Уже не помню у кого из авторов мне встретилось определение психологии как практической философии. Определение отнюдь не исчерпывающее, но оно приходит мне на ум всякий раз, когда читаю или слышу мотивирующие, а иногда и душещипательные высказывания. Ну например:
«Проблемы и неприятности, с которыми мы встречаемся в жизни, нужны для того, чтобы сделать нас более совершенными», «Разреши себе злиться, и ты научишься устанавливать личные границы», «Все, что с нами происходит, мы так или иначе бессознательно желаем (как вариант, сами притянули в свою жизнь)». Конечно каждый может выбирать из любых идей и учений то, что ему резонирует или, как теперь часто говорят, откликается. Но случается, что эти идеи образуют в головах основательную путаницу, этакий винегрет из нью-эйджа и поп-психологии. Этот винегрет может быть вполне безобиден. Отчего бы не блеснуть эрудицией да и просто не поговорить о высоком? Но случается, что такие идеи крайне затрудняют возможность не только исцеления психологической боли, но и самого доступа к травматическому опыту. Во всяком случае в своей практике такое наблюдаю.
Когда и как появляется такой винегрет? По умолчанию допускается, что существует некая сила (Вселенские законы, Мировой разум, карма), которая не только подводит к получению нужного в данный момент опыта, но и вызывает отклик на те идеи и учения, которые способствуют духовному росту. Вопрос для меня как психотерапевта в том, что такого рода отклик может быть вызван (а практика показывает, что часто это именно так и бывает) травматическим резонансом или, если сказать проще, болезненными событиями в прошлом. В то же время серьезные экзистенциональные идеи и сопряженный с ними внутренний опыт предполагает структуру, доступ к символическому содержанию, умение чувствовать неочевидные связи и определенную дисциплину мышления. И связанный с этим отклик имеет природу, весьма отличную от «кармических отношений», необходимости «проработки женственности» и соединения с «денежным потоком». Такая вот путаница получается…
«Проблемы и неприятности, с которыми мы встречаемся в жизни, нужны для того, чтобы сделать нас более совершенными», «Разреши себе злиться, и ты научишься устанавливать личные границы», «Все, что с нами происходит, мы так или иначе бессознательно желаем (как вариант, сами притянули в свою жизнь)». Конечно каждый может выбирать из любых идей и учений то, что ему резонирует или, как теперь часто говорят, откликается. Но случается, что эти идеи образуют в головах основательную путаницу, этакий винегрет из нью-эйджа и поп-психологии. Этот винегрет может быть вполне безобиден. Отчего бы не блеснуть эрудицией да и просто не поговорить о высоком? Но случается, что такие идеи крайне затрудняют возможность не только исцеления психологической боли, но и самого доступа к травматическому опыту. Во всяком случае в своей практике такое наблюдаю.
Когда и как появляется такой винегрет? По умолчанию допускается, что существует некая сила (Вселенские законы, Мировой разум, карма), которая не только подводит к получению нужного в данный момент опыта, но и вызывает отклик на те идеи и учения, которые способствуют духовному росту. Вопрос для меня как психотерапевта в том, что такого рода отклик может быть вызван (а практика показывает, что часто это именно так и бывает) травматическим резонансом или, если сказать проще, болезненными событиями в прошлом. В то же время серьезные экзистенциональные идеи и сопряженный с ними внутренний опыт предполагает структуру, доступ к символическому содержанию, умение чувствовать неочевидные связи и определенную дисциплину мышления. И связанный с этим отклик имеет природу, весьма отличную от «кармических отношений», необходимости «проработки женственности» и соединения с «денежным потоком». Такая вот путаница получается…
В профессиональном плане меня сейчас особо интересует тема, связанная с тем, как людям удаётся сохранять длительные отношения в паре. Что влияет на эти процессы, как обнаружить скрытые ресурсы, позволяющие проходить кризисы. И как понять, что отношения себя исчерпали. Хочу сделать несколько диагностических и коррекционных работ на Симболон. Стоимость минимальная - 4 тыс. так как движима профессиональным интересом и появились новые подходы. Продолжительность сессии 50-60 минут. Если тема интересна и для вас заряжена, мне можно написать @psy_kairos, и договоримся о времени.
...лирическо-личное...
Августовская погода переменчива: вот еще только что жарило солнце, но внезапно набежала туча, пошел дождь. Осень напомнила о скором своем приходе слетевшей с березы золотой монеткой. Август учит улавливать и переживать мгновения. Учитель он строгий, но терпеливый. Присутствовать в моменте, проживать вечно ускользающее настоящее ох как непросто. Подобно детской игрушке-неваляшке внимание то заваливается в прошлое, то судорожно дергается в планах на будущее – будь то завтрашний день с расписанными часами сессий или осенние вебинары. Но если все же удается остановиться, мир словно приподнимается на цыпочки и дает себя услышать. Сложный мир – с войной и людскими бедами, душевной болью и чьими-то попытками заработать на этом деньги, все возрастающей непредсказуемостью.
Прислушаться удается, хотя бы ненадолго затихнув внутри. Ведь невозможно говорить и слушать одновременно. В такие моменты понимаю, сколь много в обычном восприятии жизни замещено информацией, весьма косвенно относящейся к реальности. И все бы ничего, но непрестанное поглощение информации формирует зависимость. Поначалу мне было грустно признаваться самой себе в такой зависимости, но ценность мгновений этой вот прямо сейчас происходящей жизни – далеко не идеальной, наполненной заботами и душевными потрясениями – подобно летнему ветерку унесла и эту грусть. И вновь учусь. Вслушиваюсь, как время сливается с дождевыми каплями и отражается в чашке с крепко заваренным пуэром. Душа замирает в благоговении, и кажется, что все яснее различаю тихий шепот – то ли речитатив эпохи, то ли игру ветра в раскидистой кроне клена. Такой уж у меня август…
Августовская погода переменчива: вот еще только что жарило солнце, но внезапно набежала туча, пошел дождь. Осень напомнила о скором своем приходе слетевшей с березы золотой монеткой. Август учит улавливать и переживать мгновения. Учитель он строгий, но терпеливый. Присутствовать в моменте, проживать вечно ускользающее настоящее ох как непросто. Подобно детской игрушке-неваляшке внимание то заваливается в прошлое, то судорожно дергается в планах на будущее – будь то завтрашний день с расписанными часами сессий или осенние вебинары. Но если все же удается остановиться, мир словно приподнимается на цыпочки и дает себя услышать. Сложный мир – с войной и людскими бедами, душевной болью и чьими-то попытками заработать на этом деньги, все возрастающей непредсказуемостью.
Прислушаться удается, хотя бы ненадолго затихнув внутри. Ведь невозможно говорить и слушать одновременно. В такие моменты понимаю, сколь много в обычном восприятии жизни замещено информацией, весьма косвенно относящейся к реальности. И все бы ничего, но непрестанное поглощение информации формирует зависимость. Поначалу мне было грустно признаваться самой себе в такой зависимости, но ценность мгновений этой вот прямо сейчас происходящей жизни – далеко не идеальной, наполненной заботами и душевными потрясениями – подобно летнему ветерку унесла и эту грусть. И вновь учусь. Вслушиваюсь, как время сливается с дождевыми каплями и отражается в чашке с крепко заваренным пуэром. Душа замирает в благоговении, и кажется, что все яснее различаю тихий шепот – то ли речитатив эпохи, то ли игру ветра в раскидистой кроне клена. Такой уж у меня август…
Мои папа и мама были страстными читателями. И я выросла в окружении книг. В последние годы все чаще думаю о том, что если бы решала то, как лучше выстроить образование практического психолога и психотерапевта, я бы непременно включила в него литературные штудии. Прежде всего поэтические. В этом году открыла для себя писателя Ван Ковелер, Дидье. "Чужая шкура", "Папа из пробирки". Вот уж где удивительно тонкий взгляд на семейные динамики! Сколько тонких находок и пониманий для терапевта! Да и не только. То, как изучают литературу в школе, сфокусировано - увы - совсем на другом, пресловутом "о чем хотел сказать автор". И мы, перенимая такой подход, упускаем много ценного. А я все не оставляю мысль о терапевтической группе в формате библиотерапии, где станет возможным совместно переживать тексты, используя для себя их терапевтический потенциал. Кто знает, может и получится... А вчера добрым утешением стали строки Марины Цветаевой:
Быть как стебель и быть как сталь
в жизни, где мы так мало можем.
