🙂мне пришлось два раза сходить на «одиссею», чтобы углубиться в мир гомера и посмотреть на его творчество глазами нолана. во второй раз я снова не заметила, как пролетело время, но появилось то, чего не было при первом просмотре, — внимание к деталям. например, гром, отсылающий к зевсу, или решение одиссея не плыть домой под началом агамемнона, потому что под его влиянием он нарушил закон зевса. в первый раз это считывалось как фон, во второй — как отдельная история про выбор и последствия.

👸в психологии есть похожий процесс. один и тот же материал — сон, воспоминание, конфликт, фильм — при повторном обращении открывается иначе. не потому что изменился материал, а потому что изменился тот, кто на него смотрит. первый контакт чаще всего поверхностный: мы улавливаем сюжет, основную эмоцию. и только при возвращении начинаем замечать то, что раньше не помещалось в фокус. мы видим не то, что есть, а то, к чему готовы. и если внутренняя готовность выросла, мир начинает показывать другие слои.

👼история одиссея в этом смысле очень психологична. он мог плыть с агамемноном, подчиниться внешней воле, продолжить путь, который формально был правильным и предсказуемым. но он отказался, потому что заметил, как под влиянием другого человека стал нарушать собственный внутренний закон. это зрелый акт — увидеть, где заканчивается моё и начинается навязанное, и выбрать своё, даже если оно труднее.

😒фильм также проводит тонкую границу между властью и ответственностью. одиссей, движимый чувством вины, пытается спасти всю команду любой ценой. он берёт на себя не только свою, но и чужую ответственность, смотрит на своих людей как на тех, кого нужно вести и оберегать. в этом благородном порыве скрыт парадокс: чем больше он их спасает, тем меньше у них остаётся способности отвечать за себя. они начинают перекладывать на него то, что должны были нести сами. его власть растёт, но это ловушка. чем больше он берёт, тем меньше остаётся у них. в итоге его попытка спасти команду оборачивается её гибелью.

🌞этот механизм знаком в терапии и в жизни. когда мы из чувства вины или тревоги делаем для другого то, что он должен сделать сам, мы на время чувствуем себя нужными. но на самом деле лишаем его опыта, а себя — лёгкости. ответственность, взятая не по силам, превращается в незаметную форму власти, а власть — в изоляцию. человек, который всё тянет на себе, рано или поздно остаётся один, потому что другие перестают быть партнёрами и становятся ведомыми.

🐈фильм показывает и то, как незаметна становится женщина, когда решаются вопросы власти. пока одиссей проходит свой путь, его жена остаётся на итаке, и вокруг неё разворачивается своя тихая трагедия. женихи приходят свататься к ней, прикрываясь словами о благе государства. на самом деле ими движет жажда владеть. и в этой жажде они развращают и разрушают то, что осталось от её дома, её тишины, её жизни. это точная иллюстрация того, как женская воля стирается, когда мужское пространство власти объявляет себя главным.

☯️и наконец, основной смысл фильма звучит очень психотерапевтично: не нужно пытаться контролировать то, что не поддаётся контролю. направлять усилия стоит только на то, что реально можно изменить. самые худшие враги — не боги, не женихи, не обстоятельства. самые худшие враги — мы сами себе. одиссей сражается не только с миром, но в первую очередь с самим собой, и его путь домой — это путь к себе настоящему, к тому, кто умеет выбирать своё и не брать чужого.

такая развилка знакома каждому, кто проходил терапию или просто взрослел. в какой-то момент ты начинаешь различать, сколько в твоих решениях действительно тебя, а сколько — чужих голосов, ожиданий, страхов. повторное возвращение к собственной истории — это не просто способ увидеть больше деталей. это способ встретиться с собой настоящим. как в терапии: сначала мы рассказываем свою историю как факты, потом — как боль, потом — как смыслы. и каждый раз она становится не чужой, а своей.

психика просит второго взгляда, потому что есть то, что ты теперь готов увидеть.

то, что раньше было невидимо не потому, что его не было, а потому что не было внутреннего разрешения его заметить. и, конечно, это то, что мы активно наблюдаем весь фильм 🛡

итак, новости:
1. кабинета больше нет. теперь работаю онлайн. так получилось, что после переезда, здание, в котором я работала, продали и аренда там больше не предусматривается. ну и бог с этой очной работой.
2. за последний год я успела закрыть несколько курсов повышения квалификации и переквалификации. и теперь я официально клинический психолог 🤪
в связи с этим буду потихоньку повышать цены на услуги. для стареньких - со следующего года, для новеньких - уже с завтрашнего дня (1 сентября).
3. за последние 2 месяца я похудела на 7 кг - с 85 до 78 кг. пришлось крайне пересмотреть свой образ жизни, реконструировать ее, чтобы мое тело перестало страдать. к сожалению, пришлось пройти через много отрицания и сопротивления, чтобы добиться таких результатов. "к сожалению" — потому, что я все-таки обычный человек. и в этом нет ничего стыдного или плохого!

