⚡️Привет всем кто с нами давно и кто недавно присоединился❤️
Для лучшей ориентировки в нашем контенте, мы сделали навигацию по блогу:

#многобукв - длинные тексты на разные темы по психологии, для тех кто любит почитать;

#малобукв - небольшие заметки, размышления;

#полезности - техники самопомощи;

#очувствах - что-то про чувства;

#привязанность - теория привязанности в деталях;

#тревога - посты о тревоге и самопомощи;

#проотношения - тут говорим про отношения;

#естьчëпочитать - рекомендации к прочтению;

#кино - рекомендации к просмотру;

#цитаты - цитаты великих и не очень;

#возьмисебянаручки - тут много много поддержки;

#личныйфронт - всякое из жизни;

#котоВасия - тут кисы, для тех, кто любит кис 😙

#шуткаминутка - тут смешно✌️


❗️И у нас новая рубрика #задайвопрос - где мы будем отвечать на ваши вопросы.
Вопросы можно писать в эту вот гугл форму.

📎Запись на консультацию тут:
Александра и Екатерина

Когда ты просто стоишь и тебя похвалили🙂

Обесценивание.

Друзья, всем привет!
Сегодня хотим затронуть такую знакомую многим тему как обесценивание. Поговорим о том, что это такое, откуда берётся, зачем нужно и что делать.

🟣Итак, обесценивание это психологическая защита, которая помогает нам не соприкоснуться с какими-то неприятными переживаниями. Как и любая другая защита обесценивание может нести свою пользу (ослаблять психическое напряжение) или стать причиной неудовлетворенности, когда защита работает слишком сильно, везде и всегда, в тех ситуациях где она уже не нужна.

🟣Как мы учимся обесценивать?
И, как всегда, всё родом из детства.

Если малыш в детстве часто сталкивается с тем, что значимые для него люди (в основном это родители) его отвергают, игнорируют его переживания, стыдят, не принимают его таким какой он есть и сравнивают с другими не в его пользу, то формируется представление о себе как о каком-то недостаточном. Как будто я всё время недотягиваю для того, чтобы получить любовь, признание, восхищение. Но, если постараюсь ещё чуть-чуть то тогда может быть я всё это получу.

Ребёнок впитывает такой способ обращения с собой и будучи взрослым относится к себе точно так же. А за всем этим стоит надежда достичь идеал, который будет достоин любви.

Идеал как известно недостижим, и конечно же тогда любое своё достижение кажется незначительным, или приносит радость не надолго, а затем по привычной схеме обесценивается.

🟣Обесценивание приводит к тому, что жизнь может казаться серой, скучной и бессмысленной. Удовлетворения от достижений нет. Находиться в близких отношениях и получить там удовольствие трудно, поскольку невозможно расслабиться, отпустить контроль и побыть собой настоящим, неидеальным. Это просто смерти подобно. Только представьте себе какой силы страх отвержения испытывает человек которого не принимали, он и не верит, что это возможно.

В таком положении человек находится в колоссальном напряжении. Он вынужден постоянно контролировать себя (сохранять идеальный образ) и делать всё только на 100%, что приводит к истощению. Та самая прокрастинация, когда лучше вообще не браться ни за что, потому, что если вдруг будет совершена ошибка это равно полному провалу, который допустить нельзя.

🟣И ещё немного про детство. В целом, если ребенок развивается в среде, где превалирует оценочный взгляд на мир, то даже если ребенку говорят, что он всегда лучше по сравнению с кем-то, это может вселять страх потерять расположение. Тогда нужно всё время стараться, держать планку и на всякий случай обесценивать окружающих, чтобы не оказаться на их месте и таким образом поддерживать статус-кво.

🟣Мы обесцениваем себя во имя достижения идеала, который полюбят, как нам кажется. Погоня за идеалом защищает от столкновения со стыдом, провалом и унижением.

Вот такая непростая история ☹️

В следующих постах поговорим о том 🔜
- Как мы обесцениваем других и зачем;
- Как обесценивают нас и как этому противостоять;
- Если я тот кто обесценивает себя/других, чем себе можно помочь;
- Когда обесценивание нормально и даже полезно.
#многобукв #обесценивание

POV: понедельник, процесс подготовки к съёмкам... Скоро будет видео 🔥
Катя в работе, по лицу видно - съёмки просто обожает)
#личныйфронт

Обесценивание.
Часть 2.