Шоколадом лечить печаль,
и смеяться в лицо прохожим.
Вот их бы я принесла на такую группу. И еще одна цитата, которую я повторяю себе всякий раз, узнав тревожащие новости: "Мы не выбираем времена, мы можем только решать, как жить в те времена, которые выбрали нас". Это Толкин. "Властелин колец"
Быть как стебель и быть как сталь
в жизни, где мы так мало можем.
Шоколадом лечить печаль,
и смеяться в лицо прохожим.
Вот их бы я принесла на такую группу. И еще одна цитата, которую я повторяю себе всякий раз, узнав тревожащие новости: "Мы не выбираем времена, мы можем только решать, как жить в те времена, которые выбрали нас". Это Толкин. "Властелин колец"
Редко пишу стихи. Ещё реже публикую. Но вот. Написалось на одном дыхании.📚
Дымится август золотистым светом.
Свечением подернулась листва
Два мира – явный и сокрытый -
Заигрывают в пламени костра.
Бывают сны: не спишь, но сквозь ресницы
Просвечивает дивный лик Творца.
Душа немотствует. Не в силах проявиться.
Восхищена. Недвижна и проста.
Два мира – явный и сокрытый -
Кружатся в бликах сумрачной воды
В иероглифах берез читаю знаки,
Угадываю письмена войны…
Нет слов. Клубятся лишь виденья.
Предчувствия, надежды, свет и боль.
Смешалось все… за гранью сновидений
Жизнь, смерть, судеб людских юдоль.
Такие времена. Такие смыслы.
Эпохи лик мелькает сквозь листву.
Преображенья свету вверив мысли,
На перекрестье троп ищу свою судьбу.
(с) 19 августа 2024
Дымится август золотистым светом.
Свечением подернулась листва
Два мира – явный и сокрытый -
Заигрывают в пламени костра.
Бывают сны: не спишь, но сквозь ресницы
Просвечивает дивный лик Творца.
Душа немотствует. Не в силах проявиться.
Восхищена. Недвижна и проста.
Два мира – явный и сокрытый -
Кружатся в бликах сумрачной воды
В иероглифах берез читаю знаки,
Угадываю письмена войны…
Нет слов. Клубятся лишь виденья.
Предчувствия, надежды, свет и боль.
Смешалось все… за гранью сновидений
Жизнь, смерть, судеб людских юдоль.
Такие времена. Такие смыслы.
Эпохи лик мелькает сквозь листву.
Преображенья свету вверив мысли,
На перекрестье троп ищу свою судьбу.
(с) 19 августа 2024
Осознала вдруг, что давно не предлагала формат стратегических сессий. Помимо психотерапии, единичных консультаций и сессий с Симболон я их тоже провожу. От обычной консультации такая сессия отличается несколькими параметрами.
В самом названии заложена идея того, что стратегическая сессия подразумевает выявление проблемных зон и последу создание некой стратегии, плана действий. Будь то сфера личных отношений, бизнеса, обучения или иных сфер жизни. По итогам такой сессии в течение двух дней я присылаю конспект, в котором отмечаю ключевые моменты, которые мы проявляем в ходе работы. Выстраиваем ориентиры и проясняем цели. Это не терапевтическая работа в чистом виде, но мой терапевтический взгляд здесь тоже имеет место. По необходимости использую разные подходы. От коучингового такой подход отличается тем, что с моей стороны не предполагается дальнейшего сопровождения. Что не исключает работы в формате терапии, если это покажется нужным.
Стоимость стратегической сессии при условии оплаты до 1 сентября - 11 тыс. Далее - 13 тыс. По времени 60-80 минут.
По предварительной договоренности возможен фомат стратсессии с колодой Симболон на тех же условиях.
В самом названии заложена идея того, что стратегическая сессия подразумевает выявление проблемных зон и последу создание некой стратегии, плана действий. Будь то сфера личных отношений, бизнеса, обучения или иных сфер жизни. По итогам такой сессии в течение двух дней я присылаю конспект, в котором отмечаю ключевые моменты, которые мы проявляем в ходе работы. Выстраиваем ориентиры и проясняем цели. Это не терапевтическая работа в чистом виде, но мой терапевтический взгляд здесь тоже имеет место. По необходимости использую разные подходы. От коучингового такой подход отличается тем, что с моей стороны не предполагается дальнейшего сопровождения. Что не исключает работы в формате терапии, если это покажется нужным.
Стоимость стратегической сессии при условии оплаты до 1 сентября - 11 тыс. Далее - 13 тыс. По времени 60-80 минут.
По предварительной договоренности возможен фомат стратсессии с колодой Симболон на тех же условиях.
…навеяно практикой…
На днях у нас с клиенткой зашла речь о разговорах с подругами. О том, что происходит, когда девушки делятся жизненными коллизиями. И при этом обстоятельства жизни обеих часто оказываются похожими. Многие из тех, кто так или иначе имеет представление о психотерапии, знают о силе разделенного переживания. Впрочем и это знание не обязательно. Большинство из нас с соприкасались с подобным: расскажешь случайному попутчику в купе свою историю, и почему-то становится легче. А кому-то могло повезти иметь в детстве тетушку или бабушку, в чьем присутствии рассеивались душевные тучи. Казалось бы, облегчение может наступать и после разговора с друзьями и подругами. Часто так и происходит, но – увы - далеко не всегда.
Попробую вкратце описать, о чем идет речь. Например, девушка - назовем ее Машей - поняла, что Вася на ней не женится, и вообще не настроен на серьезные отношения. Маша жалуется Гале, что мол, вот, уже третий раз с ней такое происходит, и опять она ночами не спит и ужасно страдает. Галя сочувствует, подтверждая, что нормальных мужиков действительно не осталось. Вот и у нее похожее случилось. Маша вместе с Галей приходят к выводу, что мужчинам и правда нельзя верить и держаться от них лучше подальше. От самого болезненного разрыва ее внимание понемногу отвлекается. В ходе разговора боль Маши попадает в то место, где болит и у самой Гали. Там у нее свой болезненный опыт и свои защитные барьеры. Поделившейся своими огорчениями Маше, конечно, может стать легче, но ненадолго. Сочувствие, густо приправленное несогласием с происходящим и жгучим ощущением несправедливости, усиливает травматический барьер. Уже обеих. Кстати, дружба, основанная на поддержании таких барьеров, может распасться – как правило с фейерверками взаимообвинений – стоит только у одной из подруг произойти изменение сценария. Особенно явственно такой процесс можно наблюдать в ветках тематических форумах товарищей по несчастью – жертв токсичных матерей или оставленных жен. Вокруг болезненного переживания бурлят эмоции и одновременно выстраиваются мощные психологические барьеры, совместно закрепляющие непрожитое и непереносимое переживание. Казалось бы, исцеляющими могут стать согласие и сочувствие другого, но исцеления не происходит. Переживание превращается в идею, то, «против чего мы дружим». В жизни такое встречается довольно часто.