быть обычным - это нормально 🙂 но это бывает настолько невыносимо для дефицитарных нарциссов, что мы скачем между своей грандиозностью и своей никчемностью раз через раз. поэтому, если вы замечаете за собой такую тенденцию, предлагаю задать себе вопрос: "а может, я просто обычный, раз я так кидаюсь в крайности? и почему моя обычность меня может ранить?"

привет!
я Милана,
клинический психолог 🕶️

я работаю психологом уже девять лет, хотя сама психология появилась в моей жизни гораздо раньше — ещё в юности.

я люблю смотреть на одну ситуацию с разных сторон и замечать то, что не всегда видно сразу. мне особенно интересны люди, которые уже многое про себя понимают: читают, размышляют, задают себе вопросы, пытаются разобраться в себе.

а потом в какой-то момент обнаруживают:

«я вроде бы всё про себя понимаю. но почему тогда снова оказываюсь в похожих отношениях? почему опять сомневаюсь в себе? почему так много думаю — и при этом совсем не понимаю, что чувствую на самом деле?»

в терапии мы много говорим о чувствах: о страхе, стыде, злости, разочаровании, привязанности. смотрим, где человек действительно может что-то изменить, а где сталкивается с реальными пределами. исследуем повторяющиеся сценарии в отношениях и привычные способы обращаться с собой.

мне не очень близка идея, что психолог должен дать человеку правильный ответ.

мне гораздо интереснее вместе с ним разбираться в том, как устроен именно его внутренний мир. почему он раз за разом оказывается в определённых ситуациях, чего боится, чего хочет, что чувствует — и где среди чужих «надо» и представлений о правильной жизни находится он сам.

чтобы постепенно становилось легче замечать свои чувства, выдерживать их, признавать собственные ограничения и возможности и опираться на себя.

если тебе тоже важно не просто избавиться от неприятного симптома, а глубже понимать себя и свою жизнь — возможно, нам с тобой по пути. 🩶

ревность и конкуренция

💀когда мы говорим о ревности, на поверхности почти всегда оказывается страх потери. страх, что важный человек выберет кого-то другого, что связь изменится, что наше место рядом с ним окажется не таким устойчивым, как хотелось бы. но мне кажется интересным остановиться чуть раньше — в той точке, где внутри ревности появляется сравнение.

🙏пока человек задаёт себе вопрос «что происходит между нами?», в центре остаются отношения. но в какой-то момент вопрос может измениться: «чем она лучше меня?», «почему выбрали его, а не меня?», «что мне нужно изменить в себе, чтобы снова стать важнее?»

💀и именно здесь ревность начинает переплетаться с конкуренцией. отношения постепенно превращаются в пространство соревнования: кто красивее, интереснее, сексуальнее, успешнее, нужнее. человек уже не только боится потерять другого — он начинает переживать угрозу собственной ценности.

если предпочли другого — значит, со мной что-то не так.

👉тогда возникает внутренняя задача не просто сохранить отношения, а выиграть: стать лучше соперника, незаменимой, той, от которой невозможно отказаться. при этом реальный любовный соперник необязателен. «третьим» может оказаться работа партнёра, его друзья, ребёнок, прошлое, хобби — всё, что напоминает: «у этого человека есть что-то помимо меня».

😭в психоаналитической оптике здесь появляется тема третьего — переживания того, что любимый человек существует отдельно от нас. он может быть близок нам и одновременно иметь собственные желания, интересы и связи. на уровне взрослого мышления это очевидно. эмоционально — гораздо сложнее. потому что приходится выдерживать мысль: я могу быть любимой и при этом не быть единственной.

😮‍💨если любовь когда-то переживалась как хрупкая, условная или такая, которую нужно заслуживать, появление «третьего» может запускать знакомую логику: «если выбирают его — значит, не выбирают меня».

тогда конкуренция становится способом справиться с тревогой. неопределённость отношений трудно контролировать, а соревнование создаёт иллюзию понятной задачи: если я стану красивее, интереснее, успешнее — меня выберут.

то есть сложная реальность человеческих отношений сводится к более простой формуле:

надо стать лучше.

🙈но у этого механизма почти нет конечной точки. всегда может появиться кто-то красивее, моложе, успешнее или интереснее. и если собственная ценность зависит от победы в сравнении, покой длится только до появления следующего соперника.

👩поэтому мне кажется важным различать два вопроса: «что происходит между мной и моим партнёром?» и «что происходит со мной, когда рядом появляется кто-то третий?»

💀иногда проблема действительно находится в отношениях: партнёр нарушает договорённости, дистанцируется, скрывает что-то. а иногда внутри человека запускается борьба за собственную ценность, и внимание смещается с отношений на соперника: что у неё есть? в чём я проигрываю? как мне стать лучше?

👁в этом смысле ревность становится особенно интересной в тот момент, когда человек перестаёт исследовать отношения и начинает исследовать свою позицию в рейтинге.

