Лечу в Люксембург
Друзья, пожелайте мне удачи🤗
Наконец, свершилось. Я представляю свою теорию динамического баланса профессиональному сообществу на международной конференции, посвященной улучшению качества жизни и достижению устойчивого благополучия человека.
Волнительно и приятно. Много усилий и, надеюсь, достойный результат. Искренне благодарю всех, кто меня поддерживал и помогал.
Обязательно буду делиться новостями! Обычно у этого сообщества потрясающе интересные исследования и результаты🤩
#psytry #татьяначернякова
Друзья, пожелайте мне удачи
Наконец, свершилось. Я представляю свою теорию динамического баланса профессиональному сообществу на международной конференции, посвященной улучшению качества жизни и достижению устойчивого благополучия человека.
Волнительно и приятно. Много усилий и, надеюсь, достойный результат. Искренне благодарю всех, кто меня поддерживал и помогал.
Обязательно буду делиться новостями! Обычно у этого сообщества потрясающе интересные исследования и результаты
#psytry #татьяначернякова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤31👍17🔥10👏3❤🔥1🤩1
С днем металлурга 💫
Дорогие друзья, искренне поздравляю всех, кто имеет отношение к этому прекрасному дню.
Я очень люблю заводы 🏭. Разные: механические, химические, автомобильные, трубные. И даже небольшие предприятия приводят меня в восторг.
Но эмоции, которые вызывает металлургический гигант, навсегда заняли свое место в сокровищнице моих впечатлений.
Это безусловная мощная красота, которая, с одной стороны, создана человеком, а с другой - подчиняет себе жизни, меняет судьбы и влияет на саму личность человека, который её создает.
Дорогие металлурги, пусть эта взаимная трансформация будет конструктивной и позитивной для всех участников. Берегите себя и дело, которое вы делаете.
С праздником 🎉🎊
#psytry #НеРаботаюЖизнь #татьяначернякова
Дорогие друзья, искренне поздравляю всех, кто имеет отношение к этому прекрасному дню.
Я очень люблю заводы 🏭. Разные: механические, химические, автомобильные, трубные. И даже небольшие предприятия приводят меня в восторг.
Но эмоции, которые вызывает металлургический гигант, навсегда заняли свое место в сокровищнице моих впечатлений.
Это безусловная мощная красота, которая, с одной стороны, создана человеком, а с другой - подчиняет себе жизни, меняет судьбы и влияет на саму личность человека, который её создает.
Дорогие металлурги, пусть эта взаимная трансформация будет конструктивной и позитивной для всех участников. Берегите себя и дело, которое вы делаете.
С праздником 🎉
#psytry #НеРаботаюЖизнь #татьяначернякова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤23👍10🎉4
«Ура!» с оттенком грусти 🤓
Ух!! Закончилась неделя конференции ISQOLS в Люксембурге.
Это был безусловно полезный, удивительный опыт. Мы представили метод PSYTRY научному сообществу, рассказали о Психологии Динамического Баланса и получили прекрасный отклик от профессионалов — искренне благодарю 💫.
Зоны ближайшего развития: обсудили возможности коллаборации с университетом Манчестера и адаптации PSYTRY для подростков.
Помимо выступления было много насыщенных обсуждений, идей и вдохновляющих знакомств. В ближайшее время выложу мысли и идеи, которые меня зацепили👌 .
Приятно было слышать, что многие специалисты отметили важность структуры PSYTRY, особенно в контексте самостоятельной работы над эмоциональным выгоранием и стрессом.
Искренне благодарю всех, кто участвовал в исследовании!💛
А еще знаете, что понравилось? — Как сформулирована тема конференции:
«Переосмысление прогресса: достижение устойчивого благополучия для всех».
Все-таки «Счастье это путь, а не самоцель».
Круто 🫶🏻
#psytry #татьяначернякова
Ух!! Закончилась неделя конференции ISQOLS в Люксембурге.
Это был безусловно полезный, удивительный опыт. Мы представили метод PSYTRY научному сообществу, рассказали о Психологии Динамического Баланса и получили прекрасный отклик от профессионалов — искренне благодарю 💫.
Зоны ближайшего развития: обсудили возможности коллаборации с университетом Манчестера и адаптации PSYTRY для подростков.
Помимо выступления было много насыщенных обсуждений, идей и вдохновляющих знакомств. В ближайшее время выложу мысли и идеи, которые меня зацепили
Приятно было слышать, что многие специалисты отметили важность структуры PSYTRY, особенно в контексте самостоятельной работы над эмоциональным выгоранием и стрессом.
Искренне благодарю всех, кто участвовал в исследовании!
А еще знаете, что понравилось? — Как сформулирована тема конференции:
«Переосмысление прогресса: достижение устойчивого благополучия для всех».
Все-таки «Счастье это путь, а не самоцель».
Круто 🫶🏻
#psytry #татьяначернякова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤21👍16❤🔥11⚡4🔥1
#1. Серендипность на ISQOLS: что влияет на «счастливые случайности»?
Друзья, как обещала: самое интересное на «пораскинуть мозгами». Погнали!
Исследование Kazuhisa Miwa (Nagoya University) и японской команды учёных, посвящённое серендипности. Несмотря на сомнительную презентабельность слова, посыл в нем заложен очень крутой😎 . Serendipity / прозорливость / «счастливая случайность» - способность делать случайные значимые открытия.
Это когда люди делают полезные открытия, сами того не ожидая🤠 , или получают сногсшибательный результат, изначально работая над другой темой / с другой целью.
Например:
• Фруктовый лёд изобрели, когда 11-летний мальчик случайно оставил смесь воды и газировки замерзать на улице🎆
• Пенициллин открыли, когда Александр Флеминг уехал в отпуск, а потом обнаружил культуру стафилококка заражённой плесенью пенициллина✨
• Микроволновку запатентовали, когда учёный Перси Спенсер заметил, что его оборудование при работе расплавило шоколадку у него в кармане 🍫
Что влияет на серендипность?
1️⃣ Подготовленный ум + неожиданность.
Серендипность — это не просто везение. Это сочетание открытости, любопытства и способности заметить неожиданное, а затем действовать.
2️⃣ Контекст имеет значение.
Где вы находитесь, чем заняты — всё это влияет на вероятность «озарений». Исследования показывают, что место, время, триггеры и среда критически важны для появления неожиданных идей.
❤️ Как устроена команда.
Когда исследователь сам управляет проектом (а не нанятый менеджер), у команды больше гибкости. Это даёт шанс следовать за любопытными «ответвлениями» — и в итоге получать более оригинальные и глубокие результаты.
🧭 Почему это важно:
✔️ Инновации питаются открытостью: создавайте среду, где любопытство не подавляется дедлайнами и жесткой структурой.
✔️ Дайте пространство для неожиданностей: рутина притупляет чувствительность. Сходите на нетипичную лекцию, погуляйте без цели, поговорите с кем-то вне вашей сферы.
✔️ Если вы руководитель, дайте своим работникам свободу исследовать их идеи. Когда решения принимают те же, кто их создаёт, происходят настоящие прорывы.
✉️ Главное
Серендипность — это все-таки неслучайная случайность. Это способ организации мышления и работы, совмещенное с открытостью к новому и долей авантюризма✨
#psytry #ПсихМысли #татьяначернякова
Друзья, как обещала: самое интересное на «пораскинуть мозгами». Погнали!
Исследование Kazuhisa Miwa (Nagoya University) и японской команды учёных, посвящённое серендипности. Несмотря на сомнительную презентабельность слова, посыл в нем заложен очень крутой
Это когда люди делают полезные открытия, сами того не ожидая
Например:
• Фруктовый лёд изобрели, когда 11-летний мальчик случайно оставил смесь воды и газировки замерзать на улице
• Пенициллин открыли, когда Александр Флеминг уехал в отпуск, а потом обнаружил культуру стафилококка заражённой плесенью пенициллина
• Микроволновку запатентовали, когда учёный Перси Спенсер заметил, что его оборудование при работе расплавило шоколадку у него в кармане 🍫
Что влияет на серендипность?