Хорошим описанием здорового процесса исцеления может стать свидетельствование. Для терапевта такое свидетельствование – состояние души, особое состояние внимания (к сожалению, здесь со специалистами тоже случается разное, но сути процесса это не меняет). А в дружеском общении возможность свидетельствовать – большой дар. Можно ли понять, когда разговор с другом исцеляет, а когда напротив усиливает травматический барьер? Скорее не понять, а понаблюдать и почувствовать. И если попробовать, может открыться много интересного.
На днях у нас с клиенткой зашла речь о разговорах с подругами. О том, что происходит, когда девушки делятся жизненными коллизиями. И при этом обстоятельства жизни обеих часто оказываются похожими. Многие из тех, кто так или иначе имеет представление о психотерапии, знают о силе разделенного переживания. Впрочем и это знание не обязательно. Большинство из нас с соприкасались с подобным: расскажешь случайному попутчику в купе свою историю, и почему-то становится легче. А кому-то могло повезти иметь в детстве тетушку или бабушку, в чьем присутствии рассеивались душевные тучи. Казалось бы, облегчение может наступать и после разговора с друзьями и подругами. Часто так и происходит, но – увы - далеко не всегда.
Попробую вкратце описать, о чем идет речь. Например, девушка - назовем ее Машей - поняла, что Вася на ней не женится, и вообще не настроен на серьезные отношения. Маша жалуется Гале, что мол, вот, уже третий раз с ней такое происходит, и опять она ночами не спит и ужасно страдает. Галя сочувствует, подтверждая, что нормальных мужиков действительно не осталось. Вот и у нее похожее случилось. Маша вместе с Галей приходят к выводу, что мужчинам и правда нельзя верить и держаться от них лучше подальше. От самого болезненного разрыва ее внимание понемногу отвлекается. В ходе разговора боль Маши попадает в то место, где болит и у самой Гали. Там у нее свой болезненный опыт и свои защитные барьеры. Поделившейся своими огорчениями Маше, конечно, может стать легче, но ненадолго. Сочувствие, густо приправленное несогласием с происходящим и жгучим ощущением несправедливости, усиливает травматический барьер. Уже обеих. Кстати, дружба, основанная на поддержании таких барьеров, может распасться – как правило с фейерверками взаимообвинений – стоит только у одной из подруг произойти изменение сценария. Особенно явственно такой процесс можно наблюдать в ветках тематических форумах товарищей по несчастью – жертв токсичных матерей или оставленных жен. Вокруг болезненного переживания бурлят эмоции и одновременно выстраиваются мощные психологические барьеры, совместно закрепляющие непрожитое и непереносимое переживание. Казалось бы, исцеляющими могут стать согласие и сочувствие другого, но исцеления не происходит. Переживание превращается в идею, то, «против чего мы дружим». В жизни такое встречается довольно часто.
Хорошим описанием здорового процесса исцеления может стать свидетельствование. Для терапевта такое свидетельствование – состояние души, особое состояние внимания (к сожалению, здесь со специалистами тоже случается разное, но сути процесса это не меняет). А в дружеском общении возможность свидетельствовать – большой дар. Можно ли понять, когда разговор с другом исцеляет, а когда напротив усиливает травматический барьер? Скорее не понять, а понаблюдать и почувствовать. И если попробовать, может открыться много интересного.
Книга, к которой возвращаюсь время от времени... Эрнст Юнгер - «Уход в лес». Этот удивительный человек прошел две войны, отказался от встречи с Гитлером, ел ЛСД с самим Хофманном, принимал Борхеса в своем доме. Две цитаты:
👓«Мы живем во времена, когда войну трудно отличить от мира. Границы между службой и преступлением размыты до неузнаваемости. Здесь может обмануться даже самый острый глаз, поскольку к каждому отдельному случаю примешивается сумятица времени, всеобщая вина.»
👓"Удары судьбы всё повторяются, и в данном случае не столь важно, какой именно человек вызывается ею на поединок, важно, что вызывается Человек. Та же величественная тема проходит и сквозь музыкальные произведения: разные меняющиеся мелодии приближают нас к той точке, в которой человек уже не замечает времени и встречается с самим собой, — к той точке, где он сам становится своей судьбой."
👓«Мы живем во времена, когда войну трудно отличить от мира. Границы между службой и преступлением размыты до неузнаваемости. Здесь может обмануться даже самый острый глаз, поскольку к каждому отдельному случаю примешивается сумятица времени, всеобщая вина.»
👓"Удары судьбы всё повторяются, и в данном случае не столь важно, какой именно человек вызывается ею на поединок, важно, что вызывается Человек. Та же величественная тема проходит и сквозь музыкальные произведения: разные меняющиеся мелодии приближают нас к той точке, в которой человек уже не замечает времени и встречается с самим собой, — к той точке, где он сам становится своей судьбой."
Сеть переполнена советами о том, как справиться с тревогой, помочь себе выбрать правильные стратегии и "саморазвиться". Все вроде бы верно, не поспоришь. Но если советы и срабатывают, то не всегда и не у всех. Я и сама порой вдохновляюсь какой-либо идеей или практикой, но...
Перепробовав многое, мы задумывается о выборе того, что подходит именно нам. По личному, терапевтическому и преподавательскому опыту у меня есть, пожалуй, есть универсальный рецепт. Имя ему - постоянство. Я не про решение выбрать что-то на всю жизнь и этому следовать. Слишком уж динамичное время и много непредсказуемых обстоятельств. Речь о постоянстве простых повторяющихся действий.
" Все бы хорошо, но жизнь вносит коррективы: только стала ходить на тренировки, и заболел ребенок". Или: " Сломалась машина, и пришлось прервать терапию; закончились деньги". Увы, к тому, что мы забросили или то, что пришлось прервать, вернуться сложнее.
Например, мы решили проходить каждый день 10 тыс. шагов. Или вставать на полчаса раньше, чтобы успеть сделать дыхательную гимнастику. Но вот обстоятельства сложились так, что три дня пропущены. Через какое-то время принимаем решение попробовать, к примеру, курс нейрографики. И вновь обстоятельства... И курс отложен в долгий ящик. Психика незаметно, но отчетливо начинает саботировать собственные же решения. Уже без явных причин. Намерение ослабевает.
Думаю, что популярность разного рода марафонов связана с тем, что во время их прохождения удерживается внимание, формируется общее коллективное поле. Неплохой способ выработать привычку к постоянству. Но - увы- как рассказывают клиенты, мало кто проходит такой марафон до конца. Нужно что-то или кто-то, что удерживает внимание более четко.
У меня есть несколько уловок, которые использую сама и которые помогают моим клиентам. Первая - снижение планки. К примеру, вы решили ходить в зал три раза в неделю. Договоритесь с собой, что поблагодарите себя за это. Задумываясь о психотерапии, не настраивайтесь сразу на о-очень длительный курс. Договоритесь с собой о 4-5 сессиях и о том, что не будете их пропускать и откладывать дальнейшую терапию на неопределённый срок потому что "вроде стало лучше". Хорошо обговорить это с терапевтом. Это, кстати, позволит избежать ситуаций, когда терапия " на паузе". Такая "пауза", часто ведущая к прекращению, создаёт неприятные флуктуации и вносит большую неопределенность. Я сейчас не про ситуации единичных консультаций. Это другой формат. Конечно в том случае если мы его так определили, и терапевт с этим согласен. В краткосрочной и особенно долговременной терапии специалист способствует тому, чтобы внимание научалось удерживаться, привыкало к постоянству. Подобное происходит, когда мы взаимодействуем с инструктором йоги или медитации. Мысль о том, что "все хотят денег, и потому ходить к психологу можно бесконечно" без сомнения имеет немало оснований. Но опытный квалифицированный специалист не будет удерживать клиента без надобности. Почему? Хотя бы потому, что, удерживая, он перестанет им быть. А вот помочь сформировать устойчивость и постоянство, необходимое для психологического благополучия, вполне может. Если вернуться к теме снижения планки, можно договориться с собой о минимальном количестве сессий и их регулярности, а дальше принимать решение о следующем этапе. Вроде бы маленькая победа, но уже монетка в копилку постоянства.
