Разница между развивающимися и не развивающимися людьми.
.
Развитые люди.
.
1️⃣ Предпочитают читать книги, интересуются искусством
2️⃣ Поддерживают окружающих
3️⃣ Открыты новому опыту. Рискуют, пробуя новое
4️⃣ Прощают других
5️⃣ Обсуждают идеи, размышляют, исследуют
6️⃣ Постоянно обучаются новому в разных областях
7️⃣ Ответственны за других, готовы к новой ответственности
8️⃣ Благодарны, умеют ценить мелочи
9️⃣ Имеют план, умеют ставить задачи и двигаться к ним
🔟 Понимают в чем нуждаются и ищут способы достижения, рефлексируют
.
Не развивающиеся люди.
.
1️⃣ Предпочитают телевидение
2️⃣ Критикуют окружающих, придирчивы
3️⃣ Боятся перемен и предпочитают оставаться в зоне комфорта
4️⃣ Копят недовольство и обиды
5️⃣ Перемывают косточки людям, сплетничают
6️⃣ Все итак знают лучше других
7️⃣ Обвиняют в своих неудачах других, Путина, поколение, судьбу- злодейку
8️⃣ Требовательны ко всем и ко всему им все что-то должны
9️⃣ Не ставят целей, плывут по течению
🔟 Не интересуются своим внутренним миром
.
Примечание. Разумеется все люди обладают и первыми, и вторыми качествами и стремлениями в разных ситуациях и разных отрезках жизни, это вполне нормально. В какой-то момент жизни, и у развивающегося, успешного человека может быть период, в который он ужасная- сплетница, ему все не так и он только и делает, что критикует окружающих. Этот список скорее перечень векторов, к которым по моему мнению стремится развивающийся человек. То, что выбирает успешный человек в большей части ситуаций и большую часть своей жизни. Что же касается не развивающихся людей, то почти всегда они выбирают то, что я описал. Хотя скорее всего, если вы читаете этот пост, вы в той или иной степени развивающийся человек❤️

У меня все плохо!
.
Часто бывает, что мы очень увлечены какой-то проблемой и нам кажется, что жизнь ужасна. В такие моменты очень жалко себя, кажется, что мир несправедлив и что все работает против нас и как будто назло. Конечно ни о какой благодарности жизни, вселенной, богу(как кому больше подходит) не идёт и речи, мы наоборот злимся, что все не по-нашему!
.
Важно понимать, что даже когда в вашей жизни есть проблема или беда, трудность заключается не столько в самой ситуации, сколько в восприятии ее. Для того, чтобы увидеть это и изменить взгляд на ситуацию, я предлагаю вам сделать элементарное упражнение. Оно займёт минут 20. Взять лист бумаги и ручку и написать список, состоящий из двух частей.
.
Первая часть про жизнь в общем- За что я могу быть сегодня благодарен?
.
1. У меня есть где жить.
2. Есть, что кушать и я не страдаю от голода.
3. В вашей жизни есть тот, кому вы важны.
4. Вы дышите и вообще живете.
5. Вы способны чувствовать, ощущать, размышлять, это ведь удивительно.
6. Вы можете видеть красоту вокруг.
7. В вас есть любовь.
8. У вас есть вода.
9. Вы свободны. Даже если ваша свобода не полная.
.
Это мой список на сегодня. Вы можете написать свои пункты, которые будут ценны именно для вас. Чем их будет больше, тем эффективнее.
.
Вторая часть касается непосредственно ситуации в которой вы оказались.
Берёте листик и ручку и пишете по несколько собственных ответов по каждому пункту, чем больше и более подробным будет описание, тем эффективнее.
.
1. Что полезного для себя я могу вынести из этой ситуации?
2. Чему меня научила эту ситуация, какой опыт я получил?
3. Насколько хуже могла бы развернуться эта ситуация?
4. За что я могу быть благодарен жизни в этой непростой ситуации?
.
Если основательно подойти к этому упражнению, угол зрения на ситуацию изменится и станет гораздо легче. Тучи расступятся и начнёт проглядываться солнце. Попробуйте и напишите мне о своём опыте)

