Рина Зеленая

«Меня часто упрекают, что я живу в свое удовольствие.
Простите, а в чье удовольствие я должна жить?»

«Вся жизнь в телефоне». Мы часто слышим эту фразу, иногда ее произносят с улыбкой, а иногда с легким упреком. Но если задуматься, то можно заметить, что за этими словами стоит нечто более хрупкое.

В телефоне хранятся не только контакты и разная информация. Там хранятся голосовые сообщения близких, которые мы можем переслушивать в трудные моменты жизни. Фотографии, где дети были совсем маленькими, а родители молодыми. Переписки, которые можно пролистать назад и вдруг увидеть, как развивались отношения: от первых осторожных фраз до глубокой близости. Мы дорожим не данными, а моментами жизни, которые через эти данные проступают.

И когда мы что-то теряем, например случайно удаленный чат, переписку за несколько лет, нас накрывает не досада, а потерянность. Как будто исчез не просто текст, а вещественное доказательство того, что эти отношения были. Будто часть нашей истории вдруг исчезла, и мы не можем ее подтвердить даже самим себе.

В такой момент можно чувствовать растерянность, грусть, даже горевание. И это не просто про гаджет или приложения, это про нашу потребность помнить и быть помнящими, и про наше желание удержать то, что стало частью нас.

Если с вами такое случалось, возможно, вам нужно было не сразу успокаивать себя словами «ничего страшного», а признать, что это потеря. И нужно дать себе время ее прожить.

@psystupeni

Июль – время, когда экзамены позади, баллы посчитаны, и теперь остается только ждать.

Ждать приказов о зачислении, списков, обновлений на сайте приемной комиссии. И в этом ожидании есть два очень разных, но одинаково сильных переживания - детское и родительское.

Дети могут выглядеть спокойными, отшучиваться или, наоборот, раздражаться без повода. Но внутри почти у каждого есть свое напряжение: пройду-не пройду, а что тогда, что скажу друзьям, вдруг родители расстроятся. За этими мыслями часто стоит не просто страх перед неизвестностью, а более глубокий вопрос: буду ли я в порядке, если все пойдет не так, как я себе представлял.

Родители переживают иначе: им тревожно, и эту тревогу сложнее выразить. Один становится излишне контролирующим, другой молчаливым, кто-то начинает чаще обычного спрашивать про обновления на сайте. Родителям трудно ничего не делать, пока их ребенок проживает такой сложный период.

В эти дни мы учимся принимать неопределенность, поддерживать, надеяться, верить в близкого человека, даже когда он сам в себе сомневается.

И важно помнить, что поступление – это не проверка чьей-то ценности. Ребенок не становится лучше или хуже в зависимости от строчки в списке, а родитель от того, куда поступил его сын или дочь. Всем участникам этого ожидания сейчас непросто, и всем нужна поддержка и бережное отношение окружающих.

Если вы сейчас находитесь в этом ожидании – берегите себя.

@psystupeni

Оказывается, сегодня день заботы о любимых людях.

Хороший повод остановиться и спросить себя: а как мы обычно заботимся? И что на самом деле чувствует человек, которому адресована наша забота?

Сразу скажу, что забота – это не всегда действие. Иногда нам кажется, что мы должны что-то сделать: помочь, решить, накормить, дать совет и т.д. И это, безусловно, ценно. Но есть два простых способа, которые мы обычно упускаем из виду.

Первый - наше присутствие без определенной цели. Мы просто рядом, не исправляем, не упрекаем, не наставляем, не предлагаем помощь. Такое присутствие говорит человеку: ты важен для меня.

Второй - внимание к мелочам. Видеть потребности другого раньше, чем он сам о них заговорит.

Забота живет в каждом мгновении и для нее не нужно специальное напоминание.

@psystupeni

Август наступил почти незаметно.
Вроде бы все то же лето: теплые дни, долгие вечера, легкая одежда, но что-то меняется.

Мы вдруг начинаем считать оставшиеся выходные, вспоминаем, что хотели съездить куда-то, но так и не выбрались. Мы ловим теплые вечера с ощущением, будто они ускользают быстрее обычного. И нам хочется удержать лето, успеть.