Пишите в комментариях, если тема интересна, продолжу.
Перепробовав многое, мы задумывается о выборе того, что подходит именно нам. По личному, терапевтическому и преподавательскому опыту у меня есть, пожалуй, есть универсальный рецепт. Имя ему - постоянство. Я не про решение выбрать что-то на всю жизнь и этому следовать. Слишком уж динамичное время и много непредсказуемых обстоятельств. Речь о постоянстве простых повторяющихся действий.
" Все бы хорошо, но жизнь вносит коррективы: только стала ходить на тренировки, и заболел ребенок". Или: " Сломалась машина, и пришлось прервать терапию; закончились деньги". Увы, к тому, что мы забросили или то, что пришлось прервать, вернуться сложнее.
Например, мы решили проходить каждый день 10 тыс. шагов. Или вставать на полчаса раньше, чтобы успеть сделать дыхательную гимнастику. Но вот обстоятельства сложились так, что три дня пропущены. Через какое-то время принимаем решение попробовать, к примеру, курс нейрографики. И вновь обстоятельства... И курс отложен в долгий ящик. Психика незаметно, но отчетливо начинает саботировать собственные же решения. Уже без явных причин. Намерение ослабевает.
Думаю, что популярность разного рода марафонов связана с тем, что во время их прохождения удерживается внимание, формируется общее коллективное поле. Неплохой способ выработать привычку к постоянству. Но - увы- как рассказывают клиенты, мало кто проходит такой марафон до конца. Нужно что-то или кто-то, что удерживает внимание более четко.
У меня есть несколько уловок, которые использую сама и которые помогают моим клиентам. Первая - снижение планки. К примеру, вы решили ходить в зал три раза в неделю. Договоритесь с собой, что поблагодарите себя за это. Задумываясь о психотерапии, не настраивайтесь сразу на о-очень длительный курс. Договоритесь с собой о 4-5 сессиях и о том, что не будете их пропускать и откладывать дальнейшую терапию на неопределённый срок потому что "вроде стало лучше". Хорошо обговорить это с терапевтом. Это, кстати, позволит избежать ситуаций, когда терапия " на паузе". Такая "пауза", часто ведущая к прекращению, создаёт неприятные флуктуации и вносит большую неопределенность. Я сейчас не про ситуации единичных консультаций. Это другой формат. Конечно в том случае если мы его так определили, и терапевт с этим согласен. В краткосрочной и особенно долговременной терапии специалист способствует тому, чтобы внимание научалось удерживаться, привыкало к постоянству. Подобное происходит, когда мы взаимодействуем с инструктором йоги или медитации. Мысль о том, что "все хотят денег, и потому ходить к психологу можно бесконечно" без сомнения имеет немало оснований. Но опытный квалифицированный специалист не будет удерживать клиента без надобности. Почему? Хотя бы потому, что, удерживая, он перестанет им быть. А вот помочь сформировать устойчивость и постоянство, необходимое для психологического благополучия, вполне может. Если вернуться к теме снижения планки, можно договориться с собой о минимальном количестве сессий и их регулярности, а дальше принимать решение о следующем этапе. Вроде бы маленькая победа, но уже монетка в копилку постоянства.
Пишите в комментариях, если тема интересна, продолжу.
Для тех, кому актуально и кто спрашивал. Со следующей недели есть очные часы для сессий в Петербурге. Стоимость прежняя, и может быть при желании зафиксирована на год с начала регулярной терапии. Онлайн все по-прежнему: психотерапия, диагностические и расстановочные сессии. С Симболон и Таро в том числе. Письменный формат тоже доступен. 🐞
В продолжении предыдущего поста о ресурсах постоянства…
Этот пост будет довольно личным. О тех способах справиться с тревогой, которые использую сама. В августе я купила настенный календарь на будущий год. Случайно увидев понравившуюся картинку, подумала: как уже 2025? Не может быть! Но, купив (а обычно если такое и делаю, перед самым новым годом) почувствовала необыкновенный прилив сил. Как человеку, представляющего в соответствии с какими механизмами работает внимание, почему прибавилось сил мне понятно. Внимание направляется в будущее, надежду на то, что оно будет, и будет хорошим.
Каждую осень, снимая огород, я засеваю землю озимой рожью. В том числе для того, чтобы не росли сорняки. А еще часть перепаханной по весне ржи станет удобрением. А в саду сажаю луковицы тюльпанов. Постоянство в простых действиях становится ресурсом. Тут важно не дать превратиться ему в рутину.( Пример - это вовсе не призыв что-то сажать. Знали бы вы, сколько я слышала - в основном от питерских и московских коллег замечаний о нецелесообразности выращивать что-либо и о том, что дешевле купить в Пятерочке. И правда. ) Ритуал? Отчасти. Впрочем я, как и мои родители, выросли в мегаполисе, и лишь на закате дней они переехали в сельскую местность. А я так и вовсе не мыслю себя без кабинета на Васильевском острове в Петербурге). Читая посты и разговаривая с клиентами, понимаю, как часто нам не хватает постоянства. Из состояния «не хочу как родители» далеко не всегда возникает «знаю как хочу сам(а)». И требуется время, чтобы возникли личные ритуалы постоянства. Мы все больше узнаем о семейных динамиках, негативных программах. И, стремясь построить свой мир, либо резко отворачиваемся от того, что травматично, либо признавая бессилие и неспособность одолеть их, смиряемся. Это верное, и во многом необходимое движение, этап жизни. Он может наступить и в 15, и в 50. Но для возведения нового здания нужно что-то вроде строительных лесов, опор. И они – во многом в силе повторяемости. Пестовании личного постоянства. Постоянства, но отнюдь не рутины. Мудрости отпускать отжившее учит природа. Учит она и тому, как сохранять. Нет, это не пресловутые опоры и ресурсы. Речь скорее про движение души, сопровождаемое уважением и удивлением. Парадокс личного постоянства связан с его неизмеримостью. Вот если мы ходим в группу бальных танцев, это уже не только наше постоянство, его поддерживает группа. Или празднуем, к примеру, день Знаний, вместе со всеми. Все это хорошо, но личное постоянство имеет внутренний локус, а потому мало заметно. Да и говорить о нем как-то особо не принято. Однако, по моим наблюдениям, именно оно во многом способствует состоянию душевного покоя. А как же спонтанность, умение чувствовать ветер времени? А вот это совсем про другое. То постоянство, которое я имею в виду, можно уподобить нити, на которое нанизываются бусины событий – самых разных, в том числе тяжелых. В моем представлении, если и можно говорить об относительной целостности нашей психики, то определяется она состоянием этой нити. Мы не всегда вольны выбирать, что впустить в свою жизнь и с чем можем расстаться. Есть процессы, которые больше нас. Есть и личные ограничения, преодолеть которые нам не удастся. Но быть в контакте с такой нитью – в нашей власти. Думаю, отчасти в таком контакте и состоит смысл осознанности.
А на фото- те самые дары...
