Оптимизм - это про безопасность.

Замечали, как наш мозг «заражается» состояниями окружающих? Когда рядом с нами тревожный, обесценивающий или хронически недовольный человек, это считывается как сигнал опасности, и мозг переключается в режим защиты. Это не слабость, это эволюционный механизм.

И наоборот: человек с устойчивым, реалистичным оптимизмом действует как якорь стабильности. Префронтальная кора такого человека генерирует сбалансированные прогнозы, а дофаминовая система посылает сигнал: «В этой среде можно действовать, пробовать, не бояться ошибок». Такой человек снижает кортизол в группе и повышает когнитивную гибкость у окружающих. Это считывается бессознательно.

Поэтому осознанный оптимизм — это не только личное убеждение, это в т.ч. социальный вклад. Когда мы тренируем свой мозг замечать не только провалы, но и работающие решения, мы буквально создаём вокруг себя безопасную и живую среду.

Оптимизм - нейробиология контакта. Об этом мы поговорим в день Оптимиста — приходите к нам на конференцию 27 февраля в 19.00.

🕒 Программа конференции

Тема выступления:
Как устроен мозг оптимиста. Разберемся в «биологии надежды»: что происходит в голове, когда мы смотрим на мир позитивно, и как помочь мозгу выбирать этот путь чаще.

Спикер: Юлия Егоренкова
@egorenkova

Конференция бесплатная.
Для участия необходимо подписаться на канал: https://t.me/psyseasons - здесь будет ссылка на трансляцию и запись после конференции.

Привет! Я Андрей Варнин. 27 февраля мы разберем, как оптимизм превращается в фундамент нашей уверенности. Я объясню, почему это не врожденный дар, а навык, который защищает вашу самооценку от ударов. А сейчас мне хочется рассказть как я вижу оптимизм.

Оптимизм — это не про «счастливое лицо», а про умение получать по зубам.

Меня дико раздражает стереотип об оптимистах. Обычно это какой-то блаженный персонаж, который игнорирует проблемы, лучится радостью и живет в мире розовых пони. В реальности такой «оптимизм» — это просто поломка механизма адаптации.

Для меня оптимизм — это вообще не про улыбки. Это про чертову жизнестойкость. Оптимист — это не тот, кто видит хорошее там, где его нет. Это тот, кто умеет выгребать из дерьма, не теряя воли к жизни.

Настоящий оптимист понимает: «Да, сейчас полная лажа». Он не закрывает глаза на реальность. Но вместо того, чтобы лечь и умереть, он встает и спрашивает: «Окей, а что я могу сделать в этих обстоятельствах?». Это не вера в чудо, это стратегия.

И самое крутое — это навык. Он тренируется. Все дело в интерпретации. Ты не врешь себе, что «всё супер», но и не тонешь в мысли «я ничтожество». Ты учишься видеть ситуацию объемно. Искать точки опоры там, где другие видят только руины.

Еще один критический навык: вовремя «выходить из чата». Оптимизм — это умение переключиться на тупой сериал или сон даже в разгар кризиса. Не потому, что тебе плевать на проблемы, а потому, что ты понимаешь: если ты сгоришь сейчас, разгребать завалы будет некому. Это гигиена ума.

Короче, оптимизм — это не отрицание ада. Это навык смотреть на него гибко и не позволять ему сожрать тебя целиком.

Об этом мы поговорим в день Оптимиста — приходите к нам на конференцию 27 февраля в 19.00.

🕒 Программа конференции

Тема выступления:
Как наши мысли делают нас пессимистами. Учимся вовремя замечать «кривые зеркала» в своих мыслях и возвращать себе четкий, ясный взгляд на события.

Спикер: Андрей Варнин
@Varnin_AV

Конференция бесплатная.
Для участия необходимо подписаться на канал: https://t.me/psyseasons - здесь будет ссылка на трансляцию и запись после конференции.

