У нас у всех разная история

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
То, что является стрессом для одного человека, может вообще не быть стрессом для другого.

Вечный вопрос: "Как это? Если стресс воздействует, почему же тогда рожают бомжи, алкоголики и наркоманы?" - вот ответ. Потому что у них палитра стрессовых факторов вообще не такая, как у вас или как у меня, как и вообще у любого другого человека.

То же касается обесценивания. "У меня же все хорошо. Квартира, муж, карьера, путешествуем. Какой у меня может быть стресс?"
Ну, нельзя же так-то. Мы чуть сложнее, чем элементарные бытовые потребности. Может, у вас застарелый конфликт с мамой. Или брат спивается. Или любимая собака умирает. Или вину за аборт за собой несёте.
Могу до ночи перечислять.

Поэтому:
1. Не воюем с факторами. Мы часто не можем ими управлять. Не всегда можно уволиться, переехать, прекратить общение. Воскресить или вылечить тоже не очень получается. Но можно управлять собой и своими реакциями.
2. В лечении или в психотерапии нет смысла сравнивать одного человека с другим. У всех настолько разная комбинация предшествующих и актуальных обстоятельств, которые на них влияли и влияют. Разный опыт травматизации, и по объему, и по глубине. И это сравнение не имеет никакого смысла.

Хорошая новость: если мы научимся управлять своими стрессовыми реакциями, это поможет в реакции на любой стрессовый фактор. И в этом, собственно, смысл
психотерапии,
медитации,
йоги,
спорта,
самонаблюдения, личностного развития. Научиться справляться с собственной реакцией, а уже потом с этой помощью преодолевать самые разные жизненные трудности.

Чтобы кривая истощения на графике не уходила вниз, в болезнь, а выравнивалась.

PS Любите Бидструпа? Я обожаю, гениальный художник, по-моему

Факторы психогенного бесплодия в статье popovatherapy.ru
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
#ФПБ

Знаете что?

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
8 марта всё-таки, весна и женский день.

Выходные. Решительно беру паузу на публикацию всяких тяжёлых вещей про анализ, стресс, бесплодие, невынашивание. Давайте устроим женский праздник.

Я буду в течение этих дней публиковать разные женские истории. Не клинические случаи, а истории из жизни.

Можете себе представить, сколько разных жизненных историй и обстоятельств я выслушала за годы работы? Ооооой

На мой взгляд, это вообще самое ценное, кстати. Возможность присоединиться и прожить с людьми какие-то удивительные моменты их жизни. И мне их доверяют.

Я выберу те, которые никак ничью личность не обозначают, а просто являются удивительными, интересными жизненными обстоятельствами. И выберу хорошие. Плохого у нас и так вокруг хватает. Весной нужно больше витаминов и радости, поэтому истории интересные, весёлые, парадоксальные и ещё какие-нибудь.

Поехали?
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
#Случай

Я люблю эту историю

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
Возможно, уже публиковала, но её можно повторять. Никому не надоедает.

Женщина едет за рулём, поздний вечер, и плачет горько. У неё конфликт с мужем тяжёлый. Что-то на работе случилось. Всё плохо.

И вот она едет по МКАДу, размазывает слезы по щекам. И понимает вдруг, что на этой полупустой московской дороге поздним вечером большой страшный черный джип начинает оттирать ее к обочине.
Останавливать.

Она забывает, о чём плакала и понимает: здравствуйте, начались какие-то новые неприятности. Ещё даже непонятно какие. А джип умело её бортом тормозит и останавливает.

Она останавливается, деваться некуда. Из джипа выходят три жутких кавказских мужика. Подходят к её машине. Она думает, ну что, всё? Конец? Стучат в стекло. Сидит, боится. Ну, приоткрывает немножко стекло, а что делать? Стекло ее уже точно не спасет. А они на неё начинают кричать: «Кто? Кто тэбэ обидэл? Скажи, кто?»

Занавес.