Этот пост будет довольно личным. О тех способах справиться с тревогой, которые использую сама. В августе я купила настенный календарь на будущий год. Случайно увидев понравившуюся картинку, подумала: как уже 2025? Не может быть! Но, купив (а обычно если такое и делаю, перед самым новым годом) почувствовала необыкновенный прилив сил. Как человеку, представляющего в соответствии с какими механизмами работает внимание, почему прибавилось сил мне понятно. Внимание направляется в будущее, надежду на то, что оно будет, и будет хорошим.
Каждую осень, снимая огород, я засеваю землю озимой рожью. В том числе для того, чтобы не росли сорняки. А еще часть перепаханной по весне ржи станет удобрением. А в саду сажаю луковицы тюльпанов. Постоянство в простых действиях становится ресурсом. Тут важно не дать превратиться ему в рутину.( Пример - это вовсе не призыв что-то сажать. Знали бы вы, сколько я слышала - в основном от питерских и московских коллег замечаний о нецелесообразности выращивать что-либо и о том, что дешевле купить в Пятерочке. И правда. ) Ритуал? Отчасти. Впрочем я, как и мои родители, выросли в мегаполисе, и лишь на закате дней они переехали в сельскую местность. А я так и вовсе не мыслю себя без кабинета на Васильевском острове в Петербурге). Читая посты и разговаривая с клиентами, понимаю, как часто нам не хватает постоянства. Из состояния «не хочу как родители» далеко не всегда возникает «знаю как хочу сам(а)». И требуется время, чтобы возникли личные ритуалы постоянства. Мы все больше узнаем о семейных динамиках, негативных программах. И, стремясь построить свой мир, либо резко отворачиваемся от того, что травматично, либо признавая бессилие и неспособность одолеть их, смиряемся. Это верное, и во многом необходимое движение, этап жизни. Он может наступить и в 15, и в 50. Но для возведения нового здания нужно что-то вроде строительных лесов, опор. И они – во многом в силе повторяемости. Пестовании личного постоянства. Постоянства, но отнюдь не рутины. Мудрости отпускать отжившее учит природа. Учит она и тому, как сохранять. Нет, это не пресловутые опоры и ресурсы. Речь скорее про движение души, сопровождаемое уважением и удивлением. Парадокс личного постоянства связан с его неизмеримостью. Вот если мы ходим в группу бальных танцев, это уже не только наше постоянство, его поддерживает группа. Или празднуем, к примеру, день Знаний, вместе со всеми. Все это хорошо, но личное постоянство имеет внутренний локус, а потому мало заметно. Да и говорить о нем как-то особо не принято. Однако, по моим наблюдениям, именно оно во многом способствует состоянию душевного покоя. А как же спонтанность, умение чувствовать ветер времени? А вот это совсем про другое. То постоянство, которое я имею в виду, можно уподобить нити, на которое нанизываются бусины событий – самых разных, в том числе тяжелых. В моем представлении, если и можно говорить об относительной целостности нашей психики, то определяется она состоянием этой нити. Мы не всегда вольны выбирать, что впустить в свою жизнь и с чем можем расстаться. Есть процессы, которые больше нас. Есть и личные ограничения, преодолеть которые нам не удастся. Но быть в контакте с такой нитью – в нашей власти. Думаю, отчасти в таком контакте и состоит смысл осознанности.
А на фото- те самые дары...
Недавно зашел разговор с подругой о том, что во времена нашей молодости мысль об обращении к психологу у большинства испытывающих душевные неурядицы просто не возникала. И если и были какие-то формы психологической помощи, вокруг них витал ореол чего-то как минимум странного. А по большей части - как бы это лучше выразиться - ущербного. Во всяком случае, для нас, тогдашних студентов, это представлялось примерно так. Кстати, отблески такого ореола еще можно наблюдать. И аргумент звучащий как "раньше же люди как-то справлялись со своими проблемами" до сих пор не редкость. Я вот думаю: а в свои 20 я бы обратилась к психотерапевту? И понимаю, что неверна уже сама постановка вопроса. В мои 20 мир был другим. Не было не только интернета и мобильной связи, но много еще чего. Мир был не хуже и не лучше - просто другим.
И еще мы говорили о тех скоростях, с которыми этот самый мир меняется. Я далека от идей эзотериков, предупреждающих о всеобщих глубинных трансформациях, как вызовах времени. Похоже, в этом вопросе у всех по-разному. Но скорости и правда впечатляют. И требуют адаптации. Для меня лично критерием психологического благополучия является то, насколько успешно происходит адаптация к новому, часто сложному, возникающему в жизни каждого из нас. Невозможно быстро отгоревать потерю близкого человека, но проходит время, и мы как-то адаптируемся к жизни без него. Или нет. И тогда в душе остается зияющая пустата, втягивающая надежды и начинания. Испытыв шок или пережив паническую атаку, кто-то начинает пить препараты, прописанные психиатром или неврологом, психика получает возможность переработать травму. И адаптироваться к жизни после. Кому-то удается, другим, увы, нет. Я вот, например, уверена в том, что прием антидепрессантов, не говоря уже о тяжелых препаратах непременно должен сопровождаться психотерапией.
Правда есть и то, что лечит само время. Это не отменяет того факта, что воронки травматического опыта при определенных условиях имеют свойство углубляться. По себе знаю. И тут нужна мудрость, чтобы отличить одно от другого. А время... Да, оно продолжает ускоряться. Для всех неодинаково. Появляются новые идеи смыслы, в то время как другие уходят в забвение. Появляются новые методы помощи. Вместе с тем другие перестают работать. Что-то дискредитируется. Для одних приверженность традиции становится спасением, в то время как для других оборачивается разрушением. Потому-то и не работают универсальные алгоритмы. Почему же тогда мы продолжаем их искать, вновь и вновь записываясь на курс о том, как "стать счастливой за 3 дня и справиться с тревогой" ? Причин немало. Одна из самых частых - несознаваемая тоска по недоступной маме, которая знает все о том, как правильно и что нужно для того, чтобы мы были счастливы. Увы, но мы выросли... И кажется, нет выбора - приходится взрослеть. И учиться.
И еще мы говорили о тех скоростях, с которыми этот самый мир меняется. Я далека от идей эзотериков, предупреждающих о всеобщих глубинных трансформациях, как вызовах времени. Похоже, в этом вопросе у всех по-разному. Но скорости и правда впечатляют. И требуют адаптации. Для меня лично критерием психологического благополучия является то, насколько успешно происходит адаптация к новому, часто сложному, возникающему в жизни каждого из нас. Невозможно быстро отгоревать потерю близкого человека, но проходит время, и мы как-то адаптируемся к жизни без него. Или нет. И тогда в душе остается зияющая пустата, втягивающая надежды и начинания. Испытыв шок или пережив паническую атаку, кто-то начинает пить препараты, прописанные психиатром или неврологом, психика получает возможность переработать травму. И адаптироваться к жизни после. Кому-то удается, другим, увы, нет. Я вот, например, уверена в том, что прием антидепрессантов, не говоря уже о тяжелых препаратах непременно должен сопровождаться психотерапией.
Правда есть и то, что лечит само время. Это не отменяет того факта, что воронки травматического опыта при определенных условиях имеют свойство углубляться. По себе знаю. И тут нужна мудрость, чтобы отличить одно от другого. А время... Да, оно продолжает ускоряться. Для всех неодинаково. Появляются новые идеи смыслы, в то время как другие уходят в забвение. Появляются новые методы помощи. Вместе с тем другие перестают работать. Что-то дискредитируется. Для одних приверженность традиции становится спасением, в то время как для других оборачивается разрушением. Потому-то и не работают универсальные алгоритмы. Почему же тогда мы продолжаем их искать, вновь и вновь записываясь на курс о том, как "стать счастливой за 3 дня и справиться с тревогой" ? Причин немало. Одна из самых частых - несознаваемая тоска по недоступной маме, которая знает все о том, как правильно и что нужно для того, чтобы мы были счастливы. Увы, но мы выросли... И кажется, нет выбора - приходится взрослеть. И учиться.
