🗝🗝🗝 Нашла для себя небольшой лайфхак по быстрой интерпретации снов с позиции психоанализа.

Ещё Зигмунд Фрейд говорил, что "Сновидения — это королевская дорога в бессознательное".

И работа со снами очень помогает в психотерапевтической работе понять какие внутренние конфликты Вы активно вытесняете. И чтобы не лезть в то, что называют сонники поможет дать такую команду в любой нейросети:

Возьми на себя роль психолога и дай интерпретацию сна по Зигмунду Фрейду и Карлу Юнгу, опираясь на и книги и работы по сновидениям
Сон: и тут описываем, что же Вы такого увидели"

💌 P.S. Стоит помнить, что это только быстрый самостоятельный метод работы и более грамотно разобраться во внутренних конфликтах поможет психолог.

❤️ Патологический Саможмот или Как внутренняя агрессия разрушает жизнь и отношения 💔

Работа с внутренней агрессией и самооценкой – один из самых частых запросов в терапии. И Саможмот появился от клиентки, которая шутливо так себя называла за патологическую экономию на себе. К слову, к психологу ее отправил муж, угрожая разводом.
Хотя казалось бы, что плохого, особенно для мужа? Для Крота из Дюймовочки такая экономная, скромная девочка была настоящим подарком. Но почему же то, что в сказке кажется выгодным, в реальной жизни отравляет всё вокруг?

📍 Давайте разберемся, Кто же такой "патологический саможмот"?

• Считает, что заслуживает любви и признания только тогда, когда идеален во всем.
• Постоянно сравнивает себя с другими и, конечно, всегда находит, что кто-то лучше.
• Чувствует вину за каждую "лишнюю" трату на себя.
• Сравнивает себя с другими, при этом всегда проигрывая.
• Игнорирует свои потребности, пока организм не взбунтуется.
• Наказывает себя "экономией" за малейшие "провинности".
• Забывает о своих увлечениях, потому что "нет времени на ерунду".

📍 Почему это опасно? Потому что такая жизнь отравляет всё: отношения, здоровье, саму личность.
• Становитесь удобной "жертвой": Близкие привыкают к вашей непритязательности и перестают учитывать ваши потребности.
• Накапливается раздражение и обида: Срываетесь на тех, кого любите, а потом мучаетесь чувством вины.
• Хроническая усталость: Организм просто изнашивается от постоянного напряжения и гиперконтроля.
• Самосаботаж: "У меня все равно ничего не получится", значит и к цели можно не идти.
• Проблемы со здоровьем: Головные боли, бессонница, проблемы с пищеварением...
• Эмоциональная дистанция растёт: Закрываетесь от близких, которые устают от вашего негатива и отстранённости.
• Жизнь теряет краски: Уходит радость, интерес, энергия.

❤️‍🩹В итоге, внутренняя агрессия прорывается наружу, разрушая самое ценное – ваши отношения с близкими. ❤️‍🩹

📍 Почему это происходит? Корни "саможмотства" часто уходят в:
• Воспитание: "Сначала другим, потом себе", "Будь скромной", "Поделись игрушками".
• Детские травмы: Критика, обесценивание, игнорирование потребностей.
• Вбитые стереотипы: "Настоящая женщина должна..."

✅ Что можно делать?
1. Осознание и признание: "Да, я экономлю на себе, и это меня разрушает".
2. Забудьте про "надо" и перестаньте жертвовать собой: Спросите себя: "Чего ХОЧУ я?" И позвольте себе это.
3. Составьте список своих потребностей: Физических, эмоциональных, духовных. И начните их удовлетворять.
4. Балуйте себя маленькими радостями каждый день: Вкусный кофе, прогулка в парке, поход в театр или кино, массаж, даже полноценный здоровый сон.
5. Научитесь говорить "нет" тем, кто злоупотребляет вашей добротой.
6. Работайте с внутренней агрессией: Попробуйте понять, почему вы так плохо к себе относитесь, и простите себя за свои ошибки и неудачи.
7. Окружите себя поддерживающими людьми.
8. Полюбите себя здесь и сейчас: Не ждите "лучших времен".

