🫶Сегодня 5 июня в 19:30 по мск проведу эфир «Зависимость от мнения окружающих : можно ли избавиться?» ,

канал эфира https://t.me/+xh3Sx1T4NPM4NDAy

Приходите , задавайте вопросы !

Держите запись на пару суток , про мнения окружающих и как перестать хотеть всем нравиться !

И залетайте на мою терапевтическую группу , эта тема будет прорабатываться

"Наконец я не думаю, а действую и не боюсь», это точка Б , к которой мы можем прийти на группе или в терапии.

🙇🏼‍♂️Но все же рассмотрим точку А, почему "я все знаю, но не действую"?

Потому что:
1-хочу сделать идеально ( а так не бывает, ошибки это ОК)
2-боюсь, что скажут обо мне и моих услугах (мало самоподдержки, превращение в маленькую, которая боится Больших Людей)
3-неверие в свою ценность
4-слишком большие требования к себе (голос: если ты не выиграл, ты никто. Я жду от тебя только пятерок)
5-страх, что не получится (если я провалюсь, я неудачница)

🤷🏽Если ваша задача научиться снижать требования к себе и разобраться, в чем на самом деле заключается ваша ценность как эксперта или просто девушки\мужчины - вам на группу "Значимость"9 июня , 3 дня до закрытия набора.

Запись у меня @nastyakabanova

Я не пойду меняться , потому что я хочу остаться с низкой самооценкой и ощущением "я недо" - так обычно прямо не говорят, а неосознанно психика оберегает именно это место.

👌Дело в том, что психика не способна содержать в себе что-то бесполезное. Все чувства, реакции, характеристики себя - зачем-то нам нужны. Они нам помогали адаптироваться к тем условиям и людям из детства, чтобы выжить.

🙂‍↕️Скромность помогла выжить, когда насмехались над проявлениями себя.

🤬Раздражительность помогла защищать свои границы.

😶‍🌫️Обесчувствование, и как следствие хаос внутри, потеря себя - это способ заглушить боль от родителя алкоголика.

😩Жизнь для другого, а не для себя : попытка из прошлого "спасти мать от ее проблем"

😟Страдания, жизнь в дискомфорте и жертвенность- это способ получить любовь. Просто так ведь ее не достать.Опыта не было такого, вот и повторяете тот, который работал. Но счастливы ли вы?

😏Все качества-важны для достижения целей. Но, зачастую, это не получается, иначе вы бы не приходили на вебинары, не читали бы и не спрашивали : "а сколько стоит группа?"....

😍С выгодами от низкого самопринятия мы и работаем, то есть с теми "защитными функциями ", исследуем их историю, видим, признаем и строим новую «Я-концепцию». Под взрослые цели и задачи.

Коты, осталось 2 дня до закрытия продаж на мою группу «Значимость» , 1 место. Запись тут: @nastyakabanova

24 часа до закрытия продаж терапевтической группы ☀️

Работаем 4 недели с самоценностью и изменением жизненных сценариев в личной жизни и с деньгами ! PDF закрепляю


Бережно, глубоко, поступательно)

1 неделя: самооценка
2 неделя: травма отвержения
3 неделя: жизненные сценарии
4 неделя : тень

5 вебинар : про «психологию повышения чека на услуги»

Кто любит в последний вагон- пришло ваше время 😁

Бронь @nastyakabanova

Сижу на квартирнике)))) сейчас Споем)))))) выложить потом мои мурчания?)

Как ваши выходные ?) что делаете ?)

Я успела еще и загореть сегодня )☀️🌊

Под дождик напишу вам рассуждения: "сочувствие или жалость?"

🤐Жалость - для многих ощущается унизительно, как снисхождение, как презрение. Но с другой стороны, человек без жалости - безжалостный. А вспомните слова "жалеть, жаль, сожаление"....другое да, ощущение

🙌🏻Так вот, когда мы ощущаем, что у человека, который испытывает страдание, есть ресурсы для его преодоления, мы можем ему сопереживать, сочувствовать.

"Я понимаю, как тебе больно"-сочувствие
"Ох, бедняжка"-жалость

👍🏻В певом случае мы помогаем прожить боль, не фиксируясь на его нересурсности . А второе послание про то, что ты беспомощная, вряд ли сможешь что-то сделать, и это глотается человеком (если он тоже не верит в свои силы). А если верит - жалость раздражает.

😕Жалость к себе - переживание из-за неспособности что-то изменить, но при этом в этом же состоянии пытаешься быть себе опорой. Итог: беспомощность-попытка себя поддержать-неудача-усиление беспомощности. По факту, вы пытаетесь сделать для себя то, что хотели бы, чтобы сделали для вас.