Серендипность — это не просто везение. Это сочетание открытости, любопытства и способности заметить неожиданное, а затем действовать.
Где вы находитесь, чем заняты — всё это влияет на вероятность «озарений». Исследования показывают, что место, время, триггеры и среда критически важны для появления неожиданных идей.
Когда исследователь сам управляет проектом (а не нанятый менеджер), у команды больше гибкости. Это даёт шанс следовать за любопытными «ответвлениями» — и в итоге получать более оригинальные и глубокие результаты.
✔️ Инновации питаются открытостью: создавайте среду, где любопытство не подавляется дедлайнами и жесткой структурой.
✔️ Дайте пространство для неожиданностей: рутина притупляет чувствительность. Сходите на нетипичную лекцию, погуляйте без цели, поговорите с кем-то вне вашей сферы.
✔️ Если вы руководитель, дайте своим работникам свободу исследовать их идеи. Когда решения принимают те же, кто их создаёт, происходят настоящие прорывы.
Серендипность — это все-таки неслучайная случайность. Это способ организации мышления и работы, совмещенное с открытостью к новому и долей авантюризма✨
#psytry #ПсихМысли #татьяначернякова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤15🔥10👍9
«В моей голове я уже тысячу раз победил/а тебя»
На конференции ISQOLS увидела очень интересный постер с исследованием мыслей о мести после конфликтов и других неприятных ситуаций.
Многие люди переживают о связи таких мыслей со скрытой агрессией, от которой, они считают, надо избавляться. Так ли это на самом деле? Давайте разбираться.
🔹 С позиции современной психотерапии, ментальные сцены «возмездия» можно рассматривать как один из механизмов аффективной саморегуляции. Это способ психики восстановить контроль и границы там, где они были утрачены.
🔹 Дело не в наличии фантазии, а в том, как она используется
Проблемой она становится, если:
— стала навязчивой;
— блокирует реальную эмоциональную переработку;
— сопровождается выраженной враждебностью, которая переносится на повседневную жизнь.
🔹 Что стоит учитывать в работе (или саморефлексии):
— Часто за ментальной агрессией скрывается непережитая боль или бессилие.
— Фантазия может выполнять функцию защиты от стыда, тревоги или чувства уязвимости.
— Важно отслеживать, остаётся ли человек в позиции “мысленного наблюдателя”, или возвращается в телесный и эмоциональный контакт с пережитым опытом.
🔹 Задача терапии не в том, чтобы “избавиться” от агрессивных фантазий, а в том, чтобы понять их эмоциональный смысл. Чего я хотел добиться этой внутренней сценой? Какой части меня не хватило силы в моменте? И что я могу сделать с этим сейчас в реальности?
Фантазии о мести или разрешении конфликта в вашу пользу - это абсолютно нормально и помогает привести психику обратно в состояние баланса. Вместо того, чтобы переживать на тему “правильности” своих фантазий, имеет смысл найти то, что вынуждает вас использовать инструменты стабилизации. Была ли затронута ваша уязвимая часть? Какая? Относитесь к себе с пониманием и будьте счастливы!
#психология #psytry #татьяначернякова
На конференции ISQOLS увидела очень интересный постер с исследованием мыслей о мести после конфликтов и других неприятных ситуаций.
Многие люди переживают о связи таких мыслей со скрытой агрессией, от которой, они считают, надо избавляться. Так ли это на самом деле? Давайте разбираться.
🔹 С позиции современной психотерапии, ментальные сцены «возмездия» можно рассматривать как один из механизмов аффективной саморегуляции. Это способ психики восстановить контроль и границы там, где они были утрачены.
🔹 Дело не в наличии фантазии, а в том, как она используется
Проблемой она становится, если:
— стала навязчивой;
— блокирует реальную эмоциональную переработку;
— сопровождается выраженной враждебностью, которая переносится на повседневную жизнь.
🔹 Что стоит учитывать в работе (или саморефлексии):
— Часто за ментальной агрессией скрывается непережитая боль или бессилие.
— Фантазия может выполнять функцию защиты от стыда, тревоги или чувства уязвимости.
— Важно отслеживать, остаётся ли человек в позиции “мысленного наблюдателя”, или возвращается в телесный и эмоциональный контакт с пережитым опытом.
🔹 Задача терапии не в том, чтобы “избавиться” от агрессивных фантазий, а в том, чтобы понять их эмоциональный смысл. Чего я хотел добиться этой внутренней сценой? Какой части меня не хватило силы в моменте? И что я могу сделать с этим сейчас в реальности?
Фантазии о мести или разрешении конфликта в вашу пользу - это абсолютно нормально и помогает привести психику обратно в состояние баланса. Вместо того, чтобы переживать на тему “правильности” своих фантазий, имеет смысл найти то, что вынуждает вас использовать инструменты стабилизации. Была ли затронута ваша уязвимая часть? Какая? Относитесь к себе с пониманием и будьте счастливы!
#психология #psytry #татьяначернякова
1👍14❤8👏5
Алгоритм счастья
Друзья, всем привет). Простите за простой, я в отпуске 🤩.
Из чего складывается эффективность команды? Безусловно, из благополучия её отдельных участников. Как нарастить частное и общее благополучие? — Все люди разные. События и обстоятельства у всех тоже разные. Кто-то женится, кто-то разводится, кто-то счастлив, а кто-то болеет. Не угадать…
Да, в душу не прыгнуть, да и не стоит этого делать. Но есть маленькие эльфы, которые работают безотказно - милые мелочи. Знаки внимания, сюрпризы, неожиданные гостинцы.
На конференции в центральном фойе люди подходили и писали, что сегодня наиболее примечательного и чудесного с ними произошло. Даже не знаю, что больше радовало - читать эти записочки или самому писать. Но было круто. Взаимная поддержка.
У меня есть прекрасная близкая знакомая, которая своим сотрудникам предлагает баночку с мармеладными мишками и предлагает выбрать наугад: зеленый, красный или желтый? Что сегодня меня будет ждать? Успех, деньги, исполнение желания или любовь?.. Очень интересно🥰 . И очень вдохновляет 🥳 . Круто! 🙌
Берегите милые мелочи. Из них состоит большая радость❤️
Хорошего дня🌸
#psytry #татьяначернякова #психология
Друзья, всем привет). Простите за простой, я в отпуске 🤩.
Из чего складывается эффективность команды? Безусловно, из благополучия её отдельных участников. Как нарастить частное и общее благополучие? — Все люди разные. События и обстоятельства у всех тоже разные. Кто-то женится, кто-то разводится, кто-то счастлив, а кто-то болеет. Не угадать…
Да, в душу не прыгнуть, да и не стоит этого делать. Но есть маленькие эльфы, которые работают безотказно - милые мелочи. Знаки внимания, сюрпризы, неожиданные гостинцы.
На конференции в центральном фойе люди подходили и писали, что сегодня наиболее примечательного и чудесного с ними произошло. Даже не знаю, что больше радовало - читать эти записочки или самому писать. Но было круто. Взаимная поддержка.
У меня есть прекрасная близкая знакомая, которая своим сотрудникам предлагает баночку с мармеладными мишками и предлагает выбрать наугад: зеленый, красный или желтый? Что сегодня меня будет ждать? Успех, деньги, исполнение желания или любовь?.. Очень интересно
Берегите милые мелочи. Из них состоит большая радость
Хорошего дня
#psytry #татьяначернякова #психология
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤21🥰7🔥6
🧠 Когда дети становятся “родителями” для своих опекунов
На конференции ISQOLS была очень интересная презентация, которая привлекла моё внимание на тему парентификации. Что это такое и почему это плохо? Давайте разбираться.
Некоторые клиенты приходят в терапию и рассказывают, как они всегда были очень чувствительны к настроению родителя, всегда знали, как его успокоить или поднять настроение, как поддержать.