✅ И помните: просить о помощи – это нормально. Иногда нужен взгляд со стороны, чтобы выбраться из этого лабиринта.

✅ При работе с внутренней агрессией я использую:
• НЛП и КПТ: Для изменения деструктивных убеждений и паттернов поведения.
• Гипноз: Для работы с подсознанием и устранения травматического опыта.
• Глубинную терапию: Для бережного исследования и исцеления детских травм.
• Системную семейную терапию: Для освобождения от негативных родовых программ и восстановления гармонии в семье.

📩 Поделитесь в комментариях: замечаете ли Вы, что экономите на себе?

О! Гипноз?!
Где грань между гипнозом и медитативным погружением?

Спасибо за вопрос. 🌀 Гипноз vs. Медитация: В чем Разница в Работе с Состояниями? 🌀

Давайте рассмотрим эти два мощных инструмента для работы с состояниями — гипноз и медитацию. Оба подхода могут быть полезны на пути к самопознанию и эмоциональному благополучию, однако они используют различные техники и имеют разные цели.

💭 Медитация — это прежде всего практика, направленная на достижение определенного внутреннего состояния. Во время медитации мы обучаемся управлять своими мыслями и чувствами, сосредотачиваясь на дыхании, ощущениях в теле или специальной мантре. Цель медитации — не просто расслабление, а глубокая работа с состоянием присутствия, спокойствия и ясности. Это позволяет нам осознанно выходить из стресса и тревоги, находя внутреннюю гармонию и баланс.

🌊 Гипноз, с другой стороны, представляет собой трансовое состояние сознания, когда человек находится в расслабленном, но глубоко сосредоточенном состоянии. В этом состоянии мы получаем доступ к подсознательным ресурсам и можем менять свои внутренние состояния более целенаправленно. Например, гипноз может помочь изменить отношение к фобиям, облегчить стресс или преодолеть эмоциональные блоки, открывая путь к новым ресурсам и возможностям.

🔍 Ключевые различия в работе с состояниями:
1. Подход: Медитация фокусируется на самонаблюдении и осознанности, позволяя нам осознанно управлять состоянием покоя и внутреннего равновесия. Гипноз же мягко направляет клиента в состояние расслабленной восприимчивости, где можно проработать более глубокие и подчас подавленные эмоции.
2. Работа с состоянием: В медитации мы учимся регулировать свое состояние через различные техники (дыхательные практики, визуализации), в то время как в гипнозе используем вербальные и невербальные методы и специальные индукции, чтобы погрузиться в транс и достичь желаемых изменений.
3. Цели: Медитация помогает нам развивать осознанность и встречаться с тем, что мы проживаем здесь и сейчас. Гипноз, в свою очередь, фокусируется на изменении состояний для работы с конкретными проблемами или изменением убеждений.

✨ Оба метода могут быть эффективными в зависимости от потребностей и целей. Если вы хотите научиться управлять своим состоянием и развивать осознанность, медитация будет вашим верным спутником. Если же Вам нужно преодолеть эмоциональные блоки или работать с конкретными состояниями, гипноз предложит вам мощные инструменты для изменений.

💬 Поделитесь своими мыслями в комментариях! Как Вы работаете со своими состояниями? Какие практики помогли Вам лучше понять себя?

🧌▎Почему важно понимать свои защитные механизмы

Представьте себе, что вы находитесь в бурном море эмоций, и вам нужно найти способ остаться на плаву. Именно здесь на помощь приходят защитные механизмы — наши невидимые спасательные жилеты. Они помогают нам справляться с внутренними конфликтами, стрессом и тревогой, но иногда могут стать ловушкой, если мы не осознаем их влияние на нашу жизнь.

🧌▎Как защитные механизмы влияют на нас?

