когда мы в фантазиях,
мы не в контакте со своим телом,
когда мы с ним в контакте,
мы в реальности.

Немного о злости.

Как правило злость мы распознаём легче всего.
Потому что злость - это чувство ширма.

Она не всегда но очень часто прикрывает другие чувства.
Чаще всего чувство страха.
Но также там могут быть спрятаны совершенно любое чувство из возможных.

С запросом касающимся злости ко мне обращаются достаточно часто.


Если у вас тоже есть интерес к своей злости. Или она доставляет вам какие-то сложности.

Попробуйте задать себе вопрос: "В тот момент когда я злюсь, чего я на самом деле боюсь?"

Продолжая о злости.

Немного о пассивной злости.


Так как все мы живём в социуме и выражать злость напрямую, редко когда бывает безопасно. Мы все виртуозно научились выражать её косвенно.


Пассивная агрессия - это:

Комплимент который не очень похож на комплимент.
Прочитать сообщение и не ответить.
Прочитать сообщение не открывая сообщения.
Что-то забыть.
Опоздать.
Вдруг заболеть.
Не выспаться и зевать.

Ну и конечно, возвращаясь к посту выше, и за пассивным проявление агрессии, глубоко внутри сидит всё тот же самый страх.

Всем привет в 2025!
Потихоньку вхожу в рабочий режим.
Как ваше начало года?
С каким настроем входите в этот год?

Если вам сложно говорить нет, значит вам сложно и принимать отказ в свою сторону.

Также и наоборот, если вам сложно принимать отказ, вам сложно и отказывать.


Процесс отвержения очень важный. И здорово в этом уметь не разрушать и не разрушаться.

Здесь как и во многом важна внутренняя опора, в качестве знания и понимания себя.

Если я знаю что мне нужно, что мне подходит, а что нет, я легко откажусь от несоответствующего.

И если я знаю, что и я могу подойти не каждому или не все мои действия могут иметь положительный отклик, я легко приму несогласие или отказ. И при этом я не развалюсь, потому что знаю что отвергнутое какое-то мое проявлениях это не вся я, это далеко не вся я, а лишь её очень маленькая часть, проявленная в этот момент.

о двойных посланиях
или
что случилось то и цель

Когда заканчивать психотерапию?

Очень популярный вопрос.

Психотерапия это один из способов улучшения качества жизни, через самопознание.

Познанием можно заниматься не только в психотерапевтическом пространстве, но это самый действенный способ.

Например, как занятия спортом, индивидуально с тренером.

Продолжая аналогию спорта.

Когда заканчивать им заниматься?

Да можно хоть и не начинать.

А можно и всю жизнь.

Можно делать паузы. Возвращаться когда почувствуете потребность. Менять формы. Поддерживать себя зарядкой.

Надеюсь эта аналогия даст вам ответы на ваши вопросы.


Что касается меня.
Я наверное уже не представляю своей жизни, как без физической активности, так и без внутриличностной.

Не спеши

Это то, что я из своей профессиональной практики забрала в житейскую.

Ещё со школы конкурентная сфера требует от нас скорости мысли, реакцией. Из разряда острой шутки в ответ.

И когда ваза летит на пол, быстрота действий очень полезна.

Но во многих других ситуациях, намного здоровее не спешить, а позамечать, прислушаться к себе, присловуто побыть с этим...
А потом уже посмотрим.

И разрешать, и именно это слово я использую, не спешить, было не так-то просто. Первое время чувствовала себя офигевшей, много себе позволяющей, заставляющей других людей ждать, пока я подумаю что ответить.

Но в итоге это даёт спокойствие, расслабление, лучшее понимание себя и конгруэнтность со своими реакциями.

Обида, как способ не сталкиваться с разочарованием

(в себе, в другом, в чем-либо).


Страх увидеть реальность такой какая она есть, и как-то с ней обойтись,

приняв на себя ответственность за свой выбор.

Мы не рождаемся с Ценностями

У младенца их нет


Они формируются сначала родителями, потом обществом.


И когда эти ценности в обществе вдруг Резко меняются

Это тяжело переносится

Даже если не осознаётся


Поэтому сейчас бум депрессий и зависимостей.

Очарование - это недостаток информации.

Разочарование - это новые открытия.

Разочаровывайтесь, друзья, это полезно 😉

Если вы где-то
чувствуете себя не ценным,
значит ваша ценность не там,
не в этом месте.

Мы боимся не будущего,
мы боимся вновь столкнутся с ужасами прошлого

Нет ни чего, кроме того, на что обращено наше внимание

?

Вы думали почему в сказках принцессы влюбляются в Иванушков-дурачков?


Ну...
то что он дурачок, можно и не замечать, да и переодеть не проблема...


Зато!....
какими глазами восхищёнными смотрит.... С обожанием....


А с принцем то что!?
С ним-то на равных надо быть. Отношения выстраивать.... Демократия!...

!

Саморазвитие.
Популярное слово. Все сейчас этим занимаются. Точнее оно было всегда, но сейчас обрело сверхценность.

Саморазвитие, значение этого слова подразумевает движение наверх, достижения каких-то целей высот, даже если они относительно себя прежнего. И в этом правда может быть очень много напряжения. Бесконечной гонки.

Есть ещё одно другое прекрасное слово.

Самопознание.

И оно про безграничность. Про принятие. Про отсутствие ожиданий и оценок. Про интерес. Не про достижения, а про искренний интерес к себе.

И это совершенно разные состояния и разные процессы. Несмотря на то что слова как будто бы схожи.

Чем занимаетесь вы?

Боль психотерапевта,

ты не можешь похвастаться, что вот этот знаменитый, успешный, обаятельный, поднявшийся с самых низов кто-то,

твой когда-то клиент.

Любая неопределенность вызывает тревогу.

Тревогу выдерживать очень тяжело.

Так как неопределённость небезопасна для мозга, а тревога - это индикатор небезопасности.

И тогда наша психика обращаться к прошлому опыту, каким-то убеждениям, влиянием извне, да к чему угодно лишь бы избавиться от этой тревоги, внести определенность, даже если она причиняет боль, страдание, да и вообще не делает нас счастливыми.
Зато для психики это безопасно.

Что делать?
Выдерживать. Выдерживать эту самую неопределенность. Не убегать, быть в ней. Дать понять своему рептильному мозгу, что это нормально.

Да, например, я среагировал определенным образом и не знаю почему, и тут же вопросы, это мама виновата, или травма, или ещё что. Да все что угодно, правильного ответа нет, и быть не может, причин миллион.
Но есть то, что есть. И будет ли снова так тоже, не известно.

Или я не знаю, как другой человек ко мне относится, и в полной мере, ни когда этого не узнаю. Да и не должен знать, можно и так, не знавши и не понимавши.

Пробуйте разрешать себе не знать. И оставаться в этом не знании.

Как вы чувствуете себя с разными людьми?

Попробуйте в следующий раз вконтакте с кем-то, осознанно переключить своё внимание с того, какой человек рядом с вами, но то, как вам рядом с ним, каким вы ощущаете себя, как меняется ваше состояние.

И прямо позамечайте, какой вы с этим человеком, и какой вы с другим.

Это очень интересно.