У вас было похожее? Неожиданная помощь, радость, когда вообще не ждешь хорошего? Поделитесь, это всех поддержит
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
#Случай

Продолжаю

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
Другая женщина рассказывает о том, как она умеет принимать крутые решения и спасать провальные ситуации.
Я часто задаю такой вопрос, если человек впадает в отчаяние в нашем непростом лечении. Вспомните, где вы успешны, где справляетесь?Это хорошая опора! И нередко это из сферы профессиональных достижений.

Так вот, она розовеет, выпрямляется и со смехом и гордостью рассказывает бриллиантовую историю. Во всех смыслах. Делюсь

Она работала в фирме, которая занимается организацией международных выставок.
Задача их команды - перевезти драгоценности из национального музея другой страны в Москву, в Исторический музей, для проведения выставки.

Драгоценности застрахованы, маршрут прописан до мельчайших деталей. Нарушение маршрута или отклонение от графика грозит потерей страховки. А потеря страховки грозит личной ответственностью перевозчиков за все, что с этими драгоценностями пойдет не так. Суммы, понятно, нечеловеческие.

И они почти довезли эти драгоценности до Исторического музея. Они едут из Шереметьево на бронированных грузовичках, которые прислала страховая компания той страны. И останавливаются перед фактом, что у них нет пропуска для въезда этих грузовичков в центр Москвы.

Об этом не подумал никто ни на одном этапе работы, ни руководство, ни менеджеры разных звеньев, ни исполнители, никому не пришло в голову.

Быстро оформить такой пропуск сложно, для машины с иностранными номерами - невозможно. У них в запасе то ли час, то ли два. Больше нет, или они теряют страховку.

Им никто не может помочь. Они подняли на ноги всех, до кого дотянулись, очень даже влиятельных, и нет. В короткий срок решить вопрос нельзя, дополнительного времени иностранная страховая не дает ни минуты.

И вот они стоят всей своей командой на въезде в центр Москвы, в тридцати минутах езды от Исторического музея. Уже за чертой паники и отчаяния. Слёзы, силы и ругань кончились, решения нет, страховка истекает и в самом лучшем случае это грозит очень недетскими штрафами.

Решение нашла она. Простое и гениальное.
Она вызвала два эвакуатора с пропусками для въезда в центр. Погрузили на эвакуаторы эти грузовички вместе с драгоценностями, иностранными номерами и действующей страховкой, и все! Доехали, не веря счастью, сгрузили у музея, успели, передали по всем правилам.

Женщина, уверенная в себе и не теряющая самообладания, может всё. Держимся за это, дамы!

И поделитесь своими историями, не стесняйтесь! С чем справились и чем гордитесь?
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
#Случай

А я продолжу интересные женские истории

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
Итак, одна дама решает углубиться в генеалогический розыск. Построить родословное древо, собрать данные об истории семьи. Она исследовала уже все цифровые архивы, там много полезного, но явно не все. В один из архивов, в Пензенскую область, ей нужно ехать лично. В цифровом формате нужной информации нет.

Она берет маленькую дочку, билет, садится в поезд и едет в Пензу. В купе, где они едут, кроме них едет еще одна женщина. Вежливое знакомство в поезде, ни к чему не обязывающее.

Маленькая дочка, с которой она едет, в этот момент учится выговаривать букву «Р». И в числе слов с буквой «Р», которые она произносит, она всё время говорит слово «архив». Они же едут в архив, и с мамой это обсудили. Женщина, соседка по купе, обращает на это внимание, дети редко с таких слов начинают. И та рассказывает, куда и зачем они едут.

Да. Оказывается, что эта женщина тоже едет в архив города Пензы и тоже с целью генеалогического розыска. Вот тут вечер перестаёт быть томным, есть обший интерес, и какой! Они начинают делиться своими наработками, инструментами, как, кто и когда, почему начал изучать историю семьи, что уже получилось. Сплошная радость и взаимопонимание! Не во всяком купе встретишь такого единомышленника.

Да. Называют одни и те же фамилии. Они оказываются дальними родственницами, которые одновременно, с разных сторон пришли к запросам в один и тот же архив и принесли с собой информацию о двух половинах одного семейства.

