Взять эмоции под контроль!
.
Факт 1️⃣ Контролировать чувства невозможно. Можно контролировать реакции. Чувства появляются без нашего желания и их можно либо замечать, либо не замечать. Но от этого они не исчезнут.
Факт 2️⃣ Чувства говорят о том, что есть потребность. Например, обида говорит, что есть что-то, что я хочу от человека, а он не даёт. За любым чувством есть потребность и нужно научиться понимать свои чувства, чтобы понять потребность.
Факт 3️⃣ Вспыльчивость и резкость происходит от того, что человек не замечает свои чувства на начальном уровне, а когда замечает уже не может себя контролировать.
Факт 4️⃣ Предотвратить скверные эмоциональные вспышки можно научившись делать паузу после того, как вы определили чувство и перед тем, как отреагировали.
Факт 5️⃣ Слезы это «смазка» для всех чувств. Человек, способный плакать способен чувствовать все основные чувства и переживания.
Факт 6️⃣ Слезы нужны для снятия напряжения. Если не давать волю слезам эмоциональное напряжение может переходить в болезни.
Факт 7️⃣ Укрывание чувств от близких равносильно убийству отношений с ними. Невозможно построить нормальные отношения и дружбу не показывая себя настоящим.
Факт 8️⃣ Выражать чувства, к примеру ,выражать злость, не обязательно значит рвать и метать. Выражать злость можно просто в словесной форме «мне не нравится», «мне не подходит».
.
Факт 1️⃣ Контролировать чувства невозможно. Можно контролировать реакции. Чувства появляются без нашего желания и их можно либо замечать, либо не замечать. Но от этого они не исчезнут.
Факт 2️⃣ Чувства говорят о том, что есть потребность. Например, обида говорит, что есть что-то, что я хочу от человека, а он не даёт. За любым чувством есть потребность и нужно научиться понимать свои чувства, чтобы понять потребность.
Факт 3️⃣ Вспыльчивость и резкость происходит от того, что человек не замечает свои чувства на начальном уровне, а когда замечает уже не может себя контролировать.
Факт 4️⃣ Предотвратить скверные эмоциональные вспышки можно научившись делать паузу после того, как вы определили чувство и перед тем, как отреагировали.
Факт 5️⃣ Слезы это «смазка» для всех чувств. Человек, способный плакать способен чувствовать все основные чувства и переживания.
Факт 6️⃣ Слезы нужны для снятия напряжения. Если не давать волю слезам эмоциональное напряжение может переходить в болезни.
Факт 7️⃣ Укрывание чувств от близких равносильно убийству отношений с ними. Невозможно построить нормальные отношения и дружбу не показывая себя настоящим.
Факт 8️⃣ Выражать чувства, к примеру ,выражать злость, не обязательно значит рвать и метать. Выражать злость можно просто в словесной форме «мне не нравится», «мне не подходит».
Как принять сложное решение?
.
Бывает, что невозможно принять решение, связанное с работой или личной жизнью. Как раз для таких случаев у меня есть крутая техника- квадрат Декарта.
.
Суть заключается в 4х вопросах на которые нужно дать максимально развёрнутые, честные ответы в письменном виде.
.
❓Что будет, если это произойдёт?
❓Что будет, если это не произойдёт?
❓Чего не будет, если это произойдёт?
❓Чего не будет, если это не произойдёт?
.
Принятие решения гарантировано) Секрет в том, что вы рассматриваете ситуацию с 4х сторон, что позволяет сделать более осознанный выбор.
.
Попробуйте сегодня наконец-то принять решение, которое так долго откладывали.
.
Есть ли у вас интересные способы принять решение, которыми вы можете поделиться?
.
Бывает, что невозможно принять решение, связанное с работой или личной жизнью. Как раз для таких случаев у меня есть крутая техника- квадрат Декарта.
.
Суть заключается в 4х вопросах на которые нужно дать максимально развёрнутые, честные ответы в письменном виде.
.
❓Что будет, если это произойдёт?
❓Что будет, если это не произойдёт?
❓Чего не будет, если это произойдёт?
❓Чего не будет, если это не произойдёт?
.
Принятие решения гарантировано) Секрет в том, что вы рассматриваете ситуацию с 4х сторон, что позволяет сделать более осознанный выбор.
.
Попробуйте сегодня наконец-то принять решение, которое так долго откладывали.
.
Есть ли у вас интересные способы принять решение, которыми вы можете поделиться?
Куда уходит энергия?
🔋
1⃣Подавление чувств.
-Злиться нельзя.