В октябре открываю психологическую группу арт-терапевтической направленности. Мы будем собираться 3 раза в месяц. Сфокусируемся на темах переживания возрастных и экзистенциональных кризисов, тревоги. Поговорим о свободе и ограничениях, способах помочь себе. Поработаем и в формате библиотерапии – будем читать стихи.
После двух первых встреч группа станет закрытой. Буду особенно рада видеть тех, с кем мы взаимодействуем или взаимодействовали в терапевтическом формате или встречались на консультациях и обучающих курсах. Буду рада новым лицам. Максимально нас будет 12 человек.
Стоимость участия – 6 тыс. в месяц. Для тех, кто уже участвовал в моих вебинарах и курсах и с кем мы работали в терапевтическом формате, смогу обсудить индивидуальные условия участия.
Чтобы выбрать удобное для большинства время, прошу принять участие в небольшом анонимном опросе ниже. Это поможет мне сориентироваться.
Об особых пожеланиях пишите в комментариях.
После двух первых встреч группа станет закрытой. Буду особенно рада видеть тех, с кем мы взаимодействуем или взаимодействовали в терапевтическом формате или встречались на консультациях и обучающих курсах. Буду рада новым лицам. Максимально нас будет 12 человек.
Стоимость участия – 6 тыс. в месяц. Для тех, кто уже участвовал в моих вебинарах и курсах и с кем мы работали в терапевтическом формате, смогу обсудить индивидуальные условия участия.
Чтобы выбрать удобное для большинства время, прошу принять участие в небольшом анонимном опросе ниже. Это поможет мне сориентироваться.
Об особых пожеланиях пишите в комментариях.
Недавно проводила мини-курс «Болит не знаю что». Зашла речь о том, почему бывает так сложно сформулировать запрос. И о том, всегда ли вообще его надо формулировать. И насколько детально прояснять его с клиентом. Меня уже давно волнует эта тема. И вот как сейчас это вижу.
Мы часто обращаемся за помощью в ситуации некой остановки, ощущении тупика. А тупик на то и тупик, что не видно куда двигаться. Да и сама возможность движения порой ставится под сомнение. Еще одна ситуация связана со сложностью выбора: «уйти или остаться», «переходить ли на новую работу», «запускать ли новый проект». В отличии от тупика здесь, как правило, больше энергии, но ее сковывает неопределенность. Эта неопределенность нередко окрашивает и специфику запроса – он может звучать довольно туманно. Что же происходит дальше? В обоих случаях верное движение связано со своего рода «расчисткой» пространства выбора, обнаружения перспектив (в том числе признания невозможности изменить то или иное обстоятельство). То, как это будет происходить, будет зависеть от инструмента, которым мы пользуемся. По сути, не столь уж и важно, будут ли это те или иные проективные методики, карты, расстановка примерки или что-либо еще. Когда пространство выбора расчищено, энергия начинает течь. И вот тогда-то часто и приходит ясность в понимании запроса. Она не исключает переживание неопределенности – осознание может прийти позже - но здесь появляется движение. И тогда уже не важно, как именно сформулирован запрос. Освобождаются силы, и душа уже сама находит верный маршрут.
Мы часто обращаемся за помощью в ситуации некой остановки, ощущении тупика. А тупик на то и тупик, что не видно куда двигаться. Да и сама возможность движения порой ставится под сомнение. Еще одна ситуация связана со сложностью выбора: «уйти или остаться», «переходить ли на новую работу», «запускать ли новый проект». В отличии от тупика здесь, как правило, больше энергии, но ее сковывает неопределенность. Эта неопределенность нередко окрашивает и специфику запроса – он может звучать довольно туманно. Что же происходит дальше? В обоих случаях верное движение связано со своего рода «расчисткой» пространства выбора, обнаружения перспектив (в том числе признания невозможности изменить то или иное обстоятельство). То, как это будет происходить, будет зависеть от инструмента, которым мы пользуемся. По сути, не столь уж и важно, будут ли это те или иные проективные методики, карты, расстановка примерки или что-либо еще. Когда пространство выбора расчищено, энергия начинает течь. И вот тогда-то часто и приходит ясность в понимании запроса. Она не исключает переживание неопределенности – осознание может прийти позже - но здесь появляется движение. И тогда уже не важно, как именно сформулирован запрос. Освобождаются силы, и душа уже сама находит верный маршрут.
С некоторой периодичностью я повышаю квалификацию, учусь. В последние годы все чаще дистанционно – в формате вебинаров. И вот тут случилось...
Скажу сразу, что в целом я рада, что вписалась – много ценной теории, есть то, что, как это обычно бывает, со временем интегрируется в практику. На этот раз все было хорошо, но есть один нюанс. Он в соотнесении инструментов, метода и живого человека. Вот, к примеру, речь шла о травматических уровнях. Уважаемая ведущая предложила схему, в соответствии с которой состоялась первичная диагностика, ну а далее - ход терапии. И сходу прямо эту схему продемонстрировала. И кейс описала, и о мишенях терапии рассказала. Все вроде бы правильно, но тут я поняла, что клиент потерялся. В том смысле, что личная история есть, а самого человека – нет. Почему? Возможно механизм такой же, когда мы копим «пять правил для того, чтобы избавиться от тревоги», «28 вопросов, чтобы лучше понять себя», сохраняем списки фраз из серии «никогда ни…» Как же соблазнительно получить готовые алгоритмы, чтобы повторить успешный успех! Но увы… Другая жизнь, другой контекст, другое мировоззрение. Ложится на поверхности, но вглубь не прорастает. Вроде бы и знаем, что универсальных волшебных таблеток не существует, но видимо где-то все же теплится надежда получить такую.
И вот еще на другую тему: дорогие подписчики, откликнитесь! Вам вообще интересно то, о чем я пишу? Понятное дело, что кому не интересно, те уже давно отписались или отписываются по ходу. А как вам? Может быть есть темы или вопросы, которые хотелось бы обсудить? Я, как человек, много лет писавший в стол, немного в растерянности…
Скажу сразу, что в целом я рада, что вписалась – много ценной теории, есть то, что, как это обычно бывает, со временем интегрируется в практику. На этот раз все было хорошо, но есть один нюанс. Он в соотнесении инструментов, метода и живого человека. Вот, к примеру, речь шла о травматических уровнях. Уважаемая ведущая предложила схему, в соответствии с которой состоялась первичная диагностика, ну а далее - ход терапии. И сходу прямо эту схему продемонстрировала. И кейс описала, и о мишенях терапии рассказала. Все вроде бы правильно, но тут я поняла, что клиент потерялся. В том смысле, что личная история есть, а самого человека – нет. Почему? Возможно механизм такой же, когда мы копим «пять правил для того, чтобы избавиться от тревоги», «28 вопросов, чтобы лучше понять себя», сохраняем списки фраз из серии «никогда ни…» Как же соблазнительно получить готовые алгоритмы, чтобы повторить успешный успех! Но увы… Другая жизнь, другой контекст, другое мировоззрение. Ложится на поверхности, но вглубь не прорастает. Вроде бы и знаем, что универсальных волшебных таблеток не существует, но видимо где-то все же теплится надежда получить такую.