ТРАВМА, КАК УДАР ПО ОПТИМИЗМУ 🧠

Приветствую, друзья!
Меня зовут Анжелика Чернышева, я практикующий психолог в направлениях КПТ и Схема-терапия.
На предстоящей конференции, посвященной теме оптимизма, я буду рассказывать о том, как психотравма влияет на мышление и восприятие в сторону негативизма и как сложно бывает вернуть доверие к людям и миру и что делать, чтобы вернуть оптимистичный настрой 🔄

По опыту работы с клиентами я знаю, что тема травмы, к сожалению, остается актуальной. Травмированным людям, даже в безопасном терапевтическом пространстве, может быть трудно открываться психологу, что уж говорить про внешний мир.

Под психотравмой подразумевается:
🎥переживание, которое оказалось слишком тяжёлым, чтобы с ним можно было справиться привычными силами
🎥это может быть одно сильное событие, например, авария, насилие, предательство, утрата, а может быть и длительная, изматывающая ситуация, когда рядом нет поддержки, когда человек живёт в страхе, напряжении или постоянной критике
🎥после таких переживаний теряется ощущение, что «со мной всё в порядке» и что «вокруг может быть безопасно»
🎥в итоге, оптимизм, вера в хорошее, перестают быть естественными, они требуют времени, заботы и бережного восстановления

На конференции я как раз расскажу, что помогает вернуть это чувство внутренней устойчивости и способность смотреть на жизнь с надеждой, а не через призму боли и недоверия.

Оставляйте комментарии относительно данной темы, если вам есть что сказать 👀

Оптимизм - «вокруг может быть безопасно». Об этом мы поговорим в день Оптимиста — приходите к нам на конференцию 27 февраля в 19.00.

🕒 Программа конференции

Тема выступления:
Оптимизм после травмы: как снова верить в себя, людей и мир Где брать свет, когда было темно, и как бережно восстанавливать свою способность доверять жизни.

Спикер: Анжелика Чернышева
@likakiiko

Конференция бесплатная.
Для участия необходимо подписаться на канал: https://t.me/psyseasons - здесь будет ссылка на трансляцию и запись после конференции.

Оптимист и пессимист: разница не в характере, а в стратегии мозга.

Оптимиста рисуют весельчаком, а пессимиста — ворчуном. Но нейробиология видит иначе.

Их главное отличие — не в количестве позитивных эмоций, а в стиле объяснения событий (теория М. Селигмана).

Пессимист. Плохое он объясняет как постоянное («всегда так»), глобальное («во всём так») и личное («это я виноват»). Хорошее — как случайное («повезло») и временное. Его префронтальная кора привыкла строить прогнозы через фильтр угроз. Это истощает дофаминовую систему и закрепляет нейронные пути выученной беспомощности.

Оптимист. Плохое он видит как временное («это сейчас»), конкретное («здесь не получилось») и внешнее («обстоятельства сошлись»). Хорошее — как закономерное («я сделал») и устойчивое. Мозг оптимиста не игнорирует трудности — он быстрее возвращает себе субъектность: «Что я могу с этим сделать?».

Оптимизм - это гибкость атрибуции. Способность не застревать в чувстве вины и не разматывать плохое событие на всю жизнь. Тренируется через осознанную фиксацию того, что уже работает.

🕒 Программа конференции День оптимиста
Подпишитесь на канал https://t.me/psyseasons, чтобы получить ссылку на трансляцию или записи после конференции.

Источник: Селигман, М. Как научиться оптимизму : Измените взгляд на мир и свою жизнь / Мартин Селигман. — Москва : Альпина Паблишер, 2016.

Оригинальное англоязычное издание: Seligman, M. E. P. Learned Optimism: How to Change Your Mind and Your Life / Martin E.P. Seligman. — New York : Vintage Books, 2006.

