ТРЕВОЖНЫЙ ТИП ПРИВЯЗАННОСТИ

🔹Это тактика и стиль поведенческих реакций, когда человек стремиться минимизировать близкое взаимодействие с другими

Тревожный тип привязанности формируется в освоении близкого общения с родителями, чаще с матерью или замещающей ее фигурой

Родитель не давал необходимой реакции на призыв младенца или давал агрессивный и равнодушный ответ на призыв и вот тогда психика и решила, что формировать какую-то привязанность не стоит

🔺Зафиксировалась привычка быть одиноким - так как бы безопаснее, расчитывать нужно только на себя, показывать эмоции не надо, нужно научиться улавливать чужое настроение, чтобы хоть что-то получить

Человек с тревожным типом привязанности:
▪️С трудом идёт на контакт
▪️Не рассказывает о себе
▪️Не делиться своими мыслями и эмоциями
▪️Доверие к людям притупление или отсутствует
▪️Стремится к отдалению, снижению общения
▪️Отгораживается от чувств других людей
▪️Резко прекращает общение

🔸Глубинно такие люди постоянно ждут подвоха, обмана, предательства и постоянно находятся в оборонительной позиции. Обороняюся ото всех - друзей, коллег, мужей или жен, собственных детей

▪️Эти люди часто не знают что такое радость и довольство жизни. Внутри много настороженности и скрытой агрессии

☝️Если у вас такой тип привязанности, то:
-Обдумать зоны в которых вы можете хоть немного доверять- быт, работа, общение, спорт, образование
-Вы можете доверять, но каждому по- разному-составьте список людей из своего окружения и обозначьте в % кому и на сколько можете доверять
-Научить через безопасные психологические и телесные упражнения и алгоритмы вымещать из себя злость, страх, агрессию
-Словестно выставляйте и обозначайте границы без убегания из отношений с кем-то


Ваш ❤️ скажет о пользе этой статьи

🏃‍♂️ИЗБЕГАЮЩИЙ ТИП ПРИВЯЗАННОСТИ

Почему это сформировалось:
▪️Эмоциональная холодность значимых взрослых - отстраненные реакции на плач ребёнка, на дискомфорт или болевые ощущения
▪️Критика - за проявленные эмоции стыдили и обвиняли
▪️Подавленная самостоятельность - запреты проявиться или научиться чему-то самому
▪️Личностные тяжелые события нередко связанные с утратой объекта любви ребёнка - смерть кого-то из близких, развод родителей

Формируются установки, которые бессознательно переносятся во взрослую жизнь:
🔺,,Любить больно,,
🔺,,Не перенесу критику,,
🔺,,Все равно другим Я безразличен,,

В отношениях люди с избегающим типом мышления могут проявляться так:
⏺️Избегают открытых проявлений чувств как в принятии от других, так и в личностной демонстрации
⏺️Исчезают намеренно из поля зрения, но как бы случайно это делают ссылаясь на какие-то причины
⏺️Не формируют привязанность к другому через насмешки, категоричные принципы, обесценивание
⏺️Рационализируют отношения и эмоции. ,,Любовь это всего лишь гормоны,, или ,,Вместе дешевле быт вести,,
⏺️Бессознательно выбирают холодных и без эмоциональных партнеров как бы подтверждая, что любви нет

Если у вас такой вид привязанности:
🔘Начать изучать виды эмоций, их уровни, возможности их проявлений - есть инструменты для этого
🔘Отслеживать моменты в отношениях с кем-то, когда включается механизм избегания
🔘Отследить события повлиявшие на формирование такого типа и менять отношение к этим событиям
🔘Проработать страхи - близость и искренность может быть в вашей жизни и этому можно научить свой мозг и нервную систему

✔️ВАЖНО- Не ждать быстрых результатов от себя, не ждать мгновенных изменений, но отслеживать даже минимальные положительные изменения

✔️Если не признавать и не принимать свои ограничения, то вероятность столкнуться не с теми результатами на которые рассчитывал ВЫСОКА

✔️Если не осознавать свои сильные качества, не понимать свои преимущества это как идти в темноте на ощупь и спотыкаться

✔️Если не понимать, что от тормозящих факторов важно вовремя избавиться, то это тратить время впустую

