Если вы думаете, что для счастья вам нужен второй человек, то вы ошибаетесь.
Для счастья достаточно вас самих.
Второй человек нужен для того, чтобы разделить с ним свое счастье.

Познай себя ❤️ | Психология

Что делать, если в голове навязчивые мысли и паранойя, а отвлечься не получается?

То, что вы уже пытаетесь переключиться — круто. Значит, осознанность на месте. Но если стандартные методы не работают, вот что может помочь ⬇️

1. Оспаривайте мысли
• Это факт или фантазия?
• Какие у меня есть доказательства?
• Как я посмотрю на это через неделю?
Можно вести «таблицу мыслей»:
мысль → аргументы «за» → аргументы «против» → более реалистичный вариант.

2. «Стоп-слова» для мозга
Фраза-напоминание: «Это просто мысль. Не факт. Она пройдёт»
Плюс — физическое действие: сжать кулак, хлопнуть себя по плечу, резко сменить позу.

3. Назовите эмоцию
Навязчивые мысли часто — это реакция на сильную эмоцию. Проговорите:
«Я чувствую тревогу/страх. Это нормально. Это пройдёт»
Можно представить эмоцию как волну — она накатывает, но уходит.

4. Сенсорные техники
Контрастный душ, лёд в ладонях, холодная вода на запястья.
Или задействуйте все 5 чувств: что видите, слышите, чувствуете, нюхаете, пробуете.

5. Дыхание
• Медленно, животом: вдох носом, выдох ртом.
• Квадратное дыхание: 4 секунды вдох → 4 пауза → 4 выдох → 4 пауза.

6. Снизьте стимуляцию
• Меньше соцсетей
• Без кофе, алкоголя и сигарет
• Тепло, уют, мягкий свет и комфортная одежда

7. Дайте телу движение
Прогулка, йога, растяжка, массаж. Всё, что вернёт ощущение «я в теле, а не в голове».

Главное — не бороться с мыслями, а научиться их переживать.

Познай себя ❤️ | Психология

Послевкусие остаётся надолго, егo не вытравить никем и ничем. Проходят часы, дни, недели, месяцы.. Но, заглядывая в себя, ты ощущаешь запах момента и чувствуешь место ожога.. Память бесконечно возвращает те эмоции и впечатления, кoторые были пережиты, и вырвать из сердца тех, кто прикоснулся к душе и оставил там глубокий отпечаток - невозможно. Каждый человек дорог по-своему.. Пoслевкусие душ, послевкусие встреч, послевкусие людей.

Познай себя ❤️ | Психология

Научиться доверять миру
⠀
Как примириться с тем, что жизнь непредсказуема, и не поддаваться страхам и тревогам?
⠀
Помнить, что у нас всегда есть опора, даже когда кажется, что её нет. В детстве это были родители, к которым мы возвращались в момент, когда переставали чувствовать себя в безопасности. А потом нашими опорами становятся знакомые, друзья, профессия, семья, которую мы строим. Любые наши отношения с миром — это поиск опор, на которые можно возложить часть груза нашей жизни.
⠀
Важный момент: необходимо оставаться при этом реалистом, не строить завышенных ожиданий, которые потом могут привести нас к разочарованию — превратить опору в руины. Не пытаться менять мир под свои представления и оставаться любознательным, открытым новому — вот ключи, которые помогут всегда чувствовать почву под ногами.
⠀
Нашу дорогу по жизни можно сравнить с навесным мостом над пропастью: мы сами выбираем, смотреть ли с ужасом вниз, или сместить фокус на устойчивые доски моста, успокоиться и идти вперёд.

Познай себя ❤️ | Психология

Согласны? ❤️

Познай себя ❤️ | Психология

Уж если связывать жизнь с мужчиной, то только с таким, чтобы все завидовали, а не сочувствовали.