Но август – это не про успеть сделать, то, что задумывали, а чтобы замедлиться и позволить лету быть с нами столько, сколько ему осталось. Разрешить себе не догонять его, а просто быть, пока оно длится.

А как вы встречаете этот месяц?

@psystupeni

Вы замечали, что некоторые исключения из правил мы помним годами, хотя само правило уже и забыли?

Правила незаметны, они обыденны, исключения привлекают наше внимание.

Мы можем забыть, что обычно близкий человек внимателен к нам, но долго будем помнить, когда он забыл о чем-то важном. Мы не вспоминаем десятки ситуаций, где все шло своим чередом, но какой-то сбой, чью-то случайную резкость или несовпадение ожиданий будем долго помнить.

Так устроено наше восприятие: обычное, предсказуемое и стабильное проходит фоном, а все, что выбивается или идет не по плану, привлекает наше внимание, задерживается и откладывается в памяти.

Хотели предложить вам на этой неделе понаблюдать за тем, на что вы обращаете внимание и что не замечаете.
#stupeni

@psystupeni

Мы часто говорим «я тебя понимаю», но редко задумываемся, что настоящее понимание – это действие, которое что-то меняет внутри нас.

Ведь понять другого не означает просто выслушать. Прежде всего от нас требуется на время выйти из своей картины мира и попытаться увидеть ситуацию так, как видит ее другой человек. А увидя, возможно, нам придется что-то изменить в своем поведении или отказаться от удобной позиции наблюдателя.

Мы интуитивно чувствуем риск изменений и иногда предпочитаем понимать частично: слушать, но не слышать, сочувствовать на безопасном расстоянии.

Понаблюдайте, как и когда вы выбираете дистанцию. Иногда только это наше «замечание» становится шагом к настоящей близости.
#stupeni

@psystupeni

Близость часто могут путать с количеством общения.

Можно говорить каждый день и оставаться на безопасном расстоянии, а можно редко видеться, но быть по-настоящему рядом.

Быть близким не очень удобно. Ведь это означает, что чужая боль может стать в чем-то и нашей, что нам нужно будет тратить время, свои силы и отказываться от своих планов. Мы же тогда не сможем отойти в сторону, когда у человека трудности, потому что он уже не посторонний.

И эта боязнь близости толкает нас сохранять отношения на уровне «средней дистанции»: вроде бы и не чужие, но и не слишком близкие.

Сразу скажу, что это не плохо, и не хорошо. Весь вопрос в том, устраивает ли нас такая дистанция на самом деле, или мы держим ее по привычке, боясь, что настоящая близость потребует слишком многого.

У каждого из нас всегда есть возможность решить, хотим ли мы оставаться на прежнем расстоянии или чуть-чуть его сократить.
#stupeni

@psystupeni

Сегодня в нашей стране отмечают Медовый Спас. Само название словно желает: пусть жизнь будет сладкой, спокойной и щедрой.

Порой мы и правда ждём, что всё сложится без ошибок, потерь и разочарований, но наша жизнь не обязана быть сладкой каждый день.

Есть и другая крайность: стоит появиться одной ложке дёгтя, резкому слову, неудаче, неприятной новости, и нам кажется, что испорчена вся бочка. Наш мозг быстрее замечает плохое и дольше удерживает его. Поэтому один тяжёлый эпизод порой заслоняет десятки спокойных и радостных.

Важно не требовать от жизни сплошного мёда, но и не позволять ложке дёгтя обесценить всё хорошее.

И сегодня прекрасный повод спросить себя: что хорошее уже есть в моей «бочке мёда», но я перестал это замечать?

@psystupeni

Мы редко задумываемся, чего ждем от разговоров. Иногда кажется, что мы обмениваемся сведениями: как прошел день, что случилось, но если прислушаться к себе, за словами мы можем искать нечто другое.

