У меня 3 дня «отпуска» в деревне:)

«Можно получать удовольствие почти от любой пищи и любого образа жизни:
деревенской тиши, собак, проселочных дорог;
от города, шума, толпы, грохота машин.
В одном случае вас ждет покой, возможность читать, вязать, вышивать и ухаживать за растениями.
В другом - театры, картинные галереи, хорошие концерты и встречи с друзьями, которых иначе вы видели бы редко»
(с)
Агата Кристи

*и вот это всё с куста 🤍

Снова про мотивацию

В работе с расстройствами пищевого поведения, ну и не только, есть интересный момент.
Когда психолог начинает открыто и явно транслировать необходимость изменений, или не дай бог «уговаривать»)
То желание и мотивация снижается буквально на глазах, включается сопротивление и отстранение.

Еще это называется «выпрямительный рефлекс»

И иногда это одно из самых сложных в работе.
Мы должны не насаждать изменения, а в партнерстве пробуем извлечь эту способность, которая есть у каждого из нас.

Мне нравятся тезисы из «Мотивационного консультирования» на эту тему, они очень применимы при работе с пищевым поведением:

•Изменение это прежде всего самоизменение. Терапия лишь облегчает этот естественный процесс

•Люди являются знатоками самих себя. Никто не знает о них больше, чем они сами

•Мы не должны заставлять совершить изменение. Правда в том, что мы не в состоянии сделать это в одиночку

•Мы не должны стараться отыскать лучшие ответы. Их у нас нет

•Человек обладает собственными силами, мотивацией и ресурсами, являющимися жизненно важными для изменений

•Таким образом, изменение требует партнерства и сотрудничества двух равных людей

•Важно понять взгляд человека на ситуацию, на то, что ему нужно и как этого достичь

•Беседа об изменении должна восприниматься как танец

•Мотивация к изменению должна не привноситься, а извлекаться. Она уже присутствует, ее лишь надо вытащить на свет

•Мы не можем отказать человеку в праве на выбор поведения. Люди принимают собственные решения о том, что они будут или не будут делать

•Изменение не станет целью, пока человек внутренне не примет его

И когда я хвалю и благодарю своих клиентов за работу, я всегда делаю это искренне🥰

Правда считаю, что лишь свечу фонариком, но все самые важные изменения делаю не я🌸

#рпп
#мысливслух

Думаю вот на какую тему по следам терапии.
Я на нее уже по-моему писала, но повторюсь🤗

Иногда бывают ситуации, когда по мере стабилизации пищевого поведения (становится меньше срывов, мысли о еде и теле занимают уже не так много времени) становятся заметны другие трудности.

Дело в том, что рпп это тот самый заметный и кричащий симптом, за которым часто скрывается:
•хроническая тревога
•нестабильная самооценка
•трудности с распознанием и регуляцией эмоций
•перфекционизм и гиперконтроль
•страх отвержения
•депрессивное состояние и последствия травматического опыта

Да и в целом может быть много так называемых коморбидностей (тревожные расстройства, депрессия, расстройства личности, нейроотличия и не только)

Так вот, это всё может
«всплывать» и становиться более заметным именно в процессе терапии рпп, и это совсем не означает, что мы пошли не туда.
А просто после уменьшения симптомов рпп появляется возможность увидеть именно, то что стоит за этим, так сказать корень проблемы.

И тогда через некоторые время мы можем с вами сформулировать новый запрос, например: как выдерживать тревогу, не разрушаться от критики и т.д. и продолжать работать с этим.

Либо симптоматической работы с рпп достаточно и это тоже выбор🤍

Важно периодически останавливаться и честно обсуждать: что уже изменилось, что по-прежнему причиняет боль и над чем мы работаем теперь.

Начать можно с рпп, а затем постепенно и при наличии желания перейти от борьбы с симптомом к более устойчивой жизни, в которой еда больше не обязана справляться со всеми чувствами.

И конечно, на мой взгляд, специалист должен уметь работать с сопутствующими проблемами (это всегда можно уточнить).

Кстати, в моей личной терапии у меня примерно такой же путь, точкой входа было рпп
(про точку выхода шутить не буду😁)

#рпп
#мысливслух

Вот эта тема про эмпатию мне кажется интересной, в контексте рпп тоже.

В информационном поле происходит подмена понятий.

Эмпатия - способность понимать эмоциональное состояние другого человека, сопереживая.
Она может быть разная:
•эмоциональная - чувствовать тоже, что и другой
•когнитивная - интеллектуальное понимание чужих эмоций
•сострадательная - сопереживающая с готовностью помочь
И будет в той или иной степени развита на определенном уровне у каждого человека - низкая, средняя, высокая.

Ключевое тут - эмпатия это про другого.
Я понимаю, что тебе грустно, плохо и больно.

О чем в посте и почему это называется эмпатией?

Любая неловкость, странное отношение, холод по отношению ко мне - я считываю как угрозу.
Что ты чувствуешь ко мне?
Вот это главная разница, потому что тут не про другого, тут про себя.

По сути это не эмпатия, а сканирование среды и человека на предмет угрозы, в основе будет чувствительность к отвержению.
Да, скорее всего это может сочетаться с эмпатией и общей чуткостью.
Но бывает и так, что гиперчувствительность к отвержению может быть без эмпатии вовсе.

При рпп одним из критериев будет чувствительность к отвержению, самооценка строится на внешнем отношении, и многим рппшникам присуще такое считывание.

Но по сути это не эмпатическое чувствование другого, а собственная "проекция" и ожидание возможной угрозы.

Такое сканирование забирает много энергии, и является защитным механизмом, сформированным в прошлом. Во взрослой жизни это скорее мешает, особенно строить близость.
Хотя сама по себе такая чувствительность может быть и супер инструментом, если ее осознать и направить в полезное русло🌱

#мысливслух
#рпп