Дети способны поднять огромную гамму чувств внутри.

Мои меня вчера почти довели до точки.
Муж, когда я ему обычно рассказываю про то, что случилось и что не случилось, потому что я сдержалась, говорит - ты ж психолог.

Да, психолог. Но это не исключает, что у меня есть свои пределы, заходя за которые психолог засыпает и просыпается просто уставшая мать. Которая может и накричать, и шлёпнуть.

И как же важна в эти моменты поддержка тех, кто рядом и осознанность самого человека, не могу подобрать другого слова.

Да, я чувствую, что во мне поднимается злость, когда ребёнок стоит и настоятельно требует то, что я ему дать не могу. Второй ребёнок при этом убегает или подключается и орёт вместе с первым. И всё это в поликлинике. А ещё подбегают какие-то женщины и пытаются сказать, что мою дочь за стеклом ждёт Дед Мороз с подарками (что❔в этот момент я даже опешила). Но настоятельно попросила отойти, заверив, что мы сами справимся со случившейся истерикой.

Я злилась, но злость смогла направить на окружающих, которые влезали и пытались что-то сказать моему ребёнку.

Дочь я понимаю, она хотела в кафе перекусить, а оно закрылось, ей обидно настолько, что самостоятельно успокоиться невозможно.

Окружающих я тоже понимаю, многие не выдерживают крика детей и не могут пройти мимо, пытаются помочь так как умеют.

Но и себя я понимаю. Я испытала приличную гамму чувств - от стыда, что у ребёнка такая истерика и вокруг так много людей, до злости, когда эти люди стали вмешиваться в процесс успокоения дочери, отчего её становилось вывести из истерики сложнее.

Мы вышли из поликлиники, дочь успокоилась, а я - нет.
Злость внутри бушевала, прося выход. И самый простой способ - накричать на ребёнка за любые дальнейшие её просьбы, слова и действия. В этот момент ещё может хотеться сказать что-то острое, ядовитое.

НО.

Если это осознать. Если это увидеть. Увидеть свою злость. Увидеть своего ребёнка, а не мишень для сброса агрессии, то можно приостановиться, подышать. Можно увидеть почему ребёнок так себя повёл, можно посмотреть откуда корни моей агрессии на самом деле.

И не выпускать эту злость на ребёнка. Отойти, успокоиться, подышать ещё раз. Обнять малыша. И своего реального, и своего внутреннего.
И разобраться с теми причинами, которые периодически вызывают это чувство.

Анализ - великая вещь.
А если самостоятельный анализ результатов не даёт, то есть психологи, которые помогают найти причины и устранить их✨

К нам приехала бабушка.

И я на радостях записала на сегодня аж 5 клиентов.

Для сравнения - раньше я не брала больше двух человек в день.

На удивление, я себя прекрасно чувствую.
И это после выходных, где у меня по 8 часов шла учёба.

Но вот дети не очень выдерживают такое длительное отсутствие мамы четвертый день (в пятницу тоже была учёба).

Занимаясь чужими внутренними детками, важно не забывать про своих реальных. Поэтому завтра по-минимуму работы и учёбы.
Буду восстанавливать баланс в жизни)

22 ноября - официальный день психолога.

Узнала об этом только пару часов назад.

А вот утром, занимаясь домашними делами, проскочила мысль, что если бы мне не нужно было зарабатывать деньги, то я все равно занималась бы тем же, чем и сейчас.
Это ли не счастье? Осознать, что ты на своём месте.

Ещё год назад я стеснялась и не могла вести консультационную психологическую деятельность, думая, что раз я не пошла учиться на психолога сразу, значит и называться им не могу.

Помню первые свои сессии, перед которыми я не спала и повторяла всё, что только могла.

Сейчас всё это вспоминается с улыбкой. Я всегда считала, что начать что-то - это самое сложное, а дальше будет проще.

Сейчас продолжаю учиться и совершенствовать себя в профессиональном плане.

И уже без стеснения могу называть себя психологом и принимать поздравления в этот день☺️🥳

Дорогие мои 26 человек!
Я хочу поздравить вас с Наступающим Новым годом и поблагодарить за то, что вы тут.

Для меня одно создание этого канала и определение того, о чём же его вести - как один из итогов года.
И без вас ведение этого канала было бы бессмысленным.

Желаю вспомнить и увидеть все счастливые и радостные моменты уходящего года, а все горькие отпустить и не нести их дальше.
Оставить себе в виде опыта и двигаться вперед. К своим целям, желаниям и мечтам.
И пусть всё сбудется 🤍

С Наступающим🌲🥳

Доброе утро☀️

Хочу ввести анонс того, о чем планирую писать в ближайшие дни👇🏻

1. Чем отличается жизнь от выживания?

2. Понятие травмы. Как происходит и как влияет на жизнь взрослую

3. Стратегии выживания

Кто есть в инстаграме, там я уже рассказываю про стратегии, но решила, что сюда тоже важно добавить все эти темы.

Постараюсь кратко, но ёмко и максимально понятно.

Хороших выходных☀️

Чем отличается жизнь от выживания?


Жить и выживать - это два разных понятия, у которых есть глубокие психологические отличия.

Жить ≠ существовать, но = испытывать полноценную жизнь:

🎗️наслаждаться моментом;

🎗️стремиться к личностному развитию и эмоциональному благополучию;

🎗️быть в гармонии с собой и окружающим миром;

🎗️ставить цели и двигаться к ним;

🎗️искать смыслы и радость в повседневных моментах.

Это состояние, когда человек чувствует себя удовлетворенным, целеустремленным и счастливым.

