Мы сегодня — «главные по тарелочкам» хорошего настроения!
Выбирайте из подборки ту фразу, что откликается именно сегодня.
Выбирайте из подборки ту фразу, что откликается именно сегодня.
❤4
Недавно к нам в центр обратилась девушка Алина. Она приняла решение о расставании с парнем, но вместо ожидаемого облегчения почувствовала… острую, почти физическую боль. «Все вокруг говорят: „Ты же сама решила, чего ревёшь?“ — делилась она. — А я не могу остановиться. Чувствую себя слабой и непонятой».
Давайте разберёмся, почему так происходит.
Шаг 1. Признание реальности
Расставание — это утрата. Даже если решение принято осознанно, мозг и тело переживают потерю так же, как при любой другой значимой утрате. Это не каприз и не слабость — это биологическая и психологическая реальность.
Шаг 2. Прохождение стадий горевания
Психологи выделяют несколько этапов переживания утраты:
- отрицание («Наверное, мы ещё сойдёмся»);
- гнев («Как он мог так со мной поступить?»);
- торг («Если я изменюсь, всё наладится»);
- депрессия («Ничего уже не будет хорошо»);
- принятие.
Алина находилась на стадии гнева и депрессии одновременно — она злилась на партнёра, на себя, на окружающих, которые «не понимают».
Шаг 3. Разрешение себе чувствовать
Ключевой момент — перестать бороться с эмоциями. Мы объяснили Алине: слёзы — это не признак слабости, а естественный механизм высвобождения стресса. Запрет на переживания только усугубляет состояние.
Шаг 4. Поиск опоры
Вместе мы составили план поддержки:
- ежедневные прогулки на свежем воздухе;
- ведение дневника эмоций;
- встречи с близкими друзьями;
- новые хобби (Алина давно хотела попробовать рисование);
- регулярные сессии с психологом для проработки чувств.
Шаг 5. Переосмысление опыта
Через месяц работы Алина начала видеть в расставании не только боль, но и возможности:
- больше времени на себя;
- шанс пересмотреть жизненные приоритеты;
- понимание, каких отношений она хочет в будущем.
Что важно запомнить:
- Расставание никогда не проходит бесследно — и это нормально.
- Боль не означает, что решение было неправильным.
- Проживать эмоции — не слабость, а необходимость.
- Обращение за поддержкой — признак силы, а не беспомощности.
Сегодня Алина чувствует себя гораздо лучше. Она научилась принимать свои эмоции без осуждения и строит планы на будущее.
- «Я думала, что должна сразу „взять себя в руки“. Но теперь понимаю: дать себе время на переживание — это и есть сила», — делится она.
А вы как переживали расставание? Что помогло вам двигаться дальше? Делитесь в комментариях — ваш опыт может поддержать тех, кто сейчас проходит через похожую ситуацию.
Если вам сложно справиться с эмоциями самостоятельно, приглашаем на консультацию к нашим специалистам. Мы поможем:
- прожить чувства без самобичевания;
- найти внутренние ресурсы;
- выстроить новый жизненный маршрут.
Запишитесь на первую встречу — и уже скоро вы перестанете переживать из-за расставания!
❤5👌3👍2💯2
«Я всегда соглашаюсь на то, что мне не нравится»: как перестать предавать себя
Всё начинается с детства:
— нас учат быть «удобными» — не капризничать, не выделяться, не огорчать взрослых;
— мы усваиваем: чтобы быть любимыми, нужно соответствовать ожиданиям;
— со временем умение говорить «да» становится автоматической реакцией — даже когда внутри твёрдое «нет».
И вот уже взрослыми:
— боимся отказать, потому что не хотим конфликта;
— соглашаемся, чтобы не разочаровать;
— подавляем свои желания, чтобы сохранить отношения.
А точно ли вас устраивает ваша жизнь?
В прикреплённом файле — упражнение, которое поможет понять, насколько ваша жизнь соответствует вашим истинным желаниям. Пройдите его и загляните вглубь себя.
Расскажите в комментариях:
— Какие открытия вы сделали?
— Были ли у вас ситуации, похожие на описанные примеры? Как вы с ними справлялись?
Хотите глубже?