Привет! Я Елизавета Кручинина, практикующий КПТ-психолог. На конференции 27 февраля мы рассмотрим, как здоровый оптимизм из опоры и поддержки может превратиться в защитный механизм, который ведет к самоотчуждению. Моя цель - помочь вам увидеть разницу между подлинной устойчивостью и самообманом.

В своей работе я частенько встречаю людей, которые делают «всё правильно»: мыслят позитивно, избегают негатива. Но тревога все никак не уходит. И тогда возникает мучительное чувство: «Я делаю что-то не так, раз до сих пор не счастлив».

Парадокс в том, что именно погоня за позитивом становится источником страдания.
В психологии это называется избеганием переживания — попыткой убежать от неприятных внутренних состояний. Когда это возводится в культ, мы получаем токсичный оптимизм.

Что происходит на глубинном уровне?

Горе, злость, страх — не «сбой системы». Это язык, на котором психика говорит о нарушенных границах, утрате, неудовлетворенных потребностях.
Токсичный оптимизм предлагает заглушить этот язык. Он говорит: «Не чувствуй, сделай вид, что всё иначе».

Но за это мы платим высокую цену:

1. Диссоциация от себя. Отрицая «негативные» чувства, мы теряем доступ к информации о себе. Перестаем понимать, где больно, а где опасно.
2. Накопление напряжения. Непрожитая эмоция не исчезает — она уходит в зажимы, психосоматику, аффективные срывы.
3. Разрыв близости с другими. Транслируя «всё прекрасно» в кризисе, мы лишаем себя поддержки. Не даем другим быть рядом в нашей уязвимости.

Здоровый оптимизм — это не отрицание реальности, а расширение оптики: способность удерживать две истины одновременно — «сейчас мне больно, и я справлюсь».

Токсичный оптимизм — сужение фокуса: «смотри только на светлое, тёмного нет».

На конференции «День оптимиста» 27 февраля в 19.00 поговорим об оптимизме не как о розовых очках, а как о смелости оставаться в контакте с реальностью, не теряя веры в жизнь и себя.

Тема выступления: Токсичный оптимизм: почему опасно отрицать негативные чувства Находим баланс между радостью и реальностью. Узнаем, как оставаться оптимистом, не обманывая себя.

Спикер: Елизавета Кручинина
@krchnpsy

🕒 Программа конференции

Конференция бесплатная.
Для участия необходимо подписаться на канал: https://t.me/psyseasons - здесь будет ссылка на трансляцию и запись после конференции.

Представьте человека, который идёт по тёмной дороге. Далеко впереди не всё видно, местами скользко, иногда кажется, что можно споткнуться.

Оптимизм — это ощущение, что дорога всё-таки куда-то ведёт, и не обязательно в пропасть. А самооценка — это уверенность в собственных ногах.

Если человек знает, что он в целом устойчив, что он уже падал и поднимался, что умеет держать равновесие, ему легче смотреть вперёд без паники. Он может признать: «Да, темно. Да, страшновато». Но внутри есть мысль: «Если что — справлюсь». И эта мысль делает будущее менее угрожающим.

А если человек сомневается в своих ногах, если он уверен, что неуклюж и слаб, то даже ровная дорога кажется опасной. Каждый камень — потенциальная катастрофа. И тогда дело не столько в самой дороге, сколько в ощущении себя на ней.

Самооценка отвечает на вопрос «я способен?»
Оптимизм — на вопрос «есть ли шанс, что всё сложится хорошо?»

Когда на первый вопрос вы чаще отвечаете «да», второй тоже звучит мягче. А когда внутри живёт постоянное «со мной что-то не так», то и будущее кажется местом, где это обязательно вскроется.

Интересно, что это не врождённые ярлыки.

Человек может укреплять свою самооценку через опыт, поддержку, честное признание своих сильных сторон. И вместе с этим постепенно меняется взгляд вперёд. Не потому что мир стал проще, а потому что вы начинаете чувствовать себя в нём устойчивее.