Как и зачем мы обесцениваем других.

1️⃣ Защита своей значимости и самооценки.

В случае, если вдруг рядом с другим человеком мы чувствуем, что наша значимость уменьшается, может сработать обесценивание. Наверно каждый может вспомнить ситуации, в которых кто-то другой рядом оказывается обладателем того, что хотелось бы иметь нам.
Коллега получил повышение и прибавку к зарплате, у подруги макияж лучше, и ухажер подарки дарит дорогие, однокурсник получил похвалу от научного руководителя, а ты не получил...
В этом месте часто возникает зависть. Причём завить токсическая, непереносимая. Зависть в этом случае не служит ориентиром для распознавания своих желаний и возможности двигаться вперёд, чтобы получить желаемое. Ведь если я кому-то завидую, значит мне чего-то недостаёт, я не совершённый. Если обратиться к предыдущему посту, то мы вспомним, что человека, склонного к обесцениванию растили в ситуации оценки и завышенных требований. Он должен был быть лучше всегда и во всём. Тогда признать, что кто-то рядом в чем то преуспел и меня обогнал невозможно. Это автоматически означает, что я не лучший, а в этой парадигме, не лучший = никто.
Обесценивание чужих успехов и достижений спасает, хоть и не на долго. Оно помогает человеку сохранить пошатнувшуюся, хрупкую самооценку на прежнем уровне.

2️⃣ Защита от зависимости и страх утраты.

Если в детстве по какой-то причине мы не пережили опыт здоровой зависимости от своих родителей, то во взрослом возрасте отношения, которые предполагают зависимость (в основном романтические, но это могут быть и отношения с друзьями, родственниками, с психологом🙂) могут вызывать страх и неосознанно обесцениваться. Например, если в опыте есть ранние потери и ребёнок не смог их нормально пережить, его не научили, не помогли, будет страшно признать значимость другого человека для себя. Так человек защищается от возможной утраты. Если ты для меня не так уж и важен, то и терять мне как бы нечего. Или, если ребёнок регулярно сталкивался, с пренебрежением со стороны людей, которые должны были оказывать заботу, или со стыжением за слабость и нуждаемость, он может для себя решить, что помощи ждать не стоит, нужно быть полностью самодостаточным, самостоятельным. Полагаться на других стыдно, это слабость. В этом случае, как только человек почувствует, что он нуждается в чем то от другого, он его обесценит. Это поможет на время снизить неприятные переживания страха и стыда, правда это грозит тем, что человеку будет сложно устанавливать крепкие, глубокие отношения, поскольку любые отношения взаимозависимы.

3️⃣ Защита от отвержения.

Так называемое опережающее отвержение. Случается это, когда кто-то становиться значимым и важно получить его расположение, но есть страх, что этого не случиться. Чаще всего в глубине души такой человек в себя не верит, не верит, что может нравиться и быть интересен. В предыдущем посте я писала о том, что такого ребёнка родители не принимали таким какой он есть, не замечали его, и у него нет веры в то, что он может быть любим сам по себе. Чтобы не столкнуться с болезненными чувствами стыда и унижения, чтобы не быть тем, кто не подходит, принимается решение отвергнуть первым. Это может проявляться как внезапно пропавший к человеку интерес или нахождение всевозможных недостатков в другом с которыми никак не возможно смириться.

4️⃣ В качестве манипуляции.

Если по какой-то причине необходимо удержать контроль над человеком, то обесценивание может использоваться как манипуляция. Например, для того, чтобы заполучить в отношениях власть или удержать человека рядом. Можно уменьшать его значимость в его же глазах. Это фразы из сери: "Кому ты такая/такой будешь нужен...". И тогда тот, кого обесценили, если он с этим внутренне соглашается, действительно начинает сомневаться в себе и остаётся. В этом случае манипуляция может защищать от страха одиночества.
Более подробно о том, как нас обесценивают поговорим в одном из следующих постов.

Продолжение следует ▶️
#многобукв #обесценивание