Требую одобрения
В своём окружении, близком и не очень, многие ищут похвалы, комплиментов, проявления внимания к своей персоне. Порой невозможно представить, чтобы тебя не любили и не принимали, а значит не подавали сигналов одобрения.
Если меня не любят, значит не одобряют?
Ко мне равнодушны, а значит не одобряют?
Меня не оценивают, а значит не одобряют?
Со мной спорят, а значит не одобряют?
Позвольте себе признать, что ваше окружение не обязано вас любить или проявлять к вам безусловное принятие.
Вы можете вызывать у кого-то раздражение и неприятие самой своей персоной по разным причинам:
❗️Вы рассуждаете о чем-то и с вами не согласны - получите дозу раздражения
❗️Вы успешны в чем-то или наоборот неэффективны - получите дозу раздражения
❗️Вы требовательны к другим, а эти другие не могут или не хотят удовлетворить ваши требования - получите дозу раздражения
❗️Вы проявляете излишнее внимание к другим, ,,стелите соломку,,, делаете для других больше, чем можете - получите дозу раздражения
Перечислять можно долго, но факт в том, что если ждать, требовать, предполагать, что другие вас будут или даже обязаны одобрять, то стоит обратить внимание на эти свои ожидания и требования .
Вас не обязаны одобрять во всех проявлениях, а уж тем более любить вас безусловно никто не должен.
Если в вашей жизни есть принятие через других- отлично и ценно! Если этого нет, то тоже хорошо - это даёт свободу от чужого мнения.
В поиске одобрения стоит для себя определить, чьё мнение является для вас авторитетным, значимым. И здесь стоит выстраивать коммуникации, но уходить от собственных ожиданий.
Те же кто не представляет значимости в вашей жизни, то и думать об их одобрении пустая трата времени и нервов.
Задайте себе вопрос: Для чего мне одобрение другого или других? Что оно мне даёт и чего лишает?
Как же можно меня, такого классного и замечательного не любить и не одобрять? - вот какой вопрос часто крутиться в голове у многих. Но вот представьте себе, что может кто-то вас не понимать и не принимать полностью или частично и ничего с этим не поделаешь.
Важнее по каким причинам вы можете одобрять сами себя?
Как выражается одобрение самого себя?
Насколько вы научились любить себя и одобрять?
В своём окружении, близком и не очень, многие ищут похвалы, комплиментов, проявления внимания к своей персоне. Порой невозможно представить, чтобы тебя не любили и не принимали, а значит не подавали сигналов одобрения.
Если меня не любят, значит не одобряют?
Ко мне равнодушны, а значит не одобряют?
Меня не оценивают, а значит не одобряют?
Со мной спорят, а значит не одобряют?
Позвольте себе признать, что ваше окружение не обязано вас любить или проявлять к вам безусловное принятие.
Вы можете вызывать у кого-то раздражение и неприятие самой своей персоной по разным причинам:
❗️Вы рассуждаете о чем-то и с вами не согласны - получите дозу раздражения
❗️Вы успешны в чем-то или наоборот неэффективны - получите дозу раздражения
❗️Вы требовательны к другим, а эти другие не могут или не хотят удовлетворить ваши требования - получите дозу раздражения
❗️Вы проявляете излишнее внимание к другим, ,,стелите соломку,,, делаете для других больше, чем можете - получите дозу раздражения
Перечислять можно долго, но факт в том, что если ждать, требовать, предполагать, что другие вас будут или даже обязаны одобрять, то стоит обратить внимание на эти свои ожидания и требования .
Вас не обязаны одобрять во всех проявлениях, а уж тем более любить вас безусловно никто не должен.
Если в вашей жизни есть принятие через других- отлично и ценно! Если этого нет, то тоже хорошо - это даёт свободу от чужого мнения.
В поиске одобрения стоит для себя определить, чьё мнение является для вас авторитетным, значимым. И здесь стоит выстраивать коммуникации, но уходить от собственных ожиданий.
Те же кто не представляет значимости в вашей жизни, то и думать об их одобрении пустая трата времени и нервов.
Задайте себе вопрос: Для чего мне одобрение другого или других? Что оно мне даёт и чего лишает?
Как же можно меня, такого классного и замечательного не любить и не одобрять? - вот какой вопрос часто крутиться в голове у многих. Но вот представьте себе, что может кто-то вас не понимать и не принимать полностью или частично и ничего с этим не поделаешь.
Важнее по каким причинам вы можете одобрять сами себя?
Как выражается одобрение самого себя?
Насколько вы научились любить себя и одобрять?
