Добрый вечер всем подписчикам 🤝

🔹Всем, кто просил мой Чек-Лист самоподдержки с техниками и упражнениями, отправила в ЛС

🔸Применяйте инструменты, которые я подробно прописала для вас и будьте здоровы

🔺Если кто-то захочет получить этот небольшой сборник психологической самоподдержки, то пишите мне в личные сообщения - поделюсь

🟢И дайте обратную связь, кто получил файл, как вам ? Какие впечатления или результаты?

🟧 Психология -это наука изучающая закономерности психической деятельности человека через его эмоции, поведения, эмоционально - чувственную сферу и другие проявления

🟩 Наука призвана к изучению и применению полученных знаний, а значит психология как накопленный пласт мировых знаний точно помогает ☝️




✊Кому помогает психотерапия:

-Тем, кто обратился за помощью к специалисту (психолог, психотерапевт, психиатр)
-Тем, кто следует рекомендациям специалиста
-Тем, кто применяет новые полученные знания о себе, о своём мышлении, о своих возможностях
-Тем, кто берет ответственность за себя и свою жизнь
-Тем, кто с помощью психологических знаний трансформирует своё мышление, поведенческие стратегии, эмоциональные реакции

🟦 Кому из вас помогла уже психология и работа со специалистом и в чем?

🟢СТАРТ НОВОЙ ПРОГРАММЫ Для психологов и не только

7 ноября на базе ВИПП ( https://t.me/Vlgipp)
Начинается курс, который так долго многие ждали 🤝 и есть возможность у вас пройти обучение

Тема актуальная во все времена - тема взаимоотношений!

После прохождения - выдача удостоверения о повышении квалификации

Курс Мужское\Женское – искусство быть счастливыми !
1 Вебинар: Коммуникации – правильное выстраивание отношений
2 Вебинар: Особенности мужчин/Особенности женщин
3 Вебинар: Мужские роли
4 Вебинар: Женские роли
5 Вебинар: Психотипы личности
6 Вебинар: Мифы в сознании и их происхождение
7 Вебинар: Интимная сфера – предпочтения, развитие, коммуникация, изменения
8 Вебинар: Правила счастливых отношений – выработка правил, постановка границ, сохранение личных зон.

Предусмотрен Доп. Материал – тесты, опросники, техники, упражнения, проф. литература.

1 Вебинар:
• Стили общения

Карта интересов

Особенности и различия мужской и женской коммуникаций
• Факторы отрицательно влияющие на коммуникацию

2 Вебинар:
• Психические особенности мужчин и женщин
• Типичные поведенческие реакции
• Зоны разногласий
• ННО-Ненасильственное общение
• Четыре ступени Маршала Розенберга

3 Вебинар:
• Психологические Мужские Роли
• Традиционные компоненты мужских ролей
• Психологические ипостаси мужской роли
• Максимально распространенные мужские сценарии

4 Вебинар:
• Психологические Женские Роли
• Характеристики и Стереотипы Женских ролей
• Психологические ипостаси женской роли
• Максимально распространенные женские сценарии

5 Вебинар:
• Психотипы личности по А.П. Егидесу
• Эпилептойды
• Паронаялы
• Гипертимы
• Истероиды
• Шизоиды
• Психостеноиды
• Сензитим
• Гипертим
• Конформы
6 Вебинар:
• Мифы - Ожидания и Опровержения
• Долженствования
• Стереотипы и Ожидания
• Нормы мужественности
• Нормы женственности
• Реакции мужские\женские и поведенческие проявления

7 Вебинар:
• Интимная сторона отношений
• Любовные стили
• Триангулярная любовь
• Психосексуальные типы мужчин и женщин
• Мифы интимности
• Направляющие аспекты в работе с интимностью и сексуальной сферой

8 Вебинар:
• Взаимодействие
• Работа с когнитивными искажениями
• Личное пространство и совместное взаимодействие
• Работа с убеждениями
• Стадии и Этапы развития отношений