И вот еще на другую тему: дорогие подписчики, откликнитесь! Вам вообще интересно то, о чем я пишу? Понятное дело, что кому не интересно, те уже давно отписались или отписываются по ходу. А как вам? Может быть есть темы или вопросы, которые хотелось бы обсудить? Я, как человек, много лет писавший в стол, немного в растерянности…
26 октября стартует мой авторский обучающий онлайн курс по работе с Симболон «Мнемозина». Этот курс станет полезен как для помогающих практиков (психотерапевтов, астрологов, расстановщиков) и ведущих игры «Тропы Мнемозины», так и тех, кто намерен обрести рабочий инструмент самопомощи. То есть для людей, не связанных с психологией. Курс поможет начать работу тем, кто приобрел или желает приобрести мой новый инструмент - поле-полотно Колесо Мнемозины.
Темы курса:
- Механизм проекции и проективные методики. Проекция и предсказание.
- Симболон. Структура и логика.
- Главные и производные карты Симболон. Архетипы и их тени.
- Пафос и этос в логике Симболон. Методология работы с запросом.
- Возможности самопомощи специалиста.
- Структура секторов Колеса. Оси крестов и маршруты внимания. Практики работы в формате игровой сессии
- Колесо как поле для ритуалов. Психологический аспект ритуалов.
- Расстановки и ритуалы с Симболон, спонтанные расклады. Практики самопомощи.
Для участия в курсе не требуется особых навыков, но желательно иметь колоду Симболон.
Формат работы: лекционный материал, демонстрационные сессии, ответы на вопросы. Участникам будут предложены вопросы для самопроверки.
Даты курса: 26 октября, 2 ноября, 9 ноября с 11 до 14-30 (возможно до 15-00). По завершении курса предоставляется запись.
Присоединяйтесь!
Информация об условиях и стоимости - на сайте:
https://натальякайрос.рф/p/eb7b33/
Темы курса:
- Механизм проекции и проективные методики. Проекция и предсказание.
- Симболон. Структура и логика.
- Главные и производные карты Симболон. Архетипы и их тени.
- Пафос и этос в логике Симболон. Методология работы с запросом.
- Возможности самопомощи специалиста.
- Структура секторов Колеса. Оси крестов и маршруты внимания. Практики работы в формате игровой сессии
- Колесо как поле для ритуалов. Психологический аспект ритуалов.
- Расстановки и ритуалы с Симболон, спонтанные расклады. Практики самопомощи.
Для участия в курсе не требуется особых навыков, но желательно иметь колоду Симболон.
Формат работы: лекционный материал, демонстрационные сессии, ответы на вопросы. Участникам будут предложены вопросы для самопроверки.
Даты курса: 26 октября, 2 ноября, 9 ноября с 11 до 14-30 (возможно до 15-00). По завершении курса предоставляется запись.
Присоединяйтесь!
Информация об условиях и стоимости - на сайте:
https://натальякайрос.рф/p/eb7b33/
Уже наверное лет 20 прошло с тех пор, как мне попалось на глаза слово хронофаги. Если кто не знает или забыл, обозначает оно занятия, пожирающие время. Личное время. Основными хронофагами принято считать соцсети, общение в мессенджерах, просмотр рилсов и сериалов. Ну и многочасовые телефонные разговоры конечно.
Со временем слово хронофаги как-то забылось, и вот этим летом, озаботившись собственной информационной гигиеной, я принялась наблюдать за тем, куда утекает мое личное время. Сериалы я почти не смотрю, в мессенджерах общаюсь в основном с клиентами и коллегами, время от времени пишу в канал и vk. Казалось бы, никаких хронофагов. Увы… До сих пор думала, что вполне достаточно проверять мессенджеры 3-4 раза в день. Посчитала. Оказалось – более 15! Пятнадцать, Карл, за 16 часов бодрствования при интенсивной работе. «Ну а в чем проблема, - уговаривала я себя, - все ведь так делают. Ну если не все, то многие, и ничего». Так себе аргумент для психотерапевта 😂.
Внимание истощаемо. У него есть пусть и изменяющийся, но все же довольно определенный ресурс. И если говорить о хронофагах, они пожирают не столько время, сколько этот самый ресурс. Как результат, снижение способности к концентрации, зависимость, о которой не пишут разве что ленивые. И многое еще чего - для всех по-разному. Но одно дело осознавать зависимость, и совсем другое – предпринимать что-то в этом направлении. Придумала уловку, которая, как мне кажется, сработала. Ощутив в себе импульс заглянуть в смартфон, одеваю на мизинец маленькое колечко. Посмотрев, снимаю. И так до следующего раза, когда рука словно сама по себе хочет нажать кнопку. Понемногу мозг стал фиксировать импульсы, открывая зазор между стимулом и реакцией. И вот еще что в связи с этим подумалось. В опыте предыдущих поколений нет многого из того, что сейчас является для нас обычным и будничным. Не на что опираться. Пока наши предки научились отличать ядовитые грибы от съедобных, было немало тех, кто погиб от отравления. Опыт наблюдения за тем, что для нас хорошо, а что – нет, нарабатывается со временем. По своей практике я не знаю никого, в кого бы этот опыт был встроен (если только в какой-то редкой конфигурации человеку повезло с родителями). Это я к вопросу о хронофагах. У каждого из нас они свои, но жизненные силы подъедают сходным образом. Так, думаю, неплохо понять, чем питаются наши собственные. Ну а колечко, о котором я писала, можно заменить чем-нибудь другим. К примеру, наручными часами или даже карандашом на рабочем столе. Напишите, кстати, как у вас с тем, что пожирает время.
Со временем слово хронофаги как-то забылось, и вот этим летом, озаботившись собственной информационной гигиеной, я принялась наблюдать за тем, куда утекает мое личное время. Сериалы я почти не смотрю, в мессенджерах общаюсь в основном с клиентами и коллегами, время от времени пишу в канал и vk. Казалось бы, никаких хронофагов. Увы… До сих пор думала, что вполне достаточно проверять мессенджеры 3-4 раза в день. Посчитала. Оказалось – более 15! Пятнадцать, Карл, за 16 часов бодрствования при интенсивной работе. «Ну а в чем проблема, - уговаривала я себя, - все ведь так делают. Ну если не все, то многие, и ничего». Так себе аргумент для психотерапевта 😂.
Внимание истощаемо. У него есть пусть и изменяющийся, но все же довольно определенный ресурс. И если говорить о хронофагах, они пожирают не столько время, сколько этот самый ресурс. Как результат, снижение способности к концентрации, зависимость, о которой не пишут разве что ленивые. И многое еще чего - для всех по-разному. Но одно дело осознавать зависимость, и совсем другое – предпринимать что-то в этом направлении. Придумала уловку, которая, как мне кажется, сработала. Ощутив в себе импульс заглянуть в смартфон, одеваю на мизинец маленькое колечко. Посмотрев, снимаю. И так до следующего раза, когда рука словно сама по себе хочет нажать кнопку. Понемногу мозг стал фиксировать импульсы, открывая зазор между стимулом и реакцией. И вот еще что в связи с этим подумалось. В опыте предыдущих поколений нет многого из того, что сейчас является для нас обычным и будничным. Не на что опираться. Пока наши предки научились отличать ядовитые грибы от съедобных, было немало тех, кто погиб от отравления. Опыт наблюдения за тем, что для нас хорошо, а что – нет, нарабатывается со временем. По своей практике я не знаю никого, в кого бы этот опыт был встроен (если только в какой-то редкой конфигурации человеку повезло с родителями). Это я к вопросу о хронофагах. У каждого из нас они свои, но жизненные силы подъедают сходным образом. Так, думаю, неплохо понять, чем питаются наши собственные. Ну а колечко, о котором я писала, можно заменить чем-нибудь другим. К примеру, наручными часами или даже карандашом на рабочем столе. Напишите, кстати, как у вас с тем, что пожирает время.