👍12
Практические рекомендации: Как помочь себе в сложных эмоциях и ситуациях
1️⃣ Встаньте перед окном (остановитесь на улице) и достаточно громко, подробно начните проговаривать то, что видите. Чем подробнее, тем лучше. Проговаривайте цвета которые различаете, объекты которые видите, движение или стагнацию, погодные условия и т.д.
Достаточно 3-5 минут чтобы мозг переключился на визуальное восприятие с острых переживаний.
Этот метод можно использовать несколько раз в день.
2️⃣В момент сложных эмоций начинайте глубоко и шумно дышать, так чтобы и вдох и выдох сопровождался звуком. Подышите так 1 минуту чтобы наполнить мозг кислородом.
Дальше снизьте глубину вдоха, но расширьте дыхание звуком собственного голоса:
⁃ Я вдыхаю
⁃ Я выдыхаю
⁃ Я наполняю
⁃ Я извергаю
Достаточно 1-2 минут.
Такое упражнение не только снижает сложные эмоции , но и помогает заснуть.
3️⃣Смените тактильные ощущения.
Если вы испытываете жар - возьмите что-нибудь холодное (бутылка воды из холодильника, замороженный продукт).
Если вам холодно, чувствуете озноб или нервную дрожь- держите в руках теплое (стакан тёплой воды).
Тактильные ощущения можно менять в любой части тела - ладони, стопы, лоб, колени, предплечья.
Обращу ваше внимание, что техники не избавят вас от переживаний, а всего лишь снизят их остроту.
Мне Хочется верить, что они понадобятся вам только в качестве теоретических знаний.
1️⃣ Встаньте перед окном (остановитесь на улице) и достаточно громко, подробно начните проговаривать то, что видите. Чем подробнее, тем лучше. Проговаривайте цвета которые различаете, объекты которые видите, движение или стагнацию, погодные условия и т.д.
Достаточно 3-5 минут чтобы мозг переключился на визуальное восприятие с острых переживаний.
Этот метод можно использовать несколько раз в день.
2️⃣В момент сложных эмоций начинайте глубоко и шумно дышать, так чтобы и вдох и выдох сопровождался звуком. Подышите так 1 минуту чтобы наполнить мозг кислородом.
Дальше снизьте глубину вдоха, но расширьте дыхание звуком собственного голоса:
⁃ Я вдыхаю
⁃ Я выдыхаю
⁃ Я наполняю
⁃ Я извергаю
Достаточно 1-2 минут.
Такое упражнение не только снижает сложные эмоции , но и помогает заснуть.
3️⃣Смените тактильные ощущения.
Если вы испытываете жар - возьмите что-нибудь холодное (бутылка воды из холодильника, замороженный продукт).
Если вам холодно, чувствуете озноб или нервную дрожь- держите в руках теплое (стакан тёплой воды).
Тактильные ощущения можно менять в любой части тела - ладони, стопы, лоб, колени, предплечья.
Обращу ваше внимание, что техники не избавят вас от переживаний, а всего лишь снизят их остроту.
Мне Хочется верить, что они понадобятся вам только в качестве теоретических знаний.
❤5
Каждой из нас важно быть счастливой, здоровой. На уровне внутренних процессов, которые помогают нам поддерживать благополучие – это физические, эмоциональные и ментальные ресурсы.
🌷 26 мая мы приглашаем вас на нашу мастерскую женских практик «К себе с любовью», где покажем, как можно управлять своим внутренним состоянием и оказывать мягкое влияние на окружающих.
Мы остановимся на:
👉🏻 Практиках управления эмоциями. Эмоциональный ресурс женщины.
👉🏻 Поговорим о личных границах. Ментальный ресурс женщины.
👉🏻 Откроем энергию голоса и сделаем его силу своим союзником. Физический ресурс женщины.
✨ Программа мастерской ✨
Гали Новикова, тема «Эмоции в плюсе»
Компетенция "эмоциональный интеллект" — это умение видеть свои эмоции, эмоции других людей, умение их понимать и принимать, умение влиять на эти эмоции, меняя их окраску.
На встрече с Гали вы:
🌿 освоите 12 техник управления своими эмоциями и 5 техник управления чужими эмоциями;
🌿 узнаете как создавать хорошее самочувствие и настроение;
🌿 научитесь говорить неудобные вещи, сохраняя хорошее отношения;
🌿 поймёте, как владеть собой в любых обстоятельствах.
Юлия Итиль , тема «Личные границы».
🌿 Понятие и виды личных границ.
🌿 Функции личных границ и их влияние на качество жизни.
🌿 Практическая часть – техника определения личных границ и их иерархия.
