Есть два вида психологии ⬇️

Одна - работает наощупь. На интуиции. На догадках.

Другая - опирается на науку. На понимание того, как работает мозг и тело. На клиническую базу.

Я - за вторую. Всегда.

На скрине - обратная связь клиента между сессиями.

Основной метод в котором я работаю - это когнитивно- поведенческая терпия

Современная КПТ - это такие направления как схематерапия (сочетание гештальт подхода и классической КПТ), майлдфулнес, ДПДГ.
На мой взгляд , это самые результативные и клинически подтвержденные методы, которые есть сейчас в мире психологии.

А вам важно при выборе психолога в каком методе он работает?

#кпт #терапия_GN

Почему конфликты важны?

Напомню, мы разговариваем про конфликты по хештегу #отношения_GN

❤️ Конфликт вскрывает проблемы. Он сигнализирует о необходимости перемен и становится двигателем развития — в браке, дружбе, семье, коллективе!

❤️ Конфликт проясняет ценности и чувства. Он побуждает нас говорить и слушать, сотрудничать и договариваться. Это возможность сблизиться, лучше понять друг друга и укрепить доверие.

❤️ Конфликт способствует личностному росту. Мы лучше узнаем себя, переосмысляем убеждения и модели поведения, оттачиваем навыки коммуникации.

4 шага как научиться конфликтовать констуктивно:

🤍 Наблюдение вместо оценивания.

Вместо того чтобы говорить: «Ты всегда опаздываешь», попробуйте сказать: «Я вижу, что ты пришел позже, чем мы договаривались».

Это поможет избежать обвинений и снизить напряжение.

🤍 Понимание и раскрытие собственных чувств и состояний.

Вместо фразы «Ты меня бесишь» лучше сказать: «Я чувствую разочарование, когда наши планы не совпадают».

Это позволит выразить свои эмоции, не обвиняя другого человека.

🤍 Запрос на сотрудничество.

Вместо того чтобы требовать:
«Ты должен изменить свое поведение», попробуйте сказать: «Как мы можем решить эту проблему вместе?».

Это поможет создать атмосферу сотрудничества и взаимопонимания.

🤍 Активное слушание. Убедитесь, что вы слушаете друг друга.

Повторите то, что вы услышали:
«Я правильно понимаю, что ты чувствуешь…?».

Это поможет прояснить недопонимания и укрепить доверие.

Помните, что каждый конфликт — это шанс сделать ваши отношения ближе и доверительней, возможность для роста и развития, как личного, так и в отношениях с другими.

#отношения_GN #кпт #отношениявпаре #конфликты

На семейной консультации одна женщина сказала мужу:

💭«У меня такое ощущение, будто я вышла замуж за стенку».

Муж, сидя молча и неподвижно, лишь подтвердил её слова.

Я заметила:

💭«Кажется, вы чувствуете себя одинокой и хотели бы больше эмоционального контакта со своим мужем».

➡️Женщина согласилась, но её заявления о «стенке» вряд ли донесли бы до мужа её истинные чувства и желания.

Неспособность выражать эмоции становится тяжелым испытанием не только для самого человека, но и для его близких.

И часто, когда человек приходит на консультацию впервые, я сталкиваюсь с тем, что ему сложно не то, чтобы выразить, а даже и  понять а что именно он сейчас чувствует.
Это плохая новость для вас и ваших отношений.

Но есть и хорошая. Эту способность - эмоциональный интеллект можно и нужно развивать в любом возрасте.
Индивидуальная или парная терапия - один с способов научиться во-первых лучше понимать себя, а во-вторых доносить это до партнёра, так чтобы вас услышали.
За подробностями сюда @psy_river.

А первое , что я предлагаю своим клиентам, которым пока тяжело выразить свои эмоции и объяснить партнёру, это таблица эмоций и ощущений (прикреплю в комментариях!).
Пользуйтесь ей , когда хотите описать свои чувства, потренируйтесь сначала самостоятельно, т.е. расскажите сами себе, что с вами сейчас происходит.
Получается?
Тогда можно уже использовать в разговоре, примените технику я-высказывание.

➡️Кто ещё не знаком с такой, пишите в личные сообщения - пришлю файл ✅

#психолог73 #кпт #отношения_GN
#конфликты  #отношениявпаре #парныеконсультации #ГалинаНарожная