Прогрессивная мышечная релаксация - это упражнение, которое поможет вам снизить реакции на стресс и перенапряжение, расслабить тело и улучшить самочувствие не только на ментальном, но и на физическом уровне.
https://t.me/mavestreambot/app?startapp=psykatia_13

Сегодня я хочу поговорить с вами о кризисе идентичности. Времени, когда человек теряет свой привычный образ, начинает искать себя и свое места в мире, может страдать из-за утраты смысла жизни и испытывать сложности с выстраиванием планов на будущее. Теряются ценности и их значимость и определять себя на их основе становится невозможно. А представление о себе, отношение к себе становится неустойчивым и зависимым от мнения других людей.

Этот период можно наблюдать у подростков и молодых "взрослых", активно осваивающихся в этом мире, а можно обнаружить и у зрелого человека и даже пожилого. И каждый будет проживать его по своему. Кто-то крайне болезненно переносит расставание с прошлым, или мучительно зависает в пустоте и неизвестности. А кто-то проходит через этот жизненный период легко и играючи, быстро адаптируясь к изменениям, находя себя или возрождаясь как птица Феникс.

Этот кризис может охватывать человека целиком, пронизывать все жизненные сферы, а может быть узким, например кризис профессиональной идентичности или сексуальной, этнической и т.д.

Но независимо от конкретного вида, продолжительности, или возраста человека, важно встретиться с собой, обнаружить собственное внутреннее разнообразие и отсутствие ограничений к своему проявлению. В этом может помочь простое упражнение "Фантомы идентичности". Упражнение поможет познакомиться со своими внутренними частями, чтобы узнать себя, по новому взглянуть на свои ресурсы и смыслы. Его можно использовать во время кризиса идентичности, экзистенциального кризиса, во время внутреннего конфликта.

https://t.me/mavestreambot/app?startapp=psykatia_15

Статистика среди моих клиентов в теме секса не самая утешительная. Хотите не много фактов о таком сложном сексе?

1. Большая часть женщин занимается сексом со своим партнером не испытывая сексуального влечения. А потому что НАДО: отдать долг, быть хорошей женой, снизить градус недовольства партнера, обеспечить себя материально, предотвратить измену (тот самый борщ и пустые яички перед выходом из дома) и другие варианты.
2. Тема секса заполнена вовсе не сексом. Так некоторые мужчины через секс стараются почувствовать и показать свою Мужественность и классность. Для других, не важно мужчин или женщин, - секс становится синонимом и квинтэссенцией ЛЮБВИ.
3. Атмосфера, царящая в отношениях, задает сексуальный настрой. Неразрешенные обиды на партнера, стыд за его\ее поведение, отсутствие доверия и безопасности в отношениях, конфликты - убивают либидо одного партнера, при этом могут разжигать его у другого.
4. Пожелания к длительности сексуального акта далеки от порноиндустрии. Мало какая женщина физиологически вытянет фрикции дольше 15 минут (или я даже погорячилась? минут 5?))). Но у многих до сих пор в голове сидит фальшивое убеждение о том, что дольше значит лучше.
5. Для женщин секс начинается задолго до начала полового акта и прелюдий как таковых. В течение дня мы собираем статистику на партнера, его отношение, забота, внимание, телесный контакт... И большая часть женщин, приходящих в терапию, рассказывает о том, что занимается сексом как будто с чужим человеком, без той самой прелюдии длинной в день, испытывая при этом отвращение, безразличие и даже болезненность во время секса.
6. Говорить партнеру правду о сексе сложно. А огромную часть проблем в этой теме можно решить просто поговорив.

И на следующей неделе, в пятницу в 14.00 мы приглашаем вас на открытую онлайн встречу, где мы поговорим про отношения и секс. Анонс будет в группе в ближайшее время

Если у вас не получилось прийти к нам на встречу, то можете в удобное для вас время посмотреть запись.)
А в болталке мы с удовольствием ответим на ваши вопросы, присоединяйтесь. В некоторых местах збоит звук, всё-таки телемост оказался плохой альтернативой, грущу...

youtube - https://youtu.be/hv2brTEj2fI
ВК - https://vk.com/video-231506048_456239060

На следующей неделе мы планируем провести встречу о наших отношениях с едой. Предположительно вечером в пятницу или в выходные.
Можете оставить свои вопросы в тему 😉

Хехе
Девочки, девушки, женщины.

Спэшл фо ю 😉

https://music.yandex.ru/album/38535690/track/143703159?utm_medium=copy_link&ref_id=eba99fee-cd10-43d1-93e3-83e181c90d96

Обсуждаем сегодня в Болталке причины популярности "манипулятивных воздействий"

Итоги наших размышлений в кругу коллег о том, почему М так любят М:
- Манипулятор не уверен в себе, а также в своих силах через прямую коммуникацию получить желаемое.
- Манипулятор боится собственной уязвимости - ведь тот кто просит, предъявляет своё желание, свою потребность. А вот у другой стороны остаётся власть - дать или не дать.
- Манипуляция даёт почувствовать себя контролирующим, более умным, хитрым и ТД. Он круче и лучше партнёра. Власть у него в руках.
- Манипулятор прячется за манипуляцией, скрывает себя настоящего, а значит ему на самом деле не безопасно с другими рядом. Он боится быть отвергнутым или наказанным.
- Манипулятор не хочет делать сам, он хочет чтобы делали за него.
- Манипулятор чувствует себя слабым и ему страшно войти в прямую конфронтацию. А неприязнь к людям можно безопасно подать под соусом "это же шутка".

Я ещё хочу поговорить о том, к чему ведёт это тотальное приглашение развивать манипулятивность своего поведения. Но думаю это будет видео формат.
И да, от этого мне грустно

А если такой финт с тобой не работает, то мои поздравления, ты адекватный и живой человек.
И для всех тревожников, паникеров, любителей поволноваться на "пустяках" читающих этот пост у меня есть другое решение:

Скоро начинается группа психологической поддержки где мы будем работать на снижение тревоги и волнения.

8 встреч и ты не только научишься самопомощи, но и восстановишься отдохнёшь от атак беспокойства.

Группа онлайн, нас будет комфортное количество (до 8 человек на двух ведущих). И встречь будет 8. Красивое число.))

Вам может подойти эта группа, если вы:

🔺испытываете тревогу без явной причины
🔺сталкиваетесь с паникой или сильным беспокойством
🔺постоянно прокручиваете тревожные мысли
🔺сомневаетесь в себе и своих решениях
🔺устали всё контролировать
🔺живёте в постоянном напряжении

Приходи, и ты сможешь помочь себе и развить навыки самопомощи

https://project22968736.tilda.ws/

Вот тут можно почитать подробно про группу

Продолжаю рассказывать, что вас ждет на группе по работе с тревогой и беспокойством

Блок из 4 пунктов, следуя которым, ты поймёшь, что ты говно и сможешь наконец перестать функционировать и перейдешь в режим овоща:
1. Начни обесценивать себя, свои способности, свой вклад, свои идеи, свои знания, свой опыт.
2. Прислушивайся к критике других людей и верь их авторитету больше чем себе. Равняйся на них, сравнивай себя с ними. Лепи из себя другого, подходящего под высокие стандарты человека.
3. Повторяй себе, что ты можешь лучше, больше, выше и дальше. Не соглашайся на минимум, только максимум, только идеальный результат или приближенный к нему.
4. Подытож опыт своих неудач. Посмотри сколько раз у тебя ничего не вышло. Сделай выводы о своих способностях достигать результаты. Ведь важны только они, а не твои усилия. Успех - мерило твоей годности.