Но иногда за внешней заботой происходит реверсия ролей родителя и ребёнка.
🔹 Что такое парентификация?
Это ситуация, при которой ребёнок с раннего возраста берёт на себя эмоциональную ответственность за взрослого. Он утешает, регулирует, поддерживает, “держит родителя в ресурсе”.
🔹 Эмоциональный инцест, почему это так тяжело переживается
Не пугайтесь страшного термина, в данном контексте нет никакого сексуального подтекста. Просто родитель в этой ситуации, пытается найти в ребёнке то, что по идее должен получать от партнёра, например, поддержку, понимание, эмоциональную близость. Естественно, это может нарушать границы ребёнка.
Ребёнок, оказавшись в роли “маленького психолога”, учится быть нужным, а не живым. Он адаптируется к чужим чувствам, но теряет контакт с собой. И во взрослом возрасте ему трудно строить отношения, где не нужно спасать, угадывать и контролировать.
🔹 Почему так сложно отпустить?
Потому что за ролью “всегда рядом” часто прячется:
— страх быть плохим сыном / дочерью;
— чувство вины, если опекун страдает;
— привычка получать любовь только через функцию.
Но взрослая жизнь требует выстраивая границ, причём от всех. Это небыстрый, но очень важный процесс.
🔹 Как начать распутывать эту роль?
1. Признать: я не обязан быть спасателем. Поймите, это только звучит легко, но на практике - это самая сложная часть процесса.
2. Отделить свою жизнь от родительской. Буквально (в графике, проживании, планах).
3. Научиться говорить “нет”, даже если это вызывает вину, она пройдёт.
4. В терапии важно вернуть себе право быть ребёнком, а не родителем родителю.
#психология #psytry #татьяначернякова
На конференции ISQOLS была очень интересная презентация, которая привлекла моё внимание на тему парентификации. Что это такое и почему это плохо? Давайте разбираться.
Некоторые клиенты приходят в терапию и рассказывают, как они всегда были очень чувствительны к настроению родителя, всегда знали, как его успокоить или поднять настроение, как поддержать.
Но иногда за внешней заботой происходит реверсия ролей родителя и ребёнка.
🔹 Что такое парентификация?
Это ситуация, при которой ребёнок с раннего возраста берёт на себя эмоциональную ответственность за взрослого. Он утешает, регулирует, поддерживает, “держит родителя в ресурсе”.
🔹 Эмоциональный инцест, почему это так тяжело переживается
Не пугайтесь страшного термина, в данном контексте нет никакого сексуального подтекста. Просто родитель в этой ситуации, пытается найти в ребёнке то, что по идее должен получать от партнёра, например, поддержку, понимание, эмоциональную близость. Естественно, это может нарушать границы ребёнка.
Ребёнок, оказавшись в роли “маленького психолога”, учится быть нужным, а не живым. Он адаптируется к чужим чувствам, но теряет контакт с собой. И во взрослом возрасте ему трудно строить отношения, где не нужно спасать, угадывать и контролировать.
🔹 Почему так сложно отпустить?
Потому что за ролью “всегда рядом” часто прячется:
— страх быть плохим сыном / дочерью;
— чувство вины, если опекун страдает;
— привычка получать любовь только через функцию.
Но взрослая жизнь требует выстраивая границ, причём от всех. Это небыстрый, но очень важный процесс.
🔹 Как начать распутывать эту роль?
1. Признать: я не обязан быть спасателем. Поймите, это только звучит легко, но на практике - это самая сложная часть процесса.
2. Отделить свою жизнь от родительской. Буквально (в графике, проживании, планах).
3. Научиться говорить “нет”, даже если это вызывает вину, она пройдёт.
4. В терапии важно вернуть себе право быть ребёнком, а не родителем родителю.
#психология #psytry #татьяначернякова
👍12❤6🔥6
⚖️ Почему после абьюзивных отношений мы продолжаем искать «эмоциональные качели»
Продолжаю делиться интересными темами с конференции ISQOLS. Парадокс зависимости от “эмоциональных качелей”.
После тяжёлых отношений люди часто удивляются:
🔹 Психология привязанности
Если в детстве близость сочеталась с непредсказуемостью, мозг усвоил: любовь = нестабильность.
Позже, встретив партнёра, который вызывает такие же качели: то обожает, то отвергает, человек ощущает узнавание: «вот это и есть настоящая любовь».
Спокойные, предсказуемые отношения воспринимаются как «безжизненные», потому что для человека активные ссоры, а потом активное примирение ощущаются как проявление любви, в то время, как стабильность и спокойствие воспринимается как безразличие.
🔹 Нейробиология зависимости
Эмоциональные качели действуют как химическая зависимость.
— Резкие всплески (ссоры, примирения, «медовый месяц» после скандала) сопровождаются выбросами дофамина и кортизола.
— Организм начинает «подсаживаться» на эти перепады: именно они дают чувство интенсивности и «живости».
— Без них наступает «ломка»: спокойные отношения кажутся пустыми, а мозг ищет новую дозу в виде драмы, кризиса, сильных переживаний.
🔹 Почему вырваться так сложно?
— Потому что «нормальная» любовь непривычна. Она не раскачивает нервную систему, и человек путает её с равнодушием.
— Потому что внутренний ребёнок всё ещё ждёт: любовь должна быть завоёвана, удержана, выстрадана.
— Потому что самопонимание связано с ролью «борца за любовь», без борьбы теряется ощущение ценности.
🔹 Как перестать путать качели с любовью
1. Для начала увидеть: «Меня тянет в это не потому, что это любовь, а потому что мой мозг так привык».
2. Учиться выдерживать стабильность. Давать себе шанс остаться в спокойных отношениях и замечать в них глубину: нежность, внимание, предсказуемость.
3. Развивать эмоциональную регуляцию. Когда внутренняя система перестаёт искать «адреналин» через кризисы, становится легче переносить тишину и стабильность.
4. Терапия. Она помогает «переписать» карту привязанности и научиться воспринимать любовь как безопасную близость, а не череду драм.
Любовь не обязана быть похожей на американские горки. Она может быть как ровная дорога, где не страшно отпустить руль. И именно в такой дороге чаще всего рождается настоящее доверие и глубинная привязанность.
#психология #psytry #татьяначернякова
Продолжаю делиться интересными темами с конференции ISQOLS. Парадокс зависимости от “эмоциональных качелей”.
После тяжёлых отношений люди часто удивляются:
«Почему я снова выбираю похожего партнёра? Почему спокойная любовь кажется скучной, а к буре меня тянет?»
🔹 Психология привязанности
Если в детстве близость сочеталась с непредсказуемостью, мозг усвоил: любовь = нестабильность.
Позже, встретив партнёра, который вызывает такие же качели: то обожает, то отвергает, человек ощущает узнавание: «вот это и есть настоящая любовь».
Спокойные, предсказуемые отношения воспринимаются как «безжизненные», потому что для человека активные ссоры, а потом активное примирение ощущаются как проявление любви, в то время, как стабильность и спокойствие воспринимается как безразличие.
🔹 Нейробиология зависимости
Эмоциональные качели действуют как химическая зависимость.
— Резкие всплески (ссоры, примирения, «медовый месяц» после скандала) сопровождаются выбросами дофамина и кортизола.
— Организм начинает «подсаживаться» на эти перепады: именно они дают чувство интенсивности и «живости».
— Без них наступает «ломка»: спокойные отношения кажутся пустыми, а мозг ищет новую дозу в виде драмы, кризиса, сильных переживаний.
🔹 Почему вырваться так сложно?
— Потому что «нормальная» любовь непривычна. Она не раскачивает нервную систему, и человек путает её с равнодушием.
— Потому что внутренний ребёнок всё ещё ждёт: любовь должна быть завоёвана, удержана, выстрадана.
— Потому что самопонимание связано с ролью «борца за любовь», без борьбы теряется ощущение ценности.
