Чем отличается терапия от консультации психолога?

Разница заключается в глубине работы и её длительности.

➡️Разовая консультация у психолога похожа на косметический ремонт в одной комнате.

Есть конкретная проблема — например, трещина на стене, и ты приходишь за быстрым решением.
Психолог помогает подлатать, подкрасить и навести порядок, чтобы дальше можно было жить комфортно.

➡️Терапия же — как капитальный ремонт.

Она направлена на глубокие изменения и понимание себя, своих внутренних конфликтов, и может длиться от нескольких месяцев до нескольких лет.

⚡️Терапия помогает не только решить проблемы, но и изменить сценарий жизни.

Очень, конечно, хотелось бы изменить свой сценарий за пару сессий или консультаций.
⬇️
Но представьте себе старый дом, где прогнивают трубы, все обветшало и в крыше дыры.
И только вы можете сделать капитальный ремонт.

Проблема ещё в том, что вы не видите где именно нужно делать ремонт.
У вас завязаны глаза.

Вы всю жизнь живете в этом доме и настолько привыкли, что откуда-то дует, а откуда-то капает, что не знаете, что можно вот тут заделать и капать перестанет.

Вы только ощущаете, что на вас капает и чувствуете, что что-то не так.

🔖 Психолог же видит откуда капает, а откуда поддувает, опираясь на те сигналы, что дает тело и те чувства, что у вас есть.

Но вот незадача. Он не может сделать работу за вас. Он только может дать инструменты и показать откуда капает.
А делаете вы всё сами.

И если сил у вас нет, и в доме миллион дыр, то терапия будет занимать более продолжительное время.
Но чем больше мест в доме вы уже починили, тем больше ресурса и сил у вас будет на повседневные дела и задачи, и ремонтировать дом тоже будет проще.

И, зная о своих дырах, вы уже видите их, и латать можете самостоятельно, если вдруг то место снова начнёт давать о себе знать.

Новый дом мы не строим, и совсем от дыр избавиться не получится, но надежно их «закрыть» вполне в силах каждого. Тот самый капитальный ремонт.

Ремонтируйте свой дом, не ждите, пока вас затопит или куда-нибудь сдует🤍

Куда уходят ресурсы?

Раз уж мы начали говорить про дыры и куда утекает энергия, давайте посмотрим что ещё может забирать ресурс.

🔸долженствования, стыд и вина (когда я должен, а не хочу или когда хочу, но не могу из-за того, что стыдно или так не принято)

🔸внутриличностные конфликты (их бывает несколько видов, поговорим о них позже)

🔸ожидания, мечты и надежды (вместо действий ресурс уходит сюда, когда достигну цели, вот тогда и буду счастливым)

🔸контроль себя, других и всего, что происходит (вместо спонтанности и доверия миру)

🔸жалость к себе и другим (одно из самых губительных чувств, но важно не путать с эмпатией)

🔸спасательство других (ресурсы направляются вовне, даже когда рациональнее было бы позаботиться сперва о себе)

🔸эмоциональная зависимость от других (отсутствие сепарации, и это не про физическую составляющую, можно от мамы уехать, но везде и во всех искать её поддержку, например. Это чувственный уровень)

🔸психологические травмы (про них уже писала, но не могу не повторить)

Это чаще именно то, почему не удаётся выделить время на полноценный сон, занятия спортом, качественно питаться, и уделять достаточное время своим потребностям.

Дальше будем разбирать причины и что можно уже сейчас делать, чтобы вернуть себе немного ресурса.

А если вы готовы «заделывать» дыры и работать с первопричинами, чтобы энергия не утекала, приходите в терапию.

Куда уходит ваш ресурс?

Вчера и немного сегодня утром разбирала архетипические портреты детей для мам, которые состоят в закрытом сообществе.

29 портретов.
Столько потенциала впереди у каждого из детей увидела за эти два дня🔥

Каждая мама получила рекомендации по тому как поддерживать базовую энергию ребёнка в хорошем состоянии, и на что обратить внимание, чтобы способствовать раскрытию потенциала.

Но, конечно, без работы с собой, это может быть сложно делать.
Благо мамы там все осознанные и занимающиеся развитием своим, и своих детей.

Отдельно разборы архетипов детей без разбора архетипов мамы я не делаю.
Только если дети уже достаточно взрослые.

Для мам с маленькими детьми есть программа на 2 месяца, где идёт плотная работа по архетипам.
Не только получаем информацию, но и внедряем ее сразу🔥

Помним, сначала маску на себя, а потом на других.

Любые действия только после пополнения СВОЕГО ресурса
🪫➡️🔋

Не знаю о чём я думала, когда заводила два канала, но здесь мы с вами продолжаем про ресурс, а в канале для мам в ближайший месяц я буду подробно освещать тему привязанности.

Ещё надо видимо парочку каналов завести, а то энергии что-то много появилось😁
Даже успеваю почти везде и без лишнего напряжения для себя.

