На ночь глядя 🐷
#шуткаминутка #КотоВасия

💌Любовь & привязанность
Отвечаем на вопрос: как определить любовь это или привязанность?

Один из важных моментов, что каждый сам понимает под этими словами, какую разницу в это вносит.

Рассматривать эти понятия можно с разных точек зрения.
Например, в контексте теории привязанности, привязанность - это базовая потребность в эмоциональной близости, которая формируется в раннем детстве между ребенком и его родителем. Привязанность обеспечивает ребенку выживание, безопасность и поддержку. Она является важной основой для развития отношений в будущем. И то как и  в каких условиях привязанность  сформировалась будет влиять как взрослый будет выстраивать отношения. Таким образом, привязанность предшествует любви. Любовь - это более широкое понятие, которое охватывает различные типы отношений и эмоций. Подробнее о теории привязанности мы писали тут #привязанность

С другой точки зрения, привязанность — это эмоциональная связь, которая часто основывается на привычках, удовлетворении своих потребностей и зависимости от другого человека. Привязанность может возникать из-за длительного проживания вместе, совместного решения проблем, совместного воспитания детей или из-за других общих обстоятельств.

Привязанность может привести к ощущению комфорта и безопасности в отношениях, но она также может быть ограничивающей и подавляющей.

Любовь - это более глубокое и интенсивное чувство, которое включает эмоциональную привязанность к другому человеку и желание заботиться о нем, делать все возможное для его счастья.  Она может быть более эмоциональной и интимной, чем просто привязанность.

Отличие между привязанностью и любовью заключается в глубине и интенсивности чувств. Привязанность может быть более поверхностной и менее эмоциональной, в то время как любовь включает более глубокие эмоции и чувства. Любовь требует взаимности и взаимного уважения, а привязанность может быть односторонней и необязательно включать глубокую эмоциональную связь.

В идеале, привязанность и любовь могут существовать вместе, создавая сильные и здоровые отношения. Привязанность может быть основой для развития любви, а любовь может укреплять привязанность и делать ее более глубокой и значимой. Однако, важно помнить, что привязанность без любви может быть неполной, а любовь без привязанности может быть непрочной.
Такие дела❤️

#задайвопрос #привязанность

Всех причастных с праздником❤️
Небольшое и прекрасное напоминание от Яны Мкр:

А полюбят тебя обязательно за другое,
за то, что чужому и невдомек.
Самое, что есть у тебя простое,
будет для кого-то и шарм и шёлк.

Родинка, ямочка, или дурной акцент,
станет кому-то чудом, почти пророчеством.
То, что ты и не видел так много лет,
кого-то спасает от серого одиночества.

И полюбят тебя обязательно не за то,
не за то, над чем ты всегда стараешься,
но как ты ходишь, как снимаешь с себя пальто,
может как ты плачешь, но скорее как улыбаешься.

Как грызешь колпачек от ручки, ловишь такси,
или волос отводишь ладонями от лица,
как ты ноешь с утра, как не знаешь куда идти,
и как в фильмах болеешь за подлеца.

Может вдруг ты зевнешь,
на важной какой-то встрече,
и сконфуженно сморщишь лоб,
и тебя полюбят,
именно в этот вечер,
не за что-то,
а вовсе — наоборот❤️

📎Полезно ли рассказывать окружающим об опыте психотерапии?

С появлением социальных сетей мы стали чаще делиться друг с другом чем-то сокровенным, в том числе и рассказывать о своем опыте посещения психолога. Кроме того, изменилось отношение к самой психотерапии. Если раньше ходить к психологу считалось чем-то постыдным, то в наши дни к этому стали относиться более спокойно. Иногда впечатления от сессий психотерапии настолько сильны, что людям хочется рассказать об этом - близким, друзьям, родителям или подписчикам.

С одной стороны, рассказывать окружающим о своем опыте психотерапии может быть полезным и целебным. Открытость может дать поддержку и понимание (но зависит от аудитории), возможность лучше понять и присвоить результаты. А также помочь другим людям осознать, что психотерапия - это нормальный и полезный способ заботиться о своей психической и эмоциональной жизни.

Но одно дело рассказывать про результаты терапии, другое полностью посвящать в процесс. Всегда ли это полезно?

Психотерапия это процесс взросления. То есть способность самостоятельно без посторонних справляться с трудными переживаниями, находить собственные решения, самостоятельно выдерживать самого себя. Время от сессии до сессии может являться такой практикой самостоятельности, когда происходит осмысление, возвращение к тому, что происходило на сессии, и важно это прожить самому.

У человека должна быть зона психологической интимности, то есть того, что он "обсуждает сам с собой" и может обсуждать на терапии с психологом. Сама по себе потребность обнародовать то, что находится в зоне интимности - предмет для обсуждения в терапии. Дело здесь может быть в трудности определять границы и их выдерживать, высокой тревожности, трудности клиента быть в доверительных отношениях вообще. Например, нужен кто-то третий, чтобы чувствовать себя спокойнее.