🔁Год подходит к своему календарному завершению и самое время пройти Большую Стратегическую сессия ,,Новый Путь,,

Проработав через Четкий алгоритм грядущие планы, вы получите личностные осознаваемые опоры, сформированные задачи, качественные стратегии для жизненных результатов

➕Посвятите себе 120 минут и проживете будущий год с ресурсами и опорами

Запись в ЛС

⛳️ДЕЗОРГАНИЗОВАННЫЙ ТИП ПРИВЯЗАННОСТИ

🔹Самый сложный тип привязанности, который толкает человека на получение травматического опыта всю жизнь

⭕️Нет единого поведенческого механизма - и близости с защитой хочется, при этом внутри психики заложен механизм избегания этой близости

Проявление во взрослом возрасте:
▪️Саботаж любой близости из-за внутренних страхов
▪️Двойственные действия и послания - Люблю, но рядом быть не могу
▪️Импульсивные и необдуманные действия - внезапные появления в чьей-то жизни и такие же внезапные исчезновения в никуда
▪️Нет доверия ни к кому, подозрительность, молчаливость, сложность с выстраиванием диалога

Если у вас такой вид привязанности:
🔺Работать с психологическими травмами через методики EMDR,схема-терапию, КПТ и другие
🔺Вырабатывать реалистичное осознанное отношение к страхам
🔺Не скатываться в агрессию, учиться расширять свои позитивные эмоциональные реакции
🔺Применять техники заземления, фиксации положительного эмоционального реагирования, управлять дыханием и телесными реакциями
🔺Выделять время на планомерное и качественное общение и взаимодействие

☝️И самое главное - принять решение для себя об изменении типа привязанности - Я хочу и могу по другому!
На это потребуется время и проживание различных ситуаций, но вы справитесь ✊

🤝НАДЕЖНЫЙ ТИП ПРИВЯЗАННОСТИ

✔️Статистически надежный тип привязанности есть у половины людей

✔️Это психологически здоровый тип привязанности в котором человек:
▪️Умеет действовать самостоятельно и здраво взвешивает свои действия
▪️Выстраивает долгосрочные отношения
▪️Умеет любить и дружить, при этом не теряет себя
▪️Адекватно реагирует на других людей и принимает в констатации их особенности
▪️Человек себя принимает и телесно, и ментально- он любит себя

Если у вас такой тип привязанности
🔹Давать себе возможность к уединению - ведь общение, даже приятное, порой утомляет
🔹Не стесняться себя благодарить и хвалить - нередко об этом забывается в ежедневности
🔹Стараться не спасать других со сложными видами привязанности
🔹Гордиться собой и своими достижениями


✔️Вы точно знаете, что любить и дружить это безопасно и счастливо и ваш опыт может быть для кого-то примером

❓Хороший или Плохой❗️

Это крайние обозначения без учёта факторов

Нет однозначно и исключительно ни хорошего, ни плохого ни в чем - особенно в работе с психологом ☝️

🔹Не редко дойдя до критической точки в работе психики и нервной системы, сам клиент уходит в агрессию и сопротивление и решает что психолог плохой специалист

🔺Зачастую получая результат и меняя свои осознания, поведенческие стратегии, мысли и привычки и не сбегая из терапии, а добиваясь важного - клиент решает что психолог помог решить запрос полностью, частично или не помог

Однако на ключевые критерии в специализации специалиста обращать внимание нужно и важно

💥 То, что мы делаем со своими мыслями, то и происходит в окружающей реальности

🔺У личности всегда есть выбор в оценке событий, самого себя, окружения, планов и прочего. Какой выбор делает человек приучая себя мыслить либо в позитивном ключе, либо в негативной оценке, показывает привычку мыслить как-то направляюще

🔹Но что, если вы поймёте что привычку формировать мысли можно изменить? Тогда все изменяется и жизнь становится иной

🤌Мне должно быть хорошо, но мне не хорошо



Это нормальная форма реагирования психики и подача сигналов мозга для анализа и принятия действительности

Ожидания и реальность - зачастую имеют большой разрыв, отсюда и форма чувствования

Что делать :

⏺Адаптироваться в реальности , со всеми вытекающими , но не усугублять разочарование от неё

⏺Постараться увидеть причины разрыва реального и идеального - в чем вы ошиблись , почему произошла эта ошибка и что она вам даёт (опыт, выводы)

⏺Ошибка может крыться в оценке чего-либо, в ожиданиях, действиях, словах, целях и проч

⏺Разрыв в ожиданиях и реальности - это не катастрофа , а всего лишь этап , событие , проходящее мгновение. Пора провести ревизию собственных установок

⏺Воспользоваться Правом на реагирование, но с условием отведённого времени
Расстраиваюсь 10 минут или 1 день
Злюсь 30 минут и в это время я делаю … Решите для себя как вы реагируете и дайте себе это право.


