Типы мышления, которые мешают проживать стресс без последствий для здоровья и тормозят наше развитие в целом.

1.«Чёрно-белое мышление». Мир видится в чёрно-белых тонах, без цвета и полутонов. Человек мыслит категориями «всё» или «ничего». Нет шкалы вариантов, только крайности. Так или никак. 

2. Чрезмерные обобщения.
На основании единичных фактов формулируется глобальный (и ничем не подтверждённый) вывод. Часто используются слова «никогда, никто, ничего, все, всё, всегда». Все мужики козлы.

3. Катастрофизация. Это своеобразное «раздувание из мухи слона». Происходит преувеличение негативного события до тех пор, пока оно не вырастает в сознании человека до размеров катастрофы. Могут использоваться слова «кошмарный, ужасный, страшный, трагический» и т.д.

4. Субъективизация.
Другой вариант «превращения мухи в слона», когда человек настроен на определённое объяснение событий и упорно пытается найти этому подтверждение. Если же подходящих фактов не обнаруживается, «подтверждения» формируются из всего, что находится под рукой, в том числе из собственных эмоций.

5. Чрезмерный пессимизм. «Эффект подзорной трубы», при котором преуменьшаются хорошие новости и преувеличиваются плохие. Человек обращает внимание только на негативные стороны жизни, при этом упорно игнорируя позитивные моменты. Это общая стратегия нашей страны. Радоваться жизни как будто плохо, надо все время жаловаться.

6. Мечтательность и отрицание реальности. Человек полон красочных, но абсолютно нереалистичных ожиданий насчётсебя, других людей, работы, профессии, окружающего мира и т.д. При этом часто не видит реальной проблемы или убеждает себя, что проблемы не существует, хотя на самом деле она очень актуальна. Такое нарушение критичности.

7. Чрезмерная требовательность. Человек предъявляет к себе, другим людям и миру в целом неадекватные, завышенные требования и прикладывает неимоверные усилия к выполнению этих требований. Часто используются слова «должен, обязан».

8. Осуждение и ярлыки. Человек занимает позицию строгого судьи и выносит мысленный приговор себе или другому. Например: «я неудачник», «он плохой человек», и т.д.

9. Гедонистическое мышление. Мышление, нацеленное на максимальное удовольствие и полное устранение страданий и любых ограничений. Часто встречаются фразы: «я этого не выдержу», «мне это нужно прямо сейчас», «это слишком тяжело».

10. Вязкое мышление. Человек снова и снова возвращается к одной и той же мысли, пока она не заполняет собой всё пространство сознания. При этом каждая последующая попытка решить проблему всё менее успешна.


Если хорошо развит наблюдатель за своими мыслями, то мы можем заметить этот стиль мышления у себя и сразу подумать «а как по-другому можно думать в этой ситуации?». Это позволит выйти из тоннеля мышления и взглянуть на ситуацию под другим углом.

Эти выходные работа с телом 💖

Пока перерыв, напоминаю, что уже завтра стартует марафон и курс про системы!!!

Кто еще не с нами, но хочет, пишите в личку 🫶

Марафон Трансформационный декабрь (готовим себя для лучшей версии 2025 💖)
Подробнее 👇
https://t.me/psytouch/2532

Курс системы ( перестаем метаться и, получаем бесценные знания про законы и роли систем, прорабатываемся 8 недель )
Подробнее 👇
https://t.me/psytouch/2521

Уже пятый день идет марафон «Трансформационный декабрь» 😍

И сегодня хочу поделиться с вами практикой, которую записала для участников 💕

Пусть ваш 2025 год будет таким, каким вы его для себя хотите 💞

А практика в помощь 👇

Ловим рекомендацию на день 🙌

Сделай скрин 💞

Сегодня я провожу первый свой тренинг по телесно-ориентированной терапии 💕

7 человек, 6 часов работы с психикой через тело 🫶

Немного волнительно, но верю , что все получится 😃

С добрым утром, прекрасные 💞

Посвятите этот день себе!
Предлагаю вам простое, но очень полезное упражнение 👇

Сегодня в течение дня хотя бы раз в час направляйте внимание внутрь себя 🫶 Задавайте себе вопросы: Как мне сейчас? Что я сейчас чувствую? Хочу ли я пить? Тепло ли мне? Хорошо ли мне сейчас?