1. Автоматические реакции: Вы когда-нибудь замечали, как иногда реагируете на ситуации совершенно неадекватно? Например, вместо того чтобы открыто обсудить проблему с другом, вы начинаете его избегать или даже злиться на него. Это может быть проекцией — защитным механизмом, который помогает вам избежать неприятных чувств.

2. Рационализация: Когда что-то идет не так, мы часто начинаем оправдывать свои действия. "Я просто не был готов" или "Это не так уж и важно". Это помогает нам чувствовать себя лучше, но в итоге может помешать нам учиться на своих ошибках.

3. Отрицание: Иногда мы просто не хотим принимать реальность. "Это не со мной!" — знакомая фраза? Отрицание может временно облегчить стресс, но в долгосрочной перспективе оно мешает нам решать реальные проблемы.

4. Регрессия: Бывает, что в сложные моменты мы возвращаемся к детским реакциям — например, начинаем капризничать или ныть. Это может быть способом справиться с давлением, но важно понимать, что такие реакции могут отдалять нас от решения проблем.

🧌▎Почему стоит разобраться в своих защитных механизмах?

Понимание своих защитных механизмов — это как иметь карту в незнакомом городе. Вы сможете лучше ориентироваться в своих эмоциях и реакциях, а значит, принимать более осознанные решения, улучшить отношения — общаться более открыто и честно, снизить уровень тревожности и справляться с трудностями более конструктивно, а также развивать более здоровые способы реагирования на стресс.

🧌▎Как распознать свои защитные механизмы

1. Расслабление и самонаблюдение: Найдите тихое место, закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Квадратное дыхание вам в помощь. Позвольте себе расслабиться и наблюдайте за своими чувствами в различных ситуациях. Записывайте, какие эмоции всплывают на поверхность.

2. Визуализация: Представьте стрессовую ситуацию и внимательно следите за своими реакциями. Какие мысли приходят в голову? Какие чувства вы испытываете? Это поможет вам выявить защитные механизмы на практике.

3. Анализ паттернов: Ведите дневник своих мыслей и чувств. Обратите внимание на повторяющиеся темы или реакции в ответ на определенные триггеры. Это поможет вам понять, какие механизмы активируются в разных ситуациях.

4. Рефрейминг: Попробуйте переосмыслить свои реакции на стрессовые ситуации. Например, вместо того чтобы бояться выступления, позвольте увидеть эту ситуацию как возможность поделиться своими знаниями.

5. Анализ сновидений: Обратите внимание на свои сны — они могут отражать ваши внутренние конфликты и защитные реакции.

Если вы хотите научиться управлять своими реакциями, глубже понять себя и найти более здоровые способы справляться с трудностями — записывайтесь на консультацию 📍 @Vika_Shums

🧩 Пластичность детской психики и удивительные механизмы защиты

У меня есть одна поразительная история к предыдущему посту, которая наглядно демонстрирует, как работают механизмы защиты и как удивительна и пластична детская психика. Это история о сыне моей знакомой, психолога, который переживал разлуку с отцом.

Когда ее муж уехал в длительную командировку в Сингапур, их семилетний сын столкнулся с непонятной для него пустотой. Он остался без привычной поддержки отца. Хотя родители объяснили ему, что папа уехал, чтобы зарабатывать больше денег, для ребенка это не имело значения — он не понимал, что такое "больше денег", когда папа был так далеко. Он не мог осознать, что означает "папа уехал зарабатывать больше денег". Для него это было просто — папы нет рядом, и выходные с ним стали недоступными. Внутри него разразилась буря эмоций, но внешне он оставался спокойным.

🧩 Пластичность детской психики и удивительные механизмы защиты
(продолжение)

Спустя какое-то время его поведение изменилось. Он начал проявлять необычный интерес к колбасе «Папа может». Сначала это звучало забавно, но на самом деле это был его способ справиться с отсутствием отца. Колбаса стала символом связи с папой, когда тот так далеко. Это был его защитный механизм — замещение. Вместо того чтобы сталкиваться с горем и одиночеством, он нашел способ заполнить пустоту чем-то знакомым и доступным.