-Никому не нужны мои эмоции.
-Я должен терпеть и справляться сам.
Не держите в себе, на это уходит масса энергии!
🔋
2⃣Отсутствие движения в жизни.
Нелюбимая работа, изнуряющие отношения, отсутствие обучения.
-Все так живут и ничего.
-Лучше партнера я вряд ли найду, кому я нужна.
-Есть, что поесть, где поспать и то хорошо.
-Мне уже поздно учиться, старого пса новым трюкам не научишь.
Не бойтесь менять жизнь, развод или смена работы может стать самым лучшим шагом в вашей жизни.
🔋
3⃣Гиперответственность. -Я должен или должна отвечать за других. За жён, мужей, родителей, друзей.
-Если на меня обижаются, это моя ответственность, я что-то делаю не так.
-Если партнёр мной не доволен, я какой-то не такой.
-Надо всем помогать и всех спасать.
Друзья, никто никому ничего не должен, если людям что-то не нравится, пусть просят у вас по-другому. Вы не обязаны соответствовать их ожиданиям. Если вы кому-то делаете добро и заботитесь, то это ваша добрая воля, а не обязанность.
🔋
5⃣Игнорирование заботы о себе.
-Семья важнее, чем я.
-Ничего, что у меня кроссовки дырявые, зато подарок купил.
-Не буду позволять себе качественную еду, не буду пить витамины и ходить к врачам. И так сойдёт.
Не сойдёт! Любите себя, заботьтесь о себе. Балуйте себя. Только человек, который любит себя, может научить любить своих детей. Существовать и жить разные вещи.
🔋
6⃣Жизнь в постоянной тревоге и напряжении.
-Не знаю, хватит ли денег.
-Уволят, не уволят.
-Бросит ли меня мой партнёр.
-Куда мне двигаться в жизни?
Решайте свои проблемы. Проясняйте отношения. Учитесь накапливать ресурсы. Определяйте свои страхи и решайте их, тогда тревога уйдёт.
🔋
1⃣Подавление чувств.
-Злиться нельзя.
-Никому не нужны мои эмоции.
-Я должен терпеть и справляться сам.
Не держите в себе, на это уходит масса энергии!
🔋
2⃣Отсутствие движения в жизни.
Нелюбимая работа, изнуряющие отношения, отсутствие обучения.
-Все так живут и ничего.
-Лучше партнера я вряд ли найду, кому я нужна.
-Есть, что поесть, где поспать и то хорошо.
-Мне уже поздно учиться, старого пса новым трюкам не научишь.
Не бойтесь менять жизнь, развод или смена работы может стать самым лучшим шагом в вашей жизни.
🔋
3⃣Гиперответственность. -Я должен или должна отвечать за других. За жён, мужей, родителей, друзей.
-Если на меня обижаются, это моя ответственность, я что-то делаю не так.
-Если партнёр мной не доволен, я какой-то не такой.
-Надо всем помогать и всех спасать.
Друзья, никто никому ничего не должен, если людям что-то не нравится, пусть просят у вас по-другому. Вы не обязаны соответствовать их ожиданиям. Если вы кому-то делаете добро и заботитесь, то это ваша добрая воля, а не обязанность.
🔋
5⃣Игнорирование заботы о себе.
-Семья важнее, чем я.
-Ничего, что у меня кроссовки дырявые, зато подарок купил.
-Не буду позволять себе качественную еду, не буду пить витамины и ходить к врачам. И так сойдёт.
Не сойдёт! Любите себя, заботьтесь о себе. Балуйте себя. Только человек, который любит себя, может научить любить своих детей. Существовать и жить разные вещи.
🔋
6⃣Жизнь в постоянной тревоге и напряжении.
-Не знаю, хватит ли денег.
-Уволят, не уволят.
-Бросит ли меня мой партнёр.
-Куда мне двигаться в жизни?
Решайте свои проблемы. Проясняйте отношения. Учитесь накапливать ресурсы. Определяйте свои страхи и решайте их, тогда тревога уйдёт.
Чек листы по языкам любви. Научить понимать в чем нуждаешься и отдавать то, в чем нуждается партнёр🖤🙏🏻
Диагностика+ домашнее задание на закрепление. Любите себя даже кого сложно🖤
Я не я и Кобыла не моя!
⠀
Недовольство всем вокруг и постоянные претензии, как правило, являются перекладыванием ответственности за свою жизнь, свой комфорт и свои мысли на других людей или обстоятельства.
⠀
Выглядит это примерно так:
⠀
-Я мало зарабатываю, потому что мой начальник жмот.
