Флирт, флирт, флирт❤️

Флирта как-то стало меньше в жизни, можно сказать дефицит. И, возможно, не только в моей жизни. Поэтому решила написать пост, чтобы его стало больше, пусть Поле работает)). И также заряжаю его на прочтение. Прочтёте и у вас будет флирт. Только успейте прочесть до следующего поста. Потому что следующий пост про магическое мышление. Потом может не сработать "заряженный" текст.

Итак начнём...
Флирт это не только для романтики и про романтику, но и про простое выражение радости от общения. Еще это способ поднять себе самооценку, больше узнать о собеседнике, развлечься или получить желаемое.
Важной частью флирта является то, что он не обязательно ведет к чему-то большему. Чаще всего флиртуют люди даже без лирической подоплеки. С соседкой в автобусе или официантом (как я). С фитнес тренером (тоже я) или прохожей дамой в шляпке и с голубем на плече.

У флирта есть свои составляющие:

✔️Эмоциональная вовлеченность. Людей, не скрывающих своего интереса от общения легко узнать. Обмен взглядами, сияющие глаза, голос мягкий, жесты плавные, он или она улыбается собеседнику.
Это не значит, что потом они упадают друг другу в объятия и так далее, они могут разойтись, вполне довольные друг другом.

✔️Легкость и непринужденность. Человек, который умеет флиртовать, не стесняется разговаривать. Есть, что рассказать и приятно послушать. Он или она ненароком транслирует простые вещи: ты хороший, я рад тебя видеть, с тобой интересно.

✔️Взаимность. Невозможно танцевать танго в одиночку, в нем участвуют оба. По сути, флирт — приглашение на танец, и, если «получатель» покачал головой и сказал «нет», этого достаточно, чтобы не продолжать настаивать (в идеале).

Мы часто усложняем флирт, придумывая себе сложные правила и схемы поведения. Нам кажется, что нужно себя вести определенным образом. Женщины считают, что надо как-то особенно смотреть (желательно томно), бурно дышать декольте и притрагиваться к локтю (это я условно, сами впишите, чего там положено флиртующей женщине делать).
Мужчинам кажется, что надо смотреть не мигая, искрометно шутить, играть мышцами и всячески демонстрировать превосходство (тоже сами допишите этот список).

Но на самом деле, все гораздо проще. Флирт – это не игра по правилам, а естественное выражение симпатии. Нет никаких универсальных рецептов, которые гарантируют успех.

Для флирта достаточно простой улыбки и непринужденной беседы. Задавать легкие вопросы. Слушать с интересом, демонстрировать удовольствие от общения. Легко расходиться. Удачный флирт может стать началом дружбы или даже чего-то большего.

Кажется, что это всё довольно просто. Но не для всех контакт - безопасная история. Встречаются разные сложности в виде установок, негативного опыта, травм, которые не дают возможности легко вступать в контакт. Для таких случаев работает психотерапия.

А для отработки навыка флирта можно начать тренироваться на кошках, чужих соседях и дворниках.
И отклик обязательно будет.
💜💜💜
#многобукв

Вот и предпраздничная суета подошла к концу, начинается суета праздничная🥰

Время подводить итоги и планировать будущие цели. Это очень важное и полезное занятие. Делать я его конечно же не буду.
В этом году я ставила 15 целей. Выполнила одну — начала ходить на спорт. Просто считаю уничтожила культ продуктивности. Зато новые цели придумывать не надо, оставшиеся 14 все ещё актуальны.

А если говорить о приятном, то наступило время загадывать желания, те самые под новый год. И некоторые даже придумали технику, по которой это лучше делать, чтобы они немножко сбывались (сжигать ничего не нужно). Думаю будет полезно и вам и мне)

Выглядит она так:

1️⃣Определите желание
❄️Спросите себя: Что именно я хочу? Постарайтесь быть конкретным и желательно реалистичным в ответе. Вместо расплывчатого "перемен требуют наши сердца" попробуйте сформулировать желание более четко. "Хочу поехать в путешествие в Италию в июле".

❄️Прислушайтесь к себе, к своим ощущениям в теле. Когда вы представляете свое желание, ваше тело может реагировать: появляется тепло, расширяется грудь или возникает легкое возбуждение. Это сигнал, что желание действительно ваше.

2️⃣Проверьте мотивы
❄️Зачем вам это? Может быть, вы хотите порадовать кого-то или сделать это кому-то назло? Искренне ли вы этого хотите?

❄️Снова обратите внимание на тело. Если ваше желание продиктовано внешними факторами, вы можете почувствовать напряжение, сужение в груди или даже холод.

3️⃣Проверьте актуальность и ресурсы
❄️Когда я хочу это сделать? С чего я собираюсь начать?
Желания могут меняться со временем. И это нормально.

