Учитесь, ведите, применяйте, стремитесь к конструктивным коммуникациям.

Конструктив - это возможность аппелировать только фактами, вносить предложения, услышать противоположные мнения и важные аспекты разговора.

Так же конструктивность стоит на страже вашего психо-эмоционального состояния.

Одно жирное ,,НО,, - все участники должны соблюдать данную стратегию или хотя бы стремиться к ней.

Будьте бережны к себе и своему окружению.

Помните, что человек напротив не враг, а тот кто тоже хочет достичь цели.

Меня очень тронула эта метафоричная картинка
Вот только не пойму о чем она?
Толи о возрождении, толи об увядании…
Что видите вы?
О чем она для вас?

Помогите с определениями))

Деструктивные формы взаимодействия наполнены негативными составляющими - крик, слёзы, обвинения, ругательства, высмеивание, приказания ….

Человеку взрослому, здравомыслящему важно научиться общаться, доносить свои мысли и просьбы мирно, уважительно к другому, понятно для других.

Начать выводить из собственного обихода деструкции не страшно, страшно не пробовать здоровые формы общения.

Надо разговаривать

Появившись на свет говорить не умеет никто, этому учатся потом. Родители ждут первые слова своего ребёнка, учат его звукам, слогам, словам и целым фразам - ведь говорить это норма развития и общения.

И если вы научились говорить когда-то, то не прекращайте это вдруг делать.

В отношениях это главная составляющая - разговор. Он может быть разным - обстоятельным, напряженным, повествовательным, содержательным, важным и не очень, но только словами можно донести смысл, просьбу, вопрос, любовь, заботу и не равнодушие.

Разговаривая открыто мы даём другому человеку возможность быть понятыми и услышанными.
Слыша слова другого не надо догадываться, строить предположения, но важно уметь слушать.

Задумайтесь над тем, как много можно решить через умение разговаривать, но почему-то этим умением люди перестают пользоваться, попросту замолкая и лишь ведя внутренний диалог с самим с собой.

Имея навык им нужно пользоваться - говорить во время!

Чем дольше люди в отношениях, тем активнее они должны пользоваться этим навыком, говоря друг с другом. Только так можно сохранить и приумножить, решать возникающие сложности, вносить предложения, говорить о своих обидах и недовольствах, говорить о важном и главном.

Через разговор человек освобождает себя и партнера от обид, догадок, неправильных интерпретаций. Даже если разговор не из приятных, то важно дать высказаться и сказать самому, а через время опять разговаривая выходить на новый уровень понимания друг друга.

Не отказывайтесь от разговора.
Не снижайте значимость этого важнейшего навыка.
Решайте проблемы разговаривая друг с другом, а не подгружаясь в тишину.

Оставлю как здесь обратную связь от тех кто обратился за профессиональной помощью ко мне.

Я всегда призываю не быть излишне категоричными, не опускать руки при решении жизненных ситуаций.

Многое можно решить и на многое можно решиться, если понимать причины возникших трудностей.

На каждой консультации всегда объясняю почему или из-за чего возникли сложности и находятся варианты решений.

Чтобы прожить эмоцию

Ее нужно обнаружить и назвать.
Назвать как внутри себя, так снаружи.

Внутри проговорит то, что вы испытываете:
Я злюсь
Я расстроен
Я обижен
Я радуюсь
Я раздражён


Снаружи эмоция тоже как-то выглядит. Ее выдают выражение лица, положение тела, скованность в частях тела, дрожь в конечностях, дрожание губ …

Дальше нужно разрешить себе жить с этой эмоцией, не запрещать. Жить с ней не всегда просто, захочется сбежать, подавить ее, запретить, особенно если эмоция негативная.

Если вы себе запретите эту эмоцию, будете пытаться подавить ее, она никуда не денется, останется внутри и будет помещена как - бы в контейнер вашей психики, что не есть хорошо.

Как жить с эмоцией, которую вы разрешили - кричать, долго идти без цели, рычать, ругаться в воздух (не на человека), плакать, побыть в положении маятника или пользоваться психологическими техниками и упражнениями (за этим приходите на консультацию, дам правильные и безопасные).

Острое состояние эмоций недолгое, не продолжительное , остальное только реакция и реагирование, а так же остаточные явления эмоции.

Любая эмоция о чем-то ,,говорит,, о чем-то предупреждает- важно вовремя с ней найти контакт.

Найдите возможность присоединить опыт эмоционального реагирования, осознайте как вы проживаете обнаруженную эмоцию, что при этом делаете или не делаете, как реагирует тело, что происходит с мимикой и проч. В дальнейшем если столкнётесь с похожими реакциями, то уже будете знать о том, как вам с ними и какой вы в них.

Как найти контакт с эмоциями и научиться жить с ними правильно учу в личной терапии.

Техника самопомощи
,, Ну и что?,,

Если вы находитесь в сложной ситуации, устали от потока мыслей в голове, эмоционально напряжены.

Если не можете определиться с решением, боитесь что-то сделать неверно и напряжение не отпускает, то проделывайте следующую технику.

💠Представьте свою ситуацию в роли собеседника, придайте ей какой-то образ, озвучьте вслух проблему и начните внутренний диалог с ответа ,, Ну и что?,,
💠Продолжайте диалог с самим собой и вновь задайте себе вопрос ,,Ну и что?,,
💠Снова говорите в этом внутреннем диалоге и снова спросите ,,Ну и что?,,
💠Продолжайте до тех пор, пока не последует ответ ,,Да ничего!,,(ну или что-то похожее )

Вы удивитесь, но напряжение спадёт, нервные реакции снизятся, тело расслабится.

Эту технику можно проделывать где угодно и когда угодно, так что не отказывайте себе в помощи.