Бывают случаи, когда сессии клиента оплачивает кто-то другой, например, родители или партнер. Они могут считать, что за свои деньги имеют право знать, как идет процесс и есть ли у него результат. Поэтому задают вопросы как она проходит. В терапии появляется ощущение, что незримо присутствует некий «третий». И пересказывая терапию клиент не успевает прожить и принять новый опыт. В таких случаях важно устанавливать границы и либо приглашать родителя или партнера принять участие в парной терапии, либо объяснять ему, что он не должен знать все детали процесса терапии.

В общем, вывод прост: рассказывать окружающим о своем опыте психотерапии может быть полезным и важным, но аккуратнее посвящать в детали процесса, чтобы было над чем подумать, поразмышлять, прожить и присвоить опыт.
#многобукв

Обесценивание, часть 3.
Как нас обесценивают.

Сегодня продолжаем тему обесценивания. И поговорим немного о том, как именно обесценивание может проявляться в контакте.

Не всегда обесценивание выражается прямо и может не сразу нами распознаваться. Но, после такого взаимодействия как правило остаётся осадок, мы можем переживать себя как незначительных, неважных, неспособных и тд.

По этому, доверяйте своей чувствительности, прислушивайтесь к своим переживаниям.
Если Вы замечаете, что после контакта с определёнными людьми Вы начинаете как-то хуже к себе относиться, ваша ценность себя пошатывается, Вы себя сравниваете не в свою пользу, ищите в себе изъяны (а Вам обычно это не очень свойственно), то возможно Вас обесценивали.

*️⃣Как может выглядеть обесценивание:

Может выглядеть прямо, когда нам говорят: "Можно было сделать и получше" глядя на какой-то результат нашего творчества, или "Мне не важно, что ты чувствуешь по этому поводу" если мы говорим о своих переживаниях, или "Разве это мечта, нужно хотеть большего", если мы делимся своими мечтами и стремлениями.

А может быть непрямым и подано под разными вуалями.

*️⃣ Обесценивание за похвалой.

"Ого какой ты молодец, пятёрку получил! Не ожидал от тебя конечно, но это очень круто!". Или, "Ой, ну наконец-то ты сделала всё вовремя, умничка."

Вроде похвалили, и даже дали признание, но в этих же фразах содержаться указания на то, что достижения человека это скорее исключение из правила, так-то он не особо способный.

*️⃣Обесценивание за критикой.

Критика конечно может быть разной. И есть места где она уместна. Например, начальник на работе вполне имеет право критиковать работу своего сотрудника, не переходя на личности конечно. В случае, если это межличностное общение критика может считаться "конструктивной" только если другой даёт согласие её выслушать или сам критику запросил.

Критика, которая обесценивает, обычно звучит примерно так: "Ты совершенно не умеешь рисовать, тебе нужно больше учится" (обращается не к действию человека, а к личности), "Ты мне никогда не помогаешь, когда ты уже начнёшь стараться" (общение и преувеличение).

Люди, которые таким образом критикуют, нередко говорят о том, что они это делают для блага, чтобы человек стал лучше. И чаще всего они в это правда верят.

*️⃣Обесценивание за советом и заботой.

"Здорово, что ты начал этот проект, а ты в курсе как это сложно? Я бы на твоём месте сделала... ".
"Ты уверена, что сама справишься с работой? У меня есть друг, он в этом отлично разбирается, обратись к нему, поможет".

Предполагается, что Вы сами не в состоянии справится с задачей, некомпетентны.

*️⃣ Обесценивание за поддержкой.

Классика.
"Ну чего ты так расстраиваешься, дети в Африке вообще голодают, а у тебя жизнь то хорошая". "Хватит грустить, это же не конец света".

Часто такое происходит просто потому, что люди теряются при виде сильных эмоций и не знают, что делать. В попытках помочь, пытаются всеми силами как бы "убрать" наше переживание. Скорее всего им и со своими чувствами не просто сталкиваться. Но переживается это часто как то, что наши чувства не значимы и не адекватны.

*️⃣Уменьшительно-ласкательные обороты.

❗️Пункт неоднозначный, тут многое зависит от контекста.
Но, иногда уменьшительно-ласкательная форма используется для того, чтобы таким образом уменьшить нашу значимость или чтобы критика звучала помягче, а критикующий не выглядел плохим.

Примеры: "Ой, дурашка моя", "Ты у нас толстенький", "Ну ты конечно, умненькая такая, тем более для девочки".

Продолжение, как себя защитить 👇
#многобукв #обесценивание

Обесценивание. Как себя защитить.

*️⃣Чтобы себя защитить нужно сначала понять, что происходит. Как я писала выше, прислушивайтесь к себе, чтобы оценить ситуацию. Доверяйте своей чуйке.

*️⃣Поддержите себя, помните, что обесценить можно только ценное. Вас обесценивают когда хотят приуменьшить Вашу ЦЕННОСТЬ, значит она есть!

*️⃣Сделайте явным то, что происходит. Скажите о своих чувствах, о том, что Вам не приятно такое обращение. И поделитесь тем, что бы Вы хотели получить от собеседника (если позволяет формат общения и Вам это необходимо).

*️⃣Если Вас не услышали, спросите себя, зачем Вам это общение? Готовы ли Вы с этим мириться и если да то в какой степени. Иногда общение проще прекратить или хотя бы уменьшить.