Админ Института ответит на все вопросы и запишет вас на курс 8 (927) 537-18-81, https://t.me/Vlgipp

☑️Авторская Психологическая практика ,,Плот,,
Поможет освободиться от мыслей, образов, сложных состояний

🔹Выполняется практика 3-5 минут. Займите удобное положение сидя или лёжа

🔸Задача: посадить, разместить на плоту образы людей, свои чувства, мысли и размышления, которые хочется отправить подальше от себя

▪️Постарайтесь четко представить людей, с которыми вы больше не хотите иметь дело. Или чувства, которые устали испытывать - придайте им образ. Или мысли, которые порядком надоели. РАЗМЕСТИТЕ ИХ НА ПЛОТУ, ПОМОГИТЕ ИМ НА НЕГО ВЗОБРАТЬСЯ

▫️Делайте это без агрессии и напора, но настоятельно размещайте на самом ПЛОТУ, который покачиваясь на волнах, готов к отплытию

▪️Даже если, какой-то образ вдруг заимел голос и говорит, что уплывать не желает от вас, ТО вы настоятельно вновь его на этом плоту размещаете, не слушая доводы образа

▫️Ваши ноги устойчиво стоят на земле и омываются водой, ваше тело и руки готовы оттолкнуть плот от берега

▫️Как только вы посадили на плот все с чем готовы попрощаться, оттолкните плот от себя и смотрите как он начинает медленно отплывать по воде, все дальше и дальше от вас. Если есть желание, помашите рукой вслед уплывающему плоту

▫️Стоя на берегу, просто понаблюдайте как от вас удаляется плот, который увозит по воде всё, что вас беспокоило, тревожило, раздражало, угнетало….

Понаблюдали?

▫️Делаете глубокий вдох и начните замечать своё состояние прямо сейчас. Чуть легче? Менее напряженнее? Свободнее внутри своего пространства? - значит пора увидеть что и в реальности вы можете быть свободнее и радостнее

🤝Теперь вы можете самостоятельно записать (запомнить) как подготовиться к психологической сессии

🔹В процессе подготовки к приему и в обеспечении себя необходимым заложен процесс самоощущения и решительности к значимому итогу сессии

🔹Чем вы полезны другим людям ? Что Я даю другим?

🔸На жизненном пути каждый человек приобретает и наращивает жизненный, личностный, социальный опыт через присвоение себе и проживание множества ролей.

🔺Для чего?

✔️Для того, чтобы - обогащать, передавать, делиться, развиваться и просто ощущать СЕБЯ

Все просто, не правда ли?!

🔸Принося пользу другим, мы приносим пользу себе через самореализацию, через коммуникации и взаимодействия, через саморазвитие.

Если не приносить пользу другим, то будет ли польза только для себя?

Чем я могу полезен другим если Я:
~ Мужчина/Женщина
~ Отец/Мать
~ Муж/Жена
~ Сын/ Дочь
~ Коллега/ Профессионал
~ Друг/Подруга

Возьмите ручку и лист бумаги, пропишите ответ на заданный вопрос или проговорите осознаваемое

✔️Это поможет вам узнать о том, что что вы имеете и чем владеете, чем можете быть полезны и кому, в каком размере и объёме можете давать пользу другим, через какие действия и поступки я ощущая свою пользу и даю ее другим

При этом важно понимать, что приносить пользу совсем не значит жертвовать в ущерб себе

🔺Приносить пользу - это добровольно делиться

Важно ☝️ Давать пользу это из дефицита и недостатка невозможно, поэтому приносить и давать пользу другому нужно из реальных возможностей!

🎯 Зачем нужна цель

❓Вот это вопрос! И правда, зачем она сдалась эта цель - цель дня, месяца, года, жизненного этапа….

🔹Для человека цель определяет движение, закладывает траекторию развития и вносит смысл.

🔺Чем явнее человек понимает собственную цель, тем в более спокойном, но собранном состоянии он пребывает. И спокойствие здесь не от идеи восседать на берегу в ожидания чуда, а от мысли о движении, действии и возможностях.