и, возможно, работа с ревностью иногда начинается именно с возвращения к другому вопросу:

«что сейчас происходит между нами?»

почему нам так хочется быстрых результатов

🫠мне кажется, одна из самых неприятных вещей практически в любом изменении — необходимость какое-то время делать что-то, не получая убедительных доказательств, что это вообще работает. мы начинаем худеть и через несколько дней уже хотим увидеть другую цифру на весах, пробуем развивать новый навык и быстро злимся на себя за то, что всё ещё делаем что-то неловко, начинаем больше работать или развивать своё дело и почти сразу ждём заметного роста дохода. разумом обычно понятно, что серьёзные изменения требуют времени, но эмоционально выдерживать этот промежуток гораздо сложнее.

😔при этом быстрые результаты вполне возможны, если сама задача краткосрочная и имеет понятный конец. например, если нужно за неделю подготовить презентацию, разобрать документы, освоить конкретную функцию в программе или пробежать свои первые пять километров, результат можно получить довольно быстро. в таких задачах хорошо работает короткая мобилизация: мы понимаем, что нужно сделать, видим критерий завершения и можем довольно скоро оценить, получилось у нас или нет.

😏сложность начинается тогда, когда ту же логику мы переносим на процессы, которые по определению требуют времени. похудение и последующее удержание веса, построение карьеры, увеличение дохода, развитие собственного проекта, изучение языка, формирование новых привычек, изменение привычного способа строить отношения — здесь практически невозможно один раз собраться, сильно постараться и получить окончательный результат.

😏но желание ускориться всё равно появляется, и оно не всегда связано только с нетерпением. иногда за ним стоит потребность как можно скорее получить подтверждение: «я справлюсь». пока результата нет, остаётся неопределённость, а вместе с ней — довольно неприятная возможность столкнуться с тем, что усилия могут не сработать так, как хотелось бы.

а вдруг у меня не получится? а вдруг я недостаточно способная? а вдруг другие могут, а я — нет? а вдруг я потрачу несколько месяцев и в конце окажется, что ничего не изменилось?

тогда быстрый результат становится не просто приятной наградой, а способом как можно скорее избавиться от этой тревоги. если вес снижается — значит, я всё делаю правильно. если появились деньги — значит, я способна. если новый навык быстро начинает получаться — можно немного успокоиться и перестать сомневаться в себе.

🌊в этом смысле иногда мы хотим не столько самого результата, сколько гарантии собственной состоятельности, которую он как будто должен нам предоставить.

👺отсюда может появляться довольно болезненная динамика: человек начинает что-то с большим количеством энергии, некоторое время очень старается, а затем неизбежно сталкивается с периодом, когда продвижение становится менее заметным. тренировки перестают давать быстрые изменения, доход растёт не тем темпом, который представлялся в начале, новый навык всё ещё требует усилий — и вместо обычной части длительного процесса человек видит в этом доказательство собственной неспособности.

🛡особенно трудно здесь бывает тем, для кого ошибка и неуспех переживаются не как информация, а как оценка себя. если «у меня пока не получается» очень быстро превращается в «я не справлюсь», хочется либо ускориться ещё сильнее, либо вообще отказаться от попытки, чтобы не встречаться с этим переживанием слишком долго.

🥀поэтому мне кажется важным различать краткосрочную задачу и долгосрочный процесс. у первой есть понятный результат, которого действительно можно достичь относительно быстро. во втором случае результат складывается из множества повторяющихся действий, а его устойчивость часто зависит не от силы одного рывка, а от того, получится ли встроить эти действия в жизнь.

🧑если человек хочет не просто быстро похудеть, а сохранить новый вес, вопрос постепенно смещается с «как сбросить пять килограммов за месяц?» на «как мне выстроить такой образ жизни, который я смогу поддерживать годами?».

если хочется больше зарабатывать, одного удачного месяца недостаточно — приходится думать о навыках, системе работы, репутации, устойчивом потоке клиентов и о том, что можно продолжать делать даже после того, как первая волна мотивации закончилась.

🙈поэтому в долгосрочных изменениях особенно важно ориентироваться не только на результат, но и на процесс. результат всё ещё нужен: долгосрочная цель помогает понимать, куда мы вообще движемся. но ежедневным ориентиром становится не вопрос «почему я ещё не там?», а более спокойный: «то, что я делаю сегодня, действительно приближает меня туда, куда я хочу прийти?»

😀и, возможно, одна из самых важных способностей здесь — выдерживать период, когда результата ещё недостаточно, чтобы на него опереться. замечать маленькие изменения, корректировать то, что не работает, ставить промежуточные цели, но не требовать от первых шагов немедленно доказать, что весь путь закончится успехом.

🙄потому что устойчивость обычно выглядит гораздо менее эффектно, чем быстрый рывок. это не бесконечная мотивация и не уверенность в том, что всё обязательно получится, а способность достаточно долго оставаться в процессе с мыслью:
«я знаю, куда иду, но мне не нужно получить весь результат сегодня, чтобы продолжать».