю женщин с праздником и желаю легкости, нежности и пусть ваша сила проявляется через любовь, а не борьбу❤️
Сегодня проснулась с желанием поменять название канала на «Психотерапию личности».
Название «Прочувствуй» не совсем отражает то, про что я пишу и буду писать здесь дальше.
Чувственная сфера - это лишь одна из тем, которые я затрагиваю.
Моя же миссия заключается в том, чтобы как можно больше людей стали осознаннее и понимали что с ними происходит. Понимали причинно-следственные связи в своей жизни.
И это про развитие личности и самопознание.
Психотерапия помогает разобраться в своих мыслях, эмоциях и поведенческих шаблонах.
И именно за это я её люблю.
преодоление эмоциональных трудностей (гнев/тревога/страхи/вина/ревность и тд);
улучшение самооценки и самопринятия
(через работу над принятием себя и своих чувств возвращается самоценность, что способствует личностному росту);
преодоление негативных убеждений о себе и мире, которые могут ограничивать развитие
(через пересмотр своих установок становятся видны новые возможности и перспективы в жизни).
Я могу долго расписывать плюсы терапии и как она меняет жизнь, но можно записаться на сессию и прочувствовать это самостоятельно.
Как Вам новое название канала?
❤️ - мне нравится «Психотерапия личности»
🔥 - я за «Прочувствуй»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16🔥4🕊2
Подкаст «Любовь к себе или почему её нет»
Тайминг
00:20 - Что такое любовь к себе?
00:50 - Примеры
02:30 - Формирование любви к себе и от чего зависит
03:50 - Как влияет отношение к себе на жизнь в целом на примере чашки чая, которую партнёр оставил грязной на столе
06:50 - Суррогаты любви или подмена понятий
25:00 - Упражнение-диагностика❗️
27:20 - Про любящего родителя
28:15 - Как самоценность меняет отношения, клиентский случай
29:00 - Зову к себе в терапию
29:50 - Благодарность за прослушивание и призыв поставить реакции, если было полезно❤️
Тайминг
00:20 - Что такое любовь к себе?
00:50 - Примеры
02:30 - Формирование любви к себе и от чего зависит
03:50 - Как влияет отношение к себе на жизнь в целом на примере чашки чая, которую партнёр оставил грязной на столе
06:50 - Суррогаты любви или подмена понятий
25:00 - Упражнение-диагностика
27:20 - Про любящего родителя
28:15 - Как самоценность меняет отношения, клиентский случай
29:00 - Зову к себе в терапию
29:50 - Благодарность за прослушивание и призыв поставить реакции, если было полезно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18🕊4🔥3
Как вести себя в стрессовой ситуации
Главное правило в стрессовой ситуации - не принимать и не пытаться принимать никаких решений.
Исключение: ситуации, в которых необходимо спасать жизнь
1. Медленно сосчитать до десяти.
2. Сосредоточиться на своем дыхании. Медленно вдохнуть воздух носом и на некоторое время задержать дыхание. Выдох делать постепенно через нос сосредоточившись при этом на ощущениях в носу, горле и легких.
Если стрессовая ситуация застигла Вас в помещении, сделайте следующее:
3. Встаньте и выйдите из помещения, например, в туалетную комнату или другое место, где Вы сможете уединиться.
4. Смочите лоб, виски, артерии на руках холодной водой.
5. Медленно осмотритесь по сторонам, очень внимательно и подробно изучая все предметы в комнате, мысленно описывая их внешний вид.
6. Посмотрите в окно на небо и сосредоточьтесь на том, что там видите.
7. Наберите воды и медленно пейте, концентрируясь на ощущениях во рту, горле, пищеводе и желудке.
8. Выпрямитесь и поставьте ноги на ширине плеч.
На вдохе наклонитесь, расслабив шею и плечи, так чтобы голова и руки свободно свисали вниз.
Если стрессовая ситуация застала Вас вне помещения:
9. Осмотритесь по сторонам и попробуйте взглянуть на окружающие Вас предметы так, как будто видите их в первый раз. Мысленно называя все, что видите.
10. Внимательно рассмотрите небо, проговаривая все, что видите.
11. Найдите какой-то мелкий предмет ( камень, веточку или листок) внимательно рассмотрите его. Посвятите разглядыванию не меньше 4 минут. Описывая для себя его форму, цвет, фактуру так подробно, чтобы можно было четко представить его с закрытыми глазами.