Если цель только в голове и ничего не делать для ее достижения , тогда это фантазия.

✔️Цель - это всегда собранность, всегда понимание КТО Я? ДЛЯ ЧЕГО Я?
Если есть реалистичное понимание собственных способностей, возможностей и ограничений - человек ставить перед собой вполне реальные задачи, то цель будет достигнута.

❓А можно ли без цели?

Конечно! Но, тогда это Стагнация, простое выполнение обязанностей для собственного выживания. Это не плохо. Так жить возможно. И кто-то вполне себе удовлетворительно живет именно так. Если это ты- закрой текст и не читай дальше.

Что может быть целью? ВСЕ!

📍Представите свою жизнь в виде отдельных зон, например - семья, работа, здоровье, досуг, обучение, друзья
📍В каждой зоне наметьте цель, она может быть ближайшей или долгосрочной, маленькой или более масштабной
📍обозначьте срок для цели и обдумайте пути достижения и свои возможности
📍Приступайте к реализации намеченного

❗️Обязательно обозначь зону без всяких целей - Зона личности Я. В этой зоне что хочу, то и ворочу))
Хочу лежать - лежу, хочу просто бродить по парку - делаю, хочу в шахматы играю, а хочу сплю до обеда. Так вы не скатитесь в роль вечного достигатора.

‼️И помните ☝️Не человек для цели, а цель для человека!

Большая Стратегическая сессия ,,Новый Путь,,

🔺Пора! Пора собираться в путь грядущего года!

✔️Приглашаю на большую стратегическую психологическую сессию, где по четкому алгоритму вы получите личностные осознаваемые опоры, сформированные задачи для грядущего года, качественные стратегии для жизненных результатов


Как это будет
🔹Длительность стратегической сессии 2 часа
🔹Составление четкого личностного плана на 2026 год
🔹Индивидуальная психологическая карта тормозящих и активирующих качеств личности
🔹Объективное признание собственных возможностей для улучшения своей жизни
🔹Реалистичное признание личностных ограничений


Помимо четкого личностного стратегического плана вы получите:
🔸описанный анализ сессии
И
🔸практические техники самоподдержки
🔸без ,,воды,, и ненужных проработок- четко, структурировано, доходчиво



🖊️ Записаться на Сессию можно написав мне личное сообщение

📌ПРИВЯЗАННОСТЬ - ОНА ЕСТЬ В КАЖДОМ

Привязанность в психологическом смысле отражает эмоциональную связь с другим человеком или группой людей в какой-то системе

🔸Люди ищут близости друг с другом, но от того как эта близость будет проявляться в ежедневности и в длительных отношениях, стоит разобраться и понять, что тип привязанности может быть существенно отличаться у разных людей

При этом ТИП ПРИВЯЗАННОСТИ, это некая модель отношения к другим людям у конкретного человека

🔹Тип привязанности это не врожденная характеристика, а выученная модель реагирования заложенная в детском возрасте и формировавшаяся с самого рождения

Привязанность формируется через:
-Вербальные послания -тембр голоса, тональность, тип речи, слова
-Невербальные послания - мимика, выражение лица
-Тактильность - прикосновения, объятия, поглаживания, покачивания
-Время - сколько маленькому человеку уделяли внимания и как именно

🔺Если тип привязанности сформирован в сложном проявлении и закреплен многолетними подтверждениями в различных возрастных периодах, то:
▪️Не умеет и всячески избегает любой эмоциональной близости
▪️Испытывает сложности в отношениях
▪️Выбирает не тех партнеров
▪️Не выстраивает диалог и полноценное общение
▪️Требует, манифестирует или замалчивает
▪️Имеет искаженные ценности и нормы
▪️Проблемы с Самооценкой и Личными границами


Типы привязанности:
надёжный
тревожный
избегающий
тревожно-избегающий (также называют дезорганизованным или амбивалентным)