🫣Жалость к себе это завуалированная просьба к другим о поддержке, которую по каким-то причинам нельзя заявлять. Часто, из-за страха быть отвергнутым (т.к слаб). Но по факту это безжалостное к себе отношение.

Как вам, когда вас жалеют?

"А вдруг это я токсичный человек?"

В каждом из нас есть набор качеств и поведений, которые определяют, какие отношения с людьми мы будем строить.

🔎Если вы заметили 1 из 4х признаков, возможно надо посмотреть на свой "вклад":
1.друзья стали реже писать, звонить, звать куда-то
2.коллеги не зовут с собой, мало общаются
3.люди стали чаще на меня обижаться
4.мне открыто сказали, что со мной напряжно\что я токсичный

🖍️Дальше можно сделать такое упражнение, выписать по каждому пункту "ваши гипотезы", почему так.

📝Пример:
"Коллеги меньше зовут куда-то"
1. со мной неинтересно
2.я все время только о себе говорю
3.мне неохота слушать других
4.я советую\критикую
5.я очень серьезен или затрагиваю больные темы, а коллегам это не нравится
6.я нарушаю границы

❤️Ставьте лайк, потом скину вам тест с признаками токсичности . Пишите вопросы в комментах

Тест на возможную "токсичность". Просто ставьте "да", если это про вас:

1.Я стараюсь не критиковать друзей, я критикую только их увлечения, работу, знакомых.
2.Когда со мной делятся радостью, я не могу искренне порадоваться с ним. Мне кажется повод маловат и я спускаю человека с небес на землю.
3.Я даю мудрые советы, потому что они рассеяны, упускают важное.
4.Я восхтщаюсь человеком и делаю ему комплименты только тогда, когда он важен для меня, возможно скоро он мне вновь понадобится.
5.Виной моих проблем часто являются другие люди или неблагоприятные обстоятельства.
6.Если человек меня реально любит, он должен принимать мои эмоц.всплески, плохре настроение.
7.Мне трудно просить помощь, открыто выражать злость, поэтому я говорю намеками, что меня что-то беспокоит.
8.Мне часто бывает одиноко, хотя вокруг меня много людей. Я каждый день им чем-то помогаю. Ощущение нужности бесценно.
9.Я вроде чуткий человек, но мне сложно понять, что чувствует другой человек и представить себя на его месте.
10.Я требую, что все действовали по моим указаниям и обижаюсь, если люди меня не слышат.
11.Я постоянно делюсь негативом, мусолю одно и то же, но ничего не делаю с этим.

📌Если вы не понимаете, что с этим делать и хотите наладить общение с кем-то, приходите на сессию. Запись тут: @nastyakabanova

4 типа токсичных людей:

"КОНТРОЛЕР"
1.злится, если с ним не соглашаются
2.постоянно критикует
3.заставляет чувствовать, как будто вы не можете сами принять решение
4.хочет контролировать действия, слова и мысли

"ВАМПИР"
1.постоянно делится грустным, трагичным
2.не видит ничего позитивного
3.создает проблемы из ваших рассказов или поддерживает рассказ негатив.комментариями

"ВРУНИШКА"
1."Я буду буквально через 5 минут"
2.Все истории преувеличивает
3.Рядом с ним, вы сомневаетесь в себе, потому что он подвергает сомнению вашу адекватность восприятия
4.врет постоянно

🔺Кого из знакомых вы узнали? Как общаться с такими людьми, если нет возможности "выйти из контакта"? Разберемся, приходите на сессию, запись тут @nastyakabanova

Откуда ноги растут у токсичности?

✍🏻Давайте на примере: в детстве Аню заставляли сидеть с младшей сестрой. И вот однажды, она пошла с ней гулять, и та разбила коленку и порвала штаны. Вот Ане досталось от мамы. "Ты должна быть взрослой! Ты куда смотрела? Серьезнее надо быть!"

Какая ошибка воспитания была ? Родители сделали родителем ребенка и переложили ответственность на него. Аня рано стала взрослой + был запрет на "легкость, радость".

Итог: взрослая Аня не умеет веселиться, все контролирует, зажата, изводит других требованиями "надо серьезнее быть". Подменяет заботу контролем.

😔По другому не умеет, так как крепкие нейронные связи, которые возникли как "защита" от отвержения мамы.

Как вам? Вот с этими причинно-следственными связями я работаю в терапии и мы переписываем сценарий, отделяем "ненужное". Запись на сессию тут: @nastyakabanova

Почему хватать за попу = это не про признаки мачо, а про остановку психики в развитии где-то на ее 3х годах от роду ?