Если вам хочется глубже проработать свои цели и научиться воплощать их в жизнь, хочется качественных изменений, приглашаем вас на консультацию
Раньше я могла свободно встречаться с подругами, планировать выходные по своему желанию, выбирать одежду, которая нравится. Теперь каждый шаг сопровождается вопросами: «Куда пошла?», «С кем встречаешься?», «Почему так оделась?»
Мне нравится снимать видео и я решила попробовать себя в профессии видеомейкера — снимать короткие ролики для компаний и на мероприятиях. Но каждый раз, когда я говорила об этом, слышала одно и то же: «Кому нужны твои видео? Ты серьёзно думаешь, что на этом можно заработать? У тебя дети, ты должна думать об их будущем!»
Всё начинается с детства:
— нас учат быть «удобными» — не капризничать, не выделяться, не огорчать взрослых;
— мы усваиваем: чтобы быть любимыми, нужно соответствовать ожиданиям;
— со временем умение говорить «да» становится автоматической реакцией — даже когда внутри твёрдое «нет».
И вот уже взрослыми:
— боимся отказать, потому что не хотим конфликта;
— соглашаемся, чтобы не разочаровать;
— подавляем свои желания, чтобы сохранить отношения.
А точно ли вас устраивает ваша жизнь?
В прикреплённом файле — упражнение, которое поможет понять, насколько ваша жизнь соответствует вашим истинным желаниям. Пройдите его и загляните вглубь себя.
Расскажите в комментариях:
— Какие открытия вы сделали?
— Были ли у вас ситуации, похожие на описанные примеры? Как вы с ними справлялись?
Хотите глубже?
Если вам хочется глубже проработать свои цели и научиться воплощать их в жизнь, хочется качественных изменений, приглашаем вас на консультацию
❤4👍1👏1
Постоянно на взводе? Кажется, что нервы вот‑вот сдадут?
В современном мире стресс стал почти нормой. Новости, работа, бытовые заботы — всё это накапливается, и в какой‑то момент вы чувствуете:
👎 будто не справляетесь с потоком задач;
👎 что даже мелкие неприятности выбивают из колеи;
👎 раздражение по пустякам.
Вы пытаетесь взять себя в руки, но эмоции будто живут своей жизнью. А мысли о том, что нужно «просто успокоиться», только добавляют напряжения.
Что, если можно научиться управлять своим состоянием?
Представьте, что вы:
👍 больше не позволяете тревожным мыслям захватить вас;
👍 знаете, как быстро вернуть себе спокойствие и ясность;
👍 действуете, а не застреваете в переживаниях;
👍 перестаете жить в режиме «выживания».
📲 И все это реальные навыки, которые можно развить
Приглашаем вас в онлайн‑группу «Эмоциональный иммунитет: Как оставаться в ресурсе в неспокойное время»
В группе вас ждут:
— 4 еженедельных занятия — где мы разберемся с темой эмоций;
— практические инструменты для работы с тревогой, страхом и стрессом;
— персональный список того что вас истощает и наполняет и как с этим инструментом работать;
— научитесь понимать и выражать эмоции экологично;
— создадите индивидуальную стратегию заботы о себе;
Вы точно получите результат, потому что:
— Формат группы даёт поддержку и возможность увидеть, что ваши переживания — не уникальны, а значит, с ними можно работать.
— Постепенное освоение инструментов позволяет внедрять их в жизнь без перегрузки.
— Имея персональный список того что вас истощает и наполняет, вы сможете отработать новые навыки и реагировать на ситуации по-новому.
Люди, которые умеют управлять и контролировать свои эмоции, существуют. И вы можете попасть в их число.
📲 Старт уже 1 декабря
В современном мире стресс стал почти нормой. Новости, работа, бытовые заботы — всё это накапливается, и в какой‑то момент вы чувствуете:
Вы пытаетесь взять себя в руки, но эмоции будто живут своей жизнью. А мысли о том, что нужно «просто успокоиться», только добавляют напряжения.
Что, если можно научиться управлять своим состоянием?