В этом контексте детская психика удивительна: она способна адаптироваться к изменениям и находить новые способы выражения своих чувств. В книге "Тело помнит всё" тоже есть пример с мальчиком, который через образы смог переработать травмирующий опыт без последствий. Там мальчик, переживший трагедию 11 сентября, дорисовал в своих рисунках батут для падающий из окон людей. Таким образом, это позволило ему создать безопасное пространство и справиться с ужасом того, что он видел. И мальчик с колбасой тоже отличный примером того, как мы бессознательно используем механизмы защиты, чтобы выжить и сохранить связь с любимыми людьми.

Этот случай напоминает нам о том, как важно быть внимательными к чувствам детей. Они могут не всегда открыто говорить о своих переживаниях, но их действия и выборы могут рассказать нам больше, чем слова. Колбаса "Папа может" стала для него не просто едой — это был мост между ним и отцом, который помогал ему справляться с трудностями.

Детская психика действительно удивительна: она умеет находить пути к исцелению даже в самых сложных ситуациях. И в этом контексте важно понимать, как механизмы защиты работают в нашей жизни — иногда они могут казаться странными или нелепыми, но именно они помогают нам выжить и продолжать двигаться вперед. Но, при этом, взрослея, мы можем сохранить привычку использовать примитивные защитные механизмы, которые не пускают нас дальше. И тут гипноз как нельзя лучше способен их найти и проработать.

Этот год выдался невероятно насыщенным в плане обучения!

Во-первых, я продолжаю обучение в очной клинической магистратуре в МИПе ☘️ "Психосоматика и психология телесности" – погружаюсь в глубины связи тела и психики.
Закончила большой курс по☘️ Когнитивно-поведенческой гипнотерапии (в отличие от многих трансовых техник, этот метод опирается на современную, научно-обоснованную когнитивно-поведенческую теорию и практику и прекрасно подходит для онлайн-консультаций)
☘️Нейропсихологическая помощь - прошла курс в ноябре и сейчас в магистратуре - ван лав, думаю позже взять отдельный как специализацию. Безумно интересно все, что связано с работой мозга 🧠.
☘️ Курс по невербальному гипнозу у Головинова Е.И.
И в ближайшие две недели у меня практика в Научном центре психического здоровья РАН, курс "Стратегии психотерапевтической помощи при депрессии" и Детская нейропсихология.

❗️❗️❗️с 25 мая я планирую немного скорректировать стоимость консультаций. Одна сессия (90 минут) будет стоить 7000 рублей как очно, так и онлайн.

❗️❗️❗️Важно: для всех клиентов, кто уже сейчас со мной или придет до 25 мая, стоимость останется прежней – 6000 рублей! Это касается и тех, кто запишется до конца мая.

✅ пакет из 4 консультаций – 22000р (вместо 25000р по новой цене).

Записать можно в личке @Vika_Shums

Как диагнозы могут появляться на пустом месте?

Интересный, конечно, вопрос — зачем искать у себя несуществующие болезни? И тут скорее не зачем, а в связи с чем. Привычка искать у себя несуществующие болезни, или ипохондрия, часто является проявлением невротического конфликта, утраты контроля над внешней ситуацией или игнорирования эмоционального опыта. В основе этого расстройства лежит невротический конфликт, нарушения в системе значимых отношений и неудовлетворенность тем, что происходит в жизни. Телесные проявления, такие как боли в области "как бы сердца" или недифференцированные боли в суставах, являются "телесным эквивалентом" невыраженных эмоций и воспринимаются как признаки тяжелых заболеваний. Этот взгляд на ипохондрию напоминает о том, что за стремлением к диагнозу может скрываться более глубокая психологическая проблема, требующая внимания и помощи.