🔹 Как перестать путать качели с любовью
1. Для начала увидеть: «Меня тянет в это не потому, что это любовь, а потому что мой мозг так привык».
2. Учиться выдерживать стабильность. Давать себе шанс остаться в спокойных отношениях и замечать в них глубину: нежность, внимание, предсказуемость.
3. Развивать эмоциональную регуляцию. Когда внутренняя система перестаёт искать «адреналин» через кризисы, становится легче переносить тишину и стабильность.
4. Терапия. Она помогает «переписать» карту привязанности и научиться воспринимать любовь как безопасную близость, а не череду драм.
Любовь не обязана быть похожей на американские горки. Она может быть как ровная дорога, где не страшно отпустить руль. И именно в такой дороге чаще всего рождается настоящее доверие и глубинная привязанность.
#психология #psytry #татьяначернякова
👍8🙏7❤5👌1
Почему свадьба — это больше, чем «штамп в паспорте».
Эти выходные я провела в Грузии на свадьбе близких и очень дорогих мне людей. Это было прекрасное, счастливое событие.
Фраза
звучит часто. Насколько велика значимость свадьбы как ритуала?
Еще в институте в семейной системной психологии и культурной антропологии мы изучали, что брак - это не просто формальность, а ритуал перехода, который играет важную роль в формировании идентичности каждого из партнеров и развитии устойчивости их отношений.
🔹Для человека важны не только чувства, но и структура, которая их закрепляет. Доказано, что официальное оформление союза снижает уровень неопределённости и тревожности в отношениях.
Свадьба становится своеобразным договором привязанности: партнёры получают подтверждение «мы выбрали друг друга, официально и открыто».
Это особенно значимо для людей с тревожным типом привязанности: символический акт даёт им больше чувства безопасности и предсказуемости.
🔹 Важные этапы жизни человека закрепляются через общественные обряды. Свадьба - это именно такой ритуал: она переводит пару из статуса «двое вместе» в статус «семья».
Этот процесс признаётся не только самими партнёрами, но и их социальным окружением. Включение общества в событие создаёт поддержку: союз становится не только личным, но и социально значимым, поскольку является официальным подтверждением укрепления «большой семьи».
🔹 Символы обладают силой изменять наше восприятие реальности. Штамп в паспорте - всего лишь метка, но за ней стоит признание: «этот союз имеет значение».
Психологически это фиксирует новый этап: любовь перестаёт быть только чувством и обретает устойчивую форму.
И да, факт заключения брака выполняет функцию «якоря», помогая партнёрам осознавать серьёзность выбора.
Разумеется, формализация отношений не является обязательной для счастья. Однако не стоит недооценивать её значение. Ритуал - это способ интеграции изменений. Он помогает закрепить выбор, прожить переход и встроить его в личную и коллективную историю.
Не бойтесь устойчивых, закрепленных связей. Они не только хомут 🫠. Но и надежная опора в жизни 👍🏻.
Хорошей недели 💝
Эти выходные я провела в Грузии на свадьбе близких и очень дорогих мне людей. Это было прекрасное, счастливое событие.
Фраза
«Зачем свадьба? Мы и так вместе»
звучит часто. Насколько велика значимость свадьбы как ритуала?
Еще в институте в семейной системной психологии и культурной антропологии мы изучали, что брак - это не просто формальность, а ритуал перехода, который играет важную роль в формировании идентичности каждого из партнеров и развитии устойчивости их отношений.
🔹Для человека важны не только чувства, но и структура, которая их закрепляет. Доказано, что официальное оформление союза снижает уровень неопределённости и тревожности в отношениях.
Свадьба становится своеобразным договором привязанности: партнёры получают подтверждение «мы выбрали друг друга, официально и открыто».
Это особенно значимо для людей с тревожным типом привязанности: символический акт даёт им больше чувства безопасности и предсказуемости.
🔹 Важные этапы жизни человека закрепляются через общественные обряды. Свадьба - это именно такой ритуал: она переводит пару из статуса «двое вместе» в статус «семья».
Этот процесс признаётся не только самими партнёрами, но и их социальным окружением. Включение общества в событие создаёт поддержку: союз становится не только личным, но и социально значимым, поскольку является официальным подтверждением укрепления «большой семьи».
🔹 Символы обладают силой изменять наше восприятие реальности. Штамп в паспорте - всего лишь метка, но за ней стоит признание: «этот союз имеет значение».
Психологически это фиксирует новый этап: любовь перестаёт быть только чувством и обретает устойчивую форму.
И да, факт заключения брака выполняет функцию «якоря», помогая партнёрам осознавать серьёзность выбора.
Разумеется, формализация отношений не является обязательной для счастья. Однако не стоит недооценивать её значение. Ритуал - это способ интеграции изменений. Он помогает закрепить выбор, прожить переход и встроить его в личную и коллективную историю.
Не бойтесь устойчивых, закрепленных связей. Они не только хомут 🫠. Но и надежная опора в жизни 👍🏻.
Хорошей недели 💝
💯17❤10👍6🔥6
Запахи и память: «эффект Пруста» в действии
Мои любимые духи - Bal D’Afrique от BYREDO.
Почему они мне так нравятся? Аромат, конечно, приятный, но я ношу их практически каждый день, они не надоедают. Наоборот, провоцируют приятные ощущения и поднимают настроение.
А почему запах свежего хлеба может внезапно вызвать воспоминания о детстве, а запах травы кому-то напоминает о школе?
🔹 Нейробиологическая основа
В отличие от других сенсорных систем, обонятельная информация поступает напрямую в лимбические структуры:
• амигдалу, отвечающую за эмоциональную окраску опыта;
• гиппокамп, который кодирует и хранит эпизодическую память.
Такое прямое соединение объясняет, почему запахи вызывают не только воспоминание, но и сильный аффективный отклик - радость, тревогу, тоску.
Внимание, доказано:
🔹 Индивидуальные ассоциации
Формирование обонятельных ассоциаций связано с ранним опытом:
• запах молока у младенца закрепляется с чувством безопасности;
• запах хвои у ребёнка - с праздником и ожиданием радости;
• медицинские запахи - с тревогой или болью.
Поскольку система обоняния связана с эмоциональной памятью в критические периоды развития, такие ассоциации часто сохраняются на всю жизнь.
🔹 Психологическая значимость
1. Триггеры травмы. Запахи могут активировать травматические воспоминания даже без осознанного доступа к ним. Это объясняет внезапные реакции тревоги или дискомфорта в «нейтральной» ситуации.
2. Инструмент регуляции. Запахи можно использовать как ресурс. В психотерапии применяют «якорение»: закрепление состояния спокойствия или уверенности за конкретным ароматом (это у меня с духами 👌🏻).
3. Диагностика. Реакции на запахи могут указывать на скрытые эмоциональные следы, не проявляющиеся в словах.
То есть запахи - это уникальный мост между телом, эмоциями и культурой. Они не просто «напоминают» о прошлом, а возвращают нас в него, пробуждая переживания с такой силой, которую редко вызывает что-либо другое.
Если вы раньше не уделяли внимания теме ароматов, то стоит к ней присмотреться. Точнее, принюхаться 🪔
Хороших выходных💝
#психология #psytry #татьяначернякова
Мои любимые духи - Bal D’Afrique от BYREDO.
Почему они мне так нравятся? Аромат, конечно, приятный, но я ношу их практически каждый день, они не надоедают. Наоборот, провоцируют приятные ощущения и поднимают настроение.
А почему запах свежего хлеба может внезапно вызвать воспоминания о детстве, а запах травы кому-то напоминает о школе?
🔹 Нейробиологическая основа
В отличие от других сенсорных систем, обонятельная информация поступает напрямую в лимбические структуры:
• амигдалу, отвечающую за эмоциональную окраску опыта;
• гиппокамп, который кодирует и хранит эпизодическую память.