❄️Что вы чувствуете по этому поводу? Если вы сомневаетесь или чувствуете равнодушие, возможно, это не то, чего вы действительно хотите.

Проверяйте, не пропало ли желание. Изменилось или нет? Когда вы убедитесь, что точно этого хотите и примете решение, внимательно прислушайтесь к телесным ощущениям в этот момент. Решение должно нравиться.

Если переложить ощущения в метафоры, то это как ощущение полета, когда прыгаешь на батуте или такое чувство, будто вы с удовольствием съехали с небольшой горки или с большой. Кому как нравится. В эти моменты возникают: тепло, возбуждение, которое проходит пик и с приятным теплом спадает. Это и есть чувство верного решения.

Пройдитесь по этому циклу несколько раз, чтобы принять промежуточные решения. Задавайте себе вопросы: как именно я хочу это реализовать? Когда начать? Кого привлечь? И прислушивайтесь к своим ощущениям.

Если вы чувствуете прилив энергии и радости, значит, вы на верном пути.

Смело загадывайте желания и пусть они сбываются🎩
#многобукв

Дорогие друзья!

Вот и подошёл к концу 2024 год. Ещё немного и 2025 год займёт свои законные права 🐍

А мы хотим вам пожелать в новом году мира, добра, здоровья, тепла и уюта. Чтобы сил было много, цели достигались, мечты сбывались и всё было как в сказке ❄️❄️❄️

Когда как ни в новогоднюю ночь верить в чудо и волшебство ✨

Загадайте все самые заветные желания, верьте в них, верьте в себя и тогда всё самое хорошее обязательно случиться! ❤️

С новым годом!!!⭐️⭐️⭐️

Магическое мышление.

Ну что же. Вот и прошли новогодние праздники. Закончилось время отдыха и веселья, а это значит что пора возвращаться к своей привычной жизни, к своей рутине и ежедневным обязанностям.

А ещё можно поговорить о том, существует ли дед мороз на самом деле и что стоит за верой в чудеса и съеденной опаленной бумажкой с заветным желанием.

Нельзя же было портить праздник такими темами, я же не Гринч 🎩, а сейчас в самый раз 🙂

Итак, магическое мышление это вера человека в то, что он может влиять на различные события окружающей действительности с помощью собственных мыслей, символических действий и ритуалов.

Корнями магическое мышление уходит в первобытные времена, когда люди только начинали изучать мир вокруг себя, еще не зная как устроена объективная реальность. Первобытный человек пытался защитить себя от негативных сторон жизни с помощью определённых ритуалов, например для успешной охоты на стене пещеры рисовали убитое животное.

Сейчас в 21 веке, веке науки и технологий нам этот мир уже абсолютно понятен. И всё же многие люди прибегают к магическому мышлению.

Как магическое мышление проявляется:

❤️Верха в сверхъестественное и чудесное (дед мороз, например)

❤️Суеверия и приметы (если пришлось вернуться за чем-то домой посмотрись в зеркало, например)

❤️Вера в то, что мысли материальны и влияют на окружающий мир. Можно бояться своих "нехороших" мыслей и даже "плохих" чувств. Подумал о ком-то плохо, разозлился, а вдруг с человеком что-то теперь произойдёт (например в терапии из-за этого клиентам бывает сложно злиться на близких).

*хотя по логике вещей, пока мысль не переходит в деструктивное действие, опасности в этом никакой нет.

❤️Вера в так называемый бумеранг (совершил плохой поступок, тебе обязательно вернётся)

❤️Всевозможные ритуальные действия (например включать и выключать свет несколько раз перед уходом из дома, или обязательно перешагнуть порог дома проговаривая какую-то фразу)

❤️Привороты, отвороты, колдовство

❤️Кроме того, убеждение, что всё в этой жизни нужно и можно заслужить будучи хорошим, и ограничивая себя во всём, что когда-то потом по заслугам обязательно воздасться, это тоже говорит о магических установках.

Магическое мышление. Продолжение.

Про детство.
Магическое мышление характерно для детей и является для них нормой. В процессе взросления, по мере того, как ребёнок познает окружающий мир и начинает видеть причинно-следственные связи, учится анализу происходящего вокруг, его заменяет критическое мышление.

Каждый из нас в раннем детстве проходил стадию идеализации и фантазии о всемогуществе. Говорят, что младенец переживает своё всемогущество например тогда, когда на его крик приходит мама и кормит его, но он это воспринимает как "я захотел и оно получилось" само собой.

Далее маленький начинает понимать, что питание поставляет мама и вообще в руках родителей все богатства, они могут всё. Для ребёнка родители - боги. Как поётся в известной песне из рекламы колбасы "Папа может, папа может всё, что угодно".

