5 способов изменить свою жизнь✨

1. Освоить пять новых навыков для хобби.
2. Начать вести дневник эмоций.
3. Избавиться от вредных привычек.
4. Выбрать одну цель на год и разбить её на подзадачи.
5. Определить свои деструктивные мысли и начать работать над ними.

Любовь она…

❣️Любовь живет не там, где двое спят под одной крышей, это не совместный быт, не общая кровать, любовь там, где двое умеют друг друга слышать и понимать.

❣️Любовь там, где в моменты, когда натянуты нервы, двое дышат ровнее на «раз два три». И в секунду, когда другие хлопают дверью, они садятся рядом, чтобы поговорить.

❣️Любовь там, где люди усмиряют свои сложные нравы, и хотят быть друг с другом тысячу жизней своих подряд. Это «давай попробуем все исправить, я не могу тебя потерять».

❣️Любовь там, где двое знают, что от ссор нет толка, где спешат друг к другу за тысячу миль.

❣️Где решают положить свои короны на полку, и просто быть любящими людьми.

Главный критерий здоровых отношений - это общение

Настоящая близость - это о том, что ты можешь быть открытым с другим,
• как с собой. Это не значит, что надо постоянно жить нараспашку (мы все время от времени нуждаемся в уединении и в личном пространстве), это о том, что когда ты готов и хочешь поделиться, другой человек сонастраивается и готов тебя выслушать. С желанием понять. С сочувствием. С поддержкой.

Как выровнять эмоциональное состояние?

✔️ Делай перерывы в работе

✔️ Используй расслбляюзие техники: медитация, дыхательные упражнения. мышечная релаксация

✔️ Поговори с собой, что тебя беспокоит, что не нравиться, как можно это исправить

Признаки, что страх руководит твоей жизнью:

1.Ты соглашаешься на меньшее, чем заслуживаешь
Ты несчастен там, где находишься, но страх неизвестности хочет, чтобы ты оставался в знакомой обстановке (даже если она приносит боль)

2.Ты слишком боишься слова "нет"
потому что у тебя есть неправильное убеждение, что услышать "нет" всегда означает "Меня отвергли".

3.Ты избегаешь отношений
(даже если тебе хочется с кем-то встречаться)

⚡️ Ежедневные напоминания:

1. Проблемы должны заставлять тебя действовать, а не вгонять в депрессию.

2. Ты никогда не будешь готова на 100%. Начни сейчас

3. Знай, что лучше тебя не найти.

4. Успех обычно приходит к тем, кто слишком занят, чтобы просто сидеть и ждать его.

5. Сделай шаг к своей давней мечте.

Как позитивная психология влияет на ситуацию?

— Потенциал человека, его позитивные качества и достоинства – вот двигатель прогресса, который ведет к победам и достижениям поставленных целей.

— Психология личной эффективности позволяет найти правильное направление мыслей, а также определить верные ориентиры. Если сделать попытку осуществить все и незамедлительно, это приведет человека и его мозг в замешательство, и он поневоле начнет оттягивать этот процесс.

— Очень важно привести в действие все положительные жизненные силы, а не ставить ударение на недостатках. Для этого следует выработать позитивный настрой, оптимистический подход и развить продуктивные эмоции.

Три фактора стрессоустойчивого человека

✔️ Волевой фактор. Это – сознательный контроль над своими действиями, и над их соответствием конкретной ситуации.

✔️ Мотивационный фактор. Устойчивость человека определяется силой его мотивов.

✔️ Эмоциональный фактор. Он отражает опыт человека, полученный при схожих ситуациях в его прошлом.

🖇 Каждый день у вас есть выбор: провести день продуктивно или ничего не делать, ни к чему не стремиться.

Ваше будущее зависит от того, что вы делаете сегодня. Какой выбор вы сделаете: книга или тикток, яблоко или чипсы, сказать себе "я хороший" или "я недостоин".

Каждый день у вас есть шанс начать все сначала и сделать то, что вы хотите сделать, стать тем, кем вы хотите быть.