⛑▎Почему люди ищут болезни?
1. Утрата контроля: Часто ипохондрия возникает в условиях, когда человек чувствует утрату контроля над своей жизнью. Это может быть связано с стрессовыми ситуациями, потерей работы или изменениями в личной жизни. В таких случаях человек начинает сосредотачиваться на своем здоровье как на единственной области, где он может почувствовать контроль.
2. Игнорирование эмоций: Люди, которые не осознают или подавляют свои эмоции, могут начать фиксироваться на физических симптомах. Эмоции имеют телесные проявления, и если их не замечать, телесные ощущения начинают восприниматься как признаки заболеваний. Воспитание в духе «надо» и подавление эмоций могут привести к тому, что человек начинает воспринимать нормальные физические реакции как угрозу.
3. Нарциссический тип личности: Люди с этим типом личности часто стремятся к достижениям и тяжело переживают неудачи. Они могут быть более склонны к ипохондрии, так как их самооценка зависит от внешних успехов.

⛑▎Чем сопровождается?
1. Навязчивые мысли: Люди с ипохондрией могут постоянно думать о своем здоровье, убеждаясь в наличии серьезных заболеваний, даже если медицинские обследования этого не подтверждают.
2. Ритуалы и компульсии: Часто такие люди могут прибегать к ритуалам, например, проверять свое давление несколько раз в день или постоянно искать информацию о симптомах в интернете.
3. Эмоциональное состояние: Нередко ипохондрия связана с низким уровнем настроения и неудовлетворенностью в жизни. Симптомы могут служить «входной дверью» в мир внутренних переживаний и конфликтов.

⛑▎Когда обращаться к специалисту?
• К психологу: Если вы или ваши близкие заметили, что страхи о здоровье становятся навязчивыми, мешают нормальной жизни и ведут к постоянной тревоге, стоит обратиться к психологу. Психотерапия помогает разобраться в причинах тревоги, осознать свои эмоции и научиться справляться с ними. Это не только полезно для людей с ипохондрией, но и для всех, кто сталкивается с трудностями в жизни.
• К психиатру: Если ипохондрия сопровождается тяжелыми симптомами, такими как сильная депрессия или тревожные расстройства, которые мешают повседневной жизни, стоит обратиться к психиатру. Психиатр может назначить медикаментозное лечение, такое как антидепрессанты, которые могут помочь нормализовать настроение и уменьшить физические симптомы.

Обращение к психологу или психиатру может значительно улучшить качество жизни как самого человека, так и его близких. Не стоит ждать крайних случаев; психотерапия может быть полезна даже тем, кто не страдает от серьезных расстройств. Важно помнить, что забота о психическом здоровье столь же важна, как и забота о физическом.

Всем хорошего дня! Сегодня я хочу поделиться с вами занимательной историей о фундаментальных проблемах с диагностикой в психиатрии, которая заставляет задуматься о том, насколько "объективны" наши представления о норме и патологии. Речь пойдет об эксперименте Дэвида Розенхана.

📩 Суть эксперимента в том, что Розенхан поставил под сомнение саму возможность достоверной диагностики психических расстройств, показав, насколько сильно предвзятое мнение и ожидания влияют на интерпретацию поведения. Он решил проверить, можно ли "подделать" психическое заболевание и, наоборот, распознать его отсутствие.

В первом этапе эксперимента, здоровые добровольцы (названные "псевдопациентами") обратились в 12 различных психиатрических больниц, сообщая о единственном симптоме: они слышали голоса, произносившие слова "пустой", "тупой", "тусклый". Важно отметить, что после поступления в больницу они вели себя абсолютно нормально и прекратили жаловаться на голоса.

🤞Результат оказался шокирующим! Практически все псевдопациенты получили диагноз шизофрении в стадии ремиссии. Средний срок их пребывания в больнице составил около трех недель. Самое поразительное - персонал не смог распознать обман, даже при отсутствии каких-либо других симптомов психического расстройства. Это показывает, насколько сильна "предвзятость подтверждения": раз человек оказался в психиатрической больнице, персонал автоматически ожидал увидеть у него признаки заболевания и интерпретировал его поведение в соответствии с этим ожиданием.