12. Выпейте воды или другой напиток(не алкогольный), сосредоточившись на ощущениях.
13. Проследите за своим дыханием.
Дышите медленно, через нос.
Сделав вдох, задержите немного дыхание, затем медленно через нос выдохните. При каждом выдохе концентрируйтесь на том, как расслабляется Ваше тело.
И пусть эти рекомендации вам не пригодятся🙏🏻
Главное правило в стрессовой ситуации - не принимать и не пытаться принимать никаких решений.
Исключение: ситуации, в которых необходимо спасать жизнь
1. Медленно сосчитать до десяти.
2. Сосредоточиться на своем дыхании. Медленно вдохнуть воздух носом и на некоторое время задержать дыхание. Выдох делать постепенно через нос сосредоточившись при этом на ощущениях в носу, горле и легких.
Если стрессовая ситуация застигла Вас в помещении, сделайте следующее:
3. Встаньте и выйдите из помещения, например, в туалетную комнату или другое место, где Вы сможете уединиться.
4. Смочите лоб, виски, артерии на руках холодной водой.
5. Медленно осмотритесь по сторонам, очень внимательно и подробно изучая все предметы в комнате, мысленно описывая их внешний вид.
6. Посмотрите в окно на небо и сосредоточьтесь на том, что там видите.
7. Наберите воды и медленно пейте, концентрируясь на ощущениях во рту, горле, пищеводе и желудке.
8. Выпрямитесь и поставьте ноги на ширине плеч.
На вдохе наклонитесь, расслабив шею и плечи, так чтобы голова и руки свободно свисали вниз.
Если стрессовая ситуация застала Вас вне помещения:
9. Осмотритесь по сторонам и попробуйте взглянуть на окружающие Вас предметы так, как будто видите их в первый раз. Мысленно называя все, что видите.
10. Внимательно рассмотрите небо, проговаривая все, что видите.
11. Найдите какой-то мелкий предмет ( камень, веточку или листок) внимательно рассмотрите его. Посвятите разглядыванию не меньше 4 минут. Описывая для себя его форму, цвет, фактуру так подробно, чтобы можно было четко представить его с закрытыми глазами.
12. Выпейте воды или другой напиток(не алкогольный), сосредоточившись на ощущениях.
13. Проследите за своим дыханием.
Дышите медленно, через нос.
Сделав вдох, задержите немного дыхание, затем медленно через нос выдохните. При каждом выдохе концентрируйтесь на том, как расслабляется Ваше тело.
И пусть эти рекомендации вам не пригодятся🙏🏻
❤4
Это действительно страшно, но старайтесь сохранять спокойствие🙏🏻
Избегайте травмы свидетеля, не смотрите фото и видео которые, с вашей точки зрения, могут быть для вас неприемлемы, отвлекитесь от повестки дня, займите себя чем-то, что делает максимально сложным просмотр и чтение новостей. Соблюдайте информационную гигиену🙏🏻
*Если страх не отпускает👇🏻
Сядьте максимально комфортно, попробуйте расслабиться, почувствуйте мышцы, в которых сохраняется напряжение.
Максимально напрягайте поочередно мышцы тела, в которых, по вашим ощущениям, локализуется напряжение.
Задержитесь в крайней точке на 5–10 секунд, после чего расслабьте мышцу на 15–20 секунд, максимально концентрируясь на ощущении расслабления.
Надеюсь, вы и ваши близкие сейчас находитесь в безопасности🙏🏻
Избегайте травмы свидетеля, не смотрите фото и видео которые, с вашей точки зрения, могут быть для вас неприемлемы, отвлекитесь от повестки дня, займите себя чем-то, что делает максимально сложным просмотр и чтение новостей. Соблюдайте информационную гигиену🙏🏻
*Если страх не отпускает👇🏻
Сядьте максимально комфортно, попробуйте расслабиться, почувствуйте мышцы, в которых сохраняется напряжение.
Максимально напрягайте поочередно мышцы тела, в которых, по вашим ощущениям, локализуется напряжение.
Задержитесь в крайней точке на 5–10 секунд, после чего расслабьте мышцу на 15–20 секунд, максимально концентрируясь на ощущении расслабления.
Надеюсь, вы и ваши близкие сейчас находитесь в безопасности🙏🏻
❤11🙏3
В итоге он перестает быть участником своей жизни.
Здоровая часть личности, которая хочет жить, становится меньше, а травмированная разрастается.
Важно помнить, что первична забота о собственном психическом состоянии и поддержка близких в таких ситуациях.