Представьте, что вы:
Приглашаем вас в онлайн‑группу «Эмоциональный иммунитет: Как оставаться в ресурсе в неспокойное время»
В группе вас ждут:
— 4 еженедельных занятия — где мы разберемся с темой эмоций;
— практические инструменты для работы с тревогой, страхом и стрессом;
— персональный список того что вас истощает и наполняет и как с этим инструментом работать;
— научитесь понимать и выражать эмоции экологично;
— создадите индивидуальную стратегию заботы о себе;
Вы точно получите результат, потому что:
— Формат группы даёт поддержку и возможность увидеть, что ваши переживания — не уникальны, а значит, с ними можно работать.
— Постепенное освоение инструментов позволяет внедрять их в жизнь без перегрузки.
— Имея персональный список того что вас истощает и наполняет, вы сможете отработать новые навыки и реагировать на ситуации по-новому.
Люди, которые умеют управлять и контролировать свои эмоции, существуют. И вы можете попасть в их число.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7👍5🔥5
«Наорала на ребёнка… опять». Как бесконтрольные эмоции рушат отношения
Знакомо чувство, когда:
— срываетесь на близкого человека из‑за мелочи;
— долго копите раздражение, а потом «взрываетесь» на пустом месте;
— потом мучаетесь от стыда и думаете: «Ну почему я опять не сдержался?»
Вы не одиноки. Многие из нас периодически теряют эмоциональный контроль — и это не значит, что вы «плохой» родитель или партнёр. Проблема не в вас, а в отсутствии навыков управления эмоциями в стрессовых ситуациях.
Почему вы срываетесь:
Наше тело и психика работают как единая система. Когда стресс накапливается:
1️⃣ Растёт уровень кортизола — гормона стресса.
2️⃣ Снижается активность префронтальной коры мозга, отвечающей за самоконтроль.
4️⃣ «Включается» режим «бей или беги» — и мы реагируем импульсивно, не задумываясь о последствиях.
Получается замкнутый круг:
стресс → срыв → чувство вины → новый стресс → новый срыв.
Мы научим вас выходить из этого круга
В онлайн‑группе «Эмоциональный иммунитет: Как оставаться в ресурсе в неспокойное время» вы:
— освоите техники моментального успокоения — как остановить эмоциональный взрыв до того, как вы сказали то, о чём потом пожалеете;
— научитесь замечать напряжение, когда оно только зарождается;
— отработаете на практике способы экологичного выражения эмоций — чтобы не копить раздражение, а безопасно его выпускать;
— получите инструменты восстановления после срыва — как помириться и не зацикливаться на чувстве вины.
📲 По каким поводам вы срываетесь на своих близких?
Знакомо чувство, когда:
— срываетесь на близкого человека из‑за мелочи;
— долго копите раздражение, а потом «взрываетесь» на пустом месте;
— потом мучаетесь от стыда и думаете: «Ну почему я опять не сдержался?»
Вы не одиноки. Многие из нас периодически теряют эмоциональный контроль — и это не значит, что вы «плохой» родитель или партнёр. Проблема не в вас, а в отсутствии навыков управления эмоциями в стрессовых ситуациях.
Почему вы срываетесь:
Наше тело и психика работают как единая система. Когда стресс накапливается:
Получается замкнутый круг:
стресс → срыв → чувство вины → новый стресс → новый срыв.
Мы научим вас выходить из этого круга
В онлайн‑группе «Эмоциональный иммунитет: Как оставаться в ресурсе в неспокойное время» вы:
— освоите техники моментального успокоения — как остановить эмоциональный взрыв до того, как вы сказали то, о чём потом пожалеете;
— научитесь замечать напряжение, когда оно только зарождается;
— отработаете на практике способы экологичного выражения эмоций — чтобы не копить раздражение, а безопасно его выпускать;
— получите инструменты восстановления после срыва — как помириться и не зацикливаться на чувстве вины.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😢5🙈4
«Уроки не сделаны, в комнате бардак — не сдержалась, накричала на ребёнка. Сейчас — полный дзен».
«Знала бы раньше, что можно спокойно реагировать на задержки мужа или его встречи с друзьями —
пришла бы на группу раньше
».
«Утро началось с плохого настроения: холодная погода, апатия — и день сразу пошёл под откос.
Теперь я понимаю: сам могу управлять своим настроем
».
«Пришла к психологу из‑за тревоги и паники на работе. В стрессовых ситуациях кричала на коллег, хотя понимала, что это не помогает.