Такое прямое соединение объясняет, почему запахи вызывают не только воспоминание, но и сильный аффективный отклик - радость, тревогу, тоску.
Внимание, доказано:
воспоминания, вызванные запахами, более эмоциональны и детализированы, чем те, которые вызваны визуальными или слуховыми стимулами.🔹 Индивидуальные ассоциации
Формирование обонятельных ассоциаций связано с ранним опытом:
• запах молока у младенца закрепляется с чувством безопасности;
• запах хвои у ребёнка - с праздником и ожиданием радости;
• медицинские запахи - с тревогой или болью.
Поскольку система обоняния связана с эмоциональной памятью в критические периоды развития, такие ассоциации часто сохраняются на всю жизнь.
🔹 Психологическая значимость
1. Триггеры травмы. Запахи могут активировать травматические воспоминания даже без осознанного доступа к ним. Это объясняет внезапные реакции тревоги или дискомфорта в «нейтральной» ситуации.
2. Инструмент регуляции. Запахи можно использовать как ресурс. В психотерапии применяют «якорение»: закрепление состояния спокойствия или уверенности за конкретным ароматом (это у меня с духами 👌🏻).
3. Диагностика. Реакции на запахи могут указывать на скрытые эмоциональные следы, не проявляющиеся в словах.
То есть запахи - это уникальный мост между телом, эмоциями и культурой. Они не просто «напоминают» о прошлом, а возвращают нас в него, пробуждая переживания с такой силой, которую редко вызывает что-либо другое.
Если вы раньше не уделяли внимания теме ароматов, то стоит к ней присмотреться. Точнее, принюхаться 🪔
Хороших выходных
#психология #psytry #татьяначернякова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1👍7❤6🔥4
📺 Зачем мы пересматриваем одни и те же фильмы и сериалы?
Мои близкие знакомые знают, что я люблю пересматривать сериалы. “Каменская”, "Ликвидация".. и лучшая сага всех времен и народов о семье и любви - “Ходячие мертвецы ”.
Почему многим людям нравится пересматривать одно и то же?
🔹 Снижение тревоги
Человеческий мозг устроен так, что он предпочитает предсказуемое. Это связано с понятием «когнитивная экономия». Когда мы смотрим незнакомый фильм, психика работает с повышенной нагрузкой: удерживает сюжет, прогнозирует исход, эмоционально реагирует на неопределённость.
Повторный просмотр снимает это напряжение. Мы знаем, что произойдёт, и можем расслабиться, погрузившись в знакомую атмосферу.
🔹 Эффект «одеяла»
Знакомые сюжеты действуют как саморегуляция. Пересмотр возвращает человека не только к сюжету, но и к эмоциональному состоянию, в котором он находился при первом просмотре. Таким образом, сериал становится «контейнером» для личных воспоминаний и эмоций.
🔹 Нейропсихология предсказуемости
Мозг получает удовольствие не только от нового, но и от подтверждения ожиданий.
Когда предсказание совпадает с реальностью, активируются центры вознаграждения. Поэтому знакомый сюжет приносит удовольствие именно своей предсказуемостью. Мы угадываем реплику героя или знаем, чем закончится сцена, и это создаёт ощущение контроля.
Почему я все это говорю?
Потому что часто слышу от клиентов обвинения в сторону близких о «застреваниях» и «зависании» со всеми вытекающими страхами и последствиями.
Нет, пересмотр - это не «леность» и не «неспособность идти к новому». Это психологический механизм, объединяющий память, эмоции, культуру и идентичность.
В периоды кризиса он особенно ценен: именно тогда люди чаще возвращаются к знакомым историям, которые становятся точкой опоры.
Не ругайте тех, кого любите. Лучше найдите время и поймайте кайф от совместного просмотра чего-нибудь душевного, или острого, или приключенческого.
Будьте счастливы 🫶🏻
#психология #psytry #татьяначернякова
Мои близкие знакомые знают, что я люблю пересматривать сериалы. “Каменская”, "Ликвидация".. и лучшая сага всех времен и народов о семье и любви - “
Почему многим людям нравится пересматривать одно и то же?
🔹 Снижение тревоги
Человеческий мозг устроен так, что он предпочитает предсказуемое. Это связано с понятием «когнитивная экономия». Когда мы смотрим незнакомый фильм, психика работает с повышенной нагрузкой: удерживает сюжет, прогнозирует исход, эмоционально реагирует на неопределённость.
Повторный просмотр снимает это напряжение. Мы знаем, что произойдёт, и можем расслабиться, погрузившись в знакомую атмосферу.
🔹 Эффект «одеяла»
Знакомые сюжеты действуют как саморегуляция. Пересмотр возвращает человека не только к сюжету, но и к эмоциональному состоянию, в котором он находился при первом просмотре. Таким образом, сериал становится «контейнером» для личных воспоминаний и эмоций.
🔹 Нейропсихология предсказуемости
Мозг получает удовольствие не только от нового, но и от подтверждения ожиданий.
Когда предсказание совпадает с реальностью, активируются центры вознаграждения. Поэтому знакомый сюжет приносит удовольствие именно своей предсказуемостью. Мы угадываем реплику героя или знаем, чем закончится сцена, и это создаёт ощущение контроля.
Почему я все это говорю?
Потому что часто слышу от клиентов обвинения в сторону близких о «застреваниях» и «зависании» со всеми вытекающими страхами и последствиями.
Нет, пересмотр - это не «леность» и не «неспособность идти к новому». Это психологический механизм, объединяющий память, эмоции, культуру и идентичность.
В периоды кризиса он особенно ценен: именно тогда люди чаще возвращаются к знакомым историям, которые становятся точкой опоры.
Не ругайте тех, кого любите. Лучше найдите время и поймайте кайф от совместного просмотра чего-нибудь душевного, или острого, или приключенческого.
Будьте счастливы 🫶🏻
#психология #psytry #татьяначернякова
❤11👍8🤗3😁2
Всем привет ☕️
С популярностью социальных сетей активизировался FOMO (fear of missing out) “страх пропустить что-то важное”. Он проявляется и в желании купить популярную, но бесполезную игрушку Лабубу, и в страхе не успеть жениться, родить детей, заработать много денег и т. п. при просмотре историй «успешных».
Экзистенциальная психология считает, что осознание смерти является главным источником тревоги. И FOMO — всего лишь проявление этого осознания. Каждый раз, когда мы сравниваем себя с другими: «у них уже дети / бизнес / поездки», на самом деле мы сталкиваемся не столько с завистью, сколько с мыслью: «Моё время ограничено».
Но это не повод для паники.
Парадокс в том, что именно ограниченность придаёт жизни вкус. Если бы мы имели бесконечность, мы бы откладывали всё на потом.
То, что у нас есть границы, делает выбор ценным: мы выбираем одного партнёра, одну профессию, одно место для жизни. И это придаёт глубину.
Как смягчить FOMO🧐
1️⃣ Нормализовать тревогу. Бояться «не успеть» - это часть жизни человека. Вы не одиноки в этом!
2️⃣ Менять вопрос. Вместо «что я ещё могу успеть?» пробовать: «как я хочу прожить жизнь так, чтобы почувствовать удовлетворение?»
3️⃣ Переносить фокус на процесс. Когда мы заняты реальной жизнью, а не списком «успеть всё», тревога стихает.
4️⃣ Принимать свой выбор. Каждый раз, когда мы чему-то говорим «нет», мы одновременно говорим «да» тому, что для нас важнее.
Да, FOMO - это напоминание о том, что у нас есть только одна жизнь. Она конечна. Но именно поэтому она так ценна.
И, возможно, дело не в том, чтобы «успеть всё», а в том, чтобы жить то, что действительно хочется. И не жить чужое.
Давайте начнем прямо сейчас🌸 Хороших выходных 💫
#психология #psytry #татьяначернякова
С популярностью социальных сетей активизировался FOMO (fear of missing out) “страх пропустить что-то важное”. Он проявляется и в желании купить популярную, но бесполезную игрушку Лабубу, и в страхе не успеть жениться, родить детей, заработать много денег и т. п. при просмотре историй «успешных».