Ниже приведены рекомендации по поддержанию психологической гигиены во время трагических событий
Соблюдение этих рекомендаций поможет снизить стресс, улучшить психологическое состояние в период трагических событий и нестабильности жизни вокруг.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🙏4🕊4👏1
Стратегия выживания 6
Предыдущие были вот тут:
Стратегии выживания 1-3
Стратегия выживания 4 «контроль»
Стратегия выживания 5 «контроль над окружающими»
Сегодня поговорим об агрессии.
Да, это тоже может быть выживающей стратегией.
В каком случае?
❗️ При травмирующем событии может происходить идентификация жертвы с агрессором и жертвой принимается решение действовать так же, как агрессор.
То есть возникает способность совершать похожие поступки из-за отсутствия чувств.
⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️
Отец бьёт ребёнка.
Этот ребёнок может бить в садике другого ребёнка, или, вырастая, такой человек может пойти по стопам своего родителя и тоже бить своих детей.
Оправданием будет то, что «только выбивая дурь можно воспитать порядочного человека».
На самом деле ребёнком была принята агрессивная часть отца, которая не является частью личности человека, а представляет собой интроект, который в итоге стал частью психики.
А то чувство боли, ощущение несправедливости ребёнок в себе подавляет/вытесняет/замораживает.
И вместо неё появляется агрессия отца, которая принимается за свою.
В терапии мы работаем как раз с этими частями.
И, возвращая своё естественное состояние (до того, как папа начал бить), человек может себя вести иначе.
Происходит освобождение от агрессивной части и взамен возвращается своя аутентичная🤍
Как у вас обстоят дела с агрессией?
Стала ли понятнее фраза «агрессия порождает агрессию» или «насилие порождает насилие»?
Предыдущие были вот тут:
Стратегии выживания 1-3
Стратегия выживания 4 «контроль»
Стратегия выживания 5 «контроль над окружающими»
Сегодня поговорим об агрессии.
Да, это тоже может быть выживающей стратегией.
В каком случае?
То есть возникает способность совершать похожие поступки из-за отсутствия чувств.
Отец бьёт ребёнка.
Этот ребёнок может бить в садике другого ребёнка, или, вырастая, такой человек может пойти по стопам своего родителя и тоже бить своих детей.
Оправданием будет то, что «только выбивая дурь можно воспитать порядочного человека».
На самом деле ребёнком была принята агрессивная часть отца, которая не является частью личности человека, а представляет собой интроект, который в итоге стал частью психики.
А то чувство боли, ощущение несправедливости ребёнок в себе подавляет/вытесняет/замораживает.
И вместо неё появляется агрессия отца, которая принимается за свою.
В терапии мы работаем как раз с этими частями.
И, возвращая своё естественное состояние (до того, как папа начал бить), человек может себя вести иначе.
Происходит освобождение от агрессивной части и взамен возвращается своя аутентичная🤍
Как у вас обстоят дела с агрессией?
Стала ли понятнее фраза «агрессия порождает агрессию» или «насилие порождает насилие»?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥2🕊1
Доброе утро✨
Сегодня немного о личном.
С января этого года я поставила перед собой две задачи:
1⃣ больше внимания направить на семью (последние несколько лет я очень активно и много учусь, плюс работаю);
2⃣ продвигаться в соц.сетях.
Для продвижения я составляю сейчас различные полезности и также продумываю программу работы со мной, которая будет эффективно помогать решать проблемы в отношениях.
И вот для составления программы мне очень нужна ваша помощь🧩
Заключается она в ответах на вопросы. Их всего 20.
Отвечать можно любым удобным для вас способом - текстом/голосовым/в гугл-форме.
🎁 В благодарность за помощь я вышлю вам игру для лучшего знакомства с собой или игру для интересного времяпрепровождения со своим партнёром.
✍ Если Вы готовы помочь, ставьте плюсик в комментариях или пишите в личные сообщения @katerina_vass «анкета».
Я вышлю вопросы в ответ🗒
Сегодня немного о личном.
С января этого года я поставила перед собой две задачи:
Для продвижения я составляю сейчас различные полезности и также продумываю программу работы со мной, которая будет эффективно помогать решать проблемы в отношениях.
И вот для составления программы мне очень нужна ваша помощь
Заключается она в ответах на вопросы. Их всего 20.
Отвечать можно любым удобным для вас способом - текстом/голосовым/в гугл-форме.
Я вышлю вопросы в ответ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6