🌿 Практическая часть - работа с границей финансов и времени.
Дарья Махмудова , тема «Энергия голоса для раскрытия женственности».
🌿 Анатомия, физика и голос. Как это влияет на внутреннее благополучие?
🌿 Зачем современной женщине уделять внимание своему голосу?
🌿 Практики открытия внутреннего ресурса через работу с голосом.
📍 Мастерская пройдет 26 мая, 19:00 - 22:00
По адресу: Канунникова, 6/1, офис 315 (рядом с шоколадной фабрикой "Конфил").
Стоимость: 500 рублей
📞 Регистрация по телефону 8-937-706-04-63 или в ЛС Юлия Игнатова
Актуальные контакты:
🔺 Гали Новикова @galinovikova 8-961-657-27-77, gali.nov.couch@gmail.com
🔺 Юлия Игнатова @juli.ignat 8-937-706-04-63, yuliya.hr.abc@gmail.com
🔺Telegram - https://t.me.hrway
🔺 ВКонтакте - https://vk.com/abc_russia
🌷 26 мая мы приглашаем вас на нашу мастерскую женских практик «К себе с любовью», где покажем, как можно управлять своим внутренним состоянием и оказывать мягкое влияние на окружающих.
Мы остановимся на:
👉🏻 Практиках управления эмоциями. Эмоциональный ресурс женщины.
👉🏻 Поговорим о личных границах. Ментальный ресурс женщины.
👉🏻 Откроем энергию голоса и сделаем его силу своим союзником. Физический ресурс женщины.
✨ Программа мастерской ✨
Гали Новикова, тема «Эмоции в плюсе»
Компетенция "эмоциональный интеллект" — это умение видеть свои эмоции, эмоции других людей, умение их понимать и принимать, умение влиять на эти эмоции, меняя их окраску.
На встрече с Гали вы:
🌿 освоите 12 техник управления своими эмоциями и 5 техник управления чужими эмоциями;
🌿 узнаете как создавать хорошее самочувствие и настроение;
🌿 научитесь говорить неудобные вещи, сохраняя хорошее отношения;
🌿 поймёте, как владеть собой в любых обстоятельствах.
Юлия Итиль , тема «Личные границы».
🌿 Понятие и виды личных границ.
🌿 Функции личных границ и их влияние на качество жизни.
🌿 Практическая часть – техника определения личных границ и их иерархия.
🌿 Практическая часть - работа с границей финансов и времени.
Дарья Махмудова , тема «Энергия голоса для раскрытия женственности».
🌿 Анатомия, физика и голос. Как это влияет на внутреннее благополучие?
🌿 Зачем современной женщине уделять внимание своему голосу?
🌿 Практики открытия внутреннего ресурса через работу с голосом.
📍 Мастерская пройдет 26 мая, 19:00 - 22:00
По адресу: Канунникова, 6/1, офис 315 (рядом с шоколадной фабрикой "Конфил").
Стоимость: 500 рублей
📞 Регистрация по телефону 8-937-706-04-63 или в ЛС Юлия Игнатова
Актуальные контакты:
🔺 Гали Новикова @galinovikova 8-961-657-27-77, gali.nov.couch@gmail.com
🔺 Юлия Игнатова @juli.ignat 8-937-706-04-63, yuliya.hr.abc@gmail.com
🔺Telegram - https://t.me.hrway
🔺 ВКонтакте - https://vk.com/abc_russia
ВКонтакте
Art Business Consulting | Арт Бизнес Консалтинг
Компания "Арт Бизнес Консалтинг" занимается проведением корпоративных тренингов по развитию бизнеса и личности. Главный офис: г. Москва, 1-ый Кадашевский пер., 10с 1 (м. Третьяковская)
🔥4
Как психолог-экспер сегодня принимала участие в бранче для девушек-невест с темой ,,Эмоции под контролем,,.
Свадьба событие волнительное и долгожданное, поэтому эмоции проявляются в период подготовки ярко и носят противоположные проявления - от радости до раздражения.
С девушками на практике нашли и закрепили ключевую идею о факте замужества, разобрали способы управления эмоциями.
Это так прекрасно, когда видишь у женщин сияющие глаза и счастливые улыбки, это вдохновляет!
Хочу верить, что каждая женщина найдёт свой счастливый оазис и напишет потрясающую историю своей жизни наполненную взаимоуважением, счастьем и поддержкой!
Любите! Не сомневайтесь! Влюбляйте!
Свадьба событие волнительное и долгожданное, поэтому эмоции проявляются в период подготовки ярко и носят противоположные проявления - от радости до раздражения.