Экзистенциальная психология считает, что осознание смерти является главным источником тревоги. И FOMO — всего лишь проявление этого осознания. Каждый раз, когда мы сравниваем себя с другими: «у них уже дети / бизнес / поездки», на самом деле мы сталкиваемся не столько с завистью, сколько с мыслью: «Моё время ограничено».
Но это не повод для паники.
Парадокс в том, что именно ограниченность придаёт жизни вкус. Если бы мы имели бесконечность, мы бы откладывали всё на потом.
То, что у нас есть границы, делает выбор ценным: мы выбираем одного партнёра, одну профессию, одно место для жизни. И это придаёт глубину.
Как смягчить FOMO
Да, FOMO - это напоминание о том, что у нас есть только одна жизнь. Она конечна. Но именно поэтому она так ценна.
И, возможно, дело не в том, чтобы «успеть всё», а в том, чтобы жить то, что действительно хочется. И не жить чужое.
Давайте начнем прямо сейчас
#психология #psytry #татьяначернякова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍14❤🔥5🔥5❤2
Почему нас выматывают «мелочи», а не большие задачи
Доброе утро☕️
Часто слышу такой запрос 👆🏻Почему порой так тяжело браться за мелкие, быстрые дела?
1️⃣
Когда мы погружены в значимую задачу, активируется система вознаграждения. Дофамин помогает удерживать внимание и ощущение смысла. Даже если работа сложная, она подпитывает нас эмоционально.
2️⃣
Каждое действие: позвонить, ответить, оплатить - требует отдельного запуска внимания. Исследования показывают: на переключение между задачами мозг тратит до 20–30% энергии больше, чем на само выполнение.
3️⃣
Даже если задача заняла 2 минуты, она оставляет след в рабочей памяти. Несделанное (или только что сделанное) «дело» держит мозг активным, чтобы не забыть. Отсюда ощущение забитой головы.
4️⃣
Большие проекты мы часто выбираем сами, они приносят чувство контроля и смысла.
Мелкие дела почти всегда диктуются извне: «надо» оплатить, «надо» заполнить, «надо» ответить. Это вызывает сопротивление, а внутренняя борьба «хочу/не хочу» дополнительно расходует психическую энергию.
Что помогает👍
• Блоки времени. Собирайте мелкие дела в «пакеты». Мозгу легче войти в режим рутины, чем прыгать туда-сюда.
• Разгрузка рабочей памяти. Выписывайте задачи “из головы” во внешний носитель. Это реально снижает уровень кортизола и тревожности.
• Дни без мелочей. Если есть возможность, хотя бы раз в неделю оставляйте пространство только под «большое»: чтение, проект, исследование. Это возвращает чувство глубины и смысла.
❗️ Мы устаём не от объёма дел, а от того, как они дробят внимание и отнимают чувство контроля.
Держите внимание и берегите радости. Хорошего дня❤️
#психология #psytry #татьяначернякова
Доброе утро
«Я вообще не понимаю, если я занимаюсь большим и сложным проектом, психологически мне даётся это легко. Но как только дело касается мелких задач, я прокрастинирую, чувствую усталость, не могу заставить себя ими заняться, даже если понимаю, что займёт это дело минут 5.”
Часто слышу такой запрос 👆🏻Почему порой так тяжело браться за мелкие, быстрые дела?
Причина Мозг устроен под крупные целиКогда мы погружены в значимую задачу, активируется система вознаграждения. Дофамин помогает удерживать внимание и ощущение смысла. Даже если работа сложная, она подпитывает нас эмоционально.
Причина «Мелочи» создают когнитивную фрагментациюКаждое действие: позвонить, ответить, оплатить - требует отдельного запуска внимания. Исследования показывают: на переключение между задачами мозг тратит до 20–30% энергии больше, чем на само выполнение.
Причина Эффект «открытых гештальтов»Даже если задача заняла 2 минуты, она оставляет след в рабочей памяти. Несделанное (или только что сделанное) «дело» держит мозг активным, чтобы не забыть. Отсюда ощущение забитой головы.
Причина Эмоциональная подоплёкаБольшие проекты мы часто выбираем сами, они приносят чувство контроля и смысла.
Мелкие дела почти всегда диктуются извне: «надо» оплатить, «надо» заполнить, «надо» ответить. Это вызывает сопротивление, а внутренняя борьба «хочу/не хочу» дополнительно расходует психическую энергию.
Что помогает
• Блоки времени. Собирайте мелкие дела в «пакеты». Мозгу легче войти в режим рутины, чем прыгать туда-сюда.
• Разгрузка рабочей памяти. Выписывайте задачи “из головы” во внешний носитель. Это реально снижает уровень кортизола и тревожности.
• Дни без мелочей. Если есть возможность, хотя бы раз в неделю оставляйте пространство только под «большое»: чтение, проект, исследование. Это возвращает чувство глубины и смысла.
Держите внимание и берегите радости. Хорошего дня
#психология #psytry #татьяначернякова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍13🔥10❤6
Друзья, привет) 🫶
Это моя работа - слышать запросы о проблемах. И это ок. Но реальные проблемы начинаются тогда, когда человек видит только их. Сначала они есть фон. Фоновым минором влияют на целый день. А потом как-будто разрастаются. И становятся основой жизни. Ничего больше нет. Ни радости, ни цветов, ни новых самолетиков - ничего.
Но благополучие никуда не делось. Радость по-прежнему приходит каждый день. Она существует в мире каждого человека и приобретает разные оттенки и смыслы. Вопрос в том, чтобы сдвинуть боль или усталость, или тоску.., освободить внутреннее пространство и разрешить себе её видеть. И я даже не буду писать: «Несмотря ни на что!» Это попахивает подвигом.
А это не подвиг). Это всего лишь радость. Или «та самая радость».
Пожалуйста, живите замечательную жизнь. Во всех смыслах.
Хороших выходных🌸
#психология #psytry #татьяначернякова
Это моя работа - слышать запросы о проблемах. И это ок. Но реальные проблемы начинаются тогда, когда человек видит только их. Сначала они есть фон. Фоновым минором влияют на целый день. А потом как-будто разрастаются. И становятся основой жизни. Ничего больше нет. Ни радости, ни цветов, ни новых самолетиков - ничего.
Но благополучие никуда не делось. Радость по-прежнему приходит каждый день. Она существует в мире каждого человека и приобретает разные оттенки и смыслы. Вопрос в том, чтобы сдвинуть боль или усталость, или тоску.., освободить внутреннее пространство и разрешить себе её видеть. И я даже не буду писать: «Несмотря ни на что!» Это попахивает подвигом.
А это не подвиг). Это всего лишь радость. Или «та самая радость».
Пожалуйста, живите замечательную жизнь. Во всех смыслах.
Хороших выходных
#психология #psytry #татьяначернякова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2❤18👍8💯5
Почему мы злимся на тех, кого любим больше всех?
Друзья,🤎 🤎 🤎 🤎 🤎 🤎
Запрос:
🤎 Безопасное пространство
Психика устроена так, что мы ищем место, где можно «сбросить напряжение».
Во внешнем мире - на работе, в магазине, в транспорте - мы держим себя в руках, потому что там небезопасно проявлять эмоции. А дома, среди своих, напряжение находит выход. Это не про нелюбовь, а про доверие: бессознательно мы уверены, что близкие выдержат наши “психи”.🤎
🤎 Нейробиология
Когда мы подавляем раздражение в течение дня, активна префронтальная кора. Она контролирует импульсы. Но ресурсы не бесконечны: к вечеру контроль ослабевает и миндалевидное тело (центр эмоциональной реакции) берёт верх. Поэтому вспышки чаще случаются именно в кругу близких.
🤎
🤎 Психология
🤎 Семейные сценарии. Если в детстве злость было безопаснее выражать дома, этот паттерн закрепляется.