🤝Если тема интересна и важно разобрать каждый тип привязанности, то ставьте ❤️

ТРЕВОЖНЫЙ ТИП ПРИВЯЗАННОСТИ

🔹Это тактика и стиль поведенческих реакций, когда человек стремиться минимизировать близкое взаимодействие с другими

Тревожный тип привязанности формируется в освоении близкого общения с родителями, чаще с матерью или замещающей ее фигурой

Родитель не давал необходимой реакции на призыв младенца или давал агрессивный и равнодушный ответ на призыв и вот тогда психика и решила, что формировать какую-то привязанность не стоит

🔺Зафиксировалась привычка быть одиноким - так как бы безопаснее, расчитывать нужно только на себя, показывать эмоции не надо, нужно научиться улавливать чужое настроение, чтобы хоть что-то получить

Человек с тревожным типом привязанности:
▪️С трудом идёт на контакт
▪️Не рассказывает о себе
▪️Не делиться своими мыслями и эмоциями
▪️Доверие к людям притупление или отсутствует
▪️Стремится к отдалению, снижению общения
▪️Отгораживается от чувств других людей
▪️Резко прекращает общение

🔸Глубинно такие люди постоянно ждут подвоха, обмана, предательства и постоянно находятся в оборонительной позиции. Обороняюся ото всех - друзей, коллег, мужей или жен, собственных детей

▪️Эти люди часто не знают что такое радость и довольство жизни. Внутри много настороженности и скрытой агрессии

☝️Если у вас такой тип привязанности, то:
-Обдумать зоны в которых вы можете хоть немного доверять- быт, работа, общение, спорт, образование
-Вы можете доверять, но каждому по- разному-составьте список людей из своего окружения и обозначьте в % кому и на сколько можете доверять
-Научить через безопасные психологические и телесные упражнения и алгоритмы вымещать из себя злость, страх, агрессию
-Словестно выставляйте и обозначайте границы без убегания из отношений с кем-то


Ваш ❤️ скажет о пользе этой статьи

🏃‍♂️ИЗБЕГАЮЩИЙ ТИП ПРИВЯЗАННОСТИ

Почему это сформировалось:
▪️Эмоциональная холодность значимых взрослых - отстраненные реакции на плач ребёнка, на дискомфорт или болевые ощущения
▪️Критика - за проявленные эмоции стыдили и обвиняли
▪️Подавленная самостоятельность - запреты проявиться или научиться чему-то самому
▪️Личностные тяжелые события нередко связанные с утратой объекта любви ребёнка - смерть кого-то из близких, развод родителей

Формируются установки, которые бессознательно переносятся во взрослую жизнь:
🔺,,Любить больно,,
🔺,,Не перенесу критику,,
🔺,,Все равно другим Я безразличен,,

В отношениях люди с избегающим типом мышления могут проявляться так:
⏺️Избегают открытых проявлений чувств как в принятии от других, так и в личностной демонстрации
⏺️Исчезают намеренно из поля зрения, но как бы случайно это делают ссылаясь на какие-то причины
⏺️Не формируют привязанность к другому через насмешки, категоричные принципы, обесценивание
⏺️Рационализируют отношения и эмоции. ,,Любовь это всего лишь гормоны,, или ,,Вместе дешевле быт вести,,
⏺️Бессознательно выбирают холодных и без эмоциональных партнеров как бы подтверждая, что любви нет

Если у вас такой вид привязанности:
🔘Начать изучать виды эмоций, их уровни, возможности их проявлений - есть инструменты для этого
🔘Отслеживать моменты в отношениях с кем-то, когда включается механизм избегания
🔘Отследить события повлиявшие на формирование такого типа и менять отношение к этим событиям
🔘Проработать страхи - близость и искренность может быть в вашей жизни и этому можно научить свой мозг и нервную систему

✔️ВАЖНО- Не ждать быстрых результатов от себя, не ждать мгновенных изменений, но отслеживать даже минимальные положительные изменения