Выживание - это базовая инстинктивная реакция организма на опасность или угрозу.
Психологически это ощущается так:

✔️состояние напряженности, стресса и борьбы,

✔️сосредоточение на обеспечении базовых потребностей и преодолении трудностей.

❗️ В таких ситуациях часто отключается способность к переживанию полноценных эмоций, потому что важнее всего становится сохранение жизни и безопасности.

Выживание часто связывают с адаптацией к экстремальным обстоятельствам и борьбой за физическое выживание, оставляя в стороне эмоциональное и психологическое благополучие.

Я бы хотела поговорить именно об эмоциональном и психологическом выживании.

Отличие между жизнью и выживанием также проявляется в психологической готовности к принятию риска и изменений.

Тот, кто живет, может:

🎗️смело идти вперед;

🎗️открыто выражать свои чувства;

🎗️стремиться к новым возможностям, даже если это связано с риском и неопределенностью.

В то время как тот, кто находится в состоянии выживания:

✔️склонен к консерватизму;

✔️склонен к избеганию риска, чтобы минимизировать потенциальные угрозы для себя.

Вы живете или выживаете?
Что мешает вам жить, брать риски, двигаться к своим целям и наслаждаться каждым моментом?
Подумайте, какие препятствия вы уже сейчас видите?

Внутренний родитель, ребёнок и взрослый.
Как формируется травма и её влияние на взрослую жизнь.

Тайминг:
00:10 - Эго-Состояния человека
04:31 - Про свободного ребёнка
05:20 - Как происходит травма на примерах
10:40 - Про послушных и непослушных детей
12:10 - Влияние событий из детства на взрослую жизнь на примере

*на время можно нажимать и слушать только то, что вам интересно🤍

Стратегии выживания.
Что это и для чего знать?

Стратегии выживания формируются в детстве, в травмирующие для ребёнка моменты.

И дальше продолжают работать и во взрослой жизни.
Если в детстве эти стратегии помогали выживать в родительской семье, то во взрослой жизни могут мешать достигать свои цели и жить своей жизнью.

Ф.Рупперт выделяет 12 стратегий выживания.
Сегодня расскажу о трёх.

1. Слепая фиксация на настоящем.

Человек не хочет видеть, что корни проблем в настоящем лежат в прошлом.
Это выражается излишней бдительностью, осторожностью, состоянием "боевой готовности".
Любая мелочь может вызвать в человеке реакции неадекватные ситуации.

Например, девушка помыла посуду. Пришел её молодой человек и обратил внимание, что на посуде осталась пена.
В ответ девушка сказала, что она не посудомойка и если он хочет, пусть перемывает сам.
Конечно, все это было сказано с раздражением и злостью.

Столь бурная реакция была связана не с ситуацией в настоящем, а с прошлым травматичным опытом девушки, когда на протяжении многих лет ей приходилось терпеть унизительные высказывания со стороны мамы о своих способностях (травма унижения).

2. Вытеснение и отрицание травмы.

В этом случает происходит отрицание влияния травмы на человека за счет её обесценивания, забывания, разговоров, что у других было и хуже.

Например, вспоминая о том, что мать в детстве уходила в запои, могла не ночевать дома, оставляя дочь одну, преподносятся, как норма (травма брошенности).

В оправдание матери идут аргументы, что, несмотря на проблемы с алкоголем, она никогда не била дочь и достаточно хорошо зарабатывала.

Проблемы со сном и повышенная тревожность уже взрослой женщины с ситуацией в детстве не связываются.


3. Избегание любых воспоминаний о травме, уход от реальности вплоть до разрыва с социумом.

Например, в детстве у Васи родители очень часто ссорились.
Было всё: и крики, и драки.
Васе тогда было страшно и непонятно почему родители ругаются и его не замечают.

Психика, чтобы защитить ребёнка, «включила» механизм - избегание.

И теперь при каждой ссоре родителей Вася просто играл у себя в комнате.
И во взрослой жизни механизм продолжает работать. Он до сих пор избегает ссор и скандалов.

Если бы Вася знал о стратегиях и поработал над своей травмой с психологом, он бы смог конструктивно выстроить диалог со свой женой и жить более счастливой супружеской жизнью. Без избегания важных для обоих в паре разговоров.


Знакомы с этими стратегиями?
Может какая-то из них ваша или замечали за друзьями/знакомыми?

#всепроблемыиздетства

Доброе утро 😁

У каждого психолога есть свой психолог, чтобы не перекладывать личные проблемы на клиентов.

А ещё супервизор, старший коллега, который консультирует непосредственно по работе с клиентами.

И это одна из важных составляющих эффективности специалиста❗️

Дорогие мужчины!

Сегодня хочу поздравить Вас с праздником!

Каждый из вас - настоящий герой своей жизни, с мужеством и силой, способный преодолевать любые трудности.

Говоря про силу, хочется отметить, что это не только физическая сила или умение решать трудные задачи.

Она заключается так же в эмоциональной устойчивости и способности поддерживать близких в трудные моменты.

Вы - опора для своей семьи, друзей и коллег, и ваше влияние ощущается повсюду, куда бы вы ни пошли.

Мужество же проявляется в вашей способности быть честными с собой и другими, в вашей способности принимать ответственность за свои поступки и решения.

Мужество - это способность открыто выражать свои чувства и эмоции, даже если это кажется сложным или страшным.
Разрешить себе плакать/злиться/грустить, когда хочется, не запирая эти эмоции внутри себя.

Пусть ваше мужество и сила всегда будут с вами, помогая идти вперед и достигать ваши цели!

С праздником, мужчины!