⏺Ориентир на положительное - тут хорошее вот что (завтрак, кофе, закат, смех, спорт, сообщение кому-то и т.д) - мозг вспомнит то, что вы захотите запомнить

⏺Поменять формулу : Мне должно быть хорошо, мне не хорошо, но вполне удовлетворительно .

Если вы поменяете угол собственного восприятия, то отношение к текущему - состоянию точно изменится.
Пересмотрите установки, которые сформировали ожидания не реалистичного - будет вообще все ОК

Сообщение о Волшебной палочке 🪄

Если вера в ее существование в вас крепка - не слушайте сообщение

Если есть понимание внутри вас о планомерной работе по решению задач, проблем и ситуаций - слушайте сообщение 👂

⏺️Самосбывающиеся пророчества - психологический феномен, который глубинно застревает в психике и влияет на мышление, поведение человека, неконтролируемо провоцирует личность на какие-то действия.

🧩Механизм этого феномена такой:
Опасения и ожидания сформированные страхом ➡️Поведение меняется и запускает реакции личности и окружения➡️Видимый результат первичных подтверждений страхов и опасений➡️Итоговый вывод из общей ситуации: Я ТАК И ЗНАЛ…

🔺Рекомендую проверять свои мысли и останавливать себя в прогнозировании негативных итогов

Спросите себя:
-На чем я строю свои прогнозы?
-Какие эмоции заставляют меня так размышлять?
-Я так себя развлекаю?
-Мне зачем такие мысли?

🔁Вы замечаете, что жизнь сейчас проходит на высоких скоростях ?

Большинство людей стремиться к быстрому результату, но порой важно научиться замедляться!

Замедляться чтобы:
▪️Научиться чувствовать
▪️Научиться проявляться к себе
▪️Научится понимаю происходящего вокруг
▪️Научиться видеть и анализировать

🔺Освойте инструменты анализа и самоподдержки
🔺Уделяйте время для своего психологического здоровья
🔺Замедляйтесь, чтобы психика и тело могло восстанавливаться

📍Как обычно мы встаем перед выбором- Как жить?

🔗Сложные жизненные ситуации случаются с каждым, иногда они краткосрочно решаются, а порой требуют длительного проживания- но сложности показывают человеку самого себя

📍И только сам человек способен свою жизнь наполнить радостью от чего-то или мучительным страданием о чем-то

🌀Если радоваться, то:
- Возможности дышать, ходить, общаться, выбирать, воплощать, приглашать, замечать, говорить, смеяться, наблюдать, планировать…

🌀Если страдать, то:
-С пониманием о чем
-С принятием своих реакций
-С действиями способствующими снижению сложных эмоций
-С целями - Мне это нужно для…

📍У каждого есть выбор, где поставить запятую в предложении: СТРАДАТЬ НЕЛЬЗЯ РАДОВАТЬСЯ

🤝Выбирайте для себя лучшее

💡Осмысление итогов года - важный процесс 💯

🔺Это не про то, что сдал я жизненный экзамен или нет

🔺Это не про то, что я доказал что-то кому-то

🔺Это не про то, что мне все удалось


Осмысленное подведение итогов года это:
- Благодарность самому себе за всё - и за удачи и воплощения, и за промахи и ошибки
-Понимание собственных действий и бездействий - как получилось и что получилось
-Признание своих возможностей и ограничений - важно и то, и другое
-Радость от сохранения чего-то стабильного - людей вокруг, процессов, опор, позитивных привычек


Как подводить итоги:
🔹Мысленно - уделите себе минут 30, останьтесь в тишине и направьте сначала мысль: Что удалось в этом году и почему? Потом вторую мысль: Что не удалось и почему?
🔹Письменно - пропишите итоги, события, выводы. Кратко, тезисно и честно
🔹Аудиально - включите диктофон и говорите свободным потоком о своих итогах