Когда близкий человек нам что-то рассказывает, нам важно, что он выбрал именно нас, что его слова обращены к нам. Он же, рассказывая, хочет нашего живого отклика, чтобы мы прочувствовали его чувства, разделили с ним его ощущения и состояния. Как сказал Жак Лакан: «Я в речи жду не информации, я в речи жду побуждения».

Что мы даем другому? Даем ли мы побуждение жить, чувствовать и быть ближе?

@psystupeni

Какой ваш самый любимый месяц лета?

Для меня июнь - самый долгожданный, июль - самый длинный, а август - быстро пролетающий. Причем, так было с детства.

Предлагаю просто задуматься, не искать объяснения, почему именно так.

Разные месяцы откликаются у нас по-разному, и каждый занимает свое место, и имеет свою ценность.

@psystupeni

Тревожность: когда мы живем немного вперед

Тревога часто начинается так: завтра важный разговор, а мы уже прожили его десять раз; ждём результаты обследования и мысленно успели услышать плохие новости; ребёнок не отвечает на сообщение и воображение быстро дорисовывает то, чего мы не знаем; предстоит перемена в жизни - и мы пытаемся просчитать все возможные варианты.

Тревога может быть ситуативной: перед встречей, поездкой, выступлением, важным решением. Может стать фоновой, когда сложно даже объяснить, чего именно боишься, но внутри почти постоянно звучит тихое «что-то может случиться». А иногда она становится настолько сильной, что занимает собой почти всё пространство и мешает спать, работать, общаться и даже отдыхать.

И проявляется она не только в мыслях, тело тоже сигнализирует через: напряжённые плечи, ком в горле, тяжесть или сжатие в груди, учащённое сердцебиение, поверхностное дыхание, невозможность расслабиться. В голове в это время могут бесконечно прокручиваться «а вдруг…», «а если…», «что будет, если…».

Самое интересное, что тревога часто пытается нам помочь, заранее подготовить нас к опасности и вернуть ощущение контроля там, где полной определённости быть не может. Поэтому бороться с ней иногда означает бороться с частью себя, которая пытается позаботиться о нас доступным ей способом.

Полезнее не спрашивать себя: «Как мне перестать тревожиться?», а попробовать спросить иначе: Что происходит со мной прямо сейчас? Чего именно я боюсь? Это происходит сейчас или я представляю, что это может произойти? А потом вернуть внимание из будущего в настоящее: посмотреть вокруг, сделать несколько спокойных выдохов, услышать звуки. Нам важно вернуться туда, где у нас действительно есть возможность что-то чувствовать, выбирать и делать.

Когда вы тревожитесь, где чаще находитесь мысленно - в сегодняшнем дне или уже в будущем, которое ещё не наступило?
#stupeni

@psystupeni

Иногда мы очень долго ждём, что другой человек что-то сделает.

Позвонит первым.
Спросит, как мы.
Поймёт без объяснений.
Извинится.
Изменится.
Сделает шаг навстречу.
Заметит, как нам тяжело.

И само по себе это ожидание очень понятное: нам важно быть увиденными, услышанными и нужными. Иногда хочется, чтобы другой сам догадался о том, что для нас важно, потому что тогда его поступок будто бы становится особенно ценным: не потому, что мы попросили, а потому, что он сам захотел.

Но бывает, что ожидание растягивается на месяцы или даже годы. И постепенно мы начинаем жить не столько своей жизнью, сколько в ожидании чужого действия.

Вот когда он изменится, тогда мне станет легче.
Вот когда она поймёт, тогда я смогу успокоиться.
Вот когда они признают, что были неправы, тогда всё встанет на свои места.

Мы действительно зависим друг от друга, строим отношения, нуждаемся в близости, заботе, признании.
Но сколько времени своей жизни мы готовы отдать ожиданию того, что находится не в нашей власти?

Мы можем просить; говорить о своих чувствах и потребностях; объяснять, что для нас важно; надеяться. Но мы не можем заставить другого человека понять, почувствовать, измениться или сделать шаг именно тогда, когда нам этого хочется.

И иногда очень непросто признать: возможно, он не сделает.