Это упражнение помогает нам наладить связь с собой 💕

Приятного вам путешествия в новый день 🔆

Оля, благодарю 🙏 за возможность быть замом в разборах !
Вчера, разбор для Людмилы,
это разбор для меня !
Люда, благодарю за "запрос"!
Проснувшись сегодня, меня накрыло... от осознаний.
Я увидела всё! Профессионализм мастера , Оля - низкий поклон!)))
Динамики Фигуры, свои динамики, момент разделения своего и чужого, при этом сопротивление ! СИЛУ СОПРОТИВЛЕНИЯ ! очень ценно !
Я увидела игру всех присутствующих, при этом, как каждый проживал свою, как бы вид сверху или со стороны..
Мои осознания - ожидания светлого" в моей жизни рухнули...
Лояльность к СССР (я дитя этой эпохи). Если глубже - уход от ответственности за происходящее в моей реальности, обещали же - ЖДУ !.
Ответственность- привет!!!
Конечно легче лежать на диване,создавая иллюзии о светлом , делать расстановки у сильных мастеров оплачивая процесс 😁 и" купаться " в процессе - а это и есть ЦЕЛЬ.
Фигура "одиночества" это вообще - Я , упакована по всем фронтам,
образ благополучия, сильной женщины! только тяжеловато образ нести (спина болит, как и у меня) заместитель транслировал.
Так я зарядку делаю (иногда) мазью мажу, возраст ,знаете ли (так я себе объясняю).
И как с этим всем РАССТАТЬСЯ !
Я же все это создавала "веками"..!
Выстрадала же !
И вот я перед выбором.....с самого утра !
КЛАСС .
Настроение бодрое, энергии хоть отбавляй, щас выбираю куда направить 😁
Благодарю. 🙏🙏🙏

Последнее время все больше запросов на недвижимость. Причем в разных формах: покупка, продажа, раздел наследства (несправедливый как вы понимаете), путаница с недвижимостью , в которой живут заказчики (вроде мое, я живу, а оформлено на свекровь или еще кого-то), страх, что на недвижимость будут претендовать дети партнера от первого брака и тд …

Скажите, а как у вас с этим?
Думаю, что надо серию общих разборов сделать на недвижимость. Какие аспекты интересны вам? 🙌

Пусть чудеса случаются 💫

#ИсторияОдногоРазбора

Запрос сложный - здоровье. И здоровье на уровне серьезных заболеваний в теле. Это работа не на одну встречу, клиент в длительной терапии. Каждую встречу упираемся в один нюанс - очень большой заряд к родителям (много несогласия с ними почти во всем). При этом семья, как мы любим говорить, благополучная.

Так вот, поле проявило очень интересный момент - обе бабушки клиента не были довольны выбором своих детей.
Заряд в маму - это взгляд глазами бабушки по папе.
Заряд в папу - взгляд глазами бабушки по маме.

И получается, что мы с вами, как дети, можем нести в себе те самые сильные эмоциональные заряды прошлых поколений.

Что делать? Увидеть, что не все чувства действительно наши. Отследить где мы с вами стоит не на своем месте в системе. Когда осуждаем, воспитываем, не соглашаемся с родителями, стоим на месте бабушек/дедушек, со всеми вытекающими последствиями.

Предлагаю вам сделать несложную, но эффективную практику:
Закройте глаза, подышите и увидьте своих бабушек и дедушек (даже если никогда их не видели).
Почувствуйте в себе их мысли, их чувства, их взгляды. Все то, что они передавали вам осознанно или нет. Почувствуйте, что все это было для них 💯 истинна. И с благодарностью отдавайте им то, что принадлежит им и сдерживает , мешает вам. Не торопитесь, почувствуйте, как из тела выходят разные образы и уходят к ним. Когда почувствуете легкость и будете готовы, открываете глаза.

Как у вас со страхами? Есть что-то, что вызывает у вас необъяснимое чувство страха?

Гениально, мне кажется 🔥