Много слышу о том, что погружение в наведение порядка в доме помогает сбросить напряжение и успокоиться

А вам помогает уборка? ✨

🏃‍➡️Как успевать все?

Навалилась гора задач, чувствуешь себя погрязшим в рутине, устаёшь, а результат выходит не таким объёмные, как ты ожидал?

Есть одна техника, которая поможет сделать деятельность более эффективной - в работе, в личной жизни, в творчестве, да где угодно.

Называется она Матрица Эйзенхауэра

❔В чем смысл?

    1. Выписываем на лист бумаги все те задачи, в которых хотим разобраться (абсолютно все!)

    2. Делим лист бумаги на 4 квадрата и подписываем их:

- важные и срочные задачи
- важные, но не срочные
- неважные, но срочные
- неважные и несрочные

    3. Думаем, что делать с каждым из квадратов:

- важные и срочные ставим в свой план в первую очередь
- важные, но не срочные - сразу после них
- неважные, но срочные лучше всего кому-то делегировать или подумать, как на эти задачи потратить наименьшее количество времени
- неважные и несрочные - зачем они нужны, может, стоит совсем их отменить?

✨ Такое распределение поможет избавиться от ненужных задач и сделать деятельность более эффективной

#психологекб
#психология
#таймменеджмент

Ольга Гордеева
@OlgaGord

ЗАКРЫТАЯ ДВЕРЬ🚪

Вот так бывает: двигаешься к своей цели, но внезапно на пути появляются какие-то преграды.

В такой момент легко сдаться. Решить, что это знак свыше, который сообщает о неправильных действиях.

🧠 Но именно здесь и начинается самое увлекательное - развитие. 
Ведь препятствие — это всего лишь задача для поиска новых решений.

Если судьба преграждает вам путь, ставьте судьбу на место
- Майк Тайсон

#ПсихологПечатает #мотивация #развитие #саморазвитие #психология

В ШКОЛУ КАК НА ПРАЗДНИК

Уже со следующей недели начнётся новый учебный год, родителей и учеников ждут банты, букеты, красивые костюмы, а после - учёба, учёба и учёба.

✨Эмоции у всех по этому поводу разные - от радости и предвкушения до тревоги и паники.

А как вы относитесь к школе? С какими трудностями сталкиваются дети и их родители?

Открываем новый проект для школьников и их родителей✨
Присоединяйтесь к нам, следите за новостями🎉

Мария Мащенко, семейный и кризисный психолог, прямо сейчас ведет интенсив «Территория особого внимания»

Его цель – развитие компетентности и профессиональной устойчивости педагогов образовательных организаций в вопросах профилактики суицидального поведения несовершеннолетних.

Тема тревожащая и непростая, требующая внимания представителей разных профессий и конечно родителей

❗Мария Григорьевна готова оказать помощь в решении такой непростой трудности - просто напишите ей в личные сообщения: @masha_mashenko

А здесь Мария Григорьевна делится упражнением эмоциональной самоподдержки, которое можно использовать для восстановления своего ресурса тогда, когда посчитаете необходимым🌷

💥«Не дерись!» и «Не спорь!» — Как мы мешаем детям развиваться?

Если бы у меня был манифест для родителей, его первым пунктом было бы: Вы не просто устали от криков и драк за последнюю машинку, вы боитесь их, потому что видите в них провал своего воспитания, хаос и агрессию. А я вижу в них — лабораторию по развитию жизненно важных навыков.

Ответственно заявляю: Конфликт — не патология. Он — норма и двигатель развития.

Представьте, что ребенок никогда не сталкивался бы с сопротивлением другого человека. Как бы он научился эмпатии, отстаиванию своих границ, умению договариваться? Никак. Конфликт — это тренажерный зал для социального интеллекта.

Давайте разберемся, что на самом деле происходит в «нормативных» детских конфликтах и какова ваша правильная роль в них.

1. Конфликт между интересами: «Я хочу эту игрушку!» — «Нет, я!»
Что это: Самая чистая форма конфликта. Столкновение двух равноправных (с точки зрения ребенка) желаний.

Развивающая задача: Осознать, что другие люди имеют такие же права и желания. Выйти из эгоцентричной картины мира.

Ваша роль — не Судья, а Фасилитатор.

Вместо: «Отдай ему, он первый взял!» / «Не плачь, вот тебе другая!»

