16.05 Позавтракаем? ☕️

Тёплая встреча для девушек, которые хотят выдохнуть, познакомиться вживую, пообщаться без пафоса и масок, и унести с собой поддержку и ясность.

Формат простой и живой: уютное место, небольшая компания, разговоры про жизнь. Можно прийти с вопросом или запросом, можно просто слушать. Я отвечу, сколько успеем за время встречи.

После прошлого завтрака одна из участниц написала: «Само предложение залетело в самое сердце… на встрече всё было сердечно. Хочется повторения. Мы здорово подзарядились друг об друга и унесли каждая своё важное».

Дата и время: 16.05, 11:00–13:00
Место: ТЦ «Галерея»,
Санкт-Петербург
Оплата: донат по сердцу и по возможности

Если хочешь прийти, напиши мне в личку, чтобы я понимала, на сколько человек бронировать столик 🫶🏼

20 июня снова собираю завтрак для девушек ❤️
Будет тёплая встреча без пафоса и масок: познакомимся, позавтракаем, поговорим про жизнь, усталость, отношения, желания и перемены.
Можно прийти с вопросом.
Можно просто выдохнуть и побыть среди своих.
11:00–13:00, Санкт-Петербург
Оплата: донат по сердцу.
Запись в личку: «завтрак»

Как верить в себя и не сдаваться, когда всё идёт не по плану

Иногда вера в себя — это не “я точно смогу”.
Иногда это: “я пока не знаю как, но я не выхожу из игры”.
Несколько рабочих лайфхаков:
1. Не требуй от себя уверенности на старте
Мозг не верит словам. Он верит опыту.
Сначала маленькое действие, потом появляется уверенность. Не наоборот.
2. Делай микрошаг
Не “изменить жизнь”, а написать одно сообщение, выйти на 10 минут, открыть документ, сделать первый звонок.
Маленькие действия снижают тревогу и возвращают ощущение контроля.
3. Замени “я не могу” на “я пока учусь”
Это не аффирмация, а установка на рост. Когда мы воспринимаем ошибку как часть обучения, мозгу проще продолжать, а не уходить в “я тупая, всё пропало”.
4. Смотри не на мотивацию, а на систему
Мотивация скачет. Сегодня есть, завтра нет.
А система держит: время, ритуал, поддержка, напоминание, окружение.
5. Отмечай не только результат, но и возвращение
Сорвалась, устала, забросила — не конец.
Главный навык не “никогда не падать”, а возвращаться после паузы.
И мой любимый вопрос как коуча:
Что я могу сделать сегодня на 5%, чтобы не сдаться окончательно?
Иногда именно эти 5% и вытаскивают.

На выходных я внезапно попала в мужскую компанию.
Меня накормили, обогрели, кофе напоили, а потом мы почти до рассвета говорили о жизни.

О смысле, детях, самореализации, философии, истории, математике, физике. Без гендера и политики тоже не обошлось 😄

И я поймала себя на мысли, как же это ценно быть среди думающих людей, с кем можно не только посмеяться, но и реально расшириться друг об друга.

И вот подумала: а если кто-то тоже хочет иногда так собираться, говорить на интересные темы, думать, спорить, вдохновляться — напишите мне.
Кажется, из этого может получиться что-то очень живое и классное 🫶🏼

Иногда алкоголь в отношениях начинается как «бокал для смелости».

А потом незаметно становится кнопкой, без которой сложно расслабиться, захотеть, флиртовать и вообще войти в близость.

Я хочу, чтобы об этом знали не из морализаторства и не в формате «ай-ай-ай, как плохо». А потому что, когда человек понимает механизм, он может заметить у себя признаки и перестать думать, что с ним или с отношениями «что-то не так».

Иногда проблема не в том, что исчезла страсть.
Иногда исчез привычный способ её запускать.

В статье разбираю, почему так происходит, как алкоголь может подменять естественный вход в сексуальность и почему после отказа от него паре иногда приходится заново учиться близости.

Читайте статью по ссылке 👇

https://dzen.ru/a/ajGMY9lHxhpePaZ5

Если ты узнала себя и уже не хочешь дальше жить в режиме “сама справлюсь” — приходи на консультацию. Разберём, что ты тащишь не своё и что с этим делать.
Диагностика бесплатно, пиши в комментах: «хватит»👇🏼

Я бежала на дорожке и смотрела, как парень на улице прикурил сигарету.

Пока он курил, я пробежала примерно 500 метров.

И это вообще не про ЗОЖ-нытьё.

Просто в какой-то момент я подумала: жизнь редко меняется одним героическим поступком.

Она собирается из маленьких выборов.

Пойти на тренировку или снова перенести.
Лечь спать или ещё час листать телефон.
Сказать «нет» тому, на что уже нет сил.
Написать человеку, с которым давно хочется поговорить.
Начать делать то, что страшно, но важно.

Один такой выбор ничего не решает.

Но если повторять его много раз, через год можно оказаться совсем в другой точке.

И наоборот: не выбрать себя сегодня, завтра, послезавтра — тоже выбор. Просто последствия обычно становятся заметны позже.

Не надо становиться идеальной и менять всю жизнь с понедельника.
Достаточно иногда спрашивать себя:
этот мой выбор приближает меня к жизни, которую я хочу, или просто помогает пережить сегодняшний день?
А какой маленький выбор ты можешь сделать для себя сегодня?

Написала статью на тему «меня ничего не радует».
Не в стиле «сходите на массаж и купите себе платье».
А про то, как бывает на самом деле:
вроде всё нормально,
ты работаешь, отвечаешь, собираешь детей, закрываешь дела,
но внутри — ноль.
Не хочется отпуска.
Не хочется встреч.
Не хочется секса.
Не хочется даже того, что раньше радовало.
И тут важно не обесценивать себя фразой «я просто ленивая» или «зажралась».
Иногда это сигнал, что ты слишком долго живёшь в режиме «надо» и уже не слышишь своё «хочу».

Читать здесь: статья на дзен