Далее, при постепенном столкновении с реальностью ребёнок понимает, что его родители имеют ограничения, что он способен влиять на этот мир, но лишь отчасти, есть то, что ему никогда не будет подвластно, а для того, чтобы в этом мире жить максимально комфортно и чувствовать себя сильным и способным справляться с вызовами, ему нужны реальные достижения и обучение различным навыкам. По мере того, как навыки крепнут, достижения копятся, потребность в магическом мышлении отпадает. Так происходит деидеализация и себя и других людей, формируется критическое мышление, опора на реальность, адекватная связь с окружающим миром.

Про взрослость.

❤️Но, по какой же причине мы прибегаем к магическому уже во взрослом возрасте❤️

❤️Родители в процессе взросления не дали ребёнку достаточно информации об окружающем мире. Родители сами могли жить в рамках магического мышления пребывая в иллюзиях, фантазиях и конечно же транслировать это ребёнку.

❤️ Магическое мышление может передаваться из поколения в поколение. Например, фразы "в нашем роду все женщины несчастны, на нас лежит злой рок" или "на нас венец безбрачия". Далее все женщины рода могут бессознательно отыгрывать этот сценарий. Если девочка в семье слышит эти послания с самого детства, она становиться заложницей уготованной судьбы, если не найдет силы посмотреть на происходящее критично.

❤️В раннем детстве ребёнок не получил ощущение своего всемогущества, находился в небезопасности и часто чувствовал себя беспомощным. В этом случае опора на реальный мир, на родителей, не формируется. Наоборот, мир предстает для человека враждебным, а веры в собственные нет. Магическое мышление в этом случае помогает человеку справляться с этими переживаниями.

❤️Есть мнение, что магическое мышление активизируется у детей, если у них нет близких доверительных отношений с родителями или другими значимыми взрослыми. Эмоциональная изоляция ребенка приводит к стимуляции у него фантазий, погружению во внутренний вымышленный мир, который он предпочитает реальному.

❤️Даже если всё у нас в детстве было в порядке, критическое мышление сформировано, навыки приобретены, достижения имеются, жизнь преподносит нам разные сюрпризы. В периоды личных и социальных кризисов почва из-под ног ускользает. Магическое мышление помогает справиться с тревогой в ситуации неопределённости.

Рассуждая об этом часто вспоминают распад СССР и как люди массово почувствовали себя потерянными, а затем массово были готовы верить всем, кто обещал им чудо. Сейчас обстановка в мире так же мягко говоря не самая стабильная, пандемия и социальные катаклизмы мало кого не затронули. И в связи с этим, в нестабильном мире, люди ищут дополнительные опоры и с помощью магических установок обретают вновь контроль над реальностью.

И ещё немного о магическом мышлении.

❤️Неверие в собственные силы заставляет верить в чудеса❤️

И всё бы ничего. Плюнув через плечо или убежав от чёрной кошки мы успокаиваемся и берем свою тревогу, уязвимость и беспомощность под контроль. Некоторые ритуалы помогают успокоиться и не приносят особых неудобств. А в деда мороза перед новым годом вообще верить нужно всем обязательно! 😀

Но, все зависит от масштабов. Жизнь в иллюзиях может оказаться достаточно опасной. Вместо того, чтобы бросить силы на то, чтобы что-то изменить в своей жизни, совершая реальные действия, мы можем ждать чуда. Или можем жить в постоянном напряжении по поводу своих мыслей плохих и хороших, контролировать их. Можем покорно переносить невзгоды, не искать способы, как улучшить свою жизнь, веря в то, что потом нас вознаградит вселенная.

❤️Иллюзия контроля, которую магическое мышление нам дает, спасает от тревог, но не решает реальных проблем.

Так что же делать?

Друзья, самый действенный способ в этой ситуации это знакомство с теми переживаниями от которых магическое мышление защищает. Знакомство и переработка тревоги, беспомощности, уязвимости, страха перед этим миром и неопределённостью. Кстати, про неопределённость всякое полезное читайте тут, про тревогу по хештегу #тревога , про беспомощность здесь.

И приходите конечно же в терапию, WELCOME!

Ещё раз всех с наступившими праздниками ❤️
#многобукв

Приветствую вас, дорогие друзья!

Кажется, прошла целая вечность с нашей последней встречи здесь. Почти пять месяцев – срок немалый. За это время многое произошло и переосмыслилось.

Я рада снова быть с вами! 🫶

Возможно, кто-то уже и забыл о моем существовании, а кто-то ждал возвращения...

В любом случае, я здесь, чтобы сказать: я вернулась, блог будет жить!