Не все зависит от нас, но всегда остается вопрос: что я могу сделать сейчас, чтобы позаботиться о себе?
#stupeni

@psystupeni

Сегодня последний день лета, и в этом дне есть немного грусти. Лето почему-то воспринимается как время, которого должно хватить на всё: на отдых, поездки, встречи и новые впечатления. А когда август заканчивается, мы невольно начинаем вспоминать не только то, что было, но и то, чего не успели.

Иногда то, чего мы долго ждём, приходит совсем не тогда, когда мы рассчитывали. Поэтому сегодня можно просто попрощаться с этим летом, поблагодарить его за то хорошее, что в нём было.

А впереди нас ждет осень со своими красками, прохладными вечерами, новыми встречами, делами и событиями, о которых мы пока ничего не знаем.

Прощай, лето!
Здравствуй, осень!

@psystupeni

С Днём знаний!

Первое сентября обычно связано со школой, новыми тетрадями, учебниками, расписанием и ощущением начала чего-то нового. Но со временем становится всё понятнее, что учёба не заканчивается вместе со школой, институтом или полученным дипломом.

Мы продолжаем учиться всю жизнь. Учимся понимать себя, строить отношения, говорить о своих чувствах и слышать другого человека. Учимся переживать потери, справляться с переменами, признавать ошибки, менять решения, просить о помощи и иногда начинать сначала.

В детстве рядом есть учителя, которые объясняют нам, как устроен мир. Во взрослой жизни учителями становятся люди, которых мы встречаем, обстоятельства, в которые попадаем, наши успехи и неудачи, отношения, собственные реакции и чувства. Иногда урок оказывается приятным, иногда трудным, а порой мы понимаем его смысл только спустя какое-то время.

Одна из важных способностей взрослого человека состоит в том, чтобы сохранять любопытство. Не считать, что всё уже известно о себе, о других или о жизни. Оставлять место вопросу: «А чему эта ситуация может меня научить?»

Поэтому сегодня хочется поздравить не только школьников, студентов, родителей и педагогов.
С Днём знаний всех нас!

Пусть в нашей жизни всегда остаётся место интересу, новым открытиям и смелости иногда признать: «Я пока не знаю, но могу узнать».

@psystupeni

«Один из законов жизни гласит, что как только закрывается одна дверь, открывается другая. Но вся беда в том, что мы смотрим на запертую дверь и не обращаем внимания на открывшуюся».

Андре Жид

«В красоте природы есть нечто волшебно действующее, проливающее успокоение даже на самые застарелые увечья».
М. Салтыков-Щедрин

Иногда мы ищем сложные способы восстановиться, пытаемся всё понять, объяснить, разложить по полочкам, а потом выходим в лес, к воде, в парк или просто смотрим на небо и замечаем, что внутри становится немного спокойнее и тише.

Природа не задаёт вопросов, не требует быть сильными, собранными или успешными. Рядом с ней можно просто быть. Можно идти и слушать шаги, чувствовать ветер, замечать свет между деревьями, смотреть, как движется вода. В такие моменты внимание постепенно возвращается из тревожных мыслей в настоящее, а тело получает возможность немного расслабиться.

Возможно, поэтому природа так часто становится местом, куда хочется уйти, когда внутри слишком много всего. Она не отменяет наших трудностей и не решает за нас то, что требует решения, но иногда даёт необходимую паузу между переживанием и следующим шагом.

Есть ещё что-то важное в её ритме: деревья не торопятся распуститься раньше времени, осень не сопротивляется тому, что листья опадают, а после зимы снова приходит весна. Наблюдая за этим, мы словно вспоминаем, что и наша жизнь состоит из разных периодов, и не каждый из них должен быть наполнен активностью и ростом. Иногда время нужно для тишины, восстановления и накопления сил.

На мой взгляд, природа помогает нам не столько забыть о себе, сколько снова себя почувствовать.

Если сегодня внутри тревожно, тяжело или просто слишком много мыслей, попробуйте ненадолго выйти туда, где есть деревья, вода, небо или хотя бы небольшой кусочек зелени. Просто побудьте там и посмотрите, что происходит с вами.
#stupeni

@psystupeni