Они счастливы, но растеряны. Не понимают, как им реагировать на такое невероятное, немыслимое совпадение. Оказаться в одном поезде, в одном купе, в один и тот же день. Ну и как это назвать, если не чудо?

А бывает.
Поделитесь чудесами, у вас же есть😉
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
#Случай

Продолжаем истории

Волшебный пендель (название от хозяйки истории)

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
Жена с мужем узнали: наконец, растет ХГЧ, наступила беременность. Рады. Однажды, сидят завтракают, муж говорит: "Тань, а помнишь, год назад у тебя истерика была, когда тебе по ошибке письмо про ХГЧ пришло?" Они оба помнят, яркое было событие, смеются. "А давай посмотрим, когда это было?" Смотрят почту, находят это письмо и вспоминают такую историю.

Женщина хочет ребёнка, у неё не получается, и она что-то делает. Куда-то ходит, чего-то лечит, но всё это идёт ни шатко, ни валко. Забыла, пропустила, отложила, ничего страшного. Надо бы то, надо бы это, ну ладно, потом сделаю. Мужу вообще не до того.

Она в процессе лечения сдаёт анализы, ей должны прийти результаты, смотрит почту. Видит бодрый уровень ХГЧ, чего у нее точно нет и быть не может. А она уже проходила непростое и знает наизусть нужные показатели. Понимает, что ей пришел чужой анализ о беременности, по ошибке. Там ее имя и фамилия, отчество другое. Дело было лет десять назад, еще не все автоматизировано, анализы на почту только приучались отправлять. Это другая Таня с ее фамилией забеременела благополучно.

Всё бывает? Но у неё вдруг случается запоминающаяся истерика. Она рвёт и мечет, злится, плачет, готова писать жалобы и подавать в суд на эту лабораторию. Требует от мужа идти скандалить и обвиняет его в трусости.

Муж наблюдает с изумлением, такое несвойственно ей совсем. "Таня, что с тобой? Ну, перепутали люди, прислали не на ту почту. Скажем им об этом, будут аккуратнее. Что с тобой-то творится?"

Таня останавливается и понимает, да, что-то не то. Слишком уж сильная реакция. Думает. Осознает, что ей жутко, страшно, больно и обидно, что эта беременность наступила не у неё. А она не знала о себе, что для нее это так важно.

Потом они вспоминали, этот момент был поворотным. Она вдруг поняла, что хочет ребёнка и больше в этом не сомневается. Решила, что теперь в первую очередь будет решать вопросы, связанные с наступлением беременности, а потом уже все остальные. Работа, ремонт, друзья, родители, отпуск - все на второй план!

Она всё интенсивно организует, попадает к нам, проходит дообследование, лечение, тогда же и ко мне пришла.
Эффективно мотивирует своего мужа, он до врачей доходит, препараты принимает. Едут в два больших святых места, меняют питание и почему-то машину. Потом поняли - выбирали салон и багажник побольше.

В общем, она все грамотно организует и энергично делает. И через год получает вот такое же письмо, только уже без ошибок, на своё имя, с данными о растущем ХГЧ.

Они проверяют в почте разницу: 4 дня. Год и 4 дня назад они получили это письмо по ошибке. И как грамотно использовали!

У вас бывали волшебные пендели? У меня точно бывали, но я далеко не всегда умею признать их смысл и начать действовать. Но хоть иногда🙂
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
#Случай

Вчера записывали с коллегами ролик про страх конца света.

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
Богатая тема. Сейчас мы наблюдаем очередной виток её развития. Часть людей искренне пугаются, другие люди этим страхом заражают или целенаправленно запугивают.