Пару слов про спорт.
Как увеличить мотивацию заниматься спортом?
.
Поставь лайк, если занимаешься спортом, а если не занимаешься тем более) это улучшает мою статистику и мотивирует писать для вас новые посты.❤
.
Я не самый спортивный парень в мире, хожу в спортзал время от времени и хотел бы рассказать о том, как я вижу спорт не с точки зрения спортсмена, а с точки зрения психолога. Несколько моментов я считаю важными, они более значимы для меня, чем мышцы и достижения. На мой взгляд, чтобы увеличить мотивацию заниматься спортом нужно осознавать все не всегда очевидные выгоды, которые он скрывает, вот некоторые из них.
.
Самое важное чисто физически- спорт заставляет гормоны работать правильно, например улучшается сексуальность, кровь лучше двигается по телу, а значит лучше работает мозг, улучшается метаболизм, организм начинает перерабатывать в энергию всякую грязь, такую как холестериновые бляшки и прочее.
.
Спорт, а в особенности спортзал помогает выражать агрессию. Сливается огромный запас напряжения вместе со злостью и прочим. Это очень помогает в отношениях. Можно выплеснуть все в спорт, а уже потом решать конфликт, не боясь перегнуть палку.
.
Как ни странно, но я считаю полезным развитие нарциссической части при занятиях спортом. Человек начинает больше любить своё тело. Хвастаться собой и прочее. Это очень полезно в том случае, если эта часть была травмирована, например, насмешками в школе или унижениями родителями в детском возрасте. Либо в том случае, если нарциссическая часть у человека не развита по каким-то иным причинам.
.
Занятие спортом помогает снять тревогу, связанную с внешностью и здоровьем. Даже если человек себе не нравится и он по своим меркам слишком толстый или слишком худой, осознание того, что постепенно происходят изменения, ощущение, что человек вкладывает усилия в то, чтобы в дальнейшем получить результат, уменьшает уровень недовольства собой, снимает тревогу, помогает справиться с жалостью к себе. Освобождается большое количество энергии и на это место в жизнь человека входит что-то новое.

Взаимопонимание в отношениях.
.
Часто в отношениях мы говорим: я хочу, чтобы меня любили, чтобы меня понимали, чтобы меня ценили. Но все это мы хотим получить именно в той форме, в которой мы это понимаем. В моменты, когда мы жаждем получить что-то от другого человека в той форме, в которой привыкли или видим это, мы забываем, что имеем дело с другим человеком, у которого другой опыт, другие ощущения, другие мысли и другое понимание всего на свете.
.
Для того, чтобы узнать другого человека, важно понять, что каждый из нас- отдельная вселенная. Для того, чтобы узнать человека, важно задавать вопросы, что для тебя любовь? Как бы ты мог почувствовать мою любовь, что я делаю, когда ты чувствуешь мою любовь? И так со всем, одно и то же понятие у двух разных людей может быть совершенно разным.
.
Отношения- это приключение, где вы узнаете целый новый мир. Какие-то его части вас пугают, какие-то восхищают. Самое прекрасное, что это бесконечный процесс. Невозможно полностью узнать человека. Соответственно и полного взаимопонимания достигнуть невозможно.
.
Помните, что в развитии взаимопонимания, как и отношений в целом, задействованы оба человека и оба человека должны вкладываться в этот процесс, ответственность делится пополам.
.
Знаете эту фразу- ты меня не понимаешь, на неё я бы мог сказать, а ты расскажи. Поделись своим внутренним миром, объясни как ты видишь ситуацию. Понимание не появляется без диалога. Над взаимопониманием нужно работать.
.
Здоровые отношения- это не про то, чтобы прогнуть и переделать человека под себя и не про то, чтобы слиться с ним и раствориться в нем. Это хрупкий баланс, между отстаиванием своих границ и своих желаний и уважением к границам и желаниям другого человека. Взаимопонимание играет в этом процессе важнейшую роль, ведь для того, чтобы прийти к компромиссу, необходимо понимать, как именно и что подойдёт вашему партнеру.
.
Важным моментом является умение слушать. Когда мы считаем себя важнее и выше другого человека, мы поучаем и наставляем, когда нет, когда нам интересен другой, мы слушаем и задаём вопросы.