Сейчас веду себя иначе — отношения в коллективе наладились, работать стало комфортнее
».
«В переполненном транспорте незнакомец вместо спокойного замечания разразился громкими обвинениями, не слушая оправданий. Даже после разрешения ситуации долго не могла успокоиться: мысленно возвращалась к эпизоду, придумывала аргументы, ощущала дрожь и жар.
Сейчас удаётся быстро прийти в себя и не придавать такого большого значения мелочам
».
Всё это — результаты работы наших клиентов над управлением эмоциями.
Независимо от того, насколько сложны сейчас ваши эмоциональные реакции — вы тоже сможете научиться ими управлять!
Сделайте первый шаг к осознанному отношению к своим эмоциям уже 1 декабря!
✨Записаться на онлайн-группу можно ЗДЕСЬ ➡️ @psy_ural
😁4👍2🥰2🤩1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
💨 Дышим полной грудью!
Психолог Валерия Безсонная поделилась, что спасло ее, когда плохо спала ночью и чувствовала себя разбитой с утра.
И это дыхание по квадрату!
Это простая, но очень эффективная практика, которая подойдет буквально всем. Ее универсальность в том, что ее можно делать в любое время - утром, днем или перед сном и служить она может разным целям. Вот, что говорят про практику клиенты, которые успели применить ее:
И это правильно, когда техника входит в жизнь, чтобы помогать:
— быстро успокоится
— прогнать усталость и стресс
— настроится на день и быть продуктивным
— крепко спать всю ночь и проснуться отдохнувшей
А если вы тоже хотите внедрять в жизнь полезные и несложные привычки, научиться контролировать свое эмоциональное состояние – приходите на онлайн-группу «Эмоциональный иммунитет».
Старт уже 1 декабря, стоимость участия 3000₽.
Записаться можно у администратора 👉 @psy_ural
Психолог Валерия Безсонная поделилась, что спасло ее, когда плохо спала ночью и чувствовала себя разбитой с утра.
И это дыхание по квадрату!
Это простая, но очень эффективная практика, которая подойдет буквально всем. Ее универсальность в том, что ее можно делать в любое время - утром, днем или перед сном и служить она может разным целям. Вот, что говорят про практику клиенты, которые успели применить ее:
Стала быстро засыпать
Помогает взбодриться и настроится на день!
Ушло фоновое беспокойство и в теле стало уютно
Помогает утихомирить эмоции в моменте
И это правильно, когда техника входит в жизнь, чтобы помогать:
— быстро успокоится
— прогнать усталость и стресс
— настроится на день и быть продуктивным
— крепко спать всю ночь и проснуться отдохнувшей
А если вы тоже хотите внедрять в жизнь полезные и несложные привычки, научиться контролировать свое эмоциональное состояние – приходите на онлайн-группу «Эмоциональный иммунитет».
Старт уже 1 декабря, стоимость участия 3000₽.
Записаться можно у администратора 👉 @psy_ural
❤8⚡4🤩4
🎉 Дорогие друзья!
Поздравляем вас с наступающим Новым годом! Пусть он принесёт радость, гармонию и новые возможности! ✨
Обращаем ваше внимание на график работы Психологического центра «ПСИУРАЛ» в праздничные дни:
- с 31 декабря по 4 января (включительно) — выходные дни, центр не работает;
- с 5 января — возобновляем приём, ждём вас на консультации!
Записаться на приём вы можете по ссылке: https://booking.medflex.ru?user=065ac09ae2a76fd6b24c9a3b22ef1e8c&source=3
Берегите себя и близких в праздники! До встречи в новом году! 💙
Поздравляем вас с наступающим Новым годом! Пусть он принесёт радость, гармонию и новые возможности! ✨
Обращаем ваше внимание на график работы Психологического центра «ПСИУРАЛ» в праздничные дни:
- с 31 декабря по 4 января (включительно) — выходные дни, центр не работает;
- с 5 января — возобновляем приём, ждём вас на консультации!
Записаться на приём вы можете по ссылке: https://booking.medflex.ru?user=065ac09ae2a76fd6b24c9a3b22ef1e8c&source=3
Берегите себя и близких в праздники! До встречи в новом году! 💙
❤6🔥6🎄5🎉2