Для репродуктивной темы это важно - многие совершенно искренне считают, что надо откладывать рождение ребенка до более спокойных времен (ох)

Спокойных времен никому не обещаю, а вот конец света опять не состоится. Предлагаю обсудить почему
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
#Страхи

Личный опыт

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
Поделюсь. Первый раз я столкнулась с концепцией конца света, когда мне было 12 лет. К сожалению, это давно😉

В связи с чем он был обещан я уже не помню, но в свои 12 лет я испугалась по-настоящему. Потому что вполне себе серьезные дяди и тети из телевизора с умным видом что-то на эту тему разговаривали.
Я впала в ужас, слезы, жалость ко всему миру и своей непрожитой жизни

К счастью, у меня дома никто серьезно к этому не относился. И когда я поделилась своим ужасом с родителями, они посмеялись над этой информацией, поутешали меня и сказали, что все чушь. Поязвили адресно про авторов концепции.

Мне полегчало, но не совсем. Юмор - реальное лекарство, помогает. Но я все равно продолжала бояться, потому что вдруг мои родители тоже не соображают? Наивные, не знают, как на самом деле все ужасно! Я потихоньку ждала конца света и боялась.

Наступил день Х, и конец света не случился. Сначала было недоумение. Никто не расстроился? И не обрадовался?

А потом пришла злость. Вот это да! То есть вот эти все бессовестные люди говорили очень неприятные прогнозы, а теперь они как будто ни при чем! Это нормально?! Никто у них не спрашивает, а почему так? Вот были ваши обещания, где они, почему ничего не произошло? Зачем пугали?
То есть можно вообще любую пургу нести с умным видом?

Да, подростковый кризис, он такой, ох

Я тогда разозлилась очень сильно, но и прививку получила замечательную. ТВ смотреть бросила, очень себе благодарна.

С тех пор пережила несколько "концов света", крупных штук 5-6, и мелких не знаю сколько. Календарь майя все помнят? Какие еще помните?
Помню, обещали в 1999 году - так как три перевернутые шестерки. И в 2000 - все, потом точно все рухнет, это рубеж. Большой переход, да

Ну и #яжпсихолог
Собрала правила, как с этим бороться, публикую

Ставим ❤️
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
#Страхи
#МояТерапия

Откуда берется страх конца света?

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
Это глубинный психологический конструкт, миф, который регулярно возникает в разных обстоятельствах. Есть люди, у которых он актуализируется легче, чем у других, более восприимчивые именно к этому мифу и такого рода страху. Есть обстоятельства, в которых люди к нему более восприимчивы. И есть люди которые умеют на это воздействовать, осознанно или неосознанно это делают.

Хорошую подборку статей сделаю в дзене, ссылку на нее для коллег и для всех, кто интересуется, здесь положу

Кто и почему восприимчив? напишу следующим постом

Кто воздействует?

Важно, кто и как об этом говорит. Есть ли там поддержка, помощь, надежда и мысль о спасении? Или мрак, ужас и зомби? Разные перспективы и смыслы... От некоторых себя стоит оберегать. Все это чужие фантазии и важно внимательно выбирать, чем кормить мозг

Кто говорит или даже кричит о конце света?
1. Те, кто сам искренне верит. Это не мошенники, но они вовлечены в эту историю и заражают, индуцируют других людей. Успешны, потому что искренне убеждены, не видят и не слышат противоречий, всюду находят подтверждения своей правоты. Фанатики, психически больные или вполне здоровые, но восприимчивые и попавшие под влияние мифа люди.
2. Те, кто на этом зарабатывает. На ковидных масках или на постройке противоядерных бункеров делаются хорошие или очень хорошие деньги. Ничего личного...
3. Мы сами. Дада. Больше всех и лучше всех мы пугаем себя сами. Напитывая и развивая мысль о смерти или гибели мира, мы погружвем себя в этот процесс все глубже, и начинаем жить в страхе, угнетенном состоянии или ощущении бессмысленности. И сами себе находим доказательства - ну вот же! Я права!
И да. К детям этот путь не ведет, зачем дети в такой картине мира?

Пишу дальше
А с вас ❤️
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
#Страхи

И как в это всё рожать детей?

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
Страх конца света относится к базовому вопросу бытия: каков мир, в котром я живу? Ответ на этот вопрос мы формируем в детстве и дополняем информацией всю жизнь.
Хорошо бы иметь ответ примерно такой: "Мир вокруг очень непростой, но жить лучше, чем не жить. Возможности есть. И сложного много, и страшного, и хорошего/ красивого тоже". Так проще.

