Подкаст «Любовь к себе или почему её нет»

Тайминг
00:20 - Что такое любовь к себе?
00:50 - Примеры
02:30 - Формирование любви к себе и от чего зависит
03:50 - Как влияет отношение к себе на жизнь в целом на примере чашки чая, которую партнёр оставил грязной на столе
06:50 - Суррогаты любви или подмена понятий
25:00 - Упражнение-диагностика ❗️
27:20 - Про любящего родителя
28:15 - Как самоценность меняет отношения, клиентский случай
29:00 - Зову к себе в терапию
29:50 - Благодарность за прослушивание и призыв поставить реакции, если было полезно❤️

📎Если вы наблюдаете за трагическими событиями в мире через новостную ленту и погружаетесь туда эмоционально, этот пост для вас📎

➡️ Погружаясь в трагические события, человек теряет связь с реальностью и тонет всё сильнее в чужих переживаниях, одновременно присоединяя к ним свои травмированные части.

В итоге он перестает быть участником своей жизни.

Здоровая часть личности, которая хочет жить, становится меньше, а травмированная разрастается.

✅ Психологическая гигиена играет особенно важную роль во время терактов, военных действий, стихийных бедствий для людей, находящихся за пределами происходящего.

Важно помнить, что первична забота о собственном психическом состоянии и поддержка близких в таких ситуациях.

Ниже приведены рекомендации по поддержанию психологической гигиены во время трагических событий⬇️

⭐️ Старайтесь поддерживать связь с близкими людьми, делитесь своими эмоциями и переживаниями;

⭐️ Ограничивайте время, проведенное за новостными источниками;

⭐️ Выбирайте надежные источники новостей и не верьте всему, что вы видите или читаете;

⭐️ Не смотрите видео с мест катастроф, это негативно влияет на психику, вплоть до травматизации;

⭐️ Уделяйте внимание своим эмоциям и переживаниям, не подавляйте их, а пытайтесь понять и прожить. Давайте им название и пробуйте понять, что стоит за каждой эмоцией, что она вам транслирует;

⭐️ Поддерживайте режим дня, занимайтесь спортом, медитацией или другими релаксационными практиками, гуляйте, не забываете про полноценный сон, питание, пейте много воды, она помогает выводить из организма продукты распада гормонов, вызывающих стресс;

⭐️ Помните, что важно уделять внимание не только негативным новостям, но и позитивным событиям в мире и вокруг вас;

⭐️ Не выпадайте из жизненного контекста, оставайтесь в своей реальности;

⭐️ Не сливайте энергию туда, что изменить невозможно, направьте её на поддержание стабильного эмоционального состояния и улучшения качества своей жизни и жизни близких;

⭐️ Сконцентрируйтесь на своих рутинных делах: мойте посуду, убирайтесь, готовьте еду, ходите в магазин, продолжайте работать, занимайтесь с детьми;

⭐️ Обращайтесь за поддержкой к психологу или психотерапевту, если чувствуете, что не можете справиться с негативными эмоциями самостоятельно.

Соблюдение этих рекомендаций поможет снизить стресс, улучшить психологическое состояние в период трагических событий и нестабильности жизни вокруг.

Стратегия выживания 6

Предыдущие были вот тут:

Стратегии выживания 1-3
Стратегия выживания 4 «контроль»
Стратегия выживания 5 «контроль над окружающими»

Сегодня поговорим об агрессии.

Да, это тоже может быть выживающей стратегией.

В каком случае?

❗️При травмирующем событии может происходить идентификация жертвы с агрессором и жертвой принимается решение действовать так же, как агрессор.

То есть возникает способность совершать похожие поступки из-за отсутствия чувств.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Отец бьёт ребёнка.
Этот ребёнок может бить в садике другого ребёнка, или, вырастая, такой человек может пойти по стопам своего родителя и тоже бить своих детей.

Оправданием будет то, что «только выбивая дурь можно воспитать порядочного человека».

На самом деле ребёнком была принята агрессивная часть отца, которая не является частью личности человека, а представляет собой интроект, который в итоге стал частью психики.

А то чувство боли, ощущение несправедливости ребёнок в себе подавляет/вытесняет/замораживает.
И вместо неё появляется агрессия отца, которая принимается за свою.

В терапии мы работаем как раз с этими частями.
И, возвращая своё естественное состояние (до того, как папа начал бить), человек может себя вести иначе.

Происходит освобождение от агрессивной части и взамен возвращается своя аутентичная🤍

Как у вас обстоят дела с агрессией?
Стала ли понятнее фраза «агрессия порождает агрессию» или «насилие порождает насилие»?

Доброе утро✨
Сегодня немного о личном.

С января этого года я поставила перед собой две задачи:

1⃣ больше внимания направить на семью (последние несколько лет я очень активно и много учусь, плюс работаю);

2⃣продвигаться в соц.сетях.

Для продвижения я составляю сейчас различные полезности и также продумываю программу работы со мной, которая будет эффективно помогать решать проблемы в отношениях.

И вот для составления программы мне очень нужна ваша помощь 🧩

Заключается она в ответах на вопросы. Их всего 20.
Отвечать можно любым удобным для вас способом - текстом/голосовым/в гугл-форме.

🎁В благодарность за помощь я вышлю вам игру для лучшего знакомства с собой или игру для интересного времяпрепровождения со своим партнёром.

✍ Если Вы готовы помочь, ставьте плюсик в комментариях или пишите в личные сообщения @katerina_vass «анкета».
Я вышлю вопросы в ответ🗒

Благодарю всех, кто откликнулся🤍

Жду ваши сообщения и в ответ на них вышлю 2 обещанные игры🙌🏻🎁

Слепые пятна или как жить лучше

Всю жизнь, сколько себя помню, главной моей ценностью было самопознание.