Познай себя ❤️ | Психология

РИТУАЛЫ ЖЕНЩИНЫ: для наслаждения и пробуждения женской энергии

1. Спонтанный танец, импровизация

2. Йога

3. Растяжка тела

4. Процедуры для лица и тела

5. Массаж (причем, и когда делают тебе, и когда ты делаешь сама)

6. Промасливание тела

7. Использование эфирных масел

8. Ванная с солью

9. Очищение дома (соль, вода, масла)

10. Расхламление от лишних вещей

11. Зажигание свечей (восковых)

12. Уход и расчесывание волос

15. Пение песен и мантр

14. Рисование (и в целом творчество)

15. Приготовление еды (даже самой простой, элементарной, но осознанно, и без телефона и телевизора)

16. Написание списка своих " ХОЧУ"

Познай себя ❤️ | Психология

Как понять, что ты действительно влюблён

Большинство советов в интернете на эту тему бесполезны. Вот несколько распространенных, но неверных признаков:

1. "Постоянно думаешь о партнере" — это не любовь, а увлечение. Настоящая любовь не мешает другим важным делам.

2. "Видишь партнера в своем будущем" — фантазии не всегда отражают реальность.

3. “Боишься потерять, ревнуешь” — это привязанность, а не любовь.

Это все слишком инфантильно, по-детски и банально. Признаков настоящей любви всего 3:

Первый — ты принимаешь решение любить. Потому что любовь — это не просто чувство, а действие. Сознательный выбор каждый день.

Второй — проявляешь любовь через действия. Прикладываешь усилия, не причиняешь боль и вред, не ревнуешь, и самое главное — не нуждаешься в постоянных доказательствах, что это взаимно.

И третий, самый важный — ты продолжаешь любить даже тогда, когда не хочешь. И настоящая любовь как раз таки проверяется в эти периоды.

Ты стремишься к взаимопониманию, не манипулируешь и не держишь обид. Работаешь над отношениями даже когда сложно, и уважаешь желания партнера.

Любовь — это постоянные решения и действия, которые подкрепляют однажды сделанный выбор, а не снежный ком сомнений, который бесконечно растет.

Познай себя ❤️ | Психология

Глaвнoe в жизни жeнщины нe близocть... Глaвнoe, чтoбы pядoм был мyжчинa, кoтopый бyдeт цeлoвaть вaшy дyшy, пpeждe чeм пpикocнётcя к тeлy…

Познай себя ❤️ | Психология

8 больных истин о жизни, которые сделают вас лучше:

1. Никто другой, кроме вас самих, не сможет дать вам четких инструкций и ответов на тему того, как быть счастливым и успешным.

2. Вы не можете изменить вчерашний день. Однако можете испортить сегодняшний, переживая о вчерашнем и беспокоясь о завтрашнем. Будьте здесь и сейчас.

3. То, что мы делаем правильно, частенько правильным и вовсе не является.

4. Честность и прямота не сделают вас самым классным в компании. Однако сделают вас классным другом и отличным товарищем для таких же людей.

5. Самые несчастные люди — это те, кого больше всего волнует, что подумают о нем другие.

6. Если бы за достижения не нужно было чем-то платить, они не имели бы никакой ценности.

7. Мы постоянно делаем какой-то выбор. В магазине, в одежде, в еде, по жизни. Однако в конечном итоге не вы определяете свой выбор, а выбор определяет вас.

8. Ваши мечты сбываются только тогда, когда лично вы за них беретесь и начинаете претворять в реальность.

Познай себя ❤️ | Психология

Холод в отношениях – это не всегда конец. Иногда люди остывают. Не перестают любить, не планируют уйти, а просто пропадает страсть, отношения переходят на новый уровень.
Это некая «пенсия» в отношениях. Но если позволить этому состоянию остаться, потом вернуть страсть, разжечь чувства не получится.
Нужно раздувать костер, подбрасывать дровишки, пока еще горит.

Познай себя ❤️ | Психология

В жизни обязательно должны быть паузы.

Такие паузы, когда с вами ничего не происходит,
когда вы просто
сидите и смотрите на Мир, а Мир смотрит на вас.

Познай себя ❤️ | Психология

Настоящая любовь не строится на иллюзиях и страхе потерять. Это не сказка, где все идеально, а пространство, где можно быть честными. Здесь не нужно скрывать свои слабости, бояться быть уязвимым или подстраиваться под ожидания. Любовь — это когда ты знаешь, что тебя увидят по-настоящему, со всеми противоречиями, и все равно выберут. Потому что важнее быть вместе, чем соответствовать чьим-то стандартам.