СТОП И вновь - уже ставший традиционным в дни Солнцестояний и Равноденствий - мой маленький подарок подписчикам канала. Вы можете написать свой вопрос в комментариях,и я сделаю расклад на одной или двух картах колоды Симболон и напишу ответ-подсказку. Отвечать буду пока не напишу СТОП .
@psy_kairos
Натальякайрос.рф
@psy_kairos
Натальякайрос.рф
О кредите доверия в терапии ( навеяно практикой)
На тренингах личностного роста иногда ведущие предлагают такое упражнение: участники по очереди, не оборачиваясь, падают спиной на руки тем, кто страхует сзади. Обычно это упражнение вызывает много эмоций. И правда, не так уж просто довериться в такой ситуации; сопротивление возникает на уровне тела. Кто-то сразу категорически отказывается участвовать, другие более или менее удачно преодолевают сопротивление. У этого упражнения есть множество интерпретаций; и тренеры преследуют разные цели. Для меня оно во многом про кредит доверия. Я вспомнила о нем, когда стала все чаще слышать от клиентов разочарованно-оправдывающие фразы типа : «сам(а) виноват(а), что поверил(а)», «никто ведь и не обещал», «надо было думать своей головой» и т.п.
В терапию ( да и просто на психологическую консультацию) человек изначально приходит с некоторым кредитом доверия. В зависимости от того, каким был опыт получения помощи от родителей, близких, друзей – с кредитом большим или не очень. Как ни парадоксально, отчаяние такого вида как «мне никто помочь не может» тоже является неким кредитом, и кредитом, как правило, немалым: ведь несмотря на убежденность в том, что помощь невозможна, человек все же решается попробовать. Есть конечно и те, кто никогда не обратится за помощью, несмотря на увещевания близких и советы друзей. У них кредита доверия просто нет – скорее всего он исчерпан. Непросто и тем, у кого «кредитная история» изрядно подпорчена полученной в ходе терапии ретравматизацией. Такие люди крайне насторожены, и тропинку доверия психологу протоптать не так-то просто. А вот теперь я, собственно, о том, что очень сильно влияет на состояние этого самого «кредита доверия».
Я как-то писала о специфическом терапевтическом страхе того, что клиент окажется в детской позиции. Мои наблюдения показывают, что по большей мере этот страх является совсем не обоснованным. Прямое или косвенное указание на то, что «пора повзрослеть» и быть самостоятельным, не опираясь на терапевта, очень часто имеет очень неприятный эффект: доверие резко падает. В идеальных моделях, и прежде всего в модели длительной терапии, это может рассматриваться как путь работы с сопротивлением. Но вот только к таким идеальным моделям приходят немногие. Чаще всего человеку вот прямо сейчас очень плохо, и он уходит от помогающего специалиста, отменяет сессии или, попросту говоря, «сливается».
Мне кажется, что популярная сегодня модель «Взрослый – Родитель – Ребенок», применимая к консультированию, усиленное культивирование помогающими специалистами взрослости в последнее время возымела обратный эффект. Я ни в коей мере не имею в виду глубокую работу в длительной – хотя бы больше полугода – психотерапии. Речь о популярных статьях, где многократно подчеркивается, что ответственность за то, будет ли терапия эффективной лежит всецело на самом человеке, его взрослости и зрелости. В общем и ожидания от терапии еще не успели сформировать, и до терапевтических переносов дело не дошло, а ответственность за неуспешную терапию специалист с себя уже сложил.
К чему это я все? Думаю, что о взрослой клиентской позиции в терапии имеет смысл начинать говорить как минимум с 5-6 сессии, не раньше. Если помогающий специалист с начала контакта прямо указывает на проявления инфантилизма, незрелость или регрессивные реакции, стоит призадуматься и возможно прояснить этот вопрос более четко. Хороший специалист никогда не откажется обосновать свои наблюдения. И еще, думаю, важно помнить про кредит доверия. В том смысле, чтобы иметь возможность оценить, что у нас на сегодняшний день с этим доверием. И дело тут не столько в идеализации и обесценивании терапевта, о которых столько всего пишут в последнее время, а именно доверии как внутреннем чувстве правильности происходящего.
На тренингах личностного роста иногда ведущие предлагают такое упражнение: участники по очереди, не оборачиваясь, падают спиной на руки тем, кто страхует сзади. Обычно это упражнение вызывает много эмоций. И правда, не так уж просто довериться в такой ситуации; сопротивление возникает на уровне тела. Кто-то сразу категорически отказывается участвовать, другие более или менее удачно преодолевают сопротивление. У этого упражнения есть множество интерпретаций; и тренеры преследуют разные цели. Для меня оно во многом про кредит доверия. Я вспомнила о нем, когда стала все чаще слышать от клиентов разочарованно-оправдывающие фразы типа : «сам(а) виноват(а), что поверил(а)», «никто ведь и не обещал», «надо было думать своей головой» и т.п.
В терапию ( да и просто на психологическую консультацию) человек изначально приходит с некоторым кредитом доверия. В зависимости от того, каким был опыт получения помощи от родителей, близких, друзей – с кредитом большим или не очень. Как ни парадоксально, отчаяние такого вида как «мне никто помочь не может» тоже является неким кредитом, и кредитом, как правило, немалым: ведь несмотря на убежденность в том, что помощь невозможна, человек все же решается попробовать. Есть конечно и те, кто никогда не обратится за помощью, несмотря на увещевания близких и советы друзей. У них кредита доверия просто нет – скорее всего он исчерпан. Непросто и тем, у кого «кредитная история» изрядно подпорчена полученной в ходе терапии ретравматизацией. Такие люди крайне насторожены, и тропинку доверия психологу протоптать не так-то просто. А вот теперь я, собственно, о том, что очень сильно влияет на состояние этого самого «кредита доверия».
Я как-то писала о специфическом терапевтическом страхе того, что клиент окажется в детской позиции. Мои наблюдения показывают, что по большей мере этот страх является совсем не обоснованным. Прямое или косвенное указание на то, что «пора повзрослеть» и быть самостоятельным, не опираясь на терапевта, очень часто имеет очень неприятный эффект: доверие резко падает. В идеальных моделях, и прежде всего в модели длительной терапии, это может рассматриваться как путь работы с сопротивлением. Но вот только к таким идеальным моделям приходят немногие. Чаще всего человеку вот прямо сейчас очень плохо, и он уходит от помогающего специалиста, отменяет сессии или, попросту говоря, «сливается».
Мне кажется, что популярная сегодня модель «Взрослый – Родитель – Ребенок», применимая к консультированию, усиленное культивирование помогающими специалистами взрослости в последнее время возымела обратный эффект. Я ни в коей мере не имею в виду глубокую работу в длительной – хотя бы больше полугода – психотерапии. Речь о популярных статьях, где многократно подчеркивается, что ответственность за то, будет ли терапия эффективной лежит всецело на самом человеке, его взрослости и зрелости. В общем и ожидания от терапии еще не успели сформировать, и до терапевтических переносов дело не дошло, а ответственность за неуспешную терапию специалист с себя уже сложил.
К чему это я все? Думаю, что о взрослой клиентской позиции в терапии имеет смысл начинать говорить как минимум с 5-6 сессии, не раньше. Если помогающий специалист с начала контакта прямо указывает на проявления инфантилизма, незрелость или регрессивные реакции, стоит призадуматься и возможно прояснить этот вопрос более четко. Хороший специалист никогда не откажется обосновать свои наблюдения. И еще, думаю, важно помнить про кредит доверия. В том смысле, чтобы иметь возможность оценить, что у нас на сегодняшний день с этим доверием. И дело тут не столько в идеализации и обесценивании терапевта, о которых столько всего пишут в последнее время, а именно доверии как внутреннем чувстве правильности происходящего.