Как быть счастливее имея меньше?
Минимализм.
.
Всю жизнь мы работаем ради вещей. Зарабатываем больше, чтобы купить более дорогие вещи, берём кредиты, чтобы иметь то, что необходимо.
Чем у вас больше вещей, тем вы круче в обществе. Но дают ли эти вещи счастье? Я уверен, что нет. Уверен, что зависимость от вещей делает нас несчастными.
.
Мы работаем больше, чтобы покупать более дорогие вещи, покупаем их, но чувствуем себя довольными лишь короткое время, позже начинаем страдать, так как этого нам уже недостаточно и хочется большего. Круче машину, дороже одежду. А ведь то же самое отражается у нас и в нематериальном мире, нарастает неудовлетворённость.
.
Вещи занимают слишком много места и мыслей в нашей жизни и избавляясь от них мы получаем свободное место, например, на общение.
.
Минимализм-это про то, чтобы избавиться от хлама, сосредоточиться на главном. Минимализм -это не только про вещи, когда человек избавляется от материального, он приходит к идее почистить нематериальное. Ненужные связи, отношения, бессмысленные разговоры, поверхностное общение, стереотипы.
.
Минимализм- это не упрощение ради самого упрощения , а освобождение места для важного и отказ от ненужного, ради сосредоточения на главном.
.
Эта идея не выступает против материального. Лично в моей жизни куча хлама, которым я не пользуюсь вообще, куча одежды, которую я не ношу, всяких статуэток и барахла, которое лежит на всякий случай. Все это занимает мои эмоции, занимает место, но не делает меня счастливым. .
Первый шаг, который стоит предпринять- избавиться от ненужного хлама в доме, одежды, которую не носите, вещей, которыми не пользуетесь.
Второй шаг -избавиться в вашей жизни от деятельности, которая вам не важна, но занимает много места и времени.
Третий шаг -избавиться от бессмысленного общения.
.
Чтобы понять эффективность этого метода, почистите ленту в вашей инсте, удалите все ненужное, оставьте только самое ценное для вас и вы увидите, что это было вам не так уж и нужно. Освободится больше времени, вы сможете более внимательно следить за тем, что вам действительно интересно без всякого хлама.

Отличаться или быть как все?
.
У каждого из нас есть две противоположные потребности. Первая потребность заключается в том, чтобы принадлежать к группе, к обществу, чтобы быть таким же как все. Выглядеть похоже, мыслить похоже, вести себя уместным образом. Вторая потребность заключается в том, чтобы быть уникальным, чтобы отличаться. Иметь своё уникальное мнение, выглядеть иначе, быть не таким как все.
.
Обе эти потребности важны, в одно время важнее одна потребность, в другое другая. Сложность заключается в том, чтобы удерживать хрупкий баланс между двумя этими полярностями.
.
В подростковом возрасте бывает эти потребности обостряются и тогда люди сбиваются в субкультурные тусовки, в которых они могут отличаясь своим ярким внешним видом все же ощущать пренодлежность к группе.
.
Но во взрослом возрасте, если человек начинает сильно отличаться, появляется стыд и он сигнализирует об отклонении от нормы. Если же человек сливается с серой массой и становится как все, он может чувствовать себя невыносимо от желания отличаться.
.
Часто клиенты обращаются с подобным внутренним конфликтом и я стараюсь помочь им, найдя свои уникальные особенности, то, чем он отличается от других, чем он лучше. Часто подобные проблемы возникают, если человека в детстве стыдили за то, что он отличался. И теперь, когда возникает импульс сделать что-то, чтобы проявить свою уникальность, возникает страх стыда, которым человек себя останавливает. Получается, что с одной стороны много энергии, чтобы отличаться, но ещё больше энергии, чтобы предотвратить это. Это и есть тот внутренний конфликт.
.
Взрослому человеку важно держать баланс, не уходя с головой ни в одну из полярностей. Самовыражайтесь, не останавливая себя стыдом, будьте уникальными, рискните быть настоящими🙏