Второй этап эксперимента был еще более показательным. Розенхан предупредил одну психиатрическую больницу, что в течение следующих трех месяцев к ним будут обращаться псевдопациенты. Персоналу было предложено идентифицировать этих "симулянтов". За указанный период 41 пациент из 193 был признан "подозрительным". Однако, Розенхан никого не отправлял! Это значит, что врачи-психиатры выявили признаки "болезни" у совершенно здоровых людей и отсутствие этих признаков, у тех, кто обратился за помощью, основываясь лишь на своих ожиданиях и подозрениях.

Эксперимент Розенхана демонстрирует, что диагностика психических расстройств, в значительной степени основанная на субъективных оценках поведения, может быть крайне ненадежной и подвержена влиянию предубеждений. Он заставляет задуматься о том, насколько сильно наши ожидания и стереотипы влияют на то, как мы воспринимаем и интерпретируем поведение других людей, особенно в контексте психического здоровья. Этот эксперимент не только показал сложности в верификации симптомов, но и заставил задуматься, что "норма" и "патология" — не всегда объективные реальности, а скорее социальные конструкты.

Сегодня я побывала на Останкинской башне - месте, куда мы с папой приходили в детстве. Тогда для меня это было что-то волшебное: высота, маленькая Москва, ощущение сказки и безопасности рядом с папой, вкусное мороженое:) Потом папа болел и все было не такое волшебное, Спустя какое-то время после этого папа стал болеть, и если честно, я давно хотела сводить туда ребенка, но мысленно опасалась этого места, предвкушая самые разные чувства.

Но вот я пришла туда сегодня со своим ребёнком и его классом... И что я почувствовала? На удивление — ничего. Отсутствие той бурной эмоциональной реакции, которую я ожидала. Это, пожалуй, самое важное. В детстве воспоминания имеют яркие, интенсивные цвета: будь то трепет и радость или тревога и страх. Мы часто боимся вернуться в эти места, ведь ожидаем той же сильной реакции, когда сталкиваемся с воспоминаниями о прошлом, особенно если они связаны с дорогими людьми, которых больше нет, и местами, которые вызывают тоску.

Интересно, что некоторые терапевтические подходы, такие как терапия трансформации образа или НЛП, работают с эмоциональными якорями и советуют нейтрализовывать не только негативные, но и положительные привязки к травмирующему воспоминанию. Объясняется это тем, что яркие положительные эмоции, связанные с ситуацией (например, теплота, радость, безопасность рядом с близким), могут как бы "закрепить" всю эмоциональную структуру воспоминания, делая его более интенсивным и болезненным при столкновении с потерей или болью, связанной с этим местом или событием в дальнейшем.

Но часто, когда мы приступаем к исцелению, эти яркие, ранее эмоционально заряженные (и болью, и радостью) воспоминания начинают тускнеть, стать более спокойными и нейтральными. Мы словно приходим в место, где, как нам кажется, должно быть больно или волнительно, но внутри испытываем удивительное спокойствие. Это не означает, что травма исчезла или забыта, а говорит о том, что мы начинаем переоценивать её значение, переписывать отношение к ней. Мы перестаём быть пленниками своих прежних эмоций и начинаем к ним относиться как к важным, но не определяющим факторам нашей жизни. Мы можем просто наблюдать за ними, принимая их, не позволяя им управлять нами.

Сегодняшний мой поход на Останкинскую башню — это как символ: детские воспоминания сильны и важны, но взрослея, мы можем освободиться от страха и боли, связанных с прошлым, даже если они переплетены с теплыми чувствами. Мы можем принять эти воспоминания, любить их, но не позволять им диктовать наши действия. Исцеление — это когда ты возвращаешься в те места, где раньше было больно, и спокойно идёшь дальше, держа отношения с прошлым в своих руках.

