👌Порой так необходимы ориентиры. Они нужны всем - тебе, мне, нам, им…
Предлагаю некоторые визуальные ориентиры иметь ,,под рукой,, - пригодятся
Стоит взглянуть, прочитать и как-то сразу обнадеживающе хочется двигаться вперёд
Если получается увидеть то, что может стать опорой для себя, ресурсировать, поддержать, пусть и на короткое время - этим важно и нужно воспользоваться!
Делюсь с вами 🤝
Предлагаю некоторые визуальные ориентиры иметь ,,под рукой,, - пригодятся
Стоит взглянуть, прочитать и как-то сразу обнадеживающе хочется двигаться вперёд
Если получается увидеть то, что может стать опорой для себя, ресурсировать, поддержать, пусть и на короткое время - этим важно и нужно воспользоваться!
Делюсь с вами 🤝
❤12🔥7🥰1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
♨️ВНИМАНИЕ- Даю основы как определить долженствования!
🌀Кому и Что Я должен - Теперь вы знаете как направлять и корректировать собственные действия по отношению как к кому-то, так и к себе
♻️Рекомендовано к сохранению и распространению
#Психология
#ПсихологияЛичности
#Самооценка
#психолог
🌀Кому и Что Я должен - Теперь вы знаете как направлять и корректировать собственные действия по отношению как к кому-то, так и к себе
♻️Рекомендовано к сохранению и распространению
#Психология
#ПсихологияЛичности
#Самооценка
#психолог
❤7🤗3👍2
🔝Начало недели требует с нас определённой включённости, активности и самоконтроля
☑️Чтобы опереться не только на выработанные привычки и выстроенный график жизни, но и на осознания - делюсь визуальным рядом для инсайтов, вдохновения, включённости в текущие дела и планы
🔘Как это работает:
-Через визуальный канал мозг находит для себя важную опору, ориентир
-Через прочтение, проговаривание теста, высказывания появляется опорная мысль
👁🗨Просмотрите визуальный ряд изображений
-Выберите одну как направляющую на день (неделю)
-Периодически посматривайте на выбранное изображение в течении дня или на протяжении всей недели, фиксируйте себя секунд на 15 на нем
-В конце дня проанализируйте, как ваш эмоциональный фон, активность, мысли реагировали на выбранный посыл
🤝Хорошего и Продуктивного Вам
☑️Чтобы опереться не только на выработанные привычки и выстроенный график жизни, но и на осознания - делюсь визуальным рядом для инсайтов, вдохновения, включённости в текущие дела и планы
🔘Как это работает:
-Через визуальный канал мозг находит для себя важную опору, ориентир
-Через прочтение, проговаривание теста, высказывания появляется опорная мысль
👁🗨Просмотрите визуальный ряд изображений
-Выберите одну как направляющую на день (неделю)
-Периодически посматривайте на выбранное изображение в течении дня или на протяжении всей недели, фиксируйте себя секунд на 15 на нем
-В конце дня проанализируйте, как ваш эмоциональный фон, активность, мысли реагировали на выбранный посыл
🤝Хорошего и Продуктивного Вам
❤10👍1
⏺Если вам приходиться периодически обнаруживать себя в напряжении, телесной скованности, сильной усталости и невозможности расслабиться, то обратите внимание на следующую практику ⬇️
🔄Сохраните для себя изображения и применяйте для само поддержки 🔄
🔄Сохраните для себя изображения и применяйте для само поддержки 🔄
👍5
Forwarded from Академия Психологии и Психотерапии
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
27 января в 19:00 мск
Пройдет бесплатный мастер-класс «Самооценка и личные границы»
✔ Разберем факторы, которые оказывают ключевые влияния на формирование самооценки личности в различных периодах.
✔ Отследим личностные блоки и установки собственной самооценки.
✔ Обсудим звучание самооценки – внешние и внутренние составляющие глубинных убеждений о собственной личности.