Все зависит только от Вас

Способы мотивации 🌟

💫 Сформируйте конкретную цель.
Постановка цели и понимание того, что именно даст ее достижение. Бессмысленное забивание головы ненужной информацией, которое еще и приносит страдания, приравнивается к насилию над собой.

Например, у вас имеется цель хорошо сдать экзамены, успешная сдача которых обеспечит вам поступление в хорошее учебное заведение на бюджет, а также прибавит чувство гордости и уверенности в себе.

💫 Ставьте маленькие цели.
Разделите путь достижения на несколько маленьких этапов. Тогда цель не будет казаться труднодостижимой и реализовать ее будет проще, если делать это в несколько этапов, а не в один огромный подход.

Как не разрушить отношения из-за мелочей ☀️

☁️ Не съезжаться очень быстро. Если пара рано съезжается, то проблемы возникают, обостряются и переходят в тяжелую форму очень стремительно. Откладываются они часто только рождением детей. И не потому что, ура-ура, у нас появилась совместная цель и смысл, а просто все бытовые вопросы отодвигаются на задний план.

☁️ Стремиться к компромиссу. Быт – общая территория – это нужно усвоить еще до того, как съехались. И правила там вырабатываются сообща. Если есть проблема с уступками, договоритесь оставить за собой несколько наиболее дорогих привычек и попросите партнера воспринимать их как неприкосновенное право на личную слабость.

☁️ Начать с пробного периода. Перед тем, как переезжать к партнеру с чемоданами, рекомендуется съездить вместе на недельку в отпуск. Дальние поездки – всегда хороший тест. Там проявляются все недостатки характера, и становится ясно, насколько человек готов к совместному проживанию.

✔️Как формулировать цель. Правила.

▪️Формула цели должна быть предельно конкретной, то есть должна указывать на конкретный результат, который должен быть достигнут в результате приложения некоторого количества усилий.
▪️Формула цели должна содержать результат, который может быть достижим в конечный отрезок времени.
▪️В Формуле цели должны быть указаны критерии, по которым можно будет определить, что цель достигнута.
▪️Формулу цели необходимо строить как процесс достижения желанного результата.

7 признаков сильного характера

1. Способность брать на себя ответственность за свои решения и действия.
Это укрепляет и веру в собственные силы, и ваш социальный портрет.

2. Постановка целей и достижение их.
Это развивает и настойчивость, и целеустремленность личности.

3. Процесс совершенствования навыков общения и умения слушать других.
Это не только развивает эмпатию, но также улучшает отношения с другими.

4. Способность уважать другие точки зрения, даже противоположные.
Это улучшает и вашу терпимость, и дарит больше как уважения, так и признания от других.

5. Готовность к изменениям и открытость к новым возможностям.
Это делает мышление более гибким, а человека более адаптивным и универсальным.

6. Умение управлять своими эмоциями.
Это помогает не только не терять голову в стрессовых ситуациях, но и способствует развитию как уверенности, так и самодисциплины.

7. Тяга к новому и совершенствованию.
Это и расширяет кругозор личности, и открывает новые возможности, помогая избежать стагнации.

Как избежать эмоционального выгорания?

💫Пробуйте новое.
Заведите себе за правило каждый месяц пробовать что-то новое: записаться на пробный урок танцев, посетить батутный центр, сходить на мастер-класс.

💫Ограничьте потребление кофе.
Чрезмерное употребление кофе может спровоцировать зависимость от кофеина, это пагубно сказывается на физиологическом и психо-эмоциональном уровне.

🌟🌟🌟Астрология - это не только знаки Зодиака. Это надёжный помощник в жизни, если знать, как ею пользоваться!

На страничке астролога @AstroLozan вы найдёте ежедневные подсказки: удачные и неудачные дни, календарь здоровья и красоты https://t.me/AstroLozan/8450, прогнозы на неделю и на месяц.

Подписывайтесь на @AstroLozan, и ваша жизнь станет проще!