Ожидание - самое сильное ограничение

Нам не может в себе что-то не нравится. Потому что это всё мы.

А если нам кажется что нас в себе что-то не устраивает, то это не устраивает, или не устраивало когда-то, кого-то другого. Как правило это банально, изначально родители. И мы учимся у них, что быть каким-то плохо.

Это сложно принять. Потому что наши внутренние родители, это тоже как бы часть нас. Но это та часть, которая отражает внутри нас, тех значимых взрослых.

А есть другая часть нас. Та, которая такая, какая есть. И она может быть разной. И она не оценивает сама себя. Потому что это я, это не кто-то другой это я. Я такой. Я такой!

Почему мы не показываем свой истинный внутренний размер, а уменьшаем его.

Совершайте ошибки.
Получайте опыт.
Делайте выводы.

Из этого состоит жизнь.

За мой канал можно проголосовать по этой ссылке:
https://t.me/boost/psykam
Буду благодарна 💗

Хорошо когда у вас возникают какие-то проблемы или сложности. Это говорит о том что вы проходите кризисы, а значит развиваетесь.

Не очень хорошо, если вы зависаете в одной и тоже проблеме надолго, тогда она становится хронической, а вы тормозите в своём пути.

Это вам подсказывает, что вы делаете что-то не то, для самого себя. А значит уже известно место, где стоит остановиться и подумать.

Что бы жизнь была замечательная, её нужно замечать.

Правда, так и есть

Немного об эмоциях.

Эмоции - это процесс идентификации возможностей удовлетворения потребностей

Другими словами, они нас информируют о наших желаниях

Подавлять эмоции, значит не быть осведомлённым насколько ваши потребности удовлетворены.

.
Возникают ли у вас вопросы: какой я настоящий? это мои мысли или я у кого-то научился так размышлять? а моё ли это мнение?

У меня есть ответ.

Ваше - это только ощущения в теле.

Всему остальному мы научились от других людей. Весь ваш внутренний монолог, это интеграция слов окружающих вас людей.

И изначально естественно сформированный в детстве от родителей. Как и сама речь.

Единственное, что есть у новорождённого - это его ощущения.
.

Об употребляемой нами информации

Чтобы найти потребность нужно следовать за любопытством.

Вы замечаете любопытство в своей жизни?

когда мы в фантазиях,
мы не в контакте со своим телом,
когда мы с ним в контакте,
мы в реальности.

Немного о злости.

Как правило злость мы распознаём легче всего.
Потому что злость - это чувство ширма.

Она не всегда но очень часто прикрывает другие чувства.
Чаще всего чувство страха.
Но также там могут быть спрятаны совершенно любое чувство из возможных.

С запросом касающимся злости ко мне обращаются достаточно часто.


Если у вас тоже есть интерес к своей злости. Или она доставляет вам какие-то сложности.

Попробуйте задать себе вопрос: "В тот момент когда я злюсь, чего я на самом деле боюсь?"

Продолжая о злости.

Немного о пассивной злости.


Так как все мы живём в социуме и выражать злость напрямую, редко когда бывает безопасно. Мы все виртуозно научились выражать её косвенно.


Пассивная агрессия - это:

Комплимент который не очень похож на комплимент.
Прочитать сообщение и не ответить.
Прочитать сообщение не открывая сообщения.
Что-то забыть.
Опоздать.
Вдруг заболеть.
Не выспаться и зевать.

Ну и конечно, возвращаясь к посту выше, и за пассивным проявление агрессии, глубоко внутри сидит всё тот же самый страх.

Всем привет в 2025!
Потихоньку вхожу в рабочий режим.
Как ваше начало года?
С каким настроем входите в этот год?

Если вам сложно говорить нет, значит вам сложно и принимать отказ в свою сторону.

Также и наоборот, если вам сложно принимать отказ, вам сложно и отказывать.


Процесс отвержения очень важный. И здорово в этом уметь не разрушать и не разрушаться.

Здесь как и во многом важна внутренняя опора, в качестве знания и понимания себя.

Если я знаю что мне нужно, что мне подходит, а что нет, я легко откажусь от несоответствующего.

И если я знаю, что и я могу подойти не каждому или не все мои действия могут иметь положительный отклик, я легко приму несогласие или отказ. И при этом я не развалюсь, потому что знаю что отвергнутое какое-то мое проявлениях это не вся я, это далеко не вся я, а лишь её очень маленькая часть, проявленная в этот момент.

о двойных посланиях
или
что случилось то и цель

Когда заканчивать психотерапию?

Очень популярный вопрос.

Психотерапия это один из способов улучшения качества жизни, через самопознание.

Познанием можно заниматься не только в психотерапевтическом пространстве, но это самый действенный способ.

Например, как занятия спортом, индивидуально с тренером.

Продолжая аналогию спорта.

Когда заканчивать им заниматься?

Да можно хоть и не начинать.

А можно и всю жизнь.

Можно делать паузы. Возвращаться когда почувствуете потребность. Менять формы. Поддерживать себя зарядкой.

Надеюсь эта аналогия даст вам ответы на ваши вопросы.


Что касается меня.
Я наверное уже не представляю своей жизни, как без физической активности, так и без внутриличностной.

Не спеши

Это то, что я из своей профессиональной практики забрала в житейскую.

Ещё со школы конкурентная сфера требует от нас скорости мысли, реакцией. Из разряда острой шутки в ответ.

И когда ваза летит на пол, быстрота действий очень полезна.

Но во многих других ситуациях, намного здоровее не спешить, а позамечать, прислушаться к себе, присловуто побыть с этим...
А потом уже посмотрим.

И разрешать, и именно это слово я использую, не спешить, было не так-то просто. Первое время чувствовала себя офигевшей, много себе позволяющей, заставляющей других людей ждать, пока я подумаю что ответить.

Но в итоге это даёт спокойствие, расслабление, лучшее понимание себя и конгруэнтность со своими реакциями.