*️⃣Укрепляйте своё представление о себе. Обесценивание бьёт больно по самоощущению каждого человека, но те кто себя знает более глубоко и принимает себя, могут не так включится и пораниться об обесценивание. Ведь если ты знаешь, что не глуп, вряд ли ты в это сразу поверишь, если тебе об этом кто-то скажет.

Цените себя, друзья❤️
#многобукв #полезности #обесценивание

Печаль — одна из самых сложных эмоций, которую переживают люди. Часто является следствием проживания утраты или горя. Но она может появиться не только от потери близкого, но и незнакомого человека. Убийство Алексея Навального, смерть Дмитрия Маркова затронули очень много людей, в том числе и нас.
Можно говорить об этом с профессиональной точки зрения и описать как можно помочь себе в этом.
Например:

*️⃣Давать эмоциям пространство.
Чувствовать боль, печаль даже самую сильную, совершенно нормально, и — более того — это важно делать: через нее мы адаптируемся к новым жизненным обстоятельствам. Если вам хочется поплакать, дерзайте. Если вы чувствуете гнев, найдите конструктивные способы выпустить этот гнев наружу.

*️⃣Помнить о поддержке.
Заручитесь поддержкой людей, которые могут позаботиться о вас и понять ваши чувства. Не все люди готовы обсуждать, то что случилось, однако большинству требуется выговориться. Очень важно, чтобы вам было, с кем это сделать, и если собеседник пытается обесценить ваши чувства, то лучше не продолжать, а найти единомышленников (они есть).
Поддерживайте себя и тех кто в этом нуждается.

*️⃣Заботиться о себе. Высыпайтесь, занимайтесь спортом, смотрите свои любимые фильмы.
Как пишет детский писатель Майкл Розен в своей книге печали:
"Каждый день я стараюсь сделать что-то такое, чем я могу гордиться.
И потом, когда я лежу в кровати, я думаю очень-очень сильно о том, что я сделал.
Я говорю себе, что быть печальным не значит быть плохим.
Каждый день я стараюсь сделать что-то такое, что доставит мне удовольствие. Это может быть что угодно, но это не должно делать других несчастными…»

И лично от нас: грустно и больно, что так происходит и мы поддерживаем всех тех, кто испытывает похожие чувства. К сожалению, мы не на всё можем повлиять. Но это не повод отчаиваться. Даже самые жесткие внешние условия не могут забрать у нас внутреннее пространство и возможность выстроить в нём поддерживающие опоры (наши цели, смыслы, ценности, мысли и видение ситуации).
Обнимаем❤️

Дорогие мужчины!

Поздравляем вас с праздником! Желаем вам сил и мужества, стойкости и веры в свои идеалы и ценности!

Спасибо вам за вашу смелость, силу и за возможность видеть вас другими, когда-то слабыми, когда-то чувствительными или уязвимыми.

И как психологи напоминаем, что стереотипы о "настоящем" мужском поведении 😎 не всегда идут на пользу. Позволяйте себе расслабляться и проявлять эмоции)

Будьте счастливы и любимы! 💗

📌Часто можно услышать, особенно от тех кто практикует психотерапию, что арт терапия то, арт терапия сë. Так что же это такое?
Арт-терапия — это форма психотерапии, в которой использование художественных материалов и творческого процесса помогает людям выражать свои эмоции, решать психологические и эмоциональные проблемы. Эта методика включает в себя различные виды искусства, такие как рисование, лепка, музыка, танец, театр и другие. И она фокусируется не на результате, а на процессе. Вот почему не обязательно иметь творческие навыки, чтобы использовать арт-терапию.

Научное понимание арт-терапии основывается на исследованиях, которые демонстрируют ее положительное воздействие, например, они показали, что арт-терапия может снизить уровень стресса и тревоги, улучшить настроение и самооценку. Улучшить когнитивные функции, такие как память и концентрация, развить творческое мышление и самовыражение. В общем, всяко полезное занятие.

Чтобы не быть голословными, предлагаем простое упражнение. 

Понадобится лист бумаги и любые краски, хорошо, если у вас остались краски от рисования по номерам, можно их пустить в дело.
Разделите лист пополам, краски наносятся толстым слоем на одну половину, и потом отпечатывается на другом при складывании.

Казалось бы, чего проще, но многие не могут выполнить это упражнение.
Просто экспериментировать с цветами - является неприемлемым действием. Это слишком просто и бессмысленно. Мы же привыкли все делать со смыслом, а не просто так, развлекаться. Нужна какая-то цель и нужны гарантии, что результат будет устраивать.

А для терапии важен именно сам процесс работы с красками, как способ свободного самовыражения, и как опыт позитивного регресса в состояние ребенка с его восторгом открытия мира. Размазывание красок, игра с оттенками цветов возвращает нас в детство, позволяет вспомнить чувства творца, необремененного ни условностями общества, ни оценками со стороны окружения. И это не только приятное занятие для проявления спонтанности, но и дает возможность «выйти» накопившейся энергии.

Стоит попробовать🐈
#многобукв #полезности