❕Каждая эмоция зачем-то нужна. Злость (гнев, ярость) — сигнал о том, что с вами поступают несправедливо, и вам нужно на это отреагировать.
🤬 В европейской культуре сильные негативные эмоции ассоциируются с животным началом, которое нужно держать под контролем. Поэтому и детей до последнего времени учили подавлять негативные эмоции: нельзя расстраиваться, когда заставляют делиться игрушкой, нельзя кричать на маму, нельзя настаивать на своём.
😳 Ощущение несправедливости никуда не девается, но злиться при этом запрещено. Отрицая агрессию на уровне внутренних ощущений, человек теряет связь с собой и вовсе разучивается испытывать чувства в полную силу — как хорошие, так и плохие. Если у него с детства нет возможности найти место гневу, то он либо обращает гнев на себя, либо становится пассивно-агрессивным.
❗️Агрессия не равна насилию. Агрессия на самом деле — это не только злость, но и жизненная сила, импульс вовне, который заставляет нас добиваться чего-то, отстаивать интересы, исследовать мир и вообще вставать утром с кровати.
❓Как быть?
1️⃣ Признавать своё право на гнев. Вы имеете право негодовать, когда с вами поступают несправедливо.
2️⃣ Разбираться, почему слово «агрессия» для вас окрашено негативно, какие установки за этим стоят.
3️⃣ Учиться слушать собственный гнев и искать его причину.
4️⃣ Работать с подавленными эмоциями на сессиях с психотерапевтом.
🤬 В европейской культуре сильные негативные эмоции ассоциируются с животным началом, которое нужно держать под контролем. Поэтому и детей до последнего времени учили подавлять негативные эмоции: нельзя расстраиваться, когда заставляют делиться игрушкой, нельзя кричать на маму, нельзя настаивать на своём.
😳 Ощущение несправедливости никуда не девается, но злиться при этом запрещено. Отрицая агрессию на уровне внутренних ощущений, человек теряет связь с собой и вовсе разучивается испытывать чувства в полную силу — как хорошие, так и плохие. Если у него с детства нет возможности найти место гневу, то он либо обращает гнев на себя, либо становится пассивно-агрессивным.
❗️Агрессия не равна насилию. Агрессия на самом деле — это не только злость, но и жизненная сила, импульс вовне, который заставляет нас добиваться чего-то, отстаивать интересы, исследовать мир и вообще вставать утром с кровати.
❓Как быть?
1️⃣ Признавать своё право на гнев. Вы имеете право негодовать, когда с вами поступают несправедливо.
2️⃣ Разбираться, почему слово «агрессия» для вас окрашено негативно, какие установки за этим стоят.
3️⃣ Учиться слушать собственный гнев и искать его причину.
4️⃣ Работать с подавленными эмоциями на сессиях с психотерапевтом.