С девушками на практике нашли и закрепили ключевую идею о факте замужества, разобрали способы управления эмоциями.
Это так прекрасно, когда видишь у женщин сияющие глаза и счастливые улыбки, это вдохновляет!
Хочу верить, что каждая женщина найдёт свой счастливый оазис и напишет потрясающую историю своей жизни наполненную взаимоуважением, счастьем и поддержкой!
Любите! Не сомневайтесь! Влюбляйте!
🔥9
За сегодняшний день услыша целых 2 раза)), что психолог - это шарлатан и ничего они, эти психологи, не понимают, и что только прикидываются и говорят то, что хочет услышать клиент.
Не стану никого разубеждать в обратном. Каждый имеет право на своё субъективное мнение. Так тому и быть.
Зато за предыдущую неделю я в разы больше услышала о том, что чья-то жизнь налаживается, что проблематика имеет решения.
Кто-то с помощью работы со мной легче стал дышать, активировать свои ресурсы и пополнил их, стал менее агрессивным , нашёл корни проблематики и стал счастливее.
Поэтому мнения я учитываю всякие, но опираюсь на результат!!!
Результат моей работы в отзывах.
А что вы думаете о психологии и о психологах?
Не стану никого разубеждать в обратном. Каждый имеет право на своё субъективное мнение. Так тому и быть.
Зато за предыдущую неделю я в разы больше услышала о том, что чья-то жизнь налаживается, что проблематика имеет решения.
Кто-то с помощью работы со мной легче стал дышать, активировать свои ресурсы и пополнил их, стал менее агрессивным , нашёл корни проблематики и стал счастливее.
Поэтому мнения я учитываю всякие, но опираюсь на результат!!!
Результат моей работы в отзывах.
А что вы думаете о психологии и о психологах?
👍11
Стартовал мой новый курс ,,Мужское/Женское,, на котором глубоко погружаемся в психологию противоположного пола, изучаем поведенческие реакции и их причины, учимся применять психологические практики в жизни - для себя, для партнера, для работы, для жизни .
Тема вызвала невероятный интерес у участников.
Скоро набор новой группы !
Тема вызвала невероятный интерес у участников.
Скоро набор новой группы !
❤5
Обида-двойной механизм
Обида является мощным сигналом как для психики в целом, так и индивидуальной формой коммуникации и взаимодействия.
В жизни человеку приходится сталкиваться с двумя формами осознания обиды:
1️⃣Обесценивание обиды - когда ты сам или окружающие не позволяют ее демонстрировать или проживать.
,,Не обижайся,, - слышим эту фразу довольно часто в жизни. Это значит кто-то хочет запретить вам чувствовать то, что есть. И сам обидчик не хочет сталкиваться с реакцией обиженного - это для него непереносимо, обидчик не знает, что с нейделать.
Или человек самостоятельно запрещает себе прожить свою обиду, воспринимая ее как неприемлемое и не одобряемое чувство.
2️⃣Демонстрация обиды - имеет конструктивный и дисфункциональный характер.
Конструктивная форма - я понимаю свою обиду и точно знаю чем меня обидели. При этом могу об этом сказать не обижая другого, а фактами донести суть своего чувства.
Деструктивная форма - на обиду обидеть в ответ. Оценивать не поступок обидчика, а его личность в целом в негативном формате. Манипулировать разными способами.
По сути обида это сигнал 🚨 о нарушении личных границ, о неприемлемости
какого-то действия - словом или действием другого.
Как понять и научиться свою обиду не подавлять в себе, но в тоже время конструктивно реагировать?
Даю ответ:
Изучить собственные личные границы и нормы взаимодействия приемлемые для вас.
Учить себя новым формам реагирования. Учиться проживать свою обиду.
Обида является мощным сигналом как для психики в целом, так и индивидуальной формой коммуникации и взаимодействия.
В жизни человеку приходится сталкиваться с двумя формами осознания обиды:
1️⃣Обесценивание обиды - когда ты сам или окружающие не позволяют ее демонстрировать или проживать.
,,Не обижайся,, - слышим эту фразу довольно часто в жизни. Это значит кто-то хочет запретить вам чувствовать то, что есть. И сам обидчик не хочет сталкиваться с реакцией обиженного - это для него непереносимо, обидчик не знает, что с нейделать.
Или человек самостоятельно запрещает себе прожить свою обиду, воспринимая ее как неприемлемое и не одобряемое чувство.
2️⃣Демонстрация обиды - имеет конструктивный и дисфункциональный характер.
Конструктивная форма - я понимаю свою обиду и точно знаю чем меня обидели. При этом могу об этом сказать не обижая другого, а фактами донести суть своего чувства.