Познай себя ❤️ | Психология

Твоя женщина перестала ворчать, сияет и прекрасно выглядит? Поздравляю, теперь это не твоя женщина!

Познай себя ❤️ | Психология

В глубине души она знала, что ничего ужасного с ней не случится. Она не сойдёт с ума и не покончит с собой. Однажды наступит день, когда она снова почувствует себя счастливой. Необходимо было только дожить до этого дня.

Познай себя ❤️ | Психология

Уж если связывать жизнь с мужчиной, то только с таким, чтобы все завидовали, а не сочувствовали.

Познай себя ❤️ | Психология

7 принципов счастливых и долгих отношений:

1. Забудьте о бывших. Не нужно поддерживать с ними связь. Не дружите и не общайтесь, потому что это выглядит как запасной аэродром.

2. Стремитесь не к тому, чтобы стать лучшим партнером, а к тому, чтобы быть лучшим другом для своей половинки. Большая дружба — залог бессрочных отношений.

3. Делитесь с энтузиазмом. Не будьте безэмоциональными. Если что-то происходит, хорошее или плохое, не сдерживайте эмоции. Добавьте их в свой рассказ, чтобы партнёр проникся контекстом, а не выслушивал сухой отчет.

4. Никогда не обманывайте. Все проблемы начинаются со лжи. Если сегодня вы сказали небольшую ложь, то завтра это может перерасти в большую ссору. Вранье — это залог недопониманий, сомнений и неуверенности.

5. Не забывайте о романтических делах. Это, если что, не только секс. Это могут быть долгие совместные поездки. Вечер с кино и милыми беседами. Маленькие сюрпризы, долгие объятия и поцелуи.

6. Разговаривайте, разговаривайте и еще раз разговаривайте. Хорошее общение необходимо для развития отношений. Если нет общения, нет отношений.

7. Сохраняйте самообладание. В жизни вы встретите массу привлекательных людей, которые будут вами интересоваться. Главное в таких ситуациях оставаться “преданным делу” — своему партнеру.

Познай себя ❤️ | Психология

Что делать, если в голове навязчивые мысли и паранойя, а отвлечься не получается?

То, что вы уже пытаетесь переключиться — круто. Значит, осознанность на месте. Но если стандартные методы не работают, вот что может помочь ⬇️

1. Оспаривайте мысли
• Это факт или фантазия?
• Какие у меня есть доказательства?
• Как я посмотрю на это через неделю?
Можно вести «таблицу мыслей»:
мысль → аргументы «за» → аргументы «против» → более реалистичный вариант.

2. «Стоп-слова» для мозга
Фраза-напоминание: «Это просто мысль. Не факт. Она пройдёт»
Плюс — физическое действие: сжать кулак, хлопнуть себя по плечу, резко сменить позу.

3. Назовите эмоцию
Навязчивые мысли часто — это реакция на сильную эмоцию. Проговорите:
«Я чувствую тревогу/страх. Это нормально. Это пройдёт»
Можно представить эмоцию как волну — она накатывает, но уходит.

4. Сенсорные техники
Контрастный душ, лёд в ладонях, холодная вода на запястья.
Или задействуйте все 5 чувств: что видите, слышите, чувствуете, нюхаете, пробуете.

5. Дыхание
• Медленно, животом: вдох носом, выдох ртом.
• Квадратное дыхание: 4 секунды вдох → 4 пауза → 4 выдох → 4 пауза.

6. Снизьте стимуляцию
• Меньше соцсетей
• Без кофе, алкоголя и сигарет
• Тепло, уют, мягкий свет и комфортная одежда

7. Дайте телу движение
Прогулка, йога, растяжка, массаж. Всё, что вернёт ощущение «я в теле, а не в голове».

Главное — не бороться с мыслями, а научиться их переживать.

Познай себя ❤️ | Психология

В жизни обязательно должны быть паузы.

Такие паузы, когда с вами ничего не происходит,
когда вы просто
сидите и смотрите на Мир, а Мир смотрит на вас.

Познай себя ❤️ | Психология

Cчacтьe — этo кoгдa тeбя кaждый дeнь пpoвoжaют пo yтpaм и вcтpeчaют пo вeчepaм любимыe гyбы и pyки.

Познай себя ❤️ | Психология