Попробуйте: «Я вижу, вы оба хотите одну и ту же машинку. Это сложная ситуация. Давайте подумаем, как мы можем решить это так, чтобы никто не остался в обиде?» Вы не решаете проблему за них. Вы даете им инструмент — переговоры.

2. Конфликт границ: «Он меня толкает!» / «Она не пускает меня в игру!»
Что это: Ребенок учится определять, где заканчивается его личное пространство и начинается чужое. И наоборот — где границы других, которые нельзя пересекать.

Развивающая задача: Сформировать здоровое понимание своих и чужих границ. Научиться говорить «нет» и принимать отказ.

Ваша роль — Переводчик и Защитник.

Вместо: «Сама дай сдачи!» / «Не ябедничай!»

Попробуйте: Помогите озвучить чувства и установить правило. Подойдите к обидчику и скажите за ребенка: «Маше не нравится, когда ее толкают. Ей больно. Пожалуйста, остановись». А своему ребенку: «Ты имеешь полное право сказать "стоп, мне это не нравится"». Вы учите не драться, а защищаться вербально и уважать слово «нет».

3. Конфликт правил и власти: «Почему я должен ложиться спать? А папа нет!»
Что это: Не борьба за ресурс, а борьба за понимание структуры мира и своего места в нем. Это проверка системы на прочность.

Развивающая задача: Развитие критического мышления, понимания иерархии и логики правил.

Ваша роль — Объясняющий политик, а не Диктатор.

Вместо: «Потому что я так сказал!»

Попробуйте: «Я понимаю, что это кажется несправедливым. Но правило сна существует, потому что твоему растущему организму нужно много сил. Папа взрослый, и его режим другой. Это правило для здоровья, а не потому, что мы тебя не любим». Вы легитимируете его право на вопрос и укрепляете доверие к системе.

Если слышите крики детей, не бросайтесь сразу решать возникший конфликт. Понаблюдайте, возможно дети справятся без вас. Вмешивайтесь только в том случае, когда это необходимо.

✨Ваша цель — не создать бесконфликтную жизнь для ребенка. Это утопия, которая готовит его к краху в реальном мире. Ваша цель — научить его цивилизованно управлять конфликтами.

Когда вы перестаете видеть в конфликте врага и начинаете видеть в нем учителя, вы делаете бесценный подарок своему ребенку. Вы дарите ему умение жить в обществе, сохраняя свое «Я».

С уважением к вашим семейным «бурям»,
Ольга Гордеева
@OlgaGord

Прошла третья встреча интенсива «Территория особого внимания» мы разбирали, как быть, когда самый трудный момент позади, а работа только начинается! 💪

Представьте: подросток возвращается в школу после сложного периода. Как создать для него безопасное пространство? Как помочь однокссникам принять его? Как поддержать родителей, которые всё ещё дышат с опаской?

Мы обсудили конкретные шаги и инструменты, которые действительно работают! А ещё — как не пропустить важные сигналы и вовремя подключить помощь.

📞 И да — на случай, если кому-то прямо сейчас нужна поддержка, у нас есть супер-шпаргалка!

Телефоны доверия на картинке — проверенный ресурс поддержки. Сохраните, чтобы в нужный момент не искать, а просто открыть и помочь! ❤️

Ваш семейный и кризисный психолог,
Мария Мащенко
@masha_mashenko

#ТерриторияОсобогоВнимания #Профилактика #кризиснаяпомощь #Подростки #ТелефоныДоверия@PSYpechat

Дорогие друзья, подписчики и просто зашедшие на огонёк! 🌟

Год подходит к концу — самое время замедлиться, выдохнуть и оглянуться. Для того, чтобы с теплотой и любопытством разложить перед собой все прожитые месяцы, как коллекцию важных кадров.

Что было самым ценным? Не обязательно самым ярким или успешным, а тем, что научило вас чему-то новому. Возможно, вы обнаружили свою настоящую границу в слове «нет», нашли способ успокаивать свою тревогу или просто позволили себе отдохнуть без чувства вины. Это и есть главные победы❤️

🎁Желаем, чтобы в новом году сил, терпения и внутреннего ресурса всегда было в достатке.

✨️Пусть в ваших сердцах всегда царит гармония. Здоровья, спокойствия, радости от достигнутых результатов и вдохновения для новых свершений!

С Новым годом!💫

С теплом, @PSYpechat