Но если в ответе на этот вопрос принято решение, что мир страшный, неустойчивый и жестокий, то в нем труднее жить. А рожать детей совсем трудно или даже невозможно.
Люди так и говорят: "Зачем еще ребенка-то сюда?" Включается страх не защитить ребенка, больше страдать от того, что есть дети, бояться за них.

Вопрос о страхе конца света тоже из этой группы, это вопрос о ненадежности и безразличии мира.

Что предопределяет такое бессознательное восприятие?
Пережитые личные катастрофы, развод, крушение семьи, разорение. Катастрофы, пережитые близкими, о которых бабушки, дедушки, мамы, папы что-то рассказывали. Не с нами лично, но что-то страшное. Или очень тяжелое, что очень сильно испортило жизнь. Тяжелые заболевания, смерти, агрессия или нападение других людей. Пережитое насилие, угроза смерти, долгие тяжелые обстоятельства.

Все из последней группы в статье.

Работа с этим строится по принципу:
1. Вспомнить/осознать.
2. Признать и назвать своими именами. Самый трудный пункт, между прочим.
3. Признать потери и горе.
4. А потом начинает уходить боль и напряжение и запускается процесс регенерации, по другому не скажешь.
Вдруг вспомнилось что-то хорошее. Вдруг поняла, что справилась тогда. Вдруг увидела приятное, а не только плохое. Так потихоньку люди выбираются из старой боли, в которой все черное. Не быстро и не волшебно, но заживает.

Случай расскажу
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
#Страхи

Давайте уже закончим про конец света.

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
Расскажу три случая, когда люди искренне жаловались на то, что они боятся апокалипсиса и рисуют себе всякие страшные прогнозы. Они типичны, и вы поймёте, как это устроено.

Первый: мужчина совершенно искренне страшился ядерной войны. Ложился спать с этой мыслью, не спал по полночи, довёл себя до панических атак, приступов тахикардии, которых до этого не было

Я не отрицаю, ядерная война может быть. Но она всегда может быть, как и многие другие беды. А вот если мы лично, вдруг, почему-то начинаем остро её опасаться, то это у нас что-то случилось. Вот лично у нас.

Мы начинаем просто с ним разбирать по календарю, а что было перед этим обострением страха? Находим. У него случился тяжелый конфликт с женой. Они не разводятся, сохраняют фасад хороших отношений, но все плохо. Запахло разводом, причем плохим.

Дальше. У него в его личной истории был тяжелый развод родителей. Когда ему было 12 лет, а их старшему ребенку сейчас 12 лет, а он тоже старший ребенок - сплошное поле переносов.
У него страшно и враждебно разводились родители и он тяжело это переживал в своем 12-летнем возрасте. Развод иногда проживается ребёнком как крушение мира. И те, кто пережили развод родителей, зачастую более склонны бояться концов света, чем другие люди, которые такого не переживали.

Конечно, разные бывают разводы, всё индивидуально, но у него было вот так.

Страх ядерной войны отпустил его сразу же, как только он увидел эту взаимосвязь. Мгновенно.

Он понял:
Непрожитое горе болит у него до сих пор и искажает восприятие и поведение;
Развод - часть его семейного сценария и с этим можно работать.
Реальная личная работа, пусть трудная, сильно легче глобального ужаса.
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

#Случай
#Страхи

Продолжение

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
Еще два случая касались гибели родственников и семейного молчания.

Одна из самых опасных стратегий в семьях - замалчивание.
Как говорить о сложном или трагичном - не знаем, поэтому давайте молчать и делать вид, что все в порядке. Увы, не работает. Это как рану завязать бинтом один раз и больше не смотреть и не притрагиваться - вдруг само заживет?