С новыми силами, новыми знаниями и, конечно же, с желанием делиться этим с вами.

Оставайтесь на связи! Обнимаю❤️

🗂НАВИГАЦИЯ ПО БЛОГУ

Привет, друзья! ❤️

Контента в блоге довольно много по этому, для удобства и скорости поиска нужного материала закрепляю этот пост ✨

#многобукв - длинные тексты на разные темы по психологии, для тех кто любит почитать;

#малобукв - небольшие заметки, размышления;

#полезности - техники самопомощи;

#очувствах - что-то про чувства;

#привязанность - теория привязанности в деталях;

#тревога - посты о тревоге и самопомощи;

#проотношения - тут говорим про отношения;

#естьчëпочитать - рекомендации к прочтению;

#кино - рекомендации к просмотру;

#возьмисебянаручки - всё для самоподдержки;

#личныйфронт - всякое из жизни;

#шуткаминутка - тут смешно



❣️❣️❣️Записаться ко мне на консультацию можно через личные сообщения, пишите сюда @evgrishvina

Зачем проживать боль? 💔

Психическая боль — это неизбежное явление в жизни любого человека.

Она служит сигналом о нарушении психологического благополучия и говорит нам о том, что нужно принять меры, восстановить равновесие.

Научиться проживать и выдерживать боль — одна из самых сложных задач, с которой мы сталкиваемся. И наша естественная реакция – попытаться оттолкнуть эти неприятные чувства, заглушить их или просто притвориться, что их нет.

Но что происходит, когда мы постоянно убегаем от того, что болит?

Когда больно, люди часто "спасаются" разными способами, но это обычно только усугубляет ситуацию.

➡️Кто-то начинает злоупотреблять алкоголем или другими психоактивными веществами
➡️Кто-то заедает стресс
➡️Кто-то избегает всего, что напоминает о плохом и часто изолируется от людей
➡️Кто-то дни и ночи проводит на работе в ущерб другим сферам жизни
➡️Ещё можно пытаться всё объяснить логически, чтобы не чувствовать боль
➡️Можно делать вид, что всё хорошо, хотя это не так, например отрицая болезнь
➡️И конечно же подавление эмоций, что так же ведёт к разного рода последствиям, от ухудшения эмоционального состояния, до проблем с физическим здоровьем.

P. S. Вот тут есть пост самопомощи, о том как проживать эмоции.

Это не полный перечень дезадаптивных стратегий совладания с болью, их очень много. Но, итог у них один - ухудшение состояния.

📍Когда мы даём себе возможность прожить, переварить, переработать боль это позволяет нам в конечном счёте избавится от страдания.

Итак, подробнее о плюсах:

1⃣Когда мы не бежим от боли, а сталкиваемся с ней и учимся управлять своими негативными переживаниями, мы становимся менее реактивными и более способными анализировать ситуацию объективно. Это позволяет нам видеть вещи такими, какие они есть, а не такими, какими мы их воспринимаем под влиянием эмоций.

2⃣Самоанализ и самопознание. Боль может быть мощным стимулом для самоанализа. Размышляя о причинах своих переживаний и своих реакциях на них, мы лучше понимаем свои ценности, убеждения, сильные и слабые стороны. Это приводит к более реалистичной самооценке.

3⃣Переживая трудные моменты, мы получаем ценный опыт. Анализируя свои ошибки и успехи мы учимся новым стратегиям поведения, которые помогают нам в будущем справляться с подобными ситуациями более эффективно.

4⃣Развитие эмпатии. Переживая и проходя через болезненный опыт мы начинаем лучше понимать чувства других людей. Это развивает эмпатию и способность к сопереживанию, что способствует улучшению межличностных отношений и более глубокому пониманию окружающего мира.

5⃣Устойчивость к стрессу. Преодоление негативных эмоций укрепляет нашу психологическую устойчивость. Мы учимся справляться с трудностями и адаптироваться к изменениям и уже крепче стоим на своих ногах Так укрепляется опора на себя.

6⃣Процесс проживания психической боли также может служить катализатором для личностного роста и развития. Существует концепция посттравматического роста, она описывает позитивные психологические изменения, которые могут возникать в результате переживания травматических событий. После переработки травмы мы можем чувствовать усиление переживания личной силы, углубление духовной жизни, переоценку жизненных ценностей и улучшение отношений с другими людьми.
🖍 НО🖍 посттравматический рост не является автоматическим следствием травмы, это результат активного процесса совладания и поиска смысла в произошедшем.

И тут Вы можете задать резонный вопрос: Ок, а как, что же делать то?

А об этом подробнее расскажу в следующих постах🔽

Не теряйте. Всех обняла💛
#многобукв