На мой взгляд, первостепенная задача каждого человека - изучить и понять себя.
Познакомиться со всеми своими сторонами, как светлыми, так и тёмными.

Именно это позволит жизнь вывести на новый уровень во всех сферах.
Ведь когда живешь не свою жизнь, то выживаешь.

Понять это можно по своим реакциям:

Перманентные злость, обида, раздражение; сложности в отношениях, в финансах - это те подсказки, по которым можно приблизиться к себе настоящему.

Найти слепые зоны и узнать много нового о себе.
(Слепые зоны - ситуации, где человек не может поступать иначе и не видит всей картины целиком по разным причинам).

И именно в этом я могу вам помочь.

Я невероятно радуюсь, когда вижу изменения, которые происходят в жизни людей, кто мне доверился.

И для работы выбираю самые эффективные методы, которые позволяют увидеть и изменить своё привычное поведение достаточно быстро:
это ЭОТ (эмоционально-образная терапия) и матрица судьбы (диагностический инструмент).

В основе метода лежит глубинная психология и работа с бессознательным, когда мы не просто устраняем симптомы и саму проблему, а находим ее корни и исцеляем травмы.
В матрице же виден потенциал человека и что в жизни будет, если глубоко поработать со своими травмами.

❤️Так же я прекрасно понимаю, что личность терапевта влияет на результаты клиентов.
Поэтому нахожусь в регулярной личной терапии и супервизии (разбор ситуаций клиентов с более опытным коллегой в целях повышения качества своей работы).

На консультациях я очень внимательно Вас слушаю, без осуждения и с полным принятием. Ведь у каждого события есть причина.

❤️ Именно умение слушать, слышать и видеть что Вы говорите, помогают мне эффективно работать и давать стойкие результаты.
Конечно, не без вашей готовности сохранить и получить эти результаты.

Всего несколько шагов, которые помогут понять истоки раздражения и поменять привычное поведение


⭐️ Постоянно раздражаюсь на мужа, уже устала от этого, но реакция каждый раз одна и та же, ничего не могу изменить. Возможно ли что-то с этим сделать? Или так и будет дальше?

Конечно, возможно!

В случае, если вы уже видите свои реакции и они вас не устраивают, можно двигаться дальше:

⭐️Осознать, что у каждой эмоции, которую Вы испытываете, есть причина;

⭐️ Нахождение и работа с причиной этой эмоции позволит Вам увидеть почему вы на самом деле раздражаетесь на мужа;

⭐️ Поработав с этой причиной самостоятельно или с помощью специалиста, ваше состояние изменится;

⭐️ Изменившееся состояние влечет за собой новые мысли, новые реакции и поведение в целом.

На каком шаге находитесь Вы?

Предлагаю Вам сейчас выбрать любую часто испытываемую эмоцию.
Гнев/злость/обида/раздражение и так далее.

И каждый раз, когда вы её будете испытывать, записывайте себе в заметки:

⭐️Что предшествовало этой эмоции, какое событие?

⭐️Почему я испытываю эту эмоцию?

После того, как в течение дня вы ответите на первые два пункта, переходите к 3.
Но заранее не подглядывайте!

Например, муж не помыл посуду, чувствую раздражение, «он неряха, разве так можно, всю посуду придется мыть мне».

⭐️А теперь честно ответьте себе на вопрос: в какой области и где в своей жизни Вы проявляетесь таким же образом? Или Вам нельзя так проявляться?

Кто будет делать, поделитесь результатами, увидели что-то новое о себе?

#proтебя

Состояние - первично

И я не устану об этом говорить!

Когда я вижу сейчас раздражение у других людей по любому поводу, или какие-либо недовольства, искренне не понимаю почему человек с этим не идёт в терапию.

Ну ведь это как дважды два.

Меня это не устраивает - я работаю с этим состоянием - моя реакция меняется и я могу всю энергию, которая шла на доказательства и претензии направить на свою жизнь и реализацию своего потенциала.

Я уверена, что каждый вложенный рубль в терапию окупается в несколько раз.

Это прямая инвестиция в себя и своё развитие.

Можно годами ходить и продолжать раздражаться на всё вокруг, а можно потратить деньги на несколько сеансов терапии (тут у всех индивидуально) и начать замечать вокруг себя совершенно другие вещи, которые будут наполнять и давать сил двигаться к своим целям.

Вместо раздражения в отношениях - взаимопонимание и поддержка, вместо обид - обозначение как мне нравится и как не нравится, классно ведь?

Научившись менять своё состояние, меняется качественно Ваша жизнь!

И для изменения состояния не нужно ходить годами в терапию, о чём свидетельствует отзыв выше🤍

#отзыв

А много у меня здесь мамочек и тех, кто готовится к материнству?
Ответьте ниже, пожалуйста ↘️

Я вчера создала закрытый канал, который планирую вести для мам на регулярной основе🤍

Там будут ответы на ваши вопросы, разборы и различные практики, как ресурсные, так и на выявление того, что тормозит и не дает делать то, что хочется и как хочется.

Мотив у меня простой - я хочу, чтобы жизнь детей была лучше, чем жизнь их родителей. И это возможно только через улучшение жизни и эмоционального состояния родителей (мамы в первую очередь).

Та самая маска, которую нужно надеть сначала на себя, и только потом на ребёнка.

Прикрепляю ссылку, буду рада видеть вас там🙌🏻

Отсюда никуда не ухожу, тут тоже планирую полезную информацию на основе того опроса, который проводила.

Не переключайтесь😁