Два случая, две разные женщины боялись конца света. Одна боялась, но шутила сама над собой, понимала абсурдность страха, но совершенно искренне боялась космической катастрофы, столкновения с астероидом. Сидела высчитывала, успеют ли астероиды расстрелять из каких-нибудь ракетных комплексов разных стран, изучала на полном серьезе эти вопросы.

Чужая фобия всегда выглядит странной, но внутри нее людям вообще не смешно. Это настоящий страх, очень мучительный, в котором человек пребывает долго, это изматывает и выхода не видно. Поэтому нельзя к этому относиться пренебрежительно. Их стесняются, прячут, боятся ненормальности или осуждения, а надо как раз наоборот - говорить, просить помощи, думать вместе с кем-то.

Так вот, у неё это было так, она понимала абсурдность своих страхов и смело пришла с этим к психологу. Мы начали расследование и в числе прочего в её истории нашли трагически погибшую старшую сестру. Она погибла, когда эта девочка была совсем маленькой. И обстоятельства смерти были очень неоднозначные, плохая история. Все были в горе и ужасе, но что теперь делать никто не понял. И в семье было принято решение: молчать. Ничего никогда не обсуждать, не делиться мыслями и чувствами, не рассказывать.

Поэтому в течение ближайших трех лет после трагедии у четырех членов семьи развились разные серьезные заболевания. Но я про пациентку. У неё было много всякой детской мифологии, связанной с гибелью сестры, с попытками переработать такую информацию. Всё произошло очень неожиданно, именно такие резкие и неожиданные травмы могут дальше трансформироваться в страх внезапного апокалипсиса. Ее фобия развилась в течение второго года после травмы и она несла ее с собой почти 20(!) лет.

Вторая история не про ядерную войну, но про страх какой-то тотальной войны, полного взаимоуничтожения всех всеми. У пациентки в её 22 года неожиданно погибла любимая тётя. Столкновение со смертью - всегда травма. В той семье тоже было принято решение молчать, потому что всем больно и страшно. И ее травма тоже не заживает, а воспаляется и обрастает разными осложнениями. Как только подумали и обсудили возможную связь - фобия рассыпалась и панические атаки ушли почти мгновенно.

В общем, смысл вы поняли.

У психически здоровых людей страх конца света – это чаще всего перенос сильных эмоций на внешний объект. Только так получается говорить о своей боли, страхе или травме с другими людьми. Напрямую запретили - психика найдет обходной путь чтобы быть услышанной и получить помощь.

Да, семья не справилась, так бывает. Все живые люди, а не мудрецы из кино. Пережили - уже хорошо, потом залечим, когда сможем.

Путь:
1. Понять триггер, который сейчас актуализировал реакцию;
2. Найти корень, исходную проблему, с которой всё началось. Иногда травма свежая, корень = триггер, иногда нет. Само осознание этой связи уже терапевтично и апокалипсис забывается, как монстр под кроватью.
3. Поработать на заживление травмы, если есть возможность.

Дальше может быть или не быть терапия, но половина вопроса уже решена.
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿

#Случай
#Страхи
#ЖизньСмертьЯ

А знаете, чем отличается страх от фобии?

➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
У страха есть основание, реальное. Змея может укусить.
Фобия: основание придумано или сильно преувеличено Меня обязательно укусит змея.

Страх пугает конкретными последствиями: что делать, если укусит? Это больно? Опасно? Чем помочь?
Фобия сразу про худший сценарий и катастрофу. Меня обязательно укусит змея и я умру.

Страх вынуждает принимать меры. Возьмем в лес резиновые сапоги.
Фобия вынуждает менять жизнь: никогда не езжу в лес и даже за город, стараюсь не выходить из дома.

Фобия может присутствовать в жизни психически здорового человека, это не патология, а расстройство. Чаще всего попытка справиться с травмирующей информацией, перенеся болезненную эмоциональную оеакцию на какой-то объект (змею)

Можно разобраться, что запустило фобическую реакцию и отделить реальную травму от выбранного объекта. Работа с травмой займет время, а фобия отступит быстро.

Случаи приводила выше, еще примеры есть.
Пишите, кому актуально
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
#Страхи