Если вы сейчас проходите через процесс исцеления, помните: постепенное уменьшение интенсивности эмоциональных реакций — это признак того, что вы двигаетесь вперёд. Вы не забываете прошлое, вы учитесь быть свободнее. Не бойтесь возвращаться к местам своего детства, и смотреть на свои чувства с любовью и принятием. Это первый и самый важный шаг к свободе и внутреннему покою

Ольга, благодарю за вопрос.

Вполне возможно, что отсутствие ярких эмоциональных привязок к "местам силы" из детства говорит о нескольких вещах:

• Ваша индивидуальная эмоциональная конституция: Кто-то более склонен к сильным эмоциональным привязкам, кто-то менее. Это нормально. Возможно, вы просто не из тех, кто сильно "заякоривается" на местах в эмоциональном плане. Вы можете больше ориентироваться на людей, события или внутренние состояния, чем на географические точки.
• Недостаточно "активированное" место: Возможно, те места, которые вы вспоминаете из детства, просто не обладают достаточной эмоциональной заряженностью, чтобы вызвать сильный отклик во взрослом возрасте. Место силы - это не просто красивый пейзаж, а место, где пережиты очень значимые, формирующие эмоции. Если таких эмоций не было, то и "якоря" не будет.
• Ваш текущий этап жизни: Сейчас вы находитесь в другом периоде своей жизни, с другими приоритетами и взглядами. То, что казалось важным в детстве, может утратить свою значимость. Ваша система ценностей могла измениться, и вместе с ней – иерархия эмоциональных привязанностей.
• Вы уже прошли часть пути к исцелению: Как описано в посте, эмоциональные "якоря" со временем могут ослабевать. Возможно, вы уже неосознанно проработали какие-то детские переживания, и поэтому сейчас они не вызывают сильного эмоционального отклика.

Что можно сделать:

• Не давить на себя: Не нужно искусственно искать "место силы" или пытаться вызвать сильные эмоции. Они либо есть, либо их нет.
• Расширить поиск: Возможно, "место силы" – это не конкретное место, а скорее определенный вид деятельности, человек или время года, которые ассоциируются у вас с положительными эмоциями из детства. Подумайте, что заставляет вас чувствовать себя спокойно, безопасно и радостно.
• Сфокусироваться на настоящем: Вместо того, чтобы искать "место силы" в прошлом, создавайте их в настоящем. Начните ассоциировать новые места, людей или события с положительными эмоциями.
• Продолжать наблюдать за собой: Если в будущем вы столкнетесь с местом, которое вызовет сильный эмоциональный отклик, обратите на это внимание. Проанализируйте, с чем именно связана эта реакция.

В любом случае, отсутствие "места силы" из детства не является проблемой или недостатком. Важно прислушиваться к своим чувствам и быть открытым к новым опытам. Возможно, ваше "место силы" еще впереди.

Сегодня я получила потрясающее сообщение от клиентки (публикуется с ее согласия). Н.(назовем ее так) обратилась после болезненного расставания с человеком, который проявлял садистские наклонности и был склонен к абьюзу. Она была раздавлена чувством вины, стыда и ощущением, что больше никогда не сможет построить здоровые отношения.

Первые шаги были направлены на мягкую проработку тяжелых эмоций. Используя технику трансформации образов, мы бережно работали с чувствами вины и стыда, не погружая Н. в еще больший стресс. Это позволило ей почувствовать облегчение и немного дистанцироваться от травмирующего опыта.

Следующим этапом стали расстановки, которые помогли увидеть повторяющиеся паттерны в ее отношениях с мужчинами.

И, конечно, мы не могли обойтись без работы с самоценностью и самооценкой. Н. нужно было заново поверить в себя, принять себя и понять, что она достойна любви и уважения.

Это ли не чудо? 🌟
Помните, вы достойны любви и счастья! 💕

#отзывы