Тему эту хорошо бы было и тут разобрать, но считаю, что это первостепенные знания именно для мам. Поэтому решила публиковать в том канале.

Мама - самая сложная работа.
Мама - самый главный человек в жизни каждого. Какой бы мама ни была.
И от неё очень сильно зависит какой будет жизнь ребёнка в дальнейшем.

Знаете, я очень люблю антиутопии, видимо любовь эта сформировалась чтобы как-то уравновесить моё стремление сделать мир идеальным.

У этого есть свои истоки, но желание моё сильное и возможно через несколько лет я смогу его реализовать, а пока набираюсь опыта и обмысливаю что могу для этого сделать сейчас.

Ведь если каждая мама будет заботиться о себе и удовлетворять потребности своих детей в безопасности, любви, внимании и принятии, каким бы тогда был мир красивым❤️‍🔥

Терапия и понимание себя - пока это главные ключи, которые я нашла. Не отрицаю, что найду что-то ещё. Или просто объединю всё, что найду, чтобы создать что-то новое.
Останавливаться в этом вопросе не собираюсь🙏

Мир и так красив, конечно, но если в нём будет больше счастливых людей, по-настоящему счастливых, он будет краше во много-много раз❤️

Что мешает увеличивать количество действий, которые дают энергию?

Вернемся к причинам.

1️⃣Банально непонимание того, что именно даёт энергию ➡️ поэтому нет фокуса на таких действиях.

Без самонаблюдения и рефлексии трудно распознать какие занятия действительно приносят ресурс.

Если это про вас, то можно сделать следующее:

✅ Завести дневник/сделать отдельную заметку и в течение недели записывать что заряжает и что отнимает силы.
Обращать внимание важно на то, как вы чувствуете себя до и после каждой деятельности.

Например, утром поздно проснулась, опоздала, стала злиться.
Ресурс ушёл на эмоции (очень большая доля ресурса сливается именно сюда, на тревогу/злость/страхи/обиды и тд) ❌
Забирает ресурс, надо что-то изменить.

Или с 7 до 18 работал, устал, пошел в зал и вышел полный сил, хотя идти не хотелось. ✅
Ресурсное действие, важно его поддерживать.

❗️Важно❗️

Одни и те же действия для одного человека будут ресурсом, а для другого могут быть тем, что его забирает.
Это индивидуальная история, поэтому самонаблюдение в этом вопросе необходимо.

✅ Записали на первой неделе, на второй уменьшаем то, что отнимает ресурс и поддерживаем то, что дает.
Если на силе воле не получается, то можно поискать вторичные выгоды.

Можно экспериментировать с новыми занятиями: пробовать что-то новое, что кажется интересным, и смотреть как это влияет на ваше состояние.

Таким образом я для себя открыла когда-то картинг. Для меня очень ресурсное времяпрепровождение❤️‍🔥
И это не было так, что я туда летела и очень хотела изначально. Интерес был, но и страх с сомнениями тоже.

Поэтому экспериментируйте, это поможет найти новые ресурсные для вас действия.

Завтра продолжим.

⏩️ Завтра 30.10 в 18.30 освободилось место на консультацию.

Можем разобрать ваши архетипы (взрослый портрет - 7 000 р, детский портрет - 5 000 р) или провести сессию (первая сессия-знакомство 4 000 р, последующие - 5 000 р)

Ориентировочное время созвона 1.5-2 часа.

Для кого место освободилось?

Записаться - @katerina_vass

Некогда мне отдыхать, столько дел!

Вторая причина, которая не дает увеличивать действия, дающие энергию - ограничения в голове во времени.

Быт, работа и обязательства могут занимать всё время, не оставляя места для действий, которые наполняют энергией.

👉 Это особенно актуально для тех, кого в детстве учили сначала сделать все дела, а потом отдыхать. И это потом никак не наступит.

Это сценарий, из которого довольно сложно выйти, так как эти дела не закончатся примерно никогда.

💡 Но если на силе воли менять действия / с помощью терапии, то результат не заставит себя ждать.

Если это про вас, то можно сделать следующее:

✅Вы уже знаете ЧТО именно даёт вам ресурс. (если нет, то читать тут)

✅Определите, какое действие из всех даёт вам наибольший заряд энергии, и выделите хотя бы 10-15 минут в день на него. Одно действие: прогулка/чтение/медитация/спорт и тд.

✅Запланируйте приятные занятия в графике как обязательные. Не по остаточному принципу!

❌Когда я уберу весь дом, схожу погулять.

✅Утром я погуляю, а потом уберусь дома.

✅Пересмотрите свои привычки и обязательства. Возможно часть менее важных задач можно делегировать или сократить время на те, которые не приносят удовольствия.

Да, это может выглядеть со стороны просто. Но только не для тех, кто находится внутри этого сценария.

Я с вами, мы прорвемся к отдыху, друзья😁🤝🏻