Обида-двойной механизм

Обида является мощным сигналом как для психики в целом, так и индивидуальной формой коммуникации и взаимодействия.

В жизни человеку приходится сталкиваться с двумя формами осознания обиды:

1️⃣Обесценивание обиды - когда ты сам или окружающие не позволяют ее демонстрировать или проживать.
,,Не обижайся,, - слышим эту фразу довольно часто в жизни. Это значит кто-то хочет запретить вам чувствовать то, что есть. И сам обидчик не хочет сталкиваться с реакцией обиженного - это для него непереносимо, обидчик не знает, что с нейделать.
Или человек самостоятельно запрещает себе прожить свою обиду, воспринимая ее как неприемлемое и не одобряемое чувство.

2️⃣Демонстрация обиды - имеет конструктивный и дисфункциональный характер.
Конструктивная форма - я понимаю свою обиду и точно знаю чем меня обидели. При этом могу об этом сказать не обижая другого, а фактами донести суть своего чувства.
Деструктивная форма - на обиду обидеть в ответ. Оценивать не поступок обидчика, а его личность в целом в негативном формате. Манипулировать разными способами.

По сути обида это сигнал 🚨 о нарушении личных границ, о неприемлемости
какого-то действия - словом или действием другого.

Как понять и научиться свою обиду не подавлять в себе, но в тоже время конструктивно реагировать?

Даю ответ:
Изучить собственные личные границы и нормы взаимодействия приемлемые для вас.
Учить себя новым формам реагирования. Учиться проживать свою обиду.

Эмоциональная непереносимость

Когда в жизни происходят сложные события, то сопровождаются они крайне негативными эмоциями- злость, раздражение, уныние, тревога, страх, растерянность…

Часть этих эмоций человек проживает внешне- плачет, говорит на повышенных тонах, использует ругательства, язвит , обвиняет, критикует, требует…
Однако часть не выплеснутых эмоций остаётся внутри человека и причиняет много боли мешая адекватно и здраво жить.

Непрожитое перерастает в эмоциональную непереносимость. Человек испытывающий подобное глубоко подавлен, появляются признаки депрессии, теряются внутренние и внешние опоры.

Как себе помочь:
❗️Определить из-за чего вы испытываете эти эмоции
❗️Что за эмоции внутри бушуют - попытайтесь как можно точнее определить их, дать им название
❗️Постарайтесь найти эти чувства в теле, где они - в голове, в груди, в области желудка, в животе. Так вы можете определить зону телесного блока и с ним поработать и ,,достать,, его из себя
❗️Чем я могу облегчить своё состояние - сон, бег и спорт, разговор с кем-то, письменные техники, крик и плач, природа, вода…
❗️Что меня отвлекает, переключает внимание - работа, музыка, прогулка, готовка, уборка…

Важно напоминать себе, повторять себе главные правила:
~ситуация измениться
~эмоции изменятся
~то что происходит сейчас со мной не навсегда

Вышла статья о моей работе со студентами.
Мелочь, а приятно ☺️

Про страхи и желания

Вы замечали, что какой-либо объект желаний имеет полярность или противоположные смыслы?.

Хочу поделиться с вами этой глобально важной темой.

Например вы приходите в кабинете к стоматологу и до дрожи боитесь лечить зуб причиняющийся боль. При этом очень хотите не испытывать болевые ощущения и не страдать - Это первая полярность БОЮСЬ-ХОЧУ.

Находясь в кресле на приеме у стоматолога, когда лечение уже начато-страха или нет вовсе, или он сжат до минимальных размеров - Вы уже не боитесь, а ХОТИТЕ чтобы процедура поскорее закончилась. Остаётся только ЖЕЛАНИЕ-вторая полярность.

Лечение завершено, все позади, вы с облегчением выдыхаете - нет ни страха, ни желания - ЕСТЬ ИТОГ, удовлетворение. Точка вне полярности.

Но при этом остаётся знание, которое может иметь для вас позитивную или негативную направленность.

Позитивная - я в надежных руках специалиста, моя проблема вовремя разрешилась, стоматологические процедуры не приятны, но необходимы для здоровья.

Негативная - это полный ужас, это невыносимо, это катастрофа, какой я несчастный…

При позитивной направленности страх уходит(возможно остается дискомфорт), но мозг фиксирует позитивное знание.

При негативной направленности мозг фиксируется только на страхе, вытесняя знания и будет активироваться вновь и вновь.

Рекомендую научить себя и свой мозг снижать страхи и фиксироваться на желаниях и итогах.

Дорогие друзья, подписчики, предлагаю посвятить время себе и проделать практику самоизлучения или самопознания. Она будет полезна для обнаружения и присвоения позитивных личных черт и навыков, обнаружения часто повторяющихся реакций, осознания важных опор и их дальнейшего применения и расширения .

Проделайте ее сегодня или в ближайшие выходные.

Буду рада вашей обратной связи и комментариям, мнениям 💪👋

Мужчина и Женщина - два разных мира

Так было, так есть и будет.

Миры обоих диаметрально противоположные и это важно учитывать при построении взаимоотношений.

Связано это со многими различиями - анатомия и физиология, воспитанием и восприятием себя, установками и ожиданиями….

Когнитивные процессы и эмоциональная сфера очевидно разные, что тоже даёт основание для поиска точек соприкосновения в общении, совместной деятельности, общих правил взаимоотношений. При этом эти же процессы толкают и на отвержение друг друга.

И у мужчин, и у женщин наблюдаются стереотипы восприятия друг друга, что служит определённым образом объединяющими факторами, но и отталкивающими их друг от друга.

Психология давно и тщательно изучает процессы коммуникации мужчин и женщин и выработано не мало подходов и направлений для понимания этих миров - архетипы, дифференциальный подход, психология сближения, поведенческая психология, сексология и это далеко не полный список областей изучения волнующей темы взаимоотношений.

Что важно учитывать в разности:
-социальный аспект- традиции, ожидания, нормы и правила
-личностные особенности-темперамент, характер, жизненный опыт
-психотип личности
-взросление и другие периоды жизни - кто влиял на человека, что сформировано в структуре личности кем-то
-характерные особенности- склонности, выработанные привычки, мировоззрение, ценности
-возраст и приобретённый опыт

Как строить отношения (общие выводы):
📍Основываться и создавать схожие ценности
📍Учиться видеть человека реального
📍Выстраивать здоровые коммуникации
📍Быть ответственным в отношениях
📍Уметь говорить или учиться этому

Учитесь, ведите, применяйте, стремитесь к конструктивным коммуникациям.

Конструктив - это возможность аппелировать только фактами, вносить предложения, услышать противоположные мнения и важные аспекты разговора.

Так же конструктивность стоит на страже вашего психо-эмоционального состояния.

Одно жирное ,,НО,, - все участники должны соблюдать данную стратегию или хотя бы стремиться к ней.

Будьте бережны к себе и своему окружению.

Помните, что человек напротив не враг, а тот кто тоже хочет достичь цели.