🤝Таким образом вы сможете признать себя, снять или ослабить внутреннее эмоциональное напряжение, отрефлексировать прошедшее

❓Каким был для вас уходящий год? Поделитесь в комментариях

🔹Уделите себе 7 минут и останьтесь в одиночестве на это время

🔹Сядьте в удобной позе и обопритесь спиной на твердую поверхность, руки положите на колени открыв ладони, ступнями упритесь в пол. Это займёт 1 минуту

🔹1 минуту настраивайте своё дыхание: глубокий медленный вдох через нос, глубокий выдох через рот. Дышите свободно и глубоко

🔹2 минуту займет осознанная констатация. Проговорите вслух реальные утверждения о своей жизни: Я нахожусь в безопасности и мне физически ничего не угрожает. Мое тело здорово и сейчас ничего не болит. У меня достаточно средств, еды, вещей. Есть люди, которым Я важна/важен.
Вслушивайтесь в смысл произнесенного.

🔹В течении 2 минуты закрыв глаза улыбайтесь. Круговая мышца рта и другие мимические мышцы к этому готовы и дадут сигнал мозгу о настройке к позитивному самочувствию.

🔹Теперь почувствуйте ступнями твердость пола, ладони потрите друг об друга до ощущения теплоты, поводите головой в разные стороны, сделайте вдох и выдох. Отследите свое изменившееся самочувствие и состояние - немного изменилось настроение в лучшую сторону, захотелось что-то сделать- делайте, внутри более спокойно и радостно.

✅Эту практику делайте ежедневно или как можно чаще и ваше эмоциональное состояние будет более стабильным и благополучным, а когнитивный процесс более легким

❗️Период растерянности - это текущий период событий в социальном развитии

⭕️Если в прежнее время человеку все было понятно и все было распланировано на годы вперёд, то сейчас наступил период неопределенности

⁉️Все чаще можно столкнуться со следующими процессами:
-вроде бы наметил человек какие-то цели для себя, но условия их достижения резко изменились
-вроде бы хотел человек определённых результатов, а сейчас они кажутся не нужными
-вроде бы договорился с кем-то о чем-то, но договоренности изменились в моменте

⭕️Такие процессы нередко выбивают из стабильного состояния, поэтому опоры выстраивать нужно исходя из личностных качеств, ценностей и реальных возможностей - найдите их внутри, сформулируйте, опирайтесь или сделайте это во взаимодействии с психологом 🤝

,,Мне не помогло!,, - наверняка вы слышали такие слова о лечении у врача, о приеме каких-то препаратов или о процедурах, о работе с психологом.

В таких реакциях кроется несколько причин:

🔹Страх - если поможет, то придётся же все менять? Это сознательный или бессознательный процесс, с первым проще - это осознаваемое решение, второй как причина.

🔹Нереалистичные ожидания - вот приду к специалисту он за один раз сразу решит мою проблему, расскажет где выход из неё, пропишет целящую таблетку.

🔹Отказ от рекомендаций - после приема специалиста, человек не следует рекомендациям, не выполняет того, что нужно и следует.

Давайте представим такую ситуацию, у вас нет прав и навыка управления автомобилем, но вы ожидаете что сразу же сядете за руль и мастерски поедите - такое бывает?

Или

Купили картофеля, капусты, ещё каких-то продуктов, но рецепта приготовления борща не знаете и готовите интуитивно, на глаз, ожидая вкуснейшего итога - наверняка вы будете разочарованы!

🔹Важно принять для себя определённые задачи и научать себя следовать рекомендациям и назначениям, они не просто так даются специалистом

🔹Важно самостоятельно стремиться и идти по пути к желаемым изменениям. Но без участия самого клиента (пациента) улучшения не наступят или будут ничтожно малы. Сам человек должен быть заинтересован в собственной жизни и идти к ее улучшениям

🔹Важно не мечтать о 💯 % результате, а видеть даже небольшие изменения в здесь и сейчас. Итоги будут увеличиваться со временем и приложенными вами усилиями


🔺Если не вы сами за себя, то кто? Будьте самому себе союзником, а не выжидающим наблюдателем!