Зачем искать недостатки?
.
Часто мы цепляемся за недостатки в отношениях. Обращаем внимание на несовершенства во внешности, на мимику, на манеру поведения, черты характера. Для чего же мы выискиваем эти недостатки и фокусируемся на них, вместо того, чтобы больше внимания уделять достоинствам?
.
Первое- невыраженные чувства. Подавленная агрессия или обиды, если их не размещать в общении, могут вызывать постоянное раздражение в сторону партнера, а это в свою очередь заставляет нас видеть недостатки как под лупой.
.
Второе- отсутствие личного пространства. Бывает так, что весь фокус в жизни смещается на отношения и отношения становятся главным и самым крупным проектом в жизни. Все свободное время проводится вместе, жизни переплетены, работа, дом, друзья, личного пространства совсем не остаётся и единственным способом выйти из этого состояния становятся придирки к партнеру. Увидел, что человек становится неприятен и отдалился. Решил провести время отдельно.
.
Третье- страх ответственности. Часто бывает так, что отношения развиваются слишком стремительно и они полны чувств. Но в какой-то момент подсознательно человек начинает бояться, что отношения становятся слишком серьезными или развиваются слишком стремительно. Появляется страх потерять себя в этих отношениях. Страх того, что придётся брать ответственность за эти отношения и назад пути нет. Тогда единственным вариантом притормозить становится обесценивание партнера и его качеств, внешности, действий. Часто люди переходят из отношений в отношения, сталкиваясь именно с этим моментом в начале отношений.
.
Четвёртое- бывает так, что выбор партнера был сделан исходя только из чувств или только из разума и есть ощущение, что он нам подходит. Но если копнуть глубже, может выясниться, что в этих отношениях мы страдаем и тогда тот же способ придирки к человеку может помочь нам выскочить из отношений и перестать мучиться.
.
Как бы то ни было, если в ваших отношениях появляются подобные переживания, не стоит пороть горячку. Такой механизм является нашей защитой. Это лишь сигнал, что стоит немного отойти и проанализировать, что происходит в ваших отношениях.

Модели отношений.
.
Модели, по которым строятся отношения между мужчиной и женщиной можно разделить на несколько видов.
.
1- Отношения, где мужчина выполняет роль отца. Решает за женщину все ее проблемы, обеспечивает ее. Часто можно слышать, как в таких отношениях женщина хочет, чтобы мужчина угадывал ее желания. Очень популярная модель отношений, женщины часто стремятся к ней, так как ответственность во многом отдаётся мужчине, а мужчины стремятся к такой модели, так как таким образом они чувствуют свою значимость. Зачастую, девушки ища мужчину-отца, пытаются компенсировать нехватку отцовского внимания и участия в детстве. Модель рабочая, но есть проблема- женщина, как правило, лишается жизненного опыта и постепенно становится все более и более зависима от мужчины. Этот факт делает проблемным свободу выбора, остаться или уйти.
.
2- Отношения, где мужчина в роли сына, а женщина соответственно в роли матери. В таких отношениях мужчина имеет минимальное количество ответственности. Зачастую, он не может шага ступить без женщины. Женщина решает все вопросы, бытовые, семейные, она решает как развиваются их отношения. Вся власть у женщины и мужчина в таких отношениях всячески отказывается взрослеть. Выход из такого рода модели отношений один- отдавать мужчине как можно больше ответственности. Когда некому будет за него решить эти вопросы, он будет вынужден повзрослеть.
.
3- Партнёрские отношения. В таких отношениях ответственность делится между мужчиной и женщиной. Такая конфигурация не означает, что все пополам, мужчина может больше вкладывать, но оба человека автономны , самодостаточны. В таких отношениях люди наиболее свободны. Это союз равных.
.
Отношения могут проживать разные этапы. На одном этапе может быть одна модель, затем постепенно переходить в другую. Отношения могут иметь смесь моделей. На мой взгляд, конфигурация отношений может быть разной, но важно, чтобы эта модель подходила обоим людям. Выбор какой-либо модели не подразумевает отказа от своих интересов и потребностей. На мой взгляд, в отношениях важно стремиться к наибольшей автономности.