Если коротко, оптимизм — это не просто характер. Это часто отражение того, насколько ты веришь в себя.

Подробнее об этом мы поговорим в день Оптимиста — приходите к нам на конференцию 27 февраля в 19.00.

🕒 Программа конференции

Тема выступления:
Оптимизм как фундамент нашей уверенности. Поговорим о том, как оптимистичный взгляд защищает самооценку от ударов. Узнаем, почему оптимисты быстрее восстанавливаются после неудач и меньше зависят от внешних оценок.

Спикер: Кристина Рупшайте
@kristina_rupshayte

Конференция бесплатная.
Для участия необходимо подписаться на канал: https://t.me/psyseasons - здесь будет ссылка на трансляцию и запись после конференции.

Доброе пятничное!

Есть тут оптимисты и смакователи жизни?🙂☕️

Представьте: происходит что-то хорошее.
Вы останавливаетесь и действительно это проживаете…
или уже мысленно переключаетесь на следующую задачу?

Смакование — это способность удерживать и усиливать позитивный опыт.
Не просто «было классно», а «я это прожила». Это навык замечать хорошее, оставаться в нём чуть дольше и позволять себе к нему возвращаться.

А давайте проверим!

Ведь есть целый тест, который поможет понять, насколько Вам свойственно сохранять радость, продлевать удовольствие и опираться на приятные воспоминания — из прошлого, настоящего и даже будущего (через предвкушение).

Пройти его можно здесь:
https://psytests.org/life/sbi.html

И напоминаем:
сегодня в 19:00 Мск— мини-конференция «Дни оптимиста».

Ссылку на подключение в Zoom мы пришлём за 10 минут до начала.

Вход свободный.

Будем рады видеть Вас, приглашайте друзей и близких.🌼

Дорогие подписчики🤗, еще раз, благодарим вас за участие в сегодняшней конференции!

Надеемся, что каждый смог, для себя, вынести, из нее, частичку чего-то ценного 🤲 Это была поистине теплая встреча! ✨

Делитесь в комментариях своими наблюдениями ⬇️ Задавайте вопросы, спикеры конференции вам ответят.

Запись конференции https://goo.su/FDCQNUz

ПОЛНАЯ ЗАПИСЬ КОНФЕРЕНЦИИ 👌

💛 27 февраля День оптимиста

Практическая конференция о том, как настроить линзу оптимизма и находить устойчивость в неидеальном мире.

Оптимизм — это не просто хорошее настроение. Это энергия, которая позволяет нам действовать, строить планы и чувствовать вкус жизни. Это умение смотреть на мир так, чтобы замечать в нем не только угрозы, но и точки опоры.

онлайн-мини-конференция
«День оптимиста»

👉Запись конференции https://goo.su/FDCQNUz
скачать или смотреть онлайн

2 часа, 5 психологов, один вечер, чтобы понять:
ты можешь быть в порядке, даже если жизнь не идеальна. ✨ Практические инструменты самопомощи

Спикеры - психологи проекта Пси-сезоны:

➢ Юлия Егоренкова, КПТ психолог
кризисный психолог
@egorenkova
➢ Андрей Варнин, КПТ психолог,
конфликтолог, супервизор
@Varnin_AV
➢ Анжелика Чернышева, КПТ психолог
@likakiiko
➢ Елизавета Кручинина, КПТ психолог
@krchnpsy
➢ Кристина Рупшайте, КПТ психолог, групповой терапевт
@kristina_rupshayte

Канал проекта Пси-сезоны https://t.me/psyseasons

Уважаемые участники, в связи с текущей ситацией в ТГ не удается оперативно загрузить видео конференции сразу в канал, увы. Постараемся постепенно залить фрагментами, если получится. В любом случае ссылка на полную запись доступна

👉Запись конференции https://goo.su/FDCQNUz
скачать или смотреть онлайн