Деструктивная форма - на обиду обидеть в ответ. Оценивать не поступок обидчика, а его личность в целом в негативном формате. Манипулировать разными способами.
По сути обида это сигнал 🚨 о нарушении личных границ, о неприемлемости
какого-то действия - словом или действием другого.
Как понять и научиться свою обиду не подавлять в себе, но в тоже время конструктивно реагировать?
Даю ответ:
Изучить собственные личные границы и нормы взаимодействия приемлемые для вас.
Учить себя новым формам реагирования. Учиться проживать свою обиду.
👍2
Что такое профессиональное развитие…
Считаю, что важной составляющей в этой области является взаимообмен - знаниями, опытом, мнениями, энергиями.
Встречалась со студентами пси.факультета Волгоградского государственного педагогического университета для проведения тренинга по теме ,,Самооценка и Личные границы,,.
Лично я получила невероятное удовольствие от общения и взаимодействия с будущими коллегами. Такой открытый интерес встретила, при этом наша встреча была построена на возможности обсуждения, взаимного и порой противоположного мнения, на отработке упражнений и техник.
По отзывам участников эта встреча была важна и полезна не только мне, но и всем участникам.
Считаю, что важной составляющей в этой области является взаимообмен - знаниями, опытом, мнениями, энергиями.
Встречалась со студентами пси.факультета Волгоградского государственного педагогического университета для проведения тренинга по теме ,,Самооценка и Личные границы,,.
Лично я получила невероятное удовольствие от общения и взаимодействия с будущими коллегами. Такой открытый интерес встретила, при этом наша встреча была построена на возможности обсуждения, взаимного и порой противоположного мнения, на отработке упражнений и техник.
По отзывам участников эта встреча была важна и полезна не только мне, но и всем участникам.
👍7
Эмоциональная непереносимость
Когда в жизни происходят сложные события, то сопровождаются они крайне негативными эмоциями- злость, раздражение, уныние, тревога, страх, растерянность…
Часть этих эмоций человек проживает внешне- плачет, говорит на повышенных тонах, использует ругательства, язвит , обвиняет, критикует, требует…
Однако часть не выплеснутых эмоций остаётся внутри человека и причиняет много боли мешая адекватно и здраво жить.
Непрожитое перерастает в эмоциональную непереносимость. Человек испытывающий подобное глубоко подавлен, появляются признаки депрессии, теряются внутренние и внешние опоры.
Как себе помочь:
❗️Определить из-за чего вы испытываете эти эмоции
❗️Что за эмоции внутри бушуют - попытайтесь как можно точнее определить их, дать им название
❗️Постарайтесь найти эти чувства в теле, где они - в голове, в груди, в области желудка, в животе. Так вы можете определить зону телесного блока и с ним поработать и ,,достать,, его из себя
❗️Чем я могу облегчить своё состояние - сон, бег и спорт, разговор с кем-то, письменные техники, крик и плач, природа, вода…
❗️Что меня отвлекает, переключает внимание - работа, музыка, прогулка, готовка, уборка…
Важно напоминать себе, повторять себе главные правила:
~ситуация измениться
~эмоции изменятся
~то что происходит сейчас со мной не навсегда
Когда в жизни происходят сложные события, то сопровождаются они крайне негативными эмоциями- злость, раздражение, уныние, тревога, страх, растерянность…
Часть этих эмоций человек проживает внешне- плачет, говорит на повышенных тонах, использует ругательства, язвит , обвиняет, критикует, требует…
Однако часть не выплеснутых эмоций остаётся внутри человека и причиняет много боли мешая адекватно и здраво жить.
Непрожитое перерастает в эмоциональную непереносимость. Человек испытывающий подобное глубоко подавлен, появляются признаки депрессии, теряются внутренние и внешние опоры.
Как себе помочь:
❗️Определить из-за чего вы испытываете эти эмоции
❗️Что за эмоции внутри бушуют - попытайтесь как можно точнее определить их, дать им название
❗️Постарайтесь найти эти чувства в теле, где они - в голове, в груди, в области желудка, в животе. Так вы можете определить зону телесного блока и с ним поработать и ,,достать,, его из себя
❗️Чем я могу облегчить своё состояние - сон, бег и спорт, разговор с кем-то, письменные техники, крик и плач, природа, вода…
❗️Что меня отвлекает, переключает внимание - работа, музыка, прогулка, готовка, уборка…
Важно напоминать себе, повторять себе главные правила:
~ситуация измениться
~эмоции изменятся
~то что происходит сейчас со мной не навсегда
🔥5❤1