🤍В зрелом варианте: люди подходят, знакомятся, выдерживают контакт глаз, смущаются, выдерживают все это и то, когда получают отказ. Посмотрим, что не дает тоже самое делать последователем пикапера Лесли, вокруг которого сейчас скандал? (если что РМЭС я проходила сама в 2019м и знаю как там все устроено, и на каком контингенте делаются деньги).

💔Причины, почему по-нормальному не получается:
1. много стыда и ощущения "я недо". Все эти разговоры, глаза в глаза это очень стыдно. И надо стыд замаскировать в самцовость и сразу лезть в штаны.

2.Импульсами не владеют дети. Захотел-пописил, захотел-повалялся в луже. Им проще получить быстрый дофамин, чем держать возбуждение и дистанцию и сближаться медленно.

3.Некоторые люди там психопатичны и вообще не соприкасаются с чувствами. Просто сказал кис-кис, просто потрогал, просто тело это мясо , просто ниче не понял. Стыд отключен, как и все остальное.

😟Уязвимость, оголенность и признание своих чувств, страх реальной психологической близости с девушкой для них невыносимы, поэтому хватание за попу это противоядие. Быстро и с кем-то наверняка. С такими же отбитыми от чувств.

😔Почему вины нет? А там куча защит в в виде "а что такого я сделал, это же круто!", "женщина любит подчинение, а мужик должен охотиться", "это девушка фригидная, раз злится и не хочет секса с незнакомцем". Плюс давит эффект группы, за несделанный подкат всеобщее унижение. Ну по факту, похоже на секту.

🤯То есть настолько стыдно идти в реальную близость (=настолько они травмированы в опыте привязанности к маме), что они совершают эти хватания за попы. Чем стыднее мне быть собой, тем громче я буду распушать хвост, иногда до нелепых форм. Как мы видим тут.

😬Что думаете?

"Хочешь быть счастливым-повзрослей"

🫣Самый частый запрос месяца: "как оставаться хорошей, но при этом отказывать людям"...

🔹Ответ: это и возможно и нет.

Возможно с теми, кто также живет в таких ценностях : "я могу отказать или злиться и сохранить отношения, снова вернуться в контакт к тебе" Тогда такие люди нормально принимают отказ, и как взрослые идут искать дальше, где им удовлетворить потребность, если не с вами.

😞Невозможно с теми, кто выбирает вас только в том случае, если вы для них живете и выполняете просьбы. Стиль-эксплуатация, опредмечивание вас. Не работаешь, как телевизор? Ну тогда и на помойку тебя. Примерно так это выглядит.

И тут только путем эксперимента: пробую-отказываю-смотрю на результат-делаю выводы-меняю (не меняю) модель поведения-иду дальше...

И хорошо, если такие люди будут отваливаться. Вам они зачем?

Если есть вопросы и вы хотите укрепить личные границы, приходите на пробную консультацию. Запись тут: @nastyakabanova

Проверка на взрослость

📌Взрослый-это тот, кто берет на себя ответственность. Его судьба не зависит от похвалы, награды, добрых слов. Он не ждет, что кто-то о нем вспомнит, поможет, позовет. Он не ищет виноватых и неблагодарных.

📌Взрослый-тот, кто делает счастливым сам себя. И это отличает его от ребенка, который ждет, что взрослый, за хорошее поведение даст конфетку.

📌Взрослый-тот, кто понимает свои чувств а, не гасит их, не прячет, а пропускает, следует им, учитывает, знакомит других с ними (чтобы они понимали, что с вами). Он пытается понять, почему чувства возникли, какая причина и что делать с этим. Он себя радует, успокаивает, поддерживает.

📌Взрослый без страха озвучивает свою точку зрения, так как это его личный выбор, и другие могут не соглашаться, а уж тем более не обижаться (т.к тоже взрослые, надеюсь).

Какие пункты у вас "провисают"?

Ваша тема? Приходите взрослеть в терапию, это одна из основных задач. Пишите в лс @nastyakabanova

Забота о себе-это не сиюминутные радости

Это постоянное поддержание своего физического, психического состояния.

🫶🏻Забота о себе не заставляет человека чувствовать себя эгоистом. Она перезаряжает, а не отнимает энергию.

Это мудрый выбор для себя, стратегический.
😱Ложная забота: сладости, шопинг, зависание в соц сетях, алко, сериалы. После быстрого дофамина энергия пойдет на спад.

😉Что ты приобретаешь, когда реально заботишься о себе?
1.прилив сил
2.снижение тревоги
3.уверенность
4.вдохновение

Написать вам список, как можно заботиться о себе качественно?
ставьте лайк.