Участвую!
Пройдет бесплатный мастер-класс «Самооценка и личные границы»
✔ Разберем факторы, которые оказывают ключевые влияния на формирование самооценки личности в различных периодах.
✔ Отследим личностные блоки и установки собственной самооценки.
✔ Обсудим звучание самооценки – внешние и внутренние составляющие глубинных убеждений о собственной личности.
Участвую!
👍10❤4
Сбой происходит тогда, когда мы перестаём о себе заботиться…
🔘Представьте, что вы перестаёте нормально питаться. Едите в сухомятку, не пьёте достаточно жидкости, заедаете на автомате сладким или острым. И так недели две к ряду. Как отреагирует ваше тело?
Правильно думаете! Тело отреагирует нарушением пищеварения, кожными высыпаниями, набором веса и другими не очень приятными последствиями.
🔘Или вот другая ситуация. Вы перестали ухаживать за кожей. На пару недель задвинулись подальше крем для лица, для рук. Что будет? Проблемы начнутся с сухости кожи, высыпаниями, зудом.. а все потому, что коже нужно увлажнение, питание, защита.
♾️Так и вашей психикой и нервной системой. Если вы заботитесь о своём психическом здоровье, психологическом состоянии и здоровом реагировании, то вся ваша личность будет находиться в норме.
Психологическая забота состоит из:
-Знании и признании свои качества и черт личности, характера, темперамента - Что Я о себе знаю сейчас?
-Поддержании и укреплении своих навыков в общении и коммуникациях - Кто мое окружение и Какой Я в нем?
-Обеспечении своего уровня спокойствия и стабильности в ежедневности - Что мне помогает отдыхать и переключаться?
-Возможности проявлять и самостоятельно регулировать эмоциональные состояния - Какие проявления Я себе позволяю и как это меня стабилизирует?
-Удовлетворять свои потребности в отдыхе, питании, общении, реализации, развлечениях - На что Я способен сам?
Что из выше перечисленного соблюдаются вами, а на что вы смотрите сквозь пальцы?
Если вам важны вы сами, то обратите на это внимание и поработаете с вышеперечисленными пунктами
💪К себе внимательнее будьте
🔘Представьте, что вы перестаёте нормально питаться. Едите в сухомятку, не пьёте достаточно жидкости, заедаете на автомате сладким или острым. И так недели две к ряду. Как отреагирует ваше тело?
Правильно думаете! Тело отреагирует нарушением пищеварения, кожными высыпаниями, набором веса и другими не очень приятными последствиями.
🔘Или вот другая ситуация. Вы перестали ухаживать за кожей. На пару недель задвинулись подальше крем для лица, для рук. Что будет? Проблемы начнутся с сухости кожи, высыпаниями, зудом.. а все потому, что коже нужно увлажнение, питание, защита.
♾️Так и вашей психикой и нервной системой. Если вы заботитесь о своём психическом здоровье, психологическом состоянии и здоровом реагировании, то вся ваша личность будет находиться в норме.
Психологическая забота состоит из:
-Знании и признании свои качества и черт личности, характера, темперамента - Что Я о себе знаю сейчас?
-Поддержании и укреплении своих навыков в общении и коммуникациях - Кто мое окружение и Какой Я в нем?
-Обеспечении своего уровня спокойствия и стабильности в ежедневности - Что мне помогает отдыхать и переключаться?
-Возможности проявлять и самостоятельно регулировать эмоциональные состояния - Какие проявления Я себе позволяю и как это меня стабилизирует?
-Удовлетворять свои потребности в отдыхе, питании, общении, реализации, развлечениях - На что Я способен сам?
Что из выше перечисленного соблюдаются вами, а на что вы смотрите сквозь пальцы?
Если вам важны вы сами, то обратите на это внимание и поработаете с вышеперечисленными пунктами
💪К себе внимательнее будьте
👍6❤3