🤎 Парадокс привязанности. Там, где есть любовь и доверие, есть и риск: позволить себе быть «настоящим», включая негатив.
🤎
Что делать?
🤎 Замечать накопление. Если чувствуете раздражение ещё днём, найдите способ разрядки (короткая прогулка, дыхание, движение), а не копите до дома.
🤎 Говорить о злости словами. Сказать: «Я злюсь, потому что устал/а». Это в разы лучше, чем «взорваться из ниоткуда».
🤎 Отделять “мух от котлет”. То, что вы злитесь, не означает, что вы не любите своих близких.
🤎 И самое главное🤎
🤎 Важно не запрещать себе злость, а учиться выражать её корректно. Даже в опасных местах - в транспорте, на работе, в магазине 🤎
А еще интересно, почему у одних людей принято «изливать» душу вечером, рассказывая о коллегах-идиотах, а у других - нет. И как на это реагировать, да?
Расскажу об этом в ближайшее время🤎
Хорошей всем недели. И держите позитив🤎
#психология #psytry #татьяначернякова
Друзья,
Запрос:
Я умудряюсь сдержать эмоции при коллегах и знакомых, а с близкими не получается - хлестко их раню. Почему?Психика устроена так, что мы ищем место, где можно «сбросить напряжение».
Во внешнем мире - на работе, в магазине, в транспорте - мы держим себя в руках, потому что там небезопасно проявлять эмоции. А дома, среди своих, напряжение находит выход. Это не про нелюбовь, а про доверие: бессознательно мы уверены, что близкие выдержат наши “психи”.
Когда мы подавляем раздражение в течение дня, активна префронтальная кора. Она контролирует импульсы. Но ресурсы не бесконечны: к вечеру контроль ослабевает и миндалевидное тело (центр эмоциональной реакции) берёт верх. Поэтому вспышки чаще случаются именно в кругу близких.
Что делать?
А еще интересно, почему у одних людей принято «изливать» душу вечером, рассказывая о коллегах-идиотах, а у других - нет. И как на это реагировать, да?
Расскажу об этом в ближайшее время
Хорошей всем недели. И держите позитив
#психология #psytry #татьяначернякова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍17❤13🔥8
Друзья, всем привет 🤗
Недавно услышала фразу:
«Чем меньше у человека потребностей, тем больше у него степеней свободы».
Зацепила меня эта фраза и оживление, которое она вызвала.
Я категорически не согласна с этим оживлением как инструкцией по применению. Нам мой взгляд, перебор в избавлении от потребностей ведет к потере смысла жизни. А это опасная штука. И опасна она не столько депрессивными эпизодами и нарушениями функционирования. Она опасна пустой растратой драгоценного времени жизни, которое можно было бы потратить на достижения, метания и терзания, на долгое карабкание вверх и наконец получение своего личного заветного приза, дофаминового вознаграждения. Для этого нужна мотивация. А мотивация есть результат наличия потребностей.
Поэтому в погоне за свободой (которая, с моей точки зрения является высшей ценностью) не забывайте все-таки о потребностях. Они делают нашу жизнь красивее.
Живите в балансе ⚖️
Хорошего дня 💝💫
Недавно услышала фразу:
«Чем меньше у человека потребностей, тем больше у него степеней свободы».
Зацепила меня эта фраза и оживление, которое она вызвала.
Я категорически не согласна с этим оживлением как инструкцией по применению. Нам мой взгляд, перебор в избавлении от потребностей ведет к потере смысла жизни. А это опасная штука. И опасна она не столько депрессивными эпизодами и нарушениями функционирования. Она опасна пустой растратой драгоценного времени жизни, которое можно было бы потратить на достижения, метания и терзания, на долгое карабкание вверх и наконец получение своего личного заветного приза, дофаминового вознаграждения. Для этого нужна мотивация. А мотивация есть результат наличия потребностей.
Поэтому в погоне за свободой (которая, с моей точки зрения является высшей ценностью) не забывайте все-таки о потребностях. Они делают нашу жизнь красивее.
Живите в балансе ⚖️
Хорошего дня 💝💫
3❤17👍10🤩6
Что я говорю себе, чтобы не вязнуть в тяжести неприятных дел?
Знаете, бывают такие дела - я бы сказала, гроздья дел - которые совсем не хочется или не получается делать. Они муторные, вязкие, с кучей проблем и заморочек, завязанных на других людей. Моим друзьям-холерикам эта проблема неведома 🤩. А вот тревожникам, как я, очень хорошо знакома). Потому что не всегда хватает энергии их решить. И накапливаются они, эти дела, и начинают давить своей массой.
Вспомнишь о чем-то тяжеленьком, мелькнет мысль: «..надо сделать, позвонить, написать, спросить, решить, договориться, поругаться, проверить, уточнить, проконтролировать… и т.д.». И думаешь, да, надо сделать.., но потом, позже..
Неприятное дело откладывается. А потом не делается вплоть до дедлайна.
В чем основная загвоздка? - В том, что тема эта никуда не уходит. В моменте кажется, закройся от нее - и станет легче. Здесь и сейчас отпадает нужда звонить, решать и договариваться. Мы отложили этот вопрос. Но тревожные люди не умеют по-настоящему «выкидывать» тему из своей головы. Она все равно продолжает их беспокоить. И это сильно выматывает.
Двинь тему вперед - это то, что я обычно себе говорю в таких случаях. Не нужно ее решать, закрывать, прямо сейчас получать мгновенный результат. Просто двинь её вперед. Один шаг, один звонок, одно письмо. После этого шага обязательно что-то изменится. И совсем не факт, что в худшую сторону. Тема может оказаться существенно проще, легче и приятнее. Но даже если это не так, вам будет значительно комфортнее от того, что вы уже на следующем этапе её решения. Она перестанет быть настолько изматывающей.
Мы часто устаем не от тяжести задач, которые вынуждены решать, а от веса своих тревог, связанных с будущим решением этих задач). Заморочно? - Да. Так мы и есть такие заморочные. Но в этом и прелесть ответственных людей).
Удачи! 🍀
#татьяначернякова
Знаете, бывают такие дела - я бы сказала, гроздья дел - которые совсем не хочется или не получается делать. Они муторные, вязкие, с кучей проблем и заморочек, завязанных на других людей. Моим друзьям-холерикам эта проблема неведома 🤩. А вот тревожникам, как я, очень хорошо знакома). Потому что не всегда хватает энергии их решить. И накапливаются они, эти дела, и начинают давить своей массой.
Вспомнишь о чем-то тяжеленьком, мелькнет мысль: «..надо сделать, позвонить, написать, спросить, решить, договориться, поругаться, проверить, уточнить, проконтролировать… и т.д.». И думаешь, да, надо сделать.., но потом, позже..
Неприятное дело откладывается. А потом не делается вплоть до дедлайна.
В чем основная загвоздка? - В том, что тема эта никуда не уходит. В моменте кажется, закройся от нее - и станет легче. Здесь и сейчас отпадает нужда звонить, решать и договариваться. Мы отложили этот вопрос. Но тревожные люди не умеют по-настоящему «выкидывать» тему из своей головы. Она все равно продолжает их беспокоить. И это сильно выматывает.
Мы часто устаем не от тяжести задач, которые вынуждены решать, а от веса своих тревог, связанных с будущим решением этих задач). Заморочно? - Да. Так мы и есть такие заморочные. Но в этом и прелесть ответственных людей).
Удачи! 🍀
#татьяначернякова
👍11🔥7❤6🙏2💯1
Откроем ящик Пандоры М+Ж 👀
Привет, друзья.
Услышала комментарий о том, что мужья не уходят от легких, беззаботных жен, с которыми можно, наконец, отдохнуть от тягот внешнего мира.