-Я несчастен из-за того, что моя жена не заботится обо мне.
-Я не агрессивен, это люди вокруг специально меня достают.
-Вот если бы не Путин, я бы добился большего.
⠀
Все вокруг все делают не так. Страна на такая, люди не такие, все не так, я вот один замечательный.
Нет! никто не виноват в моих бедах.
Ответственность за мои неудачи, нереализованность, за мои чувства на мне.
⠀
И на самом деле это звучит так:
⠀
-Я мало заработал, так как предпочел меньше работать, или предпочел не рисковать в бизнесе, а работать на дядю и быть в безопасности.
-Я выбираю быть с женой, которая мне не подходит и поэтому несчастен.
-Я не выспался и поэтому вспыльчив сегодня.
-Я не хочу брать на себя ответственность за свою жизнь, поэтому обвиняю всех вокруг.
⠀
Люди, недовольные всем подряд, как правило, точно так же не хотят сами решать свои проблемы.
Когда я слышу, как люди перекладывают ответственность на все, лишь бы не брать ее на себя, я говорю одно: «встань и сделай».
Мы сами отвечаем за свою жизнь и за своё счастье.
⠀
Мы сами выбираем жить с людьми, с которыми хреново, сами работаем на нелюбимой работе, сами живем в экономически нестабильной стране, сами выбираем жрать все подряд и ходить с пузом, сами строим свою жизнь так, что потом страдаем.
⠀
Никто нам ничего не должен, если мы хотим быть счастливыми, нужно оторвать свою задницу от дивана и начать делать свою жизнь такой, какой мы хотим ее видеть, а если не хотим ничего менять, то взять на себя ответственность за то, что в ней происходит.
⠀
Встречали такое поведение?
Замечали за собой?
⠀
Недовольство всем вокруг и постоянные претензии, как правило, являются перекладыванием ответственности за свою жизнь, свой комфорт и свои мысли на других людей или обстоятельства.
⠀
Выглядит это примерно так:
⠀
-Я мало зарабатываю, потому что мой начальник жмот.
-Я несчастен из-за того, что моя жена не заботится обо мне.
-Я не агрессивен, это люди вокруг специально меня достают.
-Вот если бы не Путин, я бы добился большего.
⠀
Все вокруг все делают не так. Страна на такая, люди не такие, все не так, я вот один замечательный.
Нет! никто не виноват в моих бедах.
Ответственность за мои неудачи, нереализованность, за мои чувства на мне.
⠀
И на самом деле это звучит так:
⠀
-Я мало заработал, так как предпочел меньше работать, или предпочел не рисковать в бизнесе, а работать на дядю и быть в безопасности.
-Я выбираю быть с женой, которая мне не подходит и поэтому несчастен.
-Я не выспался и поэтому вспыльчив сегодня.
-Я не хочу брать на себя ответственность за свою жизнь, поэтому обвиняю всех вокруг.
⠀
Люди, недовольные всем подряд, как правило, точно так же не хотят сами решать свои проблемы.
Когда я слышу, как люди перекладывают ответственность на все, лишь бы не брать ее на себя, я говорю одно: «встань и сделай».
Мы сами отвечаем за свою жизнь и за своё счастье.
⠀
Мы сами выбираем жить с людьми, с которыми хреново, сами работаем на нелюбимой работе, сами живем в экономически нестабильной стране, сами выбираем жрать все подряд и ходить с пузом, сами строим свою жизнь так, что потом страдаем.
⠀
Никто нам ничего не должен, если мы хотим быть счастливыми, нужно оторвать свою задницу от дивана и начать делать свою жизнь такой, какой мы хотим ее видеть, а если не хотим ничего менять, то взять на себя ответственность за то, что в ней происходит.
⠀
Встречали такое поведение?
Замечали за собой?
Неудовлетворен жизнью?
⠀
Если в вашей жизни застой, ощущение серости и неудовлетворённости, этот пост для вас.
⠀
У каждого человека свой перечень того, что ему нужно, чтобы чувствовать полноту жизни и удовлетворенность от неё. Вот основные пункты.
⠀
Ставьте галочки.
⠀
✅Близкие, дружеские, поддерживающие отношения с людьми или человеком вашего пола.
⠀
✅Доверительные, открытые романтические отношения, в которых есть Развитие и движение. Брак. Роман. Любовная связь. Секс.
⠀
✅Работа, которая приносит удовольствие. ЛЮБИМАЯ ПРОФЕССИЯ. Профессиональный рост. Развитие навыков. Принадлежность к группе лиц, занимающихся тем же делом.