Ошибки в отношениях
.
1) попытки ограничить человека в общении с людьми(с которыми он не связан романтическими отношениями). Чем меньше становится людей в жизни человека, тем больше недовольства будет вами, так как в общении с одним человеком невозможно удовлетворять ваши потребности.
.
2) вторжение в личное пространство. Чтение смс, проверка телефона и соцсетей. Если нет доверия, либо стоит работать над доверием, либо можно найти человека, которому вы сможете доверять.
.
3) выполнение всех дел вместо вашего партнера. Когда вы принимаете все решения вместо человека и делаете вместо него все дела, вы лишаете человека опыта и постепенно становитесь его родителем.
.
4) Сравнение с другими. Сравнивая своего партнера с другими и говоря, что с ним что-то не так, вы обесцениваете его. Сравнение с другими это способ пристыдить и унизить любимого человека, что очень плохо влияет на отношения.
.
5) Позволение родителям встревать в ваши отношения. Вовлечение в отношения третьих лиц для воздействия на партнера является серьезной ошибкой и убивает близость в паре. Также, если родители могут влиять на ваши отношения, это говорит о том, что они не видят границ пары. Стоит развивать крепкость и автономность пары.
.
6) попытка сблизиться через рождение ребёнка. Пожалуй самая серьёзная ошибка. Период беременности является серьезным испытанием для не крепкой пары, а рождение ребёнка в первые 2 года только отдаляет друг от друга, так как женщина находится в слиянии с ребёнком и отношения с мужчиной отодвигаются на второй план. Пары, пытающиеся сблизиться за счёт рождения ребёнка, имея проблемы в отношениях, как правило, разводятся очень скоро после осуществления этой идеи.
.
7) идея о том, что ваш партнёр может угадывать ваши потребности и желания. Это частая проблема, люди хоть и не говорят об этом прямо, хотят, чтобы партнёр догадывался и обижаются, когда это не происходит. Вы не ребёнок, у вас есть рот, чтобы что-то получить, нужно об этом попросить, иначе другой об этом просто не узнает.
.
8) подавление агрессии. Пряча агрессию вы прячете и свои потребности. Агрессия -это энергия, это секс, важно учиться выражать ее и использовать в отношениях.

Советы тем, кто в отношениях
.
1 находясь в отношениях и обвиняя во всех бедах партнера, задайте себе вопрос- готовы терпеть или готовы расстаться. Если выбрали первое -ищите способ договориться, если второе- то расстаньтесь.
.
2 заведите совместное дело или хобби, это может быть маленький бизнес, может быть хобби или танцы. Что-то, в чем вы будете развиваться вместе, что-то, что вы создаёте вместе. Регулярное занятие таким совместным делом не даст вам сильно отдалиться в сложные времена.
.
3 старайтесь не удерживать приятных слов. Часто мы останавливаем себя неловкостью. Это очень важно, понравилась улыбка вашего партнера, изгиб тела, то как свет падает на лицо, или просто умилило вас, все равно что, скажите об этом. Особенно, если вы критикуете своего партнера- сказали критику, затем скажите 2 приятные вещи. Учитесь замечать красоту, а не недостатки.
.
4 дарите внимание. Как можно чаще делайте мелкие знаки внимания. Сорвите цветок или купите жвачку ловис. Отнесите в ремонт порванные джинсы. Не важно, что именно вы сделаете, пусть это стоит 5 рублей, главное внимание. Отношения складываются из мелочей.
.
5 составьте список того, что вы хотели бы сделать вместе, повесьте его на холодильник. Места, которые хотите посетить, фильмы, которые хотите посмотреть и постепенно вычеркивайте пункты.
.
6 говорите обо всем. Забудьте о том, что есть некорректные темы, если вас что-то сильно беспокоит, деньги, дети, бывшие жены, болезни, это обязательно нужно обсуждать.
.
7 держите свои обещания. Если что-то меняется, предупреждайте, доверие и спокойствие складывается из мелочей.
.
8 занимайтесь своим развитием и поддерживайте в развитии своего партнера. Получение новых знаний, образований, тренингов, общение с интересными людьми. Поддерживая партнера в развитии, вы сами получаете развитие, так как ваш партнёр принесёт эти знания и навыки в вашу пару, тем самым обогащая и вас.