К сожалению или к счастью, но правда долголетней семейной жизни звучит так😍 👍
Мальчики, помните:
Девочки, которые не заморачиваются, всегда легки и прекрасны, нежно-капризны и расслабленно-игривы, — склонны к потребительскому отношению к жизни, и в частности, к вам лично. За любым «нелегким» всплеском, нервозностью, переживаниями стоит ответственность и надежность.
Возможно, это не всегда красиво. Но это и есть настоящая любовь.
Девочки, помните:
Сильные и успешные мальчики часто не видят деталей: дни рождения, памятные даты, динамику здоровья кошки, родительские собрания, выросшие и погибшие цветы.. Но это не означает, что они невнимательны. Они любовь проявляют по-другому: заботой и сюрпризами без повода (когда могут или хотят), масштабными решениями и ответственностью, которую мы не потянем, внешней реализацией, которая сказывается на внутренней стабильности вашей пары.
Возможно, это не всегда заметно. Но это и есть настоящая любовь.
Любите друг друга и будьте счастливы.
Хороших выходных ❤️
#татьяначернякова
Привет, друзья.
Услышала комментарий о том, что мужья не уходят от легких, беззаботных жен, с которыми можно, наконец, отдохнуть от тягот внешнего мира.
К сожалению или к счастью, но правда долголетней семейной жизни звучит так
Мальчики, помните:
Девочки, которые не заморачиваются, всегда легки и прекрасны, нежно-капризны и расслабленно-игривы, — склонны к потребительскому отношению к жизни, и в частности, к вам лично. За любым «нелегким» всплеском, нервозностью, переживаниями стоит ответственность и надежность.
Возможно, это не всегда красиво. Но это и есть настоящая любовь.
Девочки, помните:
Сильные и успешные мальчики часто не видят деталей: дни рождения, памятные даты, динамику здоровья кошки, родительские собрания, выросшие и погибшие цветы.. Но это не означает, что они невнимательны. Они любовь проявляют по-другому: заботой и сюрпризами без повода (когда могут или хотят), масштабными решениями и ответственностью, которую мы не потянем, внешней реализацией, которая сказывается на внутренней стабильности вашей пары.
Возможно, это не всегда заметно. Но это и есть настоящая любовь.
Любите друг друга и будьте счастливы.
Хороших выходных ❤️
#татьяначернякова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥14❤🔥7👍6😍3❤1
Верить нельзя предать
Верность в партнерстве - это своеобразное «отсутствие лишних шумов». Внутренний мир, построенный на взаимной базовой уверенности друг в друге. Она как платформа. Незыблема. И неприкосновенна. Если уверенности нет, опора во всех смыслах становится шаткой. А как опора может быть шаткой? Никак. Это уже не опора. Это обуза, тяжесть. Вынуждает постоянно отвлекаться, сомневаться..
Умение быть преданным другому человеку не означает умение быть преданным себе. Насколько круче, масштабнее мы могли бы действовать и жить, если бы меньше сомневались в себе..
Любимый вопрос КАК.. Как договориться с собой, чтобы сомнения окончательно отпали?
Это несложно.
Доверие к себе - это уверенность в том, что ваши чувства настоящие и правильныедля вас . Ведь уверенность подрывается страхом совершить ошибку. А ошибка возможна только в условиях объективности, наличия заданных критериев.
И это «правильно/неправильно» полностью рушится в субъективном измерении.
Если вам ваше решение нравится, если оно вам близко, значит оно правильное. Верное🤎
А если оно разонравится, всегда можно передумать. Даже через пять минут🤎
Хорошей недели🤎 🤎 🤎
#ТатьянаЧернякова
Верность в партнерстве - это своеобразное «отсутствие лишних шумов». Внутренний мир, построенный на взаимной базовой уверенности друг в друге. Она как платформа. Незыблема. И неприкосновенна. Если уверенности нет, опора во всех смыслах становится шаткой. А как опора может быть шаткой? Никак. Это уже не опора. Это обуза, тяжесть. Вынуждает постоянно отвлекаться, сомневаться..
Умение быть преданным другому человеку не означает умение быть преданным себе. Насколько круче, масштабнее мы могли бы действовать и жить, если бы меньше сомневались в себе..
Любимый вопрос КАК.. Как договориться с собой, чтобы сомнения окончательно отпали?
Это несложно.
Доверие к себе - это уверенность в том, что ваши чувства настоящие и правильные
И это «правильно/неправильно» полностью рушится в субъективном измерении.
Если вам ваше решение нравится, если оно вам близко, значит оно правильное. Верное
А если оно разонравится, всегда можно передумать. Даже через пять минут
Хорошей недели
#ТатьянаЧернякова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤14👍9🙏4
Аааааагонь 🔥 ,
какую фразу мне сказала вчера моя замечательная клиентка:
«Без разницы, что я вижу за окном и каков прогноз погоды. Все, что происходит после 1 марта, априори прекрасно».
Как много зависит от нашего настроя и восприятия! Как мне этого не хватало - увидеть весну в дождливой погоде и не пропустить прекрасные апрельские «капели».
А сколько уюта и тепла доставляют они, когда смотришь на них из окна в теплой и главное сухой комнате с чашкой кофе.. мммммммм… красота🤎
Чистого дня, друзья, и хорошей погоды внутри 💫
#ТатьянаЧернякова
какую фразу мне сказала вчера моя замечательная клиентка:
«Без разницы, что я вижу за окном и каков прогноз погоды. Все, что происходит после 1 марта, априори прекрасно».
Как много зависит от нашего настроя и восприятия! Как мне этого не хватало - увидеть весну в дождливой погоде и не пропустить прекрасные апрельские «капели».
А сколько уюта и тепла доставляют они, когда смотришь на них из окна в теплой и главное сухой комнате с чашкой кофе.. мммммммм… красота
Если вам предстоит готовить шашлыки в субботу на улице, см. второй абзац 👆🏻🤎Чистого дня, друзья, и хорошей погоды внутри 💫
#ТатьянаЧернякова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11🔥5😍3😁2💯2
«Вредные советы» по конфликтологии
В конфликте мы можем быть либо «правыми», либо «в отношениях». Осознанный сдвиг границ — это когда выбираешь второе, имея полный арсенал для первого.
Представьте, вы много времени настраивали свою жизнь. Добивались идеального, чистого совпадения с личным интересом. Своя тишина, свои правила.
И вдруг в эту стерильную гармонию врывается детский смех, чихание собаки, претензии, тревога и чуждые вам интересы типа Diablo или новых тканевых патчей.
Первая реакция — захлопнуть крышку терпения. Нас учат быть «бетонными» в своих границах.
Но к сожалению, это путь в одиночество.
Гармония в пластичности. Свобода — это не только умение говорить «нет», но и осознанный выбор сказать «да» там, где по всем правилам и канонам стоило бы отказать.
Но есть и бонус. Устойчивость наших границ усиливается, если мы время от времени разрешаем кому-то их немножко подвинуть. Почему-то это работает.
Счастливой, беззаботной недели, друзья🌸
#ПсихМысли
В конфликте мы можем быть либо «правыми», либо «в отношениях». Осознанный сдвиг границ — это когда выбираешь второе, имея полный арсенал для первого.
Представьте, вы много времени настраивали свою жизнь. Добивались идеального, чистого совпадения с личным интересом. Своя тишина, свои правила.
И вдруг в эту стерильную гармонию врывается детский смех, чихание собаки, претензии, тревога и чуждые вам интересы типа Diablo или новых тканевых патчей.
Первая реакция — захлопнуть крышку терпения. Нас учат быть «бетонными» в своих границах.
Но к сожалению, это путь в одиночество.
Гармония в пластичности. Свобода — это не только умение говорить «нет», но и осознанный выбор сказать «да» там, где по всем правилам и канонам стоило бы отказать.
Но есть и бонус. Устойчивость наших границ усиливается, если мы время от времени разрешаем кому-то их немножко подвинуть. Почему-то это работает.
Счастливой, беззаботной недели, друзья
#ПсихМысли
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13👍6🔥1