Ссылочка на стрим с Сергеем😊 Пробуюсь впервые в такой вещи как совместный стрим😅

Поэтому приглашаю на нашу беседу) Серёжа - по образованию врач психиатр, далее проходил обучение на диетолога и нутрициолога, сейчас активно занимается этими сферами. Я, как вы помните в прошлом психиатр, нарколог. А на настоящий момент позиционирую себя как когнитивно-поведенческий психотерапевт😊

https://www.twitch.tv/astiongrey

Как обещал)) Хороший буклет по рпп😉

Полезные ассертивные убеждения на каждый день:

✅Я сам решаю, что я буду делать, а что — нет.
Вы не только имеете право принимать решения о своем поведении,
вы уже принимаете эти решения

✅Я сам себе судья.
Другие люди действительно дают оценку нашим мыслям, эмоциям, действиям и мотивам. Однако ни в одном законе не сказано, что вы должны соглашаться с их оценками. Окончательное суждение о вашем поведении всегда остается за вами.

✅Я не обязан объяснять своё поведение и оправдываться перед другими
Иногда требования оправданий - это лишь способ контролировать и манипулировать.

✅ Другие не должны оправдываться передо мной.
Иногда нет ничего плохого в том, чтобы попросить кого-то объяснить причины его поведения. Однако стоит помнить, что другие
не должны оправдываться перед нами за свои действия.

✅ Люди могут менять свое мнение, и я тоже могу.
Когда вы принимаете решение о чем-то, вы не теряете контроль над своей жизнью. То, что вы сказали, что хотите съездить на выходные на озеро, не означает, что полиция отвезет вас туда в наручниках, если потребуется. Вы все еще имеете право передумать. Другие люди имеют право раздражаться, если это происходит часто, но решение действительно за вами — даже после того, как вы сделали первоначальный выбор.

#КПТ

👆Немного интересных мыслей от Саши (не меня😄😅) @lisy_chekhovy

Интересно, как будут выглядеть невротические состояния будущего?🤔

Давно не публиковал мемы😉

#юмор_psytura