⠀
✅Каждодневное интеллектуальное развитие. Образование, чтение книг, просмотр передач, дискуссии с умными людьми, поиск новых знаний и развитие новых навыков. Сериалы и НТВ не считаются.
⠀
✅Занятие спортом. Это может быть что угодно, пешие прогулки, приседания дома, растяжка. Важно, чтобы метаболизм работал. Заботиться о своём теле.
⠀
✅Питание. Тут без излишеств. Не есть дерьмо каждый день, не переедать, не злоупотреблять алкоголем. Элементарная забота о себе. Пить много воды.
⠀
✅Каждый день доставлять себе удовольствие. Проявлять любовь к себе. Кушать вкусняшки, ходить на массаж, маникюр и тд. Выбирать себя.
⠀
✅Отдых. Сон не менее 7ми часов. Отговорка «Нет времени» не принимается, все остальное менее важно. Отдых от работы и от людей. Один день в неделю разгрузочный. Уединение. Медитация.
⠀
✅Решение психологических проблем. Работа с психологом. Учеба в этой сфере. Групповая терапия. Общение с людьми, у которых есть опыт решения таких проблем.
⠀
✅Цели, планы, мечты, задачи. Все в письменном виде. Составить списки пунктов и постепенно вычеркивать, приближаясь к цели.
⠀
Заметьте, в этом списке нет большого количества денег, тачек, Мальдив и идеальной внешности. Если у вас есть явные провалы в каких-то пунктах, сохраните этот пост и займитесь этим в дальнейшем.
⠀
Если захотите провести более глубокий анализ, разберите каждую из имеющихся галочек по 10ти бальной шкале, таким образом вы узнаете, куда стоит направить своё внимание в первую очередь.
⠀
Сколько галочек есть в вашей жизни на сегодня?)
⠀
У меня сегодня 7/10 галочек✅
⠀
Если в вашей жизни застой, ощущение серости и неудовлетворённости, этот пост для вас.
⠀
У каждого человека свой перечень того, что ему нужно, чтобы чувствовать полноту жизни и удовлетворенность от неё. Вот основные пункты.
⠀
Ставьте галочки.
⠀
✅Близкие, дружеские, поддерживающие отношения с людьми или человеком вашего пола.
⠀
✅Доверительные, открытые романтические отношения, в которых есть Развитие и движение. Брак. Роман. Любовная связь. Секс.
⠀
✅Работа, которая приносит удовольствие. ЛЮБИМАЯ ПРОФЕССИЯ. Профессиональный рост. Развитие навыков. Принадлежность к группе лиц, занимающихся тем же делом.
⠀
✅Каждодневное интеллектуальное развитие. Образование, чтение книг, просмотр передач, дискуссии с умными людьми, поиск новых знаний и развитие новых навыков. Сериалы и НТВ не считаются.
⠀
✅Занятие спортом. Это может быть что угодно, пешие прогулки, приседания дома, растяжка. Важно, чтобы метаболизм работал. Заботиться о своём теле.
⠀
✅Питание. Тут без излишеств. Не есть дерьмо каждый день, не переедать, не злоупотреблять алкоголем. Элементарная забота о себе. Пить много воды.
⠀
✅Каждый день доставлять себе удовольствие. Проявлять любовь к себе. Кушать вкусняшки, ходить на массаж, маникюр и тд. Выбирать себя.
⠀
✅Отдых. Сон не менее 7ми часов. Отговорка «Нет времени» не принимается, все остальное менее важно. Отдых от работы и от людей. Один день в неделю разгрузочный. Уединение. Медитация.
⠀
✅Решение психологических проблем. Работа с психологом. Учеба в этой сфере. Групповая терапия. Общение с людьми, у которых есть опыт решения таких проблем.
⠀
✅Цели, планы, мечты, задачи. Все в письменном виде. Составить списки пунктов и постепенно вычеркивать, приближаясь к цели.
⠀
Заметьте, в этом списке нет большого количества денег, тачек, Мальдив и идеальной внешности. Если у вас есть явные провалы в каких-то пунктах, сохраните этот пост и займитесь этим в дальнейшем.
⠀
Если захотите провести более глубокий анализ, разберите каждую из имеющихся галочек по 10ти бальной шкале, таким образом вы узнаете, куда стоит направить своё внимание в первую очередь.
⠀
Сколько галочек есть в вашей жизни на сегодня?)
⠀
У меня сегодня 7/10 галочек✅