ТОП-5 страхов, мешающих начать работать с психологом

За годы работы нашего психологического центра мы встречались с тысячами людей, которые впервые решились на психотерапию.

Многие из них приходили уже понимая, что это может им помочь. И всё же испытывали вполне естественные сомнения и страхи.

Разберем самые частые ⤵️

Сначала ответьте себе: чем обычные мысли из жизни отличаются от тех, что мы прорабатываем на сессиях?

В течение дня у нас в голове возникают множество неосознанных мыслей и не задумываемся над тем, полезны они или нет, стоит так думать или нельзя. Негативные мысли, самокритика и тревога, почему-то мы не думаем о том, что это может быть токсично для психики.

Бояться себе навредить — это нормально. Но не повод бездействовать!

На сессиях мы работаем с теми же мыслями, но с одной разницей — включаем осознанность и учимся контролировать свои реакции.

Контролируя мысли, вы учите свой мозг, налаживаете связь между эмоциями и разумом. Учитесь управлять своими реакциями.

Ну нет ещё такого ИИ, чтобы делал это за нас. Поэтому придётся поработать самим.

А теперь разберем самые частые страхи:

1️⃣ НЕ ХОЧУ РАСКРЫВАТЬ СВОИ ПРОБЛЕМЫ

По нашему опыту работы те люди, кто боится открыться психологу — это чувствительные и вдумчивые личности, которые особенно нуждаются в профессиональной поддержке.

Работайте в комфортном режиме, раскрывайте то, что готовы, постепенно, с опорой на доверие к специалисту, и вы никогда не пожалеете о своём решении.

Вы делаете хуже, если держите всё в себе.

2️⃣ СОМНЕВАЮСЬ, ЧТО РАЗГОВОРЫ ПОМОГУТ

Большинство из тех, кто начал работать с психологом и действительно приходит минимум 1 раз в неделю чувствуют изменения уже через месяц работы.

Почему у вас должно быть по-другому?

Психотерапия — это не лотерея и не шарлатанство. Это проверенный научный метод, который при правильном применении делает своё дело!

3️⃣ СТРАХ УСУГУБИТЬ СОСТОЯНИЕ

🔺Во-первых, многие путают временное ухудшение с обострением. Это разные процессы.

🔺Во-вторых, любое подавленное состояние — это уже показание к работе.

Работайте комплексно с эмоциями, мыслями, поведением, отношениями.

Что мы и делаем на регулярных сессиях. И результат не заставит себя ждать.

4️⃣ ЕСТЬ ТЯЖЕЛЫЕ ДИАГНОЗЫ, ДЕПРЕССИЯ, ТРЕВОГА

Да, в острые периоды нужна медикаментозная поддержка. Но психологическая работа необходима.

А вообще наличие этих проблем — это сигнал вашего разума о помощи.

Нужно начинать укреплять свои психологические ресурсы с помощью терапии. Сильные внутренние опоры будут поддерживать вас лучше, чем таблетки.

5️⃣ ДУМАЮ, ЧТО УЖЕ ПОЗДНО МЕНЯТЬСЯ

🔺Чем дольше вы откладываете работу над собой, тем больше накопленных проблем. Но это не значит, что их нельзя решить.

🔺Профессиональная помощь принесет вам пользу. В зависимости от вашего состояния будет два варианта развития событий и оба в вашу пользу.

Вы либо получите видимые улучшения, либо предотвратите дальнейшее развитие проблем.

🔺Регулярная работа с психологом и практика осознанности — это тот минимум психологической гигиены, который должен быть в жизни каждого.

Если работать осознанно, постепенно, слушать рекомендации специалиста, то вы быстро почувствуете эффект от терапии без риска для себя.

#психотерапия